【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart117

【初心者】ダイエット ..

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:32:58.48 sgtqVrzS
>>497
ちょっと誤解されているようなので。
活動量計というのは早い話が万歩計です。日々の歩数を管理して運動が不足している分を補うのが正しい使い方です。
最近はいろんな機能が充実していて歩数以外にもいろいろ表示してくれるようになってるんです。
最初に自分の身長体重を入力するのである程度指標を元に消費カロリーを計算しているのでしょうから不正確な部分はあるでしょうが
まったく信頼に値しないものというわけではありません。

質問された方でいうなら18000歩という数字はたいしたものです。
自分の場合、ほとんどがデスクワークで席を立つのはトイレくらい。たまに関与先に出かけることがある程度の仕事ですが、
たまたま外に出る用事の多かった日は5000歩くらい、普段は3000歩弱くらいで、
仕事が終わった後に1時間半ほどジョギングをしてようやく20000歩弱に到達するくらいです。
ジョギングは距離にして15キロほどです。歩幅も違いますし、犬の散歩だと自分のペースだけで歩くわけではないので
勝手が違う部分もあるとは思いますが、18000歩のウォーキングは運動としては十分だと思いますよ。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:56:27.95 LyQEIgJi
>>501
初期ボーナスを除いて、体重の５％が減量上限の目安です。
54kgなら2.7kg、次は51.3の5%ですから2.5kgになります。2ヶ月5kg痩せれば非常に順調でしょう。
実際3～4kg/２ヶ月あたりでも順調な部類ですので、頑張ってみてください。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:31:47.82 SEdNPO+u
間食として200ml100パーのグレープジュース一本を今から飲んだら太りますか？
寝るのは2時頃です
今日の摂取カロリーは900くらいです

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:33:08.92 X4PYFEdV
それくらいなら大差ないけど、
そういう妥協が積み重なって失敗しないようにね

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:33:28.23 QCj/jTBP
>>504
何時に飲んでも太る

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:36:17.82 V0GuHrUs
３ヶ月で体脂肪５％と体重４ｋｇ落ちた　継続って大事なんだな

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:00:26.05 QCj/jTBP
>>507
ここは、質問・相談スレ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:59:09.82 AMedDoGI
食欲を抑えるに最も効果的な方法は何ですか？

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:01:27.81 fpUTLwz3
>>509
普通に食べる

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:17:09.81 QCj/jTBP
>>509
少食に慣れる

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:23:44.46 16NdkAOY
>>509
嫌いなものしかくわない

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:26:48.66 LyQEIgJi
水飲むかな。ちびちび200mlを時間かけて。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:43:22.77 ICbun+kA
【年齢】16歳【性別】男
【身長】174㎝【体重】71kg
【体脂肪率】 23%？（体脂肪計が家に無いから結構前の）
【職業・仕事内容・部活等】高校生　緩めの運動部
【食事内容・摂取カロリー】普通に朝昼晩食べてるけど間食するのやめた
【ダイエット開始時・内容】朝と夜に一時間ずつランニング体重変化はまだほぼなし
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

筋肉はそこそこあるので脂肪落として60kgくらいまで落したいです。どのくらいかかりますかね？
割りと安価でできて効果的なダイエット方法があれば教えて下さい。

筋トレは腹筋、腕立てスクワットはほぼ毎日してます

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:49:19.19 QCj/jTBP
>>514
半年くらい
ごはん大盛りなら普通、普通なら小に変える
あいた時間にジョギングする

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:49:31.31 G8qbWgl2
消化が悪い=腹持ちが良いでしょうか？
また消化の良し悪しは何で決まるのですか？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:51:55.05 LyQEIgJi
水平足踏みとかいいんじゃない？　その場で足踏みなんだけど、腿をしっかり地面と水平まで上げる。
3分半で300回やるといいらしい。ランニングでは使わない筋肉も使うので効果的かと。

ただ、高校生なら身長cm-体重kg＝110くらいでストップした方がいいかも。
成長期なんだし、ある程度は成長を優先させるべきでは？

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:58:59.61 qDbZFJAu
>>480です
>>497さん
授業中は足ぷみしてません。
授業は３時間くらいしかないのでそれ以外はちょこまか動いている。というかやることが多くて動かされてる感じです。

>>502さん
私はパナソニックのものを使ってます。

距離をみると
10キロくらいにしかなっていません。
502サンがいった15キロよりも距離はないです。
Exは昨日の合計は14でした。
活動量計はMET'Sとかも表示もするし、トイレにいったかとも-1キロカロリーくらいしてくれるほど繊細です。だから上乗せされている可能性を考えこれらを踏まえた結果
1200キロカロリー消費とでたら、念のため0.7がけしてはいますが。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:06:53.74 DdOgQvoX
>>516
初夏の良し悪しは食物繊維の量。
「食物繊維が多い」は、悪い言い方すると「消化が悪い」。
「食物繊維が少ない」は、良い言い方すると「消化が良い」。
腹持ちが良いってのは、ゆっくり消化・吸収されるのをいうと思う。
すぐに消化・吸収されると、すぐに腹が減る。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:07:58.07 DdOgQvoX
1行目訂正。消化の良し悪しね。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:08:42.05 Ju1OTYvF
【年齢】22歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】79kg
【体脂肪率】 45.2%
【職業・仕事内容・部活等】求職中
【食事内容・摂取カロリー】サラダ、ヨーグルトから食べ始め、お魚、ご飯の順に食べてます
【ダイエット開始時・内容】82 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月13日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
動くとすぐ汗をかくのですが私がデブだからでしょうか？それとも代謝が良くなったのでしょうか？
あと運動する前にご飯を食べて運動し終わるともうお腹が減ってるのですがこれも代謝のせいなんでしょうか？

知り合いは代謝がよくなったんだよと言ってくれますが本当のことを知りたいです。よろしくお願いします。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:10:58.23 DdOgQvoX
>>521
代謝のせいじゃなくて、デブだから。
デブの通常の症状なので気にしないで下さい。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:20:48.04 onY9tDZX
>>521
それだけ重たい体で動けば汗をかくのが普通です
運動すればお腹が減るのも普通です
空腹が我慢できないようなら少食に慣れるまで運動をしなければいいでしょう

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:22:08.43 Z09C0216
1ヶ月に何kgくらい落とすのがいいですか。
あまり急に落とすとリバウンドすると聞きました。
実際にはそんなに規則的に落ちていかないだろうけど目標を決めたいです。
1ヶ月３kgくらいで良いですか？
早いとか遅いとかあればアドバイス下さい。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:23:24.27 PwdMb9JA
>>524
そうゆうくだらない皮算用はどうでもいいから、具体的な方法をきちんと考えて。
チェックしてほしかったらその内容をこのスレに書いて。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:55:33.63 XHa5s4Gr
>>524
3kg/月で平気な体型の人もいれば、体調をくずす体型の人もいるのでなんとも…

527:524
11/10/20 01:06:54.79 Z09C0216
524ですがよろしくお願いします。

157cmで現在48kgです。春より6kg増えたのを落とすのが目標です。
先月まで大体1800～2000kcalくらい食べてました。
一週間前から1200～1400kcalくらいに減らして1日に1時間歩いて軽く筋トレやストレッチしてます。
一応1kg減りましたが誤差かもしれません。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 01:17:38.94 Ju1OTYvF
>>522 >>523ありがとうございました
デブだからですね。もっと痩せるように努力します。ありがとうございました！

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 05:47:28.05 kNgjywsK
仕事外回りでほぼ１日中歩き回っています。結構今の時期でも汗だくになりますが、
水分補給は普通の水、アクエリとかの清涼飲料水どちらが適してますか？

ポチャデブなので飲む量は多いほうです。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 06:14:41.32 6pefuL03
水
そうやってスポーツ飲料を飲みすぎたのが原因かは知らんが糖尿病になったやつを知っている

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 06:45:43.30 dNPoxbHz
野菜なら満腹になるまで食ってもいいんでしたっけ？
野菜なら間食してもいい？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 07:01:43.73 M9cMJwbN
アボカドと根菜類以外で味付けはノンオイル＆ノンシュガーならおｋ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 07:04:35.70 dNPoxbHz
>>532
トマトは？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 07:08:51.82 KWnw6JAw
>>533
アボカドと根菜類以外で味付けはノンオイル＆ノンシュガーならおｋ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 07:38:23.67 /SlMEngR
世に溢れるダイエット食品は効果あるのですか？

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 08:50:09.26 Fl5fjqCv
>>535
効果があるなら、世の中にデブはいないだろうね

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:36:51.59 NzvcK30f
>>534
じゃあサツマイモやカボチャやニンニク、枝豆とトウモロコシで
たらふく食べますね♪

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 10:07:09.22 onY9tDZX
>>531
満腹になるまで食べようとする生活をしてたら痩せないよ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 10:50:56.33 VoV6LQjQ
【年齢】23歳
【性別】女
【身長】147㎝
【体重】54kg
【体脂肪率】測っていない

【職業・仕事内容・部活等】客室清掃

【食事内容・摂取カロリー】朝は食物繊維のシリアルと牛乳、昼は冷食を詰めたお弁当、夜は魚、肉、野菜などでご飯も食べて一日の上限が1800キロカロリー程度

【ダイエット開始時・内容】92 Kg
食事制限と0.5～2時間程度のウォーキングを毎日

【ダイエットはいつから始めた？】9 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1200キロカロリー程度の摂取から、1800キロカロリー程度の摂取にして二ヶ月ほど経つのですが、体重は1～2kgの減りで問題はないのに、甘い物への欲求が異常なほど出てきました。
頭から離れない程で、何度かドカもしてしまいました。
最初に食事制限で無理をしてきたせいなのか、リバウンドが確実になってきそうでこわいです。
ダイエット半ば、挫折はしたくないのですが、何か打開策はないでしょうか。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:25:32.98 99McB9ax
制限カロリー内で黒砂糖を1日数回摂取してみてください。
血糖値をある程度一定に保てばその飢餓感(甘いものへの欲求)も少し収まると思います。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:30:46.36 pO/VpZu4
>>539
禁煙してる人がタバコを吸いたくなったらどうすればイイと思いますか？
そうです。我慢すればいいだけです
我慢すればそのうち治まります

ダイエットしてる人が甘い物を食べたくなったらどうすればイイですか？
答えはわかるでしょ？

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:33:55.60 Qq6XXiPj
>>541
タバコといっしょにしただめだよ　ばかだね
おなか空いてるの我慢してたらおなかいっぱいになるの？　ばかだね

543:おっさん50@165*64*61*♂ ◆/ouS5bduoY
11/10/20 11:36:34.27 W3b1Iu8w
1800kcal摂取で問題ないなら、やっすい60～80kcalくらいのプリン、ゼリー、ヨーグルトは計算したら食事に入れられるでしょ？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:40:20.36 Qq6XXiPj
>>543
いや　むしろ1800キロカロリー採ってて強烈な甘いものの欲求が来ることが問題でしょ
朝のシリアルが血糖値の急上昇と急降下を起こしてるせいだと思うけどずっと前から食べてるなら違うね

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 11:44:17.14 99McB9ax
低血糖症かそれに類するもののようにも思えます。
黒砂糖でだめなら一回肥満外来へ行ってみてはいかがでしょう？
現在肥満でなくてもダイエット中なら診察してもらえたと思います。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:06:07.04 pO/VpZu4
>>542
自己紹介乙

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:11:10.89 onY9tDZX
>>542
ダイエットって満腹にする必要があるの？

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:13:46.88 szBdI/ov
92キロから５４キロってがんばったなｗｗでぶでいじめられてだろｗ

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:42:36.08 VoV6LQjQ
>>541
頭ではわかっているのですが…
>>540
>>545
黒砂糖試してみます！
まだまだ肥満なので、病院に罹りながらいちからやり直すことも検討したいと思います
>>543
朝食にバナナやヨーグルトを足していた時もあったのですが、今はやめていました
>>544
オールブランをずっと食べていたのですが、途中甘いシリアルに変えた時に食べ過ぎてしまい、慌てて変えたのですがそれがなにかのスイッチになったのでしょうか…
>>548
物心ついた時から巨デブだったのでからかいはあまり気にしてませんでしたｗ

恥ずかしくて誰にも言えなかったので書き込んだのですが、アドバイス頂けてとても助かりました！ありがとうございます

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:46:42.38 szBdI/ov
タバコ吸わないからよくわからないけどダイエットにタバコって影響するの？

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:53:20.87 99McB9ax
タバコには食欲減退の効果があります。
しかし、それ以上に健康被害があります。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:07:49.91 hS2QMqXW
オリゴ糖は、とると太りますか？

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:15:14.64 99McB9ax
>>552
URLﾘﾝｸ(sizen-life.com)

オリゴ糖のカロリーなどは一度この記事を読んでみてください。
ただの糖より低カロリーにはなりますが、量次第では結局太ると思います。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:20:00.12 joomraiD
>>539
対策1,食事の回数を増やす。
間食を設けてちょこちょこ食べる。
トータルカロリーは守る。
→腹がへらないように平滑化するのが意図。例えばカカオ85%以上のチョコを間食する。

対策2、摂取する糖質を数割減らして、そのぶんのカロリーを脂質やタンパク質に振り替える。
→糖質過多な食事は血糖の振れが大きくなりやすく、空腹感が大きいです。

対策3,食事の15分前にちょっと食べる
→インシュリンが遅れて分泌されていて、栄養吸収したタイミングと合ってない場合、食後数時間すると血糖がアンダーシュートして激腹減りするので、ちょい早めにちょっと食べて体に準備させる。

体脂肪増加量のコントロール=インシュリン分泌のコントロール
を理解すれば、何をすべきかわかってくる。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:26:28.16 hS2QMqXW
>>553　ご親切にありがとうございました。
オリゴ糖はコーヒー（豆）にも含まれていますので
ブラックでのんでも太るわけですね。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:35:05.52 99McB9ax
>>555
ここも読んだほうが良いかもしれません。
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

コーヒー自体のカロリーはあまり高くありません。
しかしカフェインなど別の観点で見なければならないものも多いので、
飲みすぎには注意が必要ではあると思います。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:58:02.64 hS2QMqXW
>>556　確かにブラックはカロリーが低いのですが。豆の種類や
焙煎工程でカラメルになる糖類もあるそうです。
私の行っている専門店は、やけに甘ったるいのでたぶん多糖
成分が多いのではないかと思います。
運動してもそこのコーヒーを飲んでるとやせないんです（太る）。
以前はこんなこと無かったのに。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:59:33.94 VoV6LQjQ
>>554
今まで適当にダイエットしていたツケがまわってきたような気がします
詳しくありがとうございます。もっと勉強して頑張ってみたいと思います

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 15:42:53.79 rGOQdrkq
>>557
それって本当にコーヒーのせい？
ほかのもの食べ過ぎてる可能性の方が高いと思うけど

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:16:51.29 m/T1f9R0
腹持ちは血糖値の上昇時間で決まるのでは？

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:21:49.40 IrWqNUG9
ごはんは腹持ちがいいけどパンは悪い

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:53:44.14 iLqo6jus
>>539
摂取カロリーを増やしたことで、糖質摂取量が上がり、
血糖値の上下幅が大きくなったために、甘い物への渇望が強くなったものと思います。

そう、「食べるほどお腹がすく」んです。
この原因となっているのは糖質（炭水化物）ですから、これを出来るだけ避けるように
すると、空腹感に悩まされずに済みます。
頑張ってください。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 17:01:36.02 VaJAtp/N
ご飯を食えばダイエット中は空腹で苦しむ必要は無いんですね？

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 17:03:10.89 iLqo6jus
ご飯は代表的な炭水化物ですよ。
食べるとお腹がすく代表です。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 17:23:20.16 zTkoV6aL
食品の成分表示に記載されてるカロリーは、実際はどれくらい前後してるのですか？100kcalと表示されていても、多少は前後してると思うのですが。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 17:54:37.59 HQfBg1nh
>>565
熱量の場合は-20%～+20%
100kcalなら80～120kcalの間っつーことすね。

栄養成分表示
URLﾘﾝｸ(www.tcn.zaq.ne.jp)

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 21:27:40.17 zYpMv5g6
ためしてガッテンの「計るだけダイエット」シンプルで見やすくていいね。
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 21:28:25.39 zTkoV6aL
>>566
ありがとうございます！

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:01:41.00 onY9tDZX
>>567
ここ質問スレだぜ？

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:27:25.09 hS2QMqXW
>>559　そりゃ他のものも食べてるさ。
しかし、ここ数年安定してた体重が変化したのは事実。
食事と運動のバランスは同じなのに、コーヒーだけが違う。
まあ、今は甘くないコーヒーに変えたんで様子を見ている。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 22:30:18.90 hS2QMqXW
経験上、コーヒー専門店は２種類ある。
香りを優先する店と、甘みを優先する店。
ワインで言えば、ライトとフルボディーの違い。
甘みを優先する店は注意したほうがいい。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 23:47:58.21 uhLHLyPz
>>570
さすがに、それで「コーヒーが原因」と結論してしまうのは頭悪すぎ。
普通に生活してるならコーヒーじゃなくてジュース飲んでてもそれほど太る事はないよ。
そもそも、そんな甘ったるいコーヒーなら、それはブラックじゃなくて何か入ってるんでしょ。
まぁ800杯とか飲んでるなら話は別かもしれないけど。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:41:46.35 GNUaE8Uw
カダフィの死のニュースを聞いたら体重が減っていました
因果関係を教えてください

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:52:40.18 EJuPeLk8
>>573
それは、あなたがカダフィに恋をしていたからです

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 01:36:16.95 p70dPHVd
失恋ダイエットスレへ行こうぜ！

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 05:03:48.08 ALje77N4
>>572　ジュースは太るよ。
コーヒーで太るって言うのが、意外だから書いたんだけど。
豆は果実。糖分は化学変化でカラメルになるから。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:14:06.89 g+cLzYrf
【年齢】28歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】74kg
【体脂肪率】わかりません
【職業・仕事内容・部活等】
　現在フリーター。一日9～10時間×週５回。動き回る立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】
　数ヶ月前･･･主食とタンパク質系のおかずが中心で野菜少し。種類少。量は普通の一人前。
　現在･･･炭水化物とタンパク質系のおかず(肉・魚・卵・乳製品・豆製品全部)をガッツリ。
　　　　特にレバーは二日に一度。青魚は毎日。
　　　　野菜盛りだくさん(特に青野菜とトマト)。色んな油をフンダンに使用。
　　　　その上、果物やナッツ類や海藻類なども食べたいだけ。
　　　　甘酒とココアも欠かさず。おかしも量はそれほどでないけど
　　　　バイト終わった時に色々食べてる。
　　　　
　摂取カロリーは2000キロカロリー以上あると思います。
　
【ダイエット開始時・内容】 86Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前 (そのつもりはなかった)
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
　もともと力士のような機敏なデブだったのですが、食事量と運動量の割りに太りやすく
　そして疲れやすかったです(幼少期から)。デブなのは運命とあきらめてとりあえず健康だけは確保しようと
　食事の栄養バランスを考えて色んな種類のものを食べ始めたら、他には何もしてないのに
　いつのまにか12㎏体重が落ちてました。
　はっきりいって食事を変える前の二倍は食べてるのにです。動く量はぜんぜん変わってません。
　先日受けた健康診断では何も問題がなかったので病気で痩せたわけじゃないようです。
　意味がわかりません。栄養バランスがよくても総カロリーが多ければふつう太ると思うんです。
　一体何が原因で体重が落ちたのか不思議です。
　ちょっと痩せたら動くのがすごく楽になったので、もう10㎏ほど落としてみようと思うんですが
　これから先は量は徐々に減らしたほうがいいんでしょうか？(よくわかってないですが基礎代謝的な意味で)
　それとももっと栄養バランスを細かく見直したほうがいいんでしょうか？
　アドバイスよろしく尾根意がします。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 09:39:53.48 Br2+qrAK
>>576
海外ではブラックコーヒーといった場合はミルクなしであって砂糖入も含まれるそうだ。
喫茶店でのコーヒーが甘いと思ったら聞いてみたら？普通の砂糖なしのブラックコーヒーならカップ一杯で8kcalを
超えることはまずないだろうからがぶ飲みしても太ったりはしない。

>>577
飯食って、動いて痩せているのなら極端に筋肉が増えているのか、吸収が悪くなっているのかどっちか。
12キロいつの間にか落ちたからってそのままのペースで落ち続けるとは限らず、
そこで安定していることもありえるのでまだ落としたいのなら食事の見直しの前に、
体重・体脂肪計を買って毎日記録を付けてみることをおすすめする。
今安いのなら3000円以下であるよ。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 09:49:08.80 ALje77N4
海外の話はしてないし。
インスタントコーヒー（缶）のブラックは０ｋｃａｌらしい。
ブラックって言っても、インスタント粉、缶、豆（焙煎）があるからな。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 10:02:45.74 Br2+qrAK
>>579
海外でそういうことがあるから日本でもブラックと言われて砂糖入りを出されても文句は言えないという意味で書いただけなんで。
コーヒーが果実を焙煎して抽出している以上は完全な0カロリーではない。
よく出てくる4キロカロリー以下は0と表示できるというあれですよ。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 10:37:38.14 HJNqJqZC
>>577
おそらく糖質が減ったのかもしれません。
摂取カロリーが高くても、糖質を減らすとインスリン分泌が減るので脂肪が付かなくなり、痩せます。
特に肥満の方は糖質過多な食事が多いので変化が大きいです。
バランスよさそうだし食事に問題ないんじゃないかと。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:35:39.76 DKy7BtLT
こんなの見つけた

【タイトル】不明
【作者名】不明
【読んだ時期】30年以上前
【掲載誌または単行本】不明
【作品の内容】
ガラスの仮面のルーツのような作品内容ですが、作者が美内先生だったのかどうかわかりません。
私の叔母が小学生だった頃、現在では６０歳程度になっている大人の人から
ガラスの仮面にはそっくりな話がある
あしながおじさんも出てくる
ライバルが失明して紅天女を獲得する
と聞いて、その時は気にも留めなかったらしいのですが、先日、
会った時にガラスの仮面が再開したんだよと教えてコミックスを見せてあげたら驚愕して、
先の思い出話を披露してくれました
（叔母は雑誌を読まないので、未刊行部分に亜弓失明ルートがあったことを知りません）
どなたかそのような漫画を御存じないでしょうか、是非読んでみたいのです
ちなみに、自分なりに検索した結果、私の叔母と似たり寄ったりの記憶を持っている
（当時の教師、または母親に似たようなことを言われた等）方もみえ
また美内先生の短編「ナオは光の中で」は取り寄せて読んだ結果、該当作品ではないことがわかりました

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:42:04.28 ALje77N4
>>582　なにそれ、本を探してくれるのか。
すれ教えて。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:42:54.16 M4/XurrW
>>582
（　^ω^）つ□ 涙拭けお

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 13:53:59.46 aQLXt11q
上のコーヒー論争に「糖分がカラメルになるから」と何度も書いてる人がいるけど
それに何か意味があるの？

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 13:57:40.83 HqxLSzwO
>>585
直接コーヒー豆食べる人以外関係ない

587:ナイスバディ
11/10/21 14:17:45.44 cbwpT8C0
質問ですm(__)m
エストロゲンとプロゲステロンのどちらにも
体脂肪蓄積作用ってあるんでしょうか？

どちらのホルモンの解説にも
「痩せるホルモンである」や
「体脂肪蓄積作用がある」と載ってます。。
実際にはどうなのか判っていないのでしょうか。。？

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:24:46.57 ALje77N4
>>585　焙煎のやりかたで、甘みを多き出せば豆は濃い色になる。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:26:14.16 aQLXt11q
>>586
糖分がカラメルになると吸収できるカロリーが増えたりとか特にないよね
しかも、一般にコーヒー豆を焙煎して糖に起きる反応はメイラード反応で
カラメル化ではないと思ったし

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:28:20.77 aQLXt11q
>>588
カラメル化したら甘みが増すの？もしよかったらソースください
それに焙煎でコーヒー豆が濃い色になるのは、カラメル化じゃなくメイラード反応といわれてるよ

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:36:34.96 ALje77N4
>>590　コーヒーの成分はまだはっきり全部わかってないから。
例えば甘味料みたいな成分もあると思うんだけど。
カラメルになればカロリーとして計算に入るんじゃないかと思ってね。
ソースなんかないよ、だって解明されて無いんだから。
ただ、甘いコーヒーとそうでないコーヒーは豆と焙煎で決まるから。
その目安でカラメルって書いただけ。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:41:33.07 M4/XurrW
>>591
ダークマターですね？わかります(´・ω・｀)

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:45:04.96 ALje77N4
URLﾘﾝｸ(up.mugitya.com)
焙煎すると、化学変化で糖度が下がるんだよ。
でも、お店によっては甘みを出したいとか香りを優先したいってなるわけ。
そうすると、焙煎にノウハウがあって。
俺の経験上、わりと湿って（水分が多い）濃い色の豆は甘くて
こくがあり、乾燥して薄い色は香りが優先。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:49:16.69 8BL0s9XE
どーでもいいが、ここダ板だよな？

コーヒーｳﾝﾁｸ語りたいなら他いけｗｗ

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:49:42.47 Uz12nUV+

【年齢】26歳【性別】女
【身長】151㎝【体重】42kg 【体脂肪率】不明【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】 1300kcal前後、米肉魚野菜他。炭水化物少なめに。脂を落とす調理法中心。
【ダイエット開始時・内容】43 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
相談よろしくお願いします。
元々は1500kcal程度摂取していましたが、
間食の見直しや調理法の変更(揚げ、焼き→煮る、蒸す)や食事のバランス変更(炭水化物減らして野菜増やす)で1200kcal程度に
カロリーコントロールしています。
調理用油はほぼ不使用で、肉も下茹でしたり脂身は取り除くようになりました。
またGI値が低い食品をなるべく選ぶようにしています。
食生活の変更によるものか精神的なものかわかりませんが無性に甘いものが食べたくなります。
現在は理性で抑えていますが、何か食生活ややり方に問題があるのでしょうか。
お手数をおかけしますがどうぞよろしくお願い致します。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 15:39:28.75 Br2+qrAK
>>595
151/42というとBMI値18ちょっとくらいですので食事制限で痩せるというのはちょっとおすすめしません。
食事制限をしていれば好きなものも我慢しているでしょうからそれが食べたくなるのは当然です。
そのくらいの体重でしたら甘いものが食べたい時は食べてみてはいかがでしょうか。
できればコンビニで買う安いケーキや、アイスクリームではなく、自分の住む地域の、
一番高いケーキ屋に歩いて買いに行き、お店で食べられるならお店で珈琲や紅茶と一緒に
買うだけのお店なら家からお店まで歩いて買いに行ってはいかがでしょう？

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 16:27:32.34 GlUaK5Oq
噛まずに飲み込んだ方が腹持ちが良くなりますか？

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 16:32:15.35 M4/XurrW
>>597
体に悪いだけじゃないですか。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 16:37:45.02 GwjJQ+i6
>>597
モノによるけど胃が痛くなるくらいであんまし変わらない
少しだけ口に入れてよーくもぐもぐした方が満腹感＆食べた満足感があると思う

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 18:10:31.67 MxvHkgMY
>>591
そんなソースも無いこと考えるより、自覚が無いだけで食事や運動の量が変わっているという方が遥かに現実的であり得る話
レコーディングでもしてみれば？

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 18:33:18.47 1XZCNW7J
> ジュースは太るよ。
どういうこと？
ダイエットってカロリーの足し引きなんだよね？
ジュースだから太るの？

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 18:42:56.31 GwjJQ+i6
>>601
馬鹿？
コーヒーと比較してって話ジャン

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 19:28:39.94 ZvLOnUS/
>>601
ジュースは液体の糖分だから吸収されやすい→血糖値が上がりやすい→脂肪になりやすい
というよ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 19:37:50.85 1XZCNW7J
>>603
なるほどね
摂取カロリーと消費カロリーが全てじゃないんだね

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 19:54:12.53 uQQDJeEV
飯直後の風呂って何か体に悪影響あるの？

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:52:40.70 XTbPGBde
>>605
別にない

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:55:49.65 M7OayP7W
酒も飲んでるなら直後の風呂はやめとけw

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:00:57.39 kIqDtOFS
水分を水とお茶中心にしたんだけど　
水分補給のタイミングってどんな感じでいいんですか？　
２時間に１回コップ１杯飲んでるんですけど、これくらいでおｋなんでしょうか
あんまり水分とると水ぶくれするっていうし。
運動前と運動後は飲みますので　普通の時です。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:04:18.89 Uz12nUV+
>>596
レスどうもありがとうございます！
食事制限で痩せるというよりは目標体重になった場合の消費カロリーを想定して食事制限していました。
でも確かにこれじゃあ目標体重に達しても好きな物一切食べれない生活になるんですよね…。
この先それでは辛いので甘い物をつまみつつ、甘い物のカロリー≦運動による消費カロリーを目安に運動したいと思います。
今まで運動するモチベーションは体型の調整だけでしたが、甘い物のためならもう少し頑張れそうです。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:45:53.87 z/JDuS1s
>>608
水ぶくれするの！？どのあたりに水ぶくれ？
水ぶくれならつぶせばいいんじゃない？

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 21:52:06.30 XwDjOvq1
>>605
飯直後の風呂は非常に良くない
飯を食った直後は血圧が上昇する
その直後に風呂に入ると血圧は更に上昇するからである

風呂場で倒れて死ぬってパターンは非常に多いので注意な
当然ながら酒は論外

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:26:47.34 RONdPOSH
質問です
リバウンドをしないためには急激な運動は避けたほうがいいという認識でいいですか？
週6日でスロジョグ（私は今スロジョグでダイエットしています）するよりも
週5日とか4日に減らしてゆっくり減量したほうがいいのでしょうか

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:47:53.48 XwDjOvq1
>>612
急激な運動を常時するとそれはやがて止まらなくなる
いきなり止めたら死ぬしじわじわ止めても体調は優れなくなる
フェイドアウトするなら早い内にどうぞ

スポーツで飯食ってる訳じゃないんだから運動するなら軽いレベルで十分

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:08:22.72 RONdPOSH
>>613
レスありがとう
軽めの運動で長い目で運動をしつつダイエットしようと思います

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 00:27:45.99 cn53ubBb
【年齢】37歳【性別】女
【身長】164㎝【体重】71kg
【体脂肪率】 36%
【職業・仕事内容・部活等】数種の病気で無職（運動はおｋ）
【食事内容・摂取カロリー】不明
【ダイエット開始時・内容】72 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
3つです。
まず朝が非常に病気なのと、無職で生活費が厳しいので
これまでは食事は2回でした。
ダイエットを決めた後、変えたのは、
朝＝昼の角食パン2枚→シリアル＋牛乳です。
夜は米、魚か肉、緑黄色野菜、卵、納豆を食べています。
でもどこを見ても食事3回と書いているので、
やっぱり何とかして早起きして3回食べるべきでしょうか？

次に今は平日3～4日ジムに通っています。
なるべく糖分は避けていますが、運動中にスポーツドリンクを
飲むのも控えた方がいいでしょうか？
後運動後、豆乳などの体にはいいものは飲んではいけませんか？
（今まで缶ジュースとか飲んでいたので、飲み物は完全糖分0を
目指しています。コーヒーもブラックにしました）

最後に今までは夜食のくせがあり、それでこんなに太ったと思います。
ダイエット決意前にせめてカロリーが低いものをと春雨を買いました（55キロカロリー）
今でも夜中はお腹がすきますが、低カロリーだからと春雨を食べても
いいのでしょうか？とりあえずこの1週間は、「夜食べたら死亡」と思って
春雨には手を出していません

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 01:03:24.41 wXf13uHe
食べない人は太らないと思うからダイエット板の人は食べるのが好きだと思うけど
ダイエットで食欲制限するために心がけてることはありますか。

自分はどうしても食欲に負けてしまうことが多いし運動するとお腹がへり食べてしまい結局運動した分相殺されます。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 06:57:02.36 TjiS0vQP
>>616
経験から
右ききなら左手で食べるようにする←時間がかかるからいつもの量より減らしても満腹感でる。あとは汁ものから飲む。赤ちゃん用のスプーンで口に運ぶ回数を増やすとか。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 07:46:20.00 VWxWbh23
>>615
運動中の水分補給はアミノバリューとかおすすめ。BCAAが効きます。

春雨は量に依りますが、糖質の塊なので注意したほうが良いです。
運動後に腹が減ったら納豆でも食べて下さい。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:09:46.74 lzwTGnoB
>>615
1.別に無理して3食とる必要はないです。
　結局はトータルでどれくらい食べているか、の問題なので。

2.運動中のスポーツドリンクは、特に省いて苦にならないならやめてしまって良いでしょう。
　水で十分。
　まぁ結局はどれくらいの運動量なのか、にもよりますが、スポーツドリンクでないと水分補給が
　できない、という訳ではないので。
　運動後の豆乳も、1日トータルの摂取カロリーの中で許される範囲ならば飲んでも問題ないです。
　運動すると吸収率があがる、とかそういう事はないので。

3.低カロリーならば、量を食べすぎなければ問題ないでしょう。
　糖質の塊とか、特に意識する必要はないです。
　そこまで夜食を避ける必要も特にないですけど。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:47:30.60 a0UJluge
ありでした

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:57:40.26 NwkoHWKR
昨日、今日と雨です。せっかく少し痩せたのに雨でウォーキングできなくてウズウズしています。
なにかウォーキング代わりになるものありますか？

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:58:48.12 GGvw6LqA
>>621
踏み台昇降おすすめ。賃貸なら振動に注意だけどね

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:29:54.23 S02guMGd
>>621
雨の日にウォーキングしてもカロリー消費しますよ？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:33:59.87 tKhBKUwR
>>623
まぁね。でも夜やるひとなんかは視界の悪い雨の日の夜にやるのは危険が伴うよね。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:37:33.63 NwQOPTlh
ってか、雨は放射能が凝縮するから室内運動のほうがいいよ。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:42:19.04 lzwTGnoB
>>625
雨に放射能が凝縮する訳じゃない。
大気中の放射性物質が雨と一緒に地上に降り、それが水たまりなどにたまって
蒸発すると、あとに放射性物質が残って凝縮される、という仕組み。
雨そのものにとりたてて放射性物質が多く含まれてるわけではない。

あんまり間違えた知識とか思い込みでアドバイスはしない方がいい。
特に放射能の問題は今デリケートな問題なので。
ただしい知識を身につけるようにしましょう。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:42:58.92 NwkoHWKR
>>622 >>623 >>624ありがとうございました。

渡しは傘も、カッパも持ってないのでまずは傘を買ってみます。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:45:43.79 NwQOPTlh
雨は、地上に降ってくる間にチリを吸い込んで凝縮します。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:14:04.81 6B1uHv+f
1マイクロシーベルト内外の微量放射線で騒ぐバカはバナナ食えねえし(´・ω・｀)
発ガンリスクはタバコの十分の一未満だろ。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:20:55.66 NwQOPTlh
靴の裏の線量計ってみな

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:23:18.86 EZ3Gkf1G
いい加減スレ違いに気付けよ

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:51:23.89 VWxWbh23
一番避けたいのはチリや埃を吸い込んでしまうこと。
放射能吸い込んだら肺癌になるよ。
3月15や20日あたりはヤバいけど、今の東京とかの雨で濡れたり肌に付着したくらい問題ない。
雨上がりで地面が濡れてる状態がベスト。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:56:34.13 NwQOPTlh
土の上走ってるやつも、アスファルトに変えた方がいい。
土はセシウムが堆積するから。
後は、運動が終わったらシャワー浴びるとか。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 13:54:21.97 NwkoHWKR
皆さんありがとうございました！
幸い今は降ってなかったのでみっちり一時間ウォーキングしてきました。

放射能の事全く考えていませんでした。
やっぱり注意した方がいいですか？

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:00:14.52 NwQOPTlh
>>634
ウォーキングって傘さしてもできるからいいね。
雨だったらシャワー浴びて、服は洗濯したほうがいいよ。

CEREAの放射性物質拡散シミュレーション
URLﾘﾝｸ(cerea.enpc.fr)

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:09:36.67 NwkoHWKR
>>635さんありがとうございます。
私も赤ちゃん欲しいのでできる限り健康な体でいたいのでこれからは気をつけてみます！

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:32:56.06 tbpovknc
日常生活に放射性物質が影響してるってどんな国だよ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:38:59.79 fZ1OoFt/
ちんちんおっきくなるんだっけ？

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:43:41.83 jqg9yQ4X
>>635
データはチェックできるけど、それが何を意味してるのか、どう使えばいいのかが
理解できない人なんだろうな。
「福島の花火を打ち上げるのは危ない！」みたいな。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:50:55.33 dDRaw2gs
質問です
体重はやっぱり毎日測った方がいいんですかね？
ダイエット成功者の話きくと
毎日朝夜測るのが良いときくし、
たしかに減ってたりするとやる気もでます。
でも自分は少しでも増えるといらいらしてすごいストレスたまるんです。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:52:57.53 fZ1OoFt/
だから増えないようにしたらいいんじゃ？

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:56:48.58 XUVec8lI
>>640
移動平均法で確認すればいい。
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:51:59.03 cn53ubBb
>>618
アミノバリューですか。HP見たらあまり店頭では見ませんがよさげですね。
春雨、調べたら食品群では「いも類」に入る、つまり糖質ですよね。
納豆は冷蔵庫に常備しているので、空腹時は納豆を食べます。

>>619
詳しく回答サンクスです。

1．は3食ではなくても問題はないのですね。

2と3　運動中は水で十分ですか。
これまで市販の紅茶とかカフェオレとか好きな様に飲んでいたので、
それをやめた事で、甘い物を少しは飲みたい欲求があります。
　　
なので、スポーツドリンクとか豆乳ならいいかなと思いました。
夜食の件も含めとにかく摂取カロリーと運動の消費カロリーの問題だとわかりました。

さらに質問ですが、昨日ジムでプールでの運動をやり過ぎて、
昨日、今日と疲労で体がバキバキです。
昨日の睡眠で回復しようと思ったのですが、よく眠れませんでした（不眠症持ち）
疲れを取るのに、何かいい方法とかあったら教えて下さい。

ぐぐったら運動の疲労は割とすぐに回復するとは書いてあったのですが。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:03:31.47 SCE30OOi
太ももの外側を中心に筋肉付いてて痩せる方法が分からないんだけど、歩き方が原因？

あと、筋トレしても食事が変わらないと筋肉付かなかったりするのかな？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:29:03.97 f6zS5ERk
DHCのフォースコリー飲んでる方いらっしゃいましたら、効果教えて下さいm(_)m

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:31:00.54 jqg9yQ4X
>>643
スポーツドリンク飲むにしても、低カロリーのものを選ぼう。
スポーツドリンクって普通にジュースだから。

疲労回復は、ストレッチしてゆっくり風呂に入って普通に休みましょう。
ジムの運動に慣れてきたら、それほど疲れがたまることもなくなるはず。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:45:16.15 jqg9yQ4X
>>644
普通は足っていうのは太股の外側を中心に筋肉ついてる。歩き方に関係なく。
筋トレしても、タンパク質が十分でなかったり、カロリー自体が必要量より小さかったりすると
筋肉はつかない。つまり、ダイエット中は筋肉つかない。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:15:28.04 wU1xtT+R
こんにゃくダイエット実行中の方に質問

その日の体調もありますがこんにゃく中心にして何日目位で
快便になりましたか?

3日前からこんにゃく中心にしたけど5日以上出ません‥

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:17:16.78 13q89UHn
浣腸とかして一度詰まってる物を出した方が良くないか？

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:19:11.34 wU1xtT+R
さっき浣腸したけどうさぎの糞みたいなのが数個出ただけでした

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:24:39.27 cn53ubBb
>>646
レスサンクスです。
やっぱりスポーツドリンクの糖分もダイエットの敵なんですね。
飲むとしてもなるべく低カロリーのものを飲むようにします。

疲労は入浴などで取れるのですね。
確かに起きた時よりは大分体が軽くなりました。
早くジムの運動にも慣れて、疲れないようになりたいです。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:59:03.14 K3bY5/12
質問です。さつまいもダイエットしようと思ったのですが、
低炭水化物、糖質制限スレを見て、どちらがいいのか
迷っています。

気持ちはさつまいも好きだし、さつまいもダイエットに
傾いていますが。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:23:36.71 2D5uaSmp
>>642
横だが目からウロコ。日の変動が激しくてウンザリしてたから、これ凄くいいね
ありがとう
>>652
単品ダイエットは失敗するよ
栄養はあるけど高カロリーだし、色々食べる中の一つに留めておいた方がいいかも
家がさつま芋作っていて、昔おやつに２本食べていたら太った私からのレスでした

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:55:27.13 PmLG7W05
>>645
【Q太郎】フォースコリー 1粒目【DHC】
こちらを覗いてみて
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:59:53.15 Sb0jrzuB
【年齢】39歳【性別】男
【身長】172㎝【体重】100kg
【体脂肪率】 30.3%
【職業・仕事内容・部活等】１日中PCの前にいるお仕事
【食事内容・摂取カロリー】1000カロリー以下
【ダイエット開始時・内容】108Kg 体脂肪33.6％
【ダイエットはいつから始めた？】一ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
週3で1時間半ほどスポクラで有酸素運動+筋トレ
週３スポクラ行かない日は４kmジョギング＆６kmウォーキング
1日お休みストレッチのみ
で順調に体重体脂肪とも落ちててやってることも自分的には満足なのですが、
このスレを読んでたら１日1000カロリー以下を続けてると体に色々悪いと書かれています。
１日のカロリーもう少し増やしたほうがいいでしょうか？

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 21:06:29.18 CoHdxLco
>>655
スポクラ行ってるなら、そのへんのインストラクター捕まえて質問すればいいのに。
なんのただ運動するためだけに行くなんて勿体ないぞ。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 21:34:28.70 XUVec8lI
8kg/monthは結構ハイペースだけど、100kg超＋初期ボーナス込みなら順調と見ていいかも。
ただし、1000kcalじゃ男性としては少なすぎかも。ペースは少し落ちるけど1500食べるのをオススメ。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 21:46:16.50 fB200eeN
食事内容を書かないとアドバイスするにも困っちゃうぞ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:05:29.01 K3bY5/12
>>653
体験談込みのレスサンクスです。

さつまいもダイエットは、米の代わりにいもを
食べようかなと思っています。おかずは普通に。
これだとどうでしょう？

この板のさつまいもダイエットスレを
参考にしました。

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