【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart117

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart117 at SHAPEUP

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:13:27.89 E/JdbycP
>>435
この身長体重で体脂肪20％ならダイエットというレベルではないと思うのでジョギングは
週2なら二時間くらいはできるはず。ちなみに市民ランナーのマラソントレーニングは
5キロ×2日、一日休んで5キロ×2日、土曜に20キロ走って日曜はお休み。みたいな感じ。

あと筋トレは毎日できるレベルの負荷と回数ではあんまりビルドアップはできないと思うので
一日で限界近くまで追い込んで数日おいてまた追い込んでとやってるほうがいいと思う。

次ページ

続きを表示

1を表示