【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart117

【初心者】ダイエット ..

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:05:22.21 QIHQiEqZ
162ｾﾝﾁ 49ｷﾛ 23%
54ｷﾛから49ｷﾛに減量しました。目標は46ｷﾛでダイエット中です。
体重が減りましたが、足の太さに変化がありません。足は痩せにくいのでしょうか。
ちなみに三十路になりました。年齢的なもの、個人差あると思いますが

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:06:41.22 Yx/GUgpg
拒食症になる危険はどのようなダイエットですか？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:51:44.78 GbZUaKBf
>>142
前スレで誰かが書いてたが痩せる時は体の末端から減って行くのが基本だ。よってどの部位
と比べてるのか知らんが手首周囲や足首周囲は減りやすい。足というのが太腿あたりを
さしてるならケツ周辺と同時期に減るので結構後になる。

筋肉と脂肪の消費される順番は内臓脂肪→手足末端周辺→上半身→太腿・ケツ→腹

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 01:46:35.49 57uPl6au
【年齢】19歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】浪人生
【食事内容・摂取カロリー】800kcalくらいにしてます
【ダイエット開始時・内容】 57Kg カロリー計算
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
浪人生やってます下半身がすごく太くて
デブと呼ばれています。悔しいです。
痩せて見返したいです。
勉強に支障がでない良いﾀﾞｲｴｯﾄ方法教えていただきたいです。
ちなみに勉強時間は1日平均9時間前後です。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 01:59:46.47 N08jFcRk
ダイエット中は無気力になったりイライラしたりするから、
受験が終わるまでは勉強に専念して、受験が終わってからダイエットすれば？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 02:09:23.79 I82XIY8h
>>145
自分とだいたい同じスペックだ！
でも自分は浪人とき本当にデブで66キロだった…
勉強もあるし一日1000カロリーぐらいにして帰り歩くとか運動をとりいれてみたらどうだろう…
浪人中にダイエットしてた友人はスクワットしながら英語単語とか見てたな…

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 02:39:46.44 nBvK9Qfg
>>143
絶食、断食、偏食、薬物系はいろんな意味で破綻する危険が高いので止めなさい
結局はバランス良く食事して身体を動かす事が一番良い

ダイエットは一歩間違えると健康を著しく害するだけのシロモノ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 05:11:03.09 xmM0Czut
>>141
どういう事って、あなたが自分で書いてる通り、ウンコすれば体重は減るし、ためれば
その分体重は減らない、って事じゃない？
当然といえば当然の話だと思うけど。
まぁ脂肪の燃焼とかにはまったく関係ない。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 05:17:30.84 xmM0Czut
>>143
体重の数値だけに振り回されると、拒食症になりやすいと思われ。
このスレでも前に何人か見たことあるけど。
0.1Kgの増減にも一喜一憂してしまって、体重の数値自体がダイエットの目的になってしまい、
食べることで体重が増えることに罪悪感を感じてしまい・・・という感じ。

あとは、客観的に自分の体型が評価できなくなってしまって、客観的に見て十分に細いのに
まだ太っていると思い込んでしまい、過剰にダイエットをしてしまう、というパターン。
最初の目標数値の設定がおかしかったりしてもこんな感じになる。

ダイエットの方法によるというより、その人の精神状態の方が大きいんじゃないかな。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 07:30:32.15 k3heUAEM
ダイエットを始めて腹やウエストを人並みに戻せました。でも太ももとふくらはぎがまだ太いです
基本的に部分やせは出来ないそうですが、結局これは腰と腹周りだけ部分やせ？
脚を細くするには今まで通り運動していくしかないのでしょうか？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 07:54:56.93 7DN787wy
>>145
本当に800calなら受験生には少な過ぎ
軽め三食食べて合間に黒砂糖たっぷりの紅茶を飲む
下半身運動は朝夕に軽め設定のエアロバイクが効果的

年齢的にはバランスが取れた食生活でエネルギーをたっぷり取って
活動的に生活出来る時期です

現在はストレスを感じ易いと思われますが
逆に生活習慣での希望や意志を守る事で
ストレスを跳ね返す経験をするのにも良い時期と思います

黒砂糖はバランスの取れた糖質で
アルカリ飲料の紅茶と一緒に摂取する事により
勉強での脳の疲労を解消する狙いがあります

食事の前に飲むと血糖値が上がり食事量を抑える効果もあります
黒砂糖単体で取るのも甘くてオススメです

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 08:00:34.88 yfgZ74JG
【年齢】20歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】51kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】？Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重より見た目重視でダイエットしてます
部分痩せができないというのはテンプレ読んで理解しました
飲酒した翌日は脱水の影響かふくらはぎのサイズが-1cmだったのですが、
これは普段浮腫んでるということでしょうか？
マッサージなどで浮腫みが取れたら脱水の影響あるなし関係なく-1cmできますか？

154:名無し
11/10/11 08:02:30.84 I5cGA9t6
飴やジュースは口甘くて満足しないね
辞めたほうがいいかしら

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 08:44:44.89 7DN787wy
>>154
騙されたと思ってホット紅茶に黒砂糖
満足感あるよ～

カロリーはご飯一杯パン一枚くらい減らすだけ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 10:03:21.79 57uPl6au
>>146
それが一番なのですが、どうしても今痩せたいです。
>>147
奇遇ですね！笑
運動しながら勉強やってみます。
>>152
アドバイスありがとうございます。
カロリー考え直します！
黒砂糖試してみます！

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:13:17.26 Qm+v7tgn
>>145
まず、集中力が落ちるから炭水化物(糖質)はとった方がいい。
白米じゃなくて玄米や雑穀米を朝、昼、ある程度摂るべし。食事はバランス良くね。
あと、ブドウ糖という飴みたいな砂糖みたいな塊がスーパーの飴コーナーで売ってるから
勉強の合間につまむと良いよ。集中力が出る。
運動は暗記系の勉強しながら踏台昇降やりながらオススメ。ジムに行けるならエアロバイク漕ぎながらがいいんだけど。
ダイエットと受験勉強の両立はとても大変だと思う。頑張って。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:39:35.92 OG9ii8KM
食事制限の時は、りんごがカロリー少ないし満足感がある。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 13:06:04.17 l3Cv7jdL
【年齢】32歳【性別】女
160㎝・49kg→46Kg
体脂肪・19%位
ダイエット期間1ヶ月
テンプレ全部読んだ？・Yes
疑問点・痩せたのは良いのですが、腕と胸の付け根(？)の脇肉と、お腹のたるみが気になります。
腕立てと腹筋等で改善されますか？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:05:50.64 N08jFcRk
>>157
まさにデブ脳

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:39:19.69 dn4nFL/3
俺は食うと眠くなるから勉強するときは食わなかったな

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:53:13.63 X7zo7jDg
たまに運動系スレで見かけるクロってなんのことですか？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:07:26.71 9cvvctxq
英語のリスニングはエアロバイク漕ぎながらできる。ガンバレ。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 17:10:03.23 Qm+v7tgn
>>160
そう思うのなら、限度や程度というものを知らないんだな。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 17:17:21.09 aSTIsZmd
ダイエットにおいて最も大切なことは何ですか？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 17:17:56.19 dn4nFL/3
>>164
まあまあ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 18:13:42.21 OuXiDtYb
基本的に部分やせは出来ないそうですが、結局これは腰と腹周りだけ部分やせ？
脚を細くするには今まで通り運動していくしかないのでしょうか？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 18:29:51.26 nnRLVb1W
>>167
最近、他の人の質問をコピペする奴がいるのは何でなんだぜ？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 18:32:17.08 nnRLVb1W
>>165
正しい知識を得て、ただしい計画を立てて、ただしい方法で実践すること

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 18:48:33.29 gSwSSeoR
既出でしたらすみません。
食べ物の摂取量のバランスとしては、朝、昼、夜どの順に少なくすれば良いかを教えていただきたいです。
調べてみると朝沢山食べて夜は控えるとか、はたまたその逆の意見もあってどちらが正しいのか分かりません。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:04:23.24 nnRLVb1W
>>170
トータルのカロリーが同じなら、いつ何を食べても同じ。
朝より夜の方を多くすれば痩せやすいとか、その逆の方が痩せやすいとか、そういう事はない。
だから気にしなくて大丈夫。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:05:03.46 eYM7kxVh
>>171
なぜそう言い切れるの？トータルのカロリーって何？
なぜそういいきれるの

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:54:16.34 9cvvctxq
日中活動するなら、昼≧朝＞夜で摂ったら？
少なくとも低血糖とかで仕事が手につかないとかにはならないよ。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:01:30.83 u4/VXMIq
【年齢】22歳【性別】女
【身長】152㎝【体重】50.2kg
【体脂肪率】 26から28%
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】 1200キロカロリー
朝すっきりｶﾙｼｳﾑ牛乳バナナ
昼手作り弁当ご飯100㌘夜自炊ご飯100㌘
実家ですが料理は全て私タンパク質やビタミンやミネラルを意識して献立たててます。
【ダイエット開始時・内容】一日130000歩あるく。だいたいその歩数をあるくと240キロカロリー消費なので一ヶ月で一キロの計算

9月24日50.9Kg

【ダイエットはいつから始めた？】 17日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
このような方法で痩せていくでしょうか？
この短期間の体重変動さ誤差の可能性が高いでしょうか？

は今日は食べすぎてしまい風呂まえで51.2キロでした。二日後には戻ってくれたらよいな。

モバイルダイエットから
基礎代謝1,058
生活代謝1,700
けれども1,700もない気がするし1,700もとったらふとりそうなので無視して1200キロカロリーの接種に240キロカロリーの消費と別物として考えてやっています。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:23:18.17 9cvvctxq
13万歩も歩けばもっと減りそうだけどなぁ。０ひとつ多くない？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:27:26.04 u4/VXMIq
>>174です
あーw。
13000歩です｡
教えてくださってありがとうございます。
引き続きどなたか
よろしくお願いします。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:44:28.75 9cvvctxq
もしかして栄養学か食品学を学んでる？
食事管理がしっかりできていて、現在の食事に不満がないならおそらく痩せる。

また、1日1日のデータはデータとして確保はしておいて評価は1週間単位で行おう。
食事を食べて増えた減ったと考えるのは無意味なんで、1週間の平均値同士を比べた方が良い。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:05:47.61 2TfHirHn
>>170
夜のほうが活動時間が短いから脂肪になりやすいとかはないらしい。
ただし夜のほうが活動時間が短く腹が減ったら寝てしまうということもできるので
減らしやすいのは夜だし、大体は一日単位でカロリーの摂取量を考えるので夜で調節するのが
普通だよね。仕事したり勉強したりは腹減ってたら非効率的だから。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:12:03.44 u4/VXMIq
>>174です
>>177さん

いや専攻は理工なので学んではいないんですが
親の料理だとふとりそうなので…

今朝は
キウイフルーツ
バナナ
すっきり牛乳
(食パンも食べたいな)
200キロカロリー

昼
ご飯100㌘
鮭のホイル焼き
(パプリカ
ブロッコリー
ブロッコリーの茎
酒
バター５ｸﾞﾗﾑ)
かぼちゃ煮物
切り昆布と人参の炒め煮ゆで卵
564キロカロリー

夜
牛もも(80㌘)とピーマンとたけのこともやし炒め冷奴
ワカメの味噌汁
ひじきご飯100㌘
キュウリともずくの酢の物
490キロカロリー

今日は食べすぎでこれにクッキーや笹団子など…
て感じです。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:31:17.94 9cvvctxq
>>179
食事以外の間食もしっかり計算に入れよう。
クッキーや笹団子って手ごろなサイズでも普通に高カロリーだ。
食事管理するならここらへんのサイトを使うと便利。

イート・スマート
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)

あすけん
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:46:15.04 u4/VXMIq
>>180さん
いつもはあのような食事です

今日は排卵日と重なり
いっぱい食べたので2000キロカロリーはたべました
間食もいれてますよ。

普段の間食はアーモンド４粒くらいです。ビタミE補うくらいです。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:44:24.53 XhxhyOVB
生理とか排卵日とか
体重減らない（むしろ増える）って事よくあるけど、食欲まで増えるか？
我慢できない程？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 02:43:24.42 BYPlEX9F
ダイエット始めたら食いたいもんも食えなくなる。
次にカロリーが高いもん食えるのはいつ？
時々なら食ってもいい？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 03:07:54.10 SGfEgAut
>>183
どれくらい厳しい食事制限をしているかによる。かなり厳しくカロリー制限してるなら１・２週間
に一度くらい何を食おうが大丈夫だが普段と余り変わらない程度のカロリー制限ならやめた方がいい。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 03:26:01.63 aFHs+52c
高低差を無くす方が効く。
一度沢山食べるとクセになる。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 03:35:37.53 aFHs+52c
植木の水やりと一緒。
土が干からびていると吸収が良い。土がぬれぬれだと多く吸収しない。
腹ヘリのときに食べれば吸収が良くなる。腹が減ってないと余り吸収しない。
あと、沢山食べると胃・脳が対応して沢山食べるクセが付く。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 04:26:39.18 sro3BRAB
栄養成分表示で
糖質の表示が無かった場合
炭水化物は　糖質のことだと考えとけばok?

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 05:44:41.61 SGfEgAut
>>186
吸収率の差とか無為なこと言ってる奴まだいるのが驚きだ。ダイエットで重要なのはある程度の
期間で考えた時の総摂取カロリーであり1回2回単位の食事の吸収率などほぼ意味が無い。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 05:55:59.93 aFHs+52c
2万キロカロリーを一度に食べるより、2000キロカロリーを10等分して食べた方が太るよ。
体内に栄養を取り込むのには限度がある。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 06:19:26.37 aFHs+52c
塩が水に溶ける量に限度があるように、
腹一杯のとき追加でご飯食べても腹減ってるときより吸収は悪くなる。

URLﾘﾝｸ(upload.wikimedia.org)
溶解 - Wikipedia

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 07:29:18.35 /U80zbHY
通常は吸収速度が変わるだけで総量は変わらんと思った方が良い。
つか毎回限界まで食えば、吸収率云々以前に太るわw

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 08:59:48.96 cKJVpMvE
>>189
20000kcalとか一度で食えるかアホタンｗ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 09:01:06.23 qwEpfuaa
>>182
PMSでぐぐってみたら？

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 09:24:43.83 FbEblC9C
>>189
そうまでして２万キロカロリーをお腹に入れたいのか？
ただのうんこ製造器じゃね？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 09:40:46.22 XMTvATEP
>>182さん

排卵日は特にそうなります
人によっては生理中だったりとするみたいです
今日はうってかわって
まったく食べたいとかはありません。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 10:28:06.47 ypdNDpo+
２万キロカロリーを一度で取れる方法をこのスレで考えようぜ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 10:35:15.63 FMX9+Fcd
いやわかりやすく言っただけだろうに

２万キロカロリーはバナナ２百本食べようぜ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 10:37:32.90 qwEpfuaa
>>181
昨日言い忘れたけど、ちょっとだけ筋トレも追加した方がいいかも。
ダイエットはどうしても筋肉も一緒に落ちるから、体幹と腕はウォークとは別に鍛えたほうがいい。
腹筋背筋すれば猫背にならず姿勢が良くなって腰痛予防になるし、大胸筋ないとスタイルが悪く見える。
腕も二の腕が弛むと見栄えが悪くなるんで、若い女性なんだからそこらへんも考えたダイエット推奨。

ボディビルみたいな筋肥大じゃなくほぼ筋力維持が目的なんで女性向けの軽い筋トレ探してやってみて。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:06:58.71 m+zKhAfE
2万キロカロリーか
スイスロール20本ならいけそうな気がする～

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:35:25.87 gtcQioEL
油がぶ飲み

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:40:44.14 FlQmFcna
筋トレのフォームを固めるため低負荷で３０分～１時間程度やってる
ダンベルスクワットとかデッドリフトとか。ちょうど運動強度が６０％位になるんだが。
いい有酸素運動だと思うんだが、ダメかねこれは。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:47:44.78 6IGeFPcz
>>201
筋トレを運動強度で評価する事自体あり得ないんですがw
軽い負荷で超高回数でやってるって事？
それだとフォームが乱れるし怪我のリスクも大きい割りに効果が低いから止めた方がいいよ。
フォームを固めるのなら余力が残る程度の軽めの負荷で丁寧に15回くらいやっていくのがいいです。
カロリーを消費したいのなら素直に有酸素やった方がいい。
目的に合った種目や方法があるのでそれに従うのが基本。
「オレ流」は基本を充分身につけた後の話。というか要らないと思います。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:47:56.33 qwEpfuaa
菓子だと重さの割りにカロリー高いから2万kcalとれるんじゃね？
ロイズのチョコポテトが1袋1300kcalらしいから15袋食べつつ飲み物を高カロリーにすれば2万いくはず。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:51:37.89 FlQmFcna
>>202
素直に基本に従います。ありがとう。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:01:16.22 aFHs+52c
太る原因は総カロリーではなく血中の糖分、脂質の濃度。
いくら食べたとしても、血の全てが糖分または脂質にはなり得ない。限度がある。
一度急上昇しても普段は不足していたら太らない。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:14:55.86 Q3FVqv4g
>一度急上昇しても普段は不足していたら太らない。
それが総カロリーとしてオーバーかマイナスかて事だろう。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:16:05.02 cKJVpMvE
>>201
サーキットトレになるんじゃないの？
心肺と持久力アップに良いんじゃないでしょうか(´・ω・｀)

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:17:47.23 cKJVpMvE
>>205
ソースはアトキンス先生とかですか？(´・ω・｀)

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:17:48.85 aFHs+52c
違うよ。総カロリーが同じなら一気食いの方が太らない。体内に取り込める量に限度がある。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:21:58.96 aFHs+52c
例えば一日1000キロカロリー+水だったら20日の生存は可能だろう。
しかし初日に2万キロカロリー食べたら水だけで20日を生存できるか?難しいだろ。
摂取量で栄養の体に対する働きは異なるって事だ。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:27:50.48 cKJVpMvE
>>209
その最大摂取量とやらは通常の生活代謝で消費できる分を超えてるので
20000kcalも一気に食う才能のないフツーの人は食いすぎて太るのよ。

極論持ってきて論証としなさんな(´・ω・｀)

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:30:10.41 oABt+jI6
ダイエットの止め時は体脂肪率がいくらに到達した時ですか？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:08:21.82 gORNscuU
運動前と後にヘルシアウォーターを飲むのは効果的ですか？
飲むのと飲まないとでそんな変わらないんでしょうか

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:35:17.60 qwEpfuaa
>>213
ヘルシアは専用スレがある。そっちに一回目を通してきて。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:42:40.02 gORNscuU
了解です
わざわざ貼っていただきありがとうございます！

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:51:13.20 0stYyneB
>>210
そもそも、そういった通常ではありえない前提で話をすることにあまり
意味はないと思うが・・・

そういうエネルギーの取り込み方だと、問題になるのはむしろ熱量の小分けの摂取では
なく、日々消費して失われるビタミンやミネラル類の影響の方が大きいだろう。
絶食してても水だけで生き残れるかどうかには、個体差がある。

それと、これは栄養の吸収とかそういった論とはかけ離れており、意味を成さない。
もう少し、現実的な前提での話のほうが良いのでは。
ああ、それと当然ながら体重が重ければ、それだけ維持に必要なエネルギーもビタミン、ミネラルも
多くなる。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:58:36.32 55fkUAbj
小分けで食べるのがいいとかドカ食いがいいとかいってるけど
そういった影響（or効果）はあるかも知れないが、あったとしてもたかがしれたモノで
そんなことよりごはんを一口残すとかマヨネーズを止めようというのがずっと効果的。

「同じ食べるなら」＝食べるのを減らしたくない＝デブの発想だろ。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:00:38.05 aFHs+52c
栄養の蓄積量に限度があるんだよ。それを解しろ。三大栄養素についてもそれ以外についても。
もし一日で20万キロカロリー食べたら、水とビタミンだけで100日生存できるか?
小分けだったら(2000キロカロリー×100) 確実に生存できる。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:06:53.79 aFHs+52c
安定ヨウ素剤の服用も同じ事だ。人体が蓄えられる量に限度があり、その量に達していたら放射性ヨウ素は取り込みにくくなる。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:32:12.93 ecuHNHVT
相談です。
二の腕、腹、尻、太ももがヤバい158㎝64kg（20代♀）です。
自分に甘すぎなのでメニューなど作ってあるものをこなしたいんですが
お勧めメニューはありませんか？
二の腕がハワイの人のようなぶっとい感じになってきました。
顔、胸は肉がついてません。一番気になるのは腕と下半身。
座ってもお腹がだんだんにならないで小さくプニっと位になりたいです・・・

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 15:01:53.20 qwEpfuaa
>>220
食事管理がまず前提。その身長体重年齢だと基礎代謝は大体1300～1400kkcalになる。
食事制限を1200kcalあたりで行えばいいと思う。まずは今の食生活を把握してみて。

運動メニューはここの女性向けシェイプアッププログラムを薦める。
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 15:43:25.25 3WW+DQ7m
インスタントラーメンの麺をうどんにしてるんだけど、意味ないかな？

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 15:53:49.34 qwEpfuaa
>>222
どういう効果を期待してソレやってるの？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 15:59:09.50 Q3FVqv4g
>>218
ほな聞くけど、2000kcalの食事666.7kcal*3回にしたら
200kcal*10回より痩せるん？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:00:14.38 3WW+DQ7m
>>223
少しでもカロリーおさえるためです。インスタントラーメンの麺は油あげ麺?らしくて････茹でると油浮くし(>_<)
あんま意味ないかな

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:03:40.65 PPSq0sUn
>>212
すべてのダイエットはダイエットをやめた瞬間にリバウンドする。
ダイエットのゴールがあるとすれば一生続けることができる生活を構築した時点。体重や体脂肪ではない。
それはある意味スタートでもある。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:05:40.04 PPSq0sUn
>>220　
メニューというのは食事のメニューなのか
運動と食事のこれをやれっていうメニューなのかどっち？

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:18:44.26 DkXGr18u
【年齢】20歳【性別】女
【身長】163㎝【体重】73kg
【体脂肪率】22 %
【職業・仕事内容・部活等】フリーター
【食事内容・摂取カロリー】朝、昼は炭水化物を取り夜はサラダやおかずのみ
【ダイエット開始時・内容】76 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】3週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/
【疑問点】炭水化物が好きなので朝と昼は米やパンは食べます。適度に運動もしてるけど
　　　　　最近体重が止まっているのかなかなか73から痩せないんですけどこのまま続けて痩せるでしょうか？
　　　　　目標体重は60キロなんですけど

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:19:35.53 qwEpfuaa
>>225

100gのカロリー：インスタント麺
(油揚げ味付け) 445kcal
(油揚げ) 458kcal
(非油揚げ) 356kcal

100gのカロリー：
うどん(生) 270kcal
うどん(ゆで) 105kcal
干しうどん(乾) 348kcal
干しうどん(ゆで) 126kcal

効果はないとは言わないけど、普通にうどん食えｗｗｗ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:21:26.59 dxF4s0E7
食べる量を半分にすれば痩せるよ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:22:49.51 DkXGr18u
>>230さん、それって朝と昼も少なくしたほうがいいんでしょうか？
朝は多めに昼は普通に食べてるんですが

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:24:52.70 qwEpfuaa
>>228
3週間しかやってないなら、初期変動の-3kgはただの初期ボーナス。ダイエット開始はぶっちゃけこれから。
基礎代謝と自分の食生活を比較して基礎代謝≧摂取カロリーになってれば、すぅーっとそのうち瘠せ始める。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:25:09.65 dxF4s0E7
>>231
別に朝を多くする必要は無いから、全部減らせばいいよ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:27:28.20 3WW+DQ7m
>>229
詳しくありがとう！
ラーメン屋じゃカロリー恐ろしいしインスタントラーメン食べたいけど油あげ麺だからｳﾄﾞﾝなら代用できるのかなと(^^;

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:27:49.95 DkXGr18u
>>232 >>233
朝は普通に好きなものを食べてると量が多くなったりするんですけど
三食量を減らしてみます。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:27:50.80 aFHs+52c
摂取総カロリーを減らすには、食事回数を増やした方が良い。
腹ヘリを感じるほど、沢山食べるようになってしまう。
腹ヘリ前に栄養補給したら、沢山食べずに済む。
スーパーの買い物前にアメなめる原理と一緒。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:35:25.01 Q3FVqv4g
>>236
それだとお前さんの考え方だと吸収効率高くなって不利じゃないか？

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:37:41.97 qwEpfuaa
>>234
塩や醤油をスープ残せばこってり系でトッピング山盛りでもなきゃ一杯くらいは平気。

URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

これ何kcalだろ？って思ったら「品名　カロリー」でぐぐるかココ。大抵の物はわかる。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:42:03.29 aFHs+52c
体内に栄養が足りてない時・・・吸収率が高い
体内に栄養が足りている時・・・吸収率が低い

一気のドカ食いは後者。食事中に蓄えられる限度にいく為。

食事回数を増やしたときは後者。前回の栄養が残っている為。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:43:08.35 qwEpfuaa
>>235

>>180にあるサイトを使ったほうがいい。漠然と量を減らすよりしっかり管理できる。
後は炭水化物好きなら｢お粥｣お勧め。お粥１杯とご飯１杯だと80kcal位違う。
血糖値の上がり具合も意外にご飯より低いので腹持ちはいい。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:48:17.43 PPSq0sUn
>>239
ダイエット中なのに吸収率に影響が行くほど食事するのは危険。
肥満の人は基本的には吸収率はほかの人よりも高い。でも吸収率はどんなに高くなっても
100を超えることはない。食わないで済むなら食わないほうがいい。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:50:23.37 sMeU5IUv
腹持ちって胃の中に何か入れとけば良いんですよね？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:52:27.36 TMGEVjZo
>>239
そして前者はどこへ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:57:20.11 aFHs+52c
>>243
一日二食のドカ食いなど。朝ドカ食いして、昼抜いて、夜ドカ食いとか。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:58:54.50 SGfEgAut
>>236
君ダイエットしたことないだろ？教科書で得た知識をそのまま書いてる感じだ。

＞摂取総カロリーを減らすには、食事回数を増やした方が良い

これは逆。一日１・２回の食事ならばホンの少しの我慢で十分に総摂取カロリーを抑えること
が出来るが3回食べようと思うなら余裕が殆ど無い厳しいメニューを日に3回摂取する必要がある
ので難易度が跳ね上がり継続が困難、続けられなければ意味が無い。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 17:00:59.08 gtcQioEL
まだaFHs+52cの相手してあげてたのかw
優しいな

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 17:09:13.89 aFHs+52c

一日に2回だけしか食べないということは、空腹を感じる時間が多いということになります。
空腹時は体内のエネルギーが不足しており、また血中のアミノ酸レベルも低くなっています。
このようなとき、私たちの身体では「糖新生」というメカニズムが働いて、エネルギーを自家発電しようとします。
糖新生では筋肉を壊してアミノ酸を取り出し、そこからエネルギーを作り出そうとします。
糖新生を避けるためには、一日に何回も小分けにして食事をとり、
常に体内のエネルギーレベルや血中アミノ酸レベルを安定させておく必要があります。
一日2回のドカ食いは内臓にかかる負担も大きく、決してお勧めできません。
URLﾘﾝｸ(www.dnszone.jp)

インスリンの働きについて
インスリンは血糖値を下げる唯一のホルモンであり、普段からも少量が基礎分泌されているのですが、食事をすると膵臓から「追加分泌」されます。
そして、大量に食べれば食べるほど、インスリンも大量に分泌されます。
一日二食の場合、一度に食べる量が多いため、それだけインスリンも大量に出てきます。
インスリンには「脂肪細胞にも栄養を送り込んでしまう」作用があるのです。
また脂肪を合成する酵素を活性化したり、脂肪を分解する酵素の働きを悪くしたりする作用もあります。
つまりインスリンは筋肉も増やしてくれるけれど、脂肪も増やしてしまう諸刃の剣なのです。
URLﾘﾝｸ(www.dnszone.jp)

１日２食で太る理由(1/3) | OKWave
最近自分も一日５回の食事をするようにしました。
ダイエットのためですので、総摂取カロリーは守ります。
理由ですが、本によると空腹時が長く続くと、体が飢餓モードになって脂肪を貯めやすいカラダになり、
逆に空腹状態を短くすれば、脂肪を溜め込まないカラダになるとありました。
もう一つの理由は、空腹時は筋肉の分解が始まるらしく、
筋肉量低下が基礎代謝の低下につながり、結果太りやすくなるらしいのです。
ですので筋分解を防ぐ意味でも小分けしています。
URLﾘﾝｸ(okwave.jp)

248:220
11/10/12 17:15:30.77 ecuHNHVT
>>227 >>220
食事、運動両方をひっくるめて質問したつもりです。
言葉足らずで申し訳ないです。

大病して今自宅で家事やってるくらいなんで殆ど運動してません。
過度にマラソンとかしなければ運動はしてもいいと言われてます。
お腹は食事減らすとびっくりするほど細くなるんですが、腰の上あたりの
肉がどうがんばっても効きません。。。これから冬なのでまぁ隠れますが。
腕、太もも、尻　アメリカ人みたいな太り方です（ＴＴ）

249:220
11/10/12 17:17:00.54 ecuHNHVT
レス間違いました＾＾；
>>221 >>227

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 17:34:14.65 aFHs+52c
ご飯一膳、パン一個、定食一人前、弁当一個などを食事の単位に決めてしまうと回数増やしは失敗する。弁当4個より、3個の方がやせるのは当然。
600Kcal×3回で腹ヘリが起こるなら、食べる直前は吸収率が上がっている。
150Kcal×10回、100Kcal×14回などとすると腹ヘリは起こりにくく総摂取カロリーを減らせる。腹ヘリが起こらない程度ずつ摂取。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 17:53:41.69 cKJVpMvE
スズメやコウモリじゃあるまいし、起きてる時間ずっとモゴモゴなんか食えってかｗ
ハライテエからもうやめて(´・ω・｀)

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 17:59:14.46 Q3FVqv4g
以前こういう事書く人が居てネタと思てたけど
本気と判って怖かったです。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 18:01:55.08 nTaPK5Xk
胃がんで胃を切った時はそんな生活だったな
痩せたけどオヌヌメできないｗ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 18:17:10.31 f0iIvjXn
>>171
なぜそう言い切れるの？トータルのカロリーって何？
なぜそういいきれるの

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 18:29:54.67 Q3FVqv4g
>>254
逆に聴きたいがカロリー計算の通りに行かなかった事なんかあんの？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 18:31:20.20 FMX9+Fcd
正直食べる量を今までの８割にして有酸素運動してたらやせるよね

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 18:58:40.93 ncCVjeDI
>>248
大病したとのことだけどどんな事情でも基本的にはスタンダードな方法しかオススメできないかな。

食事：普段の食事の内容を記録して自分がどういう食生活の傾向にあるのかを探り、改善する。糖質過多なのか脂質過多なのか両方か。
カロリーを計算しつつ大体1500くらいに摂取を落とす。

運動：体と相談しながらムリにならない程度にウォーキングとか軽いジョギング。できるなら水中ウォーキングとか。
家にいることが多いなら踏み台昇降オススメ。

生活：体重計を買う。できれば体脂肪も測れるやつ。安いのでいいとおもうけど
自分はダイエットにこれ以上お金を使わない最後の出費と思って1万円くらいのやつを買ったけど。
あとはちょっとの距離は歩いたり、エレベーターでなく階段を使ったり。万歩計を買って毎日どれくらい運動してるかを記録する。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 19:19:41.78 alx3oRwE
朝：コーンフレーク、牛乳、バナナ、ヨーグルト
昼：コンビニの蕎麦かうどん、野菜生活
夜：嫁の料理(大体、ご飯1杯、サラダ、メイン1品、小皿物1品くらい)

食べ過ぎでしょうか？バランスが悪い気がするので、そこの改善を考えてます。ちなみに間食はしません。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 19:24:29.00 OibxuLoT
>>255
コーネルをさわっちゃ駄目

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 19:24:55.40 OibxuLoT
>>258
量がまったく書いてないので、食べ過ぎかどうか判断できません

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 19:32:25.35 tPAfm5WU
153cm48kgです。
いつも1500kcal以上食べて1時間ほどウォーキングしたりしてました。
でも2日間5000kcalほど食べる生活を送ってしまったんですが、運動もしていないので消費できていません…。
やはり食べた分肉になるのでしょうか？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 21:10:55.90 OibxuLoT
>>261
なります

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 21:26:46.82 qwEpfuaa
2日で7000kcalオーバーは流石に増えると思われる。
今の1日の摂取カロリーから200kcal減らして1ヶ月ちょい頑張れば負債返済できるんじゃない？

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 21:30:33.76 jrlS03Pf
156cm 52kg女です
夏が終わると異常な食欲がでて食べてばかりいます
お腹は空いていないのに食べては駄目だと分かっているのに起きてる間中何でもいいから食べてしまいます
カロリーの低い物を食べていればと思い刺身こんにゃくやら野菜やらを食べるようにしているんだけど
物足りないのか炊飯器のご飯が無くなるまで食べ続けてしまったり何でも目に入る食べ物全て食べ続け
そして太るのが怖くて吐き続けるというのを繰り返していま
気を紛らわそうと掃除をしたり両手が塞がるような事をみつけてやったりしてるけど
結局一段落なんかした時に猛烈に食べてしまいます
食べては駄目と自分でも分かっているのにどうにもなりません
吐くと体が辛いし食べてる時はお腹がいっぱい過ぎて苦しいし毎日が辛くてたまりません
何かよい方法があればアドバイスをお願いします

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 21:39:30.35 T17hJPv8
それは摂食障害という病気です
病院に行ってください

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 21:40:00.64 qwEpfuaa
>>264
医者じゃないんで断言は出来ないけど、おそらく摂食障害っぽい。
一回消化器科か、抵抗なければ心療内科に行ってみるといい。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 21:42:03.47 nTaPK5Xk
>>264
自分の場合は嘔吐はしないんだけど腸閉塞起こして入院して死の境をさまよったら治ったかな
実際問題胃や腸がバンバンで破裂してもおかしくなかったそうだ
過食衝動は起きるけど死ぬよりはましと思ってそこまでは食わなくなった
精神科には通っているけどSSRI投与はされているけどそんなに効くとも思えないし

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 21:59:10.23 1LC8n2rg
チョコやお菓子大好きでお菓子を少しずつ減らそうと普段から食べないグミや飴を考えてます
グミや飴はカロリー的に押さえられますかね

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 22:00:13.95 vBBFA2Pr
>>264
普段どういう食事をしているのか具体的に書かないと分からない。
予想だけど、かなりの低炭水化物な食事をしてるんだと思う。
炭水化物を必要以上に減らすと、つねに食べたい欲求に襲われ続ける。
食べれば満腹感じると思うのは間違い。炭水化物（糖質）が必要量摂れてるかどうかが大事。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 22:01:17.21 vBBFA2Pr
>>268
チョコやお菓子だと、糖質＋脂肪だけど、
アメやグミだと、脂肪はほとんど入ってないから糖質のみ。
カロリー的には抑えられる。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 22:05:55.14 qwEpfuaa
>>268
寒天も薦めておく。コーヒー寒天つくってガムシロップ(0kcalのもの)かければほぼ0kcalのデザート。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 23:16:49.38 bwh72dy5
肉ばっかり食べていた時代に比べて、野菜中心のダイエットしている今の方が、
便秘気味なんですが、何故？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 23:24:45.06 SGfEgAut
低カロリーやノンカロリーのお菓子を薦めるのはどうかなぁ

それだけを食ってるなら確かに太らないがすぐ飽きてそのうち他のものも食べたくなってくるよ。
なにより頻繁に胃を動かしてる事になるから胃の活動レベルが下がりにくくなり胃が空になると
すぐ腹減った、落ち着かないという状態になりやすい。この状態に覚えが無いか？

そう此処で普通の食い物や高カロリーな食物を無思慮に食べまくるのがデブの生態。

これを断ち切るにはやはり必要な栄養補給時以外は出来るだけ胃を空にして働かせず
活動レベルを落として行くべきだと思う。慣れないうちは辛いがそのうち腹減ったとかこういう信号
自体が出にくくなってくるから無理なく食事量を抑えられるようになる。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 23:35:58.32 qwEpfuaa
>>272
油分、水分は足りてる？どっちも足りてないと食物繊維たっぷり摂ってても便秘になるよ。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 23:42:00.63 bwh72dy5
油は可能な限り制限してます。
そうですか、ウンコの為に油ですか。
油は飲んだ方が聞きますか？
それとも直腸に直接注入すべきですか？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 23:48:52.70 qwEpfuaa
>>275
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ダイエット時の便秘解消についてのスレ。ここ読んでみて。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 23:54:11.92 hYoHhpMh
有酸素運動した後異様に腹が減るのですが病気ですか？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 00:03:11.16 LjIGM4dh
運動した後、体が赤く、たまに赤黒くなるんですがなぜでしょうか？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 00:24:12.24 oOzzC6ue
>>278
医者に行ってください

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 04:32:27.60 40LiUCX4
>>228
一ヶ月で-3kgが理想だから、まだ3週間なら今のまま様子見でいいでしょう。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 04:42:51.44 m+hN8d2+
>>245
まともな教科書に、こんなデタラメ書いてないっスよ（笑）

>>247
とりあえず、まあ参考にしてるサイトの情報が痛すぎる。
糖新生は、適当に蛋白質摂ってりゃいつでも起こっている代謝機構で、空腹でないと
起こらないとかってことは無い。
筋萎縮、異化をもっとも進めてしまうのは、負荷を与えないことであり、栄養の問題はその次の話。

食事量とインスリンの追加分泌は相関関係には無い。
何のためにGI値という指標があると思う？
それと、もっと根本的な事をいうが、インスリンの分泌がどうとか、血糖値がどうとかってのは
太る、痩せるってことに関して、全く大した問題ではない。どうでもいい問題だ。
更に、インスリンは筋に対してアナボリックに働くホルモンではない。
筋合成を進めるホルモンは、テストステロンが主なものであり、インスリンは筋合成を
助けるホルモンではなく、糖代謝を亢進するホルモン。

３番目はネタか？（笑）
まともな思考力を持つ人なら、OneH氏やAnaerobic氏の回答が、理論的でまともな
回答であることは分かりそうなもんだが（笑）

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:39:32.60 yOQ5/aR7
OneH氏やAnaerobic氏にギャフンいわされた人がここ来てる。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:45:50.65 jqTveMYT
黒飴しか食べてませんこの一週間。
なんと体重が・・・・。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 11:13:43.40 O63kRLje
>>281
3番目どころか全レスがネタだと思う

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 13:45:39.53 105uNZW2
脂肪燃焼漢方や脂肪燃焼飴は効果ありますか？
その飴も130lcalあるんですけどね・・・

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 13:49:40.78 OMthdrEv
ダイエットの為にウォーキング＆スロージョギングを初めて2ヶ月。
食事のカロリーも気にするようになって、体重が３キロ減ったんですが、体脂肪率の変動はあまりないです・・・。脂肪が落ちずに筋肉が減ったって事ですか？？？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:09:51.08 AIxiviyG
>>286
全量が減少しているのに割合が同じということは脂肪も減少しています。
例えば、100kgの30％と97kgの30%では0.9kg違いますよ。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:10:19.81 EkCxfB+m
>>285
効果あるならこのスレのテンプレにぜひのせたいんだけど、誰もそんなこと言わないね。
そういう現実から察して。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:22:17.78 EkCxfB+m
>>281
ちょっとツッコミなんだけど、
＞糖新生は、適当に蛋白質摂ってりゃいつでも起こっている代謝機構で、空腹でないと
＞起こらないとかってことは無い。
これは的を外した反論。
空腹状態というか栄養が本格的に足りないと、糖新生によって筋肉減らして糖の補給を
増やしだすんだよ。
だから、>247の「空腹になると即、糖新生になって筋肉減る」は過剰なイメージだけど、
>281の「糖新生はいつでもおこるから無問題」も的を外してる。
人間はいつでも汗をかくけど、汗が少ししか出ない条件と汗が大量に吹き出す条件は違うでしょ。
「筋萎縮、異化をもっとも進めてしまうのは、負荷を与えないこと」はそうだけど、
栄養不足と糖新生も筋萎縮、異化をもっとも進めてしまう大きな原因の一つ。
いわゆる「骨と皮」だけで筋肉が過剰に減ってる人体見た事あるでしょ。これこれ。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:28:06.19 EkCxfB+m
基本的な話なんだけど、人間がエネルギー源になる栄養（カロリーがある栄養）は、
炭水化物（糖質）、脂質、タンパク質の3つだけ。
基本的には、食事で摂った炭水化物（糖質）と体内に貯めてるグリコーゲン（貯蔵してる糖）を
エネルギー源にしてる。車でいう「ガソリン」ね。携帯とかパソコンでいう「電気」。
これが足りなくなってくると、体に貯めてる脂肪をエネルギー源として消費しだす。
糖も脂肪も足りない栄養不足状態だと、人体は脳や内臓守るの優先だから、
筋肉とかのタンパク質を壊して糖に変えて（＝糖新生）、エネルギー源にする。
そのせいで、皮膚とか髪の質が悪くなったり筋肉減ってガリガリになる。
3つ栄養の基本的な「優先順位」をおさえておくべき。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:30:07.73 0OeqKofs
初心者スレに相応しくない話題はよそでやってくれないか？

292:562
11/10/13 14:31:09.19 KBfM9fGM
どこでやるんだ？

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:38:07.33 O5dj4tQm
【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
有酸素運動は筋肉を分解する？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 17:01:36.22 m+hN8d2+
>>290
遭難して絶食していようが、食べる量が少なかろうが、使っている部位の筋肉は
負荷に応じて残る。
そもそも、特に筋トレをしていなかったとしても、減量分の７～８割は体脂肪で
補われる。「まず筋肉がつぶされる」は間違い。
グリコーゲンをエネルギーと言うか・・・
摂る栄養素全体の割合で炭水化物が多ければ、炭水化物中心に、脂質が多ければ
脂質中心に回すように人間て出来てるけど、安静時（起きて普通に生活）している
分には、脂質は常に5割以上使われている。
グリコーゲンが無くならないと体脂肪が使われないってのは、無い。
人体の体組成で、通常真っ先に削られるのは体脂肪でしょ。
日常生活に使われる筋肉は残るよ。

何度も言うけど＞栄養不足と糖新生　は筋萎縮を進める要素として、負荷よりも
圧倒的に低い。ホントに栄養不足で筋異化がすごく進むなら、遭難して７日目とか
歩き回れるはずがないでしょ。
糖が不足してても、筋肉に負荷が一定量与えられているのなら、同化ホルモンのリリースはある。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 17:59:23.67 AIxiviyG
誘導されてんだからそっちでやってくれ。もはや質問相談じゃなく持論のぶつけ合いだろ。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 18:03:44.66 wHk6dVr2
ストレス痩せとはどのような原理ですか？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 18:16:54.90 yOQ5/aR7
食事減るのが一番だろうよ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 18:35:57.22 7zH1fyKL
>>296
DHCの肥満遺伝子検査をやったら、私は脂質の代謝が悪いタイプだとわかりました。
今までカロリーばかり気にしてたけれど、洋菓子がだめなんですって。
カスタードクリームとかチョコレートとか、量で調整してカロリー考えてたんですが、
和菓子を少々、に切り替え中です。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:45:50.52 1ZOB1oVS
>>264です
お礼が遅くなりすみません
レスして頂いた方々ありがとうございました
>>267さん私は急性胃炎になり死ぬような思いはしなかったけど
かなり辛くてその時はもう食べ物なんかと思ったのに治ったらこのザマです
摂食障害とは聞いたことはあったけどよく分からないので検索しました
病院行こうと思います
また、摂食障害のスレがあったらと思い探しましたが芸能人のしか見つからずなので
もしお勧めのスレ等や関連スレがありましたら誘導もしくはヒントをすみませんがお願いします

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