【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart117

【初心者】ダイエット ..

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:57:10.33 kAldoRm5
筋を痛めないように十分なウォームアップをしないと晴れの日に比べて怪我をしやすい。

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:10:17.05 Sk2rHxLI
>>947
＞ショウガとか唐辛子で体が温まる

まぁこの辺がいわゆる「タイシャヲアゲル」なんて文句で売りだされたりしてますけど
そういう効果って、きちんと確かめられてないです。
例えばこれらの刺激物を食べると発汗作用とかありますけど、多分この辺って
味覚性発汗ってやつです。
体温が上がるってのは眉唾ですよ。
温かい鍋物、汁物などを飲んだりすると、体温が一時的に上昇しますけど
これも別に代謝が上がったわけじゃないです。

この辺のカプサイシンとかの実験で、肯定的な結果の出てる研究って、殆ど無いです。

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:28:43.97 gGzMZsde
以前サプリのこときいてましたが、DHCのカルニチンをかいました。他のは２０日分で3500したのに、コレは２ヶ月で2000えん。効果あるのか不安、、、

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:51:30.95 I7GrPX8O
痩身に関して言えば効果皆無なんで安心してよい。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:52:58.14 Pk40/dsz
ムサシのファンってどうなんですかね？効果ありますか？

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:59:52.39 I7GrPX8O
運動すれば違うかもだが、ヴァームとかわらん気がした。

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:16:43.54 CwXh/vGn
何かを口に入れて痩せようという考えを捨てて、
口に入れる量を減らそうとすれば痩せる

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:28:12.16 Pk40/dsz
ファン飲んで走ってますが、割りと高いので飲むのと飲まないのでは違うのなと思って質問してみました。
ありがとうございました。

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:44:05.64 5HzULET0
サプリはそれがボトルネックになっている場合にはちゃんと効果がある
カルニチンなら脂質の燃焼に必須だから当然不足してたらマイナス要素
運動による燃焼効率と継続に効果が期待できる、運動しない人にはあまり意味がない

飲めば痩せると思うのもアレだけど痩身効果皆無と決め付けるのもびっくり

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:48:03.17 UFubckkc
だから普通不足しねえよ中間代謝物は。

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:58:51.28 5HzULET0
>>977
一般的に体内に持っている量が減る話じゃなくて需要に対しての不足の話だ
ボトルネックって言葉や文脈から理解してくれ

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:02:47.14 qctYK/Rz
>>976
サプリが必要なほどのカルニチン欠乏症の場合はやせない程度ではすまない体への影響があるものです。
飲んでも害はないと思うけどおしっこやうんこと一緒にお金を流してるとおもってほとんど間違いない。

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:10:58.55 gGzMZsde
わざわざカルニチンを飲まなくても、普通の食生活なら補えてるということ？よく意味が分からない。

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:14:27.46 CditcBNZ
20歳女 156.5の50.3kg 25.4%
食事制限、野菜魚中心で1日の食事は大体1000～1200kカロリー
運動はウォーキング1時間から2時間歩きますがそれ以外は仕事場か家でほぼ動きません。
これだけで体脂肪率ってのは続ければ下がってくものでしょうか？
体重は順調に減ってってるのですが体脂肪が24～26%から身動きしません
VAAMとかそういうのって飲まないよりは飲んだ方が効果はありますかね？

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:15:05.02 CditcBNZ
書き忘れました、ダイエットは始めてから3ヶ月になります。

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:22:08.53 Z97MuY6b
>>981
体脂肪率ウォーキング　で検索すると色々出てくるから好きなの選びなさい

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:28:27.94 fR2rljcH
>>974
名言。メモった
しかし持久力上がる気がするアミノ酸系は止められないｗ

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:40:18.07 KKUrPPwn
雨の日にジョギングをしたら、効果がないなどデメリットはあるのでしょうか？
逆にメリットがあるのならば、教えていただけると嬉しいです

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:42:55.75 nW+Fyo7c
>>985

デメリット
・濡れる
・寒い
・風邪引く
・黒い雨

メリット
・なし

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:45:05.50 WWKRrb5x
>>981
ＶＡＡＭは運動前中にアミノ酸を入れて
脂肪を運動のエネルギー源に変えるもの
だから、ウォーキングをより運動強度の高いものにすると
効果あると思うよ
ある程度しんどいなって運動をちょっとグレードアップさせた運動にするのに
効果があるサプリって感じ

飲めば痩せるもんではない
もともと体育会の人たちがもう一分張りできるためのもの

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:46:27.53 kAldoRm5
>>985は>>965のコピペ。回答する必要なし。

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:04:30.14 wYi+T4n0
>>979
無理やり話を変えられている気がするから繰り返すが
体内の常備量の不足じゃなく、多ければそれだけ使える分の話をしている
カルニチンの補給はトレーニングの効率や継続性に効果があるのは常識だぞ

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:21:22.44 pl3+L0/Y
１日6錠飲めとかいてあって、夕食前に二時間ジムで体動かすんですが、
①体動かす前に、6錠のむ
②朝３錠（運動はしない）、夜ジム前に３錠
どちらがよいのですか？

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:23:43.09 8iWcoZMH
ダイエットしたいなら飲まなくていい
増量したいなら飲めばいいよ

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:56:20.58 KE4/65Mx
>>954
本気なら肥満外来へ行きましょう

で
BOOCSダイエット
どうなの？

と確認してみて下さい

九州大学の藤野名誉教授が推奨している
出来るだけ無理をしない
ストレス軽減を目的とすりダイエットで

１日１快食＋黒砂糖摂取を推奨
黒砂糖を上手く活用しての

飢餓感の緩和
基礎代謝up
身体機能、体調up
皮膚症状の良化

と
自分には効果がありました

絞り込みのダイエットではなく
体質に合った体重までのダイエットとしては非常に優秀なダイエットです

BOOCSダイエットスレ熟読
若しくはダイエット本購入
で適切にやれば
病院に行かなくても出来ますよ

でも本気なら
肥満外来でしょうね

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 02:08:40.17 ZG/TjLRl
>>991
釣りか？１日８キロカロリーだぜ？

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 02:28:01.34 KE4/65Mx
サプリメントは食事と一緒か寝る前だろ

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 03:09:19.87 8B/nVYgL
アミノ酸は飲む種類によってタイミングが違ってきますよ。
BCAAならば運動前が良いですし、グルタミンなら運動後、グリシンなら寝る前。

カルニチンも運動の30分くらい前が効果的です。

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 06:22:34.22 8iWcoZMH
>>993
３年続けたら１キロ太るだろ

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 06:34:54.07 g++PO9ik
>>984
VAAMに含まれているアミノ酸のエネルギーってほんとに僅かですよ。
実際、どっかで見たPDFでVAAMを使用して持久運動したデータみたことありますが
それによると、VAAM飲んだ直後の運動では、VAAMに含まれている「糖分」がエネルギーに
使われていたそうです。
要は、飲んだ糖分が持久力を上げるとか、距離を伸ばすなんていう部分に関わっている
のだと思われます。プラセボもあるでしょう。
あの程度の微々たるアミノ酸の量では、さほど眼に見えるような効能って出てくるか疑問です。

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 06:54:28.08 g++PO9ik
う～ん。。。。ども最近やたらとサプリメントを薦める人が多いように思えます。

えーと、Lカルニチンだろうがアルファリポ酸だろうが>>977や>>979
で言われているとおり、日常代謝に影響のあるようなレベルに落ちるには
深刻なレベルで必要なミネラルや栄養素が欠乏してます。

自分が様々なデータを見るかぎり、運動時に効果のあるサプリというと
経口摂取ではクレアチン意外まともな効能のあるサプリって見た事無いです。
BCAAを運動前に摂れば、運動時には運動時のエネルギーに消えて行くでしょう。
グルタミンにあまり効能って無いのでは？きちんと蛋白質摂れてるなら
まず不足することないです。
およそ、経口摂取のアミノ酸できっちりした効果が認められているものってのは、結構少ないですよ。

少し調べてみると、日本国内でLカルニチンをサプリをして扱う研究論文を
多く残しているのが、約１名居られますね。けど、この人外資系薬品とかサプリ会社勤務の方です。
「王堂哲」
まぁこういうデータベースに論文や報告書乗せることで、権威付けさせることで効果がさも
ありそうに演出するってのは、薬品とかサプリ屋としては常套手段です。

十分注意したほうがいいですね。

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 07:03:23.56 g++PO9ik
ああ、それとLカルニチンがどれほど多かったとしても、脂肪酸の酸化に
直接関与しないし、消費エネルギーが増えるわけはないですから、考えるだけ
無駄ではないでしょうかね。

全く面白くもないし、シンプルでひねりも無いですけど
血中脂肪酸濃度が上昇するのと、実際に脂肪がエネルギーとして使われるかどうかは
全く別です。
ヘルシアとかVAAMとかあの辺りの飲料って、飲めば確かに血中の脂肪酸濃度あがります。
けど、実際に使われるにはそのぶん動かないとダメってことです。
燃料がたくさんあっても、実際に使われないのなら、変化はないです。

高いかね払う前に、一度よーく考えた方が良いです。

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 07:05:09.80 K9x9neRz
千げっと

1001:１００１
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