【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart117

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart117 at SHAPEUP

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:05:13.94 w1szyx5j
>>907
プロテインは基本的に痩せません。
体重増量と共に筋肉を付けていくにはとても有効ですが、
推奨摂取量1回で約80kcalほどあります。

普通の食事+プロテインだと体重は増えていきます。
1食をプロテイン+αに置き換えると言うのであれば別ですが。

ダイエット系サプリで代表的なものを...

カルニチン(アミノ酸)
　運動前に飲んでおくと脂肪燃焼効率が向上します。
　カルニチン自体にカロリーがあるので飲むだけだと太ります。

CLA(共役リノール酸)
　皮下脂肪の燃焼に効果があると言われています。
　筋肉を鍛えている方には人気ですが、
　油なので効果が無い人は逆に太ります、注意。

ガルシニア
　脂肪の合成を抑制されると言われています。
　食事中心でダイエットを行なう場合はこちら。

カプサイシン(唐辛子)
　体が熱をもち基礎代謝向上します。
　胃を始め内臓へのダメージが大きいため流行りませんでした。

カテキンやポリフェノール
　ヘルシアや黒烏龍などに代表されるアレです。
　個人的には効果は少ないと思っています。

興味があるものをネットで検索してみてください。

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