【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart117

【初心者】ダイエット ..

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 14:04:27.04 SpeCLQ0C
【年齢】37歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】64kg
【体脂肪率】11% 起床時 (測定機器：オムロンHBF-701)
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク中心
【食事内容・摂取カロリー】 1600kcal～2200kcal
【ダイエット開始時・内容】体重 84Kg / 体脂肪率 26％
【ダイエットはいつから始めた？】2011/6/1より
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
　2011/6/1～2011/8/31の３ヶ月で20kgほど減量しました。
　１日1000kcalの食事制限と週６日１時間以上のジョギング
　＆ウォーキング、週２回の筋トレというメニューでした。
　３ヶ月で目標体重まで減量できたので９月より食事制限を
　徐々に解除していき、１ヶ月で1000kcal→1600kcal以上に
　摂取カロリーを見直しました。
　現在も週６のジョギングと週２の筋トレは続けています。

　体重自体は摂取カロリーの増加に左右されることなく64kg
　前後を維持できているのですが、体脂肪率が微妙に増えて
　きています。
　減量期終了時点では９％前後で推移してきてた体脂肪率が、
　現在は11％前後となっています。グラフで見ても少しずつ
　右肩上がりになっていってるように見えます。
　家庭用体組織計での体脂肪率の数字はかなり誤差があると
　いうことは分かっています。
　が、数字が上昇しているということは体脂肪自体が増加し
　ていることは間違いないですよね？
　体重のみならず体脂肪率も現状維持をしていきたいのです
　が、どういった方法が効率的でしょうか？
　教えてください。

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