【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart117
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750:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/03 02:51:43.07 Wwe3MPxe >>748 1.朝は吸収の早い糖質とたんぱく質を意識してみてください。 2.ダイエット目的なら心拍数130前後になる程度の運動量でOKです。 心拍数を測りながら毎日続けてください。 3.お腹が緩くならないなら問題ありません。 ただし、ゼロカロリーと表示してあっても100cc辺り4kcalはあると思って飲んでください。 4.筋肉を増やしながらの急な減量はとても難しいのである程度(身長を考えると70kgくらい)までは プロテインなどは気にしない方が良いです。 751:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/03 06:07:33.36 Nx7Qng+H >>748 1.朝はおにぎりで脂質を抜け。昼はそのままでもいい。夕食は脂質炭水化物を控えて寝てしまえ。カロリーは2000目標。菓子パンはバターだのクリームだの脂質が絡んでくるのでカロリー以上にダイエットに向いてない 2.最初は筋肉痛が出る負荷でやる。出たら1日休む。 3.お茶はいい。甘いのはダメ。塩分を控えて水分はしっかりどんどん摂ればむくみが取れる 4.肉食ってれば要らんのでは？
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