【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart117

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart117 at SHAPEUP

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 01:51:31.56 zx5S3srE
>>745
体脂肪39％もある所からなら2ヶ月弱で10kgぐらい可能だと思う。しかし

＞朝と昼はご飯100gに適当なオカズ。夜はもやしとかサラダ

食事がダメすぎる。栄養バランスもカロリー計算も全然考えてないのでは？カロリーを抑える事は
大事だが必要な栄養をバランスよく取る事も大事なんだよ。

1.現在の基礎代謝は何kcalなのかを把握し摂取を何kcalまで抑えればいいのか大凡の摂取calを計算する。
2．取らないと病気になるとかダイエット中でも絶対必要な栄養及びそれを取る方法の検討
3．１と２の両立が出来る計画を立てて実行

１～３が出来れば2ヶ月で10キロくらい十分可能。

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