【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart117

【初心者】ダイエット ..

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:10:31.59 7GIsXkbU
>>574 >>575読んでwktkしながら氷食ってたけど>>578読んで吐き出したよ。
氷食って楽してカロリー消費なんて、そんな上手い話あるわけないよね。ありがとう。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:17:19.78 GV/pMpY1
>>578
それはおかしいだろ。
体温調節をやめて体温が35度に下がるなら確かに36度のままの方がカロリーは消費されるけど、
外部からの温度調整で体温が35度に下がるなら、36度まで上げるときにやっぱりカロリーが消費される。

>>579
「信じられない」といいながら、>>574を読んでwktkしながら氷を食べるという頭の悪さが信じられない。
2行は長すぎるのか？最初の行しか読めない？

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:21:07.94 oSgxo7xr
>>578
高い温度でって…維持温度は36度のままだよ？
問題なのは何度上げるかだろ
理論が違うじゃん

まあ誤差だろけど

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:24:16.40 orTeoHaK
>>580
平熱が36度だとして、例えば体温を36度に上げる代謝数値を仮に100だとする。
35度までだと80しか代謝で使わない。（数値は仮にだよ）
35度から36度に上げるには20しか使わない。
この1度を上げるのに50も60も使わない。
つまり、35度でいる時間が長ければ長いほど代謝数値は36度に比べて20低いまま。
説明下手だけど、簡単な理論だから判るよね？

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:33:54.75 437GZWKn
>>572
ありがとうございます

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:39:08.47 7GIsXkbU
>>580
ごめん。お腹壊そうが消費カロリー少なかろうがとにかく１カロリーでも多く消費したかったんだ
せっかくの忠告無視して本当にごめんよ

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:42:57.45 5aj0t09j
>>582
> 36度に上げる代謝数値を仮に100だとする。
何度からだよw

> 35度から36度に上げるには20しか使わない。
じゃあ36に維持するのは短い時間なら殆どゼロだろ？
35.9から36に上げるの繰り返しなんだから

え、釣り？

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:49:03.45 orTeoHaK
>>585
君が釣りだろ。
もっと簡単に言おう。
室温を36℃にキープさせるには炉内の薪は5本使う。
35℃キープならば薪は4本。
では、35℃の室温を36℃に上げてキープさせるには薪は何本追加しますか？
わかりますよね？

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:54:07.29 7ndW0Iog
例えば、平熱36度の人が何もしないで過ごすケースと、氷を一個食ったケースを比較してるんだろ？
何でこんな意味不明な展開をしているのだか理解に苦しむわ…。さて、不毛だから寝るか。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:57:58.55 eUxX2URK
>>557
出されたものは残さず食べるし、出されないものは食べようがないから、よく噛んでも噛まなくても食べる量は変わらないという人の場合は？

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 03:10:21.50 5aj0t09j
>>586
ごめん、暇だから続ける
朝見た奴は俺も含めて馬鹿だと思うだろうが

カロリーは何度上昇するかじゃないの？
35.9→36.0→35.9→36.0→35.9→36.0
これと
→35.9→36.0→35.0→35.3→35.6→36.0
あくまでイメージ値だが、維持体温から離れた方が単位時間あたりの上昇幅が大きいのは明らか

どこがおかしい？

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 03:12:30.46 5aj0t09j
>>586
> では、35℃の室温を36℃に上げてキープさせるには薪は何本追加しますか？

では、36℃の室温を36℃にキープさせるには薪は何本追加しますか？

え、釣り？

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 03:13:32.01 4MI0nURY
何もせずに36度の熱を維持し続けるのと
冷やして35度から36度に上げるのが同じくらいの消費なんじゃね？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 03:19:57.44 orTeoHaK
>>589
もしかして体温が36度になったらカロリーはもう使ってないと思ってないかい？
常温から36℃でキープさせるのに、常にカロリーを消費してるんだよ。
簡単にいえばコレ。
コレなら判る？
こう言った方が判りやすいのかな。
室温をずっと36℃にキープさせるには炉内の薪は（常に）1時間あたり5本燃やしてなければならない。
35℃でキープするならば薪は（常に）1時間あたり4本燃やしてなければならない。
では、35℃の部屋を36℃に上げてキープさせるには薪を何本追加すればよいか？
それと、一方では36℃で24時間キープさせた。
もう一方は35℃に落ちた時間が3時間あった。
どちらが24時間で使用した薪の数は多くなりますか？
もう判るよね？

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 03:25:56.57 5aj0t09j
やっぱりやめる
分が悪すぎる…

私の負けです、すみませんでした

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 03:32:21.29 orTeoHaK
説明が下手でごめんなさいでした。
おやすみなさい。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 03:33:13.44 MhQKB7oE
諦めたw
見守ってたのに

>>592
35に下がった3時間の間、薪は4本なのか？
ならなぜ36に上がるんだ？
1本しか追加されないなら36維持と一緒だよな？

35に下がった瞬間に2本以上追加するに決まってるだろw
真正の馬鹿か釣りか…
これは馬鹿だな例えが薪なのが証拠

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 03:45:39.40 QXyDBm3R
キャンプスレかと

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 08:59:32.04 YtYoP+gS
車で時速60kmを維持するのと、時速60km→時速50km→時速60km→時速50km→時速60km･･･と
どっちが燃費が悪い？って話だとダメか

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:05:13.59 v2n0/MnW
　　　　　　　　　　　　／）
　　　　　　　　　　　／／／）
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　　　／　　　　 i f　,.r='"-‐'つ＿＿＿_　　　こまけぇこたぁいいんだよ！！
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　　　　／　　,i　　　,二ﾆ⊃（ ●）.　（●）＼

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:09:51.72 AOrUqeWB
単純に「体温35度の時は薪4本に減る」ってのが間違いでしょ。
代謝が減るなどして自分で体温を下げるならともかく、この場合は外部から温度を
下げさせられているから、体温35度の時にも体内で使われているエネルギーは
薪5本のまま。
それにプラスして35度→36度に体温を上げるためのカロリーがよけいに使われる。

人間は変温動物じゃないんだから、外部の影響で体温を下げさせられたとしても
使われるエネルギーが減ることはないよ。
逆に体温維持のためによけいにカロリーは必要となる。

ついでにいえば、氷をなめたり寒いところにいったりして体温が35度になる、という
仮定自体が間違い。
人間は恒温動物なので、瞬間的に体温が下がることはあっても、そういう状態でも
体温を維持しようとする。
だから、この場合は常に体温を36度に維持しつつ、体に入った氷を体温まで暖める
カロリーがよけいに必要になる、という事になる。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:33:49.33 kiUcU7d/
>>600ならあと5キロ痩せる！

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:38:47.16 4MI0nURY
>人間は変温動物じゃないんだから、外部の影響で体温を下げさせられたとしても
使われるエネルギーが減ることはないよ。

詳しく

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:46:50.28 I832UhY+
薪４本５本の差って言ってるからおかしくなるんだよ。
普通に生きてるだけで燃やしてる薪１００本、安静にして９９本、スゲー運動して１０１本
氷をたくさん食べて消費する差はわりばしか爪楊枝１本くらいのイメージじゃないか？

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:51:00.46 4MI0nURY
前にもあったけど

仮に薪が余計に消費されるとしても弊害の方が多い気がする

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:03:57.78 9+hbt1a4
まぁ薪ストーブの部屋でぬくぬくしてるより外行って走ってこいってことだ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:07:03.92 ndmQ1X0P
食べた氷を溶かして体温まで上昇させる分だけ余分に熱量は必要ってだけ。
100gの水を40度弱加温する程度だね。
多分何度もレスをする方がダイエット的には有利ってレベルですw

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:18:01.73 51vKVAuk
フルグラで体重増えたｗ
（たぶん食べ過ぎ・自己反省中）

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:47:03.48 SP3OxFmo
　ダイエット中の食事としては最初に避けられる菓子パン・惣菜パン類だが最近、どうしてもパンが食い
たくなったので所謂ハード系（硬いパン類）に手を出してみたが悪くないね。食いちぎるのに
アゴを激しく使うから1個食べただけで柔らかいクリームパンやメロンパンを３つ４つ食べた
みたいな満腹感・満足感が得られる。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:47:12.00 nImtwEWl
部分やせはできないって言うけど逆に、その部分だけどれだけ全身がやせてもやせないorやせにくいってのはあるの？　体質とかで

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:51:23.95 v2n0/MnW
>>608
狙って集中的に落とせないって話で、落ちにくくつきやすい場所ってのはあると思うよ。
下腹とか。
皮下脂肪の多寡で印象が変わりにくい部分（顔とか）はまた別の問題だと思うけど。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:53:08.62 nImtwEWl
>>609
顔とかかわりにくいのかー
結構体重減ったけどあんまりかわらんなーって不安になってたｗ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:53:49.14 AQhTleJ5
>>608
痩せたり太る順番が有るってのは聞いたことある、ソースは微妙
あと骨格とか、細さの限界には個人差があるよね
まあ部分痩せが不可能な以上、全身ダイエットするしかないね

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:58:35.33 nImtwEWl
>>611
結構顔ふっくらしてるんだけど、全身がかなりやせて、顔だけふっくらとかないよね・・・？
そうなるとバランスが怖い　

とりあえずダイエットは続けるけどね

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 12:53:48.21 AQhTleJ5
どうなんだろ、腕とかすごい細いけど丸顔気味の女の子とかも居るし（髪型のせいかも知れんけど）

顔はよっぽど太るか痩せないと変わらない印象だな
俺は10kgダイエットでも気付かれたから、意外と変化あるかも

ダイエットするなら1週間単位くらいで顔撮ってみては？

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 16:35:08.23 2BK6MA18
身体で痩せるのはまず腹周り（というか内臓脂肪）
それがある程度消費できたらだんだん皮下脂肪を使っていくが
脂肪が蓄積されてるところほど減りが判りやすい
たとえばふとももとか女性の場合は乳とかな

顔の場合一番脂肪が付いているのが顎から首にかけてだから
まずそこが落ちていく
顔の横幅はよほどのデブでない限りあまり落ちないよ

やつれるレベルまで行けばさすがに頬がこけもするけど
その時には眼の下に隈ができたり肌荒れが酷くなったりする

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 20:46:29.43 dftTdOMM
男です。
胸板の骨格が厚いせいか、お腹が痩せにくい気がします。
胸板とお腹のラインがほぼ一直線なのですが、お腹をへこませることはできるのでしょうか

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 20:59:32.28 AQhTleJ5
>>615
腹筋割れてる？

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:09:18.83 dftTdOMM
>>616
力を入れればうっすらと割れています

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:26:07.48 dRSGSuyF
腹筋は皮下脂肪がなければみんな割れてるって聞いたけど、
本当？
まあ、筋肉の形としてはみんな同じだろうけど。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:41:47.87 FO94tjk1
ビチクは線で書いてるよ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:52:19.16 U7HbeMHz
>>617
うーん、それで腹が出てるように感じるなら
胸筋が無いってことかな
ちょっと今の状態が分かんないのでハッキリとは言えない、ごめんね

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 00:19:20.15 FD55KELO
【年齢】18歳【性別】男
【身長】178㎝【体重】75kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】受験生
【食事内容・摂取カロリー】朝昼晩普通より少なめでとってます
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 8月の終わりくらい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】間食をなくし、食事を低カロリーなものをなるべく選ぶようにして
隔日で筋トレ(腹筋100腕立て背筋スクワット50)とダンベルとランニング3～4キロやってます。
体重はまだあんまり変わってないですが、お腹は若干凹んで、腹筋や足、腕の筋肉がだいぶついてきてるのは
実感してます。
しかし、特に足を細くしたいのですが、足の脂肪が落ちてない上に筋肉だけがついてきてむしろ
太くなっている気がします。最初だけで、このまま続けていれば細くなっていくんでしょうか？
それならばいいのですが、太くなっていったら嫌なので・・・。
足を細くするために+αで出来ることってありますか？

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:15:11.37 1X7aIifo
183cm93kgなんだけどダイエット続ければおっぱいも痩せるかな？
腹はそこまででてないんだけどおっぱいがやばい
ちなみに2週間で5kgぐらいは落ちた

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:49:35.68 BMoACJRw
ダイエット板ではパンは鬼門扱いですが
普通に細い人が毎朝パン派の家庭もたくさんありますよね。

ダイエットしてますが、毎朝パンを食べても大丈夫でしょうか？
勿論バカ食いせずに普通に食パンやフランスパン等を主食にするのは問題ですか？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 02:41:50.11 IbKUhuSS
>>623
気長にダイエットというなら、問題ない。
当然、米も食え。

パンへの傾倒が鬼門の理由は割愛するが、
それは栄養由来でもあり代謝の話でもあり・・
美容板のほうでもきっと鬼門扱いだろうよ。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 02:56:42.57 BMoACJRw
ありがとうございました！

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 03:27:33.31 m6NSzldZ
そうやって食べる理由を探し続けてるうちはダイエットできないだろうなw

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 06:43:31.99 KSwS5ITJ
>>821
お前は成長期のしかも受験生だろうが

食事は普通に食べて毎朝普通に２kmか１５分走れよ
それで充分

後
カロリーを落とすと馬鹿になるのは発展途上国の奴隷扱いされた歴史で理解出来るだろう

いま君は
たっぷり食って血肉にする時期なんだから
飯を食って軽い運動して一本抜いて受験に集中しろ

脳に良い食品としては黒砂糖をすすめとく
黒砂糖自体は太らない食品だ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 06:44:42.46 o7fWXjuD
>>621
3kg程度の減量じゃ足は変化が目に見えないだろう
スクワット５０と４ｋｍ程度なら
今までサボってた筋肉が目覚めてちょっと張ってるだけだから心配スンナ

自重トレは毎日やっていい
足だけじゃなくて体幹意識して走るようにしたほうが
足の筋肉の形はよくなるかも

>>622
痩せればｵﾊﾟｲも減る

>>623
バターやジャムはＮＧな
４切り食パン１枚とご飯１膳はほぼ同じカロリーということも覚えておこう

629:627
11/09/30 06:45:28.33 KSwS5ITJ
821→>>621

老眼だな～

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:30:10.89 Q1SUE/3p
ダイエット目的で筋トレとランニングをしているのですが、筋トレはランニングの前後どちらでやるのが良いでしょうか？

ある本には、筋トレでカロリーを消費してから有酸素運動する事で脂肪燃焼を効果的に行うとあり、別の本にはランニングで代謝を上げてから筋トレして脂肪燃焼させるのが良いとありました

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:41:18.75 DBnOfrSU
>>621
>しかし、特に足を細くしたいのですが、足の脂肪が落ちてない上に筋肉だけがついてきてむしろ太くなっている気がします。
気のせいでしょう。
その程度の筋トレで筋肥大は殆ど起きないよ。
少なくとも今のメニューを続ける限り今以上に太くなる事は絶対に無いです。
>足を細くするために+αで出来ることってありますか？
食事を減らす、もっと沢山走る。
まあ時間に余裕があれば後者がいいと思うよ。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:42:40.74 DBnOfrSU
>>630
筋肉を付けたい人や筋量をなるべく維持したい人で、きちんとウエイトを使ったトレーニングをしている人なら
絶対筋トレが先。
そうじゃない人ならどちらが先でも結果は変わりません。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:04:11.16 I26VUBXP
昨日たんぱく質摂取のためノンオイルツナ缶を20個ほどまとめ買いしたのですがいざ食べてみると味気ないですね・・
何か良いおすすめの味付けありますか？　マヨが本当は良いんですけどカロリーが高いので躊躇しちゃいます・・

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:36:18.55 BMoACJRw
ツナカンに醤油たらしたらウマーだよ！

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:56:46.71 4s9ZYE/t
胸に脂肪がある状態でバーベルプレスとかで鍛えても問題ない？　もっと脂肪減らしてからじゃないと変になるかな？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:58:19.68 DBnOfrSU
>>635
筋量を気にするのなら一刻も早く筋トレした方がいいよ。
ちなみに減量中は目に見えるような筋肥大は難しい。
と言うか大胸筋がでかくて困るほどの肥大なんて普通は無理だよ。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:06:20.64 4s9ZYE/t
>>636
大胸筋をつけたら、いまも脂肪でかっこわるい胸なのにさらにでっぱる？のかなぁって思って

特にむっきむきにしたいってわけじゃないけど、筋トレもやっといたほうが色々効果的そうだったのでやってるかんじですね

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:35:14.11 DBnOfrSU
>>637
筋トレを取り入れるか否かで減量後の見た目は随分変わるよ。
摂取カロリーと消費カロリーのマイナス差分が同じでも、筋肉の減りが少なければその分より多くの脂肪が減るって事だから。
減量中でも目一杯筋トレした方が見栄えする体にはなると思います。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:44:20.52 BBzLHWAw
よく通販でやってる巻いてたら筋肉つくベルトってどうなの？
スレンダートーンエボリューションとか

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:03:14.06 IgrTG9+m
筋肉つけても脂肪は落ちないよ。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:11:05.27 BBzLHWAw
>>640
そうなのか
筋肉がつくだけで痩せないのか･･････

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:13:55.63 xEY+L2NO
>>633
肉野菜炒めで肉の代わりに入れるのはどうだ？野菜炒めなら少しだがシーチキンと相性の良い
油類を最初に入れるし調理中～食ってる間に野菜からにじみ出てくる水分を吸ってしっとりした
食感になるので美味しく食える。ちなみに野菜炒め大盛りのカロリーは

油　大匙1/3～1/2で60～80kcal
ノンオイルシーチキン一缶60kcal
野菜（キャベツ・もやし・ピーマン・ほうれん草など）80～100kcal

合計250kcal弱ってとこだ。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:40:57.32 /q4FRTEH
体脂肪率は何%以上だと生命に危険が及びますか？

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:57:37.19 BMoACJRw
>>643は何%なの？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:20:41.77 ef9UrdO6
>>643
人による。目安とかは特にない。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:27:28.94 DdqxC8AD
夏にダイエットを頑張り88→75までジョギングと食事制限で落とし、現在は食事を元に戻し定期的にジョギングしてますが
体重が変動しないのは良いんですが、減りもしないで困ってます。

体重減らすにはジョギング時間増やして食事制限しかないでしょうか？
176cm75kgの男です。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:42:52.02 +08LUH5J
このお茶オススメだぞ

URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:45:50.98 ef9UrdO6
>>646
そりゃ88Kgの時と同じ食事に戻せば体重も元に戻る。
今はジョギングで維持状態になってるけど、ジョギングやめればまた体重は元に戻るよ。

体重が減ると同じ運動をしていても消費カロリーは減るし、日常生活での消費カロリーも
減るし、基礎代謝も減る。
だから運動をやめても維持になるようにするなら食事を元に戻すことはできなくて、痩せた
状態での新しい食生活を確立しなければならない。
そういった意味で「ダイエットは一生続く」と言われてる。

「元の食事」は忘れて、新しい食生活を確立しよう。
もっと体重を減らすにはやっぱり食事管理をするか運動を増やさないと駄目だろうね。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:01:58.95 mjSdCP89
1年で26kgの減量に成功してリバウンドもなく半年たったんですが、今でも皮があまっていて困っています。
どうすれば皮は減りますか？
また若いほうが代謝がよく戻りやすいと聞いたことがあるんですが本当でしょうか？

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:37:45.55 wG5bP9cN
>>649
マルチ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:42:40.65 tzCNyzPr
家にステップボーイという機械があるのでやってみようと思うのですが効果はあるのでしょうか？

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:55:20.77 FD55KELO
>>627 >>628 >>631
アドバイスありがとうございます！
とりあえず、走る距離は増やして、なるべく隔日でなく毎日このメニューで
続けたいと思います。
運動した方が一日スッキリしてむしろ勉強が捗ることに気がついたので、
受験には影響ないです！
足もそうですが、身体全体をなるべく手っ取り早く細くするには、やはり
ひたすら走るのが一番でしょうか？
3～4キロでは少ないですかね・・・？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:59:02.49 1bKOKUPA
>>633
たんぱく×たんぱくだから微妙だけど
オムレツの具として入れるといいよ。俺はそうしてる

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 01:06:22.68 0AyRfuXM
>>633
パンにツナを薄く広げて軽く塩をふり、とろけるチーズを上にのっけてトースターで焼くとウマイよ

655:633
11/10/01 01:46:15.67 27xX5U1n
返事遅くなってすみません

>>634　>>642 >>653 >>654
アドバイスありがとうございますm(__)m
当方ほとんど自炊しないひとり暮らしなんで全然調理法も分らず、とても助かります！
今度実践してみます！

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:47:21.70 9oIjgwpZ
>>651
いわゆるステッパーかな？
まじめに続ければそれなりに効果はある

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:04:54.23 m3q70tNC
>>655
ただしチーズは注意してｗ
ノンオイルツナ缶は一缶で60kcal位だけど、とろけるチーズは一枚で100kcalあるんだ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:08:30.68 GGxP8LVA
>>652
そりゃどこまで細くしたいのかによるけど、178cm75Kgってのは普通体型の範囲での
ややぽっちゃりくらいだろ。
どれくらいの距離を走ればいいのかは、食べてる量による。
まぁ長く走った方が早く結果が出やすいのは確かだけど、受験との両立も気をつけないと。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:50:10.17 OgTSTr5i
ブドウ糖は取らないと仕事で頭が回らなくなる
でも炭水化物系統って大抵カロリーたっけええええええ
ローカロリーの炭水化物には何がありますか？ごはん以外で

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:17:16.21 PYiPw0jc
カロリーはエネルギー量
低カロリーで高エネルギーはちよっとね
まあ糖質系のサプリをタイミングよく直接取るのが無駄なカロリー取らずにいけるかな

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:03:39.55 GGxP8LVA
>>659
普通にブドウ糖売ってるからそれ舐めてればいいじゃん。
「ローカロリーの炭水化物」って言葉自体、頭が回ってないのだろうなぁと思う。

っていうか、炭水化物系統は取り立ててカロリー高い訳じゃないだろ。
それいったら何も食べられなくなる。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:11:52.82 EG6LRYq7
ローカロリ炭水化物の例がご飯なら
逆になんでもいけそうだなw

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 15:23:39.71 uGC45eCl
病気で減食・絶食に近い状態でした。
今は普通に食べられますが、急に吸収してリバウンドしたり、体重を増やしたくないです。
ですが、やはり体力は取り戻したいし、栄養は取りたいので回復食的なものから始めたいんですが、おかゆやおじや、リゾットなどのべっちゃりしたごはんが嫌いで…。
(療養中はそれが辛くて減食状態になってしまっていたのもあります)

減食・断食ダイエットの回復食で、おかゆ等のかわりになるものって、何かありますか？

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 15:28:21.91 1W7BjqA2
ヨーグルトってだめなんかな
耳を落とした食パンとかでもいいような

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 15:30:49.59 2NE7/40O
野菜＋豆乳＋バナナでミキサーかける。ビタミンもタンパク質も炭水化物も取れるよ。脂質は豆乳の種類によるけど。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 15:37:28.47 FhANHBkF
スープストックのカレーがご飯200gなんだけど、全部食べたら食べすぎなんでしょうか？

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 15:44:39.61 EG6LRYq7
>>666
せめて1日の食事示して
カロリー考えれば分かるし
年齢も性別も体格も知らんし

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 16:21:20.72 uGC45eCl
>>664
ありがとうございます！
ヨーグルト好きだからさっそく買います。

食パンは何となく、パンはすぐ消化する割にカロリー高いと思って敬遠してましたが、
なるほどこういう普段とは違う時には、すぐ消化できるということはいいのかも知れませんね。

(余談ですがうどんとかも食べたいけど太りそうなので我慢しています。消化いいイメージだったけどそうでもないと最近聞かされましたw)

>>665
ミキサーがないので、
バナナを死ぬほどよくかんで食べる、
豆乳を飲む、はできそうですが、
野菜が難しそうですね。野菜ジュースは糖分多そうだし…。
安いミキサーの購入も検討してみますね。
ありがとうございます！

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:11:35.71 GGxP8LVA
>>668
別にうどんは食べて太る事はない。
香川県人がみんなデブってわけじゃないでしょ？
太る食べ物とか太らない食べ物なんてない。カロリーが多いか少ないか、量を食べるかどうかだけ。
ダイエット中に食べてはいけないものなんてないし、カロリー管理してればうどんどころかマックを
食べたって大丈夫。

670:名無し
11/10/01 19:27:18.10 hsoxEvwH
肩がいかり肩でガッチリしているんですが肩は回したりしたら肉は取れますか？

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:52:34.17 5uvLs6VH
>>663
ここでは回答は難しいしスレ違いかと。入院生活板、身体・健康板あたりで質問しては？
まあ手軽な栄養補給ならサプリメントかなあ

>>670
おそらく取れません。体型の問題は体操などで解決しないでしょう
それどころか運動によってよりガッチリするかもしれません
ただ、もしかしたら僧帽筋とかローテーターカフの下部のみを鍛えることで
肩が下にさがっていかり肩が治るかもしれません。が、こんなことは多分
不可能です

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:01:04.56 IjX7pici
除脂肪体重を筋肉で45kgから70kgにするにはどれくらい掛かりますか？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:02:30.45 owcDHLWM
一生掛けても無理じゃね？

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:03:30.06 9oIjgwpZ
>>670
肉はとれるだろうけど、怒り肩は普通は骨格の問題なので、過剰な期待は禁物

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:05:03.10 9oIjgwpZ
>>672
年齢にもよるけど、むちゃくちゃストイックで効率的なトレーニングをして最適な栄養状態を維持して数年がかり

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:07:39.77 bQzIZQAi
むしろ筋肉つくと撫で肩にならない？

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:10:05.69 DSDgOEEN
>>674
肩の骨は肩甲骨で、肩甲骨は鎖骨と、鎖骨は胸の真ん中の胸骨と関節作ってるだけなんで
骨格の問題というより、姿勢と肩甲骨を引き上げてる背中の筋肉の長さの問題かと

後ろ手に組んで胸を張って肩を下に引き下げるようなストレッチとかを根気良くやることで
多少改善されるかも知れない

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:48:23.30 SaRsafyP

「韓国は、日本をコピーしまくり」動画

日本語版
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
英語版
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:08:00.71 XTJwni3L
>>627
充分な筋トレ（一日500kcal相当)と充分な食事（＋1000kcal/day)だと一週間で1キロ
ぐらい。だけどそれははダイエットとは全く別物、詳しく知りたきゃウエトレ板にいけ。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:26:22.02 VRS3tGOk
【年齢】30歳【性別】男
【身長】182㎝【体重】74kg
【体脂肪率】24 %
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】わからないが、よく食べるねと言われる
【ダイエット開始時・内容】まだしていない
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】どれだけ食べて運動しなくても全く太らない体質だったのに
半年で急に約8kg太りました。
原因かどうかはわかないけど禁煙したら一気に太りました。
しかも腹だけが異常に肥えてきて
ウエスト＋10cmにはなっています。
ただ腹の肉は指でつまめなく、はっている感じです。(内臓脂肪？)
上記にも書いたようにダイエットとは無縁の人生だったため
なにから始めていいのさっぱりわかりません。
なにから始めればいいでしょうか？

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:36:17.80 JnF+M5MQ
半年で8kgは急にとは言わない
食うもん減らせば痩せる

分かる？

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:52:58.77 Imcr6RPN
>>680

禁煙による基礎代謝の低下と習慣変化のストレスによるカロリー過剰でしょう

１日１快食ダイエット
レモネードダイエット
BOOCSダイエット

を参考に内蔵脂肪を落として
その後のカロリーと消費のバランスさせる対策を生活習慣にすれば
体調も上がります

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 02:04:45.95 UODwbvqj
食事内容・摂取カロリーをまず調べて
ちなみに今まで通りの生活でね
3日分くらい調べて、2000キロカロリーを軽く超えてたら
1日1600～1800に「必ず」抑えて１ヶ月過ごしてみ。必ず痩せるから
もしくは2000位食べたいなら30分以上走るか泳ぐか。
簡単に達成できます。好きな方をどうぞ
　
1日2000超えてないならもう歳か病気です
病気じゃない場合もう簡単には痩せないしすぐ太ります
そういう場合は本格的に食事制限と運動が必要
　
上記の方法で痩せたとしても維持したいなら同じ事です

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 02:08:17.18 VRS3tGOk
レスどうもです

禁煙はある方法でいっさいストレスなくできました。
禁煙する前も決して少食ではなかったし、
食べる量も禁煙前とかわらん気がするんだけど、
実感ないだけでやっぱり増えてるということですね。

レスいただいた方法どれかやってみます。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 02:18:20.77 Imcr6RPN
その禁煙方法のヒントちょうだい(笑)

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 02:33:41.42 VRS3tGOk
カロリーなんか気にしたことなかったので
とりあえず今日の食事を計算してみました

3500キロカロリーでした…

食事制限からはじめてみます
でも食事制限だけで運動しなくて
この腹の肉がとれるイメージがわかないw

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 03:03:35.70 omYhdFuf
>>686
男性でお腹だけ太ったならほぼ内臓脂肪の可能性高いですから
食事制限だけで十分落ちますよ
皮下脂肪だと長い格闘になりますが

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 03:26:16.79 VRS3tGOk
>>685
スレ違いだけどw

15ミリを1日1箱吸ってたが、
別に禁煙する気なし＆したこともなし
↓
禁断症状を一度味わってみたくなり禁煙開始
↓
吸いたくなるが、もっと地獄の苦しみがくるのを期待してガマンする
↓
より強い禁断症状を求めてガマン続ける
↓
みんな、これぐらいで禁煙失敗するとか根性なしだなとか思い始める
↓
1ヵ月経過
たいした禁断症状でなくなったので
目的達成ということで喫煙再開
↓
マズーーーー！！！
口の中気持ちわるーーー！！！
もうこんなもん吸わんわ！！
↓
週一ぐらいのタイミングで吸いたくなり、吸うたびに吐きそうになる
↓
吸いたくなる感覚が長くなり、やがて他人の煙に嫌悪感を感じだす
↓
タバコ吸ってる人を見ると殴りたくなる ←今ここ

ポイントは、目的は禁煙ではなく
禁断症状を楽しむこと、というところ

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 03:50:33.28 JxJiFo/k
3500だとまあ一日に1500位は蓄えられてるな…ｗ
こりゃあ計算だけなら7日で1kgは脂肪で太る計算だ
毎日そんなに取ってないにせよ半年で8ｋｇは十分妥当だねえ

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 04:33:39.61 B6RmW9Yb
動物性脂肪と植物性脂肪の体に対する体脂肪の付き方にはどれくらいの差がありますか（同じ量で）

豆腐・豆乳が意外と脂肪分があると思ったので

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:12:42.72 Imcr6RPN
>>688
ストレスコントロールですね
素晴らしいです

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:38:25.45 6DaNgAnq
>>690
ビチク～
レスないね
レス欲しいか？
レスしてやるぞ　モチモチモチ～

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:44:08.15 Sc/47tMl
>>690
特に差はない。
リセッシュとかの特殊な油は話は別だろうけど。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:51:06.19 Z9oEdlG7
ビチクってなに？

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 12:28:31.78 zbCkTZJF
ダイエットしてるとだんだん脂肪が柔らかくなってくる気がするんですが、何故ですか？気のせい？

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 12:35:22.73 v+ff8r8d
パンパンの風船から少し空気抜いたのと同じ。ダイエット後に皮が余るって話知らない？

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 13:58:20.77 7AoSEuOc
的外れな例えしてんじゃねーよ

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:18:38.43 zbCkTZJF
>>696
皮じゃなくて脂肪のこといってんの。
間違ってんのに上から目線で語るなw

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:18:56.27 OMlzN8v0
ナニコレ釣り？荒らし？

ダイエットはしてるけど全然痩せてない、というなら間違いだろうけど
ちゃんとサイズダウンしてるならまず皮余りだよ

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:28:54.10 isVmtC+e
いやいや皮余りくらい分かるよ
お腹の贅肉とかが柔らかく感じるんだろ
ちゃんと読んでやれよ

多分気のせい

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:30:03.57 isVmtC+e
せいぜい水分の変動によるムクミの変化
くらいかな考えられるのは

まあダイエットには関係ない

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:30:06.84 oYDiguls
運動したあと牛乳飲むといいって聞いたんですけど、本当ですか？

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:32:07.15 zbCkTZJF
運動した後に牛乳なんか飲んだら、運動分があっという間にチャラになるよ。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:33:06.41 R20v4XGC
お茶にしとけ

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:42:14.38 zbCkTZJF
>>700
そうそうそう。って気のせいなんかw
多分内蔵脂肪がなくなって、腹が張った感じがなくなったからそう感じるのかなぁ。

皮と脂肪ぐらい区別つくだろ。>>699はちょっと頭悪すぎ

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:47:55.89 BkQII4dz
>>702
ためしてガッテンでやってたな。熱中症対策だろ。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:54:01.51 v+ff8r8d
腹が張った感じがなくなる＝皮余りの初期って知らんの？

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:57:20.80 Imcr6RPN
おちんちんのか…

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:59:08.14 w29LZISh
寒くなったら食欲増すって事あるんかな？？気温が下がりだして、腹が減りやすくなった気がするが。。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:15:55.87 OMlzN8v0
>>700
いやちゃんと読んでるけどｗ皮余りっていきなり皮膚だけ垂れると思ってない？
脂肪って筋肉みたいに固くないから包んでる皮がたるむと柔らかくなるんだよ
風船を例にするより詰め物の減ったヌイグルミのほうが分かりやすいかもね

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:35:27.89 cIFnL5SA
もういいから

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:15:23.32 itsc9hMS
脂肪が落ちて張りが減ったせいって結局皮余りじゃねえか
それでもまだ暴言吐くとか面白え奴だなｗ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:19:56.43 tiX20YdG
>>705
脂肪が柔らかくなったっていったって、脂肪そのものを腹から取り出して比較したわけでは
なくて、腹の上からさわった感じで判断してるんでしょ？
風船のたとえは的確だと思うけど。
皮のサイズが変わらなくて中身の脂肪だけ減った場合、パンパンの風船がしぼんだように、
さわった感触は柔らかくなるはず。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:26:33.99 tiX20YdG
>>709
寒いと空腹を感じる神経が刺激されて食欲増すらしい。
大昔、冬の作物を手に入れにくくなる時期に備えて脂肪を蓄えようとする
働きの名残かな？

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:27:52.72 tiX20YdG
>>702
たぶん、筋トレした後に牛乳飲んでプロテイン補給、という話を聞き間違えた
だけだと思う。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:31:24.78 +BsYZIOC
身長177cm体重70kg20代半ばの♂です
65kg未満まで落としたいんですが、下記のように生活改善すれば痩せられるでしょうか

・通勤を自転車→徒歩（往復で50分弱）
・間食を一切なくす
・朝食はバナナのみ
・夜7時以降は何も食べない
・飲み物は今までスポーツドリンクを飲むことが多かったが、水・お茶のみ
・米の量減らす
・外食をなくし、スーパーで惣菜・サラダを買って食べる
・隔日でジョギング（20分～30分）

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:52:26.51 tiX20YdG
>>716
意味がありそうなのは
・通勤を自転車→徒歩（往復で50分弱）
・間食を一切なくす
・飲み物は今までスポーツドリンクを飲むことが多かったが、水・お茶のみ
・隔日でジョギング（20分～30分）

かな。後の項目は実行しても特に意味なし。
通勤にしろジョギングにしろ、時間ではなくて距離を意識しよう。
あとは、今自分がどれくらいのカロリーを摂取しているのかを把握して、カロリー計算を
するようにしよう。なれると簡単。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:58:27.66 +BsYZIOC
>>717
一般的に有酸素運動では距離ではなくて運動時間が重要なのではないですか？
カロリー計算は実施してみます

ちなみに朝食のバナナというのは、今まで朝食を抜くことが多かったため、
代謝を改善して痩せやすくするために一日三食とる目的で行っています

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:08:04.97 7uFnHNCF
>>718
1時間たらたらと3km/hで歩くのと、しっかり6km/hでウォーキングするのはどっちが消費カロリーが高い？
同じ時間やるのであれば、速度を上げて距離を意識したほうがいいってことだよ

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:10:02.25 tiX20YdG
>>718
ジョギングの消費カロリーの大雑把な計算は体重×距離。時間関係ない。
ゆっくりしたペースで1時間かけて5Km走るより、30分で8Kmとか走る方が
消費カロリーは大きい。
もちろん1時間で10Km走るとより消費カロリーは大きくなるし、2時間で20Km
走ってもいい。

>代謝を改善して痩せやすくするために一日三食とる目的で行っています

別に朝にバナナ食べるくらいで代謝は改善されないよ。
そもそも代謝を改善しなければならないくらい悪くなってるの？

全体的に、ダイエットにいい、とされている都市伝説を片っ端から信じちゃってる
感じがする。
とりあえず>>1-6のテンプレを一通り読んでみたら？

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:27:30.30 CnepK+pd
でもまあ、自分でそれなりに調べて考えて決めたことだろうし
なにはともあれ一度自分でやってみるといいよ
効果と自分の生活に合ってるかどうかを考えながら

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:31:28.29 a2wR/YJV
最近、始めました
30代男です
食事は1日2000キロカロリー以内におさえるようにして
あとは筋トレ（腹筋、腕立て各100回）
とウォーキング30分です
これ毎日やったらやせますか？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:49:51.89 6DaNgAnq
>>722
ビチク
寂しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ51歳
モチモチモチ～

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:52:06.26 tiX20YdG
>>722
時間はかかるだろうけど、痩せる可能性は高い

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:59:42.94 rp87leP3
>>723
モチモチモチ～

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:01:53.45 HoaJKPgD
男34歳174cm77kgです。
65kgを目指してダイエット始めました。
食事制限とジョギング筋トレで年内に70kgという目標は無茶でしょうか？

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:09:00.32 tiX20YdG
>>726
無理、な可能性が高い。
来年の4月までならしっかりやれば大丈夫。
月に体重の5%減らせればかなりのハイペースといえるけど、5%ずつ落として年末で69.5Kg。
まぁ初期ボーナスで脂肪以外も急激に減るから、ぎりぎりいけるかもしれないけど。

考えてみてよ、12Kgって3歳児と同じくらいの量だよ？

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:14:46.19 n6wevA2/
最後の行は蛇足すぎる

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:15:44.53 HoaJKPgD
>>727
ありがとうございます！
無理してリバウンドしては意味がないので地道に頑張ったほうが良いんですね！

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:34:15.90 6DaNgAnq
>>729
ビチク～
レスもらえて良かったなｗ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:25:01.52 tYEBPJeJ
初心者ボーナスって何ですか？
脂肪以外に色々燃焼するって？

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:27:32.94 3r5F9/TQ
初期ボーナスって糖質を使い切って糖が抱き込んでた水分が落ちるだけだ
体脂肪が減ったのを痩せるというなら痩せてさえいない

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:52:51.48 tYEBPJeJ
有酸素運動初期の20分の話ですか？

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:55:46.82 zv1iQE/k
カロリー神話は嘘。
初心者はカロリーなんて言葉にすぐ騙される。

そんな初心者を騙すのがこの
「初心者相手にしか教えられないダイエットの質問スレ」

初心者のみんなはよく覚えておこう。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:07:36.65 tiX20YdG
>>731
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれていて、特に腹一杯食べていた人が急に過激な
食事制限すると、急激に体重が減っていきます。
脂肪が減っているわけではないので、食事を元に戻すと、水分や胃腸の中の食べ物が
増えて、すぐに元に戻ります。
そのうちに初期ボーナスを使い果たすと体重の減りががくっと緩やかになる時期が
くるので、そのときに慌てないようにしましょう。そこからが本当のダイエットのスタートです。

要するに、体重が減るってのは脂肪以外にもいろいろ減るからっていうこと。
服を脱いだら体重が軽くなる、ってのと同じだな。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:18:33.06 6z0I3gvj
要するにが毎回わかりにくくしてる気が

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:38:41.43 n6wevA2/
前半の説明が的確なだけに残念だなw

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:46:46.33 Z9oEdlG7
胸よりお腹のほうが先にスリムになっていってるんだけど聞いてたのと違ううううう

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:57:42.40 g63bICdX
胸のが腹よりでかかっただけじゃね

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:58:54.33 Z9oEdlG7
そういう体質か

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:12:19.95 9ThxIB59
JAPANESE AGAINST FAKE KOREAN MOVEMENT!

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レーティングだけでもお願い

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:35:07.03 NIGcittH
相談させてください
6月からダイエットを始めて現在-10kg、身長159cm体重47kgになりました
生理も順調なので問題ないと思っていたんですが、以前は36度6分くらいあった平熱が
今では35度4分前後しかありません
これってマズイ状態でしょうか

減量法は体を使う仕事を積極的に、低炭水化物を心がけ、全体的に食事量を減らしています
体組計での基礎代謝の数値はそれほど落ちていないようです
軽い頭痛と目眩、お腹空いたーという感じはいつもあります

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:59:39.71 X6npeADM
>>742
基礎体温付けてみたらどうかな
低体温期なだけかもしれないし
運動を入れず痩せたなら平熱が下がるってのはありえるかもね
筋肉落ちちゃってるから

気候もよくなってきたし今度は維持ってことで
ウォーキングでも始めてみたらどうかな
頭痛とめまいって今はいいけど続いたらなんかよくない感じがする

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 01:06:30.27 8svxtdQR
【年齢】24歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】70kg 【体脂肪率】39 %

【職業・仕事内容】事務仕事【食事内容・摂取カロリー】朝と昼はご飯100gに適当なオカズ。夜はもやしとかサラダ
【疑問点】
どうしても11月末までに10kg痩せたいです(できれば今月中に10kg…)
食事を抜くダイエットしかしたことなく、どうしたらいいか具体的なアドバイスを頂きたいです!
運動は毎日1時間ほど走ってます!

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 01:26:48.06 5Eep4/4z
>>744
正直に言って無理です。
リバウンド必至。
食事制限と筋トレと有酸素組み合わせて下さい。
近道にはリスクが伴います。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 01:38:04.21 OR1aXDxi
可能性があるとすれば低炭水化物かなぁ。

まあボクサーやら騎手やらじゃないんなら、
半年ぐらいで10kgが丁度いいんじゃないかと思う

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 01:51:31.56 zx5S3srE
>>745
体脂肪39％もある所からなら2ヶ月弱で10kgぐらい可能だと思う。しかし

＞朝と昼はご飯100gに適当なオカズ。夜はもやしとかサラダ

食事がダメすぎる。栄養バランスもカロリー計算も全然考えてないのでは？カロリーを抑える事は
大事だが必要な栄養をバランスよく取る事も大事なんだよ。

1.現在の基礎代謝は何kcalなのかを把握し摂取を何kcalまで抑えればいいのか大凡の摂取calを計算する。
2．取らないと病気になるとかダイエット中でも絶対必要な栄養及びそれを取る方法の検討
3．１と２の両立が出来る計画を立てて実行

１～３が出来れば2ヶ月で10キロくらい十分可能。

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