【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart117

【初心者】ダイエット ..

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:44:07.62 MexbrmYx
>>466です

あらためてPCで見直したら安価した方以外にも沢山アドバイスいただいていたみたいで
ありがとうございました
食事内容気を付けてみます
肉や魚食いたいです…！
>>481さんのおっしゃるとおり最初はそんな食事ばかり食べていたのですが
猛烈な便秘で腹が張るばかり…
わずかしか食べられない楽しみな食事が、うんこのための食事みたいになってしまい
うんこ製造器のような自分に嫌気がさしてしまいました
しかしアドバイスいただいたのでもう一度頑張ってみることにします！

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 20:03:45.74 GYm3wAFT
食後ってすぐに休むんじゃなくてちょっと足ふみぐらいしといたほうがいいのかね　逆効果なのかな

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 20:08:13.22 2rCqFNf+
食後に運動や風呂入ったりすると
胃に送られる血液がへって消化不良を起こしやすくなると聞いたことはある
が、気持ち悪くならなければ好きにしていいと思う

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:09:10.40 GYm3wAFT
ふむふむ　ちょっと体のばすぐらいにしときますかね

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:10:07.81 /T229HDB
苦労して２か月かけて地道に２ｋｇ痩せても、３日ぐらい思いっきり食って寝たらすぐ元に戻るよね
これではダイエットの意味がない…と思ってしまうんだけど皆さんはどう思う？

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:18:18.11 GYm3wAFT
体重減るだけがダイエットじゃないとおもえばよろしい

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:35:32.36 ThJ2qdKy
>>493
2ヶ月で2kgなら全然苦労してないダイエットだと思うけど
モデル体重以下とか？

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:44:10.07 tJDzx80X
>>475
もっともらしい事を書いているが「プログラミング」って何？ちょっと違うだろ？
「筋肉は燃費が悪いので…」というが仮に筋肉を1キロ増やしたところでどんだけ
基礎代謝が上がるというんだ？書くなら思い込みでなくちゃんとEvidenceを示して
書けよ。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:53:00.60 K5nDG0YE
体重より、体脂肪のほうが、重要なんでしょうか？

標準体重以下なのですが、あと3キロは、落としたい。
運動は、ウォーキングだけです。
食事を極端に、減らすぐらいしか、方法はありませんか？
それとも、いまが、限界の体重なんでしょか？

5キロ落ちてから、1年。
食事も、少なめになり間食は、しない生活が普通になりました。
でも、まだ落としたいです。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:59:46.88 n/CXKFBB
俺の毎日の食事は
朝:ご飯、納豆
昼:コンビニ弁当(500kcalくらい)
夜:ご飯、豆腐、味噌汁、コンビニサラダ
な感じなんだけど
ビタミンもミネラルも足りてないよね？
サプリでとるべき？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:02:02.77 b1iR/v6C
寝る前は食べないで空腹にしてた方が痩せるって言う意見と
睡眠時に体を修復するために栄養取ってた方が良いって意見があるけど
どちらが正しいんでしょうかね？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:02:05.56 o4T3Mo09
【年齢】25歳【性別】女
【身長】165㎝【体重】59kg
【体脂肪率】29 %
【ダイエット開始時・内容】64 Kg 、33％　週5,6で踏み台1時間
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
順調に痩せてきているのですが太ももがぼこぼこしてきました。
見た目は解りませんが触るとぼこっと膨らんでいる感じです。
踏み台だけで筋肉がついたとは思えないですし、今は余計な脂肪が落ちてきてる途中で、
しぶとい脂肪が残っているという考えでいいのでしょうか？
終わった後のマッサージをろくにやっていないんですがそれが原因ですかね？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:09:25.75 rjojDd05
過度な食事制限はリバウンドの原因になるのに運動はそうならないのは何故ですか？

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:22:54.63 qgvfbC5J
激しい運動をやめて
食生活がそのままならリバウンドしますよ

503:名無し
11/09/26 22:32:27.77 xO7D2MGR
154cm/59kg/30％の自分が何もしないでも消費出来るカロリーみたいなのが
1351.7kcal でした。
少ないの?これなんなの?(^_^;)

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:39:03.66 PbXl3Flw
とりあえずタニタをブン投げた
壁に当たって跳ね返ってきた脂肪でぶっとばした

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:05:54.88 d9EWUIGX
痩せてる人と太る人って、何が違うのでしょうか？

痩せてる人が、カロリーゼロ飲料を選んで飲んでいるようには見えない。
焼肉飲み会にも、痩せてる人は来る。

痩せてる人は、ただ食うのがゆっくりで、いつまでも沢山は食べない。
ただそれだけで、そんなに違うもんかね？
やっぱり、生まれつきの体質が違うんでしょうか？

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:14:06.56 Pu8SanU8
>>505
腸の吸収力や平均体温など、色々な要素で個人差はあると思いまが、
痩せている人はやはり日々の努力をしているのだと思います。

特に代謝が落ちる30歳以降は。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:22:11.55 d9EWUIGX
>>506
痩せている人は全て、やはり意識して努力しているんでしょうか？
特に意識していないのに痩せている人ってのも、いるのではないかと思うんですが…。

普通にしていて痩せている人って、何が違うか知りたいんですよね。
ずっと体重や食事や運動を意識して、努力して続けなきゃ、みんな太るんでしょうかね？
自然体で、太らずにいられる方法が分かったらな、と思うんです。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:29:36.52 GYm3wAFT
体質　小食　そこそこな運動をしてるかのどれかでしょうね　

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:35:21.60 qgvfbC5J
中年で痩せてる人は体質が多いと思うよ
もともと人間というか生物は多様性があります
バンバン食ってても太れない人もいっぱいいる

もちろん節制してる人も多いけどね
ここにいる人は節制派のはず

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:36:53.88 d9EWUIGX
わざわざ気合いを入れなくても、自然に小食になりたいっす。

食が自然に細くなる方法が分かればいいんですが。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:39:15.50 tJDzx80X
>>507
肥満遺伝子が関与する場合もあります。興味がおありでしたら検索してみてください。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:39:49.49 MexbrmYx
>>507
同じ職場にまさにそうゆう人がいます
姉妹で働いてるけどどちらもほんとにほっそりしてダイエットとは無縁な感じ
しかし本当に普段の食事量が少ないです　
我慢してる感じではなく食が細い感じ
ブッチャーが我慢して摂っているような内容の食事を自ら好んで食べている感じです

例えば…小ご飯のさらに少なめ　コロッケ1こ　サラダ
みたいな内容でも満足しているし、オカズを３品以上食べているのを見たことない

食事制限してるの？みたいなこと聞いたことあるが
逆に　え？こんだけ食べたら満足でしょ？？みたいな答えが返ってきて
自分が太っている理由が分かった

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:54:14.18 outA4jl3
>>507
兄弟や知人でガリガリの人の食事を観察してるとやはり違うね。ご飯とか普通に２・３粒ずつのん
びりと口に運び何時までもクチャクチャと噛んでたりするし会話が始まると普通に5分とか手が
止まったりしてる。こんだけのんびりだとそりゃあ大した量は食えないだろうなとも思うし実際
にある程度時間がたつともう飽きたと言わんばかりに平気で飯半分くらい残したりもしているようだ。

これなら太るわけないわなと思った。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:56:51.74 2rCqFNf+
>>507
「食べるのが面倒くさい」という人種もいる
羨ましい限りだ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:12:23.60 wEsS/MMk
やっぱり太ってる人は動かない

動かない→太る→億劫がって動かない→さらに太る→さらに動かない→

悪循環

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:13:12.86 hxpa7r+Z
太らない人って、単に胃下垂なんじゃないの？
むしろ「太れない」人

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:20:42.14 PbhQ6C1n
どう言うかは勝手だけど
太りたい人はココには居ない

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 01:41:24.90 6Vimc6AT
吸収率が悪いんだと思う
逆に細すぎる人は太ってる人と比べて栄養素が足りていない

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 06:41:26.53 +g6v+Foe
幼児期の食事で一生の脂肪細胞の数が決まるんだっけ
俺らは「多い＝負け組」なので永遠に努力の奴隷

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 06:52:03.39 JduEUlkg
ジョギングと軽い筋トレと食事管理のダイエットしてるんですけど運動やめたらまた体重は戻ってしまいますか？

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 07:34:22.18 L2p9bxIy
>>515
つい最近までこれだったわｗ俺の場合さらに加えると
太った醜い身体を見せたくない→水泳無理
デブが走って「必死にダイエットしてるｗｗ」みたいに見られたくない→走らない
と自分で適当な言い訳を作って運動しなかった
今は運動は自転車と早朝の人が少ないときに走ってる

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 08:22:10.28 TqKZOPbl
>>520
食事管理を続けてれば大丈夫。
っていうか太るようなら食事管理ができてない。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 08:40:35.85 mYl+389M
ビチク51歳爺は155㎝　42㎏
毎日20㎞走って食事は一日一回
彼のダイエットは一生続くよ　努力　努力

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 10:37:58.01 lYJYJvB6
>>516
胃下垂のぽちゃが来ましたよ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:55:16.94 wEsS/MMk
>>521

>太った醜い身体を見せたくない→水泳無理
>デブが走って「必死にダイエットしてるｗｗ」みたいに見られたくない→走らない

すごいわかるｗ

結局そこを超えられないとダイエットすら始められない

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:27:18.98 4LrXmp5z
回答者はカロリミットのことはどう思うん？
吸収率も考えないと全くいみないよね

527:名無し
11/09/27 18:30:33.21 xtC9Q1XH
自分でダイエット日記つけてわかった事がある
●有酸素運動なるもの（自転車・ウォーキング）は積極的に取り入れてるが無酸素運動なるもの（筋トレ）はしてない
やっぱり有酸素運動だけじゃ駄目だね。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:40:04.64 QHafSd5O
男は積極的に筋トレに興味もつべき　やせるだけじゃかっこいいからだにはならんぞ！

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:44:10.66 u8N5wfdL
>>503
参考までに
160cm/50kg/22%の私の基礎代謝量は800kcalとちょっとです
大分少ない数値らしいけど
毎日二時間歩いてるけど、ここ数年は1000～1200kcalでバランスしてます

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:17:49.04 p9++rsfu
幼稚園からずっと太ってる。
一度も体重が平均だったことがない。痩せたらなにが得なのかわからない。
自分が太ってるとは思う。
痩せたら何か変わるかな、いいことあるかな？
デブより痩せてる方がいいことはわかってるのに。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:23:10.64 gWgArvHO
>>530
生活習慣病とおさらばできる
糖尿病ですら薬物治療中止できたぐらいだし
今無くても年とると出るぞ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:49:42.57 LMlXsgVH
160で50って、デブだよね。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:55:11.62 TqKZOPbl
>>532
数字だけ見ればきわめて標準

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:12:39.23 d0YeqHM2
>>475
宗教だな。科学的根拠を示せ。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:14:23.26 nK7UB8Db
踏み台昇降スレでも言われたんだけど、
178/99のスペックで踏み台はやばいと言われた・・・

食事制限ってどうすりゃいいんだろう。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:25:15.81 sOp9hOy1
>>535
まず単純にいま食べてる量を
20％減らしてみ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:25:20.77 YNrgWRJN
>>535
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　35
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:1-10番)

テンプレだけでもどうぞ。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:52:51.74 nK7UB8Db
皆さん色々ありがとうございます（＾＾）
参考にさせて頂きます。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:41:40.96 GMzStZ9m
幼いときから太ってたら痩せにくいって本当？
154の５９で５歳から太ってんだけど…

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:42:46.89 O80lgCk0
【年齢】31歳【性別】男
【身長】176.6㎝【体重】83.0kg
【体脂肪率】27.4 % 基礎代謝は1,700kcal
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】1600-1800kcal
【ダイエット開始時・内容】 83.0Kg
目標体重は標準体重の69kgs
【ダイエットはいつから始めた？】8月中旬
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
週2回　1時間ほどスロージョギングで6キロほど走ってます。
平日は仕事が遅いので夕飯は野菜や豆腐などにして、
走らない日も30分くらい柔軟トレして汗を流しています。
が、毎日続けても全く体重に変化なしです。
以前ダイエットした時はするすると体重が
落ちたのに、数字は変化なしです。感覚的には締まってきていると思うのですが。
こんなことあるのでしょうか?

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 00:25:03.38 bVbeqh2G
>>539
本当。
脂肪細胞の大きさが標準よりデカイらしい。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:28:04.46 kpZzUQBb
>>540
時速6キロか。
ちょっとした早歩きだな。
そのメニューでは1ヶ月で変化は出にくいのでは？

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 05:25:31.53 rX4jKowq
>>540
ジョギングより　競歩に近い早歩きのほうが関節痛めないで痩せれる
後　週2ではなく毎日やらないと。

一番痩せるのは　汗をいっぱいかく中程度の長時間筋肉運動だと思う
（建築業とか引越し業とか農作業とかの）
それらに近い運動をしたらいいんじゃないか

スクワットか　鉄アレイもしくは手首にウェイトを巻いてウォーキングとか
５キロか10キロの米袋上げたり下ろしたり運んだりするとか（一時間以上）

筋肉痛がでようがお構いなく毎日続ければ（＋カロリー制限も含めて）
結構　早く体引き締まると思う

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 05:28:19.43 rX4jKowq
別にスクワット連続一時間以上やれと言ってる訳じゃないよ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:23:41.32 jS7K1qo4
【年齢】26歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】102.5kg
【体脂肪率】 43.5% (朝食前、トイレ後に測定)
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク＆自動車運転
【食事内容・摂取カロリー】
　朝：ミネラル豆乳＋果物(バナナorりんご)＋LG21drink＝約400kcal
　昼：コンビニ(thinkbody)＝約500kcal
　夜：(鍋＋蒟蒻麺)or和食1人前＝約600kcal　計1500kcal前後
【ダイエット開始時・内容】 107Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
現在は運動としてストレッチと筋トレをしています。
体幹・腕肩・下半身に分けて3日でローテーションを組んでいます。

腹筋(ﾄﾗﾝｸﾂｲｽﾄ･ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ･ｼｻﾞｰｽﾞ)
背筋(ﾎﾞﾃﾞｨｱｰﾁ･ﾊﾞｯｸｷｯｸ)
胸筋(ｱｯﾊﾟｰﾚｲｽﾞ･ﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ)
腕(ﾜﾝｱｰﾑﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ･ﾘｽﾄｶｰﾙ･ﾘﾊﾞｰｽﾘｽﾄｶｰﾙ･ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ)
肩(ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ･ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ)
下半身(ｽｸﾜｯﾄ･ﾄｩﾚｲｽﾞ･ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾚｯｸﾞｶｰﾙ･ﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽｽｸﾜｯﾄ)

上記が今のところのメニューで10回１セットとして、
セット回数上限は決めずに出来るだけ多くやっています。
以前に膝を壊しているのでｽｸﾜｯﾄ系は少し控えめな回数にしています。

筋トレのバランスはおかしくないでしょうか？

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:54:14.10 bfC8fAQA
筋トレよりもまず有酸素で全体のウェイトを落とす方が先じゃないかな。
１月で体重落ちましたか？

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 14:03:28.07 jS7K1qo4
>>546
今のところ4.5kgは落ちています。
有酸素運動は筋トレに慣れたらエアロバイクかウォーキングを追加します。
筋トレ→有酸素という順番が脂肪燃焼に効果があるという記述を参考に、
ストレッチ→筋トレ→有酸素→ストレッチという流れで行なう予定です。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 14:41:31.56 bfC8fAQA
変なバランスでトレーニングしているわけでもなさそうですし、体重が落ちているのなら
順調と思ってそのまま続けていくのがいいと思います。
ダイエットのモチベーションはやはり何といっても数字が減少していくことで続きますから。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 15:35:12.70 +8bG+yW4
ティッ○ネスのボディチェンジって、ちゃんとやったら痩せるのかな？
効果あった人いますか？
食事制限と軽ーい運動会で10ヵ月で9キロ減らしたんだけど(女30歳、159cm55kg)最近落ちなくて…
運動も取り入れようと思っているのだけど、ボディチェンジかパーソナルトレーナーか自己流かで迷ってる

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 15:39:33.21 0YT00dmb
１２０日で１０キロダイエット！　別人に見えて無視されるほど痩せた！
URLﾘﾝｸ(info-zero.jp)

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 15:53:13.04 bCdKQjvk
>>550

個人情報保護方針 | info-zero
URLﾘﾝｸ(info-zero.jp)
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適切な手段で個人情報を取得します。
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アフィ乙

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 16:51:32.66 nMMDele7
朝夜に体重計に乗って変化を記録
一日に食べたものをメモしてカロリーを概算

この習慣だけで痩せてくる気がするから不思議

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:00:35.06 a1kEeknA
昼有酸素して夜筋トレは人間の体的に問題ない？

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:11:55.93 0hz6rSVT
>>553
何の問題もない

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 20:54:26.22 sZwy2Qti
よく噛むとダイエット効果があるというのは本当ですか？
私は逆なような気がします。
だって、よく噛まなければ、消化しにくいですよね？
消化にエネルギーを使うわけだから、消化しにくければ、その分エネルギーをたくさん使い、カロリーを消費しますよね？
さらに、消費しにくければ、体が吸収しきれずに排便される量も増えるんじゃないですか？
実際はどうなんでしょう？

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 20:56:47.91 vKXeUZz+
>>555
満腹中枢でぐぐれ。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 21:05:54.78 q136keO3
>>555
よく噛む→満腹を感じて食べる量が減る→少ない量で消化もよくて健康
よく噛まない→満腹を感じる前に多く食べる→よほど大量でもない限り消化はあまり変わらない
自分はがんで胃が2/3無いのだがそれでも小腸で消化されるので消化されないものでもない限り
噛まずに食べると食べ過ぎて量が多すぎるとでぶる
胃の無い人間でそうだから胃があったらもっとそうなるんではないかと

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 21:14:25.32 2hijSdvG
8km/hで走った場合、Metsって7ですか？8ですか？
サイトによって違います
7で計算した方が無難でしょうか？

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 21:58:49.05 zPzjOCdD
ノンシュガー０㌍の飴は舐めても大丈夫ですか？

結構頻度で舐めてるんですが。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:54:32.16 C7wGIbX+
５㌍以下は０㌍って表示していいんだよね。
だから０㌍って書いていても０じゃないかも。
人口甘味料もカロリーは押さえら得れても他の部分でどうなの？

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:05:05.02 5k8HdIVu
成分表を見ないとなんとも言えないね
560も言ってるが、液体は100mlあたり、固形なら100gあたりで5kcal以下（未満？）ならゼロ表示されてるって聞いたことある

心配なら100gあたり5kcalだとして計算するのがいいかも
多分気にするほどのカロリーではないと思うが

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:14:04.74 RbDjCZp8
回答ありがとうございます。１日三個くらいなら間食で大丈夫ですかね？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:16:01.12 CEEPBW8j
運動まったくなしで太らずやせずの状態から
運動か食事制限でカロリー消費すればやせてくよね？

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:29:05.43 F3Yuu0ah
6キロ痩せたところでなぜかここ一週間は体重の変化が立ち往生
大丈夫かな？
またちゃんと減るようになりますか？

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:35:56.79 5k8HdIVu
>>562
問題ない

>>564
当分（1ヶ月以上）はその状態が続くくらいの覚悟の方がいい
まあそのうち減るよ
何してるかは知らんけど

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:36:22.63 GV/pMpY1
>>564
ダイエットはどれくらい前からはじめたの？

ダイエットをスタートすると、最初の頃は体のよけいな水分や胃腸の内容物が抜けて
するすると体重が減っていく時期があります。
ダイエット板では初期ボーナスといわれていますが、胃腸の内容物やよけいな水分が
抜けきると、がくっと減るスピードは落ちます。
「停滞期だ！」と慌てる人もいますが、実際にはごく当たり前の状態です。
見る見る体重が減っているように見えるけど、脂肪はそれほど減ってないので、このときに
普通に食事をはじめると急に胃腸に未消化の食べ物がたまって急に体重が増えて
「リバウンドだ！」と騒ぐ人も多いです。

たとえば体重が50Kgくらいの人なら、脂肪は月に2Kgくらい減ればけっこう速いペース。
一週間程度の計測だと日々の変動に紛れて見えにくいです。
体重の減りががくっと緩やかになってからがダイエットのスタートラインなので、地道に
がんばりましょう。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:37:09.36 GV/pMpY1
>>563
計算上は痩せていく。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:40:30.38 F3Yuu0ah
>>565 >>566
ありがとう
めげずに頑張ってみる

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:40:53.79 GV/pMpY1
>>555
>だって、よく噛まなければ、消化しにくいですよね？

微々たる差しかないです。

>消化にエネルギーを使うわけだから、消化しにくければ、その分エネルギーをたくさん使い、カロリーを消費しますよね？

微々たる差しかないから、誤差レベルの話。少なくともダイエットに影響するほどの差はないです。

>さらに、消費しにくければ、体が吸収しきれずに排便される量も増えるんじゃないですか？

多少消化されにくい(消化に時間がかかる)だけで、まったく消化されないわけじゃないし、基本的には調理してあれば
100%のカロリーを吸収します。
人体は生き残るために一生懸命で、飢餓に対して備えるのが基本なので、ちょっと消化しにくいから吸収しないで
排泄しちゃおう、なんて贅沢な事はしないのです。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:48:21.60 F3Yuu0ah
あ、言い忘れてたけどダイエット始めてもうすぐ２ヶ月です

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:51:45.31 437GZWKn
8.0km/h以上で走った場合、Metsは8でいいですか？
また、途中にどんなに休憩を入れた場合でも、
距離と時間で時速を出してMets表と照らし合わせて大丈夫ですか？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:58:46.88 5k8HdIVu
>>570
２ヶ月なら止まるor緩くなるのはおかしくないと思うよ
続ければOK、頑張れ

>>571
8は知らんけど
休憩は計算しなくていいと思う

少なくともメッツが増えることは無いし
面倒な計算は省いちゃえ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 01:04:42.08 7GIsXkbU
氷を食べると体温が下がって、下がった体温を上げようとするのにカロリー使うってホント？
どっかの知恵袋で見たんだけどソースもないし信じられないんだけど。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 01:19:59.33 GV/pMpY1
>>573
下がった体温をあげるためにカロリー使うのは本当。
ダイエット的に意味があるかどうかというと、そこまでの消費はしないけど。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 01:23:17.52 GV/pMpY1
>>573
追記。
そもそもカロリーの定義は「1gの水の温度を1度上げるのに必要なエネルギー」の事なので、
下がった体温を上げるのはまさにカロリーの仕事。
ただ、繰り返すようだけど、ダイエット的に意味があるほど体を冷やそうとすると、お腹を壊すか
風邪を引くだけ。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 01:48:49.47 B7T1HcvO
スキー場では消費カロリーが増えると聞いたが、誤差程度？

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 01:58:55.41 oSgxo7xr
家で寝てるのとスキー場で寝るのとを比べてなら誤差

家で寝てるのとスキーするのとを比べるなら十分運動になる

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:03:25.08 orTeoHaK
>>573
理論は>>574の通りなんだけど、解釈がチョット違う。
体温が高い方がカロリーを消費するわけだから、高い温度で維持してた方が消費する。
つまり平熱が36度ならば、35度に落として上げるよりは36度のままでいた方がカロリーは消費される。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:10:31.59 7GIsXkbU
>>574 >>575読んでwktkしながら氷食ってたけど>>578読んで吐き出したよ。
氷食って楽してカロリー消費なんて、そんな上手い話あるわけないよね。ありがとう。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:17:19.78 GV/pMpY1
>>578
それはおかしいだろ。
体温調節をやめて体温が35度に下がるなら確かに36度のままの方がカロリーは消費されるけど、
外部からの温度調整で体温が35度に下がるなら、36度まで上げるときにやっぱりカロリーが消費される。

>>579
「信じられない」といいながら、>>574を読んでwktkしながら氷を食べるという頭の悪さが信じられない。
2行は長すぎるのか？最初の行しか読めない？

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:21:07.94 oSgxo7xr
>>578
高い温度でって…維持温度は36度のままだよ？
問題なのは何度上げるかだろ
理論が違うじゃん

まあ誤差だろけど

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:24:16.40 orTeoHaK
>>580
平熱が36度だとして、例えば体温を36度に上げる代謝数値を仮に100だとする。
35度までだと80しか代謝で使わない。（数値は仮にだよ）
35度から36度に上げるには20しか使わない。
この1度を上げるのに50も60も使わない。
つまり、35度でいる時間が長ければ長いほど代謝数値は36度に比べて20低いまま。
説明下手だけど、簡単な理論だから判るよね？

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:33:54.75 437GZWKn
>>572
ありがとうございます

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:39:08.47 7GIsXkbU
>>580
ごめん。お腹壊そうが消費カロリー少なかろうがとにかく１カロリーでも多く消費したかったんだ
せっかくの忠告無視して本当にごめんよ

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:42:57.45 5aj0t09j
>>582
> 36度に上げる代謝数値を仮に100だとする。
何度からだよw

> 35度から36度に上げるには20しか使わない。
じゃあ36に維持するのは短い時間なら殆どゼロだろ？
35.9から36に上げるの繰り返しなんだから

え、釣り？

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:49:03.45 orTeoHaK
>>585
君が釣りだろ。
もっと簡単に言おう。
室温を36℃にキープさせるには炉内の薪は5本使う。
35℃キープならば薪は4本。
では、35℃の室温を36℃に上げてキープさせるには薪は何本追加しますか？
わかりますよね？

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:54:07.29 7ndW0Iog
例えば、平熱36度の人が何もしないで過ごすケースと、氷を一個食ったケースを比較してるんだろ？
何でこんな意味不明な展開をしているのだか理解に苦しむわ…。さて、不毛だから寝るか。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:57:58.55 eUxX2URK
>>557
出されたものは残さず食べるし、出されないものは食べようがないから、よく噛んでも噛まなくても食べる量は変わらないという人の場合は？

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 03:10:21.50 5aj0t09j
>>586
ごめん、暇だから続ける
朝見た奴は俺も含めて馬鹿だと思うだろうが

カロリーは何度上昇するかじゃないの？
35.9→36.0→35.9→36.0→35.9→36.0
これと
→35.9→36.0→35.0→35.3→35.6→36.0
あくまでイメージ値だが、維持体温から離れた方が単位時間あたりの上昇幅が大きいのは明らか

どこがおかしい？

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 03:12:30.46 5aj0t09j
>>586
> では、35℃の室温を36℃に上げてキープさせるには薪は何本追加しますか？

では、36℃の室温を36℃にキープさせるには薪は何本追加しますか？

え、釣り？

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 03:13:32.01 4MI0nURY
何もせずに36度の熱を維持し続けるのと
冷やして35度から36度に上げるのが同じくらいの消費なんじゃね？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 03:19:57.44 orTeoHaK
>>589
もしかして体温が36度になったらカロリーはもう使ってないと思ってないかい？
常温から36℃でキープさせるのに、常にカロリーを消費してるんだよ。
簡単にいえばコレ。
コレなら判る？
こう言った方が判りやすいのかな。
室温をずっと36℃にキープさせるには炉内の薪は（常に）1時間あたり5本燃やしてなければならない。
35℃でキープするならば薪は（常に）1時間あたり4本燃やしてなければならない。
では、35℃の部屋を36℃に上げてキープさせるには薪を何本追加すればよいか？
それと、一方では36℃で24時間キープさせた。
もう一方は35℃に落ちた時間が3時間あった。
どちらが24時間で使用した薪の数は多くなりますか？
もう判るよね？

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 03:25:56.57 5aj0t09j
やっぱりやめる
分が悪すぎる…

私の負けです、すみませんでした

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 03:32:21.29 orTeoHaK
説明が下手でごめんなさいでした。
おやすみなさい。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 03:33:13.44 MhQKB7oE
諦めたw
見守ってたのに

>>592
35に下がった3時間の間、薪は4本なのか？
ならなぜ36に上がるんだ？
1本しか追加されないなら36維持と一緒だよな？

35に下がった瞬間に2本以上追加するに決まってるだろw
真正の馬鹿か釣りか…
これは馬鹿だな例えが薪なのが証拠

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 03:45:39.40 QXyDBm3R
キャンプスレかと

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 08:59:32.04 YtYoP+gS
車で時速60kmを維持するのと、時速60km→時速50km→時速60km→時速50km→時速60km･･･と
どっちが燃費が悪い？って話だとダメか

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:05:13.59 v2n0/MnW
　　　　　　　　　　　　／）
　　　　　　　　　　　／／／）
　　　　　　　　　／,.=ﾞ''"／
　　　／　　　　 i f　,.r='"-‐'つ＿＿＿_　　　こまけぇこたぁいいんだよ！！
　　/　　　　　 /　　　_,.-‐'~／⌒　　⌒＼
　　　　／　　,i　　　,二ﾆ⊃（ ●）.　（●）＼

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:09:51.72 AOrUqeWB
単純に「体温35度の時は薪4本に減る」ってのが間違いでしょ。
代謝が減るなどして自分で体温を下げるならともかく、この場合は外部から温度を
下げさせられているから、体温35度の時にも体内で使われているエネルギーは
薪5本のまま。
それにプラスして35度→36度に体温を上げるためのカロリーがよけいに使われる。

人間は変温動物じゃないんだから、外部の影響で体温を下げさせられたとしても
使われるエネルギーが減ることはないよ。
逆に体温維持のためによけいにカロリーは必要となる。

ついでにいえば、氷をなめたり寒いところにいったりして体温が35度になる、という
仮定自体が間違い。
人間は恒温動物なので、瞬間的に体温が下がることはあっても、そういう状態でも
体温を維持しようとする。
だから、この場合は常に体温を36度に維持しつつ、体に入った氷を体温まで暖める
カロリーがよけいに必要になる、という事になる。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:33:49.33 kiUcU7d/
>>600ならあと5キロ痩せる！

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:38:47.16 4MI0nURY
>人間は変温動物じゃないんだから、外部の影響で体温を下げさせられたとしても
使われるエネルギーが減ることはないよ。

詳しく

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:46:50.28 I832UhY+
薪４本５本の差って言ってるからおかしくなるんだよ。
普通に生きてるだけで燃やしてる薪１００本、安静にして９９本、スゲー運動して１０１本
氷をたくさん食べて消費する差はわりばしか爪楊枝１本くらいのイメージじゃないか？

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:51:00.46 4MI0nURY
前にもあったけど

仮に薪が余計に消費されるとしても弊害の方が多い気がする

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:03:57.78 9+hbt1a4
まぁ薪ストーブの部屋でぬくぬくしてるより外行って走ってこいってことだ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:07:03.92 ndmQ1X0P
食べた氷を溶かして体温まで上昇させる分だけ余分に熱量は必要ってだけ。
100gの水を40度弱加温する程度だね。
多分何度もレスをする方がダイエット的には有利ってレベルですw

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:18:01.73 51vKVAuk
フルグラで体重増えたｗ
（たぶん食べ過ぎ・自己反省中）

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:47:03.48 SP3OxFmo
　ダイエット中の食事としては最初に避けられる菓子パン・惣菜パン類だが最近、どうしてもパンが食い
たくなったので所謂ハード系（硬いパン類）に手を出してみたが悪くないね。食いちぎるのに
アゴを激しく使うから1個食べただけで柔らかいクリームパンやメロンパンを３つ４つ食べた
みたいな満腹感・満足感が得られる。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:47:12.00 nImtwEWl
部分やせはできないって言うけど逆に、その部分だけどれだけ全身がやせてもやせないorやせにくいってのはあるの？　体質とかで

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:51:23.95 v2n0/MnW
>>608
狙って集中的に落とせないって話で、落ちにくくつきやすい場所ってのはあると思うよ。
下腹とか。
皮下脂肪の多寡で印象が変わりにくい部分（顔とか）はまた別の問題だと思うけど。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:53:08.62 nImtwEWl
>>609
顔とかかわりにくいのかー
結構体重減ったけどあんまりかわらんなーって不安になってたｗ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:53:49.14 AQhTleJ5
>>608
痩せたり太る順番が有るってのは聞いたことある、ソースは微妙
あと骨格とか、細さの限界には個人差があるよね
まあ部分痩せが不可能な以上、全身ダイエットするしかないね

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:58:35.33 nImtwEWl
>>611
結構顔ふっくらしてるんだけど、全身がかなりやせて、顔だけふっくらとかないよね・・・？
そうなるとバランスが怖い　

とりあえずダイエットは続けるけどね

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 12:53:48.21 AQhTleJ5
どうなんだろ、腕とかすごい細いけど丸顔気味の女の子とかも居るし（髪型のせいかも知れんけど）

顔はよっぽど太るか痩せないと変わらない印象だな
俺は10kgダイエットでも気付かれたから、意外と変化あるかも

ダイエットするなら1週間単位くらいで顔撮ってみては？

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 16:35:08.23 2BK6MA18
身体で痩せるのはまず腹周り（というか内臓脂肪）
それがある程度消費できたらだんだん皮下脂肪を使っていくが
脂肪が蓄積されてるところほど減りが判りやすい
たとえばふとももとか女性の場合は乳とかな

顔の場合一番脂肪が付いているのが顎から首にかけてだから
まずそこが落ちていく
顔の横幅はよほどのデブでない限りあまり落ちないよ

やつれるレベルまで行けばさすがに頬がこけもするけど
その時には眼の下に隈ができたり肌荒れが酷くなったりする

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 20:46:29.43 dftTdOMM
男です。
胸板の骨格が厚いせいか、お腹が痩せにくい気がします。
胸板とお腹のラインがほぼ一直線なのですが、お腹をへこませることはできるのでしょうか

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 20:59:32.28 AQhTleJ5
>>615
腹筋割れてる？

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:09:18.83 dftTdOMM
>>616
力を入れればうっすらと割れています

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:26:07.48 dRSGSuyF
腹筋は皮下脂肪がなければみんな割れてるって聞いたけど、
本当？
まあ、筋肉の形としてはみんな同じだろうけど。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:41:47.87 FO94tjk1
ビチクは線で書いてるよ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:52:19.16 U7HbeMHz
>>617
うーん、それで腹が出てるように感じるなら
胸筋が無いってことかな
ちょっと今の状態が分かんないのでハッキリとは言えない、ごめんね

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 00:19:20.15 FD55KELO
【年齢】18歳【性別】男
【身長】178㎝【体重】75kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】受験生
【食事内容・摂取カロリー】朝昼晩普通より少なめでとってます
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 8月の終わりくらい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】間食をなくし、食事を低カロリーなものをなるべく選ぶようにして
隔日で筋トレ(腹筋100腕立て背筋スクワット50)とダンベルとランニング3～4キロやってます。
体重はまだあんまり変わってないですが、お腹は若干凹んで、腹筋や足、腕の筋肉がだいぶついてきてるのは
実感してます。
しかし、特に足を細くしたいのですが、足の脂肪が落ちてない上に筋肉だけがついてきてむしろ
太くなっている気がします。最初だけで、このまま続けていれば細くなっていくんでしょうか？
それならばいいのですが、太くなっていったら嫌なので・・・。
足を細くするために+αで出来ることってありますか？

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:15:11.37 1X7aIifo
183cm93kgなんだけどダイエット続ければおっぱいも痩せるかな？
腹はそこまででてないんだけどおっぱいがやばい
ちなみに2週間で5kgぐらいは落ちた

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:49:35.68 BMoACJRw
ダイエット板ではパンは鬼門扱いですが
普通に細い人が毎朝パン派の家庭もたくさんありますよね。

ダイエットしてますが、毎朝パンを食べても大丈夫でしょうか？
勿論バカ食いせずに普通に食パンやフランスパン等を主食にするのは問題ですか？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 02:41:50.11 IbKUhuSS
>>623
気長にダイエットというなら、問題ない。
当然、米も食え。

パンへの傾倒が鬼門の理由は割愛するが、
それは栄養由来でもあり代謝の話でもあり・・
美容板のほうでもきっと鬼門扱いだろうよ。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 02:56:42.57 BMoACJRw
ありがとうございました！

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 03:27:33.31 m6NSzldZ
そうやって食べる理由を探し続けてるうちはダイエットできないだろうなw

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 06:43:31.99 KSwS5ITJ
>>821
お前は成長期のしかも受験生だろうが

食事は普通に食べて毎朝普通に２kmか１５分走れよ
それで充分

後
カロリーを落とすと馬鹿になるのは発展途上国の奴隷扱いされた歴史で理解出来るだろう

いま君は
たっぷり食って血肉にする時期なんだから
飯を食って軽い運動して一本抜いて受験に集中しろ

脳に良い食品としては黒砂糖をすすめとく
黒砂糖自体は太らない食品だ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 06:44:42.46 o7fWXjuD
>>621
3kg程度の減量じゃ足は変化が目に見えないだろう
スクワット５０と４ｋｍ程度なら
今までサボってた筋肉が目覚めてちょっと張ってるだけだから心配スンナ

自重トレは毎日やっていい
足だけじゃなくて体幹意識して走るようにしたほうが
足の筋肉の形はよくなるかも

>>622
痩せればｵﾊﾟｲも減る

>>623
バターやジャムはＮＧな
４切り食パン１枚とご飯１膳はほぼ同じカロリーということも覚えておこう

629:627
11/09/30 06:45:28.33 KSwS5ITJ
821→>>621

老眼だな～

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:30:10.89 Q1SUE/3p
ダイエット目的で筋トレとランニングをしているのですが、筋トレはランニングの前後どちらでやるのが良いでしょうか？

ある本には、筋トレでカロリーを消費してから有酸素運動する事で脂肪燃焼を効果的に行うとあり、別の本にはランニングで代謝を上げてから筋トレして脂肪燃焼させるのが良いとありました

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:41:18.75 DBnOfrSU
>>621
>しかし、特に足を細くしたいのですが、足の脂肪が落ちてない上に筋肉だけがついてきてむしろ太くなっている気がします。
気のせいでしょう。
その程度の筋トレで筋肥大は殆ど起きないよ。
少なくとも今のメニューを続ける限り今以上に太くなる事は絶対に無いです。
>足を細くするために+αで出来ることってありますか？
食事を減らす、もっと沢山走る。
まあ時間に余裕があれば後者がいいと思うよ。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:42:40.74 DBnOfrSU
>>630
筋肉を付けたい人や筋量をなるべく維持したい人で、きちんとウエイトを使ったトレーニングをしている人なら
絶対筋トレが先。
そうじゃない人ならどちらが先でも結果は変わりません。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:04:11.16 I26VUBXP
昨日たんぱく質摂取のためノンオイルツナ缶を20個ほどまとめ買いしたのですがいざ食べてみると味気ないですね・・
何か良いおすすめの味付けありますか？　マヨが本当は良いんですけどカロリーが高いので躊躇しちゃいます・・

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:36:18.55 BMoACJRw
ツナカンに醤油たらしたらウマーだよ！

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:56:46.71 4s9ZYE/t
胸に脂肪がある状態でバーベルプレスとかで鍛えても問題ない？　もっと脂肪減らしてからじゃないと変になるかな？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:58:19.68 DBnOfrSU
>>635
筋量を気にするのなら一刻も早く筋トレした方がいいよ。
ちなみに減量中は目に見えるような筋肥大は難しい。
と言うか大胸筋がでかくて困るほどの肥大なんて普通は無理だよ。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:06:20.64 4s9ZYE/t
>>636
大胸筋をつけたら、いまも脂肪でかっこわるい胸なのにさらにでっぱる？のかなぁって思って

特にむっきむきにしたいってわけじゃないけど、筋トレもやっといたほうが色々効果的そうだったのでやってるかんじですね

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:35:14.11 DBnOfrSU
>>637
筋トレを取り入れるか否かで減量後の見た目は随分変わるよ。
摂取カロリーと消費カロリーのマイナス差分が同じでも、筋肉の減りが少なければその分より多くの脂肪が減るって事だから。
減量中でも目一杯筋トレした方が見栄えする体にはなると思います。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:44:20.52 BBzLHWAw
よく通販でやってる巻いてたら筋肉つくベルトってどうなの？
スレンダートーンエボリューションとか

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:03:14.06 IgrTG9+m
筋肉つけても脂肪は落ちないよ。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:11:05.27 BBzLHWAw
>>640
そうなのか
筋肉がつくだけで痩せないのか･･････

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:13:55.63 xEY+L2NO
>>633
肉野菜炒めで肉の代わりに入れるのはどうだ？野菜炒めなら少しだがシーチキンと相性の良い
油類を最初に入れるし調理中～食ってる間に野菜からにじみ出てくる水分を吸ってしっとりした
食感になるので美味しく食える。ちなみに野菜炒め大盛りのカロリーは

油　大匙1/3～1/2で60～80kcal
ノンオイルシーチキン一缶60kcal
野菜（キャベツ・もやし・ピーマン・ほうれん草など）80～100kcal

合計250kcal弱ってとこだ。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:40:57.32 /q4FRTEH
体脂肪率は何%以上だと生命に危険が及びますか？

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:57:37.19 BMoACJRw
>>643は何%なの？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:20:41.77 ef9UrdO6
>>643
人による。目安とかは特にない。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:27:28.94 DdqxC8AD
夏にダイエットを頑張り88→75までジョギングと食事制限で落とし、現在は食事を元に戻し定期的にジョギングしてますが
体重が変動しないのは良いんですが、減りもしないで困ってます。

体重減らすにはジョギング時間増やして食事制限しかないでしょうか？
176cm75kgの男です。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:42:52.02 +08LUH5J
このお茶オススメだぞ

URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:45:50.98 ef9UrdO6
>>646
そりゃ88Kgの時と同じ食事に戻せば体重も元に戻る。
今はジョギングで維持状態になってるけど、ジョギングやめればまた体重は元に戻るよ。

体重が減ると同じ運動をしていても消費カロリーは減るし、日常生活での消費カロリーも
減るし、基礎代謝も減る。
だから運動をやめても維持になるようにするなら食事を元に戻すことはできなくて、痩せた
状態での新しい食生活を確立しなければならない。
そういった意味で「ダイエットは一生続く」と言われてる。

「元の食事」は忘れて、新しい食生活を確立しよう。
もっと体重を減らすにはやっぱり食事管理をするか運動を増やさないと駄目だろうね。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:01:58.95 mjSdCP89
1年で26kgの減量に成功してリバウンドもなく半年たったんですが、今でも皮があまっていて困っています。
どうすれば皮は減りますか？
また若いほうが代謝がよく戻りやすいと聞いたことがあるんですが本当でしょうか？

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:37:45.55 wG5bP9cN
>>649
マルチ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:42:40.65 tzCNyzPr
家にステップボーイという機械があるのでやってみようと思うのですが効果はあるのでしょうか？

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:55:20.77 FD55KELO
>>627 >>628 >>631
アドバイスありがとうございます！
とりあえず、走る距離は増やして、なるべく隔日でなく毎日このメニューで
続けたいと思います。
運動した方が一日スッキリしてむしろ勉強が捗ることに気がついたので、
受験には影響ないです！
足もそうですが、身体全体をなるべく手っ取り早く細くするには、やはり
ひたすら走るのが一番でしょうか？
3～4キロでは少ないですかね・・・？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:59:02.49 1bKOKUPA
>>633
たんぱく×たんぱくだから微妙だけど
オムレツの具として入れるといいよ。俺はそうしてる

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 01:06:22.68 0AyRfuXM
>>633
パンにツナを薄く広げて軽く塩をふり、とろけるチーズを上にのっけてトースターで焼くとウマイよ

655:633
11/10/01 01:46:15.67 27xX5U1n
返事遅くなってすみません

>>634　>>642 >>653 >>654
アドバイスありがとうございますm(__)m
当方ほとんど自炊しないひとり暮らしなんで全然調理法も分らず、とても助かります！
今度実践してみます！

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