【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart117

【初心者】ダイエット ..

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 21:42:10.90 Y2nv0Z6p
>>430
俺も分からん
「ガリになれる」みたいなもんかな
だったら「ガリレる」か

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 21:55:10.09 g6rWUeuh
>>432
水分量の問題じゃないかな？
自分も1週間ジムを休むと２～３ｋｇ体重減っちゃうよ。

435:名無し
11/09/24 22:00:21.72 lRqLlmGJ
筋肉量ってどこで計れますか？
154cm／59kg／30％／女／21歳の
スペックなら筋肉量どのくらいがベストですか?

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 22:02:59.90 Fn6fZAhA
>>433
ガレるは競馬用語ですね。
馬が疲労などで体調を崩し、必要以上にやせ細っている場合に使います。
毛艶がおちていたり馬体に張りがないなど悪い状態を表します。

普通にトレーニングを積んで減った場合は、馬体が絞れてる、といった表現になります。

ダイエットでもガレた状態よりも絞れた状態を目指したいですね。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 23:34:53.49 IHfgeM57
足パカ運動って足細くなりますか？
あと、空中自転車

もし知ってるかたいたら効果あるか教えてください。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 23:55:30.33 FvDRZbf2
【年齢】32歳【性別】女
【身長】166㎝【体重】73.4kg
【体脂肪率】37.4 %
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】1400カロリーを目安に食事制限
【ダイエット開始時・内容】 77.7Kg
【ダイエットはいつから始めた？】8/27から約1 ヶ月
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
初期ボーナスについて教えてください。
ダイエットを始めて1ヶ月くらいですが、今のところスムーズに体重が落ちています。
これは初期ボーナスでしょうか？
また、初期ボーナスが終わるのはダイエット開始時から何ヶ月くらい経ってからなんでしょうか？
その場合、一度体重の減少が止まるなどサインがあるのでしょうか。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 00:07:35.62 AfSMLmRA
>>438
停滞期ですね

内臓を空にして
内臓脂肪が落ちて

停滞期を経て皮下脂肪の消費が始まります

失敗談は停滞期を我慢出来ない方々です

方法論は自分に合うダイエット＆エクササイズで

コツはストレスを感じない方法をとる事です

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 00:38:41.22 OA/dDgsc
>>438
>これは初期ボーナスでしょうか？

初期ボーナスである可能性が高いです。判断は難しいけど。

>また、初期ボーナスが終わるのはダイエット開始時から何ヶ月くらい経ってからなんでしょうか？

人によって違うし、食事制限をする前にどれだけ食べているかによって違うし、どれくらいの食事制限を
しているかによっても違うから、何ヶ月くらいという目安はありません。

>その場合、一度体重の減少が止まるなどサインがあるのでしょうか。

減少が止まるというか、急に減り方が遅くなって、今まで順良に減っているのと比べるとまるで
体重の減少が止まったかのように見えて「停滞期だ！」と騒ぐ質問者は多いです。
まぁ、どこで初期ボーナスが終わったかを知っても意味ない事なので、とりあえず淡々と続けましょう。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 00:46:32.57 OA/dDgsc
>>437
特に足を細くする効果はありません。
動かした部分の脂肪が減るって事はないです。
筋肉を使うことによる引き締め効果はあるかもしれないけど、どこまでも
細くなるわけでもないし、あまり大きな期待はしない方がいいかと。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 05:36:20.81 cOFBYCUP
最近ダイエット始めたのですが
酒量・食事量変わらず（むしろカロリー減）・筋トレ・有酸素運動しています
それで　2キロくらい減ったのですが　体脂肪率は変わってないのです
つまり筋肉だけが削げ落ちていたのです

こんなことってあるのでしょうか
筋トレ後は筋肉のハリを感じて　有酸素運動の時は30分以上汗を流しているのに
日々計器で計ってみると　筋肉量は増えず基礎代謝量も上がらず　体脂肪率は
全く変化なしとゆう現実です

たとえ　筋肉が増えないのはいいとしても　体脂肪が減らないのがわからないです
（タンパク質摂取に関しては脂質・炭水化物ほぼ０のシーチキンを食べています）

体系は元々痩せ型・筋肉少な目　で腹だけ出ている感じです

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 06:02:02.10 8vGz09iR
>>439
>>440
アドバイスありがとうございます！
スルスル落ちたのは初期ボーナスだろうとあまり喜ばないようにしていましたが、一体いつからが本当のスタートラインなのかを知りたくて質問しました。
体重の減少が緩やかになった時に、ここからが本番だと気合を入れ直します！

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 06:33:55.60 cuxkvF7b
テンプレに汗をサウナスーツでかくのは
無意味とあるのですが
サプリ(カプサイシンとかLカルニチン等)
を併用して運動しても無意味なのでしょうか？

445:窪塚大好き
11/09/25 06:36:59.57 +py57Ewu
工事現場の現場監督を職業にしているのだが、
職人達は
朝7:00くらいに朝飯でカップラーメンと弁当大盛り
昼12:00にカップラーメンと弁当大盛り
15:00にパン２～３個
家帰って夕飯
夕飯食い終わったら飲みにいく

を繰り返しているのにあの体型を保っているってことはそうとう重労働なんだな
って常々思う。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 08:12:49.84 DAsyAlWr
>>444
代謝を上げるのは悪くないんじゃない？
そのサプリが適切かは分からんけど

サウナスーツが無意味なのは別問題
汗に脂肪が含まれてる訳でもないんだから

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 08:15:06.68 AfSMLmRA
良い職人は頭もかなり使われて
糖質も大量に必要なんでしょうね

経費を出せるなら
ヤカンに紅茶を煮出して
質の良い糖質を飲み放題にしてあげれば
職人さん達も悪い気はしないと思います

適当な自動販売機設置なんて
無能な管理者でも出来る事ですよね

なんで俺が…
とか思うでしょうけど

そんな貴方を
職人はよく観察していますよ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 08:16:20.86 DAsyAlWr
>>442
どんくらいの期間やってるのかが気になる
短期なら筋肉とかより水が抜けてるだけだし

そもそも体脂肪計の値はあまり当てにならない
ウエストを計る方がいいって人もいる

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 08:24:12.74 /dcVYHB1
>>442
俺は余り人に言えない不健康なダイエットで脂肪落としたんだけど（ダイエット中はほぼ脱水状態）
体脂肪率は変わらず

ある程度減ったので元の食事に戻した途端に5%くらい減った
身体の電気抵抗を計るタイプだから筋中の水分量とかでも表示は変わるのかも知れない

例えばそのお腹の写真を毎日撮ってみたら？
1ヶ月もすればかなり違うんじゃないか

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 09:06:00.02 n7ml7fph
>>442
筋肉だけが減ると言うのは無いと思うけど、脂肪より筋肉のほうが減る事は普通にあるよ
ビチクも痩せたけど筋肉ばかり減ってガリガリの70代の老人みたいになってたし

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 09:31:01.92 cuxkvF7b
>>446
ありがとうございました。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:31:29.79 Jb5c4/wI
>>442
そもそも、家庭用に限らずインピーダンス方式の体組成計でまともに測定できるのは
体重だけです。
基礎代謝も体脂肪率も筋肉量もまともに測れません。
大体、痩せていけば基礎代謝は落ちて当たり前なんで、そこは気にしないほうがいいでしょう。

で、それなりに刺激与えてりゃ筋肉だけが減っていくなんてこたありえません。
有酸素と食事制限だけでも、３：７とか２：８程度の割合で脂肪の方が落ちます。

で、身長と体重鑑みて、普通レベルになったのに腹が出てる、体脂肪率が高いってんなら
筋肉量が少ないです。
これを解消するんだったら、一旦減量止めて増量（筋肥大トレーニング）
しないと解消はできません。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:50:47.32 291VRnRA
食事制限しておらず運動のみでカロリー消費しているのですが停滞期はあるのですか？

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:57:01.43 MiRHJ0wK
>>453
あります。不思議ですが間違いなくあります。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 13:43:14.99 OA/dDgsc
>>442
体脂肪「率」の意味がわかってる？
脂肪と脂肪以外の比率って意味だよ？
筋肉だけが減ったなら、体脂肪率は変わらないんじゃない、増えるんだよ。

たとえば体重100Kgで体脂肪率25%の人がダイエットして体重50Kgになったとき、体脂肪率が25%のまま
だとすると、体重100Kgの時の脂肪量は100×0.25= 25Kg。
同じく50Kgの時は50×0.25=12.5Kg。
体脂肪率が変わらなくても、脂肪は減ってる。

たぶん「率」とか「%」の考え方は小学校で習ってるはず。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 13:43:52.38 OA/dDgsc
>>453
「ある」という一派と「ない」という一派がある。
個人的にはないと思う。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:04:44.23 H6E35ItV
>>453
俺もないと思う
仮にあったとしても、この板の連中がいう「停滞期かも」の９割は停滞期じゃない
３～７日体重が変わらないだけで停滞期とかアホ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:22:07.17 Jb5c4/wI
>>453
停滞期ってのは、自分の適正な熱量がわかってないから起こる状態というか
つまり自分で作り出してるわけですな。

体重が落ちてくりゃ、生活強度も低下するし、５ｋ体重落ちたら、随分変わります。
そこを理解できてなくて、５ｋまで体重減った、摂取量増やしてないのに体重減らない
ってのがホントのところでしょう。
そこで拮抗してるわけです。

体重が落ちて行くに従って、摂取量も減らしてイカンとそりゃ落ちないでしょ。
どうしても納得行かないなら、週末に水分出してみりゃ良いです。
サウナに入るとか、トマトやもやし多めに食って水出してから翌朝体重測れば
まぁそんなにおかしな数字は出ないですよ。
後はウエストサイズで判断したほうが確実です。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:57:49.12 TqS29rek
>>457
とりあえず停滞期の定義を教えて

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:45:21.85 qsKxrhsA
よくモデルとかが水を毎日一定量
飲むのが美容やダイエットに良いと言ってるけど

ミネラルウォーターって苦手なんで、おーいお茶濃い味じゃダメですか？
あとカテキンの過剰摂取は体に良くないとネットに載っていたのですが
事実はどうですか？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:23:10.62 sQEyyfw4
前に飲み会行ってくる宣言した俺だが

昨日の帰宅後すぐに計ったら当然1kg増
さっき計ったら飲み会に行く前より減ってた

月に一食くらい多目に食べても変化は少ないんだな

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:49:14.81 08/suGU4
>>461
食事後、数時間程度は体重計っても意味ないよ。１・２kg程度増えててもその大半は水分だ
から数時間程度で吸収・排泄されて一応体重は戻る。水分以外のものが脂肪になるのはその後のハナシ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:08:55.19 +Co/Am1p
柿の種はピーナッツを除いて食べた方が良いでしょうか？

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:13:47.69 /ozXXMmI
野菜を最初に食べると血糖値の上昇が押さえられ、脂肪がつきにくくなるそうですが
実際順番を変えるだけで何カロリー分くらい変わるのですか？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:24:53.89 Z2GH4U25
>>463
柿の種だけ売っているのでそれを食べればよいのではないでしょうか

>>464
私は糖尿病で野菜を先に摂るようにと言われていますが
血糖値の上昇をわずかに遅らせる程度でカロリーが変わるほどではないと思います
実際は血糖降下剤を使いますがそれで痩せるというわけでもありませんし

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:39:08.37 O0KoJgzB
【年齢】37歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】61kg
【体脂肪率】25 %
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事約８時間　週５回ランニング１時間
【食事内容・摂取カロリー】
朝　ほうれん草おひたし　味噌汁
昼　ご飯100g程度　味噌汁　明太子もしくは卵かけご飯
夜　魚肉ソーセージ１本　おでんこんにゃく　オレンジ1こ

※基本600～800kcal以内に抑えています。

【ダイエット開始時・内容】69 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
摂取カロリーは結構減らしているのですが
ここ１０日ほど体重が全く動かなくなってしまいました。むしろ少し増えていたりします。
摂取カロリーを増やすと逆に体重が減ってたりするという書き込みも目にしますが
自分に関しては全くそんなことはなく食べたら食べただけ増えます。
これはやはり摂取カロリー＝消費カロリーという状態なのでしょうか？
同じような生活を１ヶ月半続けていますが初期ボーナス終了後は
２週間ほど体重が停滞し、３日のうちでストンと落ちてまた１週間以上停滞←今ここ
食事または運動に関してアドバイスいただきたいです…

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:03:21.41 GUlHjBuw
痩せるのにも太るのにもタイムラグがあると聞いたのですが例えば一日食べ過ぎてしまった日があってその分の脂肪は大体何日後に体に付くのですか？また運動して消費したカロリーが体に反映されるのは大体何日後ですか？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:20:57.06 oVICIoxQ
>>466
一ヶ月半で-8kgか、少し飛ばしすぎじゃない？
食事もバランスいいと思わないな
野菜も足りてなさそうだし、肉とか魚も食べたら？
体重も減ってくるのと年齢で代謝も下がるから
少し無酸素運動（筋トレ的な）もした方がいいと思う
時間なければ、ランニングは時間か回数減らしてもおｋ
まあそんなに焦らずゆっくりやったら？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 02:08:48.40 05vmy/Eq
>>467
>痩せるのにも太るのにもタイムラグがあると聞いたのですが

これが嘘。だからタイミングとか考えても意味ない。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 02:15:14.00 05vmy/Eq
>>466
初期ボーナスの時のするする体重が減ってた時期の感覚が抜けないだけでしょう。
あなたの体重なら月に3Kgくらい減ればかなりのハイペース。
1週間くらいなら、日々の増減に隠れて体重の減りは見えにくいでしょう。
初期ボーナスが終わったら、っていうか終わってなくても、食べた分だけ体重が増えるのは
当たり前。ダイエットしててもしてなくても同じ。排尿・排便すれば元に戻る。

つまり、普通の状態を不安がってるだけなので、そのまま淡々と続けていこう。
体重の移動平均をとれば、だんだん下がってるのは確認できるはず。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 02:24:45.99 E3pK8ClN
>>466
少なくとも血圧が分からないと判別不能
ただ、立ち仕事8時間等で普通の人より運動量は多いから恵まれている
塩分取り過ぎ、味噌汁は飲みたいならせいぜい1日一回
出来れば飲まないに越した事は無い
重大な内臓疾患を抱えてるなら1ヶ月に15キロダイエットの猛運動しても構わない
が、そうでないなら1ヶ月1キロ減量が理想になる
自分は前者になっており楽勝で貴方のダイエットペースを超えてる
勿論、先行きはどんなに減量しても内臓数値次第でどうにでも変わる
ただ、減量しないと治療のスタートラインにも立てない次第

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 07:06:58.30 vwSRStds
>>464
血糖値の上昇を抑えると空腹感に影響が出る
急激な上昇は急激な下降に繋がり脳が空腹だと叫ぶ
そして間食が欲しくなる
カロリーは関係ないと思う

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 07:08:32.30 vwSRStds
>>467
それを知ってどうするのかが気になる

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 08:03:16.81 2owtwCbk
>>467
たしかに、食べた物がすぐに脂肪に変わるなんて事はないね
消化、吸収に最短でも八時間はかかるわけだから
生成の時間を考えると、だいたい翌々日以降だね
同じ理由で、消費するときも

ただ、例え千キロカロリーオーバーしたとしても、脂肪は0.2kgも増えない
食事や排泄の増減に紛れて判んないのが普通だと思うよ
それに、食べた時点で消化吸収されることは決まってるんだから、いつ脂肪になるか考えても無駄なことではないかと思う

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 09:14:36.28 6SQz2Osa
>>466
書かれている状況を見た限りで言えば単なる停滞期
期間といい、食べ物の状態といい典型的な例だと思う

ダイエットで食事制限、摂取カロリーを抑えた場合
身体が一気に減った栄養不足に慌て
蓄積していた脂肪をエネルギーとして使い出す
これが食事制限をしたダイエット初期の状態で、一気に体重は減っていく。
蓄積度が大きい人程、減り方が早く感じる。

これは身体が慌てて減ったカロリー分を補う為だけに動いている状態で
本来の身体活動ではない(平常時の)

身体はこの状態はおかしいと感じ、それを調節しだす。

今まで200％の栄養をとっていた身体は
100％余分のエネルギーを身体に蓄積(脂肪)するようにプログラミングしていたのに
急に70％しか栄養が入らなくなり、蓄積分合わせ
日に130％のエネルギー不足になる。
日々200％のエネルギーを蓄積分含めて割り当てていた計算が狂った事になる為

身体は必死に計算をしなおし、70％だけで
生活を送れるようにプログラミングし直す。

これが大体1～2ヶ月の間に起きる。ここがいわゆる停滞期。

70％で日々生活できるようにプログラミングされた体は
余分に130％使う必要がないから、蓄積エネルギーは使わない=脂肪は減らない。
今まで200％生活が普通だったのを、70％生活が普通としたわけ。

つまり、現状は以前の摂取カロリーで言う70％の状態が
100％として身体は扱っており、体重の減る要素がない

ここでダイエットを止めた人におきるのが、いわゆる「リバウンド」

もういいわとダイエットを止めた為、以前の200％の生活に戻ると
都合現状から考えると130％もエネルギーがあまる。
あまると言うことはつまり蓄積するということ。130％丸まる蓄積していくから

ダイエット前は100％の蓄積だったのが、130％の蓄積に割合が増えてしまい
以前より更にハイペースで太る(脂肪を蓄える)と言う結果になる。

ダイエットには摂取カロリーも大事だが、運動で筋肉をつけることが重要。
筋肉は燃費が悪いので筋肉として存在しているだけでカロリーを消費する
つまり太りづらい身体になるわけです。
お勧めはスロートレーニングと、三木良介考案と言われるロングブレスエクササイズ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 09:26:27.41 outA4jl3
>>466
>これはやはり摂取カロリー＝消費カロリーという状態なのでしょうか？

消費カロリー＞摂取カロリーであるにも関わらず体が抵抗している状態、って所だろう。厳しい
ダイエットであればあるほど明確に現れる。

＞２週間ほど体重が停滞し、３日のうちでストンと落ちてまた１週間以上停滞

正にこれ、急激な体重減少に貴方の体が抵抗してるんですよ。無論何時までもは抵抗続
かないから時間がたてば減ります。停滞期といわれているものの大半がこれだと思います。
放っておいてもいずれ終わるのは間違いないが急ぐなら色々試してみたらどうかな？
ビタミン・ミネラルをサプリメントで多めに補給したら終了したとかチートデイ（大食いday）を
やったらまた減り始めたとか人によって異なる。あと日々の食事がバランス悪すぎかなー

タンパク質・ビタミン・ミネラルの３つは特に不足しがちだからプロテイン粉やサプリメントで
補わないと駄目です。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 10:47:40.65 xAEh5Qfv
脂肪は筋肉が刺激に慣れて肥大しにくくなるのと同様に燃焼しにくくなるということはありますか？

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 11:32:56.33 Z42V4Eh2
>>477
ないです。ただ同じ運動を続けていると動作が最適化されますから
消費カロリーが若干落ちるとかそういうことはありうるでしょう。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 11:51:03.58 VKgbw3eQ
>>466です

>>470,475,476さま
詳しい解説ありがとうございます！
確かにすこし体重の増減に過敏になりすぎてたかもしれません。

今まで寝る前に体重を測っていたせいもあり、夜食べた分がそのまま体重に反映されるので
余計に気になってしまっていました。
根気強く続けてみます。
食事のバランスはもう少し見直してみようと思います。
ビタミンミネラルとイージーファイバーは毎日飲んでいるのですが
明らかに少な過ぎるものってあるでしょうか？

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 13:12:18.24 2vRC4JTY
>>479
サプリはあくまで補助用
ビタミンやミネラルは食事で摂るのが基本
ババァなんだから食わないダイエットで無理するなよ
体壊すぜ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 14:41:44.43 CO9hXaSr
>>479

イージーファイバー飲むくらいならノンオイルドレッシングをかけたサラダや、
ポン酢蒸しキャベツまたはポン酢千切りキャベツを腹いっぱい食べてみたりするのオススメ。
食ったら体重増えるけど食ったのと同じくらい出てくる。
自分は多少カロリーあっても蒸しキャベツに豚肉とか入れてみたりサラダにスイートコーン入れたりしてるよ。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:11:28.73 QTbO/jSL
食ってすぐ寝ると太るってマジですか？

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:39:27.25 Hz1sGf3t
>>482
このスレ的にはいいえ。多少はあるだろうが、誤差の範囲というのが結論。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:47:10.60 CO9hXaSr
>>482
食ってすぐ寝る位なら食わずに眠れるようになれるのがいいよ。
関係ないとは言われるけど朝起きると顔がむくんでたり胃が重かったりすると気分悪いから。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 16:57:10.92 ijhEWkAD
>>240
遅レスだがありがとう、参考になった。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 17:07:58.28 F2IDDnzF
１．一時間の水泳で消費するカロリー（kcal）、クロールが1200、平泳ぎが600だとしたら、25mクロールで泳いで、ターンして25m平泳ぎで泳いで、ターンしてクロール、ターンして平泳ぎ、と繰り返しながら一時間泳いだら、単純に900になりますか？

２．50mプールで泳ぐのと、25mプールで泳ぐのと、消費カロリーはどれくらい違いますか？

３．1000m泳ぐ場合、いっきに泳ぎ切るのと、100m、一分休憩、100m、一分休憩、・・・と休みながら合計で1000m泳ぐのと、消費カロリーはどれくらい違いますか？

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 18:16:46.21 +CWqYxXU
>>475
それは、何か根拠のある話？
それともダイエット板でだけ通用する話？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 18:26:17.37 2rCqFNf+
ただの例えじゃないか？
ドコでも通用するしドコでも通用しない

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:44:07.62 MexbrmYx
>>466です

あらためてPCで見直したら安価した方以外にも沢山アドバイスいただいていたみたいで
ありがとうございました
食事内容気を付けてみます
肉や魚食いたいです…！
>>481さんのおっしゃるとおり最初はそんな食事ばかり食べていたのですが
猛烈な便秘で腹が張るばかり…
わずかしか食べられない楽しみな食事が、うんこのための食事みたいになってしまい
うんこ製造器のような自分に嫌気がさしてしまいました
しかしアドバイスいただいたのでもう一度頑張ってみることにします！

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 20:03:45.74 GYm3wAFT
食後ってすぐに休むんじゃなくてちょっと足ふみぐらいしといたほうがいいのかね　逆効果なのかな

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 20:08:13.22 2rCqFNf+
食後に運動や風呂入ったりすると
胃に送られる血液がへって消化不良を起こしやすくなると聞いたことはある
が、気持ち悪くならなければ好きにしていいと思う

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:09:10.40 GYm3wAFT
ふむふむ　ちょっと体のばすぐらいにしときますかね

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:10:07.81 /T229HDB
苦労して２か月かけて地道に２ｋｇ痩せても、３日ぐらい思いっきり食って寝たらすぐ元に戻るよね
これではダイエットの意味がない…と思ってしまうんだけど皆さんはどう思う？

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:18:18.11 GYm3wAFT
体重減るだけがダイエットじゃないとおもえばよろしい

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:35:32.36 ThJ2qdKy
>>493
2ヶ月で2kgなら全然苦労してないダイエットだと思うけど
モデル体重以下とか？

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:44:10.07 tJDzx80X
>>475
もっともらしい事を書いているが「プログラミング」って何？ちょっと違うだろ？
「筋肉は燃費が悪いので…」というが仮に筋肉を1キロ増やしたところでどんだけ
基礎代謝が上がるというんだ？書くなら思い込みでなくちゃんとEvidenceを示して
書けよ。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:53:00.60 K5nDG0YE
体重より、体脂肪のほうが、重要なんでしょうか？

標準体重以下なのですが、あと3キロは、落としたい。
運動は、ウォーキングだけです。
食事を極端に、減らすぐらいしか、方法はありませんか？
それとも、いまが、限界の体重なんでしょか？

5キロ落ちてから、1年。
食事も、少なめになり間食は、しない生活が普通になりました。
でも、まだ落としたいです。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:59:46.88 n/CXKFBB
俺の毎日の食事は
朝:ご飯、納豆
昼:コンビニ弁当(500kcalくらい)
夜:ご飯、豆腐、味噌汁、コンビニサラダ
な感じなんだけど
ビタミンもミネラルも足りてないよね？
サプリでとるべき？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:02:02.77 b1iR/v6C
寝る前は食べないで空腹にしてた方が痩せるって言う意見と
睡眠時に体を修復するために栄養取ってた方が良いって意見があるけど
どちらが正しいんでしょうかね？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:02:05.56 o4T3Mo09
【年齢】25歳【性別】女
【身長】165㎝【体重】59kg
【体脂肪率】29 %
【ダイエット開始時・内容】64 Kg 、33％　週5,6で踏み台1時間
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
順調に痩せてきているのですが太ももがぼこぼこしてきました。
見た目は解りませんが触るとぼこっと膨らんでいる感じです。
踏み台だけで筋肉がついたとは思えないですし、今は余計な脂肪が落ちてきてる途中で、
しぶとい脂肪が残っているという考えでいいのでしょうか？
終わった後のマッサージをろくにやっていないんですがそれが原因ですかね？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:09:25.75 rjojDd05
過度な食事制限はリバウンドの原因になるのに運動はそうならないのは何故ですか？

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:22:54.63 qgvfbC5J
激しい運動をやめて
食生活がそのままならリバウンドしますよ

503:名無し
11/09/26 22:32:27.77 xO7D2MGR
154cm/59kg/30％の自分が何もしないでも消費出来るカロリーみたいなのが
1351.7kcal でした。
少ないの?これなんなの?(^_^;)

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:39:03.66 PbXl3Flw
とりあえずタニタをブン投げた
壁に当たって跳ね返ってきた脂肪でぶっとばした

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:05:54.88 d9EWUIGX
痩せてる人と太る人って、何が違うのでしょうか？

痩せてる人が、カロリーゼロ飲料を選んで飲んでいるようには見えない。
焼肉飲み会にも、痩せてる人は来る。

痩せてる人は、ただ食うのがゆっくりで、いつまでも沢山は食べない。
ただそれだけで、そんなに違うもんかね？
やっぱり、生まれつきの体質が違うんでしょうか？

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:14:06.56 Pu8SanU8
>>505
腸の吸収力や平均体温など、色々な要素で個人差はあると思いまが、
痩せている人はやはり日々の努力をしているのだと思います。

特に代謝が落ちる30歳以降は。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:22:11.55 d9EWUIGX
>>506
痩せている人は全て、やはり意識して努力しているんでしょうか？
特に意識していないのに痩せている人ってのも、いるのではないかと思うんですが…。

普通にしていて痩せている人って、何が違うか知りたいんですよね。
ずっと体重や食事や運動を意識して、努力して続けなきゃ、みんな太るんでしょうかね？
自然体で、太らずにいられる方法が分かったらな、と思うんです。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:29:36.52 GYm3wAFT
体質　小食　そこそこな運動をしてるかのどれかでしょうね　

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:35:21.60 qgvfbC5J
中年で痩せてる人は体質が多いと思うよ
もともと人間というか生物は多様性があります
バンバン食ってても太れない人もいっぱいいる

もちろん節制してる人も多いけどね
ここにいる人は節制派のはず

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:36:53.88 d9EWUIGX
わざわざ気合いを入れなくても、自然に小食になりたいっす。

食が自然に細くなる方法が分かればいいんですが。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:39:15.50 tJDzx80X
>>507
肥満遺伝子が関与する場合もあります。興味がおありでしたら検索してみてください。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:39:49.49 MexbrmYx
>>507
同じ職場にまさにそうゆう人がいます
姉妹で働いてるけどどちらもほんとにほっそりしてダイエットとは無縁な感じ
しかし本当に普段の食事量が少ないです　
我慢してる感じではなく食が細い感じ
ブッチャーが我慢して摂っているような内容の食事を自ら好んで食べている感じです

例えば…小ご飯のさらに少なめ　コロッケ1こ　サラダ
みたいな内容でも満足しているし、オカズを３品以上食べているのを見たことない

食事制限してるの？みたいなこと聞いたことあるが
逆に　え？こんだけ食べたら満足でしょ？？みたいな答えが返ってきて
自分が太っている理由が分かった

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:54:14.18 outA4jl3
>>507
兄弟や知人でガリガリの人の食事を観察してるとやはり違うね。ご飯とか普通に２・３粒ずつのん
びりと口に運び何時までもクチャクチャと噛んでたりするし会話が始まると普通に5分とか手が
止まったりしてる。こんだけのんびりだとそりゃあ大した量は食えないだろうなとも思うし実際
にある程度時間がたつともう飽きたと言わんばかりに平気で飯半分くらい残したりもしているようだ。

これなら太るわけないわなと思った。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:56:51.74 2rCqFNf+
>>507
「食べるのが面倒くさい」という人種もいる
羨ましい限りだ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:12:23.60 wEsS/MMk
やっぱり太ってる人は動かない

動かない→太る→億劫がって動かない→さらに太る→さらに動かない→

悪循環

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:13:12.86 hxpa7r+Z
太らない人って、単に胃下垂なんじゃないの？
むしろ「太れない」人

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:20:42.14 PbhQ6C1n
どう言うかは勝手だけど
太りたい人はココには居ない

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 01:41:24.90 6Vimc6AT
吸収率が悪いんだと思う
逆に細すぎる人は太ってる人と比べて栄養素が足りていない

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 06:41:26.53 +g6v+Foe
幼児期の食事で一生の脂肪細胞の数が決まるんだっけ
俺らは「多い＝負け組」なので永遠に努力の奴隷

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 06:52:03.39 JduEUlkg
ジョギングと軽い筋トレと食事管理のダイエットしてるんですけど運動やめたらまた体重は戻ってしまいますか？

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 07:34:22.18 L2p9bxIy
>>515
つい最近までこれだったわｗ俺の場合さらに加えると
太った醜い身体を見せたくない→水泳無理
デブが走って「必死にダイエットしてるｗｗ」みたいに見られたくない→走らない
と自分で適当な言い訳を作って運動しなかった
今は運動は自転車と早朝の人が少ないときに走ってる

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 08:22:10.28 TqKZOPbl
>>520
食事管理を続けてれば大丈夫。
っていうか太るようなら食事管理ができてない。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 08:40:35.85 mYl+389M
ビチク51歳爺は155㎝　42㎏
毎日20㎞走って食事は一日一回
彼のダイエットは一生続くよ　努力　努力

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 10:37:58.01 lYJYJvB6
>>516
胃下垂のぽちゃが来ましたよ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:55:16.94 wEsS/MMk
>>521

>太った醜い身体を見せたくない→水泳無理
>デブが走って「必死にダイエットしてるｗｗ」みたいに見られたくない→走らない

すごいわかるｗ

結局そこを超えられないとダイエットすら始められない

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:27:18.98 4LrXmp5z
回答者はカロリミットのことはどう思うん？
吸収率も考えないと全くいみないよね

527:名無し
11/09/27 18:30:33.21 xtC9Q1XH
自分でダイエット日記つけてわかった事がある
●有酸素運動なるもの（自転車・ウォーキング）は積極的に取り入れてるが無酸素運動なるもの（筋トレ）はしてない
やっぱり有酸素運動だけじゃ駄目だね。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:40:04.64 QHafSd5O
男は積極的に筋トレに興味もつべき　やせるだけじゃかっこいいからだにはならんぞ！

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:44:10.66 u8N5wfdL
>>503
参考までに
160cm/50kg/22%の私の基礎代謝量は800kcalとちょっとです
大分少ない数値らしいけど
毎日二時間歩いてるけど、ここ数年は1000～1200kcalでバランスしてます

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:17:49.04 p9++rsfu
幼稚園からずっと太ってる。
一度も体重が平均だったことがない。痩せたらなにが得なのかわからない。
自分が太ってるとは思う。
痩せたら何か変わるかな、いいことあるかな？
デブより痩せてる方がいいことはわかってるのに。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:23:10.64 gWgArvHO
>>530
生活習慣病とおさらばできる
糖尿病ですら薬物治療中止できたぐらいだし
今無くても年とると出るぞ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:49:42.57 LMlXsgVH
160で50って、デブだよね。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:55:11.62 TqKZOPbl
>>532
数字だけ見ればきわめて標準

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:12:39.23 d0YeqHM2
>>475
宗教だな。科学的根拠を示せ。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:14:23.26 nK7UB8Db
踏み台昇降スレでも言われたんだけど、
178/99のスペックで踏み台はやばいと言われた・・・

食事制限ってどうすりゃいいんだろう。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:25:15.81 sOp9hOy1
>>535
まず単純にいま食べてる量を
20％減らしてみ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:25:20.77 YNrgWRJN
>>535
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　35
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:1-10番)

テンプレだけでもどうぞ。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:52:51.74 nK7UB8Db
皆さん色々ありがとうございます（＾＾）
参考にさせて頂きます。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:41:40.96 GMzStZ9m
幼いときから太ってたら痩せにくいって本当？
154の５９で５歳から太ってんだけど…

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:42:46.89 O80lgCk0
【年齢】31歳【性別】男
【身長】176.6㎝【体重】83.0kg
【体脂肪率】27.4 % 基礎代謝は1,700kcal
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】1600-1800kcal
【ダイエット開始時・内容】 83.0Kg
目標体重は標準体重の69kgs
【ダイエットはいつから始めた？】8月中旬
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
週2回　1時間ほどスロージョギングで6キロほど走ってます。
平日は仕事が遅いので夕飯は野菜や豆腐などにして、
走らない日も30分くらい柔軟トレして汗を流しています。
が、毎日続けても全く体重に変化なしです。
以前ダイエットした時はするすると体重が
落ちたのに、数字は変化なしです。感覚的には締まってきていると思うのですが。
こんなことあるのでしょうか?

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 00:25:03.38 bVbeqh2G
>>539
本当。
脂肪細胞の大きさが標準よりデカイらしい。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:28:04.46 kpZzUQBb
>>540
時速6キロか。
ちょっとした早歩きだな。
そのメニューでは1ヶ月で変化は出にくいのでは？

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 05:25:31.53 rX4jKowq
>>540
ジョギングより　競歩に近い早歩きのほうが関節痛めないで痩せれる
後　週2ではなく毎日やらないと。

一番痩せるのは　汗をいっぱいかく中程度の長時間筋肉運動だと思う
（建築業とか引越し業とか農作業とかの）
それらに近い運動をしたらいいんじゃないか

スクワットか　鉄アレイもしくは手首にウェイトを巻いてウォーキングとか
５キロか10キロの米袋上げたり下ろしたり運んだりするとか（一時間以上）

筋肉痛がでようがお構いなく毎日続ければ（＋カロリー制限も含めて）
結構　早く体引き締まると思う

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 05:28:19.43 rX4jKowq
別にスクワット連続一時間以上やれと言ってる訳じゃないよ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:23:41.32 jS7K1qo4
【年齢】26歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】102.5kg
【体脂肪率】 43.5% (朝食前、トイレ後に測定)
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク＆自動車運転
【食事内容・摂取カロリー】
　朝：ミネラル豆乳＋果物(バナナorりんご)＋LG21drink＝約400kcal
　昼：コンビニ(thinkbody)＝約500kcal
　夜：(鍋＋蒟蒻麺)or和食1人前＝約600kcal　計1500kcal前後
【ダイエット開始時・内容】 107Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
現在は運動としてストレッチと筋トレをしています。
体幹・腕肩・下半身に分けて3日でローテーションを組んでいます。

腹筋(ﾄﾗﾝｸﾂｲｽﾄ･ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ･ｼｻﾞｰｽﾞ)
背筋(ﾎﾞﾃﾞｨｱｰﾁ･ﾊﾞｯｸｷｯｸ)
胸筋(ｱｯﾊﾟｰﾚｲｽﾞ･ﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ)
腕(ﾜﾝｱｰﾑﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ･ﾘｽﾄｶｰﾙ･ﾘﾊﾞｰｽﾘｽﾄｶｰﾙ･ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ)
肩(ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ･ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ)
下半身(ｽｸﾜｯﾄ･ﾄｩﾚｲｽﾞ･ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾚｯｸﾞｶｰﾙ･ﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽｽｸﾜｯﾄ)

上記が今のところのメニューで10回１セットとして、
セット回数上限は決めずに出来るだけ多くやっています。
以前に膝を壊しているのでｽｸﾜｯﾄ系は少し控えめな回数にしています。

筋トレのバランスはおかしくないでしょうか？

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:54:14.10 bfC8fAQA
筋トレよりもまず有酸素で全体のウェイトを落とす方が先じゃないかな。
１月で体重落ちましたか？

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 14:03:28.07 jS7K1qo4
>>546
今のところ4.5kgは落ちています。
有酸素運動は筋トレに慣れたらエアロバイクかウォーキングを追加します。
筋トレ→有酸素という順番が脂肪燃焼に効果があるという記述を参考に、
ストレッチ→筋トレ→有酸素→ストレッチという流れで行なう予定です。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 14:41:31.56 bfC8fAQA
変なバランスでトレーニングしているわけでもなさそうですし、体重が落ちているのなら
順調と思ってそのまま続けていくのがいいと思います。
ダイエットのモチベーションはやはり何といっても数字が減少していくことで続きますから。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 15:35:12.70 +8bG+yW4
ティッ○ネスのボディチェンジって、ちゃんとやったら痩せるのかな？
効果あった人いますか？
食事制限と軽ーい運動会で10ヵ月で9キロ減らしたんだけど(女30歳、159cm55kg)最近落ちなくて…
運動も取り入れようと思っているのだけど、ボディチェンジかパーソナルトレーナーか自己流かで迷ってる

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 15:39:33.21 0YT00dmb
１２０日で１０キロダイエット！　別人に見えて無視されるほど痩せた！
URLﾘﾝｸ(info-zero.jp)

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 15:53:13.04 bCdKQjvk
>>550

個人情報保護方針 | info-zero
URLﾘﾝｸ(info-zero.jp)
----------------
2．当社事業であるオンライン会員サービス事業、アフィリエイト事業において必要な範囲に限定して、
適切な手段で個人情報を取得します。
その取得時には、取得と利用の目的、問合せに対する窓口を明確にして、個人情報を取得します。
----------------

アフィ乙

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 16:51:32.66 nMMDele7
朝夜に体重計に乗って変化を記録
一日に食べたものをメモしてカロリーを概算

この習慣だけで痩せてくる気がするから不思議

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:00:35.06 a1kEeknA
昼有酸素して夜筋トレは人間の体的に問題ない？

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:11:55.93 0hz6rSVT
>>553
何の問題もない

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 20:54:26.22 sZwy2Qti
よく噛むとダイエット効果があるというのは本当ですか？
私は逆なような気がします。
だって、よく噛まなければ、消化しにくいですよね？
消化にエネルギーを使うわけだから、消化しにくければ、その分エネルギーをたくさん使い、カロリーを消費しますよね？
さらに、消費しにくければ、体が吸収しきれずに排便される量も増えるんじゃないですか？
実際はどうなんでしょう？

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 20:56:47.91 vKXeUZz+
>>555
満腹中枢でぐぐれ。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 21:05:54.78 q136keO3
>>555
よく噛む→満腹を感じて食べる量が減る→少ない量で消化もよくて健康
よく噛まない→満腹を感じる前に多く食べる→よほど大量でもない限り消化はあまり変わらない
自分はがんで胃が2/3無いのだがそれでも小腸で消化されるので消化されないものでもない限り
噛まずに食べると食べ過ぎて量が多すぎるとでぶる
胃の無い人間でそうだから胃があったらもっとそうなるんではないかと

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 21:14:25.32 2hijSdvG
8km/hで走った場合、Metsって7ですか？8ですか？
サイトによって違います
7で計算した方が無難でしょうか？

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 21:58:49.05 zPzjOCdD
ノンシュガー０㌍の飴は舐めても大丈夫ですか？

結構頻度で舐めてるんですが。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:54:32.16 C7wGIbX+
５㌍以下は０㌍って表示していいんだよね。
だから０㌍って書いていても０じゃないかも。
人口甘味料もカロリーは押さえら得れても他の部分でどうなの？

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:05:05.02 5k8HdIVu
成分表を見ないとなんとも言えないね
560も言ってるが、液体は100mlあたり、固形なら100gあたりで5kcal以下（未満？）ならゼロ表示されてるって聞いたことある

心配なら100gあたり5kcalだとして計算するのがいいかも
多分気にするほどのカロリーではないと思うが

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:14:04.74 RbDjCZp8
回答ありがとうございます。１日三個くらいなら間食で大丈夫ですかね？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:16:01.12 CEEPBW8j
運動まったくなしで太らずやせずの状態から
運動か食事制限でカロリー消費すればやせてくよね？

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:29:05.43 F3Yuu0ah
6キロ痩せたところでなぜかここ一週間は体重の変化が立ち往生
大丈夫かな？
またちゃんと減るようになりますか？

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:35:56.79 5k8HdIVu
>>562
問題ない

>>564
当分（1ヶ月以上）はその状態が続くくらいの覚悟の方がいい
まあそのうち減るよ
何してるかは知らんけど

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:36:22.63 GV/pMpY1
>>564
ダイエットはどれくらい前からはじめたの？

ダイエットをスタートすると、最初の頃は体のよけいな水分や胃腸の内容物が抜けて
するすると体重が減っていく時期があります。
ダイエット板では初期ボーナスといわれていますが、胃腸の内容物やよけいな水分が
抜けきると、がくっと減るスピードは落ちます。
「停滞期だ！」と慌てる人もいますが、実際にはごく当たり前の状態です。
見る見る体重が減っているように見えるけど、脂肪はそれほど減ってないので、このときに
普通に食事をはじめると急に胃腸に未消化の食べ物がたまって急に体重が増えて
「リバウンドだ！」と騒ぐ人も多いです。

たとえば体重が50Kgくらいの人なら、脂肪は月に2Kgくらい減ればけっこう速いペース。
一週間程度の計測だと日々の変動に紛れて見えにくいです。
体重の減りががくっと緩やかになってからがダイエットのスタートラインなので、地道に
がんばりましょう。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:37:09.36 GV/pMpY1
>>563
計算上は痩せていく。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:40:30.38 F3Yuu0ah
>>565 >>566
ありがとう
めげずに頑張ってみる

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:40:53.79 GV/pMpY1
>>555
>だって、よく噛まなければ、消化しにくいですよね？

微々たる差しかないです。

>消化にエネルギーを使うわけだから、消化しにくければ、その分エネルギーをたくさん使い、カロリーを消費しますよね？

微々たる差しかないから、誤差レベルの話。少なくともダイエットに影響するほどの差はないです。

>さらに、消費しにくければ、体が吸収しきれずに排便される量も増えるんじゃないですか？

多少消化されにくい(消化に時間がかかる)だけで、まったく消化されないわけじゃないし、基本的には調理してあれば
100%のカロリーを吸収します。
人体は生き残るために一生懸命で、飢餓に対して備えるのが基本なので、ちょっと消化しにくいから吸収しないで
排泄しちゃおう、なんて贅沢な事はしないのです。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:48:21.60 F3Yuu0ah
あ、言い忘れてたけどダイエット始めてもうすぐ２ヶ月です

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:51:45.31 437GZWKn
8.0km/h以上で走った場合、Metsは8でいいですか？
また、途中にどんなに休憩を入れた場合でも、
距離と時間で時速を出してMets表と照らし合わせて大丈夫ですか？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:58:46.88 5k8HdIVu
>>570
２ヶ月なら止まるor緩くなるのはおかしくないと思うよ
続ければOK、頑張れ

>>571
8は知らんけど
休憩は計算しなくていいと思う

少なくともメッツが増えることは無いし
面倒な計算は省いちゃえ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 01:04:42.08 7GIsXkbU
氷を食べると体温が下がって、下がった体温を上げようとするのにカロリー使うってホント？
どっかの知恵袋で見たんだけどソースもないし信じられないんだけど。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 01:19:59.33 GV/pMpY1
>>573
下がった体温をあげるためにカロリー使うのは本当。
ダイエット的に意味があるかどうかというと、そこまでの消費はしないけど。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 01:23:17.52 GV/pMpY1
>>573
追記。
そもそもカロリーの定義は「1gの水の温度を1度上げるのに必要なエネルギー」の事なので、
下がった体温を上げるのはまさにカロリーの仕事。
ただ、繰り返すようだけど、ダイエット的に意味があるほど体を冷やそうとすると、お腹を壊すか
風邪を引くだけ。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 01:48:49.47 B7T1HcvO
スキー場では消費カロリーが増えると聞いたが、誤差程度？

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 01:58:55.41 oSgxo7xr
家で寝てるのとスキー場で寝るのとを比べてなら誤差

家で寝てるのとスキーするのとを比べるなら十分運動になる

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:03:25.08 orTeoHaK
>>573
理論は>>574の通りなんだけど、解釈がチョット違う。
体温が高い方がカロリーを消費するわけだから、高い温度で維持してた方が消費する。
つまり平熱が36度ならば、35度に落として上げるよりは36度のままでいた方がカロリーは消費される。

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