【水泳】　プールで痩せる！第62のコース

【水泳】　プールで痩 ..

339:317
11/09/28 17:00:55.04 bwo6D74J
>>337
わたし、かどうか分かりませんが、よかったですね
1000ｍごとに休憩して水分とBCAAと糖分を少し補給してみてください
きっと驚くほど泳げますよ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 21:07:44.90 ZRHkBVFj
>>339
おまえじゃねえよクソババア

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:01:57.07 VVGId5BB
スポーツジムで筋トレ→ランニングマシンのコースをしていて、
ランニングマシンで700カロリー程度消費しようとしているんだけど、
足腰に悪いし、水分を異様に消費するから、水泳に切り替えたほうがいいのかな？

水泳で700カロリー消費って2km、25mを80周しないとダメなの？
165cm80kgのキモデブなんだけど

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:06:24.50 4jMjoSw9
普通に無理せず両方やればいいだけじゃん
すでに足腰にきてるならまだしもね
ジョギングが膝や腰にくる人もいれば水泳やってて頚椎ヘルニアになったりもあるしね
スピードをあまり追求しないとか、体幹周りや足腰鍛えるとか予防的な筋トレも入れるべし

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:11:03.81 pqiH+YQY
80周とか考えるから辛そうに思うんだよ。1000mを2回とか500mを4回とかに考えれば？俺は5000m泳いでいるが25mを200回なんて思うと萎えるよ。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:11:12.36 VVGId5BB
両方かあ
実はクロールが苦手で25m泳ぐだけでやっとなんだよね。
慣れるまではランニング継続するべきなのかなあ。

ランニングは足痛くなるし喉渇くし汗もでるし嫌になってきたんだけど

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:30:53.51 pqiH+YQY
義務教育で水泳の授業で何してたの？義務教育でとりあえずは泳げるようにはなるはずだろ？

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:39:39.89 5FQ5gPhy
↑義務教育でとりあえず英語しゃべれる様になった？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:41:43.17 pqiH+YQY
なった

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:33:24.98 gua4pP6x
水泳始めようと思い　水着選びをしてるんですが
水中で歩行をするエクササイズ「アクアウォーク」向け水着で
普通に泳ぐ事って可能なんですかね？

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:49:15.50 eG3jTwpU
泳げるよ
んでも水着って消耗品だからさ、わざわざ凝った水着買わずに
4-5000円位の普通の水着買えば良いんじゃ無いかな？
真面目に通っていると結構すぐダメになるよ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:07:12.42 gua4pP6x
水着って消耗品なんですか！知らなかった・・・
いろんなサイト見てるんですが結構高いですよね
セパレーツタイプ購入しようと思ってたんですけど
普通のほうがいいのかな　

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 12:31:49.36 cNU12BYA
自分が買った時に店員に言われた話だと、泳ぐのに向いてるのはセパレーツよりワンピースの一体型
セパレーツでももちろん泳げるし実際自分も泳いでるけどね
しかしセパレーツは着替えるのもトイレ行くのも楽でいいｗ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 12:50:27.76 HDlP+lA+
消耗するより先にすぐに体型が変わってくから
ぶかぶかになって着れなくなる

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 13:01:26.60 gua4pP6x
ありがとうございます
セパレーツタイプを購入してみます！
ぶかぶかになって着れなくなるのは困りますね
身長158　体重76　です
サイズはLかOもしくはXO
どれがいいんだろう

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 13:39:00.01 cNU12BYA
これまた店員に言われた話だが、サイズで迷ったら小さめを買うといいらしい
でも試着して見てもらうのが一番だよ
メーカーや形などでも違うだろうし

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 13:41:59.16 Dw0OQOLS
小さいかなってくらいのほうがいいかも。
ちょっと痩せてきても使えそうだし、
大きいと余った部分が抵抗になって泳ぐときすごい疲れる。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 17:46:27.18 K96tCr1p
市民プールにセパレートタイプで来るのは迷惑行為である
なぜなら下半身が反応してプールから上がれなくなるからである
固いジーパンとかならまだしも水着で猛りを隠すのは不可能である

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:55:06.04 FMVE6+Y1
バックスポット製の水着安かったから買ったんだけど一ヶ月位したら黄色いポツポツが出来たんだけどこれなに？買い替え時？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:09:58.53 KUo/0D8u
>>357
カビ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:19:18.96 7kGae51l
水泳って他のスポーツと違って年取ってからの方が夢中になるよね。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:45:38.97 qH5aowtI
クロールで500M泳ぐのが精一杯なのは太っているから？
それともフォームが悪いから？

鼻の中に水が入ってきて痛いんだけど

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:16:51.37 +y+l7tmu
158で76やったら普通はLとか入らんだろ…
XOでギリじゃね？

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:20:55.15 t4wcEh+6
>>360
フォームというより泳ぎが下手だから。
もっと泳ぎこもう。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:46:08.66 qH5aowtI
やもくもに泳ぐだけでは上達しなくない？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:59:05.50 2YwCgUHO
生理が終わったらプールいくんだ！

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:14:48.56 t4wcEh+6
おんなか・・・

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:35:04.85 sL6RQpb0
>>360 水の中ではずっと鼻からブクブク息出さないと。
まぁ俺も一度に300ｍが限界。しんどくなったら手足の力
抜いて１０秒ぐらいじっと浮いてそれからゆっくりと手を
動かす。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:45:52.66 bs1Lkxfh
水泳はじめて2ヶ月ちょい。
1kmを泳ぐのに20分ぐらいかかってる。
一日2.5kmぐらい泳いだら疲れてもう泳ぎたくなくなる。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:33:07.91 AOw97yuC
普通はそんなもん
ダイエットしてるデブなら特に

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 08:03:25.90 aLooClsy
>>367
1Km/20分って言ったら市民スイマーレベルではまあまあ早いほうじゃ無いか？
2ヶ月でそこまで泳げるようになるとか、、、、

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:20:20.64 hgrfXHCe
みんなプール行く前に水着家で着て行ってる？
更衣室で着替えるの？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:23:31.48 vQugeP/K
更衣室で着替える

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:55:10.31 dZ5KZVmr
俺、個室のシャワー室で着替える
「全身くまなく洗ってからプール入りたいから」って言ってるけど
本当はちんちん見られるのが恥ずかしいから

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:27:57.03 I26VUBXP
ジムだとじいさんもおっさんもみんな裸で更衣室歩いてるから全く気にならないなー　
風呂の脱衣所も兼ねてるからだろうけど

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:36:03.73 hgrfXHCe
やっぱ更衣室で着替えるもんなんだね
長袖の水着着てる人っているかな？

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:01:44.33 Qm0tLgdR
いちいち他に仲間がいないか確認しなきゃ外に出られないのかよ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:04:11.06 vQugeP/K
>>374
ラッシュガードっていうのを着ている人がいます

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:20:38.86 hgrfXHCe
>>376
長袖水着買おうか悩んでたんで買ってみます＾＾
ありがとうです

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:36:47.94 vQugeP/K
>>377
なんで長袖買うの？デブだから？

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:37:50.00 hgrfXHCe
でぶってのもあるけど　肌あんまり見せたくないっていうのが大きいですね

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:30:17.95 3r9lxnjC
>>376
刺青入れてるひとがプールに入る時着るケースも多いから注意なｗ
あんま絡まないように

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:40:22.58 vQugeP/K
>>380
いる？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:46:00.32 vQugeP/K
7月から水泳始めたけど9月になっても人減らないね　みんな一年中泳ぐもんなのかな？

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:57:49.43 Qm0tLgdR
冬もいるよ
雨や雪だとさすがに閑散とする

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:35:39.73 6IuxXQPf
自分に行っているプールでは、
背中に星の入れ墨した若い奴をたまに見かける。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:37:57.67 avoc5Z7R
>>381
屋内プールで長袖着てる人見ると「タトゥー入ってるんだな」と思う。
トイレで着替えてるしw

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:47:41.12 nksLkCwi
病院が多い地域なんで上半身だけなら手術跡かもとも思うけど、
手首足首まで覆ったジャージみたいなのを着てる人を見た時はまじもんかもしれないと思ったｗ
こっち視力悪いし向こうもゴーグルしてるから人相とかはわからなかったけどｗ

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:49:49.40 vQugeP/K
ところで、
みなさんプールで痩せましたか？NHKでクロールの泳ぎ方やってて水泳始めましたが
200メート泳げるようになったところで　6キロ痩せました　
連続で1キロ泳げるようになってあと5キロやせたい

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:00:31.89 sC8n044Y
体脂肪34%から26%になったら、仰向けで浮いても沈みやすい…
脂肪の浮力を実感したよ。
ずっとクロールを2000、40分くらいで泳いでるんだけど、
肩がいかつくなってきたような気がするんだけど？
ピザよりはマシなんだけど、なんだかなぁ…

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:30:39.84 vQugeP/K
>>388
それは何年ぐらいやってるんですか

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 18:28:39.59 sC8n044Y
真面目に泳ぎだしたのは今年の5月くらいから。
それまでは1000も泳がなかったかも？
週3～4でスイミングだけでなく、ヨガやストレッチ、
カービィなどもやってます。
ちなみに体重は68㌔から55㌔になりました。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 18:47:12.31 vQugeP/K
ありがとうございます
4ヶ月で13キロですか水泳はやせるんですね

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 18:50:51.33 AOw97yuC
週2で1時間/2500ｍ泳いでるけど全く痩せないわ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:21:16.44 RTYV6ypg
プール行く前だけ食事抜けば？
自分は夜にプール行くから夕食の代わりにバナナとプロテイン飲んでるよ。
一日三食がはたして健康にいいか研究されてるぐらいだから無理に三食にしなくてもいいと思う。

でもこのスレの多くが週3、4で3000mとか普通に泳いでそうで恐ろしい

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:43:16.82 w2/r0AmN
水泳はあんまし体重減少には直結しないな

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:05:54.43 n0+ECi5U
>>391
こんだけいろんなメニューこなしてる奴は
間違いなく食事制限をかなり厳しくやってる

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:19:00.71 cWiH1SP1
週5の水中ウォーキングと水泳で2ヶ月で14kg落としたけど
食事制限はきっちりやってた

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:45:43.88 w2/r0AmN
そもそも週５でプールにかよえる時間があるって　ニートか専業主婦だろ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:51:34.04 cWiH1SP1
いやスポーツクラブとかは24時までやってるから
20時くらいまでなら泳げる

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:53:12.83 cWiH1SP1
書き方が変だな、20時からプール入って1時間30泳いで22時に出てくる感じ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:56:47.49 w2/r0AmN
だとしてもフルタイムで労働しただけで
十分なカロリーを消費するんで　食事にきをつければ

そのあとプールにいくなんてのは完全なオーバーワーク

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:59:18.58 cWiH1SP1
事務職なんで運動しないと痩せるほどのカロリー消費できない計算だったんだわ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:00:27.27 V+FEk2D4
>>400
お前ができないからって努力している他人を否定するなよ。
かわいそうなやつだな。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:00:56.61 sC8n044Y
>>395
確かにやってますね。朝はご飯と野菜とたんぱく質、昼はヴァーム
でスイミング行って空腹だとサブウェイ行ったり家で塩どりの作り置き
食べたり、夜はビールを飲むけど炭水化物はとってません。
スイミングだけでは結果が出る迄に挫折すると思うし、今回のダイエットで
思った事は「○○だけで痩せる」はリバウンドし易い。
普段の食事、生活を改善するのが結果も出せるしリバウンドしにくい。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:01:26.87 LZq7/Gof
>>400
学生も行こうと思えば行ける。
友達と遊んだりすることを考慮しなければ。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:02:10.22 LZq7/Gof
ごめんなさい>>400じゃなくて>>397だった

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:02:46.76 6IuxXQPf
公務員や工場勤務、自営業も行ける。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:06:40.33 w2/r0AmN
基本俺は自分基準で物事を判断する

そして俺は十分な知識と教養がある上に十分な資料の検証による結果での意思決定なので
自分基準で間違ってると判断したことは　絶対に間違ってるんですよ
ゆえに

他人の無駄な行為を見過ごせない　他人が間違ったことをしてるなら指摘してやりたいと思ってるんですよ

自分が正しいと思いこんでやってることは実は命を縮める行動だったなんてことはザラです　ゆえに

見過ごせないんです

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:09:34.27 cWiH1SP1
水泳は目標体重になったあとで趣味として残るのがいいです
今は週一くらいで泳いで体重維持につとめてます

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:09:43.89 15KvOdKk
クロール、平泳ぎしか出来ないけど背泳ぎ、バタフライもできた方が良い？

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:09:49.66 w2/r0AmN
持論としてはあなたが食事制限(無論理論的で完璧なもの)を実施していたのであれば

プールに週５に通ったのは時間の無駄だといいたいわけです

それの有無に関わらずあなたの体重は14キロ減少してました

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:12:38.04 w2/r0AmN
そうですね水泳との付き合い方は>>408のほうが合理的です

場末のスポーツクラブで泳ぐなんて行為自体が健康を害するのです

他人の雑菌まみれ　当然繁盛してるプールなら　子供や老人が尿も垂れ流しますし

こんなところで週５も泳いでは　寿命そのものが縮むでしょうな

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:13:19.47 3r9lxnjC
グダグダ行ってないで泳いでこいｗ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:17:11.80 cWiH1SP1
>>409
クロールと背泳ぎの混合が良かった
平泳ぎはウォーキングと変わらないように思う

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:45:24.47 w2/r0AmN
さらに合理性を追求するなら
休日に一番乗りするのがいいでしょうな

仕事終わりのプールなんてそれまでの時間でとんでもなく汚染されてますから

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:49:37.84 g9JKTtDo
自営業だからな、一番空いている5時前後に行くよ。
でもって帰って仕事。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:08:15.83 VoBKYA5o
1km30分クロールで10分休憩
そして再び1km30クロール
これで後5kg減を目指すzo!

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:12:38.42 SUENO6xR
>>414
前の日の汚れを朝一で撹拌するだけ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:18:55.58 w2/r0AmN
極力　人のすくない空気がきれいなとこで
ウェイトでも手足につけて走ったほうがなんぼかマシですよ
お金もかかりませんしね

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:26:16.73 a54jW1fU
>>397
まあね。
でもそれは自分がそういう状態にならないと分からないことだよ。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:35:11.35 w2/r0AmN
そうなんです　基本自分基準で私は思考し
私がこう思うことは他人もそうだと思い込むのが私の基本思考です
ゆえに人それぞれとか気に食わない

あらゆる他人の行動が自分と違ってた場合にはそれが誤りだと指摘し
同じならそれは正しい生き方だと　そう判断するのです

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:51:02.90 KmBLf/4f
膝痛めてから走るの無理なんだよなぁ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 00:03:38.73 7RWD4GGF
なんか変なの沸いてるなぁ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 00:14:45.38 kur4LMQk
2chながくやってるとそれほど変なやつとも思えないな
たしかにどのスレでも主観の押し付け合いで
それに対する反論　んで荒れるみたいなのが共通してるし
自分の主観を相手に強要して自分が正しいということを実感したいというのは誰にでもあることだ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 00:20:02.62 PAQMuzA3
俺の感想は「うわぁ・・・」って感じなのでそれがそれがこのスレの総意、そう判断するのです

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 00:32:47.52 FsQ9VUEK
2ちゃんも普通の人は長い時間は出来ませんわな

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 01:55:33.36 1iAe1xd2
酷い外耳炎になって完全に治るまでプール禁止令でたorz
痛くて夜もなかなか眠れない
今日から三日間は抗生物質だよ
耳栓してたのがよくなかったみたい

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 01:59:23.81 IJDAKFmD
耳栓外して泳いだら中耳炎に悩まされる人も多いよ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 01:59:29.68 27xX5U1n
>>420の気持ちもなんとなく分らんでもないけどまぁ本来間違ってたり逆に正しかったりすることも
当の本人にはいくら説明しても理解しえないこともあるし、そのとき都合のいい言葉が人それぞれ

でも自分が十分な教養があると自分を過信してしまうことにも繋がりえるしほどほどにね

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 06:16:16.17 nPsDzCcQ
いつものババアだろ

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 06:51:58.01 vpyqhdaS
>>413
ウオーキングレベルの平泳ぎはカエル泳ぎ
平泳ぎもちゃんと泳いだら内腿使うし、二の腕もかなり疲れる

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:06:31.32 BMVeSK4m
プール。
人様に見せられる体型になるまで無理

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:16:44.82 PAQMuzA3
>>431
俺はむしろ逆だわ、マトモな体重になるまで地上で運動する気が起きないｗ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:50:37.20 7RWD4GGF
カエル泳ぎと平泳ぎの違いが調べてもいまいちわからない。
自分の平泳ぎだと思ってる泳ぎ方がどっちなのか気になる。
どこかわかりやすく解説してるとこない？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:51:34.31 7RWD4GGF
>>431
俺も最初そう思ったけど、実際行ってみて感じたのは
俺の体なんて誰も見てないし、まわりは肉の垂れたじっちゃんばっちゃんばっかりってことだ。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 14:46:45.71 bi6JgifK
水泳を週2～3で始めて1カ月が経過。半月前から体重、体脂肪、基礎代謝など付け始めて、若干身体が引き締まりはしたんだけど数字は全く変わらず…orz

みんなどんな泳ぎ方してる？私はまず50～100M歩くor平泳ぎでｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟしてからひたすら時間いっぱいｸﾛｰﾙ、疲れたら平泳ぎか背泳ぎで50M休んでまたｸﾛｰﾙって感じ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 15:04:37.16 qq1LOcdU
>>435
一ヶ月じゃ何も変わらないでしょ少なくとも3か月はかかると思いますよ
ウォーミングアップの後は50mごとに30秒～60秒の休憩をしながら一時間程度泳いでいます
ひたすら時間いっぱいって何時間なんですか？

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 15:09:20.97 nPsDzCcQ
>>435
泳ぎ始めた翌日からもりもり体重落ちたけど
落ちないなら結局はカロリー摂取しすぎにつきるかと

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 16:07:31.64 ve3Oyloq
水泳でもりもり落ちてる人って一日平均どれくらいのカロリー摂ってるの？
開始した時の身長体重とカロリーや食事内容(炭水化物抜きとか)を参考までに聞きたい。
自分は基礎代謝以上は絶対カロリー摂ってないのに(コンビニ弁当やＢ級チェーンの外食しかしないからカロリー全部メモして把握してる)、週3で時間3000m泳いでも2ヶ月で2キロくらいしか体重下がらないんだよね。
ズボンのサイズだけは一応2サイズダウンしたけど。

基礎代謝の半分とかまで極端にカロリー抑えてる人がもりもり減るものなのだろうか？
それとも同じカロリーでも炭水化物減らせばいいのかね？
カロリー自体は越えてないけど、毎日炭水化物ばっかり食べてるから。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 16:17:19.87 dxVjAGRY
>>433
競泳型の平泳ぎというのは、
基本、腕と脚は同時には動かないのよね。　どっちかが動いてる時には
どっちかは止まっている。
腕をぐっとかいて、素早く前に突き出す（リカバリ）でしょ。
ほぼ前に腕が伸びきった頃から伸ばしておいた脚をお尻に引き付け始め、
最もコンパクトに引き付けたら、これまたその瞬間に素早くキックする。
その際に脚は横方向には広げず、垂直飛びをするかのように後方へ蹴り出し、
（しかしつま先は外に開く！　ここがポイント）
脚が最大限に伸びる頃、足首も伸ばして手の先から足の先までピンと
ストリームラインを形成（手の甲は重ねなくてもいいけど）する。
その状態で前進しつつ、キックの加速で得たスピードが落ちてきたな（その間、2秒とかくらいかと思うけど）
、と思ったら腕のストローク動作に入る・・・と。
だいたいこんなイメージで泳いでるなら、それは「平泳ぎ」と言ってもいいかと思うよ。
細かいこと言えばキリがないのがヒラだけどね。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 16:37:33.77 LhM91pqE
脂肪って、固て状態か柔らかい状態かで燃焼率ちがうお。
泳ぐ前に準備体操とかマッサージとかで柔らかくすると落ちやすいと思う。
普段に揉む習慣を付けると良いね。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 16:47:54.59 PAQMuzA3
>>438
開始時：120kg
現在値：108kg（1ヶ月半位経過　1回停滞）
平均摂取カロリー：1900kcal位食事内容：2000kcalオーバーしないようにしてるだけで内容制限無し
運動内訳：週５～６回　１時間半～２時間　クロールとウォーキング半分ずつ位合わせて2500位
　　　　　　心拍数は120を下回らないように心がけてる

デブなのでモリモリ減る。逆に減る余地が少ない人はモリモリ減らないと思われ
テンプレ的なもので情報を集約して事例を検証しないとこのスレの議論は役に立たないのだよな

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 16:51:24.15 qq1LOcdU
>>441
最初に体重書きなよ　水が抜けただけじゃない

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:00:03.34 nPsDzCcQ
>>438

身長　166cm
7月開始時
　　体重　71.2kg
　　BMI　　26.2
　　体脂肪26.9%
現在
　　体重　58.3kg
　　BMI　　21.4
　　体脂肪18.2%
7月～9月　仕事帰りに週5で1時間～2時間の水中ウォーキングとクロール背泳ぎ半々　筋トレは一切行わず
　摂取カロリーは1500kcal程度
9月以降　　水泳は週に1回程度、他は筋トレ
　摂取カロリーは1800kcal程度
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:05:44.35 nPsDzCcQ
>>438
コンビニ弁当のカロリー表記は2割まで誤差が認められるようになってから
1000kcalの物は800kcalと表示されるようになってる
なので表記の2割増しで考えたほうがいいと思う。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:17:36.20 G9eEUDq3
>>438
たんぱく質取ったほうがｲｲﾖ。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:28:44.04 IJDAKFmD
一般的ににダイエット始めて3ヶ月くらいまでがもっともよく落ちる期間だよ
初心者ボーナスと言われる期間
巨デブクラスだと凄まじく落ちるｗ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:06:49.44 RGxwykT8
>>442
どんだけ水溜めこんでんだw

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:12:42.30 YQSn4vs5
最初は息苦しかったり鼻に水に入ったりとさんざんで200mが限界だったクロールが
突然やっと出来るようになって2km泳げるようになったんだけど、
やはり人から客觀的に見てもらえないとレベルアップは難しいかなと思ってるん。

今やりたいのは、とにかく休憩なしで2km泳げるようなクロール。
息継ぎの動作を大げさにせず自然に最小限の動作で息継ぐようにしてるんだけど、
足もバタバタさせず、平泳ぎみたいなカエル足で済ませるってあり？

というか長距離泳いでると自然にカエル足になってんだが・・・・

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:24:59.79 IJDAKFmD
さすがにクロールでカエル足は不細工だろｗ
太ももにプルブイ挟んで軽く2ビートで泳ぐ癖つけたら？

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:30:11.95 Uh7uaczp
死んだカエルじゃないだろうなw

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:55:34.84 NR9uhfF8
マジで痩せようと思って今日から水泳始めた。
2時間制で入出の準備と休憩入れて
泳いだのは1時間くらいなのかな。

楽しかったし気持ちよかったけど、メチャクチャ疲れたわ。
今日は休みだから良いけど、これは仕事の後にやるのはちょっと厳しいなあ。
とりあえず明日も行く。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:24:28.34 EI8F4d99
自分も本格的にダイエットを始めようと思って近々市の温水プールに行ってこようと思う。
平日の昼間が一番人少ないのかな。逆にご高齢のかたや主婦陣で溢れかえってるのかな・・

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:47:10.04 XAWSum73
>>452
プールによるから自分で言って確かめるしかない

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 02:06:41.94 EI8F4d99
了解です(´・ω・`)
水泳は小学生以来（10年以上のブランク）だからひとまず人が少ない日を狙いたい。
今週観覧席で様子うかがってみます。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 02:38:03.34 nWrmz/Qx
>>454
観覧席で様子見いいね
水着持って行って、いけそうならその足で入っちゃうとハードルがなくなるよ
寒い日とかサッカーの試合があったり雨の日はもっと少ないよ
高齢の主婦陣は多いと思うけど、殴りかかってくるわけじゃないからw
じゃまなら上手くよけてみてね

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:40:28.59 AiDbjOOF
>>455
主婦が殴りかかってくる絵を想像してワロタ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 13:27:18.35 MHNDpBUY
週4～5回ペースで仕事帰りにプール行き出して2カ月たつんだけど、2カ月で5キロしか痩せない。83キロが78キロになったくらいから停滞中。
1日2時間くらいの滞在で、30分歩いて30分バタ足だけで25m往復して1時間クロール(休み入れながら)って感じでやってるけど、もうプールではこれ以上痩せられないんですかね？

毎日来てる常連のおばさんは全然痩せてないし最近痩せる自信がなくなってきたorz

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:32:54.72 qfFOB1Me
>>457
食事の見直しとか

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:37:17.30 kVM8z7hW
水泳選手の筋肉は普段のキントレでつくられたもんだからね

プールで泳いでるだけじゃ　はっきりって効果ない

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:45:05.23 qf0NTTW1
>>457
体重が減るのに合わせて基礎代謝も減るから
食事も見直さなきゃならない

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:28:56.66 a8ewYs2e
>>457
いいペース。ガクっと落ちるとリバウンドに悩むことになります。停滞期を抜ければもっと痩せると思います。頑張りどころですね。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:30:07.92 zYUTFbjH
>>459
この人バカなの？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:06:50.62 V0OPUvtm
>>458
>>460
食事の見直しですかー。今までは朝、昼は食べないで夜ご飯をいっぱい食べたり、深夜にお菓子たべたりしてたんですが。
プールやりだしてからは朝をしっかり食べて夜はプールが終わると遅い時間だから、パン1個とかにしてお菓子も控えるようにしてるんですけどね。
夜は完璧に抜いたほうがいいですかね？

>>461
停滞期って運動続ければいつかは抜けるんですかね？できれば今年中にあと5キロは落としたいです(´･_･`)

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:09:40.82 V0OPUvtm
ID変わってた(´･_･`)
>>457の者です。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:18:04.23 6NpKuLgv
>>463
摂取カロリーを減らして、夜寝る前2,3時間からカロリーを取らなければ必ず痩せます。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:22:39.28 qf0NTTW1
>>463
内容的には>>443と似てるかなと思うんだけど
落ちるペースが遅いのはカロリー取りすぎかと
パンは見れば分かるけど高カロリーの代表格だし、
サラダ中心に腹を膨らませてご飯をつまむよう感じの食生活にしてた

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:42:52.10 +FiVcxmv
>>465-466
ありがとうございます。
やっぱカロリーの取りすぎなんですね。
以前に比べたら食べてないってレベルで考えちゃうからダメなんですよね(^_^;)以前より食べてないけど摂取カロリーが多いことは変わりないということかー！
プール行く時は夜は何も食べないで寝るように頑張ってみます！

>>443の方みたいな減らし方になれるように頑張ります！

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:51:22.47 qf0NTTW1
>>467
夜抜いても朝と昼に反動で食べてそうだから
運動してんならきっちり夜も食べた方がいいよ
お菓子食べたいならセブンで0カロリーゼリー買うという手もある

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:01:41.85 OryvmTTz
一度きちんとカロリー計算やバランスを考えてみた方がよさそうな

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:16:36.59 V0OPUvtm
朝はチーズトーストにレタス、トマト、卵焼き、ウインナー一つ、ブラックコーヒー
昼は社食か食べない
夜はパンにピルクル

ピルクルだけは1日1本飲みたい！お腹に優しいし(>_<)

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:21:57.06 7kDsMkQa
デブがバタフライやりやがって
邪魔だ　くるな

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:23:24.85 nWrmz/Qx
昼も何か食べないと
イライラしてたら、痩せても綺麗になれないよ
玄米ブランとか春雨ヌードルなら良いんじゃない？

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:23:37.23 co6lBOmA
ただageたいだけで釣ろうとするな

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:38:01.40 UR9pdBBp
>>470
パン主食でかなり高カロリー生活になってそう
サラダを主食にして野菜で空腹を満たしてパンは1/3位にする
昼の社食は選べるなら低カロリーなものを選ぶ

ていうか原因はパン食だと思う

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 19:03:34.68 ipa1k5QT
>>457
俺も我慢のしどころだと思う。結果をあせらないで、今のペース続けるべし。

まだ2ヶ月じゃん。とにかく毎日、朝晩、体重を記録してグラフ化しておくこと。

あるとき、突然減っていきます。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:55:36.55 OaiXeUqq
1kmが35分ぐらいかかってしまうんだが、これだと2km泳いでも500kcalも減らないもん？
体重は80kgやで

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:21:17.21 kVM8z7hW
水中運動がランニングとかとくらべて得にすぐれてる点が皆無なんだよな

ドラゴンボールの重力修行みたいなもんでもないし

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:23:46.29 xHRxjuZN
>>477
関節を壊さないのが水中運動の優れている所。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:27:51.37 i2LqNBnh
そうそう　ランニングの着地の衝撃は膝や足首に影響する

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:35:52.43 i2LqNBnh
>>476
水泳シミュレータで2000m 70分で計算すると590.8Kcalやで
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:04:51.52 z6GLGfTF
そのサイトもけっこういい加減だからね
同じ距離でも長時間なほど消費カロリーが糞高くなっていく
この通りだとおばちゃんらスゲエスリムになっているはずなんだがｗ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:14:08.38 OaiXeUqq
>>480
そのサイト　前に利用したことあるけど、>>481の理由で信じていない。

でも、足をバタバタさせて2kmを早く泳ぐのと、バタバタさせず2kmゆっくり泳ぐの
後者のほうが消費カロリー多いのか？

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:23:48.57 kVM8z7hW
だとしても

自分の金でプライベートのプールもってて
自分以外泳ぐ奴いない　衛生管理の完璧みたいな状況じゃないと

感染的な危険が増す

ガキ　老人　障害者など　糞尿とか垂れ流すしな

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:23:58.90 z6GLGfTF
普通に足をバタバタさせて2kmを早く泳いだほうが消費カロリーは高いよ
体力が持つかどうかはおいといてね
同じ距離でも泳ぎ方やり方で変わってくるでしょうね
どっちみち消費カロリーは目安にすぎないし、その結果からくるモチベーションが上がるとかそういうためにあるようなもんじゃね？
体重や体型も変わってくるとより良いｗ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:42:55.74 WqlqicWo
デブになって長距離が速く走れるようになるってことはないけど
泳ぎに関しては普通にありえるんだよね。
不思議だ。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:48:33.00 z6GLGfTF
そういう奴らが1時間1000kcal出せるんだよなｗ
子供の時の競泳経験ってやっぱ大人になっても効くんだろうね

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:50:51.28 195r/scw
ビート板足に挟んで泳げば1キロ余裕で泳げるのに、外すと途端に苦しくなって100Mが限界。何か良い練習方法ないですか？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:28:57.87 qfFOB1Me
>>470
知らないで500mlの１本まるまる飲む人が多いけど
ピルクルの１日の摂取目安量って65mlなんだぜ。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 04:14:21.77 vsBR3DA7
毎日いる俺よりはるかに泳げるぽっちゃりおばさんに、
プールでは絶対痩せないよ
と言われたわorz

そのおばちゃんは2000ｍノンストップを40分で泳ぐを平気でやってる人
俺は100ｍ泳ぐ度に息整えて一時間かけてやっと2000ｍ泳ぐ人

ダメだこりゃorz

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 07:47:51.79 Zs/Fn0fg
週２～３回のプール通いで体型維持してきたつもりだが、
タバコ止めたら同じように泳いでいてもお腹が出てきてしまった。
軽い食事制限と朝晩15分ほどの軽い筋トレも取り入れ、
1ヶ月ほどで元の体型に戻ってきた。
プールだけの効果がどの程度のものか分からなくなってきた。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 09:58:34.31 46zqtN4q
>>489
いや、痩せるよ。
泳いでると、すぐにお腹が減る。

単純に、そのオバはんは恐らく摂取カロリーが多すぎるのだと思われる。

492:317
11/10/03 10:00:48.44 r5Cd2qMT
だからいってるんじゃん。慣れてきたら痩せにくくなるからって。
たまには陸を歩くとか、インターバル式やるとか、ちがう刺激を与えるのがいいんだよ
少しでも効率を上げたい人はね。のんびりペースの人は構わないけどさ
自分は気づいてからゴリゴリ落としてるよ。
ケガしなければあと2週間で目標デース

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 11:30:28.13 V+4O4rjl
効果が無いと言う事はないだろ、何もしなければ消費カロリーは基礎代謝だけなんだから

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 11:59:59.86 FnVOPWva
速く泳ぐってどれくらいの速さを言ってるんだろうな。50mを30秒台前半とかかな？それを何十本もやるのは水泳部の奴らくらいだろ。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 12:19:53.38 pXtjcPWc
>>487
脚はなるべく動かさないこと。
動かす場合も、回数と動きの幅を最小限にとどめること。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 12:21:02.52 qGVel4Ke
おばさんが競泳経験者ならその程度では痩せない。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 12:27:44.34 oG/FmYcS
ジムの常連のおばはんらも似たりよったりじゃん
代謝自体も低そうだしなかなか厳しいだろうね
膝とか腰が大丈夫なら普通にランニングマシンとかもやるべき
50代でスリムで綺麗な人ってどっと減るよなぁ
40代はまだそこそこいるんだけど

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 12:40:10.82 z4Kiidmu
2ヶ月ダラウォーキングしてきたけど飽きてくるしダラじゃ意味ないなってやっと気付いてクロール1時間に切り替えた。
髪かなり痛む…
でも痩せたいし！頑張ります

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 14:21:13.28 lf3MLVcV
30分もかけてやっと1000m泳げるようになったけど　痩せるためには同じ1000mを泳ぐにしても
ゆっくりと連続で泳ぐより　50mごとに休憩しながら全力で20本泳ぐ方がいいよね？

どっちも1時間で2000mだとしてどっちが痩せるでしょう？同じでしょうか？

500:317
11/10/03 15:08:22.58 r5Cd2qMT
>>499
後者と断言する。
強弱運動を組み合わせたインターバル運動は古典的ではあるが
なお心肺機能向上と脂肪燃焼では切り札。できるものなら意識するべき。
脂肪優先燃焼体質になるうえオマケに運動停止後1～2時間の脂肪燃焼ボーナスつき

ググればいっぱいでてくるけど一応

インターバル・トレーニング
URLﾘﾝｸ(www.sf-magazine.com)
筋肉を減らさず脂肪を減らすHIIT
URLﾘﾝｸ(kenko.joyfullife.jp)

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 16:41:33.16 B90pOFWa
>>498
シリコンキャップ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 19:13:22.92 2+xattgy
水泳は痩せないというか、
「水泳と食事制限」の両立が恐ろしくハードル高い。

泳いだ後の健全な空腹感は異常。
陸上のようにへばって食欲なくなるなんて事めったにない。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 19:31:56.71 zFWJDNoT
すごいお腹空くからすごい食べたくなるし
単純に考えて、
泳ぎがうまい人は動きに無駄が少ないだろうから消費カロリーも少ないのでは。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:04:29.20 o42Z7s2s
>>502
どうせメニューも組まずにちゃぷちゃぷ泳いでるだけなんだろ？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:44:19.87 wEDnUMDK
腹が減る程度にしか泳げていない
食欲が失せるくらい泳いでみるのもいいかも

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:28:11.28 /8N2QCzw
>>501
おお！これですか！
見たことはあるけどシリコンキャップ=水が染み込まない=髪が痛まないってことは始めて知りました。
買ってみます！神様や～ほんとありがとう！

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 01:02:32.80 zxnJD1vq
>>500
499じゃないけど、さんきゅー。

やってみようかな。確かに泳ぎが上達したら、昔みたいに減らなくなった。

>>317
水泳より、水中ジョギングやウォーキングのほうがカロリー消費するってこと？

508:317
11/10/04 02:37:13.21 H/TLessg
えらそうにカキコして失礼しました。>>3に同様のテンプレあった。
>>507
水泳でマンネリ（停滞）きたら陸上で歩く、走るってしたら新しく刺激が来る。
水中歩行もいいけど負荷は低いかも。
身体が慣れてきたら別の方法で刺激を与えつづける。そのへんはアイデア次第。
まあ各自の健康状態にあわせてやってください。
心臓や各器官の安全を考えて。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 14:19:46.48 I8YNvGLJ
自分の経験上筋肉つけないと痩せないよ
たとえば3000mを80分で泳ぐとして、水泳以外なにもしてなかった頃は泳ぐ前と泳いだあとで1キロ程度しか減らなかったけど、泳ぐ前に筋トレしてから泳ぐと2キロ減ってる

同じ距離泳いでも筋肉つけてる人の方が消費カロリーや脂肪燃焼効果は格段に高いし、筋肉多い人の方が基礎代謝も増えるから別に毎日2200～2500キロカロリーくらい摂取してても順調に痩せていく
一番最悪なのが筋肉付けずに食事制限して痩せること
仮に痩せてもその体だとカロリーを普通に戻したら前にも増して太りやすい体になってる
1500キロカロリーとかにしてる人は一生そのカロリーでやらないとダメって事考えたら、普通に筋トレしてたくさん食べた方が後々幸せだよ
水泳だけじゃほとんど筋肉付かないから

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 14:56:59.19 l40FIjpU
筋肉はビルダーでも年に3kg程度付けるのが限界です
一般の人がそれだけつけるには数年必要です
ダイエットで筋肉がついて効果がでたと数字に表れるには数年を必要とします
ちなみに筋肉1kg増やして得られる効果は30kcal程度です

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:05:23.87 gnnVNAjY
ちょっとむずかしい話になるとレスが止まる
住人には耳が痛いんだ。
「難しいことしなくても水泳してれば痩せるんだから」
「継続は力なりっていうでしょ」
「わたし筋肉は要りませんから」

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:30:38.38 qybVjxxR
今まで運動していなかったやつが週2～3回の水泳始めたとすると…
(1) チンタラ泳いでいても徐々に痩せてはくるがいずれ頭打ち
(2) ダッシュ等泳ぎ方を変えれば一時的に効果があがるが、また頭打ち
(3) 食事制限、筋トレ等を併用しない限りそれ以上いくことはない
ということなのか？
よもや(1)さえ無いってことはないよな？

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:59:06.02 gnnVNAjY
>>512
摂取面では、健康維持できる限度で食事制限（たまにチートして代謝リセット）。
消費面では、頭打ちしときにだんだん負荷を上げればいいんじゃないかな。
筋トレについては、女子は効果薄いので、まあ無視してもいいかな

It's just only my idea.

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:04:34.78 ek8mFU+X
水泳始めて半年。筋トレなんかしなくても月に3～4キロずつ順調に減っているんだが。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:11:20.10 1dzrWblD
どれだけの体重かによるだろｗ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:02:16.65 d2O9tvNN
>>459
誰に聞いたんだソレ？
そんなに簡単に断定できるほどの知り合いがいるのかよｗ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:05:55.38 1dzrWblD
トップレベルで筋トレしてない奴のほうが少ないのは事実だけどね
筋トレしないと世界で勝てないｗ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 03:37:21.29 NkKHRVvY
水泳やってると肩の太さが取れないのでしょうか？
156.5㌢/54㌔体脂肪率26% 女ですが、自分より体脂肪がありそうな人より
自分の方が二の腕でなく、肩が1.5倍くらい太い…
今日ヨガに行って腕を上に上げたポーズの時、自分だけ首のと隙間がなかった…
水泳は週3～4、主にクロール2000ｍを45分で泳いでます。
水泳経験は幼少から小5まで、選手育成クラスで辞めました。
ダイエットで体重、体脂肪ともかなり落としたのにこのままじゃあ…

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 03:57:17.32 rXMdGAlK
>>518
肩が太いのうらやましい
贅沢な悩みっすなぁ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 06:15:49.72 NkKHRVvY
>>519
競泳水着を着る分にはいい体型ですが、女性としては…orz
周りの友達が細身なのでつらいですね

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 06:19:11.51 HX5faA+A
脂肪は部分痩せもできないし部分太りもできない
骨格か筋肉の問題

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:47:29.83 PFt1Ls4/
>>518
むしろ泳いでると方は太くなると思われ。
プヨプヨからガッリガリまで色々居る中で、隆々とした肩の筋肉や広い肩幅だけは水泳選手の共通した特徴だよ。

大人からはじめたんなら肩幅は変わんないけど。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:53:22.58 PFt1Ls4/
>>518
子供の頃選手育成だったんですね。見落としてた。

もう水泳取るか、肩り細さをとるかですね。それでも肩幅は小さくならないだろうし。
むしろ、そのペースで泳いでて肩が発達しない。とか本気で思ってる？？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:49:41.65 TClRuDVS
痩せるという意味で水泳はあまり効果のない　運動方法だろうな

得に女性は

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:54:30.45 E+di9A8C
週3～4で5月から泳いで4キロ減った。
背中、太ももはスッキリしたけどお腹まわりは一番落としたいところなのに全然落ちない…
泳ぐ量や不可にもよるんだろうけど筋トレ追加したほうがいいのかな。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:58:20.97 HX5faA+A
そのペースで落ちてるなら筋トレしても筋肉つかないし
そのままのペースで落とし続けた方がいいように思う
落としきってから貧相な部分を筋トレで増やしていけばいいと思う
筋トレは数年かかる話だし

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:03:34.96 WJZmVMwi
>>525
性別もわからないし、体重も何も情報ないし、なにもわからない。
僕はウォーキングで体重落としたが、最初に効果が出て一番すっきりしたのはお腹とお尻。
最近水泳も始めた。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:05:20.98 WJZmVMwi
男はお腹に内臓脂肪が多いから、皮下脂肪が多い女性と違って、ダイエットの効果がお腹に出やすいと思う。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:46:14.00 TClRuDVS
ドラゴンボールの重力ルームみたいなの　現実にないのかな
３倍とかからなら一般人でもいい　運動になりそう

水泳なんてまったく意味ない

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:56:03.59 pc5v7lCB
デブは横幅もあるからまだいいよ。
ガリで腹出てるのが良くない。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 01:21:54.85 BFrs9eo1
自分30後半だけど、お腹の出た、だらしなさそうなおっさんにだけはなりたく無いって
いつも思っていた。今も何とか水泳で体型は維持で来てるよ。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 07:20:31.88 NGor9pMw
ジョギングだろうが水泳だろうがカロリー消費すれば痩せられる。

水泳はダメだって言っている連中はそもそも食いすぎなんだよ。

そんなこともわからないの？バカなの？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 07:50:02.26 /pDpxSNE
>>532
バカじゃなくてデブなんだよ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:07:43.06 BFrs9eo1
デブは食い過ぎが主観で理解出来ていないから肥満になるんだよ。
食べ過ぎが問題ではない、水泳が低負荷な運動だと言っている。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:06:23.68 SZacCf3e
間食をきゅうり丸かじりとか、スーパーで売っているゼロカロリーゼリーにするといい。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:45:09.90 EOkxReQi
いやそこは間食やめようぜ。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:57:25.38 QpcjnfZ7
間食も習慣だよね

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 12:03:18.10 /pDpxSNE
定期的に湧く「水泳は腹が減るからダイエットに向いてない」とか
言い出すのも、自制が出来ないデブなんだろうなぁ～と思う

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 12:04:48.04 EHZUrxsI
何で水泳が低負荷なんだ？

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 12:18:21.51 x4RnREdV
ヴァーム飲んでから泳いで、昼は茹でた鶏胸肉だけで満足。
食べてしまうなら水泳辞めれば？合ってないと思う。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 12:18:30.69 SZacCf3e
間食をどうしても抜けないから、抜くのを諦めて野菜とかゼロカロリーの物を食べてます。
2月頃　79kg→今　68kg　173cm

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 13:26:13.37 aebMoW0/
>>541
いい感じだなオイ、俺も似たよーなもんだ。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 13:56:23.47 r94PK1jI
>>523

筋肉がつかないとは思ってはいないけど、フォームの改善とかは
意味があるかな？って思ってるんです。
短距離より長距離を泳ぐフォームに変えて、前よりもしっかり腕を
伸ばしたりしてるんですが…
水泳は基本好きなので、辞めたくないですね。来週はフリーで通ってる
スイミングスクールが休みなので、かなり辛いです。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 16:36:00.51 F45Acv6e
あと5キロ痩せてから考えなよ

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