【水泳】 プールで痩 ..
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:03:24.64 8RTdyTV4
プールで90分ぐらい泳いだら（1km程度）体の水分って失われますか？
ちまちま水分補給してるのですが、あがった後は1kg減ってましたが朝には500g増えてました
>>109
DHCのマルチミネラルというもサプリがありますよ
自分はパーフェクト野菜とマルチビタミンしか飲んでませんが
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:13:05.78 IL0lCVRt
>>110
重ね重ねｻﾝｸｽ
サプリで取るのが手っ取り早いのかなやっぱり
てか、そんなに足って攣らないもんなのか、後自分は左手の中指も痛くなる、、、、
泳ぎ方が悪い、体質が悪い、食事が悪い、、、色々考えてみる良い機会かもなあ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:22:06.98 sQylv59Q
糖尿病かも
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:06:56.77 q6pnZdEl
>>105 登山、ハイキングなんかでは足つるの防ぐために
塩なめたりするけど、塩分補給ということでスポーツﾄﾞﾘﾝｸ
でも同じだな。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:24:52.65 GYV0pxra
足がつるのは腰椎ヘルニア、指先にきてるなら頚椎ヘルニアの可能性もあるからあんま無理しないことだよ
体幹トレとかも入れるべし
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:36:08.19 IL0lCVRt
おお、一杯レス付いてたｻﾝｸｽ
糖尿は、、、、無いと信じたいけど、軽い腰痛持ちだからヘルニアは可能性あるなあ、、、
今は腰の状態は良いけど、近いうちに見てもらうか
しばらくは無理せず、サプリ＋出来ればポカリ補給しながら泳ぐ事にするわ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:49:35.51 MHq3GTw5
ドリンク持ち込めないって市民プール？
ジムなら普通は棚があるでしょ？
そこにみんなペットボトルとか置いてる人多いよ
自分もアミノバイタルかヴァームをいつも持ち込んでる
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:57:57.24 LG3+PaTJ
近所の市民プールもペット500mlなら持ち込めるよー
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:00:30.49 2txzcQY4
みんなはどれくらいの頻度でどれくらいの距離・時間泳いでいる？
自分は週２か３で、3500m/1時間ちょっと
でも、泳いだ後の夕ご飯が美味しくて全然体重は減らないけどねw
ま、現状でも標準体型だから今の体系維持出来れば良しと思っている
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:05:44.35 Xl1OC6PF
>>118
月に最低でも30㌔。多いときは50㌔ぐらい泳ぐ。
一時間で3200～3400ダラダラ流すだけ。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:08:42.71 2txzcQY4
ダラダラ流して１時間3400mとか、競技経験者？
自分は結構必死に泳いでそんなもんなんだけど
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:33:31.88 qxO02iHD
週３で、４０分１．４ｋｍ。
あんまり泳ぎすぎると続かなくなってしまいそうなので、このぐらい。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:42:11.61 asq+Ir6m
>>118
月25～30キロって目標立ててやってます。今月は多めの回数行けるのでインターバルなんかを入れてます。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:07:22.40 NaCiGn2h
俺は週2回で50分2000mだなー
ほんとは週3以上行きたいけど1日600円だからきついんだよね
その分泳ぎやすい環境だけどね
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:11:08.56 ZBZZZ5re
2時間かけて体力使いきってやっと1500m泳いでる俺は泳ぎ方が間違ってる気がする
ここ見てて思うのはストロークしすぎなんだよね・・・
前カウントしたら25ｍ泳ぐのに左右それぞれ14回程度腕回してたし
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:53:30.66 GLlIweR+
>>124 まぁまぁ俺らの目的は痩せることなんだから
体重が減れば結果オーライ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 05:47:07.70 PdJTVaBS
私、学生時代の癖で、ゆったり泳ごうとすると４ストローク１ブレスになってしまうんですが
かなりゆっくり泳いでいても、すぐに心拍数が上がってしまいます。
２ストロークだと忙しなく、ちゃかちゃか泳いでしまうし
３ストロークは溺れるかブレスを忘れてしまって、、これは意識と練習量の問題かもしれませんが。
3K/1ｈで泳がれるような方、ブレスってどうされてますか？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:41:18.39 JSAIKr0N
自分は2-1ブレスだと呼吸が楽になるし、3-1ブレスは長い時間では
少々苦しくなってくるな。 200ｍ単位までのインターバルだと3-1で通しますが、
800や1500を一気に泳ぐメニューの時は、苦しくなりそうになったら
即2-1に切り替えて、落ち着くまでそれで泳ぎます。落ち着いたらまた3-1で、って感じです。
2-1の時も時折左右を切り替えます。やはり頸から肩周辺に凝り固まるものを感じるので。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:43:25.59 OIuovx5U
ロングなら最初から最後まで２ストローク
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:17:15.29 qzUlYzbp
週5で4000mを1時間。スローペースで泳いでるから続けられる。泳ぐ前はほとんど準備運動なし。準備運動し過ぎると怪我のもと。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:52:17.71 Da7c+ytJ
嘘くせぇ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:54:03.19 PdJTVaBS
ありがとうございます。
やっぱロングの王道は２－１なんですね。
久しぶりに試してみます。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:12:12.63 6T/ohm+l
息継ぎを左にスイッチしたら左脇の腹筋に結構くる
右の息継ぎの時は全然使ってない筋肉なんだろうな
左右対象にやった方が良いね
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:29:03.72 5L0oTfxR
>>126
大体3000/1h位でぶっ続けで泳いでいるけど基本４掻き１呼吸だな
途中ペース配分間違ってばてたら２掻きとかに変えるけど、呼吸整ったらまた４掻き
まあ、でも正直２だろうが４だろうが泳ぎ易いように泳げば良いと思う
自分は息継ぎ下手だから２でやると何か泳ぎにくいし
ちなみに>>132同様左右交互３掻き１回の呼吸も試してみたけど
溺れそうになったので辞めたｗ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:19:29.17 6T/ohm+l
左右交互じゃなく行く時は右息継ぎで戻ってくる時は左息継ぎみたいな感じでやればいいんじゃね？
つまり行く時も戻ってくる時も息継ぎの時に見るプールサイドは同じ方向つう事で
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:14:18.49 OKPh7rOE
>>126
3-1だったり4-1だったりする。基本4-1なんだけど時々3-1にして苦手なほうのブレスしたほうが結果長く泳いで疲れない気がするから。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:40:42.37 AxH2vyGp
それだけ皆さん上手に泳げて、まだ痩せる必要あるん？ 現状維持のため？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:44:06.26 OIuovx5U
>>136
自分はこれ以上は痩せなさそうだから維持のためだなぁ。
食事制限とか辛い時、ここで頑張ってる人のレスみて
励みにしてる。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:50:34.10 RfigfyP3
泳ぐの気持ちいいよね！
たまにはコースを独り占めして、バタフライを思いっきり泳ぎたい。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:52:08.38 TPb+LwYt
年取るとなぜか気持ちよくなってくるね
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:36:19.69 FQlpnhph
このスレって痩せてる人が多いように思う
俺も今は現状維持のために泳いでるし
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 01:07:22.08 G3gc0Z91
120キロスタートな俺はまだ114キロもあるぜ。
泳ぐとすぐ疲れちゃうからウォーキングのレーンと行ったり来たり。コースの横切りウザくてゴメンナサイ
もっと長く泳げるようになりたいわー
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 02:38:31.12 g3yad9HF
20年ぶりに泳ぎ始めてまだ一ヶ月の自分には1時間で3000ｍとか考えられんわorz
なんせクロール50ｍ一生懸命に泳いでも50～55秒
そのペースだとそこから1分休まなきゃ次のスタートとか無理だし
だからいつも合計2000ｍ泳ぐのに1時間10分は掛かるorz
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:47:18.36 C9UXcqql
上で息継ぎの事が出てたけど自己流なんで自分が
どうなのか判らないので教えて下さい。自分は、
右手掻いて左手掻いて右手掻きつつプハー
左手掻いて右手掻いて左手掻きつつプハー
の繰りかえりなんだけどこれは何ストローク？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:46:12.34 rj6xB++M
毎日バカみたいにえんえん泳いで、鍛えるっていうより
単にカラダから水分出して、水飲んでの繰り返しだけな気が。
まあ体重落ちてるし気持ちよいので、今日も泳ぎに行くけど
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 17:15:31.49 DR2i684/
バタ足はどの程度してますか？
子供の頃習った時はかなりバタ足してたけど
上手に泳いでる人は誰もそんなに動かしてないような・・。
しぶきがあがってないだけなのかな？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 17:39:51.65 lCzsbrqw
>>143
ストロークで言うとややっこしいので､｢3回に1回｣でおｋ
左右均等だし回数も適度に取れるし長距離泳ぐには一番良いかと。
>>145
上手に泳いでる人はバタ足すると疲れるorスピード出過ぎるのでしてないだけ｡
板キックで50ｍ1分切れるくらいまでは、しっかり意識して打ったほうがいい。
手と足が8:2なんて、選手レベルの人のお話。
しぶきについては上手くなるにつれて､上がる⇒上がらない⇒上がる。って変化していく｡
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 18:45:11.54 DR2i684/
>>146
プールで泳いでる人、殆どしぶきを上げていないので
私だけあげると迷惑？と思い悩んでました。
多少は良いのかな。
これから行くのでバタ足意識してみます。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 19:41:54.07 e90URcLL
>>146
なんで何事もなかったように書き込んでるの？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:01:43.60 7N1ktLkk
プール初めて一ヶ月、やっと50m続いて泳げるようになった！
75mも泳いでみたけど胸のあたりが寒くなって危ない感じがした。
来月でには1時間で1500mぐらい泳げるようになりたいなぁ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 00:24:59.07 rfGMZCxH
>>145
いや、速いヤツが本気で短距離泳ぐときはしぶきあがるよ足も。
ただまったり泳ぐときは推進力プルだけで、キックは腰を安定させる（軸をぶらさない）ためだけにつかうから
つーか、メンドイからプルブイ挟んでたりしないか
キックはバタ足だけじゃなくバックのキックもバッタのキックもブレのキックもやったほうがいいよ
ダイエットのためにも良い。バックのキックとフリーのキックで筋肉の疲労する場所は違うしさ。
バックの方がハムストリングスに効く。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 00:25:57.38 rfGMZCxH
>>148
確かにバレバレではあるなｗ
放置しよう
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:22:05.04 d21r9ZK7
通い始めて一ヶ月くらいなんだが、体力満タンなはずの最初の500mくらいが一番きついんだけどなんなんだろうか
逆に1500～2500mくらいが一番楽に泳げる
そしていつもまだまだ泳げるってところで時間切れになる
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:12:19.87 zdmFfM1P
セカンドウインド
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 02:22:37.49 hpELv2Ct
>>152
普通だろそれ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 03:51:06.69 v15AR8U6
ランニングハイ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 07:23:22.45 mk1qUs8D
BMI30超えのメタボの男なんですが、男の水着はどうでもいいと思うかもしれませんが
このメタボが水着つける場合、どういうものがいいのでしょうか
豚がプール入っているとみなさん不愉快になると思うのですが
とりあえずハーフパンツは着用するとして
汚い腹とか見えないようなものはございますか
157:156
11/09/17 07:40:58.90 mk1qUs8D
すいません
ググりましたら、出てきましたが、出してるメーカーは少ないのでしょうか
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
全身水着は大げさすぎるし、ラッシュガード買うべきかもしれません。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
基本自己解決しますが、おすすめあったら教えてください
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 07:56:46.73 hviDCdXn
>>156
自分の好きなの買いなよ。あとテンプレにあるとおり
消耗品だから体型の変化にあわせて買い換えるつもりで。
プールでも誰もあなたに注目しませんから、気にしないで
いいです。視界に入っても「デブだね」と思うだけで、２秒で
忘れます。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:46:28.32 BlOgmslQ
二ヶ月でLL→L→Mと買い換えたいった
痩せてくるとぴったりしたのが良くなってきた
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:51:31.97 hpELv2Ct
>>157
オレの行くプールでもラッシュガードで入ってる人居るから
それで良いんじゃないのかな。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:52:23.06 hpELv2Ct
>>159
そうだよね、ユルユルのは帰って恥かしい
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:09:57.59 zWa54dFh
>>159
すごいサイズダウンですね
具体的にどんなふうに通ってそうなったか教えていただけませんか？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:13:16.18 H8EgOOlO
>>162
週一で休むくらいでほぼ毎日夜に2時くらいプールにいた
泳ぐのと水中ウォーキングは半々くらいのペース
休みの日は3～4時間いた
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:38:03.39 zWa54dFh
>>163
ありがとうございます
泳ぐの（クロールでしょうか）一時間と水中ウォーキング一時間ということですか？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 19:41:04.26 8WNcUXAb
3000m泳ぐと消費されるカロリーは
ジョギング換算で何kmあるいは何分ですか？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 19:42:24.32 66hJUIB/
>>165
泳法や強度によって違います
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 20:22:58.77 P3vs0MSb
30分しか浸かれない日でも行く？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 20:35:02.72 Nt3yitie
微妙ー！
混んでそうなら走った方がいい場合もあるね
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 20:37:18.85 66hJUIB/
>>167
一時間なら行く。30分ならヤメとく。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:19:56.08 4E3RtBCn
>>165
ざっと700kcal～900kcalあたりじゃないかな
体重70キロの奴が時速9.5キロ～12.5キロあたりで1時間走るのと同レベル
1時間3000ｍ泳げるのはすげえよ
俺は走るほうが簡単ｗ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:43:49.71 KMG1towg
たかが2時間1500mのペースで体力尽きてた者だけども
ちょっと長距離の泳ぎ方のコツが分かったかもしれない
ストレートプルとS次プルの間ぐらいの動きが一番自分に合ってるわ
腰ぐらいまでストレートプルで手引っ張ってそこから手掌を外反させて外に掻きだすみたいな感じ
これだと手を上から下まで掻き切っても腕があまり疲れなかった
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:47:55.92 kUAOQbRc
上手く背筋を使うプルが疲れにくいよね。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:42:07.34 mis00IcY
ずっとストレートプル。5000m(100分)泳いでる。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:13:19.01 EEV6wKT3
それ3000m/hペースだよね。
100分連続なら、スタミナありすぎ。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:41:41.82 iNnAycLe
>>167
行く、ていうか最近30分ぐらいしか泳ぐ時間がないこの方が多い
一応2km目標だけど混み具合などで1.8kmぐらいになってしまう。
ま、他に月250km-300kmぐらいは走ってるし、メインはGYMでのトレなんで無問題ってのもあるが
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:48:04.95 PhJSbEx/
ジムまでどれぐらいの時間でつくかに寄るんじゃない？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 20:23:04.21 YuCKvyqE
数年振りに泳いできた。
のーんびりペースで、75分位で２１００泳いだ。
最初の100は死ぬかと思ったけど、1000超えたあたりから苦しくなくなった。
すっきりしたし、また行こう。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:47:30.81 qHyf8Np2
泳いでいるときって暇じゃないですか？？
何か考え事するしかないのかな￥－
あと距離って泳いでいると途中で把握できなくなりませんか？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:57:24.47 PdkudPnd
50m単位で数えてる。そして1000m泳いだら気持ちをリセットして泳ぐ。あと時間で1000m台なのか、2000m台なのか、3000m台なのかわかるな。頭の中では「戻ったら○m」ってのを繰り返してる。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:21:27.30 KJF5vLE9
＞あと距離って泳いでいると途中で把握できなくなりませんか？
世の中には３つのタイプの人間がいる。
数を数えられる人間とそうでない人間だ(｀･ω･´)
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:24:11.62 hZymGybn
>>180
せやな(´・ω・｀)
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 07:53:50.80 wLQH3iMu
>>180
先生、残りのタイプが気になります
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:12:06.54 YQ/c8ZeY
>>182
数をかぞえようとしないタイプ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:25:27.16 1Z4IqOqu
>>182
数えてるのに訳分からなくなるタイプ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:37:39.53 JkF+jqTM
数えてるのに分からなくなるひとはアルツハイマー予備軍
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:49:50.78 MHNaWLVy
鼻栓って使う？まだちゃんと泳げないからかかせないわ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:57:58.42 dR4zmQUa
>>186
使ったことない。鼻から吐けないと厳しくない？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:59:30.56 9ML7sbf+
50m８本 一分サークルでまわるのと
400m１本 １０分ぐらいで泳ぐのとはどちらが「脂肪」を燃焼しますか？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 21:02:53.86 7Lq143yq
鼻栓してる人いたら二度見してしまうわ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 21:07:45.34 wL3aSEuG
ｸﾛｰﾙでゆっくり泳ぐ方法教えてください。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 21:30:18.02 zy7J+sct
平泳ぎで速く泳ぐ方法を教えてください
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 21:46:00.21 y2I3TTB6
今日は敬老の日なのに、
遅いくせに内周をトロトロ溺れながら進むババアをあおってしまった。反省。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 21:53:05.36 MHNaWLVy
>>187
やっぱ鼻栓使わないのね。もう少し出来るになったら外そう。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:42:21.02 YQ/c8ZeY
>>190
まず浮くこと。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:40:21.62 3JgfGsA8
脂肪燃焼するのって平均15分～20分くらいからだろ？10分泳いだらくらいじゃ燃焼はしてねぇんじゃないか？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 01:05:00.20 H6wNuV/Z
40分からだよ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 01:06:56.03 XHZvLVLM
個人の心拍数によって運動強度は変わるよね。
脂肪の燃焼なら120～140bpmの範囲で20分以上が最適な条件だよ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 01:08:13.33 3JgfGsA8
40分の話のソースは？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 01:14:53.97 VaIkyarT
20分きつめに泳いだところで200kcal前後だよ
その後か前か知らんけどジムで色々するんだよな？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 03:59:41.89 lYmoeFxn
最低でも一時間半で3000ｍは泳がないと燃焼始まる前に終わってしまう
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 06:40:22.96 p0s4hIS8
40分というのは迷信らしいですよ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 07:48:45.98 067+Lycd
よっし29インチのジーンズが履けるようになったぞ。
28インチがすっきり履きこなせるまで頑張る。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 08:50:19.50 Z1pMcsl1
>>201
スポーツする時のウォーミングアップには40分かけますけどね俺は。
脂肪が燃え始めるのに20分とか40分とか言うのは、その意味なんだろう。
迷信とは少し違うような。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 09:26:07.82 3JgfGsA8
準備運動のやり過ぎは怪我の元。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 09:45:18.94 RDqcFLBC
10分ずつ4回 40分運動しても
ぶっ続けで40分運動しても消費カロリーは一緒だって聞いたけど
脂肪どうのこうのとはまた違う話なのかな？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 09:46:36.23 rSHxCqzP
最初は血中に溶けてる脂肪分が燃焼してるだけで
それが使い切られてようやく脂肪が使われ始めるから
30分とか言われてんじゃなかったっけか
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 13:57:15.79 p0s4hIS8
血中に溶けてる脂肪分は運動しなかったら皮下脂肪になるのだから、
トータルで考えれば、30分とか40分とか意味ない。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:59:32.87 r9t/BMsX
>>207
効果的な時間もご教授いただけるとありがたいです。
２時間くらいやらないとダメですかね？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:38:04.00 +tYw7UYX
難しいこと考えずに泳ぐじゃダメなの？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:35:37.75 fVgbcCwJ
すっげー亀ペースで、2000mを一時間かけてクロールで泳いでた。
痩せもしなけりゃ太りもしなかった。食事は好きなだけ食ってた。
ただ、身体は締まってたかな。
こればかりは個人差だと思う。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:38:46.79 IVvsZgfD
2000mって40往復だよな・・・
2時間かけて泳いでるわ(´・ω・｀)
1時間とか化物すぎ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:50:51.86 fVgbcCwJ
>>211
え、でも「超遅い迷惑です」と言われて、何か足遠のいてそのジムやめちゃったお(´･_･`)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:54:59.20 IVvsZgfD
>>212
:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:11:06.77 H6wNuV/Z
こえぇw
利用者に言われたの？係員ってこたないよね
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 01:17:52.84 T9rpDRwW
2000を2時間はちょっとスローペースかな。俺は5000を1時間40～50分で泳いでる。もちろんノンストップ。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 02:22:26.12 KtOTZwbI
>>212
実際オレなんかも30分2kmが目安（31、2分掛かってるけど実際は）
だから2km1時間ペースの人が紛れ込むと邪魔な感じにはなるな
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 07:49:56.24 h7T8vGx8
私が行ってるところだと低速コースは２０００mで一時間以上かかるペース。
たまに溺れそうな人がいて、更にペースト下げてるけど。
まだ泳ぎ慣れてない自分には、適度に脈拍が上がって、
二時間位泳ぎ続けられるペースなので、あってるっぽい。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 08:44:06.85 L4xCJfGH
1時間泳ぎ続けられるところうらやましい。
うちのところは4コースあるうち、レッスンプログラムで2コース使うのが半分あって、30分とか15分とかしかのびのびと泳げない
2コースしか使えないときは、前がつかえるか、後ろからプレッシャーかけられるかのどっちか。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 11:34:00.67 +F6TsNTx
>>214
212だが、係員に言われたよ。
もっと早い人は高速コースにいたが、さすがにそこは迷惑だろと思って普通コースで泳いでたら、言われた。
フジツボおばちゃんもいるのに何でだよーと思い、何かアホらしくなって行くのやめたわ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 11:40:31.17 hVh8IaDH
30分で2000ｍってもうそれダイエットする必要ないだろｗ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 11:43:03.35 D+x9SosD
>>219
初心者コースへどうぞって意味だったのでは。
ペース的には初心者コースで泳いでくれたらみんな幸せに
なれるぐらいだと思うんだ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 11:48:59.76 +F6TsNTx
初心者コースはウォーキングとバタ足専門だったので泳げませんでした。
だから泳ぐ人の初心者コースにいたの。そしたら遅い言われたわけ。
ってもうそのジムやめたし、いいや。話そらしてすまん。ダイエットに戻りましょう。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 11:56:08.65 JDsITYyY
お気の毒ですね どうすればよかったんでしょうね
でも、よっぽど迷惑だったんだろうね あなたがいなくなってみんなホッとしてると思いますよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 12:52:28.22 ZlG2nT+1
50mを45秒で長時間泳げるなら、ある程度身体は仕上がってて問題ないはずだよね。
なんで痩せるスレに書き込むの？初心者を煽ってるの？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 13:24:06.42 D+x9SosD
>>224
経験者なら、身体の仕上がり関係なくそれぐらいのペースで
泳ぐ人はいるでしょ。別に維持のためにいるだけなのでは。
まぁ、そんなにカリカリすな。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 14:09:00.80 lO9tfjWK
トドもあの体型で早く泳げるし、体重は関係ないのか
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 14:22:56.09 ZNtVplwt
確かにトドは速く泳げるけど
トドみたいな人間は全く速く泳げるイメージがしないのはなぜか
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 14:36:41.80 gje/CrcB
>>224
3500mをぶっ通し1時間で泳げるからサンデースイマーとしては良いほうだと勝手に自覚しているけど
体型はトドの俺を煽ってるの？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 15:59:07.94 o3vXK827
発熱のため泳ぎに行けん。
二日に一回3000mのペースが壊れました。
今朝、体重が500くらい減って良い様に見えますが、全部筋肉？
今、37.1℃の小康なんですが行くべきでしょうか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:35:44.66 DMTZNQGr
>>229
台風に関係ない地域の方ですね。
今日泳ぎたくても泳げなかった人の分も泳いでください。
なんて無配慮なレスか。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:45:00.42 ZNtVplwt
今日泳ぎたくても泳げなかった人とか大げさで吹いたｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:41:41.68 T9rpDRwW
うつるから泳ぐな。迷惑だ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 01:30:14.94 eDBuozQZ
>>220
そうだね2008年には体脂肪率15%以下になってるので
今はボディメイクなんだろうなー
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 01:31:25.96 eDBuozQZ
>>224
煽ってないよ
問題ないと判断するかどうかは個人の問題だろ
オレのことに干渉するなよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 08:33:47.99 iZv/4tOI
お前めんどくさいから、もう出てくるなよ デブ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:40:14.48 DEcah3uy
干渉されたくないなら書くなよ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:39:37.03 Ygj4EU40
さっさと消えろカス
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:40:32.45 VaMvMgAU
何で上から目線でレスしてんの？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:22:54.04 uGSxd38Z
デブの妬みなんていつものことじゃんｗ
どのスレにもいてるよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:53:11.24 tyI6AIjH
ここはmixiじゃないんだぜ？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 22:40:02.64 EDzPQvyI
>>227
人間は見た目で判断するからね。見た目と違うとショックを受ける。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 00:22:00.80 dzaM3pjk
ちょっと質問
下世話なことでもうしわけないけど
女性は生理の時どうしてるの？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 01:02:47.03 3AzqLOmv
なんで、上から目線かって？だってお前より上だからさ。クソガキ。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 01:31:45.91 2FfYoWXU
>>236
しつこいな
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 02:26:05.64 uEhHLg3N
言うに事欠いて「クソガキ」ｗ
はいはい上ですね上ですね。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 07:44:47.39 or8Lpv6i
>>242
タンポンという吸収性のあるものをアソコの中に入れて血を吸ってもらうからダイジョウビ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:05:05.35 SNUBZgj6
>>246
処女はダメだなw
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 23:19:38.01 vBE7MQKl
>>247
オマエバカだな。処女というのは、性的欲望で勃起した生身の男性の陰茎が女性器の膣の中に挿入されたことがかつて一度も無い女性器のことをいうんだぞ」！！！！！！
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:01:30.03 TB2F7h/D
涼しくなってプールすけばいいな。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:39:42.52 CHoClyJ2
>>248
マジレス乙。
処女でもタンポン使えるけど、ハードな運動で処女膜は破れるって聞く。
別に大した事じゃないと思うけど。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:48:50.33 nsvCDXqZ
最近ダイエットのために水泳始めたんだけど冬は寒い？温水だから関係ない？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 01:43:04.61 3rBt1q+h
実際行ってみるとわかる。それしか言えない。外で運動するにしても寒いだろ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 01:55:54.88 KZJAFEtn
>>251
冬プールが寒いってところはないな
出た後帰路が寒いってことはあるだろうが
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 03:13:33.41 7bbsZiuV
>>251
コート着てロッカーまで行くと濡れた水着仕様の暖房たす湿気で暑い
泳いでる間は快適
帰りは汗が引くまではコートが暑いが
汗が引いてる時にスーパーに行くと寒杉、一発で風邪
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 08:52:08.90 pYa3xeyC
泳いでる間飽きて来たんでswimpod導入してみた
本体がペタンコなんでキャップの中に入れてしまえば全然見た目じゃ分からないな
耳の上部をキャップに入れる北島康介みたいなかぶり方で
イヤホンしてるのはほとんど分からない感じに出来た
とりま、5回ぐらい実践して問題なし。捗るわ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 09:07:45.17 Blm6PxXe
>>255それいくら？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 09:13:52.07 pYa3xeyC
>>256
防水イヤホンとセットで170米ドル
日本への送料入れて￥17kぐらい
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 09:27:54.55 Blm6PxXe
>>257サンクス
検討するわ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 10:47:04.03 i6YEC1B+
プールって装飾具禁止って書いてあるけど、結婚指輪外せない場合はそのままでいいの？
外す予定無いと思って、細めの買ったんだが5年経ったら何をしても外せなくなってしまった。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 10:52:11.71 dciLXQJf
>>259
それプール行く以前の問題ありじゃない？ｗ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 11:16:50.98 Aj/heExM
>>255-258
以前、オレもipod shuffleを防水ケースにいれて泳ぎながら聞いてたけど
クロールだと、イヤホンが外れて駄目だった。
ビート板でバタ足とか、平泳ぎだとイヤホンが外れなかったな。
swimpodか、オレも検討してみよう
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 12:43:55.13 aG4ZFImk
>>257
翻訳使って公式みたけどオーストラリアの方で買ったの？アメリカの方はなんだか
高いみたい。
よければもうちょっと詳しい買い方教えてください。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 13:13:07.47 tSDVnH/Y
毛むくじゃらだからラッシュガード的なの着たら
サイズがあってなくて着衣泳状態。
２５ｍ以上連続で泳げないｗ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 13:19:23.22 pYa3xeyC
>>262
waterfiで買いました
3日で届いたけど送料安くはないかも
個人的には目立たないイヤホンが好みだったんでここにしちゃいました
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 21:02:41.63 aG4ZFImk
>>264
トンクス
対応してるクレカ持ってないから見送りかなぁ。ドル安いのに残念。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 22:24:41.98 zkLgvkGl
>>259
放っておいたらそのうち指が壊死する。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 22:30:14.51 DqTvo69r
＞外す予定無いと思って、細めの買ったんだが5年経ったら何をしても外せなくなってしまった。
:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 00:34:50.13 iFXgZBQT
>>261
女の力だから参考程度でしょうけどクロールで泳げてます
外れるのはキャップの位置の問題な気がする
コードとイヤホンを出来るだけキャップに収めてゴムで上からホールドしてれば感じ良くなるかも
>>265
paypal払い選べばjcbで払えますよ
てか、宣伝みたいでやだなあ
こんな手間かけて聴いてるのが実は落語www
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 01:34:29.15 PJC3rfLE
どぶといバイブを毎日ズボズボやっても、男としてなけりゃ、立派な処女！
処女膜の有無じゃねえんだよ。 ま、めったにいないけどなそういうの
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 01:34:40.25 n+aXiWwd
>>266
指の根元では1mmくらい余裕あって、指輪は動くんだけど
第二関節がゴツいせいで外せなくなったんだ。
結婚当時はちょっと強めに引っ張るだけで外せてたんだけど…
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 03:55:46.00 vOIHr5Uw
幸せ太りだね
結婚後みるみる痩せてくよりは周りの人間は安心w
あとは太り続けなきゃ良い事だよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 07:23:01.19 R5tLJ8A1
>>267
ドラクエのやりすぎｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 08:42:33.46 Zx1c7O0+
ついこないだまで50mでﾊｱﾊｱ言ってた俺が
突然1kmぐらい平気で泳げるようになって
すぐ2kmもいけるようになった・・・信じられん
レベルが上がったのか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 11:32:39.94 KexH1+hP
>>273
よかたな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:37:15.31 MU2hkj93
>>273 はじめたばっかで100mでｾﾞｰﾊｰ言ってる自分も同じようになれるだろうか
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:50:35.46 LBK2vKWY
>>273
なれるよ。
自分のパターンは、ほぼカナヅチ状態から一念発起して
25ｍゼーハー：約2週間
50ｍゼーハー：約1週間
む？なんだか100ｍ泳げそう！ Tryしてみて
100ｍゼーハー：3日
300ｍゼーハー；1日
あとはのんびりならいくらでも泳げるようになりますた。
水泳始めて数ヵ月経った頃、5時間かけて10000ｍ泳いだ事もあります。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:53:52.17 6guU5YPA
クロール100メートルで疲れてしまう。どうやったらぶっ続けで泳げるようになるの？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:30:49.22 b5f12lZF
昔水泳やってたから得意げにクロール泳いでみたらすげー疲れてわろた・・・
はたから見たら溺れてるように見えたかもしれない。必死だった。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:32:40.79 yj2fSnfu
>>268
ありがとう！ペイパル使ってやってみます
>>275
自分も2週間で25、3週目で50、一ヶ月で300ぐらいにできた。今月中に500いきたい。
変えたのはクロールで手を少しだけS字にして息継ぎで顔を上げすぎず、片手が腰ぐらいまでいったら
逆の手をかくようにして、水泳道具は曇らないゴーグルと耳栓にしたぐらいかな。
ゼーハーいうのは自然となくなってきた。慣れなのかな。指導受けてない人ならたぶん本見るのがいいかも。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:37:54.19 8gVevrjv
>276
2時間以上とか浸かると、皮膚がふやけて気持ち悪くね？
あと、俺は塩素で脇の毛穴が痛くなる。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 16:00:34.79 jHdX/zoD
俺は2ビートに変えたら1,000mいけるようになった。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 16:43:03.96 sXOx3h1V
これをつかんで遠泳ができるようになりました。
むやみにキックしないというかほとんどしない
手でプルするのはテキトーに水を逃がせば遅い代わりに脇の筋肉が疲れない
水中で息を吐ききると息継ぎでたくさん息が吸える
すべての動作をスローモーションでやる
慣れたり、心肺が強くなったり筋力がついたら速度も上げられます。
逆にすぐバテてストップする人は泳ぎでわかる↓
速くない（水泳シロート）
盛大なキック
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:04:55.55 7gPEgnp+
スクール行けよ・・・一番はやいから・・
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:57:48.57 MU2hkj93
>>276 まじでか…
勇気もらった ありがとうな 見習って頑張る
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 18:00:07.68 7gPEgnp+
>>284
頑張るとかじゃなくて、長く泳ぐのに必要なのは
技術だから。スクールが嫌なら、本なりＤＶＤなりで
研究するのがいいと思うよ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 18:24:38.39 YCBGVIII
スクールって無駄に高いからな
ダイエットするなら泳ぎ方が下手で短距離でへばるのも泳ぎ方が上手で長距離でへばるのも変わらないから
行く価値はないだろうね
300mとかしか泳げないで脂肪燃焼始まる前にへばるくらいだと問題あるけど
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 18:56:46.55 zmtISGeM
2ビートに変えてから3000→5000mと伸びた。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 18:57:55.88 uxqO+o+z
水泳経験がない(部活等)のにダイエットに水泳を選ぶ気持ちがよくわからない
水泳はテクニックが必須
経験がないんだったらジョギングをやったほうが効果あると思うんだが
痩せるくらい泳げるようになるには時間かかるよ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:02:28.81 7gPEgnp+
>>288
水泳は全身運動で消費カロリーがハンパ無いってのを
信じてるんだと思う。かくいう自分も、小学生の時に習ってた
だけで、基本的な技術を思い出しながら習得するのに半年は
必要だった。
だからこそ未経験者はスクール勧めるわ。投資分の価値は
間違いなくあるから。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:05:56.64 FSnsZp2n
ジョギングは膝腰への負担がものすごいからな
俺には無理だ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:52:32.73 ZG4Sz+7X
水中ウォーキングだけで十分にカロリー消費できるから
不様に泳いで25mでぜぇぜぇいってても
そのウォーキングよりはカロリー消費できてる
ダイエット目的で重要なのは泳ぎ終わったから休憩してないで即座にウォーキングコースに戻ること
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:06:14.81 iacsR203
*
.∧ ∧ + +
(`･ω･∩ イヤッッホォォォオオォオウ！
+ o ,ﾉ
Ｏ＿ .ﾉ *
.(ノ +
━
祝！！前々スレのオレがさらに７ｋｇ痩せました。（合計１７ｋｇ）
身長 ：１８０ｃｍ
体重 ：９３ｋｇ→７６ｋｇ
期間 ：４月２２日～９月２５日
メニュー ：週３回、１４００ｍ ※開始当初は８００ｍだったけど徐々に伸ばした
その他 ：食事制限、８月中は便秘のため漢方薬服用
次回目標 ：年末までに７１ｋｇ以下（最終目標）
最近はチョット、落ちにくくなってきている・・・
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:19:42.19 qoojGrMD
>>288
デブがジョギングすると膝を壊すんだよ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:25:31.24 Vh4kdBN5
長い距離泳げる=体力あるではないのが悲しいところ
不思議だよな水泳って
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:48:29.72 b5f12lZF
数百mも続けて泳げないと脂肪燃焼しないの？
ここの書き込み見てるとたまにそう取れる文章があるけど。
例えば25mでいちいちぜぇぜぇ言ってても、時間的にしっかり泳いでたら脂肪は燃焼されるんじゃ？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 22:07:39.10 Eg27Z3st
ダイエット始めるまで10年以上まともに運動してない状態で、
25m泳ぐたびに休憩しながら、1時間で始めの頃は1Km、慣れてきたら2km、
※慣れてもターンして泳ぎ続けることは出来ず、休憩時間が短くなっていっただけ
この状態で、普段の食事制限もほとんど無く、1ヶ月に1kgは痩せたよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 22:11:34.11 GpYZ/Pkg
時間的にしっかり泳ぐっていうけど、ぜいぜい泳いだ後に疲れて
休みすぎてなければ、よろしいかと。
多いんだよね、休んでる時間のほうが長い、バシャバシャ泳ぐ人
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 22:54:29.49 mWcpatWw
>>293
禿島（ハゲド）
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 22:58:27.90 crPdcO0y
>>295 休憩中ぜいぜいはぁはぁ息してるだけでも
心臓肺フル稼働で普段よりエネルギー消費するからな。
完全に脈が元に戻る前に再び運動始めれば十分脂肪
燃焼するんじゃないか？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 22:59:45.61 Gv/NAoIu
今日、1時間泳いだり水中ウォークしてきたら、久しぶりに胃液吐いた…
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:35:15.65 zmtISGeM
5000m走るより5000m泳ぐ方が精神的に楽に感じる。元々走るのは苦手で泳ぐのは得意だった。スクールやクラブには入ってなかったけど。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:38:28.74 F7CuL7jj
慣れる=省エネ化＝あまり痩せん
↓
高速化、インターバル化、HIIT化
↓
痩せる
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:52:50.13 zmtISGeM
別に高速化しなくても順調に痩せてるんだが。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:03:33.10 z2/Zxapv
>>303
標準体重以下の範囲で？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:08:13.53 Q+yAS0bS
>>303
カロリー制限できてれば泳ぐ必要はないからな
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:25:28.49 Tz5DUzI3
別に高速化しなくても、美容体重以下に痩せるがな。
週４で５kmづつ泳いで、ふた月で１kgしか落ちないペースだけど
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:30:44.36 EOaflhiZ
「トライアスロン スイム」
で検索すると色々ヒントがあるかもよ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:43:54.34 xF+8F+G1
水泳の消費カロリーってネットで調べるとすごい高いけど
あの数字の高さにはなにかタネがあるの？
全身運動だからーとかそういうレベルなのかあの差は。とくにクロール。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:17:09.64 jDrkBBcj
・水圧のおかげで陸上より1.6～1.8倍のエネルギーを消費する
・体温より低い水温を補うため体の中で熱をつくり出す
・普段使われていない奥にある筋肉も使う
って手持ちの本に書いてあった。相乗効果ってやつで効率が高くなってるんだろうか。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:30:30.44 sRUBtf/b
>>308
多くのブログはただの思い込みとか単純計算とかで出してる数字だから全く信用性ないよ
クロールのロングで8METSくらいっつーのが妥当なところ
70キロで1時間続けて泳いで560kcalの消費レベル
当然泳ぐ速度でけっこう変わってくるけどね
長年やってる人らが一番自覚できてるんじゃね～の？
最初の初心者ボーナスもう一度ってかｗ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 10:01:37.56 mxfkdoNm
>>302
HIT 出たな妖怪ｗ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 10:17:43.76 mxfkdoNm
>>310
同意
2004年あたりから泳いでるけど1時間500-600で見てるな（ランでも同じぐらいに見てる)
スイムとチャリのやつらはカロリー消費を過大評価しすぎ、実際デブなままのオヤジ多いし
でも出来るようになると痩せるのは大して苦労しない。
食事も脂質を減らすことを覚えれば良いだけだから。
>>302の妖怪もそうだろうし俺もそうだけど狙った身体になりたくなってからが長い
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:31:19.14 yQLSHBEk
>>311
HITじゃねえｗ
HIITはタブーなのか？
やせるための板でやせる話なんだがな
>>310>>312のとおり、水泳は過大評価。
水泳でも慣れたら散歩とかわらんぞ、いや散歩以下かも知れん
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:16:22.04 WPn3PcH9
格言
デブは水に入れろ！
さすれば膝も腰も壊さない。 水中は空気中の50倍の抵抗があるからね。水の中で歩くもよし
効率の悪い泳ぎ方で泳ぐもよし どうしたって痩せるよ。
ただし、だんだん水泳が上達してくると距離を稼がないと痩せなくなる。
って、まあ、上達してる頃にはソコソコ痩せてると思うけどなｗ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 20:00:44.28 mxfkdoNm
>>313
スマンスマン、先日までHIT （High Intensity トレ）好きのネーちゃんが良く来てたんで
その子かと思ったんだ。
HIITって何？って思ったらインターバルトレのことなのな。
心拍数どれぐらいまで上げるの？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:30:01.58 TGVRO+n2
海外から帰って来たばかりの時は
ダイビング等ﾚｼﾞｬｰはしない方がいいらしいが
ジムへ行って泳ぐぐらいは大丈夫じゃろう？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:48:50.06 AZ9ZJJOz
>>315
慣らしていって150ぐらいまでは上げたい。
自分で変だと思ったのは、慣れて楽に距離が伸びて、済んでからも効き目が少ないから。
実際減量も停滞した。
そういえば、水中生物は移動コストが陸上生物より格段に少ないって思い出した。
陸では自重支持がまず必要で、しかも大きい。
さらに重量物の運搬は水運まかせだ。
つまり推進スキルさえ揃えば水中での運動はエネルギー要らずってこと。
ところが水泳は痩せる、たくさん泳げば痩せられるって盲信されてやしないか
自分もそうだった。時間があれば3時間でも4時間でも泳いだ。
1000kcal*4=4000 脂肪500グラムは落ちてもよさそうだが、そんなことはない。
調べれば結局は運動強度がものをいう。
ダラ泳ぎは時間の浪費。
インターバル式で強めにやれば大幅時短になるし、運動後安静時の脂肪燃焼もオマケでついてくる。
そうとわかったらダラ泳ぎなんかしてられない。
自分は成果を求めて陸に移った。みんなのプールはつっかえてインタどころじゃない。
そっからでしたな、減量が進展したのは。
あと2週間で目標達成ペースなので、そんときは記念にはうまいもの食べます。
要は時短。さっさと済ませて早く楽しようよ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 01:03:59.52 ujMre+bM
>>317
水中生物と人間では水での抵抗がまったく違うよ
150かぁ、それぐらいならラップスイムでいけちゃうじゃん
停滞したのは泳ぎ方の問題でもHIITでもなく、食事を見てないからだろ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 05:55:36.09 qGAHXIg2
お前のやりこみ方が足りないだけだと熟練者から突っ込まれそうだが
プールは翌日に疲れを残さないのが良いんだよ
2時間陸上競技場のトラックを走るなんて無理
たぶん血豆と筋肉痛で翌日仕事どころじゃない
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 09:03:06.42 8LvXf4RT
>>317
おまえババアだろ？わかるぜ。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 09:57:59.43 iPp3raww
デブだから陸上なんて無理だわ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:01:29.53 T96d+JUw
1時間1000Kcalとほざいているやつもバカ女だったのか？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 13:47:33.92 CTlBPSP/
ラップスイムでも心拍数150維持しながら1時間泳げば体重によっちゃ1000kcal越えの奴いるかもなｗ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 14:07:00.84 +5teTKcj
海水ぐらいの水温なら寒くてカロリー消費UPするだろうな。
体もたねーけど。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:42:16.11 XPdz3Vzl
そりゃ確かに浮かんで移動するのは省エネ
ソースは水運
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 22:28:27.07 ZPMPhdCn
お相撲さんと一緒にウオーキングしたお
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