新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット17t

新100ｋｇ超まで放置� ..

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 01:57:27.48 BpXutJwG
>>69一瞬自分の書き込みかと思ったくらい似てるねww

【開始】2011.9.1.
【年齢・性別】37♂
【身長】176 cm
【体重】開始時100.4kg 現在99.5kg (最高時105kg)
【体脂肪率】開始時30.4% 現在29.2%
【体重推移】　15歳77kgムキムキ→32歳103kg白ブタ→34歳92kgガチムチ→37歳105kgガチブタ
【目標体重】2013年11月までに体脂肪率10%の68kg(体脂肪率優先）

【食事】
9月
平均消費カロリー(基礎代謝＋万歩計消費カロリー） 2659.3Kcal
制限値1875kcalに対し、平均摂取カロリー1652.9Kcal

【運動】
営業廻りで歩く、土日のウォーキング＆自己流エクササイズ（ビリー風）

7月末に人生４度目、椎間板ヘルニアで倒れました。
椎間板が4つ潰れ気味、かつ潰れて触れてる神経のそばに1cmほどの脂肪層があって
余計に神経圧迫してるかもと医師に言われた。
もう自分の体で太れるのは今が限界なんだろうと決意。
なにしろ筋肉多少犠牲にしても脂肪を減らし、一生ダイエットだと考えてます！

実際は８月下旬から食事制限しはじめ、ビギナーズラック？で約4kg減で8月終了。
カロリー意識し始めたのが9月から。
9月はウェスト103cmで1cmしか減ってないけどヒップだけ6cm減って105cmになり、
パツパツのズボンが緩くなった。

明日は夜に飲み会なんで、昼のうちに自分をシバき上げるぞ！

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