新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット17t

新100ｋｇ超まで放置� ..

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:33:37.69 Jlb9ni+p
>>763
俺もだよ。
だからプール行こうかと考えてる

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:44:15.35 ZH/nR+KR
>>747
それまでにはまだ6kgある…

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:45:28.48 SVOWXD8l
続けてけば６ｋｇなんてすぐさ

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:46:25.21 ZH/nR+KR
>>760
楽天のドリンクマン、オススメだよ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:47:32.48 ZH/nR+KR
>>768
一応4ヶ月で10kg近くは減らしたので
年内で頑張ってみたいです

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:08:45.30 joxPhRdl
1500キロカロリーの食事
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

ここの食事内容+運動で一ヶ月で6㌔落ちて驚いた。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:16:58.92 uGDHKzQ2
>>769
ヴァームウォーターより効果あるんだね。
サンクス。助かる。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:24:13.94 W/k78ZhU
さっきこんにゃく麺ポチった。
ペペロンチーノ/ナポリタン/カルボナーラの三種のパスタと焼きそば、ラーメン

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:28:09.67 W/k78ZhU
途中で送ったorz
パスタ好きだが２食ミネラル豆乳での置き換えがきつかったので代案。
どれも100kcal未満なんで、これまでの食事で不足してた乳製品を加えた置き換え案に採用。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:34:08.87 pQQYSCgV
置き換えダイエット止めた方がいいと思うよ
一生置き換えるなら問題ないけど
痩せても置き換え辞めたら元の体重に戻る
普通の食事の適正カロリーで満足できるように持ってい行くべき

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:42:51.16 9z4u8TKK
夕飯に糸こんにゃくでマロニー兼〆のご飯代わりにしたところにこの流れｗ　ハリハリ鍋風にして豚バラガッツリ食べたかったんだ。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:51:38.18 Sd/dk1nC
こんにゃく麺って商品あるんだ
俺はいつもしらたき茹でて市販のパスタソースでこんにゃくパスタ自作してる
パスタソースは1食分で大体80～100kcal
しらたき200gで10kcal

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:57:15.01 W/k78ZhU
オレが注文したのはかぶら食品ってとこ。地元が東北なんでこの時期には玉こんにゃくが食いたくなる。
ネットで買うか？→楽天→ポチっと→この商品を買った人は・・・→こんにゃく麺･･･だと！？→衝動買い。

置き換えは徐々に低カロリーでも普通の食事に切り替える予定。おそらく半年後には置き換え卒業かな。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:59:43.38 a0pYsq/z
置き換えで耐えられれば普通の食事で満足できるようになるだろ

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:01:01.91 GfH2XkY7
>>773
差し支えなければポチったページを教えてよ
見てみたいな

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:12:38.55 W/k78ZhU
>>780
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.ne.jp)

ここ。麺は一食約150ｇで、約4ｇの食物繊維を含んでる。カロリー的にはパスタが優秀。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:41:15.88 GfH2XkY7
>>781
ありがとう！

コンニャク麺料理って
存在は知ってたが、詳しく見てみたのは初めてだ

けっこう良さそうだね
あとは味だな
オイシイなら食べてみたい
お試しでも探してみるかな

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:43:51.74 J5VkzLZL
そういうのって栄養が偏るからやめたほうがいいよ

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:52:36.67 J5VkzLZL
普段十分に食事してる人が一食置き換えるとか一食抜いてカロリー減らすならいいけど
ダイエットしてて普段から栄養が不足してる人は
カロリー低ければいいみたいな粗末な食事で済ますのはよろしくない。
ダイエットしてる人ほど普通の人より栄養があるものを選んで摂取しないといけない。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:58:33.35 uGDHKzQ2
あと食事制限は便秘になりやすいしね

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:01:14.70 MAbYR3zn
置き換えはそれを一生続けられるかって言うと普通の食事よりハードル高いからなぁ

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:01:40.08 JmFfGqBh
>>784
わかっちゃいるんだけどねぇ。
おにぎり2個ですませちゃうことが多い。あとは飲料で調整するとか。

5kg痩せ、ウェストは変わらずケツと太腿のサイズがダウン。
昔はけてたズボンがまたはけるようになって嬉しい！って思ってたけど、
今日GAPに行ったら自分がはけるサイズはないことを思い知らされたw
まだまだ喜ぶのは早いっちゅーこったorz

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:18:34.18 hPHFBkez
焼肉、ラーメン、唐揚げ、カレーライス、とんかつ、ステーキ
スナック菓子、チョコ菓子、ジュース、炭酸飲料

なぜ俺の好きな食い物はみんなハイカロリーなんだ！！！

モズクやコンニャクが大好物だったらよかったああああ！！！！

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:41:26.12 Nw5O9peL
>>788
焼肉→鶏ささみ
ラーメン→蒟蒻ラーメン
唐揚げ→おからこんにゃくの津軽雪花で代用唐揚げ
カレーライス→ご飯はマンナンヒカリ、カレー粉でルーを作る。
とんかつ→ヒレ肉で作る。
ステーキ →赤身肉で作る。
スナック菓子→ノンフライポテトチップス
チョコ菓子→カカオ、おから、ミックスケーキの素でカップケーキを作る。
ジュース→ノンカロリーコーラ
炭酸飲料 →強炭酸

こういう感じで置き換えるだけでもカロリーが相当減る。
そして徐々に食事量を減らす。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 03:58:21.02 vP7JNeWS
俺は特に低カロリー食品を調べて置き換えたことないな
カツでも焼肉でも普通に食べてる
ただ食べる量はデブ時の1/3くらいになったが

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 04:28:15.10 MAbYR3zn
カロリーさえ把握してしまえばなんでも食えるからな
それでも甘いものは滅多に口にしなくなったけど

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 04:42:40.99 vP7JNeWS
そうだね
カロリー調べてた初期の頃はとんかつとかフライ系の凄まじいまでのカロリーに驚愕したもんだ

とんかつ定食なんて一食600kcal～700kcalでおさめようと思ったら食べれる量はせいぜい2～3きれだし
定食屋で当たり前に出てくるとんかつ一枚は全然普通の量じゃないんだってダイエットやってから思い知ったよ

あと甘いものをあまり食べないのもダイエットには重要だよね
中毒性があるから抑制が効かなくなる可能性が高い

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 06:41:41.06 vNUQjycg
昔ダイエットしたときに食事制限のしすぎ（朝昼はカロリーメイト1～2本づつ）で
2ヵ月後ぐらいに背中の右半分に湿疹がでまくった時はめちゃ焦ったわ。

お前らもカロリー減らすのに躍起になるのはいいが
栄養が足りないダイエットは確実に体を壊すから気をつけろよ

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 07:08:33.17 l8B1VaGh
>>788
焼き肉食べるときに焼き野菜を肉の3倍量食べてから肉を食べる。
ラーメンはそれだけ食べるならそんなにカロリー高くない。スープは半分残してご飯厳禁。
カレーは（ホワイトシチューも）ハーフルー（正方形の箱入りでカロリーが半分）を使えば大丈夫。

何にしてもおかわりしたり他に何か付け足して食べないことが大切。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 07:31:13.98 vP7JNeWS
>>793
俺はカロリー計算だけでなく栄養管理もちゃんとやってるな
必要な栄養素がちゃんと満たされているとお腹もすかなくなるしよりダイエットがすごく楽になるよね

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 08:14:41.84 p/ubl5r1
そこでモヤシですよ。ほとんど水分のくせに栄養素のバランスもよくてタンパク質は牛乳と同じ量、生野菜でもないのにカリウムも豊富。
モヤシだけじゃ栄養素不足するけど肉を少なくしても量が増すから満足感が出る。粗挽きウインナー2本とモヤシとシメジ蒸したり炒めるのが朝食の定番になった。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 08:35:25.80 3D5ZZMwP
69です。
前回の経験から、体重×体脂肪率の単純脂肪量のグラフ作ってますが
綺麗な右肩下がりでモチベーション維持につながってるかも。
体重減少は緩やかですが、減ってるので良しとします。

【開始】2011.8.29
【年齢・性別】37♂
【身長】176 cm
【体重】開始時101kg 現在97.4kg
【体脂肪率】開始時30.4% 現在28.6%
【体重推移】　17歳60kg 22歳72kg 23歳95kg 33歳107kg→84kg
【目標体重】70kg台

【食事】
1日1700kcal～1800kcal

【運動】
DVD(ビリー、ターボジャム等)

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 08:35:41.05 2AfcefLR
昨日アイス6個食べてしまいました。死亡。

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:08:52.65 3G6zKjC0
カロリーはある程度割り切って栄養をたっぷり確保するのが王道だな。
1500kcalぐらいはとって栄養をしっかり確保しましょう。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:44:23.69 pD+wXU9d
今朝、散歩がてら自転車で流してたら100kgオーバーあるだろうオッサンが犬ひいて原チャリで走ってたけど、そのぐらい歩けよな。
ああいうオッサンの脳はデブ思考なんだろうな・・・・・

てか犬かわいそう。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:55:29.85 JksvGvrg
自分も100kgまでデブったくせに何言ってんの？w
恥ずかしいやつだな

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:05:44.32 9ZFNDHJx
ダイエットはじめると自分よりデブを探すようになってくるよ
あ、何割が自分よりデブってるって妙な優越感を感じる。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:18:21.87 p/ubl5r1
1118.3 +5.9 (+0.53%)

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:21:21.48 H4KoHXvX
チャリで15kmで休憩中。
今日は標高差500m距離片道15kmの登り1本だけ。

>>748
3食食べて朝昼はおにぎり1個とサラダ、味噌汁。
夜はご飯150gとサラダ、味噌汁、おかず1～2品
間食でスルメ
こんな感じですね。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:29:59.69 HQIYGwXz
鶏胸肉は3度美味しい
予熱で茹でた本体を削ぎ切りにしポン酢やわさび醤油で食べてまず美味しい
茹でたお湯でスープを作って2度美味しい
外しておいた鶏皮で甘酢焼きを作って3度美味しい
そして300gの鶏胸肉でこれだけ食べても500kcalしかなく
タンパク質も1日の摂取量の117%を補給できる
更に300ｇなら100円以下で買えるので最高に経済的

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:31:08.30 jbEYBa6F
1500カロリーでの食事の量は馴れたんだけど、、、

筋肉痛は半端ねー。バファリン+豆乳でごまかしてるけど。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:41:39.66 RMRI2b81
>>806
BCAAだけでも摂取してみたら

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:56:25.09 p/ubl5r1
>>807
300kcalだと600kcalくらいになるけどな。1枚分を3等分にして野菜足せば1日3食腹いっぱいにはなるな。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:10:18.16 jbEYBa6F
>>807
そうですね。BCAA+って海外のMRMってのが安いですね。
それとプロテインも購入考えないとなぁ。

お薦めの商品、店舗ってありますか？
英語おkなので海外通販でできる限り安く買いたいのですが、、、

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:11:48.61 C7/1Ua0X
1.5hほど歩いたり走ったりしてきた
今まで夜ばっかりだったけど、やっぱり午前中は気持ちいいな

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:45:46.95 RMRI2b81
>>809
URLﾘﾝｸ(www.1protein.com)
俺はここで買ってるよ
チャンピオンのピュアホエイスタックが結構美味しかった

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:53:58.37 4EMigaWG
今日はガッツリ自転車にのろうと思ったら、雨かよ、、、

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:15:13.99 3G6zKjC0
プロテイン飲むとウンコがビックリするぐらい臭くなるから覚悟しとけよ

814:809
11/09/19 14:18:54.60 1Fe4OpBi
>>811
ID変わっちゃいましたが>>809です。
ありがとう。早速注文してみます。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:16:35.32 ytxS/v5p
俺は名古屋大阪札幌に住んだけど他の都市では考えられないが名古屋の女って糞デブでも平気でミニスカートはく
こういうのってデブを増やす原因だよな

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:43:13.06 p/ubl5r1
>>813
豆類（とくに大豆）は本当に臭いｗ

タンパク質摂取用にうずら豆買ってトマト煮にしたんだがあんまり含有量多くないんだな。おやつにダシ取り用の煮干し囓った方が効率良さそうｗ

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:46:56.08 wyhofO11
豆でタンパク質を考えると大豆になっちゃうからなぁ

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:48:40.46 QoXVcMol
おやつに煮干とか小女子っていいよね
アゴ疲れるくらい噛めるしｗ

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:56:21.47 JksvGvrg
イカはいかんの？なんって

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 19:47:00.93 kScrnLdY
イカは臭イカら

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:53:01.13 kSy0Pc5r
毎日納豆食ってるけど俺のウンコはそんなに臭くないけどな。
毎朝ヨーグルト食ってるからかな？

しかし低炭水化物ダイエットを始めてから便通か２日に1回のペースになってしまったよ。
低炭水化物ダイエットは便秘になるって本当なんだな。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:59:32.85 wxzjUCIZ
こんにゃく食え。水分いつもより0.5～１.0L増しで取れ。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 21:13:46.73 hH7avI4F
>>821
ヨーグルトやバナナ等いろいろ試したけど俺的にはココアが一番快便だよ

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 21:55:13.41 3D5ZZMwP
いろいろ試すというか、効くというものを循環して取るのがいいらしいよ

俺はある時、ラブレを試したらすごい効果だったけど3日続けたら
効果なくなってきて、また忘れた頃に飲んだらすごく効いた

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:10:41.36 kSy0Pc5r
サンクス。
ヨーグルトにココアパウダーかけて食べてみる事にする。
コンニャクは臭くて俺には合わない。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:13:03.94 p/ubl5r1
外からとる乳酸菌は定着しないから毎日排出されて毎日摂取しないといけない。どうせならオリゴ糖で自前の善玉菌を活発にする方がいい。
1日1回食後にコーヒーとかに入れて飲めば便通もいいし、甘いから食欲も満足する。カロリー高くなるけどｵﾇﾇﾒ。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:14:21.28 lB/sAJHr
ヨーグルトに納豆にココアにオリゴ糖
もはやどこが低炭水化物なのやらと

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:18:20.38 wyhofO11
まあ、きっちり出すにはやっぱり普通の食事が一番だってこったろ

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:29:52.11 QIfomBz9
デブが栄養を気にしてる(笑)

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:34:05.90 mteO7Tw0
栄養バランス考えて食事しても急な体重減はマジで禿げる
前髪消失する

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:34:44.69 QoXVcMol
米飯を1日1回程度普通に食べるのが便秘予防になるよ
米は水分保ったまま腸まで行くから便秘にならないんだと
byためしてガッテン

実際自分も朝食をご飯にしたら便秘しなくなった
こんにゃくの煮物は好きだし、ヨーグルトやわかめも適宜食ってるけど
一番効いてるのはやはりごはんだと思う
俺に低炭水化物ナントカは合わん

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:42:43.36 wxzjUCIZ
>>829
デブは脂肪が多いだけで他の栄養は人並みorそれ以下だからな。食事制限しすぎて欠乏症になったらアホだろ。
サプリにも限界はあるし、可能な限り食事で摂りたい栄養素も多い。（ビタミンAとか

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:20:31.10 jdSzZg1P
モチベーションアップのためにご報告させていただきます

【開始】　6/18
【年齢・性別】　21・男
【身長】　178
【体重】　99.6
【体重推移】　6/18 130kg → 7/9 121kg → 8/6 111kg → 9/3 103kg → 9/19 99.6kg
【目標体重】75kg

【食事】
朝：なし
昼：ご飯1杯よりちょい少なめ、玉子焼き等おかず2品前後、納豆
夜：ご飯1杯、もやし一袋、他おかず3品前後
間食：なし
水分：多め・ヘルシア飲料一日一本

【運動】
昇降運動40分以上。今のところ一度も欠かさず毎日続けてる。
たまにコアダンス的なものを映像見ながらやる。サプリメントなどは一切使用していません。
腕とかお腹にだいぶ筋肉がついてきました。

やっぱり食事の量を平均か、それよりちょっと少なめにするとか
カロリー高いものは食べないようにするだけで一気に痩せるなぁと実感
若干減るスピードがはやすぎた気もするけど、しばらくここらへんを彷徨う予感がします

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:31:16.30 wxzjUCIZ
>>833
-30kgおめ。1日2食で空腹感とか大丈夫か？あと血液検査で肝臓の数値とかって測ってる？
ヘルシアは肝臓の負担がきついらしいから数値チェックして無理ない範囲で飲んだ方がいいらしいよ。

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:46:59.36 OR0tt3bZ
そのペースだったら今年中に目標体重いけそう
半年でマイナス５５ｋｇはすごい！
体重が普通の人の２倍くらいあると簡単に減るんだね

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:02:14.17 tCnAPCHl
プチマッチョマンの俺だが、釜焼きプレミアムカステラ一本大人食いと牛乳1㍑今食った～。久々にバカやったぜ～

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:35:43.04 fwCZuhB5
＞そのペースだったら今年中に目標体重いけそう

そんな甘い話はない
俺も178cm120kgで6/21からダイエット始めて現在91kgの超クリソツ経歴だが
停滞期を抜きにしても体重の減るペースが加速度的に減少しつつある。
デブが気持ちよく痩せるのは最初だけ

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:47:07.38 YGPA7kjC
175cmで130→68までに一年間掛かったな
ちなみに最初の半年で80kgまで落ちた

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 01:16:45.78 CUCifQXL
>>838
凄いとしか言いようがない。
絶食？皮余らない？

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 01:23:48.01 YGPA7kjC
>>839
絶食じゃないよ
きっちりカロリー計算してPDFバランスも考えた食事にしてた
ミネラルとビタミンまでは考慮した食事はかなり厳しかったので
そこはサプリで補いました
ただ100kg切るまではダイエットの知識無くて
今考えると滅茶苦茶な食事内容だった
巨デブだから耐えられたんだと思う
皮は2年経った今でも余ってますね

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 01:59:30.75 NysIiVit
>>814
俺は>>811じゃないけど、もしまだ買ってないならプロテインだけじゃなくて、BCAA単体もオススメ。+Gが最安値だけどxtendが味も考えると最強。
溶かしてスポドリにもなるし、以前書き込みがあったように、運動前に飲むとイロイロ効果が期待できる。
ヴァームよりBCAA 含有量多いしね。あちらは他にも入ってるから単純な比較はできないけど。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 03:41:30.41 4rBN33Ux
俺も痩せたんです報告は毎日のようにあるけどリバ出戻り豚ですって報告数えるほどしかないね
みんなリバウンドしてないのかな？
だとしたらほぼ１００％近いリバなしの驚異的な数字なんだけどな
それとも元巨デブのくだらないプライドが邪魔して報告できないかのどっちかかな

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 06:53:45.20 qvFigYjS
体脂肪率って、推測値だから誤差ありすぎじゃね？

昨日３２％で、今日４０％なんだけど。

いずれにしても、３割は豚のおれだけど。

>>842
114kg（2010/05）→95kg（2011/02）→106kg（2011/08）のリバウンダーです。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 07:02:53.10 E6jOQCCi
俺もリバウンダー
（2011/06）112ｋｇ→（2011/08）99ｋｇ→(2011/09）103kg

2桁なっただけで調子のって歩かなくなったのがいけないな…
今日からウォーキング再開しよう

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 07:52:16.39 /2QYBR9/
>>840
揚げ足とるわけじゃないけどPFCバランスな

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 08:00:41.25 dHHLR596
117→105→120→90
こんな感じ

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 08:08:44.50 QrJ6f8z2
>>842
ガツガツ食っても不思議とリバウンドはしないんだなこれ

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 08:08:53.78 kayVKNqX
>>842
このスレだけでも>>69や>>98がいるし、結構リバってるだろ
リバって再度頑張ろうと思うのにはパワーがいるのだと思う

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 08:11:23.69 ya0q/SsN
103→92→105…で今98。
リバウンドする人はそもそもダイエットしけれてないっつーこと！
皆さん一緒に頑張りましょう？

850:８４２
11/09/20 10:03:39.25 4rBN33Ux
最後の１行余計な一言で要らなかったですね、不快にさせた方がいましたらごめんなさい。
なんでこんな事を書いたのかというとせっかくある程度頑張って痩せたのにリバるともったいなと
リバの抑止と対策と太りにくい生活で皆さん頑張りましょう
本当にこのスレの方は真面目に取り組んでる感じが伝わってくるので頑張って下さい。
痩せると前向きに世界が変わる方もいると思います。

自分の場合は、食べ過ぎた週が続いても必ず毎日体重計に乗ることでした。
体重を毎日量りながらモリモリ何週間も心理的にさすがに食えないのでそれが大幅に体重が戻る事を抑止する唯一の歯止めでした。
長文失礼しました。

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 11:15:59.11 11eUS/TL
おれ110→96→111→91→107→今102。

三度目の正直、頑張り中。

いつも飲み会が続く月(12月とか3月)に辞めてしまいます。

このスレを発見したので、仲間もいるし、頑張ろう！と再始動して一週間。

すでにつらいけど、今度こそ夢の70台目指して！

第一目標99
第二目標89
第三目標79

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 11:28:51.66 w6UBrOkA
片目だけ二重になっちゃった(´・ω・｀)
アラポテトうまいお

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 12:26:20.89 fwCZuhB5
ダイエット開始して3ヶ月目、毎日全身がものすごくだるい
1日休んだ程度じゃ軽快になるのは次の1日だけ。
もう30過ぎのおっさんだから無理が利かないということか

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 12:35:32.91 WOAGLVB+
それ、身体どこか壊してるんじゃないか？

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 12:47:59.12 fwCZuhB5
そういえば時々胸の奥がズキズキするわ

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 13:05:13.41 aeymOgM5
>>842
履歴をみると結構リバウンドしてる人いるけど
リバウンドした人はダイエットのあとも毎日体重計みてて、
だんだんと増加するのがわかっててなお放置し、リバウンドしたんだろうか。

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 13:19:18.09 xbV92ezK
>>853
食事制限きつすぎるとか、運動をいきなり強度強めでやってるとか、何か原因思いつかない？
あとは塩分の摂取量とか。日本人は一日10gあたりが適正だけど、運動で抜ける分考えて取ってる？

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 13:23:35.31 11eUS/TL
>>856
おれの場合は、
飲み会の翌日は一気に体重が増えるので体重計のらないようにして、モチベーションを保ってるんだけど、

職業柄、週に4、5回飲み会がある時があって、そういうのが続くと、体重計に怖くて乗らなくなり、
ブクブク太っていく。

今度こそ頑張る。
対策として飲み会の翌日も測る