新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット17t

新100ｋｇ超まで放置� ..

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 07:55:50.91 dfv62IT5
無理しないと落ちない？逆だろ
普通体型の人間が落とすのとは別だぞ

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 07:56:09.64 WW7dfQ4d
>>569
1、筋肉量で劣る女が80kgや100kgまで太るには毎日3000kcalは食べてるのに量は少ないと認識してる人が多い
2、実際に食事内容を書き出すとごはん茶碗に軽い山盛り1膳に唐揚げ4個だけですとかツッコミどころが多すぎるのに説明しても耳に入れない
3、ダイエット後のことは考えず1000kcalくらいに制限したり筋トレ嫌って筋肉の役割を考えようとしないから効率悪くて結果が出ない～1に戻る　こんなのが多いな

>>560
男が多くて恥ずかしいかもしれないけど同じデブ仲間なんだから気にせず書き込んでくれ。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:13:23.06 pG9GjrxW
>>571
綺麗ごとで言えばそうだわな。
しかし、それができないからリバウンドする人が多いのよね。
100から90や80にするくらいなららくだが、
標準近くになればきつくもなるし、楽にいけるとは思わんよ。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:14:50.99 on9aMqmg
女性は男性に比べてダイエットが難しいんだってよ

男性は分析するのが好きだから
ダイエットのやり方を自分で工夫してそれがうまくいってって感じで好循環になっていくんだけど
女性はそういうのが苦手な人が多い

女性がダイエットに成功するコツは身近な友人や家族と一緒にダイエットして
おしゃべりしながらウォーキングするとか情報交換するのがいいって試してガッテンでやってた

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:15:32.23 hmQRquLD
>>573
標準近くは誰でもきつい

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:22:30.61 9gh8Fgfg
9月に入ってから1日の摂取が1000kcal以下だけど全く問題ないよ
ビタミン、ミネラル、必須脂肪酸、必須アミノ酸、タンパク質
これらが極端に不足しないようにすれば食事量を一気に減らすのは超有効だと思う
食事の内容にはかなり気を使わないと難しいけどね
栄養計算　食事記録　水飲みまくり　毎日測定して記録　低炭水化物
踏み台昇降　ストレッチ　軽い筋トレ　こんにゃく　こんな感じで組み合わせて
昨日までにストレス無く4.8kg 体脂肪2.6%減ったよ　
筋肉量も開始当初から減ってないからこのまま続けられると思う

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:50:35.59 ThhGKFf5
ダイエット初めてから体重減と同時に前髪の量も減ってきた
若はげ死にたい

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:50:41.19 SLqh551z
ガチで５００キロカロリーなんだけど1日
それで特に仕事してても問題なう今のところ
脂肪の蓄えがあるからかもなｗ
朝はウィダー
昼はグレープフルーツとウィダー
夜はササミとわかめスープ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:51:50.72 SLqh551z
カロリー減らしても蛋白質はとらないとだめだと思う
髪の毛はほぼ蛋白質で出来てるから

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:53:38.62 on9aMqmg
肉食べようぜ肉
肉はダイエットにはいいよ
食べ過ぎなければ

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:57:57.89 xUMqDTxL
最近肉より野菜の方が旨くなってきたわ考えられんわ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:00:38.43 dfv62IT5
確かに肉も油もダイエットには良いもんだよな
食い過ぎなければ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:01:53.41 rpsO5TZa
>>580
赤身の牛肉はダイエットにはいいもんね
タンパク源のかたまりだし

問題は脂身部分をいかに避けるか…なかなか難しい
トリササミなら簡単だけど、牛肉はね

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:08:33.98 SrEMrFem
ハツ食え、ハツ。鉄と亜鉛も豊富で、油なんぞろくにない究極の赤身だぞ。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:29:33.55 WW7dfQ4d
豚バラの薄切り1パックとか平気で食ってたけど食品交換表でカロリー知ったときはそりゃあもうｗ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:49:43.88 wxvzRoqQ
>>574
それはある
あと、生理がものすごく邪魔をするのが男性にはたぶん理解不能
高温期に入るといきなり体重落ちなくなったり、
ドカ食いや甘いものの誘惑がめちゃくちゃ強くなる
この板にも身体健康板にも専スレがあるのは周知の通り
これとうまく付き合いながら減量しないといけないので、知識とテクは男性以上にいる
まあ閉経後のおばさんなら全然無問題なんだろうが

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 10:01:42.11 p7f+Hgf7
女は８０キロ以上の専用スレあるんだからそっちでやってもらったほうがいいだろうね
臭い血の生理の話とか男は聞きたくないし男がいたら話づらい内容もあるだろうしさ
女で１００キロ超なんて男より少ないんだしさわざわざ男ばっかのここに居る必要もない

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 10:16:22.28 Apt7RjwT
禿同

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 10:29:45.83 G+MpLE1f
だいたい生理やら言うけど
女を言い訳するならそんな太んなよｗ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 10:44:50.13 xUMqDTxL
まさかのピル太り

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 10:48:41.70 nP0gqmFu
女性の100キロ越えって生理不純で半年に1回とかだろｗ
生理で痩せれない以前の問題だし、おデブ過ぎｗ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 10:49:46.58 NRYklzPi
男の100kgと、女の100kgって、見た目にかなり違いあるよね？女の場合、もう横綱に思えるんだが。横に太すぎて。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 10:50:58.96 bS2OIo6U
デブがデブを乏してどうすんだよ…
一緒に頑張ろうぜよ！

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 10:58:29.16 VGrRg+pj
>>586
生理だろうと更年期だろうと自分の体調に合わせて食事や運動を調節するだけなんだから1週間や1ヶ月単位でコントロールしようぜ。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:00:41.36 1fXkbOaO
>>592
他人から見りゃどっちもただのデブ、それ以上でも以下でもない

男限定のスレじゃない以上女が居たって問題ないだろ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:11:23.72 SrEMrFem
生理だとかそういう女性限定の話題は向こうで、
運動や食事なんかの共通事項はこっちでもおｋってことにすればいいじゃん。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:16:42.69 TkX/rC6R
女の100キロは腕がボンレスハムみたいに
パンパンになってるのが可哀想だなと思った

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:29:39.08 SLqh551z
身長体格が違うからな

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:40:39.46 rfzB9pHv
そうなんだよな
よくBMI22が標準なんていうけど
男と女で骨格違うのに同じ指標でいいのかなと思ってたんだよ
１２０キロからBMI22まで落としたけど
どこまで落としていいものやらわからん
女性だと美容体重とかいって２０以下目指してたりするよね

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:43:59.56 p7f+Hgf7
>>595
何も考えてなさそうな無責任発言すな～
あのさ
ここ女が少ないんだよ
理由は先ほど述べたとおりそもそも女で１００キロ超えてるのが少ない
それに専用スレがあるおかげでそっちに重量級の女は流れてるんだよ
だから余計女が少ない
そんなスレで女の生理の質問されても男が答えられるわけないじゃん
同じ女同士がいるスレだたら生理の話だってしやすいし女様に気つかってるわけ

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:54:48.03 7SF2yx2T
>>600
女が多い少ないの判断はあんたの主観だろ
少なからず俺は何度も女性の書き込みは目にしてるぜ
男限定スレじゃないのにあんた一人の考えで女性排除とか
どうゆう了見してるんだ？
回答なけれりゃ他のスレで質問するだろ
女性特有の質問が嫌なら
あんたがこのスレ見なければ済む問題だろ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:57:39.90 dfv62IT5
男女云々は割とどうでもいいけど、>>586の発言はちょっと痛いと思うぞ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:02:04.39 ThhGKFf5
女はどこにいても迷惑だなｗ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:04:26.11 WgP8BVsq
どうでもいいじゃん
太ってるもの同士仲良くしょうぜ
他所のスレじゃデブを口汚く罵ってくるヤツ多いからここはオアシスなんだよ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:10:43.78 NRYklzPi
オアシスいいね

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:11:44.07 qFLXp8Py
せっかくの良スレ、喧嘩はやめましょうよ！

ところで、運動は毎日してますか？？
今週から毎日運動しはじめたら、今日は体がバキバキで起きれなかったです。

ちなみに運動はフットサル。
身長190、体重110。

みんなから走るプロレスラーと言われます

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:23:21.84 NRYklzPi
110kgで走るってテラスゴス

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:27:20.47 o29c1r2c
急激に身の丈に合わない運動をやりたがるのは何故だろう

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:29:40.96 1fXkbOaO
>>600
うん、あんま考えてないｗ
このスレ100kg縛りだけなら、ルール上女が居ても問題ないと思っただけ
気悪くさせたならすまんね

>>599
同じだｗ自分も120kg超からBMI22まで来たけどどうしたもんかね
体脂肪はもう少し落としたいから下げ止まるまでは今までの内容で続ける予定だけど

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:34:30.38 SLqh551z
190の110が前後左右で走ってたら確実に目あわせねぇわ
180あるけど萎縮するわ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:37:59.47 YSM+mjyz
>>608
食っちゃ寝の生活してたからトレーニングで筋肉が付きはじめると面白くなるのは事実
身体が異常に締まるのが分かるからトレーニングが止まらなくなる
もう俺の場合は筋肉付けるのが仕事みたいな感じになったｗ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:46:26.02 p7f+Hgf7
>>601
目的に合ったスレに行くのが合理的だという話をしているのに女を排除って言葉が出る時点で頭悪そう
すでに女の専用スレッドはあるんだよ
生理がどうのこうのという話や女性特有の質問はそこですればアドバイスが的確に受けられるでしょって話
条件反射ですぐ感情的で論理的でない文章って本当に頭が悪い
お前のようなアホはレスすんなよ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:52:21.56 qFLXp8Py
前からずっと190の110でフットサルしてました。週3回。

特に怪我もなし。
でかすぎてバケモノ扱いは慣れてます（笑）

今週からフットサルを毎日にして、食事を減らしたら、体がバキバキに。

運動しすぎ？
それとも食事を減らしたら疲れぬけにくい？

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:56:52.05 7SF2yx2T
>>612
あんたのは言い方は合ったスレに誘導じゃなく
単に自分が読みたくないレスをされるのが嫌だから
排除って言ってるけどな
もし排除って考えが無いなら言い方考えるべき
それとちょっと否定されたからって
冷静に考えずに煽るのは子供のすることだよ
もっと大人になるべき

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:59:21.28 SrEMrFem
ちょっと糖質とって落ち着け。イライラしすぎだろ。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:03:23.88 p7f+Hgf7
レスをするなと書いたのにレスをする
何かの精神疾患かよ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:03:39.55 HBzau1Oq
めんどくせえなぁ
さて、ダンベルでも振り回して来るか
やりだすとどんどん重いの行けるようになって予想外の出費になっとる

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:06:10.18 p7f+Hgf7
>>614
一体どの文章に排除って書いてあるの？
あなたが排除って言葉を持ち出して勝手な主観でレッテルを貼ってるんだよ
何かの精神疾患で病気ですか？
あなたがしている事はこういう事
排除したいんでしょ？てあなたが都合の良いフィルターを通してそう思いたいだけ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:17:46.18 xUMqDTxL
おい１９０のフランケンこいつら蹴散らしておけザマス

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:19:45.90 WgP8BVsq
最近身長180越えのやつ多いな

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:27:22.61 7SF2yx2T
>>618
あんたは一言煽りを入れないと納まらない性格なの？
そこは直した方が良いよ
自分の考えを分かって貰うのに相手を怒らせてたら損だよ
更に罵り合いになって住人に迷惑になるとは考えないの？

＞女で１００キロ超なんて男より少ないんだしさわざわざ男ばっかのここに居る必要もない
これは明らかに女は向こう行け
と言ってるのと同じだよね

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:34:55.71 uwC7PbqQ
>>620
俺は171か2だけどな！(涙目)

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:38:22.69 HBzau1Oq
標準じゃん
十分だ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:39:07.92 Apt7RjwT
179なんだけど180公言しちゃだめ？

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:39:13.13 SrEMrFem
デブは痩せると身長伸びるよ。がんばろうぜ！

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:42:44.60 NRYklzPi
通りで健康診断で毎年縮むわけだ。

でもどうしてだろう

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:54:16.99 p7f+Hgf7
>>621
は？
なんでお前怒ってるの？
頭に血がのぼった人間と話してもまともな話はできそうもないね

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:57:52.38 SrEMrFem
100kg超ってことは体重70kgの平均的な人が大体30kgの錘をつけて一日中行動してるのと同じ。
そんだけ錘つけてれば背骨などの骨格に過負荷がかかってる。痩せれば負荷が軽減されるから、
耐えてた骨や頚椎が開放されて伸びるって理屈だったと思う。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 14:01:01.68 nP0gqmFu
爆睡して洗濯も終わったし、天気もいいから、
自転車でスカイツリー経由荒川河川敷コース流してくるわ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 14:01:11.76 YiXfzT5W
フレディーさん殿や

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 14:01:30.77 YiXfzT5W
ごば・・・

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 14:24:00.61 7SF2yx2T
>>627
だったら相手を怒らすような煽り入れるなよｗ
煽っておいて怒らせてまともに話ができないとか
一体何がしたいんだ？
荒らすのが目的か？

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 14:29:07.53 xrtVdu4J
>>628
これはマジだ
気になって同じ器具で身長はかったら
３５キロ痩せる前と後では０．５センチ伸びてた
足裏の肉が多少おちたことを考えると一センチ近く伸びてると思う
３６のおっさんでこれだからな
１７０にあとちょっと足りないなんて奴は頑張って痩せるんだｗ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 14:41:24.91 p7f+Hgf7
>>632
せっかく話終わらせてやったのにお前アホ？
お前こそ何がしてーの？
舐めてんの？
あ？
煽り合いしてーなら今日の２４時までなら延々とレスしてやるからさっさとレスしろよか糞豚
荒らしてんのはお前じゃね？
ぶっ飛ばされててーの？
舐めてんの？
おいコラ死ねよ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 14:45:29.09 Apt7RjwT
女が女アピールしなければ万事解決

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:04:51.00 W+9zLiAz
1kgの豚肉を買ったんだけど凄いね。デカさにビビった。
あと15個もこれを体からって思うと気が遠くなってきます。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:08:14.84 SLqh551z
とりあえず肉食う前にロッキーみたいにぶん殴ってから食うことにした
これでプラマイ０

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:10:16.68 W+9zLiAz
>>637
それいいっすね！

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:14:37.51 hmQRquLD
ぶん殴れるほどデカイ肉買ってくんな

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:20:47.42 WgP8BVsq
最近間食で梨や林檎をムシャムシャ食べてるが
これはダイエットに悪いかな？

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:20:48.03 /bv7ocUB
あああ焼肉誘われちまった

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:21:21.97 AD6zCshQ
>>639
はげどう

スープでも取るのかと思ったが豚肉だしなあ
トンコツスープ？
絶対減量時には食わない方がいいと思うけど

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:27:39.71 YSM+mjyz
>>640
果物は1日一個で自分の握りコブシサイズを食べると良いんだぜ
但し、食べ杉はダメな

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:30:35.47 WgP8BVsq
マジか
昨日と今日だけ梨8個もくっちまった・・・

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:37:36.93 ilcHkg0q
カロリーだけ見ても
110×8で900kcalだぞ。
単品でそんなに取るな。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:38:39.04 WW7dfQ4d
>>644
リンゴと梨は半分で80kcalだから8個なら1280kcalだな。
茶碗小盛りの半分のご飯が80kcalだから茶碗に軽く山盛りしたご飯5杯分食ったことになるｗ

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:39:22.84 WgP8BVsq
ダイエット中の間食で果物はいくら食べてもいいってどこかに書いてた気がする
完全に騙された

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:43:44.17 +Q7KPR/M
>>647
いいわけがないwww

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:45:07.42 cZQEWpeM
食ったものはしょうがないから1000kcal分運動して来いよ！

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:48:25.78 uozr9wXW
>>647
普通の人は一つで満足できるからでしょ
ﾀﾞｲｴｯﾄ中の間食は200ｶﾛﾘｰまでOKだよ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:53:20.26 ilcHkg0q
>>647
普通の人は梨も半個、バナナは一本ですむしね。
毎日食べてビタミン取ってとても良いもの。
梨８個とかバナナ一房とかは想定に入っていないｗ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:56:52.72 SrEMrFem
>>647
おそらくマイナスカロリー系の話じゃないかな？＞フルーツ食べ放題
食べてから●になって排出するまでに必要なカロリー＞果物のカロリーってやつ。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:57:30.92 iMI0ElP8
>>651
普通の人の胃ってすごいな～。
デブは満腹中枢か胃ななんかが、おかしいのかな。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:12:47.05 lDet9idI
椎間板ヘルニアで倒れて医者に痩せろって言われたけど、痩せたからって潰れかかったヘルニアが良くなるわけじゃなく、
周りのヘルニア周辺にくっついた脂肪落とすのと、腹筋による腹圧で椎間板を抑えるためって言ってたよ。
確かに俺も年々身長が縮んではいるけどね。18才のときは180cmあったけど37才の今は176cm。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:16:41.84 AD6zCshQ
果物は好きだが
8個だの1房だの信じられんｗ

最高記録は柿2個とバナナ2本くらいだ
梨とかリンゴって歯ごたえあるせいか、1個で満足できる

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:22:27.84 WW7dfQ4d
普通の人はリンゴや梨1個食べたら飯が入らなくなる。じゃなけりゃリンゴダイエットなんて流行らない。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:33:10.33 kz3hbnsq
今電車移動中。
駅弁を食べるか考え中。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:38:41.67 SrEMrFem
烏賊飯ってあの量で800kcalもあるんだよなぁ。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:42:34.27 kz3hbnsq
>>658
あんな一舐めで食える量なのに？

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:55:08.70 SrEMrFem
烏賊飯弁当は2杯で1個だろ。で、１杯あたり４００なので合計８００。
書いてから気づいたが駅弁の話ね。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:59:23.90 bS2OIo6U
と…烏賊！

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:04:26.68 Apt7RjwT
うぞくってなに？＾＾

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:19:31.84 TkX/rC6R
今日はチートデイでピザ2枚食った

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:20:25.76 hmQRquLD
堕天した烏天狗の一味

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:20:31.82 lM1Nu8dQ
唯美投入
6日で
７３．０→６９．２まで減った

この間、とったカロリーは6日合計で1000弱

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:28:49.18 SrEMrFem
ほぼ１週間断食じゃん。「痩せる」と「やつれる」は別物だよ？

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:40:32.62 xUMqDTxL
ラマダンなんだろ察してやれ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:41:45.43 hmQRquLD
つか水とグリコーゲン抜けただけじゃね？

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:44:17.97 p7f+Hgf7
体重が減れば何でもいんだろそっとしといてやれよ・・・

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:44:26.43 TkX/rC6R
まあ嘘だろ
人間は何も食わなかったら2～3日ほどでほとんど動けなくなる

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:45:07.48 HBzau1Oq
>>647
果糖は吸収されやすいから、調子にのって食うと・・・うん

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:47:41.15 WgP8BVsq
お前ら間食はなにくってんの？

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:49:42.62 hmQRquLD
くわねーよ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:53:25.78 WgP8BVsq
軽く間食しないと筋肉が衰えるらしいけど

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:53:43.12 SrEMrFem
ゼロカロゼリー、ダイエットペプシあたりが初期の間食。
今はカリカリ梅、茎ワカメ、温かいお茶。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:14:28.42 +Q7KPR/M
チーズ、あたりめ、ゆでたまご位
タンパク質目的、コンビニで買えるし

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:22:41.95 WW7dfQ4d
>>672
間食したくならないように野菜でボリューム出した食事を心がけてる。お菓子食べたい時は前後の食事でカロリーを調節。
1週間の合計カロリーがオーバーしないようにしつつスナック菓子も食べるし焼き肉や外食もしてる。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 19:00:44.10 C3T3bHEV
アイス食べたりお菓子食べたりケーキ食べたりしてるよ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 19:16:23.67 HBzau1Oq
間食はしないな
運動後にアミノ酸飲むのが間食に入るならそれがそうだけど

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 19:30:41.06 AD6zCshQ
>>672
しょっぱいのは酢昆布とか
甘いの食べたい時は森永ムーンライトクッキー1袋2枚入りをひとつ
暑い時はかき氷のカップ1個か、棒アイス1本
ガリガリ君は1本48円で助かる

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 19:33:59.00 hmQRquLD
>>674
糖新生起こるほど食制限や過激な運動してるの？

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 20:23:28.36 SLqh551z
歩きながら水分補給したらあり得ないぐらい疲れなかったわ
今まで俺は・・・・・・

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:05:50.64 ThhGKFf5
>>625
足の脂肪？がなくなって1ch程縮んだぞｗ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:15:37.56 buV6ouPE
>>683
同じ条件（測定時間や測定時の姿勢など）で測定した結果なのかどうか怪しい
1cm程度ならさまざまな要因で誤差が生じたとしても不思議ではない
URLﾘﾝｸ(www.height-cm.com)

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:34:43.61 uozr9wXW
>>665
巨ﾃﾞﾌﾞなのに断食してもそれしか減らないの？
普通に１日1000でも、１０ｷﾛは減るよ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:03:43.58 rmxnkcKJ
今日初めてジムに行ってきた。
エアロバイク30分と足踏み昇降機みたいなやつ30分やっただけで
汗が床にボタボタ落ちて体もふらふらになったわ。
でも爽快感もあって気持ちよかったよ。
アサヒカルピスの自販機で売ってるアミノ酸飲料を飲みながら
現在の95キロから元の63キロを目指して頑張るよ。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:17:54.99 5nsuNe2Z
そのアミノ酸飲料のカロリーはフラフラポタポタ運動、略してフポ運動での消費カロリーを遥かに上回るものであったことを686が知ることになるのはまだ先の話である。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:26:18.49 SrEMrFem
オレは運動時用にヴァームのゼロカロ飲料、箱で買い溜めした。
運動後にキンキンに冷やしたのを飲むのが楽しみ。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:29:13.08 xgpmjN9n
フポ運動わろたｗ

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:31:05.49 xgpmjN9n
>>688
以前やったダイエットで、
ウォーキング行く直前にヴァーム飲んで出掛けてたけど、それで痩せたけど
もしかしてヴァームは運動後に飲むのが正しいのか？

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:02:18.71 SrEMrFem
ヴァームの公式見てきたが、俺の飲んでるヴァームウォーターは運動中～運動後みたい。
通常ヴァームやスーパーヴァームは運動前って書いてあった。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:15:03.31 xgpmjN9n
>>691
わざわざｽﾏｿ
俺が飲んでたの普通のヴァームだった
つかヴァームイウォーターってまだ出てなかったんだよなたしか
そっか、ウォーターは運動後なのか
また取り入れてみようかなあ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:16:06.56 xgpmjN9n
↑

×ヴァームイウォーター
○ヴァームウォーター

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:47:21.65 PUVrBbMz
ヴァームとヘルシアどっちがいいんだろう。
今日は約二時間、トロトロと40kmくらい自転車こいだ。消費約2000kcal
自転車の消費カロリーってママチャリ基準なのかロードバイクとか基準なのかわからんね。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:47:36.43 rmxnkcKJ
アサヒカルピスのアミノバイタルは高カロリーなのか・・・
BCAAも入ってるから効果あると思ったんだけどね。
やっぱりヴァームの方がいいのか・・・

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:49:05.19 rmxnkcKJ
>>694
ヘルシアは肝臓を悪くするらしいからやめた方がいい

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:01:37.02 TBnJTzKT
>>696
それどっかで読んだな
とにかくエコナで懲りたからな
フジだのスポンサーだの抜きにしても花王は買わん

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:17:07.77 uGDHKzQ2
ヴァームウォーターってどこで買えるの？
コンビニ？ドラッグストア？

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:38:46.29 OXA9cL5G
スポーツ用品店

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:53:35.59 9z4u8TKK
>>694
カテキン物は胃が丈夫じゃないと荒れるよ。自転車はどんなこぎ方でもいいように一番少ない消費カロリーで計算しとけば安心。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:04:22.81 TBnJTzKT
>>698
カワチ（ドラッグストア）でヴァーム全商品並べてる
amazonとかケンコーコムとかでも売ってるよ

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:04:40.64 ucHoFSDs
>>698
ヴァームは結局、アミノ酸であって豆乳飲んで運動するのと大して変わらないんだぜｗ
アミノ酸サプリメントを飲んで運動するのも同様
要するに気休め程度にしかならんって事な

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:27:03.36 lyFX3ic7
>>702
豆乳の方がカロリー高くね？
デブには重要なことじゃん。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:40:31.69 7Ia6fxdY
下腹の肉が柔らかくなってたるんでるのを押さえつけるにはコルセットしかないんだろうか？
女性用のガードルみたいなパンツ式のがあるといいのに。タプタプ揺れて動きにくいｗ

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:43:38.02 AKJ9dWLr
アミノ酸単体は吸収されて他の器官をスルーしてダイレクトに利用されるのが良いとされてる。利用されるまでのスピードが違う。中でもBCAAは運動中の集中力にかなり影響する(精神的にヘタレるまでの時間がのびる)。
特にヘタレやすいピザはこの辺の集中力の改善をかなり実感出来ると思うので、ウォーキング→ジョギングに移行したら是非試して欲しい。

ヴァーム、とかアミノバイタルは高いからBCAAかEAAを個人輸入すれば良いよ。送料込みで一キロ5000円(3ヶ月分くらい)でお釣りが来る。しかもグレープやらスイカ味やら美味しいフレーバーが揃ってる

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:43:50.52 3Tq4DNKA
スポーツインナーみたいなのは？

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 05:25:49.59 3eMx4IaS
>>703
デヴはそこまで追い込んでないから関係ない
単純に摂る量減らすこと考えればいいだけ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 06:17:48.41 a0pYsq/z
運動始めると飴玉さえ食うのがもったいなく思えてくる
あれだけ頑張った成果を打ち消したくない

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 06:42:38.77 QYkY06ay
テレビみながら、運動する生活習慣つければ苦労せずに痩せられるよ。

普段の心拍数よりも30あげる状態を1時間続けるだけでも
効果がある。高負荷の運動はもちろんカロリー消費を高いが、
長時間続けられないので、totalでみれば、低負荷長時間の方が効率がよい。
心拍数が低いほど、アミノ酸使用割合が減って、脂肪の使用割合が多くなるし。

自分は、心拍数110程度毎日3時間くらい運動して、100kgから67kgまでやせた。
録画したアニメをみて運動していたので、アニメに詳しくなってしまったけど。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 06:58:11.72 YKTP26mw
二時間自転車こいで、100kcalも消費しないよな？せいぜい300kcalだろ。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 06:58:56.23 YKTP26mw
間違えた。100じゃなくて、1000

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 07:16:00.91 a0pYsq/z
運動強度と体重による

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 07:33:16.37 KvV1w1wy
>>710
100kg超だったら2時間漕げば1000kcalは超える

詳しくはこれ見るといい
URLﾘﾝｸ(www.dietriders.com)

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 08:22:43.12 KUOGdP2S
チャリで28.8km 1028kcal 1時間10分高低差280mで休憩中。
雨で2日走らなかっただけでこんなにキツイとは…
また280m下って500m登り。
しかしこの暑さは異常です。長袖で失敗。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 08:58:16.64 W63BywGa
飲み会行ったら+1キロ。へこむなぁ。
揚げ物とか肉は食べなかったんだけどなぁ～

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:00:30.57 em6btzmZ
3日連続の体重増は誤差だと思ってる
4日連続で体重が増え続けたらヤバイ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:01:31.87 3eMx4IaS
むしろ糖質系を制限すべき
まずビール、日本酒、ワインをやめてウーロンハイや水割りにするとか
〆のお茶漬け、ラーメンは当然避けるとか

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:04:34.86 Nbn9ddjn
>>715
それくらい大丈夫だよw1日～2日でもと戻ると思うよ
逆に飲み会行って1kgだけってのがすごいわw

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:08:54.11 a0pYsq/z
1回の食事で7200kcalなんて相当飲み食いしないと行かない

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:59:31.85 9z4u8TKK
>>719
つ水分

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:04:04.39 uGDHKzQ2
夜食だけを炭水化物抜きにしようと思って野菜炒めと納豆だけ食ってたが
野菜炒めだけだと飽きたので豚挽き肉を50グラムだけ入れたんだが
それでも1キロ増えたよ。
ダイエット中は脂質はダメだな。。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:05:55.31 g0DX99bZ
ああ、ビールが良くなかったのか。。。ビールはしこたま飲んだ。

食べたのは、刺身、サラダ、蟹だけで、他は一切、手をつけず。
フライドポテトとか唐揚げとか焼き鳥、旨そうだったなぁ。

だから7200カロリーも行くはずないんだけどなぁ。

誤差だと嬉しいです！

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:22:14.76 SVOWXD8l
そもそも夜食が良くないんじゃないかという
適度な脂質は必要よ

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:23:52.87 k0rPMu2g
脂肪が1kg増えたわけじゃないだろ・・・・
1kg増えたら7200kcal分蓄えたとか考えてると潰れるぞ

宿便の状態や水分の状態で1kgなんてすぐ上下する
特にダイエット中は便秘になりやすいから、その対策は打たないと

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:28:15.02 lSfUeG+f
>>721
何時と比べて1キロ増なのかで話は変わると思うなー

前日と比べてだと一週間後には体重減ってると思う
一週間前と比べてだと、それ以外に食ってね？って思う

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:31:40.36 Rdi/f/9q
前々スレでカキコしたメンヘラです。
途中経過報告します。

2011年6月1日　105kg
2011年9月18日　79kg

身長　174cm
性別　男
年齢　24
目標体重　65kg

2週間前まで77kgだったが
80kgを切ったので、筋トレ開始＆プロテイン飲んでたら
少し増量した。
腕の脂肪が落ちてきて、筋肉の筋が見えるようになってきた。
でも左右の腕の太さが違うorz

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 11:50:39.65 9z4u8TKK
>>721
炭水化物抜きとか肉抜きは食べたい欲求が爆発してドカ食いに走るから万遍なく食べた方がいい。
何をどのくらい食べて健康的に減量できるかはこの本がｵﾇﾇﾒ。URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
糖尿病用なんで塩分とか控えめなところを多少無視しても腹いっぱいおいしく食べられる。

そろそろ筋トレしようかとスクワットしたら尻から転びそうになった。
デブが原因か子供のころからヤンキー座りで踵をつけられないのが原因かわからないけど手抜きスクワットでも筋肉痛が酷すぎて笑うｗ

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 11:53:36.58 ph1lHVDF
おかゆうめー

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:03:13.32 UYqcDezt
俺もご飯だけはきちんと食べてるな
便通もいいし
減らしたのはラーメンとパスタだな

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:16:29.79 m5CQsGd/
>>727
俺もヤンキー座りできなくてずっとハーフスクワットしかできなかったんだけど
この間ジムに行ったときに質問してみたら股関節が生まれつき硬い人は木の板にかかとだけのせると深くスクワットできるってアドバイスされた
そうするとつま先は地面で踵は高いから重心が前にいって後ろに倒れなくなる

早速ホームセンターから2センチくらいの厚さの木の板を買ってきて試してみたらバランスを崩さずに深くスクワットできるようになったよ
次の日お尻と太ももの裏にいきなり筋肉痛がきたから今までのハーフスクワットが甘かったんだなあと思い知った

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:29:18.05 W/k78ZhU
パスタはなぁ。前は平気で2人前とか食ってたので1人前じゃ物足りなくてどうしても1.5人前は食ってしまう。
ミートソース1.5人前で約1Mcalとか減量中にそうそう食えるもんじゃないよな。この間他２食で調整て食ったけど。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:32:01.90 UYqcDezt
いろいろ調整しながら、時には好きなものも食うってのがいいよね
俺は乳製品に弱いので（牛乳とかチーズとか）そこんとこ何とかしてる

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:38:41.73 tl8OPVHI
物を食べたり飲んだだけで体重は増える。
体に入れてるんだから。ただ、これをションベンなりウンコなりで排泄すると、その分軽くなる。
問題は、宿便か体脂肪に変換された分、排泄しても体重にプラスされたまま残るってこと。
水でも黒烏龍茶でもコンニャクでも、飲み食いすれば一時的に体重は増える。

気になるなら、毎日朝起きた時だけ一回のみとか、体重はかる時の条件を統一したら、そういう誤解が生じにくくなるよ。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:29:49.18 9z4u8TKK
>>730
バスタオル丸めて踵に敷いてやったら出来た！体重重いと膝の角度を直角に曲げるだけでプルプルするｗ

>>731
どうしてもパスタの麺が食べたいんじゃなきゃ市販のパスタソースを茹でたモヤシとキノコ類に合えるとメイン料理にも小鉢にも使えて便利。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:50:36.84 KUOGdP2S
チャリで80.2km 3015kcal 標高差900m。
さすがに最後は足が残っておらずヘロヘロでした。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:04:18.24 ph1lHVDF
1Mcalって尋常じゃないな・・・

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:14:31.64 SVOWXD8l
自転車の人は自転車板辺りのほうが同士多いんでないか
もしくはあっちもデジカメ板みたいな宗教戦争になってるのかな

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:37:02.75 J5VkzLZL
停滞期の仕組みってよくわからないんだけど
誰か詳しい人教えてくれ。

とりあえずどんなに運動しても体重が全然変動しなくなるわけだが、
その間に運動で消費したカロリーってどこから沸いてくるわけ？
よく聞くのは停滞期は食事の吸収率が上がって運動の消費カロリーが下がる、とかだが
差し引きで何週間もプラマイゼロになるのはなんかおかしい気がする。

いったい体の中では何がおこっているんだ？

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:40:59.82 SVOWXD8l
待機電力を削ってる訳だから完全なプラマイゼロって話でもないとは思うぞ
代償は体機能のコンディション低下とかに出てくるもんだと思う

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:49:53.65 W/k78ZhU
>>738
体重が落ちなくても体脂肪率は下がってるんじゃないの？体脂肪率も停滞期なの？
運動強度上げすぎてない？

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:57:31.06 nGEMdA0k
>>731
職場の近くで、、SABOって溜池山王のパスタ屋で大盛3人前とか、、、その後はしごであべちゃんって言うモツ屋で、、
こんな昼飯食ってりゃ、、俺生きてるだけでもめっけもんだよ。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:59:05.02 KUOGdP2S
>>737
119kg開始の6段変速ながらママチャリですから。
現在(昨夜計量)95kg24.5%です。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:38:57.05 PNQj2bdQ
>>742
スペック知りたい。何ヶ月で痩せたの？

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:57:23.63 YKTP26mw
やべぇ、おれ体脂肪率少ないときでも32%はあるんだけど。たまに38%も。いずれにしても3割脂肪ってマジなのか。まさに死亡。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:57:32.80 KUOGdP2S
>>743
【開始】 2011.5.14
【年齢・性別】 37 ♂
【身長】 182
【体重】 95.0kg(開始時119kg)
【体脂肪率】 24.5%(開始時31%)　
【目標体重】 85kg
【運動】自転車で平日夜35～40km平坦基調(12箇所の陸橋)
休日は登り基調(標高差800m)で55～80km
雨降ったら腹筋20×3セット

通算で2685.5km 110251kcalです。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:03:27.83 KUOGdP2S
最終的な目標は75kgなんですがモチベーション維持の為と目標がボヤけない様に
一次目標99kg
二次目標85kg
三次目標75kg
にしています。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:06:01.57 em6btzmZ
100kg切ったときは感動するよな

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:10:57.68 SIpNHjk5
>>745
食事はどうしてますか？

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:13:18.96 ucHoFSDs
>>744
極端な話、体重は100キロだろうが別に良いんだぜ
一番、重大な問題は体脂肪率
これは高血圧、糖尿病、脂質異常症に直結していて命に関わる
痩せていても運動してない奴は体脂肪率が高く極めて危険
これが俗に言う隠れ肥満な

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:13:55.89 PNQj2bdQ
>>745
ありがとうございます。
体脂肪率低いですね。ストイックに攻めてる結果ですね。
高身長だし、かなりの筋肉質で羨ましいです。
自分もそうなりたいです。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:14:29.77 m5CQsGd/
体重・体脂肪率気にする人は大半だと思うけど
見た目も気にした方がいいよ
横から見て徐々に薄くなってるのが実感できたりするとモチベもあがるし

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:20:02.09 G7hf4J18
私の持ってるTANITAのは内臓脂肪レベルが出るがレベル１９からレベル１２まで下がった

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:27:11.72 tlkoezwc
>>752
俺も多分おんなじやつで10になった
92キロで体脂肪率19%になったお

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:28:44.35 3eMx4IaS
92キロで体脂肪率19%はすごいな
学生相撲かなんかか？

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:28:50.73 /Zj/v0+z
>>746
うちと同じやｗ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:34:45.24 3gZyaK1m
35過ぎて変な汗のかきかたをするようになって
初めて何とかしようと思った自分が恥ずかしいが、
15年放置してたわりに結構痩せれるもんだなと

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:45:00.80 q9rEjNnI
>>753 92㌔で体脂肪19？真実なら凄い体つきのはず。悔しいが負けたぜ。俺は172㌢77㌔体脂肪20で中２日で筋肉追い込んでプチマッチョ。こうなる前は135㌔ぶよぶよタプンタプンの体。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:52:21.36 tlkoezwc
身長がまぁまぁあるのと昔スポーツやってたおかげかな
太ってからある程度たって体重に変化はなくなってきたけど
体の見た目の形が変わってきてやべぇと思ってダイエット始めた

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:49:37.50 MKzyVKFO
開始してまだ3週間だが、胃がかなり小さくなった。
1人前の食事の量がわからなくなっていた自分に気づいたよ。
あとは脂肪と塩のコンボ技を食らいそうなので、もうちょっと薄味に慣れたい。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 19:14:45.35 uGDHKzQ2
途中経過

【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】96
【体脂肪率】31％
【体重推移】9月5日→100キロ、33％今日→96キロ、31％　　　　
【目標体重】65
【食事】
朝：100％フルーツミックスジュースバナナ2本無脂肪ヨーグルト
昼：仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない
夜：肉野菜炒め、納豆 ※米は食べてない
間食：無し
水分：麦茶だけ

【運動】週2回のジム通いと毎日夜に1時間のウォーキング

昨日からジム通いも始めたので落ちるペースは今より早くなると思う。
あと昼間にヴァームウォーターの売ってる所を教えてくれた皆さんサンクス。
近所のマツモトキヨシで88円で売ってた。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 19:21:46.55 Jlb9ni+p
一時間歩いたら腰痛くなった
運動不足すぎるなｗ

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:10:46.97 W/k78ZhU
運動不足すぎる人は急に運動しようとしたら危険。
特に肥満体は心臓への負担が半端ないので、要注意。
最初はストレッチだけでも十分。ラジオ体操でも真剣にやれば滝のような汗が出るよ。

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:14:16.27 MKzyVKFO
俺なんかちょっと念入りに掃除しただけで滝のように汗出るｗ
頭がシャワー浴びたみたいになってちょっと鬱

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:15:36.55 SVOWXD8l
俺は筋トレから始めてる
数カ月ぶりに会った家族に驚かれて笑った

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:18:42.87 em6btzmZ
ダイエットはカン入爪の治療に最適やな
足見せてまず痩せろって的確な指示が出せる医者はすごいわ

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:33:37.69 Jlb9ni+p
>>763
俺もだよ。
だからプール行こうかと考えてる

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:44:15.35 ZH/nR+KR
>>747
それまでにはまだ6kgある…

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:45:28.48 SVOWXD8l
続けてけば６ｋｇなんてすぐさ

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:46:25.21 ZH/nR+KR
>>760
楽天のドリンクマン、オススメだよ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:47:32.48 ZH/nR+KR
>>768
一応4ヶ月で10kg近くは減らしたので
年内で頑張ってみたいです

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:08:45.30 joxPhRdl
1500キロカロリーの食事
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

ここの食事内容+運動で一ヶ月で6㌔落ちて驚いた。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:16:58.92 uGDHKzQ2
>>769
ヴァームウォーターより効果あるんだね。
サンクス。助かる。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:24:13.94 W/k78ZhU
さっきこんにゃく麺ポチった。
ペペロンチーノ/ナポリタン/カルボナーラの三種のパスタと焼きそば、ラーメン

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:28:09.67 W/k78ZhU
途中で送ったorz
パスタ好きだが２食ミネラル豆乳での置き換えがきつかったので代案。
どれも100kcal未満なんで、これまでの食事で不足してた乳製品を加えた置き換え案に採用。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:34:08.87 pQQYSCgV
置き換えダイエット止めた方がいいと思うよ
一生置き換えるなら問題ないけど
痩せても置き換え辞めたら元の体重に戻る
普通の食事の適正カロリーで満足できるように持ってい行くべき

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:42:51.16 9z4u8TKK
夕飯に糸こんにゃくでマロニー兼〆のご飯代わりにしたところにこの流れｗ　ハリハリ鍋風にして豚バラガッツリ食べたかったんだ。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:51:38.18 Sd/dk1nC
こんにゃく麺って商品あるんだ
俺はいつもしらたき茹でて市販のパスタソースでこんにゃくパスタ自作してる
パスタソースは1食分で大体80～100kcal
しらたき200gで10kcal

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:57:15.01 W/k78ZhU
オレが注文したのはかぶら食品ってとこ。地元が東北なんでこの時期には玉こんにゃくが食いたくなる。
ネットで買うか？→楽天→ポチっと→この商品を買った人は・・・→こんにゃく麺･･･だと！？→衝動買い。

置き換えは徐々に低カロリーでも普通の食事に切り替える予定。おそらく半年後には置き換え卒業かな。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:59:43.38 a0pYsq/z
置き換えで耐えられれば普通の食事で満足できるようになるだろ

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:01:01.91 GfH2XkY7
>>773
差し支えなければポチったページを教えてよ
見てみたいな

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:12:38.55 W/k78ZhU
>>780
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.ne.jp)

ここ。麺は一食約150ｇで、約4ｇの食物繊維を含んでる。カロリー的にはパスタが優秀。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:41:15.88 GfH2XkY7
>>781
ありがとう！

コンニャク麺料理って
存在は知ってたが、詳しく見てみたのは初めてだ

けっこう良さそうだね
あとは味だな
オイシイなら食べてみたい
お試しでも探してみるかな

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:43:51.74 J5VkzLZL
そういうのって栄養が偏るからやめたほうがいいよ

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:52:36.67 J5VkzLZL
普段十分に食事してる人が一食置き換えるとか一食抜いてカロリー減らすならいいけど
ダイエットしてて普段から栄養が不足してる人は
カロリー低ければいいみたいな粗末な食事で済ますのはよろしくない。
ダイエットしてる人ほど普通の人より栄養があるものを選んで摂取しないといけない。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:58:33.35 uGDHKzQ2
あと食事制限は便秘になりやすいしね

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:01:14.70 MAbYR3zn
置き換えはそれを一生続けられるかって言うと普通の食事よりハードル高いからなぁ

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:01:40.08 JmFfGqBh
>>784
わかっちゃいるんだけどねぇ。
おにぎり2個ですませちゃうことが多い。あとは飲料で調整するとか。

5kg痩せ、ウェストは変わらずケツと太腿のサイズがダウン。
昔はけてたズボンがまたはけるようになって嬉しい！って思ってたけど、
今日GAPに行ったら自分がはけるサイズはないことを思い知らされたw
まだまだ喜ぶのは早いっちゅーこったorz

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:18:34.18 hPHFBkez
焼肉、ラーメン、唐揚げ、カレーライス、とんかつ、ステーキ
スナック菓子、チョコ菓子、ジュース、炭酸飲料

なぜ俺の好きな食い物はみんなハイカロリーなんだ！！！

モズクやコンニャクが大好物だったらよかったああああ！！！！

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:41:26.12 Nw5O9peL
>>788
焼肉→鶏ささみ
ラーメン→蒟蒻ラーメン
唐揚げ→おからこんにゃくの津軽雪花で代用唐揚げ
カレーライス→ご飯はマンナンヒカリ、カレー粉でルーを作る。
とんかつ→ヒレ肉で作る。
ステーキ →赤身肉で作る。
スナック菓子→ノンフライポテトチップス
チョコ菓子→カカオ、おから、ミックスケーキの素でカップケーキを作る。
ジュース→ノンカロリーコーラ
炭酸飲料 →強炭酸

こういう感じで置き換えるだけでもカロリーが相当減る。
そして徐々に食事量を減らす。

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