新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット17t

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット17t at SHAPEUP

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:13:46.48 Ou7w/r/Y
前前スレ>>787です、5ヶ月が経ちました
【開始】2011/4/13
【年齢】25♂
【身長】175
【体重】102.5kg(4/13)→93.5kg(5/13)→86,5kg(6/13)→83,1kg(7/13)
　　　　→80,3kg(8/14)→77.7kg(9/13)
【体脂肪率】29.4(5/31)→28(6/13)→26.5(7/13)→24.9(8/14)→23.5(9/13)
【目標体重】65kg
【食事】1日15-800kcal前後で、野菜中心で炭水化物、肉は控えめに夜も控えめに
朝：バナナ、ヨーグルト、野菜ジュース
昼：弁当
夜：ご飯、肉野菜炒め、味噌汁
間食：飴数個
水分：お茶2L、ダイエットコーラ500ml　
【運動】
ジョギング+ウォーキングで6.5km位をほぼ毎日　腹筋腕立て100位

5ヶ月で24.8kg減りました
高校以来の70kg代になりました
服のサイズがLになったので、着れる種類が増えて嬉しいですね
ジョギングも走れる距離が日に日に伸びていて、モチベーションが下がらないです
今年中に60kg代に突入を目標にしようと思います
皮が気になりますが、維持してればそのうち縮むと聞いたので
目標に達してから考えようと思います

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