新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット17t

新100ｋｇ超まで放置� ..

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:02:27.47 XXOrOesi
>>345
で、どうすんの？
目標達成できたらそれに戻すの？

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:03:39.63 YcfoO47e
＋おかずは止めとけ。
太る元だよ。
一食一食を腹八分に抑えないと減りにくいよ。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:10:23.55 YLs3vkAH
最近1日1食余裕になったんだが便秘がひどい
今までなったことがなかったからキツイ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:12:54.29 +YXGnqoR
1日1回しか食事しないと体がためこむ性質になりそうで怖い

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:24:52.38 Lr7vuuaf
>>332＝滝汗
本スレから出ていって自分でスレたてて向こうで叩かれ削除依頼でまた戻ってくる。
マジでうざいよ。
結婚するから2ちゃんも引退だろ？
ハイハイ早く消えてくれ

嫁にカマってもらえ。カス

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:25:49.55 lQlfgmKh
>>350
痔になる前に繊維質増やしなよ
ふすまパンとか玄米食とか
私には効き目無かったけどデキストリンや青汁でも解消する人はいるみたいだし
コッコアポやマグネシウム系の下剤とか
いろいろ試して体にあったものを続けるがよろし

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:32:48.89 RmP7VWnd
と言うか一日一食で、毎日お通じ出るもんなのか？
本当に便秘なら水分足りてないだけかもしれんよ？

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:33:14.26 66PTql23
>>345
>>345
ジャンキーな食事に慣れてしまっているから、少しずつ和食も取り入れて減らして見たら？

今の様子だと断食してもストレス凄そうだから、徐々に減らすと良いよ。生野菜とかボリボリ食べると結構腹に溜まるよ。アッサリすぎて満足しないと思うけど、胃は落ち着くと思う。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:38:25.39 YLs3vkAH
>>353
今調べて分析してみたけど多分大腸に行く固形物の量が足りてないっぽい
食事自体は野菜中心で食物繊維は問題ないと思う、水分も1日4リットルは摂ってる
こんにゃく1日1枚食べてみることにします

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:40:02.85 4yFg6rzK
今日のごはん

朝食
　７のおでん（ゆで卵、こんぶ）
　刺身１人前
　野菜炒め　in鶏胸肉
　７の塩にぎり

昼飯
　野菜コロッケ
　納豆
　アジのフライ２尾
　水菜サラダ
　７の半生たらこ　むすび

この時点でおよそ　１６００キロカロリー

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:43:47.72 XXOrOesi
>>357
コロッケとかフライとかを別なもんにすれば結構違うんじゃね？
コロッケは俺はおかずじゃなくハンバーガー的な主食と考えてる。
ぎょうざも。
ご飯と組み合わせたらやりすぎだ。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:51:44.76 FaC00NQe
>>357
朝から刺身食べるの？

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:54:28.09 BDNhY/+S
>>357
塩分多いね。カリウム取らないと血圧心配。むくみも出るし。
納豆は継続して取ってバナナ、ひじきなんかを追加するとベター。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:04:23.82 Xy5dx+0s
>>360
カリウムってバナナでOK？もっと良いのある？

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:11:53.32 4yFg6rzK
>>358-360
揚げ物をここ３ヶ月くらい絶ってたらどうしても食べたくなってしまってついつい・・。。
刺身はたまたまで普段はほとんど食べません
バナナが７本ほど家に転がってるので明日の朝か夜に１本食べてみます

自分じゃ気がつかないところまでアドバイスありがとうございました。
塩分って知らず知らずのうちに摂ってしまうので気をつけます。。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:11:59.21 YcfoO47e
麦茶

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:13:41.53 BDNhY/+S
>>361
URLﾘﾝｸ(eiyoukeisan.com)

カリウムを多く含む食品一覧。100gあたりなので煮干すげぇって思ってもそんなに食えないので注意。
バナナは100gで1日のカリウムの13%だって。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:15:02.77 XXOrOesi
>>362
ていうか、特に考えてなく適当に食べてるだけでしょ？
量には多少の意識があるのかもしれないけど。

漫然と口に物を運ぶな
何を前にし―
何を食べているのかを意識しろ
それが　命　喰う者に課せられた責任―
義務と知れ

防腐剤…着色料…保存料…
様々な化学物質
身体によかろうハズもない
しかし
だからとて健康にいいものだけを採る
これも健全とは言い難い
毒も喰らう
栄養も喰らう
両方を共に美味(うま)いと感じ―
血肉に変える度量こそが食には肝要だ

URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:20:41.12 Xy5dx+0s
>>364
ありがとう。ポテトチップスいいなあｗ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:31:04.17 ugAKP6F/
水分含有量やナトリウム量考慮したらポテチはないわ

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:58:16.95 T5eges9e
>>365
自分に酔ってませんかそのレス

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:05:18.88 BDNhY/+S
バキネタにマジレスは禁物。毒が裏返る生命体基準なんで。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:11:26.65 XXOrOesi
>>368
多少は。

ただ「漫然と口に物を運ぶな」は心に刻むべきだと思う。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:13:31.08 XXOrOesi
もっと漠然かつ単純に考えるなら

「食べすぎない範囲で、なるべくいろんな種類、いろんな色のものを食べよう」

てな感じだろうね。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:38:02.58 YcfoO47e
流石に寒いｗ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 16:09:40.30 Hdd1OvTM
８月８日
110.5 → 98.5 になったお

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 16:31:59.21 76PDxWmV
2度目の停滞期うざー

一度目はほぼ絶食ダイエットが原因かと思って
栄養考えてケロッグのコーンフレークとかヨーグルトとか野菜とかモリモリ食ってたのに
全然停滞期抑止に効果なかった。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 16:54:17.82 ugAKP6F/
具体的な数値ｐｌｚ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:42:19.46 OdPuGS7m
ここ見てたら運動する気になってきた！
薬に頼ってても駄目だな

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:45:33.47 6m4dkmtL
>>332
マジでうざい　自分の巣に帰れ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:48:27.45 lQlfgmKh
>>356
こんにゃくなんて95%以上水なのに？
まあそれでいいならいいけど

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:57:42.39 fUjFVQhR
新参なのでしばらくロムってたんだが
このスレすごい流れ早いね
アドバイスはばんばん付くし、どんどん痩せてってる人多そうだけど
同じくらいの数だけ100キロ超えの人が流入してるのかな？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:59:29.52 ugAKP6F/
途中でフェードアウトしてく人も居るけど、確かに新規参入は結構居るな

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:01:01.94 lQlfgmKh
挫折して粘着する奴も

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:06:45.93 fUjFVQhR
日本人て、言われてるよりデブ多いのかなと思った

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:12:29.84 QJrFeyZS
リバウンドした奴も来るだろうし
そもそもネットやってる奴はあんまり外に出ない奴の方が多いだろうしそういう奴はデブになる奴多いだろうしで
ネット空間でこういうスレがあれば人は集まりやすいのも関係してる

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:16:32.54 6m4dkmtL
テンプレに「滝汗出入り禁止」って入れようぜ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:21:26.74 cV2z4cyb
日本中の100キロオーバーが集まってくる
他にこれほど活発な場所ないし

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:02:59.28 7IzYaht7
>>385
リアルなら、とうに床が抜けてるな

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:29:54.52 +YXGnqoR
125kgのときはパイプ椅子がすぐ壊れた。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:37:56.61 Hdd1OvTM
マジレスすると178で112キロだった時はマジで動けなくなったな 110超はヤバイよ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:59:27.30 ZmOEUPIv
マジレスしなくても容易に想像がつきます

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:01:15.24 y/q+2KQE
>>388
俺は8月7日まで180センチの114キロあったが確かに動けなかった
駅の階段が上れない、腹肉が邪魔して足の爪が切れない等弊害多発
40日足らずで9キロ落としたら足の爪に手が難なく届くようになったｗ
ウォーキングとストレッチは俺にとって今や最大のネ申であり生き甲斐と言える

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:08:34.43 MM3U0t2W
エクセルで折れ線グラフを付けてやってるんだけど、
線が下にグーンと折れるとすごく嬉しい
「俺ってやるじゃ～んｗ」みたいな気分になる

だが、平行線や上に伸びる線が出来た時はマジでへこむ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:13:46.48 Ou7w/r/Y
前前スレ>>787です、5ヶ月が経ちました
【開始】2011/4/13
【年齢】25♂
【身長】175
【体重】102.5kg(4/13)→93.5kg(5/13)→86,5kg(6/13)→83,1kg(7/13)
　　　　→80,3kg(8/14)→77.7kg(9/13)
【体脂肪率】29.4(5/31)→28(6/13)→26.5(7/13)→24.9(8/14)→23.5(9/13)
【目標体重】65kg
【食事】1日15-800kcal前後で、野菜中心で炭水化物、肉は控えめに夜も控えめに
朝：バナナ、ヨーグルト、野菜ジュース
昼：弁当
夜：ご飯、肉野菜炒め、味噌汁
間食：飴数個
水分：お茶2L、ダイエットコーラ500ml　
【運動】
ジョギング+ウォーキングで6.5km位をほぼ毎日　腹筋腕立て100位

5ヶ月で24.8kg減りました
高校以来の70kg代になりました
服のサイズがLになったので、着れる種類が増えて嬉しいですね
ジョギングも走れる距離が日に日に伸びていて、モチベーションが下がらないです
今年中に60kg代に突入を目標にしようと思います
皮が気になりますが、維持してればそのうち縮むと聞いたので
目標に達してから考えようと思います

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:56:34.54 oq0TUGzN
チャリで運動中。
アプリの新機能で昨日の自分と競争してます。
1.8km先行中。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:08:16.54 76PDxWmV
順調に減ってる時は嬉々として体重を管理ツールに入力するが
全然減ってないとついつい入力するのを忘れてしまう

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:20:23.61 fUjFVQhR
>>391
わかる
自分は今ガッテンのグラフでやってるんだが
ギザギザが下向きになってる時はほいほい♪って感じなんだが
グラフの頂点が平行だったり右上がりになってくるとかなり凹む
とりあえず朝と夜の体重の差が1キロ以内に収まってると、
翌日に減りやすいつーことがわかった

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:35:33.51 h5AhKs8Z
>>393
アプリ何使ってる？
俺はiPhoneでrunmeterっての使ってるけど、実はrun以外の様々な運動に対応してるし、今までの記録に対して評価がつくしモチベ維持に良い感じ。消費カロリーとかアナウンスしてくれるのも良いかも。
これらの機能がとにかく好きなようにカスタマイズ出来るんでオススメ。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:38:07.57 CtFjzPUU
Cuclemeterがいいよ。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:53:53.97 oq0TUGzN
>>396
Androidのカーディオトレーナーってやつです。
機能的には同じ様な感じですね。

本日の成果 33.4km 2分18秒/km 1258kcal

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:59:11.28 /zLfM0w0
>>392
すごいですね！！

自分は始めたばかりなので励みになります！

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 23:47:34.43 YLs3vkAH
>>378
ほとんど消化されずに大腸まで行くから
食べる量が少なすぎて便意がないとしたらこれで解決するはず、と思う

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:12:48.34 IWvt8UXY
4/1開始
102kgから82kgだけど9月になって初めて停滞期を迎え、ずっと82kg台
病院指示で1400kcal～1600kcal
運動はウォーキングか踏み台昇降1～2時間と筋トレ10分～30分
2回ほどチートデイっぽくずっと禁止してたケンタッキーのキチンフィレとか
牛肉のステーキをカロリー内で食べてみたけど変化なし
少しずつの増減を繰り返して減ってきただけど変化なしってのが凄く辛い

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:35:38.16 CJXI31oI
>>401
体脂肪率と、ウエストサイズの変化は確認してる？
筋肉は脂肪より重いし、体重だけみてると他の変化に気づけないよ。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:41:43.81 mGJ2gvYG
>>401
大丈夫、頑張ってる人にはきちんと恩恵が返ってくるよ
どうしたって標準体型に近くなるとそのジレンマにおちいる機会は増えてくるから
その予行演習ってことでいいじゃないか
自分も9月に入ってから停滞してるけどｗ

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:46:57.41 bknSK2g8
牛ステーキをたまには食べようと思うんだが、
どれを買うのがいいかなぁ

やっぱりヒレステーキが脂肪が少なくていいかな
でもスーパーで見てもヒレは高いね…ｗ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:03:10.52 YRatG+EW
ステーキいいね～
焼き加減はミディアムレアで
濃い目のソースは極力あまりかけないで
塩かわさび醤油とかで素材そのものの味を堪能したいな

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:24:44.17 IWvt8UXY
レスありがとう
>>402
体脂肪計が毎日10とか20とか違っていて壊れてそうで計ってませんでした
サイズは服の緩さで把握しているつもりでしたが、
まずはこのズボラを解消しようと思います

>>403
いつかは停滞期も終わるとは思っているのですが
余りに変化がなく挫けそうになっていました
このスレは1000kcal近くまでカロリー制限している方もいて
もう少し下げた方がいいかもとか思ったりもしてしまって
でも病院ではまだダメって言われるんですよね
停滞期抜けるのに1ヶ月半とかかかることもあるみたいなので
体脂肪率やサイズを計りつつ長い目で見るつもりです

>>404
ヒレいいですよね
舌の上でとろける柔らかさでした
たまの贅沢だったので100g1500円くらいのにしました
減量はじめてから食費が4万近くから1万↑になったしｗ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:29:14.66 XG190QLF
1000kcal近くまで制限しているって人は確かにいるけど、それがホントに続いているのか疑問だし、
そもそもホントに実行できているかも分からないわけだから、話半分にしておいた方がいいと思う
けどね。

人は人って感じで。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 10:30:18.01 B+ne65fK
そら病院が正しい
1000kcalなんて即身仏養成コースだから

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 10:33:38.70 imRcR7SX
>>406
これまでとここからは状況が違う。
これまでのことはとりあえず一度忘れて
「82kgからのダイエット」と考えた方がいい。

あなた自身は、ダイエットの着地点をどんな具合に想定してる？

何kgになったら、どうしていく？今やってることはやめる？

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:08:08.53 0OK0eKOs
>>404
ランプいいぞランプ
かなり安いし赤身だし、ヒレには負けるがモモよりかなり脂肪が少ない
脂肪ついてても包丁ですぐ取れる
あ、ランプってモモの上の方の、牛の尻肉のことね
モモやヒレに比べて流通量が少ないのか、
スーパーに毎日入荷はしてないのがタマにキズ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:21:48.43 CJXI31oI
オレは肉食いたいけどカロリーに余裕ないときは、とり軟骨入れたスープを食う。
あとは焼いた砂肝。肉食ってるって実感があるけど比較的ローカロなんだよね。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:28:57.14 ixsPZHw5
牛肉そんなに食いたいか？
ササミ、鶏胸肉皮なし、魚のどれかで充分だ

そんなこんなで75キロまできたどー

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:47:54.95 YRatG+EW
俺も鶏のむね肉の食感が良くて蒸し野菜と一緒に食べてる
砂肝はうちでは犬の餌　 Ψ(｀∀´)Ψｹｹｹ
まあそこらへんは人それぞれの好みの問題って事で

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:52:15.94 v97sFDiP
肉があんまり得意じゃない俺は牛乳、卵、プロテインでやってる
好みの問題よな・

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:54:46.87 vhQE1Ult
牛脂は旨いからね
赤身の肉の淡泊な部分が食いたいってのならささみで十分満足できるな
まあ熟成させた牛ヒレ、特にシャトーブリアンを焼く前の1時間常温放置してから表面を高温焼成し、
ドリップが滴る程のレアに仕上げたステーキの旨さは類がないが、常食出来るものではないなｗｗ

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:16:00.47 JSoKI1Nv
鶏軟骨いいよ

鶏軟骨は炒めても美味しいが、親子丼風にしても低カロリーで美味しい
冬は鶏軟骨ベースの鍋とかね

軟骨だけだとさすがに飽きるから、普通の肉と半々とかでもかなりのカロリーカット

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:20:01.00 A1oCacSn
ステーキのカロリー
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:29:02.34 0OK0eKOs
俺鶏肉苦手なんだよorz
最初はダイエッターとしては致命的じゃねーかよと思ったんだが
赤身の肉と白身魚や卵なんかで何とかやってるよ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:37:06.68 imRcR7SX
みんなが肉肉言うから、
昼食に牛めし重買ってきてしまった。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:43:56.11 CJXI31oI
半分食って、残りを保存→夕飯に。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:18:18.29 v5A84LY/
俺もステーキ食って夜走るか

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:45:49.42 epqIrsss
お前らステーキの誘惑に惑わされるな！これを見て精神を鍛えるんだ！

URLﾘﾝｸ(art18.photozou.jp)

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:47:14.84 lqeWVxqt
停滞期のすごし方ってお前らどうしてるの？
巨デブだから一刻も早く痩せたくてたまらんので
停滞期はストレスたまりまくり

めちゃいそいでるのに開かずの踏み切りで何時間も待たされる心境・・・・

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:53:31.32 v97sFDiP
あんまり体重の数字に拘ってないからのんびりやるだけだな
焦りすぎだよ

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:58:49.18 A1oCacSn
>>422
これで何キロカロリーくらい？

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:00:12.45 lqeWVxqt
体重95キロもあるからな
スーパーとかで鏡をみたら醜い巨デブが写ってるのが
いつも恥ずかしくて耐えられない

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:05:51.83 CJXI31oI
>>423
焦ってムリすると体壊すよ。オレは一回ひざ壊したし、リバウンドした。
1日減らない、1週間減らないとかだと滅入るなら、スタートと今だけ比較してみ？
スタート時と比べてどんだけ減ったかを再確認すると焦りが減ると思うよ。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:33:43.39 Smb+2QT7
>>426
93キロぐらいで停滞期きたよ　なんでこんなに早く！？って思ったけど、
どーしょーもないからそのままだったね
この生活を続けて、いつか減らない訳がない！！って考えながら

あーもう駄目だ、これどーすんだよ！？って心が折れかけた半月後ぐらいに
やっと壁越えてなんとかいけたなー

ただその間にズボンのサイズが落ちたりはしたねー。シャツが余裕になったり

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:36:12.46 07Zjn4QG
とりあえず、夕日に向かって走ってみるとか

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:28:58.48 dbd7d2Tw
助けて下さい

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:40:24.94 GIyx6LoJ
超絶ダイエットに成功した人のみわかる幸せ。今まで6 7L着てた人間が普通にLｻｲｽﾞ着れる嬉しさ…
俺はその時思った、やっと人間に戻れた…と。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:06:40.95 dQMPnpPz
175cm73kg13%って結構ムキムキなんだと思ってたら、自分がなってみると結構貧弱だった・・・
ムッキムキーになるにはやっぱ体脂肪率8%ぐらいで筋肉つけないとダメかね。
というか、皮余りまくってるから見た目ムキムキは無理だろうけどｗ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:25:19.40 aSsfswBB
>>432
俺もマジでムキムキになりたいぜ～
最悪時には冬木弘道や三沢光晴の晩年みたいな腹だったが今は前田日明の引退間際の腹になったｗ
筋トレの成果で全身が引き締まってきたのは事実だから継続してやって頑張る

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:28:30.62 39kQz1BR
>>430
どーした？

>>432
見た目は体脂肪率だけじゃ測れないからね、やっぱり筋肉が必要なんだろう

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:50:38.87 8QNembuI
みんなやせたんですね
８月からはじめて13キロやせましたがまだ97キロ正直しんどいです(+_+)
まだ20キロも痩せないといけないのか……
年内には85キロにはしたいなあ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:51:38.29 bl2ifwm1
デブは最初の加速度は凄いよなソースは俺

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:57:23.38 JW6bW6tI
>>430
どうした？停滞期？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:02:04.81 VZZvyBsF
>>430
金と女以外なら聞くよ！

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:40:51.30 g7CFk+LJ
ダイエット開始から5日目です、
さっき体重はかったら1.2キロ減ってたけど、、、
空腹時だし、たいして減った気がしないんだけど、そんなもんか?w
まぁ気楽に頑張ろう。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:07:12.79 V5ysGlo1
走ってくるひゃっほう ⊂（゜Д゜⊂⌒｀つ≡≡≡

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:16:53.31 jplOaPFE
基礎代謝と運動量と摂取カロリーでだいたい脂肪燃焼量の予想つくだろ
毎日体重計乗る必要ないと思うけどなあ
現在の数値をモチベーションにしてるからキツイ
数ヵ月後の体重考えたほうが良いと思う

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:17:05.44 NZu3Ugev
今月はこれ以上落としたくないって時にどうすればいいのかわからん
経験則からして、1ヶ月に5キロ以上落とすと必ずリバウンドするので
右下がりの角度を緩やかにしたいんだけども

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:23:42.40 CJXI31oI
消費カロリー＝摂取カロリーにすれば微増or維持になるとおもう。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:27:30.90 NZu3Ugev
>>443
あそうか
おおまかな計算しかやってないけど、やれなくはなさそうだ
やってみるよ
とにかくここで今月は維持したい

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:25:24.69 ks35skM1
朝晩涼しいからおでん食いたくなるわ
コンビニで70円セールだし、すり身や練りものは塩分多いけどタンパク質あるしな
はんぺんで腹膨らまそう

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:37:49.71 bl2ifwm1
こんにゃく食えこんにゃく

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:07:56.07 aMqfWWoB
今、糖尿病の疑いあり（というか多分、糖尿病）で食事制限してる。109kgが二週間で106kg。しかも、この一週間で1.5kg落ちてる。
ただのダイエットなら、まだ間に合う。こうなったら人生終わりだよ。病気になる前に、みんなダイエット頑張れ。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:16:38.34 CJXI31oI
低血糖に気をつけてダイエット頑張れ。
母親が糖尿になったし、オレも因子持ちなんだよなぁ。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:49:55.53 GIyx6LoJ
ダイエットするときは面倒でもノート1冊買ってきて食べた物(㌍)を書く。当然基礎代謝等はおおまかでも調べて置く。1日の最後に食べた飲んだ全ての物と基礎代謝を照らし合わせて見る。朝夜体重計量必ずする。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:13:50.86 4iporXr2
スマホかExcelで良くないか

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:36:08.36 Dw7489BM
書くという行為は重要だよ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 01:11:07.51 q6UNzR0b
iPhoneのカロリー管理ってアプリおすすめ。

誰かも言ってたけど、今売ってるターザンも良い事書いてあるよ。550円だしランチを一回自炊か我慢して買ってみたら？
ダイエットの仕方、有酸素運動と筋トレについて。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 06:34:05.27 63ulVUrf
>>443
そう思っていざ食事の量増やすと一般人並みになった胃が受け付けてくれなかった93kg台ｗ
肉を豚バラにしたりドレッシングでカロリー増やしてるけど太れなくて困る人の苦労を垣間見た気がした。
まだまだスタートダッシュだから一気に減るのが普通なんだろうけど皮が余るのが怖い。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 07:15:03.97 LLdouSZj
俺も停滞期入ったっぽい…
3ヶ月でぴったり100まで落ちたが
そっから2桁、3桁行ったり来たり

ターザンおすすめなのか、買ってみようかな
あとiphoneアプリも買ってみよう

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 07:18:50.63 SIwujSZL
>>452
ターザン立ち読みしたけどBMI21が理想的とか書いてあったな、22だとぽっちゃりめだそうなｗ

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 07:38:12.64 4hoOjfGg
>>445
はんぺんは練り物だ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:04:31.90 WQPc4DWX
>>454
個人的な見解だけど
体重三桁にもなる人の適正なBMIって23ぐらいだと思う

というのは100kgにもなる人って栄養の吸収率が常人より明らかに高いから筋肉量が多い人が多い
脂肪も貯めこむけど筋肉も作れる

逆にどんなに食べても太れないって人は脂肪も溜め込まないけど筋肉も増えにくい体の構造になってる

もちろん個人差はあるけど自分は痩せてみて自分の筋肉量が常人より多くてびっくりしたよ
筋肉量が多い分体重も重めになるんだよな

458:457
11/09/15 08:05:19.75 WQPc4DWX
アンカミスった
>>455宛でした

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:51:56.46 w19ijF8W
↓こんなの見つけた。これって滝汗でしょ？
199 192 sage 2011/09/13(火) 05:35:23.20 ID:NYnajcx8
>>196
…本気でダイエットやる気あるのかな～f^_^;
年齢的に筋金入りの巨デブさんなら、豚の耳に念仏かな＾＾部長クラスの中間管理職でストレス溜まるの解るけどさ…
本当に糖尿病になっても知らないからね m9( `･ω･´)
つーか、そんな趣味が…超どＭだったんですね…f^_^;
俺はマグロでやりまくりですよ。ちなみに俺、10月23日の大安に結婚します＾＾ｖ
俺みたいなデブでも結婚出来るんだからダイエット諦めるなよ…＞＜
つーか、超どＭなら遠慮無しに言わしてもらうよｗ
デ～ブ豚デブｗ
俺より軽かったのにあんた速攻ぶち抜いたぜｗ
悔しかったら痩せてみろよデブ
（＠＾（００）＾＠）ﾌﾞﾋｨ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:56:49.30 KRgkH183
【開始】2011.9.1
【年齢・性別】28♂
【身長】179 cm
【体重】115kg(9/1)→107.8kg(9/15)
【体脂肪率】33.0%(9/1)→32.2%(9/15)
【体重推移】　20才＝103kg 24才＝84kg 28才＝115kg　　　
【目標体重】78kg

【食事】
1日平均1500kcal

【運動】
筋トレ、ジョギング

開始から2週間の定期報告です
できれば今月中に2ケタまで行きたかったけど厳しいですね
最近便秘と腹が張ってる感じがちょっと辛いです

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 09:36:34.59 pd3J5Vt/
その体重で走って、ヒザ大丈夫か

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:08:55.57 WQPc4DWX
>>480
初期ボーナスがあったとしても今月だけで-15kg減は焦りすぎ
もっと気長に構えていかないと停滞期入ったとき精神的に辛くなるよ
ジョグは100kgオーバーでもやってる人いるから無理には止めないけど
走っている途中でどっかに痛みがきたら勿体無いと思わずにすぐ中止することをおすすめするよ

463:462
11/09/15 10:10:04.87 WQPc4DWX
またアンカミスorz
>>460あてです
糖分足りてないのかな俺

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:16:34.35 KRgkH183
>>461
>>462
ジョギングは週3～4回
陸橋の高低差有りの4kmで今のところは足に問題はありません

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:42:01.55 4uEGTsjQ
なんかダイエット始めて2～3ヶ月程度の減量幅自慢はもうお腹一杯

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:43:17.35 UAdzXcmC
>>457
体重60kgの人が40kg以上の重りつけて動いてるんだから筋肉もつくわなｗ　

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:21:53.96 K424KPCc
25kgも落としたのに周りは「あれ？少し痩せました？」程度の反応
少しどころじゃねえよ！と心の中で思いつつ「うん、少しだけね」と笑顔で返す自分
こんな切ないやりとりを俺はあと何回続ければいいんだろう

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:27:36.63 cM8NmG2c
>>467
25kg落ちてもまだ見た目が巨だからでしょ。
本人は25kgも、って言うけど、周りからしたら、まだ25kgなんじゃない？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:27:37.93 yz2UeTCb
自分が思うほど、回りはあなたのことなんか細かく気にしていないってだけのこと。

むしろそんな人たちに痩せたことが伝わったことを喜ぶべき。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:32:39.34 gnjrGf2f
>>467
133kgだったけど、90kg切るまでは「痩せた？」ってあんまり言われなかったよ。
90kg切った途端「どした？病気？」とか心配されまくったｗ
80kgから70kgに落ちたら凄い気づかれるけど、130kgから100kgに落ちても変化そこまでないみたい。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:37:46.31 mNAMEMMA
>>467
知人全員から、「痩せたね！」って言われる為にがんばろーぜ！
そーゆーのに気付かない友人が気付くレベルにまで。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:38:04.41 yz2UeTCb
着るものを一新してみるのもいいかもね。
同じようなもの着てたら、顔つきが変わらない限り気が付かれないかも。

ひんぱんに顔合わす人ほど、日々印象が補正されて、徐々の変化にはなかなか気付かないもんなんだよね。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:38:55.05 6Z0OQQLj
19歳身長165の体重75のデブです
筋肉はつきやすいと思います！
運動もよくするのですが
運動後のドカ食いでほぼ意味なしｗ

どうしたらいいでしょう！
アドバイスお願いいたします

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:39:17.33 yz2UeTCb
逆に、滅多に合わない人は、記憶の中でより特徴が誇張されてて
大して変わってなくても「あれ？痩せた？」とかいわれたりすることも。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:39:39.37 MduS0k0x
普通の人からしたら、全然太ってるんだから仕方ないよ。むしろちょっと気づいてもらった事を喜んで励みにした方が良いよ。

25kg減ったとはいえ、もしダイエット成功して普通体型になったら今のその体型にはなりたくないはず。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:41:27.24 yz2UeTCb
>>473
少しずつ食生活を改善して行ってみては？

・間食を止める
・味の付いた飲み物を止める
・おかわりの習慣があるな止める
・早食いなら矯正する
・濃い味好きなら矯正する

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:43:39.58 6Z0OQQLj
>>476レスありがとうございます
最近は朝昼普通で夜は
キャベツの千切りのみ！

12月までに60まで落としたいのですがどうにか方法ないですか？

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:44:11.79 9roQTT+X
>>473
スレチ。100kg越えてからにしてね、ボーヤ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:45:53.67 cL3iMXIl
40キロ痩せたけど「痩せても枯れてもデブはデブ」って笑われたな

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:47:46.90 6Z0OQQLj
>>478すいません！
去年100キロ弱あり
今75まで落としたとの意味です

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:50:01.61 9roQTT+X
>>480
じゃあテンプレ埋めてみて

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:53:04.06 /zi2qq64
>>476
高血圧・糖尿病患者と全く同じなんだよな、デブの治療法ってｗ
俺はデブが原因で肝臓がやられてしまった
だから命懸けで運動して脂肪を燃焼させ痩せないと余命10年程度で終わりであろう
オマイラも病院行って精密検査すれば数値に驚きこれまで以上の減量に燃えると思うぜ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:06:17.99 yz2UeTCb
>>482
まーデブが高じてそうなることもおおいわけだから。
オレも３桁あった頃の健康診断は、なんていうか再検査三冠王というか凄いことになってたけど
30kg落としたら全部きれいになったのには逆に驚いた。

内臓や血管の病気は発症したらもう手遅れだったリするからねえ。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:07:57.23 yz2UeTCb
>>477
じゃあそのドカ食いとやらをやめればいいんじゃないかな。
誰かが君の口をこじ開けて、食べ物をねじ込んでくるのかい？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:23:38.92 Rg8czdyB
>>479
使い方間違ってるって逆に笑ってやればよかったのに

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:29:49.47 HsZQzCVd
去年の１０月から始めた減量だけど始めた当時は129kgあったのが
ここへきてようやく84.5kgまで減ったよ！
身長：176cm

あと２カ月以内に80kg切りたい・・！

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:54:19.57 4iporXr2
太ってた時の写真は撮っとくべきだったな
と色んな意味でちょっと後悔
服はどうしようかな

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:59:46.66 yz2UeTCb
>>487
服は、ネタ用に「使用後」の写真を何枚か取って捨てる。

また使えちゃえたら困るだろ？お得じゃなくてさ。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 14:38:40.30 UAdzXcmC
>>487
つ免許証とかパスポート
運転免許証は更新の時交付窓口の人に古いの下さいって言ってもらうと数年ずつの変化がわかっておもしろいｗ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 14:43:11.58 yz2UeTCb
>>489
古い免許証は本当いいネタになってるわ。
写真で笑えるのと、「切替の時に頼めば古いのは貰える」ってことと。

写真入りの住基ネットカードは有効期間がやたら長いので、未だにデブ写真のまま有効だ。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 18:58:45.39 t5bFs/Aj
最適な運動のタイミングって飯食ってから？食う前？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:09:29.38 KRgkH183
>>491
どちらもそんなに変わらないとジョギングスレのテンプレに書いてあった気がする
食後すぐに運動するのは消化器系に悪いと思うよ
食後1時間ぐらい経ってからのほうがいいんじゃないか

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:45:51.58 Ne+EYrDI
>>491
飯食う前にしたほうがいい
たくさん汗かいて水がぶ飲みして物理的に食べ物入れられないようにしれｗ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:36:32.64 TgUEDFQv
ジョギングや筋トレ苦手なので、フットサルに参加したら捻挫した。

ちなみに体重104。118から落としたんだがまだ激しい運動は早かったか。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:58:52.73 vopvZrzq
スポーツはある意味それらよりハードだと思うなぁ
ちゃんと治せよ

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:04:00.76 xFtACQVT
>>477
3ヶ月でその体重から15kg減はかなりストイックにやらないとキツイと思う

>>494
ウォーキングとか踏み台昇降とか楽な運動すればよかったのにｗ

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:33:29.27 /ltcK3i2
チャリで40.1km 1503kcal。
昼はまだ残暑厳しいですが夜は虫が鳴いてすっかり秋っすね。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:44:44.57 /zi2qq64
>>497
昼はまだ強烈に暑いし4時間歩くとフラフラのガス欠を起こす
夜はかなり涼しくなってきたから4時間歩きも今やチョロい
ただ、根性付くのは昼間のトレーニングだとは思う

499:497
11/09/16 00:01:43.83 /ltcK3i2
>>498
確かに昼はキツイっすね。
土日は昼に自転車で走っていますが、腕と膝下が日焼けで鈴カステラみたいになっています。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 02:10:14.53 oSc2CBIV
なんか筋トレはじめると金がかかってしょうがないな・・・
ダンベルにベンチにマルチジムにプロテインにアミノ酸に・・・

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 02:14:43.38 IGrGqBsY
焼酎飲みすぎたしめっちゃ食ってもた、
まぁ、たまにはええか74キロ記念じゃw
明日は7キロ走ろっとw

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 02:30:33.57 kDtdjMnR
>>500
成果が目に見えてくるからなぁ
腕周りとか一月やるだけでえらいことになってくるし

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 06:40:36.64 MusrW3ck
>>502
そうなんですか？筋トレは成果が見えにくいと思っていました。

お腹がでているので腹筋をしようと思うんですが、一日に何回やったら一ヶ月である程度の効果をだせますか？

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 07:02:57.92 3+jnfiQH
>>499
鈴カスﾜﾛｽ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 07:22:53.88 zabOhPT6
>>503
お腹がでているので腹筋というのは、効果が一番目には見えにくい
やつだけどね
特にこのスレの層の腹では

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 07:35:56.91 0u5GmkqR
ターザンの間違いだらけのダイエット…見てるんだが
100ｋｇ超クラスにあれが当てはまるかどうかはちょっと疑問に思ってしまった
でも、筋トレの部分は参考にする

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 07:55:12.18 +vDP+jgD
家族の協力があるのが大きい
低カロリー料理のおかげでストレスがあまりたまらない

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:38:01.55 mOBqx8LG
しかし筋トレ始めてから体重が減るスピードが目に見えて遅くなったな。
まあ停滞期に入ったからかもしれないけど・・・

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:14:52.28 peW0vnKe
つ体脂肪率
筋肉増えたら体重増えるからね

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:22:23.25 KenMRW7L
去年9月 124kg
今年4月 87kg
4月～9月初めまでは124kgだったときに近い食事量(ただ白米はおかわりなし)を摂ってたけど、たまに測る体重は87kg±2kgだった
そんで今またダイエット開始(食事量を減らす)して、今84kgなんだけどお腹の肉が取れない
何kgぐらいになるとお腹や胸の膨らみがなくなりますか？

運動は雨の日以外は去年9月から現在まで継続して自転車に乗ってます

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:33:02.27 RBTeTVNy
筋肉増えると体重は一時的に増えることがあるよ
脂肪より筋肉のほうが重いからね
だからゆるやかになったのかもしれないよ
とりあえず停滞期だとしてもあきらめずに頑張ろう！

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:33:26.34 kDtdjMnR
身長言わないでその質問に答えろってのはちと難しいと思うぞ

513:510
11/09/16 09:40:22.60 KenMRW7L
身長は176cmで21歳男です

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 10:14:09.99 j7vVAFJC
>>510
身長170cm男だけど、自分の場合は70kg台前半ぐらいの時には腹は目立たなくなってたような気がする
筋肉の付きかたや体脂肪率が個人差あるだろうから一概にはどうこう言えないだろうけど
そのまま減らしていけば気付いたら無くなってるもんなんじゃないかな

515:510
11/09/16 10:17:49.51 KenMRW7L
>>514
ありがとうございます
70kg前半、目標にして頑張ります

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 10:30:59.51 yzUhmFf9
URLﾘﾝｸ(kaatsu-tenda.jimdo.com)　　
最近知ったんだけど、ここは無理な思いをしないで健康的に
痩せれるから良いかもよ。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 10:51:08.72 aVav2k4C
片道2時間かけてゲーセンに行ってくるぜ、この野郎！
もちろん、徒歩でｗ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 13:44:57.25 GN5R6LT+
>>517
今日暑いよー乙
無理しないで水分十分に摂ってね

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 13:59:39.83 PLzY2jNc
>>503
毎晩50回以上を一ヵ月以上やってるけど、やっぱり痩せてお腹シェイプしないと
見た目に分かるほどの成果はないかも。実際まだポッコリしてるしｗ

でも自分ではインナーに筋肉付いたのはわかるし、お腹より両わき腹が締まったよ。
あとやっぱり筋肉重いから体重の落ちは鈍くなるねｗ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 14:22:50.64 oSc2CBIV
昼飯食いすぎた

晩メシ抜くか・・・

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 14:28:03.28 oSc2CBIV
>>519
目標体重まであと25キロもあるのに
全身の筋トレ始めてから急激に体重が減らなくなった。
これは相当歯がゆい

やっぱりしっかり目標体重付近まで痩せた後で
筋トレを始めるほうがいいと思う

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 15:56:30.00 raewa2Pv
178cmで82kgはデブの部類に属しますか？

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 15:59:46.50 e8jXyovb
コンビニおでんは

厚揚げ、玉子、大根、つくね、ロールキャベツ
だ！

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 15:59:56.94 3+jnfiQH
オレの価値基準だとただのデブ
サモアあたりだとただのガリチビかもしれない

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:03:54.57 GN5R6LT+
>>523
えー、こんにゃく入れないの？
自分だったら厚揚げかロールキャベツの代わりにこんにゃく入れるよ

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:10:39.15 zabOhPT6
>>522
体脂肪による

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:12:00.49 PCDv9RPF
>>522
俺の目標体重なのに.....

今 183㎝ 92.2㎏

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:42:23.03 mOBqx8LG
>>522
178cmで94kgの俺は間違いなくデブだ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:54:50.03 5qa9RWTD
178で98です
糞みたいなデブです

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:19:00.53 5WDbVCfJ
一回100kg超えてからの70kgと普通の70kgだと全然体型違うよね

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:33:32.59 KWIOFw7S
どゆふーに？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:33:58.01 PCDv9RPF
ズボンのウエストってみんなどれくらいの履いてるのかな？

自分、96㎏でウエスト『88㎝ノータック』履けるようになった！

メーカーによって様々なんだろうけど、体重100㎏でウエストなん㎝位なんだろう？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:29:41.16 nreIDqus
100kgの時は97とか100あたりを履いてたな
今80kgで85のになった

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:19:52.26 zabOhPT6
100kgの時はウエスト95だったかな

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:30:20.33 vkrt/vvH
ミスドでグラタンパイ食べたいところをカロリー考えてオールドファッションにしたら後者の方が80kcalも多かった件。＿|￣|○

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:47:21.94 H9XLjOHy
もう病気だな

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:48:49.95 ClC0Iq+u
ダイエットしんどい
毎朝運動するのが猛烈にだるい
やめたい

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:59:31.38 IGrGqBsY
>>537
体重の増減は運動量より食事の方が影響大きいと思うよ
体重減すだけなら食事を考え直したら？

もちろん運動も大事だけどね

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:02:26.47 kDtdjMnR
食事もそんなに無理しなくても十分体重落とせるしな

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:36:20.47 ClC0Iq+u
ダイエット
1ヶ月目　15kg減
2ヶ月目　10kg減
3ヶ月目　5kg減

運動量はどんどん上げてるのに
体重が減るスピードは加速度的に下がってるわ・・・・

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:52:49.71 GWoGmnNv
まぁそりゃ毎月15kg落ちてたらそのうち死ぬからなｗｗ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:58:40.86 doTRsFHC
俺が今、28歳男で、175㎝・106キロあるんだけど、レコダイで1500キロカロリー制限にして、103キロから初めて9日間位で、
今まで我慢し続けてきた外食を我慢できずに、昼飯に松屋で定食を食べてしまって、そうしたら今までのせきを切ったかのように
ドカ食いしてしまって、103㌔から初めて一週間位で100キロ位まで落ちて、三日間位で6キロ位リバウンドしてしまって、今体重を測ったら
106㌔だった。これ位太ると、まず第一に体を動かすのが億劫で仕方が無い。
殆ど障害者気分だよ。同じ100キロでも100㌔前後と106㌔じゃあ違うね。今は本当に疲れやすいし、すごくだるい気分。
明日からまた1500キロカロリーに抑えてダイエットするわ。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:02:36.79 H0A3ZTVn
日本語でおｋ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:04:50.26 H9XLjOHy
またドカ食い衝動が出てきたらここ来てみ
罵倒してやるから

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:05:00.76 XqROEpMB
俺は腹が出てるんだけど街歩いてて俺を見て腹をさする奴って喧嘩売ってるのか？

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:05:08.27 M/PtHfT8
>>540
運動の種類にもよるが、筋肉＞脂肪なので筋肉つくような運動は減量速度を落とす。
ただし、どっちがより健康な痩せ方かといえば筋肉つけた方が健康的だし、リバウンドしにくい。
っていうか一ヶ月５キロペースは一般的には速いよ。

>>542
一気に1500にするのがきついなら、初期は1800でやってみたら？
100kg超の基礎代謝は基本的に2000オーバーなので、ペース落ちるけど減量にはなるよ。
あと、松屋じゃなくてすき屋の牛丼豆腐なら並盛2杯食っても560kcalだ。
どうしても牛丼食いたくなったらこっち食え。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:07:52.98 M6WxLo98
筋肉つけるのは確かに悪くない
体重的には停滞しても服のサイズががっつり減ったりする

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:20:11.86 Qx3lDPsr
駅までの往復一時間歩いてるけど文字通り滝のように汗かきやがる

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:30:16.44 ClC0Iq+u
なんか左足に比べて右足のふとももが明らかに筋肉ムキムキになってきたんだが
これは骨盤がズレて走ってるせいとかなのかな？
それとも利き足だからもんだいないのかな？

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:37:40.05 aN1MFYki
>>546
すき屋の牛丼豆腐ってなんだろうと公式サイト見に行ったら、
牛丼ライトの事だったのね

公式の説明文に「ご飯の代わりに豆腐」って書いてあるけど、
どんぶりの下に敷き詰めてるのが豆腐なのかい？
小さく刻んだ豆腐かなんか？

ノーマル牛丼の並盛りが634キロカロリーに比べて
280キロカロリーはすごいなー

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:45:34.53 RhRRiUSC
>>542
それ脂肪が減って、その後リバウンドしたんじゃなよ。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:51:50.53 RhRRiUSC
>>549
走り方のバランスが悪いか癖があるとか？
とにかく一回整体に行ってみては？

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:55:51.09 txJoyIsg
>>537
毎日がストレスになるなら2,3日に1回ペースで充分だと思うよ
明日は忙しそうだから今日やっとこうとか、今日はしんどいからストレッチだけにしとこうとか
そんなんで大丈夫

>>542
別に外食は悪いことじゃないよ、食べるもののチョイスさえ間違えなければ
個人的な感想だけど、食事制限が1番辛いのは始めて2,3週間の期間だと思う

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