新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット17t

新100ｋｇ超まで放置� ..

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:00:15.33 8YWbezy1
>>280
健康。それ以外に多少なりの見れる容姿。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:05:43.04 dX5gjwFb
グレープフルーツの香りのアロマを買おうか迷っているｗ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:20:55.81 7r/5b+C4
>>287
なるほど、1日1日じゃちょっと神経質になってるかも
10日間のトータルで言えば確かに減ってるから、めげずに頑張ります。

295: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
11/09/12 19:57:34.82 MZzq6wkH
あ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:10:59.56 Qm5K+tms
>>293
そんなのあるのかｗ臭いきつすぎそうだｗ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:29:51.77 gsay9IhI
痩せたら埋もれてたチンコが顔を出すよ、頑張れ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:30:03.33 cWrhQgkk
>>280
家にいるとどうしても食料に手が伸びやすくなるから運動したほうがいい
運動する→汗かいて水がぶ飲みのコンボは最強

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:42:52.62 8YWbezy1
>>296
ところがどっこい、スゴく爽やかで良いもんだよ。
水溶性のアロマなら、霧吹きに入れて使えば消臭代わりにもなる。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:54:59.61 Qm5K+tms
>>299
　ｲ｀ﾍ
　/: :| ヽ
/ : :/　　ヽ　＿＿＿　　　_,,,:. .-: :´彡ﾌ
_ノ＼＿∠: : : : : : : : :｀: :-: :,:_:／彡　/
　　　　　 ( : : : : : : : : : : : : : : ｀ゝ　 /
　　マ　　r::/: /: : | : : : : : : : : ::＼ /
　　　　//: /: : : |: : | |: : |: _: : : :ヽ
　　ジ　 {/ 7|｀＼/i: /|:|／|´: : : : :|ヽ
　　　　　〉 ,‐-‐､｀|7　|| |_::|,_|: : :|:::|: |
　　で　／ r:oヽ`　　　/.:oヽヽ: :|: | :|
　　　　{　{o:::::::}　　　　{:::::0　}/: :|N
　　っ　 |　ヾ:::ソ　　　　ヾ:::ｿ /|: : |
　！？ヽ::::ー-..　／ヽ　..ー-::: ヽ::|　r--ッ
-tヽ／´|｀::::::::::;／　　 `､ ::::::::::: /: i　}　＞
::∧: : :|: |J　　＼　　／　　／::i: | /＿ゝ
. ＼ヾ: |::|｀ - ,, ___｀-´_ ,, - ´|: : :|:::|
　　ヽ: |::|＼　　　￣/ /|　　|: : :|: |

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:00:01.77 Sr3sm/0Y
120から25ｋやせて家で鏡みてけっこうスマートになったぜとか思ってたが
町で鏡に写った自分を見たら完全に巨デブのおっさんだった。

そりゃまだ100ｋ近いんだから当たり前だろって話なんだが
なんで家の鏡の自分と家外の鏡の自分はこんなにも印象が違うんだろう？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:00:09.49 h8EhU4m9
>>263
イイ月夜ですね。見てる余裕は余りありませんが…

ただひたすらペダル踏んでるだけっす。ここの住人の皆さんに比べればまだまだです。

折り返し17.5kmで休憩中。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:01:39.17 BtJQVVCG
基礎代謝以下のカロリー摂取って体重へりづらい？おれ毎日1500kcalに抑えようと考えてるんだが。

体重100kgだと、基礎代謝どれぐらい？いくらカロリーとればいいんだろう

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:01:41.36 8YWbezy1
>>300
マジで。
霧吹きには原液をそのままぶち込むなよ？
水に数滴入れればおｋ。

稀釈の割合は説明書を読むと良い。

と、マジレスしておく。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:04:29.85 DP/nxqaz
>>233
サムソン？

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:14:26.17 BtJQVVCG
体脂肪って本当にはかってるのかな。おれの体重計はのるだけなんだけど。ただの計算式でだしてるんじゃないの？

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:17:45.57 Wm6ALG36
>>301-302
またまた～謙遜しちゃって～
お二方とも凄いじゃないですか。
密かにライバル心を燃やしてますよ。モチベ上がりまくりッス。逆に感謝しますよ。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:19:12.05 l8Nl5qjm
>>306
体脂肪は電気流してその数値と年齢に基づいた計算式だろ
のるだけのタイプは基本的に下半身の脂肪で判断だからブレは大きいよ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:20:36.41 eIdt7wjq
左右の足に微弱な電流を流して、その抵抗から算出するタイプだね

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:27:54.69 VJQhVTxn
>>301
160cmの95kgと180cmの95kgでは全然見た目がちがうんでなんとも言えない

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:38:07.68 JjSv1Z9L
>>303
100キロって基礎代謝量は2000kcal超える位でしょ
基礎代謝量以下でも問題ないんじゃね？

俺は120ｋｇだったけど食う量を2000kcal前後にして毎日1時間チョット位プールで運動したら
1ヶ月で8キロ位減った。
摂取カロリーを切り詰めればもっと減ると思うけど、食べる事が趣味みたいなもんなので
このペースでしばらくやってく予定

まぁ恥ずかしいなんて思わないでジム行っとけ。いままで行かなかったことを後悔するほど捗るぞ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:41:15.86 kYOMsOCx
180cmの100キロといえば、まぁどこからどう見てもデブだけど、まだ見れる範囲。
性格が明るければ愛されキャラとしてやっていけるかもって感じ

160～170の100キロはもう近寄りたくないレベル
まともな生活してる人間じゃないと判断されても仕方無い

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:21:57.66 hFsDWIWa
>>311
ダイソーに行って万歩計、水入れ式ダンベル、手首装着式おもりを買う
そして1日5000歩～15000歩は時間を見つけて歩く(雨の日はダンベルストレッチ2セット)
ダンベルストレッチは普段なら1セット15分でウォーキングと合わせて行う
暇な時はテレビを見ながらでもダンベルをいじくるｗ
食事は本を見るなりかかりつけの医者から聞くなりすれば良い

俺が実際やってる上記の方法ならジムは不要にも思うのだ
ただ、孤独が嫌ならジムお勧め

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:25:19.40 LZfUGYRh
来年の娘の小学校の入学式までに67キロまで頑張る
入学式で写真も撮るだろうしブクブク太った姿は、娘に申し訳ないし後10キロ頑張る
自分の為でも有るけど、娘の為にと思うとダイエットもそんなに苦じゃ無い

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:40:02.75 BtJQVVCG
>>312
175cmで100kgは？
ちなみに。相撲で引退したいあの背の低い、スポーツの解説とかしてる人みたいな体型です。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 01:25:51.90 qolMZX1Q
>>315
舞の海？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 01:48:49.67 ZY6+KHI9
ここってスレの消費が結構早いよね。最近思うんだが三桁のデブって結構多いんだな。自分も
含めてだけど、こんなに多いと思わなかったよ。仲間がいて嬉しい様な、多すぎる様な。複雑。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 02:44:49.74 Au2pIhmO
考え方として合ってるか、もっとこうした方がいいとかアドバイス頂ければ幸い。

現在99kg、基礎代謝2047kcal（カラダスキャンより）
万歩計での消費カロリー１日平均653kcal、つまり１日の総消費カロリーは2700kcal。
身長176cmなので、標準体重は68kg。
68kgの基礎代謝は1875kcal（どっかのサイトで見た計算式から弾いた）

とりあえず今は1日トータルの摂取カロリーが1875kcalを上回らないようにしていて、
9月は摂取カロリーが1日あたり1600～1700kcalで推移してます。

9月はまだ1kgしか減ってないけど、考え方として上記でOKだと思います？
平日は仕事が朝早く夜遅いので、運動する時間がホント無いんですよね。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 02:48:51.04 +YXGnqoR
万歩計の消費カロリーは基礎代謝も入れてのカロリーだから
1日の総消費カロリーは歩いてる間の基礎代謝分をひかないとだめじゃないの？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 03:06:29.60 NYnajcx8
十五夜、幻想的で綺麗ですね。
そりゃ新聞の一面にも載るよな～配達行って(ry

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 03:21:07.75 J/TqVYQ/
>>318
運動なしで食事制限のみでのダイエットにどういう弊害があるのか
きちんと調べてみることをお勧めする
それを承知の上なら止めはしないが

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 03:53:28.26 4yFg6rzK
それをやったのが岡田斗司夫だっけか
痩せた時、一気に老けたよな
おじいちゃんかよって
今はまた肥えてリバウンドしてるらしいな

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 06:25:29.08 G3q8Ruw+
>>321
お前さ本スレには書き込まないだの結婚するから2ちゃん卒業するだのカキコしてたの忘れた？
しかもワザワザ新聞配達や足立区とか特定出来る書き込み。
何なの？カマってちゃん？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 06:39:30.03 G3q8Ruw+
>>323アンカーミス
>>320宛て

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 06:56:44.24 vfA9XpxJ
太ってから痩せるとめっちゃ身長伸びるよなｗ
２２で170→176まで行ったわ一年で

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 07:01:05.44 4yFg6rzK
何その病気こわい

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 07:22:49.25 vfA9XpxJ
むしろ健康的に痩せたよ
だけど痩せたあと服のサイズが大きくなったわｗ
身長伸びたからか？

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 07:43:19.34 lQlfgmKh
俺38だけど104kg→68kgで171cm→174cmになったよ
やっぱ体重のせいで軟骨とか潰れてたんだろうなと思う

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 07:53:34.36 mM2xlAHc
まあ普通に考えたら体にかかる圧力が違うからな
重力から開放された感じ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:23:06.09 Xa2mPnA5
身長180cm越えてたら100キロってなりやすくないか？
身長160cmで100キロ越えは体脂肪率何%位？

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:44:09.39 NYnajcx8
>>330
個人差あるけど大体34～38%位だと思うよ。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:46:12.37 NYnajcx8
>>323
あのスレ見ててくれたんですね。ありがとう。
２ちゃん卒業無理ッス。ダイエットよりきついし、モチベ維持出来ない。
皆さんが～仲間が～(ry
あまり来ないから許してください。
かまってちゃん？…そうだねｗ構わなくていいよ。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:51:25.60 hMRDXIIe
>>318
運動をする時間がないって人は代謝促進剤を使ってみてはどうかな
T3などのサプリは甲状腺ホルモンの働きを促進し代謝を活性化させる
本来なら食事制限+運動がベストなのだがこれでも同じ効果が得られる

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:05:26.35 AaPJ21wW
>>318
大まかな考え方としては合ってるんじゃない
逆算すると12日間で1kg体重が落ちてるから脂肪だけが落ちてると仮定して7000÷12≒
580kcal/日程度消費カロリーが摂取カロリーより上回ってるってことでしょ
でも>>318の計算だと1000kcal/日消費カロリーが上回ってる
だから現状の基礎代謝量をもう少し低く見積もるか、万歩計の消費カロリーを>>319が書いたように基礎代謝分差っ引くかすれば
多少正確になるのかなぁ、こんなもん机上の空論だけどｗ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:00:21.02 XXOrOesi
>>318
そういう仮定の値ばかりの絶対値を基に考えるのではなく
自分自身の現況に即して、相対的に考えてみてはどうだろう。

「どれくらいの期間で、どれくらい体重が増えたか」
増えた体重を日数で割って、7200を掛ければ
「ここまで１日当たりどれくらいカロリーオーバーしてるか」が推計できる。

最低限、その分は減らさないとリバウンドすることになる。

加えて、運動で消費カロリーを上乗せ＆食事で摂取カロリーをカット
ってのを現状ベースで考えてみる、と。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:01:30.36 +YXGnqoR
>>322
岡田の場合は1年で117kgから67kgと50kgの減量だから
単純に計算すれば、食事制限だけで1日あたり≒マイナス1000キロカロリーくらいの減量に相当か。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:02:03.54 M/QulQ21
運動はいくらでも出来るけど、食事制限が、、、

皆様、どうやって食事制限がんばってますか？？
心折れそうな時など、、、

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:03:39.14 XXOrOesi
>>337
制限の内容次第だと思うけど。

一気に減らさず、少しずつ減らした。自分の場合。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:07:44.71 M/QulQ21
>>338
一日1000kcalを目指してます。

実際は1200kcalくらいだけど。。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:11:15.67 XXOrOesi
>>339
どれくらい食べてたとこから？
体格にもよるけど、それじゃあ精神的にきつくても不思議はないと思う。

絶対的な目標を設定する人多いなあ。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:13:45.08 +YXGnqoR
>>337
運動も考慮した現在の1日の消費カロリーはどのくらいですかね

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:14:34.03 BDNhY/+S
>>337
初期はカロリー低いもの沢山食べた。たまにカロリー高いもの食うとまた頑張ろうって気になる。
次は胃を小さくするために連休使って３日プチ断食。かなりきつかったのでお勧めは出来ない。
今は胃が小さくなったので、１食置き換え(ミネラル豆乳+リンゴ１個)にして他は普通に腹八部。牛丼ミニで十分満足できる。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:20:45.85 hT/FUAkp
騙されたと思ってアトキンス式1ヶ月くらいやってみなよ
糖質減らすとビックリするほど食欲抑えられるから
今は普通の食事に戻してるけど、確実に胃袋小さくなったわ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:21:20.48 N1s4/79x
>>321
あれだけスレに迷惑かけといて何やってんの
二度と来るな

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:50:54.21 /zLfM0w0
>>340
最近までは、毎日このくらい食べてました。

朝、なし
昼、カレー+おかず(800kcal)
夜、コンビニ弁当+おかず(1200kcal)
夜食、カップラーメン(600kcal)

341>>
基礎代謝がどのくらいかわかりませんが、運動含めて2000kcalと計算し、
単純に半分にすれば痩せられるだろうと思ってやっています。

342>>
プチ断食ですか！胃袋が小さくなると辛くなさそうなので、やってみます。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:52:38.10 ugAKP6F/
>>345
極端すぎる
たぶん基礎代謝だけで2000近く行くぞ
それだけ無茶なことやってれば飢餓になる

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:59:14.47 lQlfgmKh
>>343がオススメだな
腹一杯食べても減るしそのうちどんどん食欲無くなる
ある程度まで体重落とさないと運動するのも肉体面・精神面共につらい

精神的に脆弱だったからデヴなんだしあんまりストイックにやろうとしても
半年も持たないでしょ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:02:27.47 XXOrOesi
>>345
で、どうすんの？
目標達成できたらそれに戻すの？

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:03:39.63 YcfoO47e
＋おかずは止めとけ。
太る元だよ。
一食一食を腹八分に抑えないと減りにくいよ。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:10:23.55 YLs3vkAH
最近1日1食余裕になったんだが便秘がひどい
今までなったことがなかったからキツイ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:12:54.29 +YXGnqoR
1日1回しか食事しないと体がためこむ性質になりそうで怖い

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:24:52.38 Lr7vuuaf
>>332＝滝汗
本スレから出ていって自分でスレたてて向こうで叩かれ削除依頼でまた戻ってくる。
マジでうざいよ。
結婚するから2ちゃんも引退だろ？
ハイハイ早く消えてくれ

嫁にカマってもらえ。カス

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:25:49.55 lQlfgmKh
>>350
痔になる前に繊維質増やしなよ
ふすまパンとか玄米食とか
私には効き目無かったけどデキストリンや青汁でも解消する人はいるみたいだし
コッコアポやマグネシウム系の下剤とか
いろいろ試して体にあったものを続けるがよろし

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:32:48.89 RmP7VWnd
と言うか一日一食で、毎日お通じ出るもんなのか？
本当に便秘なら水分足りてないだけかもしれんよ？

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:33:14.26 66PTql23
>>345
>>345
ジャンキーな食事に慣れてしまっているから、少しずつ和食も取り入れて減らして見たら？

今の様子だと断食してもストレス凄そうだから、徐々に減らすと良いよ。生野菜とかボリボリ食べると結構腹に溜まるよ。アッサリすぎて満足しないと思うけど、胃は落ち着くと思う。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:38:25.39 YLs3vkAH
>>353
今調べて分析してみたけど多分大腸に行く固形物の量が足りてないっぽい
食事自体は野菜中心で食物繊維は問題ないと思う、水分も1日4リットルは摂ってる
こんにゃく1日1枚食べてみることにします

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:40:02.85 4yFg6rzK
今日のごはん

朝食
　７のおでん（ゆで卵、こんぶ）
　刺身１人前
　野菜炒め　in鶏胸肉
　７の塩にぎり

昼飯
　野菜コロッケ
　納豆
　アジのフライ２尾
　水菜サラダ
　７の半生たらこ　むすび

この時点でおよそ　１６００キロカロリー

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:43:47.72 XXOrOesi
>>357
コロッケとかフライとかを別なもんにすれば結構違うんじゃね？
コロッケは俺はおかずじゃなくハンバーガー的な主食と考えてる。
ぎょうざも。
ご飯と組み合わせたらやりすぎだ。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:51:44.76 FaC00NQe
>>357
朝から刺身食べるの？

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:54:28.09 BDNhY/+S
>>357
塩分多いね。カリウム取らないと血圧心配。むくみも出るし。
納豆は継続して取ってバナナ、ひじきなんかを追加するとベター。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:04:23.82 Xy5dx+0s
>>360
カリウムってバナナでOK？もっと良いのある？

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:11:53.32 4yFg6rzK
>>358-360
揚げ物をここ３ヶ月くらい絶ってたらどうしても食べたくなってしまってついつい・・。。
刺身はたまたまで普段はほとんど食べません
バナナが７本ほど家に転がってるので明日の朝か夜に１本食べてみます

自分じゃ気がつかないところまでアドバイスありがとうございました。
塩分って知らず知らずのうちに摂ってしまうので気をつけます。。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:11:59.21 YcfoO47e
麦茶

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:13:41.53 BDNhY/+S
>>361
URLﾘﾝｸ(eiyoukeisan.com)

カリウムを多く含む食品一覧。100gあたりなので煮干すげぇって思ってもそんなに食えないので注意。
バナナは100gで1日のカリウムの13%だって。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:15:02.77 XXOrOesi
>>362
ていうか、特に考えてなく適当に食べてるだけでしょ？
量には多少の意識があるのかもしれないけど。

漫然と口に物を運ぶな
何を前にし―
何を食べているのかを意識しろ
それが　命　喰う者に課せられた責任―
義務と知れ

防腐剤…着色料…保存料…
様々な化学物質
身体によかろうハズもない
しかし
だからとて健康にいいものだけを採る
これも健全とは言い難い
毒も喰らう
栄養も喰らう
両方を共に美味(うま)いと感じ―
血肉に変える度量こそが食には肝要だ

URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:20:41.12 Xy5dx+0s
>>364
ありがとう。ポテトチップスいいなあｗ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:31:04.17 ugAKP6F/
水分含有量やナトリウム量考慮したらポテチはないわ

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:58:16.95 T5eges9e
>>365
自分に酔ってませんかそのレス

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:05:18.88 BDNhY/+S
バキネタにマジレスは禁物。毒が裏返る生命体基準なんで。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:11:26.65 XXOrOesi
>>368
多少は。

ただ「漫然と口に物を運ぶな」は心に刻むべきだと思う。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:13:31.08 XXOrOesi
もっと漠然かつ単純に考えるなら

「食べすぎない範囲で、なるべくいろんな種類、いろんな色のものを食べよう」

てな感じだろうね。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:38:02.58 YcfoO47e
流石に寒いｗ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 16:09:40.30 Hdd1OvTM
８月８日
110.5 → 98.5 になったお

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 16:31:59.21 76PDxWmV
2度目の停滞期うざー

一度目はほぼ絶食ダイエットが原因かと思って
栄養考えてケロッグのコーンフレークとかヨーグルトとか野菜とかモリモリ食ってたのに
全然停滞期抑止に効果なかった。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 16:54:17.82 ugAKP6F/
具体的な数値ｐｌｚ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:42:19.46 OdPuGS7m
ここ見てたら運動する気になってきた！
薬に頼ってても駄目だな

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:45:33.47 6m4dkmtL
>>332
マジでうざい　自分の巣に帰れ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:48:27.45 lQlfgmKh
>>356
こんにゃくなんて95%以上水なのに？
まあそれでいいならいいけど

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:57:42.39 fUjFVQhR
新参なのでしばらくロムってたんだが
このスレすごい流れ早いね
アドバイスはばんばん付くし、どんどん痩せてってる人多そうだけど
同じくらいの数だけ100キロ超えの人が流入してるのかな？

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:59:29.52 ugAKP6F/
途中でフェードアウトしてく人も居るけど、確かに新規参入は結構居るな

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:01:01.94 lQlfgmKh
挫折して粘着する奴も

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:06:45.93 fUjFVQhR
日本人て、言われてるよりデブ多いのかなと思った

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:12:29.84 QJrFeyZS
リバウンドした奴も来るだろうし
そもそもネットやってる奴はあんまり外に出ない奴の方が多いだろうしそういう奴はデブになる奴多いだろうしで
ネット空間でこういうスレがあれば人は集まりやすいのも関係してる

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:16:32.54 6m4dkmtL
テンプレに「滝汗出入り禁止」って入れようぜ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:21:26.74 cV2z4cyb
日本中の100キロオーバーが集まってくる
他にこれほど活発な場所ないし

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:02:59.28 7IzYaht7
>>385
リアルなら、とうに床が抜けてるな

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:29:54.52 +YXGnqoR
125kgのときはパイプ椅子がすぐ壊れた。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:37:56.61 Hdd1OvTM
マジレスすると178で112キロだった時はマジで動けなくなったな 110超はヤバイよ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:59:27.30 ZmOEUPIv
マジレスしなくても容易に想像がつきます

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:01:15.24 y/q+2KQE
>>388
俺は8月7日まで180センチの114キロあったが確かに動けなかった
駅の階段が上れない、腹肉が邪魔して足の爪が切れない等弊害多発
40日足らずで9キロ落としたら足の爪に手が難なく届くようになったｗ
ウォーキングとストレッチは俺にとって今や最大のネ申であり生き甲斐と言える

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:08:34.43 MM3U0t2W
エクセルで折れ線グラフを付けてやってるんだけど、
線が下にグーンと折れるとすごく嬉しい
「俺ってやるじゃ～んｗ」みたいな気分になる

だが、平行線や上に伸びる線が出来た時はマジでへこむ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:13:46.48 Ou7w/r/Y
前前スレ>>787です、5ヶ月が経ちました
【開始】2011/4/13
【年齢】25♂
【身長】175
【体重】102.5kg(4/13)→93.5kg(5/13)→86,5kg(6/13)→83,1kg(7/13)
　　　　→80,3kg(8/14)→77.7kg(9/13)
【体脂肪率】29.4(5/31)→28(6/13)→26.5(7/13)→24.9(8/14)→23.5(9/13)
【目標体重】65kg
【食事】1日15-800kcal前後で、野菜中心で炭水化物、肉は控えめに夜も控えめに
朝：バナナ、ヨーグルト、野菜ジュース
昼：弁当
夜：ご飯、肉野菜炒め、味噌汁
間食：飴数個
水分：お茶2L、ダイエットコーラ500ml　
【運動】
ジョギング+ウォーキングで6.5km位をほぼ毎日　腹筋腕立て100位

5ヶ月で24.8kg減りました
高校以来の70kg代になりました
服のサイズがLになったので、着れる種類が増えて嬉しいですね
ジョギングも走れる距離が日に日に伸びていて、モチベーションが下がらないです
今年中に60kg代に突入を目標にしようと思います
皮が気になりますが、維持してればそのうち縮むと聞いたので
目標に達してから考えようと思います

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:56:34.54 oq0TUGzN
チャリで運動中。
アプリの新機能で昨日の自分と競争してます。
1.8km先行中。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:08:16.54 76PDxWmV
順調に減ってる時は嬉々として体重を管理ツールに入力するが
全然減ってないとついつい入力するのを忘れてしまう

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:20:23.61 fUjFVQhR
>>391
わかる
自分は今ガッテンのグラフでやってるんだが
ギザギザが下向きになってる時はほいほい♪って感じなんだが
グラフの頂点が平行だったり右上がりになってくるとかなり凹む
とりあえず朝と夜の体重の差が1キロ以内に収まってると、
翌日に減りやすいつーことがわかった

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:35:33.51 h5AhKs8Z
>>393
アプリ何使ってる？
俺はiPhoneでrunmeterっての使ってるけど、実はrun以外の様々な運動に対応してるし、今までの記録に対して評価がつくしモチベ維持に良い感じ。消費カロリーとかアナウンスしてくれるのも良いかも。
これらの機能がとにかく好きなようにカスタマイズ出来るんでオススメ。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:38:07.57 CtFjzPUU
Cuclemeterがいいよ。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:53:53.97 oq0TUGzN
>>396
Androidのカーディオトレーナーってやつです。
機能的には同じ様な感じですね。

本日の成果 33.4km 2分18秒/km 1258kcal

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:59:11.28 /zLfM0w0
>>392
すごいですね！！

自分は始めたばかりなので励みになります！

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 23:47:34.43 YLs3vkAH
>>378
ほとんど消化されずに大腸まで行くから
食べる量が少なすぎて便意がないとしたらこれで解決するはず、と思う

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:12:48.34 IWvt8UXY
4/1開始
102kgから82kgだけど9月になって初めて停滞期を迎え、ずっと82kg台
病院指示で1400kcal～1600kcal
運動はウォーキングか踏み台昇降1～2時間と筋トレ10分～30分
2回ほどチートデイっぽくずっと禁止してたケンタッキーのキチンフィレとか
牛肉のステーキをカロリー内で食べてみたけど変化なし
少しずつの増減を繰り返して減ってきただけど変化なしってのが凄く辛い

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:35:38.16 CJXI31oI
>>401
体脂肪率と、ウエストサイズの変化は確認してる？
筋肉は脂肪より重いし、体重だけみてると他の変化に気づけないよ。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:41:43.81 mGJ2gvYG
>>401
大丈夫、頑張ってる人にはきちんと恩恵が返ってくるよ
どうしたって標準体型に近くなるとそのジレンマにおちいる機会は増えてくるから
その予行演習ってことでいいじゃないか
自分も9月に入ってから停滞してるけどｗ

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:46:57.41 bknSK2g8
牛ステーキをたまには食べようと思うんだが、
どれを買うのがいいかなぁ

やっぱりヒレステーキが脂肪が少なくていいかな
でもスーパーで見てもヒレは高いね…ｗ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:03:10.52 YRatG+EW
ステーキいいね～
焼き加減はミディアムレアで
濃い目のソースは極力あまりかけないで
塩かわさび醤油とかで素材そのものの味を堪能したいな

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:24:44.17 IWvt8UXY
レスありがとう
>>402
体脂肪計が毎日10とか20とか違っていて壊れてそうで計ってませんでした
サイズは服の緩さで把握しているつもりでしたが、
まずはこのズボラを解消しようと思います

>>403
いつかは停滞期も終わるとは思っているのですが
余りに変化がなく挫けそうになっていました
このスレは1000kcal近くまでカロリー制限している方もいて
もう少し下げた方がいいかもとか思ったりもしてしまって
でも病院ではまだダメって言われるんですよね
停滞期抜けるのに1ヶ月半とかかかることもあるみたいなので
体脂肪率やサイズを計りつつ長い目で見るつもりです

>>404
ヒレいいですよね
舌の上でとろける柔らかさでした
たまの贅沢だったので100g1500円くらいのにしました
減量はじめてから食費が4万近くから1万↑になったしｗ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:29:14.66 XG190QLF
1000kcal近くまで制限しているって人は確かにいるけど、それがホントに続いているのか疑問だし、
そもそもホントに実行できているかも分からないわけだから、話半分にしておいた方がいいと思う
けどね。

人は人って感じで。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 10:30:18.01 B+ne65fK
そら病院が正しい
1000kcalなんて即身仏養成コースだから

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 10:33:38.70 imRcR7SX
>>406
これまでとここからは状況が違う。
これまでのことはとりあえず一度忘れて
「82kgからのダイエット」と考えた方がいい。

あなた自身は、ダイエットの着地点をどんな具合に想定してる？

何kgになったら、どうしていく？今やってることはやめる？

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:08:08.53 0OK0eKOs
>>404
ランプいいぞランプ
かなり安いし赤身だし、ヒレには負けるがモモよりかなり脂肪が少ない
脂肪ついてても包丁ですぐ取れる
あ、ランプってモモの上の方の、牛の尻肉のことね
モモやヒレに比べて流通量が少ないのか、
スーパーに毎日入荷はしてないのがタマにキズ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:21:48.43 CJXI31oI
オレは肉食いたいけどカロリーに余裕ないときは、とり軟骨入れたスープを食う。
あとは焼いた砂肝。肉食ってるって実感があるけど比較的ローカロなんだよね。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:28:57.14 ixsPZHw5
牛肉そんなに食いたいか？
ササミ、鶏胸肉皮なし、魚のどれかで充分だ

そんなこんなで75キロまできたどー

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:47:54.95 YRatG+EW
俺も鶏のむね肉の食感が良くて蒸し野菜と一緒に食べてる
砂肝はうちでは犬の餌　 Ψ(｀∀´)Ψｹｹｹ
まあそこらへんは人それぞれの好みの問題って事で

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:52:15.94 v97sFDiP
肉があんまり得意じゃない俺は牛乳、卵、プロテインでやってる
好みの問題よな・

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:54:46.87 vhQE1Ult
牛脂は旨いからね
赤身の肉の淡泊な部分が食いたいってのならささみで十分満足できるな
まあ熟成させた牛ヒレ、特にシャトーブリアンを焼く前の1時間常温放置してから表面を高温焼成し、
ドリップが滴る程のレアに仕上げたステーキの旨さは類がないが、常食出来るものではないなｗｗ

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:16:00.47 JSoKI1Nv
鶏軟骨いいよ

鶏軟骨は炒めても美味しいが、親子丼風にしても低カロリーで美味しい
冬は鶏軟骨ベースの鍋とかね

軟骨だけだとさすがに飽きるから、普通の肉と半々とかでもかなりのカロリーカット

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:20:01.00 A1oCacSn
ステーキのカロリー
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:29:02.34 0OK0eKOs
俺鶏肉苦手なんだよorz
最初はダイエッターとしては致命的じゃねーかよと思ったんだが
赤身の肉と白身魚や卵なんかで何とかやってるよ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:37:06.68 imRcR7SX
みんなが肉肉言うから、
昼食に牛めし重買ってきてしまった。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:43:56.11 CJXI31oI
半分食って、残りを保存→夕飯に。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:18:18.29 v5A84LY/
俺もステーキ食って夜走るか

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:45:49.42 epqIrsss
お前らステーキの誘惑に惑わされるな！これを見て精神を鍛えるんだ！

URLﾘﾝｸ(art18.photozou.jp)

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:47:14.84 lqeWVxqt
停滞期のすごし方ってお前らどうしてるの？
巨デブだから一刻も早く痩せたくてたまらんので
停滞期はストレスたまりまくり

めちゃいそいでるのに開かずの踏み切りで何時間も待たされる心境・・・・

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:53:31.32 v97sFDiP
あんまり体重の数字に拘ってないからのんびりやるだけだな
焦りすぎだよ

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:58:49.18 A1oCacSn
>>422
これで何キロカロリーくらい？

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:00:12.45 lqeWVxqt
体重95キロもあるからな
スーパーとかで鏡をみたら醜い巨デブが写ってるのが
いつも恥ずかしくて耐えられない

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:05:51.83 CJXI31oI
>>423
焦ってムリすると体壊すよ。オレは一回ひざ壊したし、リバウンドした。
1日減らない、1週間減らないとかだと滅入るなら、スタートと今だけ比較してみ？
スタート時と比べてどんだけ減ったかを再確認すると焦りが減ると思うよ。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:33:43.39 Smb+2QT7
>>426
93キロぐらいで停滞期きたよ　なんでこんなに早く！？って思ったけど、
どーしょーもないからそのままだったね
この生活を続けて、いつか減らない訳がない！！って考えながら

あーもう駄目だ、これどーすんだよ！？って心が折れかけた半月後ぐらいに
やっと壁越えてなんとかいけたなー

ただその間にズボンのサイズが落ちたりはしたねー。シャツが余裕になったり

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:36:12.46 07Zjn4QG
とりあえず、夕日に向かって走ってみるとか

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:28:58.48 dbd7d2Tw
助けて下さい

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:40:24.94 GIyx6LoJ
超絶ダイエットに成功した人のみわかる幸せ。今まで6 7L着てた人間が普通にLｻｲｽﾞ着れる嬉しさ…
俺はその時思った、やっと人間に戻れた…と。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:06:40.95 dQMPnpPz
175cm73kg13%って結構ムキムキなんだと思ってたら、自分がなってみると結構貧弱だった・・・
ムッキムキーになるにはやっぱ体脂肪率8%ぐらいで筋肉つけないとダメかね。
というか、皮余りまくってるから見た目ムキムキは無理だろうけどｗ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:25:19.40 aSsfswBB
>>432
俺もマジでムキムキになりたいぜ～
最悪時には冬木弘道や三沢光晴の晩年みたいな腹だったが今は前田日明の引退間際の腹になったｗ
筋トレの成果で全身が引き締まってきたのは事実だから継続してやって頑張る

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:28:30.62 39kQz1BR
>>430
どーした？

>>432
見た目は体脂肪率だけじゃ測れないからね、やっぱり筋肉が必要なんだろう

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:50:38.87 8QNembuI
みんなやせたんですね
８月からはじめて13キロやせましたがまだ97キロ正直しんどいです(+_+)
まだ20キロも痩せないといけないのか……
年内には85キロにはしたいなあ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:51:38.29 bl2ifwm1
デブは最初の加速度は凄いよなソースは俺

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:57:23.38 JW6bW6tI
>>430
どうした？停滞期？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:02:04.81 VZZvyBsF
>>430
金と女以外なら聞くよ！

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:40:51.30 g7CFk+LJ
ダイエット開始から5日目です、
さっき体重はかったら1.2キロ減ってたけど、、、
空腹時だし、たいして減った気がしないんだけど、そんなもんか?w
まぁ気楽に頑張ろう。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:07:12.79 V5ysGlo1
走ってくるひゃっほう ⊂（゜Д゜⊂⌒｀つ≡≡≡

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:16:53.31 jplOaPFE
基礎代謝と運動量と摂取カロリーでだいたい脂肪燃焼量の予想つくだろ
毎日体重計乗る必要ないと思うけどなあ
現在の数値をモチベーションにしてるからキツイ
数ヵ月後の体重考えたほうが良いと思う

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:17:05.44 NZu3Ugev
今月はこれ以上落としたくないって時にどうすればいいのかわからん
経験則からして、1ヶ月に5キロ以上落とすと必ずリバウンドするので
右下がりの角度を緩やかにしたいんだけども

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:23:42.40 CJXI31oI
消費カロリー＝摂取カロリーにすれば微増or維持になるとおもう。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:27:30.90 NZu3Ugev
>>443
あそうか
おおまかな計算しかやってないけど、やれなくはなさそうだ
やってみるよ
とにかくここで今月は維持したい

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:25:24.69 ks35skM1
朝晩涼しいからおでん食いたくなるわ
コンビニで70円セールだし、すり身や練りものは塩分多いけどタンパク質あるしな
はんぺんで腹膨らまそう

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:37:49.71 bl2ifwm1
こんにゃく食えこんにゃく

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:07:56.07 aMqfWWoB
今、糖尿病の疑いあり（というか多分、糖尿病）で食事制限してる。109kgが二週間で106kg。しかも、この一週間で1.5kg落ちてる。
ただのダイエットなら、まだ間に合う。こうなったら人生終わりだよ。病気になる前に、みんなダイエット頑張れ。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:16:38.34 CJXI31oI
低血糖に気をつけてダイエット頑張れ。
母親が糖尿になったし、オレも因子持ちなんだよなぁ。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:49:55.53 GIyx6LoJ
ダイエットするときは面倒でもノート1冊買ってきて食べた物(㌍)を書く。当然基礎代謝等はおおまかでも調べて置く。1日の最後に食べた飲んだ全ての物と基礎代謝を照らし合わせて見る。朝夜体重計量必ずする。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:13:50.86 4iporXr2
スマホかExcelで良くないか

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:36:08.36 Dw7489BM
書くという行為は重要だよ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 01:11:07.51 q6UNzR0b
iPhoneのカロリー管理ってアプリおすすめ。

誰かも言ってたけど、今売ってるターザンも良い事書いてあるよ。550円だしランチを一回自炊か我慢して買ってみたら？
ダイエットの仕方、有酸素運動と筋トレについて。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 06:34:05.27 63ulVUrf
>>443
そう思っていざ食事の量増やすと一般人並みになった胃が受け付けてくれなかった93kg台ｗ
肉を豚バラにしたりドレッシングでカロリー増やしてるけど太れなくて困る人の苦労を垣間見た気がした。
まだまだスタートダッシュだから一気に減るのが普通なんだろうけど皮が余るのが怖い。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 07:15:03.97 LLdouSZj
俺も停滞期入ったっぽい…
3ヶ月でぴったり100まで落ちたが
そっから2桁、3桁行ったり来たり

ターザンおすすめなのか、買ってみようかな
あとiphoneアプリも買ってみよう

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 07:18:50.63 SIwujSZL
>>452
ターザン立ち読みしたけどBMI21が理想的とか書いてあったな、22だとぽっちゃりめだそうなｗ

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 07:38:12.64 4hoOjfGg
>>445
はんぺんは練り物だ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:04:31.90 WQPc4DWX
>>454
個人的な見解だけど
体重三桁にもなる人の適正なBMIって23ぐらいだと思う

というのは100kgにもなる人って栄養の吸収率が常人より明らかに高いから筋肉量が多い人が多い
脂肪も貯めこむけど筋肉も作れる

逆にどんなに食べても太れないって人は脂肪も溜め込まないけど筋肉も増えにくい体の構造になってる

もちろん個人差はあるけど自分は痩せてみて自分の筋肉量が常人より多くてびっくりしたよ
筋肉量が多い分体重も重めになるんだよな

458:457
11/09/15 08:05:19.75 WQPc4DWX
アンカミスった
>>455宛でした

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:51:56.46 w19ijF8W
↓こんなの見つけた。これって滝汗でしょ？
199 192 sage 2011/09/13(火) 05:35:23.20 ID:NYnajcx8
>>196
…本気でダイエットやる気あるのかな～f^_^;
年齢的に筋金入りの巨デブさんなら、豚の耳に念仏かな＾＾部長クラスの中間管理職でストレス溜まるの解るけどさ…
本当に糖尿病になっても知らないからね m9( `･ω･´)
つーか、そんな趣味が…超どＭだったんですね…f^_^;
俺はマグロでやりまくりですよ。ちなみに俺、10月23日の大安に結婚します＾＾ｖ
俺みたいなデブでも結婚出来るんだからダイエット諦めるなよ…＞＜
つーか、超どＭなら遠慮無しに言わしてもらうよｗ
デ～ブ豚デブｗ
俺より軽かったのにあんた速攻ぶち抜いたぜｗ
悔しかったら痩せてみろよデブ
（＠＾（００）＾＠）ﾌﾞﾋｨ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:56:49.30 KRgkH183
【開始】2011.9.1
【年齢・性別】28♂
【身長】179 cm
【体重】115kg(9/1)→107.8kg(9/15)
【体脂肪率】33.0%(9/1)→32.2%(9/15)
【体重推移】　20才＝103kg 24才＝84kg 28才＝115kg　　　
【目標体重】78kg

【食事】
1日平均1500kcal

【運動】
筋トレ、ジョギング

開始から2週間の定期報告です
できれば今月中に2ケタまで行きたかったけど厳しいですね
最近便秘と腹が張ってる感じがちょっと辛いです

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 09:36:34.59 pd3J5Vt/
その体重で走って、ヒザ大丈夫か

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:08:55.57 WQPc4DWX
>>480
初期ボーナスがあったとしても今月だけで-15kg減は焦りすぎ
もっと気長に構えていかないと停滞期入ったとき精神的に辛くなるよ
ジョグは100kgオーバーでもやってる人いるから無理には止めないけど
走っている途中でどっかに痛みがきたら勿体無いと思わずにすぐ中止することをおすすめするよ

463:462
11/09/15 10:10:04.87 WQPc4DWX
またアンカミスorz
>>460あてです
糖分足りてないのかな俺

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:16:34.35 KRgkH183
>>461
>>462
ジョギングは週3～4回
陸橋の高低差有りの4kmで今のところは足に問題はありません

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:42:01.55 4uEGTsjQ
なんかダイエット始めて2～3ヶ月程度の減量幅自慢はもうお腹一杯

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:43:17.35 UAdzXcmC
>>457
体重60kgの人が40kg以上の重りつけて動いてるんだから筋肉もつくわなｗ　

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:21:53.96 K424KPCc
25kgも落としたのに周りは「あれ？少し痩せました？」程度の反応
少しどころじゃねえよ！と心の中で思いつつ「うん、少しだけね」と笑顔で返す自分
こんな切ないやりとりを俺はあと何回続ければいいんだろう

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:27:36.63 cM8NmG2c
>>467
25kg落ちてもまだ見た目が巨だからでしょ。
本人は25kgも、って言うけど、周りからしたら、まだ25kgなんじゃない？

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:27:37.93 yz2UeTCb
自分が思うほど、回りはあなたのことなんか細かく気にしていないってだけのこと。

むしろそんな人たちに痩せたことが伝わったことを喜ぶべき。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:32:39.34 gnjrGf2f
>>467
133kgだったけど、90kg切るまでは「痩せた？」ってあんまり言われなかったよ。
90kg切った途端「どした？病気？」とか心配されまくったｗ
80kgから70kgに落ちたら凄い気づかれるけど、130kgから100kgに落ちても変化そこまでないみたい。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:37:46.31 mNAMEMMA
>>467
知人全員から、「痩せたね！」って言われる為にがんばろーぜ！
そーゆーのに気付かない友人が気付くレベルにまで。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:38:04.41 yz2UeTCb
着るものを一新してみるのもいいかもね。
同じようなもの着てたら、顔つきが変わらない限り気が付かれないかも。

ひんぱんに顔合わす人ほど、日々印象が補正されて、徐々の変化にはなかなか気付かないもんなんだよね。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:38:55.05 6Z0OQQLj
19歳身長165の体重75のデブです
筋肉はつきやすいと思います！
運動もよくするのですが
運動後のドカ食いでほぼ意味なしｗ

どうしたらいいでしょう！
アドバイスお願いいたします

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:39:17.33 yz2UeTCb
逆に、滅多に合わない人は、記憶の中でより特徴が誇張されてて
大して変わってなくても「あれ？痩せた？」とかいわれたりすることも。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:39:39.37 MduS0k0x
普通の人からしたら、全然太ってるんだから仕方ないよ。むしろちょっと気づいてもらった事を喜んで励みにした方が良いよ。

25kg減ったとはいえ、もしダイエット成功して普通体型になったら今のその体型にはなりたくないはず。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:41:27.24 yz2UeTCb
>>473
少しずつ食生活を改善して行ってみては？

・間食を止める
・味の付いた飲み物を止める
・おかわりの習慣があるな止める
・早食いなら矯正する
・濃い味好きなら矯正する

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:43:39.58 6Z0OQQLj
>>476レスありがとうございます
最近は朝昼普通で夜は
キャベツの千切りのみ！

12月までに60まで落としたいのですがどうにか方法ないですか？

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:44:11.79 9roQTT+X
>>473
スレチ。100kg越えてからにしてね、ボーヤ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:45:53.67 cL3iMXIl
40キロ痩せたけど「痩せても枯れてもデブはデブ」って笑われたな

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:47:46.90 6Z0OQQLj
>>478すいません！
去年100キロ弱あり
今75まで落としたとの意味です

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:50:01.61 9roQTT+X
>>480
じゃあテンプレ埋めてみて

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:53:04.06 /zi2qq64
>>476
高血圧・糖尿病患者と全く同じなんだよな、デブの治療法ってｗ
俺はデブが原因で肝臓がやられてしまった
だから命懸けで運動して脂肪を燃焼させ痩せないと余命10年程度で終わりであろう
オマイラも病院行って精密検査すれば数値に驚きこれまで以上の減量に燃えると思うぜ

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