新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット17t

新100ｋｇ超まで放置� ..

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:35:39.26 B//L3QCQ
>>153
友達に話して理解してくれても、自分の心の中で友達に気を使わせてしまってると感じる人もいるんだよ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:37:41.62 rKE7zTjU
自分は友人でも職場でも「ダイエットしてます！」って宣言しちゃった。

何でもいいから大勢の前でスピーチってのが職場であって
順番が来た時そこでダイエットしてますって話したら周りがアドバイスくれたり
ダイエットしてるんだーなんて話で盛り上がったりして気が楽になったｗ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:27:46.08 UHFxGci4
1ヶ月で114→106キロ
医師からの強制宣告により80キロまで体重を落とす事になり現在となる
今からウォーキング5キロやってくる

こうなったらブクブク脂肪だらけの情けない身体をムキムキマッチョに変えてやるぜ)^o^(

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:54:23.43 kVhNF1wk
四月からダイエット開始。106kgから現在81kg。もうすぐ70kg台です。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:02:31.45 FEvAiTnK
>>115さんへ
私も6月下旬106ｋｇから初めて現在92～3ｋｇまで落ちましたよ！
食事内容は
朝：昨日の夕飯
昼：ヨーグルト・バナナ・二本食べたら一日の3分の1の栄養がとれるとかいうクッキーみたいなの
夜：ヘルシアスパークリング・バナナ
間食：カップバニラ系のアイス6個いりとかのやつとかゼリーとか100kcalですむのを1個

朝は普通に白飯をご飯茶碗一杯にお肉かお魚の好きなおかずを一品（から揚げとかも食べてるよ！）
味噌汁に野菜もののおかず
昼・夜は書いてあるとおり

運動はカーヴィーの即痩せのほうを通して40分やってるだけ
後は普通に家事したり仕事したりしてるだけ（なるべくてきぱき動くようにはしてる）

毎日体重ははかってるけどトータルの流れで見てるから昨日より減ってなかったとか思わないで
先月の同じ日よりは減ってるわ～くらいの長い目で見たほうが絶対成功するとおもう

最近上半身すっきりした、痩せた！？ってみんなからいわれて嬉しいとともに
いい感じのプレッシャーになってやる気も倍増だわｗ
だからといって無理に運動量増やしたりもっと食事制限しようとかは思わないけどね

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:11:32.32 XltjFFhU
体重100kgの人が一時間早歩きでウォーキングすると、どれぐらいカロリー消費するかな？誰か歩いてる人いる？
水泳なんかは、おれはまだこの体では恥ずかしく、毎日歩いてます。ふくらはぎの筋肉が半端なく膨らんで来たんですが。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:15:18.79 pdGEX79D
100～120kgが1時間あるけば400～５００キロカロリーくらい

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:16:33.58 XltjFFhU
結構消費されるんだね。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:23:13.50 trSzbjv5
100キロで400kcal消費するのは時速6km位の時だよ
4km/hだと300kcal位

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:26:07.55 2SBtltVX
まぁ300でもいいじゃまいか。
カレーパン一個分くらいにはなる。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:28:08.05 DWL16xx6
運動での消費カロリーを考えると無駄な間食に対する罪悪感が湧いて抑えが効く

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:30:07.12 uKY0YuG0
そういうカロリー消費量って汗量も含んでの消費量なの？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:52:15.43 Tv8YOSI3
汗量はカロリー消費に関係ないとあれほ（ry

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 08:04:55.96 uKY0YuG0
㌧クス
やっぱりな、汗掻きまくってるのに400～500kcalじゃ報われないよｗ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 08:24:41.69 jV3fHk+v
汗かいたから、その分消費カロリー増えるとかないよ。水分出したぶん体重減るけど、水飲めば戻る。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 08:42:42.00 +dWsLtgU
>>167
そういうこと言っているうちは一生痩せない。

積み重ねなんだよ。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 09:00:00.04 wSEAN78h
>>146
俺も昨晩まさにそんな状況で焼肉に。
飯も酒もなしにバイバイとか普通はないんでね。

ビール生中6杯＋ウーロン杯4杯くらい、焼肉はみんなでつまむからカウントしにくい。
4000kcalくらいになるんだろうか。

でもこんな状況を想定して、待ち合わせ場所まで1時間歩き、帰りも1時間歩いた。
万歩計によると昨日は、15,796歩、12.63km、1,010.1kcal消費。
今朝、体重は300mg増えてるだけ。体脂肪率は1%減ってる。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 09:03:25.02 lXbVebNR
チャリで運動中。
現在25km標高差300m960kcal。
夏の朝のような雰囲気で暑い。

これから5km下って20km登り。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 09:27:53.03 6467AgqZ
>>170
「普通はない」って、意志が弱いのを誤魔化してるだけだろうに
とりあえず昨日食ったもんがいきなり肉にどかんとつくもんでもないとは思う

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 09:53:47.40 rureThlr
毎日食事制限とセックスで痩せますか？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 10:53:30.39 FEvAiTnK
別にたまになら外食やらケーキなんかの高カロリースイーツとか食べてもいいと思う
ただもともと100ｋｇ以上あったくらいなんだからそれでたががはずれて
また昔のように食べ始めるきっかけとかにならないように注意すればいいだけだと思う
精神的に甘いからここまで太った人がほとんどだと思うから

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 11:03:12.39 zYgJI8IQ
ふざけんなわかった様な口聞いてんじゃねぇよ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 11:37:21.32 05bMt+Ey
>>170
16000歩弱で1000kcal消費は多く見積もりすぎだねー
300しか増えてないから、今日は普通に食べても大丈夫！とかはあんま考えないがいいよーｗ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 11:58:05.33 mp7U1moq
食事制限始めたら、夜更かしできなくなった。１２時には睡魔ヤバイ。
その代わりというか朝は空腹で７時くらいには目が覚める。
これまで８時起き～２時寝の若干夜型だったのが改善されたので嬉しいな。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 12:34:08.70 mRzhVOsv
>>177
わかる
仕事25時までの日は眠すぎてジョギングできずに寝てしまう時があるorz

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 12:35:05.13 Tc5JffBJ
俺はジョギングし始めたら、気持ち良くてハイになって眠れなくなった(´・ω・`)

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 13:01:34.36 XltjFFhU
セクロスすると、激しく滝汗。いい運動にはなってる。遅漏だから。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 13:04:07.80 pdGEX79D
>>176
１００ｋｇ超が１３ｋｍ近くあるけば消費カロリーはそんなものでしょ。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 13:10:41.44 trSzbjv5
つかmg単位で計れる体重計てどんなだよ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 13:20:28.59 QKKeIja4
今朝計ったら 96.6㎏だったのに
今素麺と野菜サラダ食べたら 100.2㎏になった

どうなってるんだ俺の胃袋はwww

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 13:23:57.72 mp7U1moq
食事+水分、体重計の上での姿勢、トイレの前後、これだけでもキロ単位で表示変わると思う。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 13:24:58.33 lXbVebNR
チャリで70km2650kcal
日差しが強く残暑厳しいっすね。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 14:09:44.25 uKY0YuG0
>>180
滝汗掻くってことはマグロじゃないんだな？腹筋鍛えられるよなｗ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 14:23:26.86 TJZaC3bz
ストレス溜まると食欲がはんぱない・・・

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 15:00:14.60 hS/dbzZw
昨日箱根湯本～元箱根までハイキングした。
12キロ700mの高低差のハイキングはキツいね、一応標準3時間15分のコースを2時間25分で歩けたけどピザにはキツい。
ジムで毎日１時間走ってはいるが、山道は全然違うから山道オススメ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 15:10:42.97 mp7U1moq
>>187
「食欲を抑える１０のコツ」とかで歯磨きすると良いって書いてあったよ。
あとグレープフルーツは匂いに食欲減退の効果があるとか。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 15:35:23.79 TJZaC3bz
>>189
ほうほう。頭に入れておくぜ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 15:37:30.39 DOHtea4C
こういうスレにこういうこと書くのはいかんのだろうけど　オナ禁してる？
あれタンパク質だろ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 15:42:04.01 bcm3b0Hj
>>187
ジョギングオススメ。気持ち良くて毎回ほぼイきかけてストレスなんか無くなる。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 15:44:14.62 d+SkEgqQ
>>191
運動後はタンパク質摂取のゴールデンタイムなんだぜ。
つまり賢者タイムは・・・　あとはわかるな？

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:05:38.06 05bMt+Ey
>>181
歩数で計算したら低く出てたからあんま消費しないと思ってた。すまん
時速6キロちょいってけっこー早足か。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:44:27.63 uKY0YuG0
>>185
相変わらずストイックで凄いね。GIANT R3買ったよ。
日曜は温泉に入るんだよね？バスタオル等持参してるの？
とにかく今からスカイツリー目指して３時間漕ぎまくってくるわｗ
…夕立かよorz

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:52:00.51 DWL16xx6
>>191
初期はあったがだんだん量が減って性欲自体が消えた

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 17:00:24.86 mp7U1moq
>>196
大豆過剰摂取してないか？　たしかイソフラボンが女性ホルモンのエストラゲンに近い働きをするんで、
取り過ぎると髭が薄くなったり、精子が弱くなったりするらしい。しかも肥満体だとより女性化しやすいとか。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 18:11:08.92 iM7DpLUk
今測ったら99.9kgでﾜﾛﾀ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 18:31:57.31 2SBtltVX
>>167
汗は意味ないが、
汗をかくほどの運動には意味がある。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:39:24.81 pdGEX79D
>>189
１０ｋｍウォーキングしたあとの冷えたグレープフルーツは最高だけど
あれ食欲制限する効果もあるのか。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:05:04.38 j4J+GJQu
高血圧の薬飲みには毒だったっけ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:24:13.74 mp7U1moq
>>200 >>201
URLﾘﾝｸ(www.fountainpublishers.com)

ここに書いてある。食欲減退の匂い成分と、血圧降下剤との相性について。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:41:35.62 mp7U1moq
再確認したら間違って覚えてたわ。
匂いは食欲減退じゃなくて脂肪燃焼だ。苦味成分が食欲減退だ。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:35:40.07 mRzhVOsv
グレープフルーツは防カビ剤が怖い

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:06:29.36 ptjFUo7t
>>115
よんだ？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:11:24.70 EK4NlVA0
>>115
してるよー。
今日はウォーキング7kmしてきた。ふくらはぎ、足の付け根、お尻が痛すぎる。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:25:44.22 fkn+iGZe
フィットネスジムの足踏み昇降機を毎回20分やって2ヶ月で5キロ痩せた。
筋肉付いてきたから更に減量ペースが早まってて年内には10キロ以上痩せそう。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:52:40.41 +qSH2f7g
デブはちょっと努力したら激的にやせるよ
俺も3ヶ月で30キロやせた

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:10:00.98 XltjFFhU
7キロ歩くって、何時間ぐらいかけて？ぶっ通し？
おれは5,6キロが限界だわ。豚すぎるからかな104kg。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:13:23.65 DWL16xx6
100キロ超の男女がメールで互いに励まし合い
ダイエットが成功したら1日デートするってどうよ
モチベーション上がりそうじゃね？これで小説書ける気がしてきた

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:16:18.09 iIBWPGV6
夢見すぎ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:21:14.51 mRzhVOsv
男の100kg超は身長によってはまだ救いようがあるが、女の100kg超は救いようが無い
完全に奇形、障害者レベル

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:26:43.92 lbvyzNyN
>>210
巨デブって大概ブサイクでもてないから
体型管理に無頓着になって激太りするんじゃね？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:31:42.86 DWL16xx6
>>212
いや自分次第だろーしかもこんな場所で差別し合うとか不毛すぎだからやめれ

>>213
そこをお互いファンタジーでごまかし
成功して会った時に笑い合ってスカっとした気分で帰るんだ

215:185
11/09/11 23:41:00.49 lXbVebNR
>>195
R3イイっすね。やっぱママチャリと全然違いますか？
俺も最近、坂登ってる時は欲しくなるんですよ。
黄色のアームバンドしてるので某メーカーのが…

温泉にはバスタオル、タオル、着替えを
持っていきます。前カゴに入れてますが少々ハンドルがブレるのが辛いです。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:52:45.74 8fU7FNFb
>>209
他人の歩く距離や歩く速度はあまり気にしないほうがいい
下手に意識しすぎると無理して体調を崩してしまうかもしれないし

毎日コツコツと頑張っていれば、身体が慣れてきて距離も伸ばせるし、
速度も上がってくる

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:08:45.26 Wm6ALG36
>>215
ママチャリとは異次元でした。サドルの薄さに爆笑ｗ
あと、オプションであれこれ付けたくなりますね。
意外に楽しくて当分ハマると思います。

相当ストイックでハードにやり込んでるから、やはりサイクリングの時も筋トレ感覚で…
BCAA→サイクリング→プロテインって感じで摂取してるんですか？

218:185
11/09/12 00:25:50.97 yiSpv8eW
>>217
異次元っすか…やっぱ魅力ですね。

プロテイン系は全く使ってないです。
使ってます？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:28:07.73 DN3imCuL
ヘルシアって飲むとやっぱり痩せる？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:31:50.54 aoNGhbZj
あれだけじゃ痩せない

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:33:06.04 VJQhVTxn
>>209
私も以前125kgだったころは、5kmあるいたら内股が擦れて
ズボンはやぶれ、皮膚も擦れてしばらく歩けなくなってたよ。
痩せて一番うれしいのは、立ってもふとももの間に隙間ができて
ズボンをやぶらずに歩けるようになったこと。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:44:49.55 owm0Z1DE
普段はしっかり節制できてるのに、
たまにやってくる食欲のムラムラッと感が怖い

自分の場合は大体１週間に１度くらい、
夜食間食をしたくなるこの時間がヤバイ

さっさと寝るに限るね、こんな時は…

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:48:11.06 Wm6ALG36
>>218
自分はまだ筋トレと呼べるレベルじゃないのでプロテイン摂取はまだです。
他の筋トレしてる皆さんを参考にすると、BCAAとプロテインは必須かと…
>>218さんの運動量ならてっきり摂取してると思ってました。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:07:52.70 Sr3sm/0Y
最近ダンベル使って筋トレはじめたが筋肉痛がヤバイ
何がやばいって筋トレの2日後に筋肉痛が来る
もうおっさんボディなんだなとつくづく痛感させられる・・・

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 06:53:14.78 BtJQVVCG
筋トレって、みんなジム通いですか？何キロぐらいからジム行ってるの？
いってみたいけど、恥ずかしい。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 07:01:37.41 PYV0h8Yy
>>224
そのうち、筋トレして筋肉痛が無いと不安になるようになる。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 07:51:16.95 yiSpv8eW
>>223
寝落ちしてしまいました

俺はただ自転車に乗るだけです。今のところプロテインに関しては何も考えてません。
使った事がないからよく分からないってのが正直なところです。

今夜は十五夜ですね。
夜、自転車に乗りながら月を見るのが楽しみです。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:19:10.86 U8WK5k8Q

＞【開始】 9月10日
＞【年齢・性別】23歳男
＞【身長】175
＞【体重】98
＞【体脂肪率】わからない
＞【体重推移】　20代＝　　ｋｇ　　　30代＝　　ｋｇ　　　　
＞【目標体重とりあえず75
＞
＞【食事】
＞朝：ご飯、味噌汁、納豆
＞昼：そば、豆腐
＞夜：ご飯、豆腐、味噌汁、納豆
＞間食：こんにゃくゼリー
＞水分：野菜ジュース、豆乳
＞
＞【運動】ウォーキング30分、仕事。
＞

よろしくお願いします！

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:49:56.41 Jq3JgRJ+
>>228
可能なら体脂肪計は買ったほうがいいと思います
そんなに高い奴じゃなくてもいいから

体重が減らない時、体脂肪だけ減るようなパターンがあるから
モチベーション維持に生きてくるよ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:51:36.58 aoNGhbZj
安い奴でもどこまでアテになるか分からんけれど基礎代謝まで算出してくれたりするしな
毎日乗って記録取ると結構面白い

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:54:24.36 eIdt7wjq
朝：トイレ小直後　夜：トイレ小＆風呂直後
これで５％数値違ってて笑った。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:33:40.14 xI4rWm1r
>>231
風呂直後とか若干湿り気がある時は数値がブレる印象ある

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:46:57.79 6OXP31yA
散髪に行ったら体重１キロ減ってﾜﾛﾀ

234:228
11/09/12 10:49:48.30 U8WK5k8Q
>>229

レスありがとうございます。
家にはTANITAの体脂肪計があるんですけど、使い方イマイチわからなくてまだ測ってませんw
今日仕事から帰ったら測ってみます(^ ^)

235:228
11/09/12 10:54:19.93 U8WK5k8Q
連投スマソ。
食べる物的には多くないよね？
むしろお腹が減って仕方ないくらいw

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:02:40.60 eIdt7wjq
>>235
面倒かもしれないが、「あすけん」というサイトに登録してみたら？
無料で栄養士のアドバイス聞けるし、食ったものの栄養が偏ってないかチェックできる。
巨体の減量にはアドバイスが有効じゃないところも多いけど、栄養価の過不足は参考になるよ。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:05:49.45 Qdv3Qts0
>>235
もっと野菜とか色んなものを取るようにしたがいいんじゃないかな？
量は細かくわかんないけど、今までより減らしてるんなら最初はそれでいいと思う。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:18:51.24 Acn4AKg/
>>237
なぜ野菜を取るのかも教えてあげたら本人も喜ぶと思うよ

239:228
11/09/12 11:27:00.18 U8WK5k8Q
>>236
あすけんってサイト探して早速登録してみます！ありがとうございます。

>>237
書き忘れてましたが、野菜は一応昼と夜にキャベツの千切りを結構な量をカロリー少ない青じそドレッシングで食べてます。
あとは味噌汁作るときに結構野菜つかってます。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:51:57.61 aoNGhbZj
>>239
淡色野菜をドカしてもあんまり意味が無いよ
適正な食事量で栄養バランス良く満腹感を得るには野菜を色々取り入れたほうが良いって事だろうし

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 12:39:31.71 WPb1rELG
栄養価的には厳しいだろうけど、まだまだ食欲を抑えきれないうちは、ある程度満腹感を得るのには貢献できるかもね、キャベツ。
焼肉屋で出てくるような、ザク切りキャベツにニンニク醤油ごま油とかで和えている物とか、大根で野菜スティックとか作るの簡単で安いし、満腹になってオススメ。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:33:58.58 7r/5b+C4
昨日の摂取カロリー1000kcal以下で昨日→今日の体重108.8kg→109.2kg
へこむわぁ・・・

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:43:53.22 eIdt7wjq
極端すぎるのはダメ。基礎代謝以下だとホメなんたらで逆に太りやすくなるらしい。
成人男性なら1500～2000で運動量増やす方がいい。女性は1200～1700だったかな？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:30:38.97 7r/5b+C4
>>243
ダイエット始めてまだ10日ぐらいで、毎日1500kcal前後で昨日だけたまたま1000kcal以下だったんだ
ホメなんたらってこんなに早く来るものなのかな？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:36:47.01 LVVhYk33
400gとか誤差だから細かい事気にすんなよ
最低1週間～1ヶ月位で増えてたらきついけど、1日2日じゃそんな変わんないから

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:37:41.91 aoNGhbZj
なんとも言えん
ただ、無理すると結構簡単に飢餓スイッチ入るもんだとは思う

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:51:44.16 Jq3JgRJ+
カロリー量も大事だけど、過度に空腹感を感じる状態は避けたほうがいいね

空腹感や口淋しさをごまかせる食べ物を確保するのも結構大事

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 15:21:21.21 Qm5K+tms
グレープフルーツのｼﾞｭｰｽコンビニにあっかなー？と見てたら
Ｄｏｌｅから１０５円の小さい紙パックのジュースと、
カゴメから同額で同様の大きさのピンクグレープフルーツのジュースがあった！飲ませてもらうぜ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 15:23:50.11 aoNGhbZj
>>248
カロリー計算しろよ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 15:31:04.83 Qm5K+tms
>>249
アイヨー

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 15:44:44.11 MFoEQq3W
硬かった脂肪が柔らかくなってきた

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 15:46:13.70 DQPxKp4o
やっと100キロ切った (^_^)

253:228
11/09/12 16:02:05.65 U8WK5k8Q
いろいろアドバイスありがとうございます！
納豆って結構カロリーあるんですね！
ちょっとびっくりした。
あと、卵って一つ何カロリーくらいですか？

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:04:39.07 Acn4AKg/
>>242
１５００は少ないよ
始めたばかりなら尚更もう少し食べたほうがいいよ
それでも痩せるから
運動なしでも１８００くらいまであげてもそれでも痩せるよ
運動ありなら２０００でもその体重なら痩せる

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:05:50.83 Jq3JgRJ+
>>253
大きさによるが、大体80kcalくらい

よほどマニアックな食材じゃない限り、Googleで
「食材名カロリー」でググればでてくるよ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:16:38.27 ZC7az9J9
>>242
試しに家にいる間1時間ごとに体重はかってみ。普通にそれくらい上下してるから。

制限して早く体重落としたい気持ちはわかるけど、それじゃ筋肉落ちて後で体重減りにくくなるから焦らずに適度に食べたほうが良い。食事制限出来る精神力があるなら、運動も頑張れると思うから、そちらの方が失敗しないと思うよ。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:18:04.99 tSCGbd08
胸板腕周辺筋トレ内容。プロテイン→筋トレ(ベンチメイン)→プロテイン→超回復(約二日間筋トレ休み)2年弱でぶよぶよ巨デブからプチマッチョになった。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:32:41.71 0lM6cEYx
>>248
グレープフルーツのジュースって何かに良いの？

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:35:54.77 Qm5K+tms
>>187-204
あたり読んでみるといいよん＼(＾o＾)／

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:40:57.30 ZC7az9J9
>>258
ちょっと上に書いてあるぞー。
ただ、100越えるに至らせた食欲というか、体質の人間にそれが効くのかは疑問。

グレープフルーツジュースならいいんだ→遠慮せずガブガブ→カロリーとりすぎ

ってな流れにならないようにしないと。プラシーボレベルでもピザにも効けばいいけどね。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:41:58.17 fOEWY4EG
自転車は100キロ超えのダイエットで有効？なんとなく効果あまり無さそうだけど
ウォーキングの方がいい感じがする。

始めるとしたらどっちがいい？
早く痩せるほうがいいんだが

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:44:58.80 72BNuyFL
>>261
膝に負担の掛からない自転車の方をお勧めするが
ウォーキングの方が時間当たりの消化カロリーは高いよ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:50:46.07 Wm6ALG36
>>227 亀レスすいません。
最早ハードなトレーニングが楽しみなんて…凄いッス
ダイエット開始前なら到底無かった発想ですよね。
自分、愚痴りながら毎日やってました。
貴方から学ぶこと多くて感謝です。
俺も夜中に十五夜見ますｗ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:51:40.83 k+2RXfhB
アクエリスパクグレプル初めて飲んだけど

ヘルシｰｰのほうが飲みごたえあるな

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:58:08.67 cjUzV/Ai
>>261
有効とか効果とか早く痩せるとかばっか考えているうちはなかなか成果が出ないよ。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:01:42.47 VJQhVTxn
トイレででかいのすると600-700gくらいかわるよ

267:242
11/09/12 17:15:01.80 7r/5b+C4
>>242ですが色々アドバイスありがとうございます
始めてからずっと1日500gペースで減ってたので今朝の結果にちょっと焦ってしまいました
焦らずじっくりやっていきます

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:26:24.29 fOEWY4EG
>>265
成果が出ない理由を教えて。
効果や有効性って普通、考えるでしょ？
ココの住人は考えないのか？

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:37:19.04 7r/5b+C4
>>268
>>265じゃないけど
成果が出ないってのはどちらもやってみたのに体重が減らないってこと？
どんな運動したとしても、基礎代謝＋生活代謝の合計kcalが摂取カロリーより下回ってたら体重は減らないよ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:37:56.24 cjUzV/Ai
>>268
「午前5時に起きて空腹で走ると効率よく痩せる」って言われたらあなたはやりますか？

考えるなとは言わないよ。
確かめようも無い効率とやらにこだわるよりも、
まず、取り組みやすさ、続けていきやすさを重視した方がいいってこと。

続けていく中で考えていけばいい。

ウォーキングでも、自転車でも、自分が取り組みやすいものからまず始めればいい。
やることを1つに決めてしまわないといけないわけでもないし。

現状、100kg越えと言うことだと思うけど、食生活については見直す点とかは無し？
運動も大事だけど、結局のところは食生活だよ。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:47:56.77 fOEWY4EG
>>270
それってさ結局さ効果とか考えてるじゃん。
食生活のアドバイスは不要。っていうか論点がずれてるし。
まあいいや。じゃ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:49:02.83 2qrzPOVi
今、98.0㎏なんだけど

夜一時間ジョギングして97.0㎏になって水分摂って97.5㎏にするか

なにもしないで寝て翌朝97.5㎏にするか

どっちがいい？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:55:16.97 cjUzV/Ai
>>271
考えてるよ。

でも「運動強度や運動量」ではなく
「取り組みやすさや継続しやすさ」で考えよう、ってこと。

要らぬお節介だったようだ。すまん。

最後にお節介ついでに。
運動ならエアロバイクをおすすめする。
天気や時間や時刻といった「やらない理由」が少ないから。
それと運動強度や運動量も把握や調整可能。
まあ元手がかかるとか、設置場所とか、問題もあるにはあるけどね。
あと性格的に向き不向きもあるだろうし。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:05:00.63 o5jFS0tS
94kgの女なんだけど、１週間夕飯食べないで寝たらどのくらい減ると思う？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:08:43.26 bg8AXEsa
>>274
その分朝昼で喰うから同じだろ。

276:228
11/09/12 18:09:41.97 U8WK5k8Q
いろいろとアドバイスありがとです(>_<)

順調に頑張ってるところに、珍しい人から今晩飲みの誘い(>_<)
すごい誘惑に戸惑ってますw
めったに行かない人やから行きたいけど、今のところ朝から1000キロ以内くらいにせっかく抑えたのにもったいないなぁと…

やっぱり断るべきですよね？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:12:58.02 8YWbezy1
>>261
ウォーキングで3時間とか4時間歩けるかい？
自転車ならそれが可能だぜ。しかも、無心になって風を切って走る爽快感はハマるぜ。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:16:51.07 VxgwlxK3
>>272
余力があるなら運動したほうが間違いなく良い

>>276
行けばいいじゃん、1日ぐらいじゃ大した差は出ない
ある程度の自制心だけ持ってけｗ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:28:14.51 zoHeAZ1b
>>276
休息日ってことで良いじゃない
人付き合いよりダイエットの方が大事って事は無いだろ？
行って楽しんでくるよろし

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:29:44.42 LP967XlU
腹減った。

100キロ超えのデブにとって食事制限は地獄。

こんな思いをしてまで痩せて、何が得られるんだろう

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:30:27.51 Jq3JgRJ+
>>276
基本飲み会は断らないよ
つまみは選ぶようにするけどね

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:34:02.99 zoHeAZ1b
>>280
腹減ってきたらコーヒーで紛らわすようにしてるな～
夕食から就寝の間だったら焼酎飲んでさっと寝る

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:35:15.43 cjUzV/Ai
>>280
身軽に動ける、違った自分という有り様が得られるかもしれないよ。
「食事量に応じた身体」になってくれば、それで満足できるようになる。
慣れと適応だ。人間、結構いろんなことに慣れてしまえるもんだ。

284: 忍法帖【Lv=35,xxxPT】
11/09/12 18:38:20.21 +VWW0crj
目の前に弁当3個あるけど食欲ねぇ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:49:19.11 eIdt7wjq
>>276
人付き合いを犠牲にするダイエットは禁物。
つまみをたこわさ、豆腐、スルメなどにして、ソーダ割系でお茶を濁すとか対策練れば行ける。

286:228
11/09/12 18:49:41.04 U8WK5k8Q
よし！
行ってきます(^_^)
確かにたまには息抜きはありだとは思ったんですが、なんせ始めたのがおとついなんで息抜きには早すぎなんじゃ？って思ってしまいましたw
適量食べてきますo(^▽^)o

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:51:12.06 eIdt7wjq
>>244
体重変化量的には誤差の方が可能性高いね。不安になること言ってゴメン。
毎日の変化に一喜一憂するより1週間の平均値で週ごとに比較する方がいいかも。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:51:27.92 24zqnf1/
保守

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:51:52.68 LP967XlU
>>282
>>283
ありがとう。
このスレの仲間がいるんだし、辛いけど頑張ります。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:58:33.98 Wm6ALG36
そうだよ、皆さん仲間なんだよ。君のようなダイエット仲間が居ると心強いよ。
約30kg痩せた俺から言わせてもらうと全てが変わる。
30kgも痩せるとダイエットが苦にならない。
寧ろ標準体型や標準体重まで逆算できるようになる。
今は標準に痩せた自分を妄想して、イメトレしてるよ。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:00:07.38 JguEdwuw
>>259-260
ありがとう
前レス読まずに質問したのにごめんよ
グレープフルーツ自体もジュースも大好物なんだけど
自分の場合はむしろ飲みすぎに注意しないとだめだと思うorz

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:00:15.33 8YWbezy1
>>280
健康。それ以外に多少なりの見れる容姿。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:05:43.04 dX5gjwFb
グレープフルーツの香りのアロマを買おうか迷っているｗ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:20:55.81 7r/5b+C4
>>287
なるほど、1日1日じゃちょっと神経質になってるかも
10日間のトータルで言えば確かに減ってるから、めげずに頑張ります。

295: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
11/09/12 19:57:34.82 MZzq6wkH
あ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:10:59.56 Qm5K+tms
>>293
そんなのあるのかｗ臭いきつすぎそうだｗ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:29:51.77 gsay9IhI
痩せたら埋もれてたチンコが顔を出すよ、頑張れ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:30:03.33 cWrhQgkk
>>280
家にいるとどうしても食料に手が伸びやすくなるから運動したほうがいい
運動する→汗かいて水がぶ飲みのコンボは最強

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:42:52.62 8YWbezy1
>>296
ところがどっこい、スゴく爽やかで良いもんだよ。
水溶性のアロマなら、霧吹きに入れて使えば消臭代わりにもなる。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:54:59.61 Qm5K+tms
>>299
　ｲ｀ﾍ
　/: :| ヽ
/ : :/　　ヽ　＿＿＿　　　_,,,:. .-: :´彡ﾌ
_ノ＼＿∠: : : : : : : : :｀: :-: :,:_:／彡　/
　　　　　 ( : : : : : : : : : : : : : : ｀ゝ　 /
　　マ　　r::/: /: : | : : : : : : : : ::＼ /
　　　　//: /: : : |: : | |: : |: _: : : :ヽ
　　ジ　 {/ 7|｀＼/i: /|:|／|´: : : : :|ヽ
　　　　　〉 ,‐-‐､｀|7　|| |_::|,_|: : :|:::|: |
　　で　／ r:oヽ`　　　/.:oヽヽ: :|: | :|
　　　　{　{o:::::::}　　　　{:::::0　}/: :|N
　　っ　 |　ヾ:::ソ　　　　ヾ:::ｿ /|: : |
　！？ヽ::::ー-..　／ヽ　..ー-::: ヽ::|　r--ッ
-tヽ／´|｀::::::::::;／　　 `､ ::::::::::: /: i　}　＞
::∧: : :|: |J　　＼　　／　　／::i: | /＿ゝ
. ＼ヾ: |::|｀ - ,, ___｀-´_ ,, - ´|: : :|:::|
　　ヽ: |::|＼　　　￣/ /|　　|: : :|: |

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:00:01.77 Sr3sm/0Y
120から25ｋやせて家で鏡みてけっこうスマートになったぜとか思ってたが
町で鏡に写った自分を見たら完全に巨デブのおっさんだった。

そりゃまだ100ｋ近いんだから当たり前だろって話なんだが
なんで家の鏡の自分と家外の鏡の自分はこんなにも印象が違うんだろう？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:00:09.49 h8EhU4m9
>>263
イイ月夜ですね。見てる余裕は余りありませんが…

ただひたすらペダル踏んでるだけっす。ここの住人の皆さんに比べればまだまだです。

折り返し17.5kmで休憩中。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:01:39.17 BtJQVVCG
基礎代謝以下のカロリー摂取って体重へりづらい？おれ毎日1500kcalに抑えようと考えてるんだが。

体重100kgだと、基礎代謝どれぐらい？いくらカロリーとればいいんだろう

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:01:41.36 8YWbezy1
>>300
マジで。
霧吹きには原液をそのままぶち込むなよ？
水に数滴入れればおｋ。

稀釈の割合は説明書を読むと良い。

と、マジレスしておく。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:04:29.85 DP/nxqaz
>>233
サムソン？

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:14:26.17 BtJQVVCG
体脂肪って本当にはかってるのかな。おれの体重計はのるだけなんだけど。ただの計算式でだしてるんじゃないの？

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:17:45.57 Wm6ALG36
>>301-302
またまた～謙遜しちゃって～
お二方とも凄いじゃないですか。
密かにライバル心を燃やしてますよ。モチベ上がりまくりッス。逆に感謝しますよ。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:19:12.05 l8Nl5qjm
>>306
体脂肪は電気流してその数値と年齢に基づいた計算式だろ
のるだけのタイプは基本的に下半身の脂肪で判断だからブレは大きいよ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:20:36.41 eIdt7wjq
左右の足に微弱な電流を流して、その抵抗から算出するタイプだね

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:27:54.69 VJQhVTxn
>>301
160cmの95kgと180cmの95kgでは全然見た目がちがうんでなんとも言えない

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:38:07.68 JjSv1Z9L
>>303
100キロって基礎代謝量は2000kcal超える位でしょ
基礎代謝量以下でも問題ないんじゃね？

俺は120ｋｇだったけど食う量を2000kcal前後にして毎日1時間チョット位プールで運動したら
1ヶ月で8キロ位減った。
摂取カロリーを切り詰めればもっと減ると思うけど、食べる事が趣味みたいなもんなので
このペースでしばらくやってく予定

まぁ恥ずかしいなんて思わないでジム行っとけ。いままで行かなかったことを後悔するほど捗るぞ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:41:15.86 kYOMsOCx
180cmの100キロといえば、まぁどこからどう見てもデブだけど、まだ見れる範囲。
性格が明るければ愛されキャラとしてやっていけるかもって感じ

160～170の100キロはもう近寄りたくないレベル
まともな生活してる人間じゃないと判断されても仕方無い

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:21:57.66 hFsDWIWa
>>311
ダイソーに行って万歩計、水入れ式ダンベル、手首装着式おもりを買う
そして1日5000歩～15000歩は時間を見つけて歩く(雨の日はダンベルストレッチ2セット)
ダンベルストレッチは普段なら1セット15分でウォーキングと合わせて行う
暇な時はテレビを見ながらでもダンベルをいじくるｗ
食事は本を見るなりかかりつけの医者から聞くなりすれば良い

俺が実際やってる上記の方法ならジムは不要にも思うのだ
ただ、孤独が嫌ならジムお勧め

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:25:19.40 LZfUGYRh
来年の娘の小学校の入学式までに67キロまで頑張る
入学式で写真も撮るだろうしブクブク太った姿は、娘に申し訳ないし後10キロ頑張る
自分の為でも有るけど、娘の為にと思うとダイエットもそんなに苦じゃ無い

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:40:02.75 BtJQVVCG
>>312
175cmで100kgは？
ちなみに。相撲で引退したいあの背の低い、スポーツの解説とかしてる人みたいな体型です。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 01:25:51.90 qolMZX1Q
>>315
舞の海？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 01:48:49.67 ZY6+KHI9
ここってスレの消費が結構早いよね。最近思うんだが三桁のデブって結構多いんだな。自分も
含めてだけど、こんなに多いと思わなかったよ。仲間がいて嬉しい様な、多すぎる様な。複雑。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 02:44:49.74 Au2pIhmO
考え方として合ってるか、もっとこうした方がいいとかアドバイス頂ければ幸い。

現在99kg、基礎代謝2047kcal（カラダスキャンより）
万歩計での消費カロリー１日平均653kcal、つまり１日の総消費カロリーは2700kcal。
身長176cmなので、標準体重は68kg。
68kgの基礎代謝は1875kcal（どっかのサイトで見た計算式から弾いた）

とりあえず今は1日トータルの摂取カロリーが1875kcalを上回らないようにしていて、
9月は摂取カロリーが1日あたり1600～1700kcalで推移してます。

9月はまだ1kgしか減ってないけど、考え方として上記でOKだと思います？
平日は仕事が朝早く夜遅いので、運動する時間がホント無いんですよね。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 02:48:51.04 +YXGnqoR
万歩計の消費カロリーは基礎代謝も入れてのカロリーだから
1日の総消費カロリーは歩いてる間の基礎代謝分をひかないとだめじゃないの？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 03:06:29.60 NYnajcx8
十五夜、幻想的で綺麗ですね。
そりゃ新聞の一面にも載るよな～配達行って(ry

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 03:21:07.75 J/TqVYQ/
>>318
運動なしで食事制限のみでのダイエットにどういう弊害があるのか
きちんと調べてみることをお勧めする
それを承知の上なら止めはしないが

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 03:53:28.26 4yFg6rzK
それをやったのが岡田斗司夫だっけか
痩せた時、一気に老けたよな
おじいちゃんかよって
今はまた肥えてリバウンドしてるらしいな

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 06:25:29.08 G3q8Ruw+
>>321
お前さ本スレには書き込まないだの結婚するから2ちゃん卒業するだのカキコしてたの忘れた？
しかもワザワザ新聞配達や足立区とか特定出来る書き込み。
何なの？カマってちゃん？

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 06:39:30.03 G3q8Ruw+
>>323アンカーミス
>>320宛て

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 06:56:44.24 vfA9XpxJ
太ってから痩せるとめっちゃ身長伸びるよなｗ
２２で170→176まで行ったわ一年で

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 07:01:05.44 4yFg6rzK
何その病気こわい

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 07:22:49.25 vfA9XpxJ
むしろ健康的に痩せたよ
だけど痩せたあと服のサイズが大きくなったわｗ
身長伸びたからか？

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 07:43:19.34 lQlfgmKh
俺38だけど104kg→68kgで171cm→174cmになったよ
やっぱ体重のせいで軟骨とか潰れてたんだろうなと思う

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 07:53:34.36 mM2xlAHc
まあ普通に考えたら体にかかる圧力が違うからな
重力から開放された感じ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:23:06.09 Xa2mPnA5
身長180cm越えてたら100キロってなりやすくないか？
身長160cmで100キロ越えは体脂肪率何%位？

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:44:09.39 NYnajcx8
>>330
個人差あるけど大体34～38%位だと思うよ。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:46:12.37 NYnajcx8
>>323
あのスレ見ててくれたんですね。ありがとう。
２ちゃん卒業無理ッス。ダイエットよりきついし、モチベ維持出来ない。
皆さんが～仲間が～(ry
あまり来ないから許してください。
かまってちゃん？…そうだねｗ構わなくていいよ。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:51:25.60 hMRDXIIe
>>318
運動をする時間がないって人は代謝促進剤を使ってみてはどうかな
T3などのサプリは甲状腺ホルモンの働きを促進し代謝を活性化させる
本来なら食事制限+運動がベストなのだがこれでも同じ効果が得られる

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:05:26.35 AaPJ21wW
>>318
大まかな考え方としては合ってるんじゃない
逆算すると12日間で1kg体重が落ちてるから脂肪だけが落ちてると仮定して7000÷12≒
580kcal/日程度消費カロリーが摂取カロリーより上回ってるってことでしょ
でも>>318の計算だと1000kcal/日消費カロリーが上回ってる
だから現状の基礎代謝量をもう少し低く見積もるか、万歩計の消費カロリーを>>319が書いたように基礎代謝分差っ引くかすれば
多少正確になるのかなぁ、こんなもん机上の空論だけどｗ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:00:21.02 XXOrOesi
>>318
そういう仮定の値ばかりの絶対値を基に考えるのではなく
自分自身の現況に即して、相対的に考えてみてはどうだろう。

「どれくらいの期間で、どれくらい体重が増えたか」
増えた体重を日数で割って、7200を掛ければ
「ここまで１日当たりどれくらいカロリーオーバーしてるか」が推計できる。

最低限、その分は減らさないとリバウンドすることになる。

加えて、運動で消費カロリーを上乗せ＆食事で摂取カロリーをカット
ってのを現状ベースで考えてみる、と。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:01:30.36 +YXGnqoR
>>322
岡田の場合は1年で117kgから67kgと50kgの減量だから
単純に計算すれば、食事制限だけで1日あたり≒マイナス1000キロカロリーくらいの減量に相当か。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:02:03.54 M/QulQ21
運動はいくらでも出来るけど、食事制限が、、、

皆様、どうやって食事制限がんばってますか？？
心折れそうな時など、、、

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:03:39.14 XXOrOesi
>>337
制限の内容次第だと思うけど。

一気に減らさず、少しずつ減らした。自分の場合。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:07:44.71 M/QulQ21
>>338
一日1000kcalを目指してます。

実際は1200kcalくらいだけど。。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:11:15.67 XXOrOesi
>>339
どれくらい食べてたとこから？
体格にもよるけど、それじゃあ精神的にきつくても不思議はないと思う。

絶対的な目標を設定する人多いなあ。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:13:45.08 +YXGnqoR
>>337
運動も考慮した現在の1日の消費カロリーはどのくらいですかね

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:14:34.03 BDNhY/+S
>>337
初期はカロリー低いもの沢山食べた。たまにカロリー高いもの食うとまた頑張ろうって気になる。
次は胃を小さくするために連休使って３日プチ断食。かなりきつかったのでお勧めは出来ない。
今は胃が小さくなったので、１食置き換え(ミネラル豆乳+リンゴ１個)にして他は普通に腹八部。牛丼ミニで十分満足できる。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:20:45.85 hT/FUAkp
騙されたと思ってアトキンス式1ヶ月くらいやってみなよ
糖質減らすとビックリするほど食欲抑えられるから
今は普通の食事に戻してるけど、確実に胃袋小さくなったわ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:21:20.48 N1s4/79x
>>321
あれだけスレに迷惑かけといて何やってんの
二度と来るな

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:50:54.21 /zLfM0w0
>>340
最近までは、毎日このくらい食べてました。

朝、なし
昼、カレー+おかず(800kcal)
夜、コンビニ弁当+おかず(1200kcal)
夜食、カップラーメン(600kcal)

341>>
基礎代謝がどのくらいかわかりませんが、運動含めて2000kcalと計算し、
単純に半分にすれば痩せられるだろうと思ってやっています。

342>>
プチ断食ですか！胃袋が小さくなると辛くなさそうなので、やってみます。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:52:38.10 ugAKP6F/
>>345
極端すぎる
たぶん基礎代謝だけで2000近く行くぞ
それだけ無茶なことやってれば飢餓になる

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:59:14.47 lQlfgmKh
>>343がオススメだな
腹一杯食べても減るしそのうちどんどん食欲無くなる
ある程度まで体重落とさないと運動するのも肉体面・精神面共につらい

精神的に脆弱だったからデヴなんだしあんまりストイックにやろうとしても
半年も持たないでしょ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:02:27.47 XXOrOesi
>>345
で、どうすんの？
目標達成できたらそれに戻すの？

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