【50キロ台】40キロ台 ..
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 03:37:41.42 Wi54KL5J
>>713
ウォーキング1時間（orジョグ30分）、筋トレ30分、ストレッチ
パンお菓子は控える（特にが大好きなので）
一日1200kcal〜1500kcalで栄養バランス考えた食事
今157cm/49kg/21%で１ヶ月3キロペースで減ったよ
体調も良くなった
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5186日前に更新/246 KB
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