【50キロ台】40キロ台 ..
347:344
11/10/02 13:01:07.06 earU8F3V
>>345
食事はウェイ・ダウン法に切り替え、毎日のように飲んでいたビールを週1、2回に。
運動は週6日、ショコ40分〜1時間、スロージョグ30分〜50分、水泳1.5時間の3つから１つ気分で選んでやってます。
運動のあとは真向法でストレッチして、リンパマッサージをしています。
元々運動大嫌いだったのに、習慣になってしまったら1日に30分は体を動かさないともやもやするようになりました！
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5161日前に更新/246 KB
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