スロージョギング - 暇つぶし2ch

スロージョギング ..

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 06:31:50.04 yQYnTpiY
一時間５ｋｍでゆっくり走ってるけど、ふくらはぎの筋肉ほとんど使ってる気がしない
んだけど走り方間違ってる？
走り始めの次の日は太ももががっつり筋肉痛になったけどふくらはぎは全然痛くなかった
走ってると内腿とお尻の筋肉使ってるのは実感するんだけど

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 07:54:34.33 +RmPhqbQ
ケツに反射板と首にライトでどんどん派手になってってる
勿論防犯ブザーも持ってる
でもまだ何か足りない気がするんだよね
何だろう
右肩に付けるライトも必要かな？

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 08:23:23.02 4ACrRQDk
ホムセンとかにクリスマスイルミネーション用のLEDが売ってるから、体に巻きつけて走るといいかも

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 10:01:02.39 iVMAO2Hw
>>922
後の小林幸子である

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 10:24:15.92 7SxuB/70
>>923
コンセント挿さなきゃ。

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 10:26:45.70 bGtBKFTI
>>918
それ、１日で脂肪が増えたわけでなく、水分の重さ。
炭水化物を食べると身体に水分が蓄えられるから。

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 11:33:05.30 d2YaiTGn
>>921
それでいいと思うよ。

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 11:58:47.20 iVMAO2Hw
>>921
逆だ。フォアフット意識しすぎて脹脛に力入ってる
太ももとお尻は力ぬいてダルダル
脹脛だけシシャモ酷いから、良くないんだろうな

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 13:22:08.46 DbY54TSN
田中教授の話では軽く前傾姿勢でかかとを付けずに走るってことだから、どうやってもふくらはぎに力入ってしまう気がする
ふくらはぎよりも太ももとか尻に力入ってる方がありがたいよな・・・

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 13:33:33.04 0eXjAAb6
膝を軽く曲げて平行に動くようにするのが一番やりやすい
つま先からだと終わったあとに付け根が痛む

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 14:52:03.49 /ckedN4v
焦っても仕方ないので1kg増は気にせずスロジョグ続けるぞ！

>>922
どこ走ってる？
あなたのコースではライト携帯している人多い？

広い歩道を夜中に走っていて何人かランナーを見かけるけど
ライト携帯している人がいません。
人通りがあるので防犯面は気にしないけど
たまに自転車とぶつかりそうになるのでライトつけた方がいいのか迷います。

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 18:40:55.95 +RmPhqbQ
>>931
住宅街走ってるけど、なんせ田舎だから５時すぎたら真っ暗だし、ライトつけて走らないと危ない｡ウォーキングの人達は懐中電灯持ってウォーキングしてるし…
何故かジョギング軍団はいない
夜に遭遇した事ないよ
犬の散歩の人達も懐中電灯持って散歩してる
ライトは当たり前って感じだよ(笑)
人がいてもいなくても俺ならライトつける
１回ライトつけるとライト無しじゃ不安で不安で仕方ない
夜にパトカーに注意された事もあるしね
｢変な人が多いから夜遅くは走らないよーに!!最近も殺人事件は無いけど首絞められたりとか頻発してるんで｣
と言われ､名前や住所や書かされたよ(笑)

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 18:52:39.01 C+53MdZm
（笑）

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 18:55:35.68 RKy9hz7z
いつも23時過ぎスタートだけどライト無しだな

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 18:59:16.10 EgB0dLA2
>>932
おいおい、犯人と疑われてるんじゃないか。
自分気づいてないだけで

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 21:06:52.28 kHqym2EC
以前ジョギングをしていた自分。試しに今月からスロージョギングを
始めて感じたこと。

「息はそれほど上がらず、脚も傷めない。それでいて汗のかき方は
通常のジョギングと大差無い」

これってダイエットには最適ですよね。何で今まで知らなかったんだろｗ

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 22:00:56.19 Asc9UaC7
自分のフォームがおかしい
見てないけどなんかおかしい

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 22:01:42.76 +RmPhqbQ
>>935
ま、まあ確かに…
しばらくパトカーに後つけられて何だろう？と思ってたら警官がおりてきて第一声が｢何してるんですか？｣
俺｢え？ジョギングですけど…｣
だったしな…
そんな変な動きで走ってたんだろーか

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 23:02:42.51 Vqgxvte5
60分走るうち、5kmのスロジョグと時速9kmくらいを15分おきに繰り返してる。
無意味だろうか？

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 00:01:00.32 LZcD5EML
今日から始めたんだけど、スロジョグでも何分もしないうちに
ふくらはぎが痛くなってしまい歩いてしまいました・・
結局スロジョグと歩きの繰り返しで、3キロ40分で終えたのですが遅すぎでしょうか？

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 00:05:33.26 CROOsfcf
>>940
それで最初は十分だよ。
2週間くらい継続すれば、慣れて速くなるよ。
無理しちゃだめよ

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 00:44:35.56 uCZaHUv/
スローなんだから速くする必要はないんじゃない？

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 06:03:01.39 pV06fYKF
>>940
関節痛なら要注意だけど、筋肉痛は運動してなかった人が運動したら出るのが普通だと思う。
厚生労働省によれば、ややきつい運動の目安の一つが「軽い筋肉痛が出る程度」だそうな。

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 07:31:28.63 VUG4VGQl
>>942
意図的に走る早さを速くした方が良いって意味じゃないよ。スロジョグなんだし。
俺が言いたかったのは、走り慣れて体の動きがスムーズになって走るのが楽になる、と言う意味。誤解し易い言い方だったね

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 08:19:42.26 syGbnTgG
つま先着地だと、5分も走れないから、踵着地でスロジョグしているけど、
問題ないよね？

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 08:27:11.24 2OO6jIx+
僕なら時速9kmで15分も走れない

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 09:34:42.18 VbcW6b2t
>>946
時速５ｋｍにしろ

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 10:48:44.80 LZcD5EML
>>940 >>943
ありがとうございます。無理しない程度に続けていけるように頑張ります。
痛かったのはふくらはぎだけだったので、関節に影響なくてよかったです。

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 12:24:18.02 uCZaHUv/
>>944
そうだったか
こりゃ失礼しました

何事も継続してたら慣れるよね
軌道に乗るまでの我慢だ

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 12:57:06.01 Q//ZpVVX
>>918
年齢身長などほぼ同じで私は６７キロから始まって、
一年たった今は５６キロまで来たよ。（夏は3カ月お休みした）
私は最初そんなに長距離走れなかったから時間かかったけど、
減り初めまでは３、４カ月かかった。

でも一旦減りだすと、
お休み中の夏もほとんどリバウンドしかなったよ。
１キロ程度に一喜一憂せず信じてがんばれー！

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 17:13:41.71 c2ncLvyi
スロジョグ始めてから階段の上り下りがびっくりするくらい軽やか

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 18:06:06.23 M0C5TFmL
>>945
膝に問題が何も起きないならおk
俺は起きたのでふくらはぎ等のビルドアップも併用してバネ強化中

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 19:22:45.07 QeVnaePg
時速7キロだとスローに入る？なんかいつも抜かされて
おばちゃんとかにも余裕で抜かされる。

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 20:15:59.87 pV06fYKF
>>953
それで呼吸ペースとか気にしないで、ニコニコおしゃべりできれば問題ない

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 20:48:29.02 LbagOWtf
スロジョグ、冬だとめっちゃ寒いことに気付いた
念入りに準備運動しても、だんだん冷えていってしまう
冷え性であまり身体が温まらないせいもあるけど、途中で普通ジョグ挟まないと凍えてしまいそうだった

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 20:50:27.23 M51ZRW9K
>>950
3，4ヶ月も変化ないなんてへこたれそう…

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 21:17:33.49 /d4jW040
>>956

私の場合、スロートレーニングも併せてやったら効果が早かったよ。
ジョグは一日置き、走らない日にスロトレという感じで、開始１ヶ月で
７５ｋｇ→７２ｋｇでモチベーションの維持にも繋がった。

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 21:32:50.44 1wvHhImj
体重変化なくても体形の変化は割りとすぐ出てくる
体重とウエストとか二の腕周りも測って記録してみな

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 22:29:56.84 QeVnaePg
二の腕痩せない。一番痩せにくい部分？
結構意識して振ってるけど、たくましい

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 22:47:11.92 e7VaMlN3
>>939
そんなことはない
がんばれ

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 00:01:50.77 hhKbOveh
>>955
私と一緒だ
冷え対策はどうしたら良いものか…
特にお腹が冷える
腹巻きか？

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 00:06:13.75 jFrvgx9R
スロジョグって走り始めは「こんなんでいいのかな？」と所在無げになるけど
続けてるとランニングハイになって楽しいね

>>959
二の腕は難しいね
ここと下腹は気長に筋トレと平行してくしかないかな

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 03:04:24.02 5OIkyIBv
初めてやったらポカポカしてあったかかった
ウォーキングから変えようかな

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 05:37:26.04 3ZPVa/Hp
普通に腕立て腹筋&ジョグしてたら最初に効果出たのは上腕だった
割と早い段階で細くなれるんじゃね
俺は二の腕豊かなのが好きだけどって誰も聞いてないですねすいません

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 17:28:02.01 w5Pw8xM3
かかとをお尻に引き付ける動作を意識してちょっとすばやくするようにして走りだしてから
もも裏と尻の筋肉が痛い
お尻の肉も引き締まってきた

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 17:37:16.53 JcgNymj+
>>964
いや、わかる。女だけど女の柔らかい二の腕が好き。痩せる前の深キョンなんか最高だった
二の腕と腹はカーヴィーがいいよ
>>961
腹巻も、汗でぬれて冷えてしまったので、シャカシャカ上を腰に巻いて走ったら良かったよ
普通のジャージだと風が通って寒かったんだと気付いた

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 19:19:28.54 DrA81z1J
5㎞スロジョグ、5㎞ランニング終了。ランニングに切り替えるとスピードの加減がきかなくてすぐ腹痛起こしちゃう

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 20:25:31.63 kNLU7O24
汗冷え対策に自作で汗取りインナー製作。

使い古しのタオル二枚の端を二カ所、ゴムで止める。
首からそれを被りジョギング。
ジョギング後、汗を吸ったそれを抜き取る。

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 20:51:20.07 TU1JzCRt
園児がお弁当食べるときのエプロンみたいなやつかな？

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:57:03.50 kNLU7O24
>>969
そう。
身体の前後に前掛け状態w

お金が貯まったら、モンベルのレイヤー？！汗冷え対策機能ウェア買うつもり。

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:59:15.04 9+gzipkX
夜になってから家族にスロージョギングしてくるってのと
「○○まで行って戻ってくる」的な大体の予定コースだけ伝えて走ってきたんだが
途中で家族が「ジョギングにしては遅すぎる」と自転車で探しに来た(´・ω・`)
そんなに遅かったかな・・・。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 22:53:09.00 6/vv8fDs
www

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 23:21:08.10 uhtgnoG+
スロジョグしてて抜き去っていく女性ランナーから
いい匂いがしてきたら嬉しい

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 00:43:16.23 +Fsp5BuH
>>966
アドバイスありがと
私もやってみる

>>971
…良い家族やん

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 13:09:42.02 9yqRbXcZ
30分くらいのスロジョグがいいみたいだけど、30分スロジョグして消費カロリーはどれくらいなんですか？

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 13:50:36.46 tKLBjubq
>>975
ウォーキングの消費カロリー。スロジョグはウォーキングの1.6倍という話だ
自分に当てはめて計算してくれ
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 15:27:26.58 9yqRbXcZ
>>976
ありがとうございます

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 10:07:24.64 smEVQClT
保守

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 12:07:57.91 0TsK0NRq
痩せたい人は30分のスロジョグじゃ足りないよね、食事制限もしてるなら別だけど

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 13:45:42.70 Gz8ohxUF
そうか？

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 17:35:36.30 z6O3H1nN
食事制限といっても食べ過ぎないことで
空腹を我慢することではない

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 20:30:35.80 PqbJyMCH
何もしないよりは20分でも30分でも走ったほうがいい

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 09:17:42.51 rrmYzISJ
仕事行く前の朝にやっててあまり時間ないのでスロジョグ30分縄跳び30分程度
痩せたねって言われるのが嬉しいね

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 21:59:38.79 9tUp4U9M
♂だけど、ジョギング始めたおかげで、タイツに目覚めてしまった。
これ、本当に暖かい。
ついに、普段もずぼんの下に履くようになってしまったよ。

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:04:58.27 C3SEEMoi
>>984
ひとたび履く習慣がつくと、もう戻れないよな

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:18:08.64 9tUp4U9M
>>985
ただ、もしかしたらこれはモモヒキというものではないのかという疑問も頭をよぎるｗ

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:22:37.59 7ZF+P1of
あれって暖かいだけ？他に履いた方が良い機能ってあるの

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:25:45.98 9tUp4U9M
>>987
まあ、モノにもよるけど、ちゃんとしたのは筋肉をサポートしてくれるよ。

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:27:17.99 C3SEEMoi
>>986
白かベージュじゃなきゃ、わかりゃしないってｗ

>>987
暖かいだけ。だがそれが重要なんだな

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:41:29.56 KE9HjjnH
タイツって曲げると膝頭がｽｰｽｰするのが馴染めない

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 23:30:11.03 oLIg4e21
痩せたい痩せたいでも食いたい

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 23:36:26.02 112pBNuM
とうとう次スレの季節だね

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 23:46:13.34 oLIg4e21
スロージョグでマラソン走ったら8時間掛かる？

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 00:06:12.64 c2o9fabs
俺は１km１０分くらいで走ってるからいける、らしい
全く同じペースならば

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 00:46:03.78 TXRf2yj7
ハーフは制限時間2時間半もないとこも多い、キロ6分ペースでギリ足切られないくらい
なのにフルは一気に7時間くらい。どんだけ負担あるんだろうなフルって

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 20:09:52.54 zyWFLOV5
短パンにスポーツタイツがいい
走り初めは寒いけど、走ってる途中はいい感じになる
あと締め付けがちょっといい…変態だな

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 20:31:56.04 NUozx/XJ
>>996
それがいい。

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 20:51:04.65 U/Ak+KXb
>>996
それがいい。

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 21:04:09.04 KNfENZhI
ギリギリだったんで次スレ建てたけど、いいよね？
テンプレの議論とかしたほうが定石っぽいものもできると思う

スロージョギング 2歩目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 21:07:29.02 3hdRMfuw
>>999
乙！

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