スロージョギング
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800:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/10 22:39:59.47 TbnmRsYQ >>794 だいたい1200〜1400kcal。昼＞夜＞朝、間食あり 活動レベル弱だからちょっとの運動でも凄く効果ある ドラム缶だったふくらはぎが足首にむけて細くなったｗ 腹も引っ込んできた。背中と尻の肉も引っ込んでくれるといいな 801:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/10 22:44:12.17 V4jmfWH2 >>796 まさに家から出て一人になりたいから走ってるｗ 察してあげられてるから、あなた優しいね １歳児居るけど、旦那帰ってきて夕飯後に40分だけ走りに行ってるよ ５分ずつウォーム・クールの歩き。30分で3km弱というスロジョグ的に合格ライン 食事制限は基礎代謝1500に対し、1600〜1700に抑えてる 一日活動量はスロジョグ合わせて2000ぐらい。専業だからこんなもんかｗ ゆっくり走っても背筋伸ばして体幹走りすればカチョイイよ 骨盤から足を出す感じで。手の位置は骨盤の出っ張り辺りでふって、重心を低くすると上手く走れた 顔は上げて(ｷﾘｯとするのを忘れない。ウォーキングのおばちゃんに抜かれても(ｷﾘｯ
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