スロージョギング - 暇つぶし2ch

スロージョギング ..

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:18:49.51 7D4Jn9gm
>>537
あのな、おまえが巨だからって、ここのいるのが皆巨ってわけじゃないぞ。

１０キロも走るって言ってるのは、標準体重から美容体重目指してるんだよ。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:16:47.81 cknMqV8t
>>538
あなたの言ってる標準体重って何？美容体重って何？
それぞれ計算方法教えてください。
ちなみに自分は体脂肪8%で痩せてるのに膝痛くなったりするから聞いてみたかったんだよ。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:32:10.67 VMjfBJHM
>>539
ggrks

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:34:47.80 7D4Jn9gm
>>539
悔しかったんだね。
でも、人のことをデブとか先に言い出したおまえが悪いぞ。

＞体脂肪8%

どんだけサバ読んでるんだよ、それでダイエット板にいるの不自然過ぎだろｗ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:38:57.65 uOfc+06F
何なんだ、いきなり「デブなのに」って要らんこと言うから
勝手に決め付けるなって>>538が諌めたのに…

最初から「10kmも走って膝が痛くならないんですか？自分は体重は軽い方なんですがどうにも膝が痛くなって」って書きゃいいのに

>>527は走ること自体が楽しいって言ってるから苦痛じゃないんだろう
膝を痛める原因は体重だけじゃないし、フォームを今一度復習すると良いと思う

おわり

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:39:38.54 2D5uaSmp
10ｷﾛをスロジョグは時間と周囲を気にしない精神力が無いとほんとムリｗ

田舎で夜ジョグだがそろそろ冷えてきた。今まではウォーキングして温めてからだったけど、
これからは家で筋トレ増やしてその場ジョグで温めようかな
>>532
久しぶりにWiiFitのその場ジョグしたら、すごく上手になってたよｗ
スロジョグのお陰だ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:49:01.63 34rL8X7e
田中宏暁先生（５０才時）のフルマラソン記録、
２時間３８分５０秒は素晴らしいのか？

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:54:28.76 cknMqV8t
>>541
真正デブちょっと落ち着けば。
ジョギングで検索したらここが出てきたからロムってるんだよ。悪い？
もし自分が本当にデブだったら計算方法くらい知ってるでしょ。
そんなの気にする必要ないから知らないし。
もっと視野も心も広くしたほうがいいよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:11:27.99 uOfc+06F
はい次の方どうぞ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:14:13.06 9QkXhNkE
>>541
相手にしない方がいいよ。そもそもロムってないし最初から煽りに来てるだけ。
バカには関わらないのが吉

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:15:55.77 ObrNcTs1
>>541のほうが悔しがってるとしか思えないが。
ここが2ちゃんだって事よく頭いれといたほうがいいんじゃないかと。
ダイエットしたい人しか見てないと思い込んでる時点で病んでるし。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:16:59.89 VSBBCsf6
ID変えて必死ですね

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:26:07.63 uOfc+06F
次の方どうぞ　つってんだろ
他に話題ねーのか

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 17:44:35.97 7D4Jn9gm
１２キロ走ってきて、帰ってみれば、やはりな展開。
相手しないで走りに行って正解だったよ。

小雨にやや降られたが、今日も気持ちよく走れた。
本当、走るのが気持ちよい季節だ。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 17:55:16.44 5h2sjGbo
>>272
今日は雨降らないみたいだし、
三日あいちゃったんで、
二時間弱走ろうかな…

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:07:01.55 kvHhx0js
走ってきた
気持ちよかった。
これから息子と回転寿司。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:13:57.65 gZCNTnJr
四日目にして腰が…
歩いたりするのは問題ないのですが、走ったら激痛です
慣れてないからでしょうか？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:28:01.48 VSBBCsf6
俺も走ってきた
雨予報だけど降って来なかったからラッキー
80分地点で膝が痛くなったのでウォーキングに変えたけど

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:38:56.23 34rL8X7e
田中先生は、信用して良いかな？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:17:25.57 2D5uaSmp
私も17時から18時まで走ってきた
いつも夜だから明るい景色を見ながら楽しく長く走れたよ

日頃の筋トレの成果か、20分走ると違和感を感じた膝やふくらはぎが、大丈夫になっていた
スロジョグだと太もも後ろからヒップにかけてが鍛えられないので、筋トレでカバーしたい

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:07:46.34 x6iQn21l
スロージョグでは遅筋を使うと言うけど、外見的にはどこがたくましくなるの？
たまに太ももが太くなったって書き込む人いるけど

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:37:40.64 OxHIS72F
>>29みたいな人のヨタを真に受けてはいかんだろ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:39:15.36 kvHhx0js
兼子ただしの
どSストレッチ美姿力養成ギプスというのを買って使ってたんだけど、
思いついて走るときに着けてみたらいつもよりラクに走れた気がした。
明日も着けてみる。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 00:27:21.84 FtRSZCbl
>>560
兼子ただしって、見るからにヤンキーだよね

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 11:28:31.21 MeKTSZqi
スロジョグ始めようと思って4日
やっと風邪治ったと思ったら雨だぜ！
くそっ
必ずやるぞ！習慣になりますよーに！

563:482です
11/10/23 15:43:05.61 C/r8fPrz
今日もスロジョグしてきました。１週間生存できました。
ところで、質問です。
シューズのソールをみたら、指の付け根のあたりの減り方が凄いことに・・・。
フォームが悪いのか、こんなものなのか？？
皆さん、シューズはどうなってます。買え換えまでの期間は？

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 15:58:04.07 58m+3sqH
>>563
生存おめ
フォームとか詳細は動画でも見ないとわからん
もし足音が「タッタッ」じゃなく「ザッザッ」なら注意

自分は、靴は１年たって１足潰れた。今２足目

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 16:13:15.07 2GB/CupW
左ひざ下の外側が痛くなってる
この間５ｋｍどれくらいで走れるだろうかとやったのがきっかけっぽい
いつもは３ｋｍくらい
しらべたらランナー膝とかいう奴だった。
速歩もチャリもスクワットもランジやらもやってるから腿を使いすぎなんだろうか
休養ってどういうタイミングでどれくらいやるか分からず困る
スレチ気味ですまん

566:482です
11/10/23 19:48:06.21 C/r8fPrz
>>564
足音は「ザッザッ」です。
このままいけば、シューズは１年は無理と思います。
やっぱりフォームが駄目なんでしょうね。
良ければ、もう少し解説してください。
足音が「タッタッ」のイメージが湧いてきません。
お願いします。んー、ちょっと凹みました。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:01:05.50 58m+3sqH
>>566
ええと軽くその場で「ぴょんぴょん」と小ジャンプしてみる
なるべく「ドスンドスン」と音がしないように。
すると人間は足の裏の、前半分を使って小ジャンプし続ける筈

今度はそのまま片足ずつ交互に半歩前に出てみる
すると「ザッザッ」という音にはならない筈。
体重が重くても、さきほどの小ジャンプの感覚であれば「タッタッ」という音になる筈

自分では遅すぎて、他から見てみっともない、歩いてるより遅いと思っても
立派にスロージョギングできている。体を故障するよりはるかにマシだからやってみ

568:482です
11/10/24 06:10:45.02 J7pC8k7/
>>567
ありがとうございます。
早速、行ってきまーす。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:30:23.97 s1Enx5h4
継続するには、正しいフォームが必要ですね

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:42:05.89 /UJNFPVC
いつもジムで走ってますがたまには外でと思いました。

疑問ですが、外を走る方飲み物は持って行っていますか？
持っていくとしたらどんな風に？

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 09:43:44.76 LKPZMAGl
おはようです。今日はさいたまは曇り。涼しくていいですね。
いつも６０分だけど今朝は９０分走れた。

>>570
自分は、１１０円持ってスロジョグを始めます。
途中で自動販売機を探して、水のペットボトルを買います。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 09:56:51.22 Y1GXYXXh
飲み残しの水の入ったボトルは手に持って走るんですか？
それとも、その場で全部飲み干すんですか？

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 10:46:03.25 04mAl9nf
ザッザッを直すには、タッタッになる音を意識して自分なりに探求してみたら？
自分も最初ザッザッ走りだったけど、住宅地で足音が煩いのが気になって直したよ。
足を引きずってたり、地面を蹴りすぎてたり色んな原因があった。
結局一番直したのは、着地の仕方かな。足の指の付け根の膨れた部分を軽く置く様な感じ。
あとはリズムと歩幅を意識して、なるべく小さく走るという言う事かな。

今日の朝焼けはメチャクチャ綺麗だった。なんか良い事ありそうで、走ってて気持ち良かったよ。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:06:03.98 j6yTCJp/
俺も習慣てか中毒にしたいなぁ
今はスゴイ嫌々走ってるよ

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:05:45.53 Jcvvwdob
>>574
自分もそう。
だるいな～って思いながら走っててもずっと続ければ習慣になって好きになれるんだろうか…

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:12:46.47 kj04wxAH
>>570
今の季節なら長時間走らない限り、汗かかないから持っていかないな
走る前に充分水分を摂ってからいく。スロジョグだと横っ腹痛くならないから

私はジョグだけは嫌だと避けていたんだけど、思い切って走ったらその日に長かった停滞期抜けて
するする痩せていったから、病み付きになっちゃったｗ
家族の世話があるから余力を残さないといけないから、疲労が溜まらないというのもスロジョグの魅力

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 13:22:32.15 LKPZMAGl
自販機で買った水は飲みながら帰ってくる感じかな。
喉が渇かないときは買わないで帰ってくることも。

ジョギングを始めたのは何も無いところで躓いたから。
まだ２０台なのにヤバイと思って

２ヶ月くらいで痩せてきたから、それではまったなあ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 14:44:13.68 fXD+anWj
>>574
なんだ、皆同じか

579:570
11/10/24 16:49:08.50 /UJNFPVC
水分の件　ありがとうございます。

今の時期だと持って行かないというのもあるんですね。
出先で自販機購入等　参考になりました。

いつもジムのトレッドミルだけど、外で走る方が疲れますね。
自分の足と重さで走っていると実感する。靴の減りも激しいw
ミルだと自動的に走らせてもらえてる感じがする。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 17:17:39.16 VTwBCMK7
>>574
録音したラジオ聞きながら走ると超楽しいよ
ラジオなら片耳だけでも平気だから安全だし（両耳危ない）

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:57:45.05 NcEQ2KcQ
水の件だけど、自分は折り返し地点が神社にしてるので参拝ついでに湧き水を少し頂いて口を湿らせてる。もしコースにそういうスポットあるならオススメ。

今日でようやく一週間。筋肉痛にもなれてきました。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:04:31.85 6tZWePzU
>>581
なんかいいね、そういうの。心も身体も浄化されそう

星が綺麗に見えるようになってきて、顎上げまくって走ってしまったｗ
低い位置に赤っぽい大きな星があるんだけど、あれ何っていうのかなー

上の方で走るのがツライってレスあったけど、ダイエットの為に運動するのはしんどいよね
でもストレスが一番体にもダイエットにも良くないらしいから、別の運動に変えるのも手かも
踏み台昇降なんか運動嫌いでも続く人多いよね

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:09:27.79 0xD/AtUU
1日30分走ったら絶対やめる。
どんなに脚の調子よくても、終わり。
だいたい4km走れることが分かったので、もう距離はそれ以上追求しない。

というルールを課して1ヶ月続けてますが順調に痩せてます。
全く次の日に残らないので非常に楽です。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:12:17.79 0xD/AtUU
つづき。
自分も走るのが辛いなー、めんどうだなーから始まったので
この30分で強制的に切り上げる方法が一番あっているような気がします。

食事は、とにかく一口ごとによく噛むというルールだけ課して
好きなもの食べています。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:23:33.61 w4rkw1s+
走ってる時は「何でこんなことやってんだろ…」って思うのに、毎日何故か走りたくなる不思議

586: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/10/25 00:29:04.25 BFgXiTcp
6.7km今日も走ってきた。
性格上、どうしても追い込みがちなんで、
ペースも距離も絶対に無理しない、って自分に課してる。
いつのダイエットでも、
「昨日よりより長く！早く！」って思いがプレッシャーになって
結局やめちゃうパターンだったんで。
楽でも、物足りなくても、昨日より遅くてもいい。
続けることが大事なんだよね。
(↑この「続けること」も追い込まないように気を付けてる。
ほっとくと雨でも飲み会後でも走らなきゃって気持ちになっちゃうんで・・）

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 05:52:31.36 lZl8QRrA
夜走ってた頃は楽しくはなかったな。体重管理グラフだけが唯一のモチベーション源だった
朝に切り替えたら楽しくなってきた。海あり山ありの田舎だから景色が見えると気分が違うわ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:15:14.75 +w6nN+Sj
>>582
俺はそれで今月2回もウンコ踏んだ

空きれい・・・

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:39:03.18 aMmNKAMa
空見て走ってると自ずと重心が後ろに行ってしまうから困る

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:47:58.27 RuTaRaSu
バナナ食べた！
これから行ってきます
雨降らないと良いけど…

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:21:17.74 uB5WDwOk
いつもの40分ウォーキングコースの半分をスロジョグにしてみた。

走り方が、完全に爪先走りになってしまっててワロタ。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:36:46.65 RuTaRaSu
>>590
30分いってきた。
ラスト5分で降られたorz

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 14:03:43.08 5GYP2pwc
ちょっと相談。

ジョギングすると腹が揺れるのは
良いけど胸もタルタル揺れて痛い。
何とかならないかな。
スポーツブラもだめでした。
サラシ巻くのが良いのかしらん。

胸を押さえながら走るのでみっともない上に不便です。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 14:31:11.34 cE2gRvdj
スポーツブラもメーカーによって全然違うよね。
値段が高いし、すぐに痩せる予定だしｗでいろいろなメーカーを試せないのが
不便なんだけど、私は最初に買ったワコールCW-Xのが一番良かった。
あとから買った安物は全部だめ。
アウトドアショップで特売していたノースフェイスのも
まぁまぁな値段だったけどだめだった。
最初はタンクトップの上からスポーツブラしてその上にTシャツ着てたよ。
痛み対策には旧ディクトン（ボルダースポーツ）やワセリンも使ってたけど揺らさないのも大事だよね。
真にスローなジョグですり足状態だったらあまり揺れないのでは？

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 14:33:37.20 EIS1upFA
ユニクロのカップ付きヒートテックが何気にホールド力高くて揺れなかったよ
ただヒートテックだからすぐ暑くなるので注意

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:07:23.39 w+Nt0r9E
これ遅ければ遅いほどいいわけ？

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:09:55.02 cE2gRvdj
あと、いま持っているブラの紐を短くすることで揺れが抑えられるなら
普通の針と糸で縫い縮めてもいいと思う。
数センチ短くなるだけでも大分違うと思うよ。やり直しもできるし、ダメモトで。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:43:33.17 aMmNKAMa
>>596
ウォーキングと同じ速度で長時間やるのが望ましいらしいけど
正直ジョグよりも疲れる

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:12:08.65 6tZWePzU
>>593
なんか女子更衣室な内容だし、スロジョグ関係無さそうだからこっちで質問した方が良かったのでは
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
前に何度か同じ質問回答あったよ
>>583
まったく同じだ。つい身体が慣れてもっと…ってなりがちだけど、
一度40分走ったら次の日疲れ残って大変だった
ジョグスレ関係やたら足故障してる人多いから、多分あれ「もっと長く、速く走りたい」っていう
ジョギング特有の症候群なんだろうなと思ってる

このスレだけは距離や時間などに捕らわれずマターリいきたいね

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:19:17.04 kvpsOjhM
>>599
そのスレ、下手に女性限定と書いてあるから、６割はおっさんな件

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:05:10.89 +w6nN+Sj
あらあたしだって体はおっさんでも心は乙女よ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:28:31.84 uB5WDwOk
>>601
IKKO乙

さて、今から30分行ってきますﾉｼ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:39:27.80 iS/MBQhf
デカパイだと悩み多いのね…ＮＩＫＥブラでおｋ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:53:25.28 6tZWePzU
>>600
なにー騙された
スロジョグだと普通のブラでも揺れないけどなぁ。ひ、ひんぬーちゃうわ！
>>588
犬の散歩コースだから気をつける…。夜だと見えないんだよなgkbl
しかし今日も星が凄く綺麗だった！体重も落ちたし温泉にも行ったし充実
足の疲労にはやはり温泉だよなー

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 01:01:27.64 cV3fdGbP
シンスプリント鬱陶しいわー
テーピングで誤魔化しても
15分くらい走ったら必ず再発する。
思い切って1週間くらい休んだ方がいいのか。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 01:11:20.10 4GAUkMdU
内太もも(付け根に近い辺り)が筋肉痛になったんですけどスロジョグで使う筋肉ってここであってますか？
そこ以外は特に痛くないです。
走り方が本当にあってるか自信なくて…
分かる方いたら教えて下さい(>_<)

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 01:41:21.08 FiQclRAX
始めて一ヶ月経過。5ｋｍ60分くらいのペース
隣の人とおしゃべりしながら走るって書いてあったけど
とてもじゃないけどそんな余裕は無いｗ
息切れはしないけど、ふくらはぎダルダルで楽しくおしゃべりなんて絶対無理
三ヶ月くらい経つと喋れる余裕出てくるのかね…

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 05:24:24.01 gYxmrz40
ふくらはぎに来るのは、着地がつま先寄り過ぎるからじゃないかな

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 05:48:39.08 1l9DTuEM
>>607
現状でそれが出来るスピードにしないと、
スロージョギングじゃなくて普通のジョギングをやってる事になってますよ
スピード落とすのは歩幅を縮めるのが良いですよね
それこそ足のサイズくらいずつしか足を出さないくらい

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 06:02:25.67 e2KQJQyU
>>606
膝上太腿に負担が集中するのは骨盤が固まってるのと両腕の振りが足りない
常に肘は意識して主に後ろに引く感じで前には余り出さない、足は踵から着地、尻締めて骨盤を前に出す感じで走る
スローだからといって下半身だけで走ってると足痛める一方だよ

611:607
11/10/26 07:49:03.93 FiQclRAX
明け方行ってきた。やっぱりダルダルだった

>>608 >>609
どちらも思い当たる節があり…orz
かかとじゃなくて親指のほうで着地って意識しすぎてたかも
歩幅も広いです…。明日はこの二つ気をつけてやってみます
アドバイスありがとう！

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:40:56.42 ylxMvIo+
かなりスローに走ってるつもりなんだけど
今ジョギングシミュレーターで計ってみたら、時速７キロで走ってる…
スロージョギングって時速５キロくらいですよね。
もっと遅くするってどうしたらいいんだ…

>>593
私はショックアブソーバーっていう輸入物使ってます。
今年の夏に出てたユニクロのスポブラも割によかったけど。
普通のブラよりは揺れない。でも触るとやっぱり揺れはあるけどね。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:15:11.72 VgoqWO4G
>>612
普通に走れるならスロトレなんてやめちゃえよ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:37:11.88 HQWDk+mk
>>612
７キロだって普通にスロジョクの範囲だし、そんなのは人による。

問題は遅筋で走っているかどうかだけ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:50:50.90 +04PV2dB
>>610
ありがとうございます！
確かに腕のことはすっかり頭になかったですorz
今日からちゃんと腕振ってお尻閉めて骨盤を前に出すイメージでやってみます。

でも踵から着地とありましたが、スロジョグはつま先から着地って言われてますよね？(YouTubeの大学の先生)
どちらが正しいんでしょうか(>_<)

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:08:46.60 Md+SSPO/
>>615
どちらが正しいとかはないでしょ
爪先着地だと膝か何かの負担が減るとかで、
その人が推奨しているだけ
走りやすい方にしたらいい

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:28:18.19 HQWDk+mk
実はフラットが一番走りやすい件

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:33:40.94 +04PV2dB
>>616
なるほど！
自分の走りやすい方で良いんですね。
両方試してピッタリの走り方を見つけたいとおもいます。ありがとうございました！

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:10:13.23 ylxMvIo+
>>614
筋肉痛にならなければ遅筋で走ってるって感じなのかな？

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 16:19:03.97 gYxmrz40
>>617
そうだね。
前傾してフラット着地するつもりで走ると、数ミリ差でつま先着地になってると思う
アキレス腱のバネで前に進む事を考えると、この位が理想的なのかもしれんね

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 16:47:02.04 YakYOSF+
フォアフット着地用の靴ってトレラン用のやつしかないの？
しかもトレラン用語ではベアフットつうのか
まあスロジョグ程度ならマキシかロードジョグあたりで十分か…

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 16:54:29.63 LjHDe8RA
>>621
ニューバランスMR10 もしくは MT10
NIKE フリーラン+2
メレルソニックグローブもしくはソニックグローブ

この辺りならランニング用で普通に売ってるけど高いよね

623:622
11/10/26 16:55:33.06 LjHDe8RA
間違えたトレイルグローブもしくはソニックグローブ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:25:30.77 YakYOSF+
>>622
ありがとう。
NIKE フリーラン+2ググったら似たようなの持ってたことを思い出して
下駄箱漁ったらほぼ未使用のNike Free Everydayが出てきた。
これでいってみます

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:46:30.65 QGSdVM5l
明日走る明日
でも寒いなァ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:23:18.39 sULIfTDG
平日は時間がないので、ランニング用バックパックしょって職場までスロジョグで通ってるんだけど、
リュックがあると肩甲骨と骨盤の連動が意識しにくくて走りにくい。
走りやすい良いバックパックないかな。今使ってるのは、ナイキのやつ。
休日にバックパックなしで走ると、走りやすくてとっても気持ちいい。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 03:53:29.65 IdlSJ2fk
走り方これで正しいのかなって思う人はこのロボットみたいなおばちゃん見ると分かると思うｗ
二人で同じ様に走ってて一番分かりやすいよ
すっげー短い動画だけどコレで十分

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 08:05:14.47 gvhVFCgB
俺もスロジョしてたらこんな風に見られる///

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 09:19:42.58 g1hB/BE7
>>627
何故おばさん使うかな。
この仲間には入りたくないと思ってしまう。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 10:24:53.15 I4LtnnnC
>>626
自分はバックパックがやっぱり走りにくくて
ナイロンバッグを斜めがけにして走ってるよ。
バッグ部分は身体の前に来る感じで、背筋を意識してる。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 10:31:03.90 xAWM40yi
>>627
どうみても足腰弱いババア用の走り方にしかみえない

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 10:32:45.82 1ecnPEel
でも足腰弱いデブにちょうどいいと思うんだ…

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:39:16.40 w9gHKJeC
筋肉痛になったらやり方を間違えてる、とかないですよね？
運動不足だったら最初は筋肉痛になってもおかしくないですよね？

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:44:15.83 uCdvzmMR
筋肉痛は大丈夫だ
正しいスロージョギングができているなら、一回のジョギングがとても長持ちするだけ

635:633
11/10/27 15:15:30.10 w9gHKJeC
>>634
良かった。
30分走っても呼吸は余裕！

でも30分休憩せずに走ると最後の方股関節が痛くなってくる…
ストレッチ不足なのかな？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:19:41.78 uCdvzmMR
長持ちする筋肉の使い方をしてるだけで、負荷が無いワケじゃないぞ
そこを勘違いしないようにね

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:46:53.91 I71jLsXu
>629>631
自分もいつかババアになるだから、そんな事いっちゃイカン
そもそもこのスロジョグって中高年向けに考えられたんじゃないの？
中高年並みに膝にくるデブになった身で、贅沢言える身分じゃない

私もスタート時はBMI25のデブだったから、慎重に身体を作ってからスロジョグ移行したよ
痩せた今でも無理すると違和感出るから、スロジョグといえども気をつけた方がいい

ところでスロジョグって尻が垂れない？胸と一緒で揺らされて落ちてきたようなｗ
ガッテンでも言ってたけど、歩幅広い歩き方がヒップアップになるそうで、
帰りの1kmはクールダウンも兼ねて大股歩きしている。こっちの方がスロジョグより速いという

あとスロトレも始めた。普通の筋トレよりキツイｗ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:32:52.15 6P7wrA7h
BMIかあ。意識するなんて偉いね！私は体重計しかみてないや。
大股歩きがいいのか。じゃ今年は３０分３０分でスロジョグと併用してみよう

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:37:14.68 g1hB/BE7
>>637
いやあ、どう見ても年配者のリハビリって感じだな。

こんな風に見えてるんだったら、さすがに普通のジョギングでいいかなと思ってしまう。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:41:55.86 4Y/bJNZT
だったらさっさとジョギングスレに行ったらいいよ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:15:56.00 g5RByh1d
せっかく紹介してくれた動画だけど、>>627見て、モチベ下がった人続出ｗ

老人のリハビリだと気づかれてしまった悪寒ｗｗｗｗ

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:48:52.15 5TTkHy91
スロジョグ5日目で軽めに肉離れおこしてしまったよ…
まあまあ走れるようになって調子にのってました。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:01:55.16 LmJ+RWWK
でも長時間走ってればそれなりに汗かくから別にいいよ

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:03:12.81 Q4KhUQ+K
かっこよく見せたい人は、体幹ランニングのフォームでスロジョグするといいよ。
そんで、スロジョグ前にスロトレすればいい。
より効率的に体脂肪燃えるし、筋肉つけばスタイル良くなって走る姿もかっこいいはず。
運動できるっぽい人って、ゆっくり走っててもフットワーク軽い感じでかっこいいと思うんだけど。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:09:25.11 g5RByh1d
>>644
それだ！！！体幹走りをゆっくりやればカコイイ。

ＬＳＤでいいじゃないか。

何も老人のリハビリみたいにする必要ないんだ。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:31:16.14 NVL9H2FN
ジョギングでかっこつけて誰かみるの？ｗ
鏡みてから言ってくれよ、な

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:35:10.79 6P7wrA7h
かっこ悪いって言ったって、太ってるほうがよっぽどかっこ悪いよ？

体に負担が掛からないダイエットとして意義があるんじゃないのかなあ。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:41:02.01 EOwZfX+o
チンタラチンタラ走るのが気持ちいい
今日もウォーキングのおばちゃんに抜かれたけど気にしない
マイペースマイペース

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:56:52.04 Y3Uw00cG
スロジョング辞めて、ランニングして膝痛そうにしながらゼェハァゼェハァ言ってればいい

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 05:53:50.83 tA8KQeJS
体幹ランニングのフォームでスロジョグするとラクに長く走れるし、
体幹の筋肉を使って走るから膝も痛くならなくなった。
肩甲骨をしっかり動かすからか、肩こりも改善した。
見た目もいいと思う、おすすめだよ。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 06:59:57.10 06KLjtfh
「体幹ランニングのフォーム」というか
ランニングでは体幹を意識するのが基本だと思う

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:13:22.11 tcCPa6Zo
ちなみに体幹ランニングのフォームって具体的にどういうこと？

653:607
11/10/28 07:17:28.74 K/uCKtrt
>>608 >>609
もう見てないかもしれないけど改めてお礼言わせてください
今朝、指摘された点に気をつけてやってみたところ6ｋｍ余裕で走れました
時間さえ許せばまだまだ距離延ばせたと思う
ここまで劇的に変わるのかと驚きました。本当にありがとう楽しく続けられそう！

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:42:09.65 Yqnu2t3V
>>652
この動画をみれば大雑把にはわかるかな
URLﾘﾝｸ(videotopics.yahoo.co.jp)

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:11:30.43 oTYuwLZO
>>651
まあそれはそうだけど、スロジョグはあごを出して、小またでちょこちょこ走ることが強調されるから、
体幹のことはあまり意識されない。

あご出した時点で、体幹走りとは違うもののような。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:21:40.81 tcCPa6Zo
あごを出すというよりは
背すじを伸ばして走るって感じでスロジョグしてる。
背筋、肩胛骨を意識するっていうか。で、身体が左右に振れないように。

今日も3.5キロ。今日はちょっと早めて28分くらいかな。走った。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 11:40:17.70 JmKV5uEE
ジョグノート利用
今日は3kmを40分で。
1kmごとに音声で教えてくれるから便利！

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 11:46:43.42 jYYtoSwl
スロジョグした後のストレッチが気持ちいいな。
最近気に入ってるのが立ったままの股割り？
四股を踏む前の体勢で自分の手で体重をかけて膝をどんどん広げていくやつ。
前にジムに通ってたときは1時間のジョグが終わってから
音楽聴きながら1時間近くストレッチしてた。
ジムのぷよぷよのストレッチエリアっていいんだよな。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 12:54:30.45 S/lmVbe2
>>658
わかる。走って足腰が刺激されて、それが全身に伝わる感じ。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 14:48:56.05 r9+fg2/l
皆同じなんだな

661:482です
11/10/30 05:38:00.88 I6/lAoid
フォームを「ザッザッ」から「タッタッ」に変えがんばってます。
「タッタッ」の方がちょっと辛いのかまだ安定しない感じです。

さてと、いってきま～す。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 09:01:46.82 g+UOj0fX
8km/hで計10kmを、ジョグ2.5km×3合間にウォーキング。
ウォーキング始めて2週間のビギナーだけどここへきて腿が張ってきた。
最初は5分走るのにヒイヒイ言ってたのに、短期間でこんなに走れるなんて自分でもびっくり。
心肺的にはだいぶ強くなった気がするけど、身体が付いていってないw

今日は改めてちゃんとした靴買いに行こ。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 19:14:19.76 Fh7LgKMF
>>622
イギリスのwiggleで買うと55～60ポンドぐらいだね。１ポンド125円とすると
6875～7500円ぐらいか。50ポンド以上で送料無料。あと関税か…

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 10:39:58.40 QVoKTq85
さっきモーニングバードでスロージョギングの特集やってた。
田中教授も出てたよ。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:24:40.50 PqJ1ip4N
慰安婦記念碑建立を阻止せよ
2011.10.31 09:57 （1/3ページ）［韓国］
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:27:29.21 AkQgNwzn
スロジョグで阻止か。きついなー

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:13:40.49 vvMHb1Dy
太もも痩せの為にスロジョグ頑張ってるけどふくらはぎばっかりに効いてる気がする…大丈夫かな(>_<)

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 18:56:10.55 QVoKTq85
>>667
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット42周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 17:08:58.97 ID:t+ybEW46
俺は逆に太ももが細くなってしまって困っている。
１２キロ痩せてそれはよかったのだけど、減って欲しい腹回りより太ももが減ってしまった。
スロージョグで、とにかくゆっくり走っていたらこうなったよ。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 19:33:12.62 vvMHb1Dy
>>668
おぉ…！
わざわざありがとうございます。
頑張ってみます

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:14:34.84 TRjwn+ph
肉離れが治ったと思ってスロジョグしてみたら1ｋｍで違和感でてきて終了。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 20:18:44.75 wYNd5uoR
>>664
どんな内容だったのかな？

色々忙しくて４日ぶりに走ったら、めっちゃ疲れた。たった４日で衰えるなんてｗ
走れなくてもショコや筋トレしてたのにな。最低でも二日以上は空けたらだめだなー

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:25:07.89 EhIDEnW1
今日は見事な秋晴れでかなり気分良かった！
冬来たらどうしよう雪の中靴ぐしょる…

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 17:50:18.04 KLgw9HiC
>>665
日本人はスロジョグで心身を鍛えて
反日勢力を阻止する

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:42:20.54 kjIVwyWh
たくさんの虫と遭遇するんだけど…
これどうにかならないの

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 20:45:23.37 EHLMhmYe
>>674
ちょうど今の時期に発生するんだよね。
こちら関東では先週だったので、恐らくそれより北にお住まいかと。
こちらでは今週はもういなくなったので、もうすぐいなくなりますよ。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:21:38.29 cuTwkSFM
スロジョグの以外な効果を実感した。日曜にかなりキツイ27kmの山ハイキングに行ったんだけど、俺はスロジョグのおかげで臀部が軽～い筋肉痛になっただけ。
一緒に行った嫁は、、、全身筋肉痛で子供の幼稚園送迎すら出来ないくらい。筋肉痛酷くてアクセル踏めなかったみたい。
スロジョグ続けると足腰も凄く鍛えられるね。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 00:43:21.32 1oS3kydQ
>>675
名古屋県住みです
虫は本当苦手だから困るわ
遭遇したら方向転換して走ってる
端からみたら不審者でわろた

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 09:07:45.16 ulqNCg1A
身体的変化はどのくらいの期間走れば現れるのかな。
まだ2日しか走ってないけどワクワクする。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:29:31.93 eVUpSa3V
>>641
自分はその放送見て始めようと思ったらスレがあったｗ
「アゴは上げ気味で口を軽く開け、笑顔で走るのが大事」
って言ってたけど
これかなりマヌケな感じだよね…
ただ歩いてた移動にスロジョグ取り入れてみたけど
どうもアホの坂田みたいな動きになって恥ずかしい

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:45:54.61 D8vuK2e1
>>679
老人のリハビリ走りとかちょこまか走りとか言われてるよ。
アホの坂田走りだったとは気づかなかったｗ

マラソンの世界には元々LSDというゆっくり走る練習方法があるので、
スロジョグは田中氏の専売特許ではないいんだよね。

この人のやり方にこだわらずに、とくかく遅筋を使ってゆっくり走れば
それがスロジョグ。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:57:47.00 SE+TJGct
スロージョギングやってるつもりないんだけど
キロ7分ちょいで走ってても、12キロ辺りから
膝から下、脚が上がらなくなってくる…
別に筋肉痛になるわけではないんだけど、
これって乳酸溜まってるのかな？

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 11:24:35.00 BgLXCqKu
ＬＳＤでぐぐったら最初が覚せい剤撲滅のページでびびったｗ

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 11:29:48.51 D8vuK2e1
>>682
それは麻薬のほうのLSDねｗ

ジョギングでもランナーズハイになれば、脳内麻薬が分泌されるから、
やっぱり麻薬か。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 11:32:21.32 hWswJoBV
どちらも止められなくなる

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 11:43:10.37 1oS3kydQ
ジョギングやめたら太るって言うしね

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 12:04:40.13 hWswJoBV
どちらも痩せる

久しぶりに会った友人に大丈夫？って聞かれるw

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 12:07:19.77 BgLXCqKu
ランナーズハイまで行かなくても血行良くなって頭すっきりするしね

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 12:09:05.54 hWswJoBV
どちらも前からオマワリさんが寄って来たらキョドるw

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 12:14:52.88 2jqyCm5h
ハードな運動ではなくて、様々な効果があるのが良い

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 13:12:30.61 N+udwY68
いくらたべても、やせない！

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:25:56.27 1oS3kydQ
ジョギングって全身運動だよね？
全身引き締まってくれるよね

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 15:30:25.57 hWswJoBV
はい

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:14:18.40 N9L2QPR/
>>690
いくらやせたら食べたい？

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 12:51:51.07 Jwi/3AXL
スロジョグ初めて二ヶ月。ガンコな太い足の足首が1.5cm細くなった！
ふくらはぎも1cmダウン。太ももは変わらない(57cmもある)
下からじょじょに痩せていくと信じて頑張る

ちなみに上半身はもうアバラ浮いてガリガリ状態だから、なんとか足だけでも痩せて欲しい

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 14:29:52.39 YiygbnFF
>>694
足の肉を上半身に移動すれば？

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 15:47:48.65 v9dVVPnM
筋肉大移動

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 16:55:15.61 eIvrwHM8
なんかﾜﾗﾀ

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 18:03:32.26 YzAvWV+e
戸愚呂兄じゃあるめえし

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 20:57:16.17 4kuee0eS
まず自然にある身体を生かすのが良い
ＰＳ細胞・万能細胞でいくらでも取り替えがきくというのもどうかな

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:47:34.90 Jwi/3AXL
>>698
懐かしいｗ
中学の時山道6kmを根性で漕ぎ続け、お菓子も食べて激太りしたら
筋肉と脂肪ミックスの凄い足が出来上がってしまって、それから戻らないんだ

最近ジムで計ってもらっても、足の筋肉だけ突出していた
長身で上半身が痩せてるから全然太ってるように見られないのが救いだけどね
スロジョグに希望を託すよ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 23:43:42.40 QG0h86M8
日本人って身体は細いのに脚だけ、
とくにふくらはぎだけが異様に太い人いるよね

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 07:11:26.12 Vbj3v9qk
>>694
身長・体重は？

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:31:18.69 OXjjK/mv
今日は暑かったー　汗だらだらだぜ
もう11月だというのにいつまでＴシャツ短パンでいけるんだろ？
着地をフラットよりにしてみた。8ｋｍ行ってきた。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:29:52.50 k/Ilk4p6
>>703
俺も昨日60分走ったけど、寒いかと思ってジャージ着て行ったら暑くて後悔した。
いつまで薄着でいけるかな@埼玉

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:41:32.96 cTWI+/bd
やっとわかった！つま先から着地って！絶対ダッシュになっちまうと思ってたけど、こーゆーことだったのか！今日からやってみよ…

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:47:11.50 cTWI+/bd
腰痛持ちの友達はウォーキングしてて、私は走ってるんだけど、お互い一緒に走りたいけど、私はウォーキングじゃ物足りないし、友達は腰が痛いからウォーキングにしてる。腰痛持ちはスロジョグしても平気ですか？そしたら一緒にできる

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 11:50:51.90 ifjx077u
友達が早めのウォーキングして、あなたがゆっくりスロジョグすると
同じペースにできる

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 15:53:44.10 XDaCb0eH
いくらスロジョグとはいえ、上下にジャンプする動作があるんだから、普通に考えて腰痛いよ
友達といいながら相手に合わせてもらおうとしてるあたり、なんだかな
>>707の意見に賛成

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:06:00.58 94YkhddK
２ｃｈで得た知識で腰痛持ちの友達にリスク負わせるつもりだったんか
>>707に基本的には賛成だけど、気を使わせて無理なペースにならないかね

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:07:34.79 V3CPKtlv
一緒じゃなきゃ駄目なの？
終わった後に二人で話すとか、
公園を回るコースにしてすれ違った時に挨拶とか
結構面白いんじゃないかと思った

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:38:55.35 K68bCH6e
その友達とは走る時間帯があわないから、それぞれで別にやってるが、休みの時にたまに一緒にウォーキングしとる。
友達も私と同じで、ウォーキングでは物足りないから早く走れる体になりたいといってる。では、ウォーキングより遅いスロジョグならばどうだろうかと、思ったのさ。やはり腰痛を完全に治さないとスロジョグでもダメかな。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:50:57.61 +3wTwXKm
合ってないのは”走る時間帯”ではなく
”走るスピード”だろ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:53:28.71 94YkhddK
自分が２ｃｈの玉石混交な知識うのみにして故障しても自業自得で終わりだが、他人の体調のことだろ
スポーツ外科にでも行って聞け

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:21:08.35 Mcwqypjk
>>711
どうだろうかって思うんならとりあえずやってみりゃ良いじゃん
その友達の腰のことなんて誰にも分からん
少しでもスロジョグやってみて友達が自分で判断すれば良い

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:57:50.85 cTWI+/bd
>>712
時間帯があわないって言ってんだろタコがバカかおまえ

スポーツ外科なんかそんなねーし！

友達には何も言わんわ。もー

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 19:32:18.99 XDaCb0eH
うわ…

元腰痛持ちだけど、スロジョグは無理。たまに響くもん
友達早く治りたいなら、何よりも腹筋鍛える事だよ

膝痛い人もいいとか言ってるけど、スロトレやスローステップで鍛えてからの方がいい
いくらスロジョグでも過体重に最低２倍の重力かかるわけだから

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 20:09:03.29 1i0Io/eC
>>715
一応検索サイト貼っとくよ
URLﾘﾝｸ(www.japan-sports.or.jp)

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:17:26.09 ifjx077u
みんな優しさライセンスでも持ってんのかい？

今日はキツかったー　晩飯に天ぷらを腹パンになるまで食べたせいかな…8ｋｍ。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 22:28:28.30 8XABiM04
腹パンチかとおもた

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 18:42:55.39 FBI2o7v5
スロージョグって、アップダウンのあるルートでも大丈夫かな？

坂が多い街に住んでます。
自宅がちょっとした丘の上で、どうルートを取っても
下り→上り→折り返し→下り→上り
になって、最後の上りでふくらはぎが痛くなっちゃう。
出来るだけ歩幅を小さくしゆっくり走ってるけど、
足が太くなったりしないかなあ。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:08:24.10 JMSWznxR
>>720
俺も似たような環境だけど、上りは苦にならないな。下りを工夫しないと痛めたりオーバーペースに
なるかもなので、そこが要注意なくらいか。
足が太くなるって事は無いと思う。けど、細くなるかと言われるとそれもどうかな。他の箇所が
落ちてきて全身のバランス的に太く見えるというのは充分あり得る。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:51:10.62 CY0823PP
福岡大学の田中教授のスロジョグ本をAmazonで注文した

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:30:17.72 V4Vi9Htn
雨レーダーに騙されたｗ走りだして5分ぐらいで雨がふってきたよ。一応1.5ｋｍ

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:32:00.95 8SicVn12
田中氏はスロジョグネタで大もうけだな。
ＬＳＤなんて昔からあるのに。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:38:10.35 FYjQtENG
ＬＳＤよりスロジョグのが軽くない？

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:46:30.43 JMSWznxR
LSDをそのまんまダイエット層に持ってきても受け入れられない訳で

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 21:44:18.00 lukovO/h
>>721
720です。
レスありがとうございます。

始めたばかりで走るのが楽しくて仕方ないので、
もう少しがんばってみます。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:25:00.19 BiA37Q//
水をさすようだが、走るのが楽しくなる時期が一番身体を痛めやすい。
足ができてくるとタイムとか距離とか気にし始めてしまうからだ。
今日はもう2km走ってみよう！→膝壊す　のパターン

ここは初心に帰ってほしい。ジョギングマニアにならなくてもいいんだ。
ダイエットのために始めたんだろう？体重だけ、体重の変化だけ考えるんだ。

ちょっと物足りないかなくらいの運動時間、距離で止めておくんだ。
そのかわり、短い距離でも短時間でもいいから毎日続けるようにする。
そうすると無理なくスルスル痩せる。

自分は楽しいを通り越して、今はもう完全に習慣というか生活の一部というか
毎日トイレでウンコするみたいな感覚で走っている。特に何の感慨もない。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:29:35.27 8SicVn12
>>728
そうなんだよな。
こことかで距離や速さ自慢のカキコを見ていて、俺もそろそろ速さを追求しようかと思って走ったのが昨日。
やっぱりひざに来たよ。

それまで、毎日１０キロスローに走っていたけど、全くひざなんか痛くもなかったんだけどね。

故障しないで、継続して適度に走るのが本当に一番大事だな。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:46:27.39 2si6xCh/
>>728
例えがウンコか。汚ねぇな。せめて食事とか言ってくれ。
というか、聞いてくれ。俺はマトモな公園が無いから住宅街を走ってるんだけど、60分走るうち、すぐに小便したくなる体質で困る。
昨日も堪らず人の家の塀に立ちションしてたらバカ犬がギャンギャン吠えて、冷や汗モンだったぜ。スロジョグは利尿作用強いのかしら。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:00:06.61 FYjQtENG
犬「おまわりさんこっちです！！」
猥褻物「バカ犬うるせー」

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:45:28.23 Wj9w6ChB
>>730
人のこと言えなくてﾜﾛﾀｗ
トイレないとキツイ罠

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:05:36.76 e4+7X0K3
スロージョグて結局ブレーキをかけて走ってるようなものだよね

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:47:02.11 87VijR4W
田中式のフォアフットはブレーキかからないだろ

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