スロージョギング - 暇つぶし2ch

スロージョギング ..

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 14:04:20.40 1eYoVWEi
スレチかもしれんが、
スロージョギング続ければホントにタイム早くなる？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 14:25:19.99 fY+/PxQw
>>469
なる
乳酸閾値が上がるから
より速く、長く走れるようになっていきますよ
実際半年間でかなり変わりました
あと、心肺機能も上がると思うし

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:19:59.02 9qdHfJ2H
>>469
短期的な結果を求めるなら、スロジョグだけじゃ無理、おれは去年それで失敗したｗ距離は伸びるんだけど

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:33:13.61 hrsGKSi2
１２キロ走ってきた。今日は気温２８度って、夏並みだな。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:42:03.37 Xeeff0RW
数年前のコラムだけど、小出監督はこう言ってる
「単にゆっくり走るだけじゃ、そんなに強くはならない。
やっぱり1週間に数回は心肺機能を追い込む（＝息がハアハアとなるまで全力で走る）必要がある。」

『小出道場　虎の巻』
第4回　「トレーニングに変化をつける」
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
第23回　「スピード練習」
4 時間半くらいなら特別なスピード練習はいらないな
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:47:20.74 DlOGdOck
>>473
そこまで突っ込んだ話しはジョグスレでやって

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:53:01.80 Xeeff0RW
ごめん

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 19:05:26.17 mKcno+MP
ソロージョギングで毛細血管増えるって話、
最初だけだよね？
余裕で走れるようになったら増えないよね

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:16:17.85 4Rs5CiT7
時速6kmペースで10km走ったけど、
8kmぐらい走った時点で疲れてきたから
次は8kmで止めようっと。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:37:15.71 RFMBIz3z
夕方に何となくなんだが初めてウォーキングして、さっきいつものスロジョグしてきた
しっかり歩いてみて普段足の内側の筋を殆ど伸ばしてないってことに気付いた
ある意味スロジョグより足にきた　これから気を付けようと思う

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:35:46.74 aHL271ut
>>470
これ聞いて嬉しくなった
コツコツ頑張ろう

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 02:40:20.55 Gri8jTUD
今月に入ってからスロージョギング始めた。
ウォーキングは何年かやっていたが長距離走は初めて。
最初は15分走るのが精一杯だったが
どんどん慣れてきて、今日ついに
時速7.5キロで2時間40分、20km走れた。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 14:02:20.63 OLsKiAr+
>>480
すげー俺なんか17キロで挫折
足首が痛くてだめだったよ

俺も20㌔くらい走っても疲れない体に
早くなりたいけど千里の道も一歩からですよね

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:32:21.69 j74kPsK2
昨日からスロージョギングを始めましたぁ～。
身長172cm、体重92kgのメタボですが、
30分間も走れたのが嬉しい。
2時間40分、1年後の目標にします。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 04:06:06.10 LmmVYqin
おなじくスロージョグ始めました
１６３ｃｍ　６５ｋｇ

１日走ったら二日も筋肉痛がとれなかった
まず、週２日くらいからがんばります
痩せたい

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 06:04:02.02 SLFYZUAh
同じだ　二日ぐらい違和感が残った
つい走りすぎてしまうから
30分ぐらいを週２回ぐらいで続けたい

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:12:36.84 /WtWymHT
ゆっくり走るの難しいね
自分ではゆっくりのつもりでも、7km/hはでちゃう
鼻呼吸無理

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:17:22.15 TKs34oOv
体ができてないと、ゆっくり走るのは難しい。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 16:45:46.55 fTCvzitU
みんな凄いねえ。私はやっと6km/hで走れるようになったよ。今日は1時間
筋肉痛とかにはならないけども。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 16:53:27.61 QphJjsd9
足って何通りの壊し方あるんだろ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 16:54:26.80 kyHcIrwu
>>488
十人十折れ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:06:26.48 5uQXanl5
田中先生のつま先とかちょっと分かりにくいけど、横に関連で出てたコレが
足の出し方とかわかりやすいと思った
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 17:03:18.66 8rTq5fJg
>>490
なるほど解かりやすい

ちょっと時間無くて普通のジョグをしたら筋肉痛で二日走れなかったｗ
しかも脚ムクみまくり。体重も増えた。しくった
スロージョグは疲れない、乳酸がたまらないという利点を噛み締めたよ
毎日走る為には無理は禁物だね

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 17:46:04.38 RxcTeZaN
>>490
おばちゃんたちが
スロジョグ人形みたいに同じ動きで走ってるｗｗウケル

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:24:52.60 Y11jFRI9
>>490こんなにチョビチョビ走りなのｗ
ご高齢向けだね
躍動感ある走りできるうちは、これはつまらん…

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:10:57.15 9RbjEXIm
>>491
良く解かる。自分も無理してジョギングしても足がムクんだりで全然ダメだった。
スロジョグに変更してから、不思議な位にムクまなくなったんだよね。
それどころか、ふくらはぎが細くなってきた。
停滞期だと思ってたのに、体重も1週間で1キロ減ったし。
少しづつでも効果が出てくるとモチベーションが上がる。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:22:33.78 fmcPgucf
>>494
効果出ると盛り上がってくるね。自分は毎日続くようになったのが大きいよ。
ジョギングじゃ週5回やる根性無いんだ。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:24:49.40 J78ZUQUf
>>494
俺は男なんだけど、スロジョグで太ももが細くなってしまって、逆に困ってるよ。
細くなりたいのは、上半身なのに。

だから、足を細くしたい女性にはスロジョグお勧めだね。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 21:52:10.98 nYATluau
太ももが細くなったという方、フォームで気をつけている事を教えて頂けますか？
ダイエット目的で筋トレを始めてから体を動かす気持ちよさに目覚めてしまい、
最近走り始めました。もう少し、太もも細くしたいです。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:09:33.26 J78ZUQUf
>>497
とにかくゆっくり走って、遅筋のみを使って速筋を使わない。

俺はこの結果太ももが細くなってしまったので、筋トレをして速筋も鍛えるようにしている。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:45:47.34 RxcTeZaN
>>493
スロージョギングのキモは疲労物質がたまらない、遅筋を使う、って事だから
こういう風じゃないと疲労しちゃうんじゃないの？
ご高齢向けじゃなくて、これがスロージョギングって事なんじゃないの？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 22:50:56.39 uUhUxwIm
スロジョグつまらんならジョギングスレに行けばいいやん(´・ω・｀)

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:59:20.36 a+5GXY+s
>>497
キロ5分ぐらいのジョギングが主でスロージョギングほとんどしてないけど
フォームは気にするとないよ、スロージョギングだしｗ
楽に自然な感じで走ってれば細くなるよ
>>498
自分もケツから太ももはかなり細くなった。前に履いてたジーンズはガバガバに・・・
男なので細い足はかっこ悪いよね
筋トレもいいけど、ジョギング途中ダッシュ混ぜたらガッチリしてきたよ
試してみてね

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:41:17.45 rtsAkHj8
今日からスロージョギング始めました（日付が変わる前に出発してさっき帰ってきた）
いつも人一倍早く歩くクセがあるのでいつもと世界が違って見えました

ちょっと上半身の運動が物足りなかったので上体を左右に捻りながらスロージョグしてたんですが、
あまり余計なことはしないほうが良いんですかね？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 04:33:34.06 aXZuZLrf
>>502
ただでさえ見た目が変な走法なのに、ますます変に見えそうだ
想像するとちょっと怖い

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 08:09:42.37 /WZ9/3gV
たこ踊りしながらスロジョグとはやるな

どう見ても変態ですありがとうございました

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 08:18:47.23 AzuBIVEs
太ももは太くていいけど、ふくらはぎを細くしたいです

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:08:26.21 Y1i0Z93T
ウォーキングに途中でスロージョギング混ぜてみた。

そんなんでもいいのかな？

ウォーキングより明らかに楽しい。
でもデブだから、ウォーキング混ぜないとキツイんだけど…

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:11:12.00 qZqpO312
>>502
自分は手首専用のウェイト(0.5～0.75㎏)を付けてスロジョグしてる。
スロジョグ中は腕をあまり振らないので効果は薄いと思うけど
途中でストレッチしたり、手をしっかり振りながらのウォーキングを混ぜてる。
続けてたら、ぷよぷよの二の腕が少しづつ細くなってきたよ。
身体も全体的に締まってきたのか、体重変わらないのに「痩せたでしょ」って言われる。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 09:39:15.84 rtsAkHj8
>>503
>>504
見た目的に本当にアレだったので人気がないルートを選びましたｗ

>>507
なるほど変に運動しなくても、重りで負荷をかける手がありましたね。
今度自分も検討してみたいと思います

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:41:32.82 p5AFz5Xa
>>507
胸筋とか腹筋に効きますか？

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:57:31.37 ry2KQ0rD
>>506
ウォーキング出来る距離ならスロージョギングも出来ると思う。

どちらも遅筋しか使わないし、実際私がそうだから。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:00:21.39 Ii9+aUCI
走る前に筋トレした方がいいよｗ
ここ初心者が多いと思うけど、ウエイト付けて走るのはオススメできないよ
自重でも故障する人が多いから

私は筋トレもだけど、雨の日など踏み台昇降の時500ペットボトル持って
ゆっくり三角昇降でバンザイしたり、肘を上げてぐいーっと肩甲骨を寄せたりしてる

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:06:25.36 rtsAkHj8
>>511
日頃どんな筋トレしてます？

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 15:56:50.11 Ii9+aUCI
>>512
基本的なのを10×2しかしてないけど、腹筋・腕立て・スクワット
時間ある時はWiiFitでみっちりしている
最初走った時に膝に違和感を感じたもので、スクワット系を強化したら大丈夫になったよ
ローイングスクワットとかダンベル持ってる

筋トレは多少ウェイト持った方がいいと思う
いくらスロジョグでも、はやり脚にかかる重量は体重の２倍はあるだろうから
鍛えておくに越したことはないかな

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 17:03:57.73 Y1i0Z93T
>>510
ありがとう！

ウォーキングも空いた時間に30～40分程度なんだけど、半分をスロジョグにしたら楽しかったから、少しずつやってみます。

普段は水中ウォーキングやってるけど、陸のウォーキング＋スロジョグをやったら、今まで筋肉痛になったことがない足首の10～15センチ上くらいが筋肉痛になりました。

ちなみに165センチ、67キロのデブ♀、10キロ減目標。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:08:13.56 An8tSvaS
皆さん結局続けてみてどうでした？効果ありました？
質問ばっかりでしばらく成果報告を見てない気が。
途中結果でも良いから成功したなら教えて欲しい。
モチベ上がるしまだの人はチョイスし易い！お願いします

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:16:37.41 ry2KQ0rD
>>515
７月から１０キロ減ったよ。
８２から７２になった。♂。

毎日１０キロ走ってるけどね。
一日７００ｋｃａｌ分走っていることになるから、食事をそれほど抑えなくても、痩せられるよ。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:34:21.76 aXZuZLrf
>>515
4月から8月まで普通のジョグで落としてきて、9月の頭から週5日60分弱のスロジョグに
切り替えた。そこからだと67㎏＞62㎏というところ。
他に食事制限とか併用してるんで、参考程度に。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:46:40.01 xtJJeYhK
>>515
・週３回３０分ずつ→週３回６０分ずつに進化
・１６０ｃｍ６０ｋｇ→４７ｋｇ
・自分の場合２ヶ月続けるまでは変化なかった。そこから初めて減った

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 23:16:40.62 qS6Vs/0C
昨日４日ぶりにスロジョグ行ったらすごい調子良く走れて
反対車線の歩道にウォーキングの人が居て、無意識に抜かれないように頑張っちゃったらしく
今日は体がだるくて疲れてて半分で帰ってきた。
ペースは大事だね

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:53:18.36 ZnHx+f6q
俺なんてたくさんいる工事現場の人に
ジロジロ見られながら走ってるんだぞ
絶対顔覚えられてるわ…恥ずかしいわ

というわけで周りなんてｷﾆｽﾝﾅ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:20:33.61 eF6mH/lX
いるよね、なんでｼﾞﾛｼﾞﾛ見るんだか・・
ジョギングしてる所見て何か良いことあんのかよ？
きもい奴らだ。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:40:52.33 ngqomy2n
確かに恥ずかしい時はある。
俺はサッカーの練習着で走ってるから、
「足を怪我してプレー出来ずに今はリハビリ中なんだね。」って思われてる。

・・・といいんだが。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:50:19.96 8Bveu5Zv
夜間セフティーバンド付けて走ってると8割増しで見られる
まあそれが目的でもあるけど

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 15:23:45.26 S6D+9AT1
俺がヨタヨタ走っていたら
向こうから歩いてきたおばちゃんが急に走り出したことがある。
「あんなデブでも頑張ってる。私も頑張ろう」と思ったらしい。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 15:42:45.30 H6la8BNE
スロジョグで10キロ走ろうと思うと結構な時間だよね
自分は今だいたい5キロ40分で走ってるんだけど単純計算で80分かかるのか…って思うと時間がないしなかなか距離を増やせない
悔しい

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:46:21.62 HlJob+uX
>>525
ジョグスレ系に必ず居るよね、距離や時間を競ってる人…。
時間が無いジレンマなら普通のジョグにすればいいじゃん
3kmでも順調に痩せてる自分には、ダイエットの為に10kmも走る必要性を感じない
その分食事制限した方が楽だし。故障も無いしさ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:55:48.42 vCuShYVf
>>525
私は毎日１０キロ走ってるけど、終わった後のシャワーも含めれて全部で２時間かかる。
以前テレビとか見ていた時間を全部割り当てることで成り立っている感じ。

もちろんダイエットは第一の目的だけど、走りながら瞑想状態でリフレッシュできるので、
これだけ時間を割いても続けようという気になれる。走ること自体が楽しいし。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:16:40.66 UgW/Sl1y
スロジョグで無理して距離稼がなくていいと思うよ
長い距離走りたければ普通のジョグのほうが効率いいしね。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 01:22:28.40 NWWlAmH5
>>526
うぜぇw

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 02:33:15.99 pnDNJHKZ
小雨だしなんとなく止みそうな雰囲気だったから走ってきた
途中で物凄く激しい雨になって辛かったよ
メガネは水滴で見辛いし目にも汗水が流れ込んできて痛かった
シューズもビショビショで気持ち悪いったらありゃしない

雨の日はみんなどうしてるの？

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 03:32:41.03 kDsEX0cz
多少走れそうならダッと短い距離をペース速でやって気分的にも納得させるか
無理だったら家にいてもんもんとしてる

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 05:09:38.72 yVnAG/cf
>>530
家の中でwiifitの島をジョギングしてるよ～
スロージョギングは家の中足踏みでもソコソコそれっぽく出来る

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 06:42:45.30 IdlLK7kQ
>>530
私も小雨だからと走り始めて、エライ目にあった。もう雨の日は、家でおとなしく踏み台しておく。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 09:53:00.62 7D4Jn9gm
>>530
帽子があれば、顔に雨が当たらない分だけ、ずいぶん違う。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:28:24.10 VSBBCsf6
我が地域では深夜がピークだから夕方にでも走りに行きたい

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 11:38:44.51 NClPO3IX
>>530

>>445

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:11:38.65 cknMqV8t
デブなのに10キロも走れるってすごいよね。
身体の重みで膝痛くならないの？

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:18:49.51 7D4Jn9gm
>>537
あのな、おまえが巨だからって、ここのいるのが皆巨ってわけじゃないぞ。

１０キロも走るって言ってるのは、標準体重から美容体重目指してるんだよ。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:16:47.81 cknMqV8t
>>538
あなたの言ってる標準体重って何？美容体重って何？
それぞれ計算方法教えてください。
ちなみに自分は体脂肪8%で痩せてるのに膝痛くなったりするから聞いてみたかったんだよ。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:32:10.67 VMjfBJHM
>>539
ggrks

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:34:47.80 7D4Jn9gm
>>539
悔しかったんだね。
でも、人のことをデブとか先に言い出したおまえが悪いぞ。

＞体脂肪8%

どんだけサバ読んでるんだよ、それでダイエット板にいるの不自然過ぎだろｗ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:38:57.65 uOfc+06F
何なんだ、いきなり「デブなのに」って要らんこと言うから
勝手に決め付けるなって>>538が諌めたのに…

最初から「10kmも走って膝が痛くならないんですか？自分は体重は軽い方なんですがどうにも膝が痛くなって」って書きゃいいのに

>>527は走ること自体が楽しいって言ってるから苦痛じゃないんだろう
膝を痛める原因は体重だけじゃないし、フォームを今一度復習すると良いと思う

おわり

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 14:39:38.54 2D5uaSmp
10ｷﾛをスロジョグは時間と周囲を気にしない精神力が無いとほんとムリｗ

田舎で夜ジョグだがそろそろ冷えてきた。今まではウォーキングして温めてからだったけど、
これからは家で筋トレ増やしてその場ジョグで温めようかな
>>532
久しぶりにWiiFitのその場ジョグしたら、すごく上手になってたよｗ
スロジョグのお陰だ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:49:01.63 34rL8X7e
田中宏暁先生（５０才時）のフルマラソン記録、
２時間３８分５０秒は素晴らしいのか？

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:54:28.76 cknMqV8t
>>541
真正デブちょっと落ち着けば。
ジョギングで検索したらここが出てきたからロムってるんだよ。悪い？
もし自分が本当にデブだったら計算方法くらい知ってるでしょ。
そんなの気にする必要ないから知らないし。
もっと視野も心も広くしたほうがいいよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:11:27.99 uOfc+06F
はい次の方どうぞ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:14:13.06 9QkXhNkE
>>541
相手にしない方がいいよ。そもそもロムってないし最初から煽りに来てるだけ。
バカには関わらないのが吉

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:15:55.77 ObrNcTs1
>>541のほうが悔しがってるとしか思えないが。
ここが2ちゃんだって事よく頭いれといたほうがいいんじゃないかと。
ダイエットしたい人しか見てないと思い込んでる時点で病んでるし。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:16:59.89 VSBBCsf6
ID変えて必死ですね

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:26:07.63 uOfc+06F
次の方どうぞ　つってんだろ
他に話題ねーのか

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 17:44:35.97 7D4Jn9gm
１２キロ走ってきて、帰ってみれば、やはりな展開。
相手しないで走りに行って正解だったよ。

小雨にやや降られたが、今日も気持ちよく走れた。
本当、走るのが気持ちよい季節だ。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 17:55:16.44 5h2sjGbo
>>272
今日は雨降らないみたいだし、
三日あいちゃったんで、
二時間弱走ろうかな…

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 18:07:01.55 kvHhx0js
走ってきた
気持ちよかった。
これから息子と回転寿司。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:13:57.65 gZCNTnJr
四日目にして腰が…
歩いたりするのは問題ないのですが、走ったら激痛です
慣れてないからでしょうか？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:28:01.48 VSBBCsf6
俺も走ってきた
雨予報だけど降って来なかったからラッキー
80分地点で膝が痛くなったのでウォーキングに変えたけど

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 19:38:56.23 34rL8X7e
田中先生は、信用して良いかな？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 20:17:25.57 2D5uaSmp
私も17時から18時まで走ってきた
いつも夜だから明るい景色を見ながら楽しく長く走れたよ

日頃の筋トレの成果か、20分走ると違和感を感じた膝やふくらはぎが、大丈夫になっていた
スロジョグだと太もも後ろからヒップにかけてが鍛えられないので、筋トレでカバーしたい

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:07:46.34 x6iQn21l
スロージョグでは遅筋を使うと言うけど、外見的にはどこがたくましくなるの？
たまに太ももが太くなったって書き込む人いるけど

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:37:40.64 OxHIS72F
>>29みたいな人のヨタを真に受けてはいかんだろ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 22:39:15.36 kvHhx0js
兼子ただしの
どSストレッチ美姿力養成ギプスというのを買って使ってたんだけど、
思いついて走るときに着けてみたらいつもよりラクに走れた気がした。
明日も着けてみる。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 00:27:21.84 FtRSZCbl
>>560
兼子ただしって、見るからにヤンキーだよね

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 11:28:31.21 MeKTSZqi
スロジョグ始めようと思って4日
やっと風邪治ったと思ったら雨だぜ！
くそっ
必ずやるぞ！習慣になりますよーに！

563:482です
11/10/23 15:43:05.61 C/r8fPrz
今日もスロジョグしてきました。１週間生存できました。
ところで、質問です。
シューズのソールをみたら、指の付け根のあたりの減り方が凄いことに・・・。
フォームが悪いのか、こんなものなのか？？
皆さん、シューズはどうなってます。買え換えまでの期間は？

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 15:58:04.07 58m+3sqH
>>563
生存おめ
フォームとか詳細は動画でも見ないとわからん
もし足音が「タッタッ」じゃなく「ザッザッ」なら注意

自分は、靴は１年たって１足潰れた。今２足目

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 16:13:15.07 2GB/CupW
左ひざ下の外側が痛くなってる
この間５ｋｍどれくらいで走れるだろうかとやったのがきっかけっぽい
いつもは３ｋｍくらい
しらべたらランナー膝とかいう奴だった。
速歩もチャリもスクワットもランジやらもやってるから腿を使いすぎなんだろうか
休養ってどういうタイミングでどれくらいやるか分からず困る
スレチ気味ですまん

566:482です
11/10/23 19:48:06.21 C/r8fPrz
>>564
足音は「ザッザッ」です。
このままいけば、シューズは１年は無理と思います。
やっぱりフォームが駄目なんでしょうね。
良ければ、もう少し解説してください。
足音が「タッタッ」のイメージが湧いてきません。
お願いします。んー、ちょっと凹みました。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 20:01:05.50 58m+3sqH
>>566
ええと軽くその場で「ぴょんぴょん」と小ジャンプしてみる
なるべく「ドスンドスン」と音がしないように。
すると人間は足の裏の、前半分を使って小ジャンプし続ける筈

今度はそのまま片足ずつ交互に半歩前に出てみる
すると「ザッザッ」という音にはならない筈。
体重が重くても、さきほどの小ジャンプの感覚であれば「タッタッ」という音になる筈

自分では遅すぎて、他から見てみっともない、歩いてるより遅いと思っても
立派にスロージョギングできている。体を故障するよりはるかにマシだからやってみ

568:482です
11/10/24 06:10:45.02 J7pC8k7/
>>567
ありがとうございます。
早速、行ってきまーす。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:30:23.97 s1Enx5h4
継続するには、正しいフォームが必要ですね

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 08:42:05.89 /UJNFPVC
いつもジムで走ってますがたまには外でと思いました。

疑問ですが、外を走る方飲み物は持って行っていますか？
持っていくとしたらどんな風に？

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 09:43:44.76 LKPZMAGl
おはようです。今日はさいたまは曇り。涼しくていいですね。
いつも６０分だけど今朝は９０分走れた。

>>570
自分は、１１０円持ってスロジョグを始めます。
途中で自動販売機を探して、水のペットボトルを買います。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 09:56:51.22 Y1GXYXXh
飲み残しの水の入ったボトルは手に持って走るんですか？
それとも、その場で全部飲み干すんですか？

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 10:46:03.25 04mAl9nf
ザッザッを直すには、タッタッになる音を意識して自分なりに探求してみたら？
自分も最初ザッザッ走りだったけど、住宅地で足音が煩いのが気になって直したよ。
足を引きずってたり、地面を蹴りすぎてたり色んな原因があった。
結局一番直したのは、着地の仕方かな。足の指の付け根の膨れた部分を軽く置く様な感じ。
あとはリズムと歩幅を意識して、なるべく小さく走るという言う事かな。

今日の朝焼けはメチャクチャ綺麗だった。なんか良い事ありそうで、走ってて気持ち良かったよ。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 11:06:03.98 j6yTCJp/
俺も習慣てか中毒にしたいなぁ
今はスゴイ嫌々走ってるよ

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:05:45.53 Jcvvwdob
>>574
自分もそう。
だるいな～って思いながら走っててもずっと続ければ習慣になって好きになれるんだろうか…

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 12:12:46.47 kj04wxAH
>>570
今の季節なら長時間走らない限り、汗かかないから持っていかないな
走る前に充分水分を摂ってからいく。スロジョグだと横っ腹痛くならないから

私はジョグだけは嫌だと避けていたんだけど、思い切って走ったらその日に長かった停滞期抜けて
するする痩せていったから、病み付きになっちゃったｗ
家族の世話があるから余力を残さないといけないから、疲労が溜まらないというのもスロジョグの魅力

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 13:22:32.15 LKPZMAGl
自販機で買った水は飲みながら帰ってくる感じかな。
喉が渇かないときは買わないで帰ってくることも。

ジョギングを始めたのは何も無いところで躓いたから。
まだ２０台なのにヤバイと思って

２ヶ月くらいで痩せてきたから、それではまったなあ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 14:44:13.68 fXD+anWj
>>574
なんだ、皆同じか

579:570
11/10/24 16:49:08.50 /UJNFPVC
水分の件　ありがとうございます。

今の時期だと持って行かないというのもあるんですね。
出先で自販機購入等　参考になりました。

いつもジムのトレッドミルだけど、外で走る方が疲れますね。
自分の足と重さで走っていると実感する。靴の減りも激しいw
ミルだと自動的に走らせてもらえてる感じがする。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 17:17:39.16 VTwBCMK7
>>574
録音したラジオ聞きながら走ると超楽しいよ
ラジオなら片耳だけでも平気だから安全だし（両耳危ない）

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:57:45.05 NcEQ2KcQ
水の件だけど、自分は折り返し地点が神社にしてるので参拝ついでに湧き水を少し頂いて口を湿らせてる。もしコースにそういうスポットあるならオススメ。

今日でようやく一週間。筋肉痛にもなれてきました。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:04:31.85 6tZWePzU
>>581
なんかいいね、そういうの。心も身体も浄化されそう

星が綺麗に見えるようになってきて、顎上げまくって走ってしまったｗ
低い位置に赤っぽい大きな星があるんだけど、あれ何っていうのかなー

上の方で走るのがツライってレスあったけど、ダイエットの為に運動するのはしんどいよね
でもストレスが一番体にもダイエットにも良くないらしいから、別の運動に変えるのも手かも
踏み台昇降なんか運動嫌いでも続く人多いよね

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:09:27.79 0xD/AtUU
1日30分走ったら絶対やめる。
どんなに脚の調子よくても、終わり。
だいたい4km走れることが分かったので、もう距離はそれ以上追求しない。

というルールを課して1ヶ月続けてますが順調に痩せてます。
全く次の日に残らないので非常に楽です。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:12:17.79 0xD/AtUU
つづき。
自分も走るのが辛いなー、めんどうだなーから始まったので
この30分で強制的に切り上げる方法が一番あっているような気がします。

食事は、とにかく一口ごとによく噛むというルールだけ課して
好きなもの食べています。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:23:33.61 w4rkw1s+
走ってる時は「何でこんなことやってんだろ…」って思うのに、毎日何故か走りたくなる不思議

586: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/10/25 00:29:04.25 BFgXiTcp
6.7km今日も走ってきた。
性格上、どうしても追い込みがちなんで、
ペースも距離も絶対に無理しない、って自分に課してる。
いつのダイエットでも、
「昨日よりより長く！早く！」って思いがプレッシャーになって
結局やめちゃうパターンだったんで。
楽でも、物足りなくても、昨日より遅くてもいい。
続けることが大事なんだよね。
(↑この「続けること」も追い込まないように気を付けてる。
ほっとくと雨でも飲み会後でも走らなきゃって気持ちになっちゃうんで・・）

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 05:52:31.36 lZl8QRrA
夜走ってた頃は楽しくはなかったな。体重管理グラフだけが唯一のモチベーション源だった
朝に切り替えたら楽しくなってきた。海あり山ありの田舎だから景色が見えると気分が違うわ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:15:14.75 +w6nN+Sj
>>582
俺はそれで今月2回もウンコ踏んだ

空きれい・・・

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:39:03.18 aMmNKAMa
空見て走ってると自ずと重心が後ろに行ってしまうから困る

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:47:58.27 RuTaRaSu
バナナ食べた！
これから行ってきます
雨降らないと良いけど…

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:21:17.74 uB5WDwOk
いつもの40分ウォーキングコースの半分をスロジョグにしてみた。

走り方が、完全に爪先走りになってしまっててワロタ。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:36:46.65 RuTaRaSu
>>590
30分いってきた。
ラスト5分で降られたorz

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 14:03:43.08 5GYP2pwc
ちょっと相談。

ジョギングすると腹が揺れるのは
良いけど胸もタルタル揺れて痛い。
何とかならないかな。
スポーツブラもだめでした。
サラシ巻くのが良いのかしらん。

胸を押さえながら走るのでみっともない上に不便です。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 14:31:11.34 cE2gRvdj
スポーツブラもメーカーによって全然違うよね。
値段が高いし、すぐに痩せる予定だしｗでいろいろなメーカーを試せないのが
不便なんだけど、私は最初に買ったワコールCW-Xのが一番良かった。
あとから買った安物は全部だめ。
アウトドアショップで特売していたノースフェイスのも
まぁまぁな値段だったけどだめだった。
最初はタンクトップの上からスポーツブラしてその上にTシャツ着てたよ。
痛み対策には旧ディクトン（ボルダースポーツ）やワセリンも使ってたけど揺らさないのも大事だよね。
真にスローなジョグですり足状態だったらあまり揺れないのでは？

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 14:33:37.20 EIS1upFA
ユニクロのカップ付きヒートテックが何気にホールド力高くて揺れなかったよ
ただヒートテックだからすぐ暑くなるので注意

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:07:23.39 w+Nt0r9E
これ遅ければ遅いほどいいわけ？

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:09:55.02 cE2gRvdj
あと、いま持っているブラの紐を短くすることで揺れが抑えられるなら
普通の針と糸で縫い縮めてもいいと思う。
数センチ短くなるだけでも大分違うと思うよ。やり直しもできるし、ダメモトで。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:43:33.17 aMmNKAMa
>>596
ウォーキングと同じ速度で長時間やるのが望ましいらしいけど
正直ジョグよりも疲れる

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:12:08.65 6tZWePzU
>>593
なんか女子更衣室な内容だし、スロジョグ関係無さそうだからこっちで質問した方が良かったのでは
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
前に何度か同じ質問回答あったよ
>>583
まったく同じだ。つい身体が慣れてもっと…ってなりがちだけど、
一度40分走ったら次の日疲れ残って大変だった
ジョグスレ関係やたら足故障してる人多いから、多分あれ「もっと長く、速く走りたい」っていう
ジョギング特有の症候群なんだろうなと思ってる

このスレだけは距離や時間などに捕らわれずマターリいきたいね

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:19:17.04 kvpsOjhM
>>599
そのスレ、下手に女性限定と書いてあるから、６割はおっさんな件

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:05:10.89 +w6nN+Sj
あらあたしだって体はおっさんでも心は乙女よ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:28:31.84 uB5WDwOk
>>601
IKKO乙

さて、今から30分行ってきますﾉｼ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:39:27.80 iS/MBQhf
デカパイだと悩み多いのね…ＮＩＫＥブラでおｋ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:53:25.28 6tZWePzU
>>600
なにー騙された
スロジョグだと普通のブラでも揺れないけどなぁ。ひ、ひんぬーちゃうわ！
>>588
犬の散歩コースだから気をつける…。夜だと見えないんだよなgkbl
しかし今日も星が凄く綺麗だった！体重も落ちたし温泉にも行ったし充実
足の疲労にはやはり温泉だよなー

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 01:01:27.64 cV3fdGbP
シンスプリント鬱陶しいわー
テーピングで誤魔化しても
15分くらい走ったら必ず再発する。
思い切って1週間くらい休んだ方がいいのか。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 01:11:20.10 4GAUkMdU
内太もも(付け根に近い辺り)が筋肉痛になったんですけどスロジョグで使う筋肉ってここであってますか？
そこ以外は特に痛くないです。
走り方が本当にあってるか自信なくて…
分かる方いたら教えて下さい(>_<)

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 01:41:21.08 FiQclRAX
始めて一ヶ月経過。5ｋｍ60分くらいのペース
隣の人とおしゃべりしながら走るって書いてあったけど
とてもじゃないけどそんな余裕は無いｗ
息切れはしないけど、ふくらはぎダルダルで楽しくおしゃべりなんて絶対無理
三ヶ月くらい経つと喋れる余裕出てくるのかね…

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 05:24:24.01 gYxmrz40
ふくらはぎに来るのは、着地がつま先寄り過ぎるからじゃないかな

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 05:48:39.08 1l9DTuEM
>>607
現状でそれが出来るスピードにしないと、
スロージョギングじゃなくて普通のジョギングをやってる事になってますよ
スピード落とすのは歩幅を縮めるのが良いですよね
それこそ足のサイズくらいずつしか足を出さないくらい

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 06:02:25.67 e2KQJQyU
>>606
膝上太腿に負担が集中するのは骨盤が固まってるのと両腕の振りが足りない
常に肘は意識して主に後ろに引く感じで前には余り出さない、足は踵から着地、尻締めて骨盤を前に出す感じで走る
スローだからといって下半身だけで走ってると足痛める一方だよ

611:607
11/10/26 07:49:03.93 FiQclRAX
明け方行ってきた。やっぱりダルダルだった

>>608 >>609
どちらも思い当たる節があり…orz
かかとじゃなくて親指のほうで着地って意識しすぎてたかも
歩幅も広いです…。明日はこの二つ気をつけてやってみます
アドバイスありがとう！

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:40:56.42 ylxMvIo+
かなりスローに走ってるつもりなんだけど
今ジョギングシミュレーターで計ってみたら、時速７キロで走ってる…
スロージョギングって時速５キロくらいですよね。
もっと遅くするってどうしたらいいんだ…

>>593
私はショックアブソーバーっていう輸入物使ってます。
今年の夏に出てたユニクロのスポブラも割によかったけど。
普通のブラよりは揺れない。でも触るとやっぱり揺れはあるけどね。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:15:11.72 VgoqWO4G
>>612
普通に走れるならスロトレなんてやめちゃえよ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:37:11.88 HQWDk+mk
>>612
７キロだって普通にスロジョクの範囲だし、そんなのは人による。

問題は遅筋で走っているかどうかだけ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 13:50:50.90 +04PV2dB
>>610
ありがとうございます！
確かに腕のことはすっかり頭になかったですorz
今日からちゃんと腕振ってお尻閉めて骨盤を前に出すイメージでやってみます。

でも踵から着地とありましたが、スロジョグはつま先から着地って言われてますよね？(YouTubeの大学の先生)
どちらが正しいんでしょうか(>_<)

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:08:46.60 Md+SSPO/
>>615
どちらが正しいとかはないでしょ
爪先着地だと膝か何かの負担が減るとかで、
その人が推奨しているだけ
走りやすい方にしたらいい

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:28:18.19 HQWDk+mk
実はフラットが一番走りやすい件

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:33:40.94 +04PV2dB
>>616
なるほど！
自分の走りやすい方で良いんですね。
両方試してピッタリの走り方を見つけたいとおもいます。ありがとうございました！

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:10:13.23 ylxMvIo+
>>614
筋肉痛にならなければ遅筋で走ってるって感じなのかな？

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 16:19:03.97 gYxmrz40
>>617
そうだね。
前傾してフラット着地するつもりで走ると、数ミリ差でつま先着地になってると思う
アキレス腱のバネで前に進む事を考えると、この位が理想的なのかもしれんね

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 16:47:02.04 YakYOSF+
フォアフット着地用の靴ってトレラン用のやつしかないの？
しかもトレラン用語ではベアフットつうのか
まあスロジョグ程度ならマキシかロードジョグあたりで十分か…

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 16:54:29.63 LjHDe8RA
>>621
ニューバランスMR10 もしくは MT10
NIKE フリーラン+2
メレルソニックグローブもしくはソニックグローブ

この辺りならランニング用で普通に売ってるけど高いよね

623:622
11/10/26 16:55:33.06 LjHDe8RA
間違えたトレイルグローブもしくはソニックグローブ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:25:30.77 YakYOSF+
>>622
ありがとう。
NIKE フリーラン+2ググったら似たようなの持ってたことを思い出して
下駄箱漁ったらほぼ未使用のNike Free Everydayが出てきた。
これでいってみます

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:46:30.65 QGSdVM5l
明日走る明日
でも寒いなァ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:23:18.39 sULIfTDG
平日は時間がないので、ランニング用バックパックしょって職場までスロジョグで通ってるんだけど、
リュックがあると肩甲骨と骨盤の連動が意識しにくくて走りにくい。
走りやすい良いバックパックないかな。今使ってるのは、ナイキのやつ。
休日にバックパックなしで走ると、走りやすくてとっても気持ちいい。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 03:53:29.65 IdlSJ2fk
走り方これで正しいのかなって思う人はこのロボットみたいなおばちゃん見ると分かると思うｗ
二人で同じ様に走ってて一番分かりやすいよ
すっげー短い動画だけどコレで十分

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 08:05:14.47 gvhVFCgB
俺もスロジョしてたらこんな風に見られる///

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 09:19:42.58 g1hB/BE7
>>627
何故おばさん使うかな。
この仲間には入りたくないと思ってしまう。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 10:24:53.15 I4LtnnnC
>>626
自分はバックパックがやっぱり走りにくくて
ナイロンバッグを斜めがけにして走ってるよ。
バッグ部分は身体の前に来る感じで、背筋を意識してる。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 10:31:03.90 xAWM40yi
>>627
どうみても足腰弱いババア用の走り方にしかみえない

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 10:32:45.82 1ecnPEel
でも足腰弱いデブにちょうどいいと思うんだ…

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:39:16.40 w9gHKJeC
筋肉痛になったらやり方を間違えてる、とかないですよね？
運動不足だったら最初は筋肉痛になってもおかしくないですよね？

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:44:15.83 uCdvzmMR
筋肉痛は大丈夫だ
正しいスロージョギングができているなら、一回のジョギングがとても長持ちするだけ

635:633
11/10/27 15:15:30.10 w9gHKJeC
>>634
良かった。
30分走っても呼吸は余裕！

でも30分休憩せずに走ると最後の方股関節が痛くなってくる…
ストレッチ不足なのかな？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:19:41.78 uCdvzmMR
長持ちする筋肉の使い方をしてるだけで、負荷が無いワケじゃないぞ
そこを勘違いしないようにね

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:46:53.91 I71jLsXu
>629>631
自分もいつかババアになるだから、そんな事いっちゃイカン
そもそもこのスロジョグって中高年向けに考えられたんじゃないの？
中高年並みに膝にくるデブになった身で、贅沢言える身分じゃない

私もスタート時はBMI25のデブだったから、慎重に身体を作ってからスロジョグ移行したよ
痩せた今でも無理すると違和感出るから、スロジョグといえども気をつけた方がいい

ところでスロジョグって尻が垂れない？胸と一緒で揺らされて落ちてきたようなｗ
ガッテンでも言ってたけど、歩幅広い歩き方がヒップアップになるそうで、
帰りの1kmはクールダウンも兼ねて大股歩きしている。こっちの方がスロジョグより速いという

あとスロトレも始めた。普通の筋トレよりキツイｗ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:32:52.15 6P7wrA7h
BMIかあ。意識するなんて偉いね！私は体重計しかみてないや。
大股歩きがいいのか。じゃ今年は３０分３０分でスロジョグと併用してみよう

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:37:14.68 g1hB/BE7
>>637
いやあ、どう見ても年配者のリハビリって感じだな。

こんな風に見えてるんだったら、さすがに普通のジョギングでいいかなと思ってしまう。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:41:55.86 4Y/bJNZT
だったらさっさとジョギングスレに行ったらいいよ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:15:56.00 g5RByh1d
せっかく紹介してくれた動画だけど、>>627見て、モチベ下がった人続出ｗ

老人のリハビリだと気づかれてしまった悪寒ｗｗｗｗ

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:48:52.15 5TTkHy91
スロジョグ5日目で軽めに肉離れおこしてしまったよ…
まあまあ走れるようになって調子にのってました。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:01:55.16 LmJ+RWWK
でも長時間走ってればそれなりに汗かくから別にいいよ

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:03:12.81 Q4KhUQ+K
かっこよく見せたい人は、体幹ランニングのフォームでスロジョグするといいよ。
そんで、スロジョグ前にスロトレすればいい。
より効率的に体脂肪燃えるし、筋肉つけばスタイル良くなって走る姿もかっこいいはず。
運動できるっぽい人って、ゆっくり走っててもフットワーク軽い感じでかっこいいと思うんだけど。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:09:25.11 g5RByh1d
>>644
それだ！！！体幹走りをゆっくりやればカコイイ。

ＬＳＤでいいじゃないか。

何も老人のリハビリみたいにする必要ないんだ。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:31:16.14 NVL9H2FN
ジョギングでかっこつけて誰かみるの？ｗ
鏡みてから言ってくれよ、な

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:35:10.79 6P7wrA7h
かっこ悪いって言ったって、太ってるほうがよっぽどかっこ悪いよ？

体に負担が掛からないダイエットとして意義があるんじゃないのかなあ。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:41:02.01 EOwZfX+o
チンタラチンタラ走るのが気持ちいい
今日もウォーキングのおばちゃんに抜かれたけど気にしない
マイペースマイペース

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 21:56:52.04 Y3Uw00cG
スロジョング辞めて、ランニングして膝痛そうにしながらゼェハァゼェハァ言ってればいい

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 05:53:50.83 tA8KQeJS
体幹ランニングのフォームでスロジョグするとラクに長く走れるし、
体幹の筋肉を使って走るから膝も痛くならなくなった。
肩甲骨をしっかり動かすからか、肩こりも改善した。
見た目もいいと思う、おすすめだよ。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 06:59:57.10 06KLjtfh
「体幹ランニングのフォーム」というか
ランニングでは体幹を意識するのが基本だと思う

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:13:22.11 tcCPa6Zo
ちなみに体幹ランニングのフォームって具体的にどういうこと？

653:607
11/10/28 07:17:28.74 K/uCKtrt
>>608 >>609
もう見てないかもしれないけど改めてお礼言わせてください
今朝、指摘された点に気をつけてやってみたところ6ｋｍ余裕で走れました
時間さえ許せばまだまだ距離延ばせたと思う
ここまで劇的に変わるのかと驚きました。本当にありがとう楽しく続けられそう！

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 07:42:09.65 Yqnu2t3V
>>652
この動画をみれば大雑把にはわかるかな
URLﾘﾝｸ(videotopics.yahoo.co.jp)

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:11:30.43 oTYuwLZO
>>651
まあそれはそうだけど、スロジョグはあごを出して、小またでちょこちょこ走ることが強調されるから、
体幹のことはあまり意識されない。

あご出した時点で、体幹走りとは違うもののような。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:21:40.81 tcCPa6Zo
あごを出すというよりは
背すじを伸ばして走るって感じでスロジョグしてる。
背筋、肩胛骨を意識するっていうか。で、身体が左右に振れないように。

今日も3.5キロ。今日はちょっと早めて28分くらいかな。走った。

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