スロージョギング - 暇つぶし2ch

スロージョギング ..

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 09:42:11.47 wxPt4+80
・週３回３０分ずつ
・時速４ｋｍ
・心拍数１００～１１０
・食事制限や他の筋トレとかはしない
１年で１０ｋｇやせたから、３０分でも十分おｋだし有酸素運動にもなってると思うよ。