スロージョギング - 暇つぶし2ch

スロージョギング ..

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:51:33.83 V3ioHVFc
スロジョグやってきた。
子供が公園の1週500mの周回コースに３周で飽きてしまったので
その後は「ほぼその場スロジョグ」で目標心拍数130をキープするように心掛け
約40分の運動を続けてみた。

右足から４歩（または8歩）前へ出て4歩下がる
次に（1歩目の足を逆にしたいので）数回軽くジャンプ
左足から4歩前へ4歩下がる、ジャンプ。

スポーツジムとかのエアロでも
ジャンプを入れたり、手の振りを大きくすると
運動強度を上げられるって教わったよ。
あと踏み出しの足は左右均等がいいから交互に。
後ろ歩きとかサイドステップもバランスを鍛えられるし
普段使わない筋肉を刺激できるからいいんだよね。
室内でも効果をあげられそうだったよ。

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