スロージョギング ..
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355:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/10 10:32:38.95 M752z4dH 近所じゃなく自宅に訂正 356:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/10 11:04:38.49 GyRoUaqb >>352 ショコだけだと実感しにくいね。筋トレと組み合わせてはいかがか 357:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/10 11:28:57.74 V3ioHVFc もし脂肪燃焼目的でその場スロジョグをやるとしたら 筋トレと組み合わせる時は筋トレの後に有酸素運動をやったほうが効果は上がるらしいよ。 息が上がっている＆筋疲労が残っている状態だと筋トレのフォームも正確にできないし。 もしくはカーブスみたいに3分ごと交互にやってみるとか？ その手法はジリアンのDVDでも採用してるんだっけ？ うちは子供が4歳で自転車に乗るようになったので 子供の自転車の練習と一緒に、やっと外でスロジョグができるようになった。 朝ごはん前、6時台に毎日30分以上子供と走るのが目標。 358:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/10 12:15:13.07 ofY+Okip スロジョグスレでジリアン姐さんの名前が出るとはｗｗ ジリアンは心拍数を上げて有酸素として筋トレをやるって感じかな DVDにもよるけど
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