【BMI15～17】今日何食べた？【痩せ専用】

【BMI15～17】今日何食べた？【痩せ専用】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 22:20:30.03 s0yu0IW5
BMI15～17を維持している人の為のスレです
ガリ専用スレとの住み分けに立てました

・現在のBMI値が14以下の方はこちらのスレへどうぞ↓
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part18
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

・批判、説教禁止
・雑談の時は特にsage進行でお願いします

【テンプレ】
身長cm/体重kg/（体脂肪%）/性別
している運動、生理の有無、サプリや薬の摂取、持病、雑記なども書ければ自由にどうぞ

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 00:59:05.00 u5BwJKEp
>>1乙！
やっとBMI17が堂々と書き込みできるスレができた～！

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 16:25:47.25 Cf9D42jc
>>1
乙！

152／38、生理なし
朝：ヨーグルト、クリーム玄米ブラン
夜：野菜蒸し

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 19:32:03.22 hvYGrtyl
158/38 15% ♀ 生理有

朝:なし
昼: 雑穀玄米、味噌汁、納豆、野菜生姜炒め(鶏胸肉、ピーマン、人参、玉葱、アスパラ)、アボガドとトマトのサラダ、もずく、桃半分、麦芽豆乳
夜:炒めもの残り、アーモンド、桃半分

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 14:46:31.21 B3bQ2Ue9
乙です！
やっとちょうどいいスレが出来たよ。
これから書き込んでいきます～

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 16:43:43.75 KUppTNuM
>>3
朝：食パン、ヨーグルト、クリームチーズ
昼：かぼちゃとズッキーニの蒸したやつ
夜：食パン、クリームチーズ
間食：オレンジマンゴー＆バニラアイス、チョコマシュマロ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:12:21.92 3XRjDuSm
>>乙です
148/35.0/♀/生理有造血剤服用
朝:雑穀米70g、カボチャ人参玉ねぎ白滝牛肉の肉じゃが風、豆腐ワカメの味噌汁、緑茶、麦茶
昼:10枚切食パン3枚、レタス、パセリ、茹で玉子、、トマト、クリームチーズ黒胡椒、カルパス、マヨ間:スキムミルク入りコーヒー
晩:0カロ発泡酒500ml、豆腐シメジ榎茸椎茸ほうれん草挽き肉中華餡掛け、クリームチーズ竹輪少々

貧血治療中

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 01:11:39.28 8+7kdiJY
156/39-40 16.5 生理有り、病気は無し

朝、野菜ジュース
昼、野菜とツナのサンドイッチ、サーモンなどの刺身盛り合わせ
夕、五目あんかけ焼きそば、揚げパンと中華粥
間食、じゃがりこ一個、ソフトクリーム、炭酸ジュースいっぱいコーラとかetc

毎日水沢山飲みます。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 17:16:46.17 A85wsMs+
>>4
158/38 15% ♀ 生理有

朝:なし
昼: サブウェイのターキー、スタバのチョコチャンクスコーン、ソイラテ
夜:アーモンド、胡桃

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 20:13:17.13 a/yibYUB
>>6
朝：食パン、ハム、ヨーグルト、梨
昼：トマトソースペンネ、梨
夜：カレーライス、クリームチーズ
間食：ストロベリーバニラアイス、チョコマシュマロ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:20:15.27 cnzULvAW
148/35.0/♀/生理有造血剤服用
朝:雑穀米70g、ワカメ人参ブロッコリーの茎の味噌汁、餡掛け豆腐の残り、緑茶、麦茶
昼:10枚切食パン3枚、レタス、キャベツ、パセリ、茹で玉子、トマト、ブロッコリー、黒胡椒、カルパス、マヨ
間:スキムミルク入りコーヒー
晩:雑穀米70g、秋刀魚の塩焼き1尾、ワカメ豆腐人参キャベツの味噌汁、蒲鉾2切、海苔2枚

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:42:25.00 aeOwIaU9
まともな食餌だ。なぜ貧血なんだろ？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:08:42.19 G5jlxj8R
155/37.9

朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
昼：コンビニのサンドイッチ１つ、かつおの手巻き寿司１つ
夜：チョレギサラダ、ビビン麺

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:54:24.55 1R+XmypE
162/42.3　BMIは16.1　体脂肪は17％くらい

朝　ブラックサンダー:115　
　　（115kcal）

昼　おにぎり:171、ヨーグルト:63
　　（234kcal）

間　クリーム玄米ブラン:180　クッキー:50？
　　(230kcal)

夜　唐揚げ３個:300？　ほうれん草のお浸し:70？　アイス:80　パン1/3:180
　　（660kcal）

計:約1200kcal

昨日は
朝　500kcal超えの菓子パン
昼　餃子６個
間　アイス２個
夜　コンビニのでかいミートソーススパ
を食べてしまったので反省
１日で800グラム増えたｗ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:52:46.56 v2UQLXvB
>>8
156/39 16.5 毎日摂取してるサプリはマルチビタミン。

朝、野菜ジュース
昼、焼きおにぎり二つ、人参ごぼうこんにゃくの煮物、蓮根と油揚げの煮物、ブリの照り焼き。
夜、野菜サンド、ツナマヨパスタ、野菜ジュース
間食、ポテチ、コーラ

水と麦茶沢山。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 16:58:42.66 sbHP8EoK
>>9
158/38 15% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム

朝：キウイ＋アーモンド＋胡桃＋カスピ海ヨーグルト、麦芽豆乳
昼：ブロッコリーと海老の卵サンド、１本満足バー
夜：梨１個、雑穀玄米おにぎり２個（計０．５合分）

魚、海藻類があまり摂れてない

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 19:02:08.79 HnJuhCzM
>>10
朝：ヨーグルト
昼：冷麺
間食：シュークリーム

冷麺のカロリーの高さにびっくりｗ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 20:26:18.17 +F5oj46g
>>13

朝：なし
昼：はんぺん1枚、りんごゼリー1個
夜：春雨の炒め物、キャベツ+おかか、ちくわ4本、韓国のり8枚

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 21:10:49.60 7kLVHUTr
>>11
148/35.0/♀/生理有造血剤服用
運動無し、平日は通勤や仕事で15000歩くらい歩きます
朝:雑穀米70g、ひじき大豆人参ブロッコリーの茎蒲鉾の卯の花、人参コーン蒲鉾パセリのポテサラ、緑茶、麦茶
昼:10枚切食パン3枚、レタス、キャベツ、パセリ、茹で玉子、ブロッコリー、朝のポテサラ、マヨ
間:スキムミルク入りコーヒー
晩:雑穀米70g、豚肉パプリカ赤緑ピーマンのゴーヤチャンプル、朝の卯の花
昨日の秋刀魚は大根おろし付き

中学時代からずっと貧血です
医者からは体質だろうと言われているので定期的に薬に頼ってます
レバーは食べないからかな

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 22:16:41.59 IVuViSQi
緑茶は鉄分の吸収を阻害するけどね

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 22:35:25.44 8/I5tEHv
166/43

朝　なし
昼　カニかま
夜　雑炊　アイス

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 18:43:07.12 xKixQQ5D
>>16
158/38 15% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:和風パスタ(トマト、鶏胸肉、アスパラ、玉葱、バルサミコ＆バター)、キウイ1個
夜:ソイジョイ、チーズフォカッチャ、黒糖ドーナツ、麦芽豆乳

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 20:44:19.58 PSi3aEGO
>>17
朝：食パン、ヨーグルト、梨
昼：オムライス、梨
間食：チョコマシュマロ、チョコクッキー

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:22:50.81 1wpuIU5+
>>18

朝：なし
昼：寒天ゼリー1個
夜：蒸しキャベツ・にんじん、玉葱と春雨のたらこ炒め、ちくわ4本、韓国のり8枚

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 23:01:35.65 SzzeIczL
>>19
148/35.4/♀/生理有造血剤服用
運動無し、平日は通勤や仕事で15000歩くらい歩きます
朝:雑穀米70g、昨晩のチャンプル、もずく酢、緑茶、ほうじ茶
昼:10枚切食パン3枚、レタス、キャベツ、パセリ、茹で玉子、ブロッコリー、パプリカ、ギョニソ、マヨ、ケチャップ
間:コーヒー紅茶緑茶、マイセンバターサンド1つ、博多通りもん1つ
晩:雑穀米二口、もずく酢、ギョニソ、ニンジンスティック

タンニンを含む飲み物はなるべく食後30分以上空けて摂取するようにしてます
造血剤は1日一回就寝前服用です

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 00:20:32.88 SAAV1tu/
>>15
156/39-40 16.5(平均値、毎日17以下での増減はあり)

朝、野菜ジュース、ツナサンド
昼、たこ焼き、セブンアップ
夜、秋刀魚の香草オーブン焼き、ゴルゴンゾーラと野菜のハーフアンドハーフピザ小さめのLサイズ位かな？、蟹と海老とアボガドのトマトクリームパスタ大盛り、以上を二人でシェア。野菜ジュース。
間、イチゴポッキー、チョコクッキー

水沢山飲みます。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 00:27:59.11 6YFrVLzB
>>21

朝　なし
昼　わかめとオクラのぶっかけ蕎麦
夜　豆腐ハンバーグ　白滝ラーメン　肉じゃがの人参　アイス
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 18:36:40.93 phegCk6Y
>>23
朝：クリーム玄米ブラン、ヨーグルト、クリームチーズ、梨
昼：キッシュ、照り焼きチキンピザ
間食：チョコマシュマロ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 20:13:45.41 I7oS5rrl
>>22
158/38 15% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:梨1個、胡桃＆アーモンド、納豆、カスピ海ヨーグルト
麦芽豆乳二杯
夜:なし

今日の食事はさすがにだらしない
ナッツ食べると満腹になってしまう

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 21:05:36.69 JRhC+odn
>>24

155/37.7

朝：笹かまぼこ4枚、冷奴+生姜ドレッシング・おかか
昼：韓国おでん、ビビン麺
夜：麻婆春雨、キャベツ、はんぺん1枚、なると40g

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:27:50.64 6YFrVLzB
>>27

朝　なし
昼　おにぎり　大根の煮物　きゅうりの漬物　ゼリー
夜　梅しらす御飯弁当　大根の煮物
おやつ　アイス　コアラのマーチ　カフェオレ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:08:44.65 nH/WImb1
>>14

162/42.0

朝　チロル:58　ダノンビオ:53　アメリカンチェリー:140　
　　（251kcal）
昼　おにぎり:171
　　（171kcal）
夜　とんかつ３切れと沢庵少し:270？
　　（270kcal）

計:約700kcal

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 09:26:57.91 0yyPhS0D

>>25
148/35.8/♀/生理有造血剤服用
運動無し、平日は通勤や仕事で15000歩くらい歩きます
朝:スキムミルク入コーヒー、博多通りもん1つ昼:パスタ80g位？、トマト入ミートソース、ツナ入ホワイトソース、パプリカピーマン茄子玉葱人参のカレー粉焼き
晩:外食(居酒屋)唐揚げやらピザやら揚げ出しやらフライも食べた

晩のお酒は水割り系中心

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 17:38:12.40 ZMdoPgtF
>>29
158/39 15% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム

朝:麦芽豆乳
昼:雑穀玄米（０．５合分にごましお）、ワカメ味噌汁、野菜と昆布の煮物、玉子焼き、納豆
夜:なし
間:梨１個、アーモンド120g

あればあるだけ食べてしまうので明日からナッツ買うの中断する！

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:01:36.50 0WIosYEo
>>32

162/41.4

朝　豆乳　ピルクル　野菜ジュース
　　（150kcal）
昼　おにぎり　ブラックサンダー
　　（300kcal）
間　おせんべい、ゼロカロリーゼリー、おでんの蒟蒻とむすび昆布、冷凍パインっていうお菓子２粒
　　（100kcal）
夜　ピザ
　　（400kcal）

計:約950kcal

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:23:36.14 0yyPhS0D
>>33
148/36.2/♀/生理有造血剤服用
運動無し、平日は通勤や仕事で15000歩くらい歩きます
朝:麦茶いっぱい
昼:おろし大根たたき鶏肉入りもずくスープ、麦茶
晩:雑穀米50g、大葉椎茸追加の作り置き卯の花、人参とモヤシのナムル

もずくスープと卯の花
我ながら不味かった

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:28:05.22 UuFV7PJc
>>31

朝　なし
昼　蒸かし芋
夜　蒸かし芋　鶏の香草焼き　蒸ししめじ　アイス

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:18:34.94 WzpmesoU
>>30

朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
昼：なし
夜：五目春雨、蒸しキャベツ・にんじん、もやしの和え物、ちくわ4本、韓国のり8枚

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:02:29.33 N47rL3RN
>>26
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン

朝、寝てた。
昼、焼きおにぎり二つ、大根と油揚げの味噌汁。
夜、ゴルゴンゾーラと茸のタルト、野菜のマリネ、蟹とスモークサーモンとルッコラのピザ（Mサイズ位かな）、生うにのスパゲッティ、以上を2人でシェア。ココナッツとパインのノンアルコールカクテル。
ラズベリーかなんかのムース一個とマンゴープリン一個

間、あんこと胡麻のおはぎ一個ずつ

お水と麦茶沢山

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:18:10.71 9Ajg/ieS
148/38.8/17.7？女/生理あり
運動朝と夜のショコそれぞれ一時間

朝ロールパン2個目玉焼き白身のみノンファットオレ
昼無脂肪ヨーグルト100g
夜焼きそば半人前無脂肪ヨーグルト200g アイスストレートティ

17.7はスレチ？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 01:45:49.41 qGN7wS4S
>>40
大丈夫ですよーまったりいきましょ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 08:24:43.15 A5q3N+sX
BMI17以下って、身長が限られてくるんだね
ほとんどが160センチ以下だ
BMIって、身長が低いと体重がそこそこあっても数値は低く出るからね

43:にょろ～ん♂
11/09/12 09:05:08.81 CnfUnVFt
BMI 17.0割れそうで怖い　おまえらもっとタンパク質食え　BCAAとか

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:50:03.83 2sp1FJtW
朝　ハムスターの肉部分
昼　なし
夜　ハムスター煮込み汁

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:26:36.37 mKEtGym5

157.5cm43kg体脂肪19%BMI17.2

朝　ごはん,サラダ,豚肉,豆乳
昼　お弁当(ごはん,牛肉,野菜)
夜　アイス,サラダ,牛レバー
間　キャラメル,ゼロゼリー,ゼロ飲料,ガム

41～42キロ目指し中
運動してません
１日1000～1200kcal

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:57:54.21 pqRVOujS
>>41
ありがとう。

>>40
朝トースト一枚(8枚切り)目玉焼き白身のみノンファットオレ
昼冷奴切り干し大根野菜スープ
夜トマトレタスキュウリのサラダ麦ごはんポークカレー無脂肪ヨーグルト
間せんべい1まい

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:21:45.54 wGd7lrUb
>>28
朝：なし
昼：ミニスイートポテト2つ
夜：トマトときゅうりと生ハムのサラダ
間食：月見団子

中秋の名月ですね
月見バーガー食べようかと思ったけど、さすがに食べなかった

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 18:51:29.88 qGN7wS4S
>>34
158/39 15% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:和風パスタ（アスパラ、ピーマン、玉葱、トマト、茄子、鶏胸肉）、カスピ海ヨーグルト
　　キウイ、麦芽豆乳
夜:さんま塩焼き、モロヘイヤのスープ
間:カスピ海ヨーグルト、梨１個、ソイジョイ

梨が好き過ぎる、高いから沢山は買えないけど・・。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:37:16.13 2/Q1FOpw
>>38

155/37.7

朝：ちくわ4本、魚肉ソーセージ1本
昼：ビビン麺、付け合せのキムチなど少し
夜：キャベツ、春雨のカレー炒め、さつま揚げ2枚、韓国のり8枚
間：ガトーショコラ1つ

食べ過ぎたー

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:44:15.14 3TfetGSU
>>37

朝　なし
昼　スープdeおこげ　ゆで卵　マスカットゼリー
おやつ　クッキー
夜　カレールー　もやしといんげんのお浸し　こんにゃくと筍の煮物　わかめスープ　アイス
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:55:53.32 WqMXq477
>>36
148/36.2/♀/生理有造血剤服用
平日平均15000歩
朝:雑穀米70g、昨日のナムル、わかめスープ、麦茶、緑茶
昼:お握り2個雑穀米140g人参とブロッコリーの茎のきんぴら、ツナゴマブレーク、枝豆入り玉子焼き
間:スキムミルク入りコーヒー
晩:雑穀米50g、椎茸合挽きモヤシ人参入り麻婆茄子、昼の玉子焼き

本当だ綺麗な満月。ここ見てなかったら気付かなかった
そしてキンキンに冷えた梨食べたくなった

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 00:47:12.27 2xFQk6p8
>>35

162/41.4

朝　豆乳　ピルクル　野菜ジュース
　　（120kcal）
昼　お菓子いろいろ
　　（450kcal）
夜　クリームシチュー　食パン
　　（560kcal）

計:約1130kcal

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 02:20:42.04 27wA/6oP
155cm/40kg

朝なし
昼クリームチーズパン、きのこポタージュ、カプチーノ2杯
間シュークリーム、カプチーノ
夜カチャトラ、バターライス、オクラの胡麻和え、すいか
間梅昆布、コーラ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 03:03:02.31 of0BMnrk
>>39
156/39-40 16.4 生理有りマルチビタミン運動無し

朝、野菜ジュース、クロワッサン2個。
昼、カップスープスパ2個、ジュース。
夜、天丼と味噌汁、野菜ジュース、いちご豆乳、ドデカミンコーラ。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 16:48:44.97 WVGtC2Zf
>>48
158/38 15% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:サブウェイの照焼サンド、アセロラジュース
夜:なし
間:マロンラテ

明日は外食オンリーでたくさん食べてしまいそうなので、前日調整

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:10:08.49 FehzKba+
>>47
朝：サラダマリネマフィン、クリームチーズ、アップルパイ
昼：かぼちゃ、にらまんじゅう
夜：ロールパン、サラダ、かぼちゃ、クリームチーズ
間食：チョコマシュマロ

ドカったｗｗ
ＢＭＩ17超えてここにいられなくならない様に頑張らないと…

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:04:48.23 QJK+5/4Q
>>46
朝ベーコンエッグ黄身抜き
トマトキュウリレタス
黒糖ロールパン一個
ノンファットオレ

昼無脂肪ヨーグルト
ミルクティー
せんべい4枚

夜麦ごはん少し
納豆ネギ黄身入り1/2
梅干し二つ
結びしらたき2つこんにゃく2つごぼてん1/2 ひらてん1/2

身長が低くて17台なのにカキコしてすいません
148/38.6

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 19:50:30.03 /5P9Ob0b
>>50

朝　なし
昼　春雨スープ　ゆで卵　ぶどうゼリー
おやつ　クッキー　クラッカー
夜　もやし炒め　切干大根　さつまいものシナモン焼き　アイス
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:27:27.73 2xFQk6p8
162/41.2

朝　豆乳　ピルクル　野菜ジュース　キャベツのカニクリームソース炒め
　　（265kcal）
昼　アイス
　　（400kcal）
間　手羽先の甘辛炒めと玉ねぎ、ゼロカロリーゼリー
　　（380kcal）
夜　天ぷら蕎麦
　　（？？？kcal)

多分1500kcal以上

明日体重増えてるだろうなあ、反省。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:20:06.56 uZXrlHAF
>>54
156/39 16.3 生理有り、マルチビタミン、運動無し

朝、野菜ジュース
昼、ツナとチーズのクレープ
夜、ツナおにぎり二個、イクラおにぎり一個
間、じゃがりこ、チョコクッキー

今日は、ちゃんとしっかり食べれて無いなぁ、もっと食べないと。でも疲れてるからもう寝る。。。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:29:11.26 3b5Ub+lI
>>53
朝なし
昼クリームチーズパン、ダノンビオ、カプチーノ2杯
間バターサンド、カプチーノ、トマトジュース
夜ご飯、鶏肉の胡麻味噌やき、ベビーリーフと玉葱のサラダ、焼きなす、きのこ汁

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:30:11.19 kxu/sf4z

157.5cm/43.2kg/19%/BMI17.2

昨日の食事
朝　サラダ　豆乳　お肉　ごはん
間　ゼロカロジュース　ガム
昼　お弁当
間　グミ2粒
夜　スーパーカップチーズケーキ味　サラダ　牛レバー　ひじきの煮物
間　ゼロゼリー　ガム

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:01:03.17 bygxEYi3
>>57
朝黒糖ロールパンベーコンエッグ白身のみ
トマトサラダノンファットオレ

昼ツナマヨトースト(8枚切りノンファットミルクティーせんべい2まい

夜冷しゃぶサラダ(肉一枚) 切り干し大根
キュウリの酢の物麦ごはん少し

間ハイチュウ2つぶ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:25:21.90 upITSQnN
朝
ゆで卵1個

昼
なし

夜
蒸しキャベツ
えび焼売5個
無脂肪ヨーグルト

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:26:14.92 6k187hX2
>>58

朝　なし
昼　ラーメン　切干大根
夜　鶏軟骨の煮物　ささみとエリンギのオイスター炒め　にらもやし炒め
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:53:51.51 3b5Ub+lI
>>61
朝なし
昼くるみパン、ダノンビオ、カプチーノ2杯
間バターサンド、梅昆布
夜ナポリタン、生ハムサラダ、梨、蒟蒻畑

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:03:24.52 S3lliHvm
162/41.2

朝　豆乳　ピルクル　野菜ジュース　オロナミン
　　（210kcal）
昼　おにぎり　ヨーグルト
　　（235kcal）
間　梨　チロル　クリーム玄米ブラン
　　（220kcal）
夜　野菜炒め　クラゲ
　　(300kcal）

約970kcal

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:04:02.09 S3lliHvm
>>67は>>59

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:41:44.36 uZXrlHAF
>>60
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、毎日水分沢山取る。

朝、野菜ジュース2本。
昼、うな丼とお吸物。
夜、回転寿司で16カンくらい。セブンアップ。

間、カップうどん一個、マンゴープリン一個、フレンチフライドポテトL（二人でシェア）、ジンジャエール、チョコレート一個。

昨日はあんま食べれなかったので、今日はしっかり。もっと野菜取らないとなあ。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:24:30.32 Ok1RzS9Y
良く効くダイエット,美容,健康等でお悩みの方,
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71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 18:42:37.78 JvCEkTg4
>>63
朝黒糖ロールパン一個ベーコンエッグ白身のみトマトサラダノンファットオレ

昼フレンチクルーラー一個カフェオレ

夜豚肉と玉ねぎの焼肉風(肉二枚玉ねぎ多め)千切りキャベツトマト
とうがんのそぼろあん(鶏胸肉ミンチ)
グレープフルーツ4切れミルクプリン少し

昼に食べたドーナツ美味しかった。
グレープフルーツも美味しかったー

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 19:33:03.33 6HZyRTZg
>>65

朝　なし
昼　パン入りカレースープ　ゆで卵　りんごゼリー
おやつ　クッキー　クラッカー
夜　鶏軟骨の煮物　切干大根　海草サラダ　アイス
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:04:23.59 HHai7KsH

157.5cm 42.6kg BMI17.2

朝　サラダ　ごはん　ﾀﾗ　豆乳
昼1　お弁当ちょっと
昼2　お弁当　菓子パン3口くらい　ジュース数口
間　抹茶豆乳　ミルクティー数口
夜1 お弁当半分
夜2　お弁当半分　豆乳

今日はいつも以上にちょこちょこ食べだったので詳しくかいてみましたw
体重へって嬉しい！

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:17:12.21 pcHJKWtG
朝
無脂肪ヨーグルト
キャベツの味噌蒸し

昼
サブウェイでターキー(ウィート)
烏龍茶

夜
GOPANで焼いた、豆乳バナナお米パンを1/4切れ
はとむぎ茶

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:32:26.07 y5utovte
164/46/17.2

朝なし
昼サラダ金時豆の甘煮ヨーグルト
夜ご飯少しコッペパン水炊き(豚肉、白菜、ネギ、きのこ) 天ぷら金時豆の甘煮

もう少し体重減らしたいなあ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:40:13.15 1X5g/CbL
>>55
158/38 15% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:麦芽豆乳３杯
夜:ゆず塩もつ鍋（〆にちゃんぽん麺）、ガーリックシュリンプ、アボガドグラタン、チョレギサラダ、卯の花、ミニストップのベルギーチョコソフト

２日間たっぷり食べた＆運動してないので１～２キロは増えていそう
明日からまた節制の日々だ～

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:32:48.04 38CFYd4o
147センチ３３キロ１５
♀

朝ドーナツ人形焼き
昼ポークステーキ三切れモヤシ炒めフライドポテトブロッコリープチトマトレタスかぼちゃ煮
夜かぼちゃ煮春巻きキャベツプチトマトブロッコリー煮豆イカと里芋の煮物

クランチ８００回立ち仕事

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 00:39:52.99 ipe5R3RJ
>>49

朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
昼：トルティーヤ1パック、しらすおにぎり1個
間：チーズせんべい2枚
夜：サラダ、ビビン麺

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 00:51:43.15 YLbOLzUw
156　40

朝　ゆかりおにぎり
昼　ゆかりおにぎり　トマト　かまぼこ
夜　おでんこんにゃく、大根、昆布、ちくわ
間　バニラアイス

パン食べたいー！！40…焦る

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 07:39:56.59 f9BxVXIk
>>66
朝バターサンド、カプチーノ
昼くるみパン、りんごヨーグルト、カプチーノ
間梅昆布
夜くるみパン、生春巻き、砂肝炒め
間蒟蒻畑2個

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:26:43.77 MGKb8d0b
>>72

朝　なし
昼　寒天雑炊　ゆで卵　オレンジゼリー
おやつ　クッキー　クラッカー
夜　豚汁　切干大根　蒸し鶏の中華サラダ　しめじ醤油和え　アイス
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 20:17:36.75 4a3d3SRE
>>78

155/37.8

朝：カフェオレ１杯
昼：なし
夜：インスタントの麻婆春雨、ゆでもやし・キャベツ、漬物、ちくわ4本、はんぺん1枚

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 20:25:19.49 tM4+pnGi
>>59
162/41.4

朝　牛乳　ミニあんパン　リポビタンファイン
　　（220kcal）
昼　蒸したサツマイモ　クリーム玄米ブラン　ゼロカロリーゼリー
　　（170kcal）
間　おせんべい、ゼロカロリーゼリー、クラゲ
　　（100kcal）
夜　焼き鳥３本
　　（300kcal）

約800kcal

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:59:30.77 GxZe3Ebd
>>69
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、水分沢山

朝、チョコソイミルク、鮭おにぎり一個
昼、トムヤムラーメン、野菜ジュース二本
夜、サンマの竜田揚げ弁当、お茶

間、チョコクリーム入りのチョコクッキー一箱、ハーゲンダッツのクレープアイス一個。

ハーゲンダッツのクレープ巻きのアイス美味しい～。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:13:48.37 ZKfkP4mT
168 47
朝なし
昼弁当
夜酒煎餅チーズケーキ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:37:29.31 glI+rmhb
>>71
金曜日
朝　グレープフルーツ
　　ノンファットオレ
　　無脂肪ヨーグルト
　　せんべい二枚

昼　きゅうりの酢の物
　　しめじポン酢
　　麦ご飯少し
　　黄身のめんつゆ漬け　のりごま
　　無脂肪ヨーグルト
　　せんべい二枚

夜　かき揚げうどん
　　オニギリ

食べ過ぎた　今日は調節デー

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 19:27:13.81 tJbnk80c
>>81

朝　なし
昼　ラーメン　大根とイカの煮物
おやつ　甘栗
夜　椎茸の肉詰め　たまねぎの塩昆布炒め　ふりかけご飯　アイス
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 19:46:04.15 tMdhfkL+
>>86
朝　寝てた

昼　トースト半分
　　無脂肪ヨーグルト
　　ノンファットオレ
　　ゆできのこ

夜　トマトオニオンサラダ
　　冬瓜の煮物
　　無脂肪ヨーグルト
　　せんべい１枚
　　ノンファットオレ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:23:58.86 B5G/sqzy
>>83
162/41.5

朝　ミニあんパン
　　（147kcal）
昼　蒸したサツマイモ　焼き鳥　ゼロカロリーゼリー
　　（240kcal）
間　イーストリング　ゼロカロリーゼリー
　　（164kcal）
夜　豆腐サラダ
　　（129kcal）

約630kcal

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:21:38.72 NsZqi8ye
>>80
昨日
朝くるみパン
昼カップヌードルごはん、カプチーノ
間ヨーグルト、カプチーノ
夜ご飯、オクラ納豆、筑前煮、ピーマンと昆布の煮物、味噌汁

今日
朝なし
昼ビーフン、ヨーグルト、カプチーノ
間バターサンド、カプチーノ、飴
夜ご飯、オクラ納豆、唐揚げ、大根とカニカマの和え物、もやしナムル

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:58:02.61 38memwws
>>76
158/39 15% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム

朝:麦芽豆乳
昼:りんご１個、麦芽豆乳
夜:納豆蕎麦（納豆、ネギ、ミョウガ、茄子）、りんご１個、アセロラジュース

お通じが２日ほど来ないのでお腹ぽっこりが気になるｗ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:19:35.57 +V58xR+v
>>84
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、水分沢山取る。

朝、寝てた。
昼、ドミノのブルックリンピザ二枚を2人でシェア、コーラ
夜、辛味噌つけ麺と味玉

間、じゃがりこ、ポテチ、ハーゲンダッツのバニラプティング、野菜ジュース二本

ブルックリンピザ初めて取ったけど、予想以上にでかかった、、、美味しかったけどもたれた。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 02:02:03.84 P9UzUkPl
朝
食べず

昼
えびマヨ2切、
付け合わせのかぼちゃマヨ2切、
ブロッコリーマヨ2切
えびワンタンスープ
水餃子2個

夜
創作串焼き
(蟹、貝柱、子持ち昆布、手羽先、レンコン、鰻白焼き、松茸、和牛ヒレ、白なす)

デザート
桃1玉
ナガノパープル6粒

ちょっと食べすぎちゃった

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:37:27.53 gwNPWRB1
食べたくなかったのにお母さんに朝ご飯お茶碗一杯食べさせられた。太るどうしよう。今日学校の文化祭だからまた食べないといけないのに食べたくないなんでたべさすのやだ太りたくないよお

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:47:38.41 sg34xQGs
学生で摂食ｗｗｗ

時代だなｗｗｗｗリバウンド街道突っ走ってるなｗｗ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:51:04.85 sgwL9nsW
>>89
162/40.7

朝　鮭定食
　　（500kcal）
昼　蒸したサツマイモ1/4本　ゼロカロリーゼリー　クリーム玄米ブラン
　　（220kcal）
夜　おせんべい３枚　クリーム玄米ブラン　アイス　
　　（370kcal）

約1140kcal

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 19:05:02.64 9u/p06Ta
>>88
朝寝てた

昼トースト半分
ベーコンエッグ黄身抜き
ファミマのネバネバサラダ
ノンファットオレ
無脂肪ヨーグルト
チョコふたかけら

間食クッキー4個アイスの実5つぶ

夜納豆ねぎ黄身入り少し
野菜炒め少し
ゆできのこ
トマトサラダ
せんべい二枚

148/38.3

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 19:59:54.31 hFp7WVoo
>>87

朝　なし
昼　蒸かし芋　めかぶ　ヨーグルト
夜　砂肝ネギ塩炒め　たまねぎケチャップ炒め　しめじのめかぶ和え　さつまいもの甘煮　アイス
おやつ　芋ようかん　ヨーグルト　カフェオレ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:26:31.61 Zlxrmz8S
>>82

17日
朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
昼：冷麺、チヂミ1/2枚
間：スタバのアップルクランブルフラペチーノ
夜：パンケーキ1枚

18日
朝：なし
昼：カフェオレ1杯
夜：カップ春雨1個、キャベツ、ザーサイ60g、ちくわ4本、はんぺん1枚
間：カフェオレ1杯

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:53:04.34 8ym9VpNT
>>90
朝マロンシュークリーム、カプチーノ
昼くるみレーズンパン、ヨーグルト、カプチーノ
間クッキー、ところてん、カプチーノ
夜ご飯、鯖みりん、オクラ納豆、キャベツと昆布和えたの、味噌汁

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:20:47.00 FStX3CAP
>>91
158/39 15% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム

朝:麦芽豆乳
昼:エビタマゴサンド、アイスティー
夜:水炊き（葱、人参、大根、白菜、鶏胸肉、シイタケ、木綿豆腐を梅ポン酢で）、調整豆乳
間食:りんご小２個、フルーツ入り寒天

水炊きは粉末昆布をベースにして食べた
美味しすぎてお腹ぱんぱん。腹八分目って難しいなー

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:31:43.35 HiIY5UUF
>>97
朝　寝てた

昼　トースト半分
無脂肪ヨーグルトブランフレーク少し乗せたもの
ベーコンエッグ黄身抜き
ノンファットオレ
せんべい２枚

夜　冷奴半分
ゆできのこ
豚肉の甘辛いため少し
千切りキャベツ
冬瓜の煮物

冬瓜やっとなくなった・・・・

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 19:03:51.87 aPwxOHpN
>>98

朝　なし
昼　なし
夜　たまねぎ塩昆布炒め　卵焼き　納豆めかぶ乗せ冷奴　わかめスープ　ご飯　アイス
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 21:05:16.07 IwXCEgSP
参考にしたいので当日の体重も書いてくれませんか

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:28:19.99 gd9z+84L
>>99

朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
昼：トルティーヤ1パック、しらすおにぎり1個
間：チーズせんべい2枚
夜：サラダ、えび入りモダン焼き
間：ぶどうゼリー1個

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:34:43.59 DNDreMYD
>>100
朝くるみレーズンパン、カプチーノ
昼トマトスープカップパスタ、カプチーノ、ヨーグルト
間クッキー、くるみ、ベビースター天ぷら、春雨スープ、梅昆布
夜ハヤシライス、オニオンサラダ、梨

PMSで食欲がやばい

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 18:09:40.13 lBUxEEuR
>>102
朝　黒糖ロールパン1個
魚肉ソーセージ
目玉焼き黄身なし
トマト
無脂肪ヨーグルト
ノンファットオレ

昼　冷凍ピザ
ノンファットオレ

夜　しょうが天
八宝菜少し
たけのこ煮物

間　栗まんじゅう一個　グレープフルーツ１/2
148/37.9

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:24:10.82 NsMVcRZV
>>105

朝：なし
昼：はんぺん1枚
夜：五目春雨、ちくわ4本、はんぺん1枚、キャベツ、ザーサイ90g
間：カフェオレ1杯

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:51:35.19 3ayEyRq0
>>101
158/38 15% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:鍋の残りで雑炊(白米200g)、南瓜の煮物、調整豆乳
夜:りんご小2個

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 21:03:27.11 b/leinxI
>>103

朝　なし
昼　おこげスープ　ゆで卵　ゼリー
夜　鮭と大葉の混ぜご飯　きのこめかぶ和え　ささみの中華サラダ　アイス
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 02:05:27.98 mfL4fYiJ
>>92
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、水分沢山。

一昨日
朝、野菜ジュース二本
昼、結婚式でフランス料理のフルコース、ケーキ、アイス、ミニャルディーズ。
夕方二次会お腹いっぱいだったのでお菓子を何個か。炭酸水、アイスティー、ジンジャエール、クレモンティーヌソーダ。
夜、カップ麺一個

昨日
朝、寝てた。
昼、カマンベール惣菜パン一個。
夜、カップスープパスタとトムヤムラーメン。間、ポッキー、ポテチとか

今日、朝、野菜ジュース
昼、イクラとカニおにぎり一個
夜、マグロの寿司4かん、サーモンロール6個、ウニの細巻き4個、サイダー
間、アソートクッキー沢山、じゃがりこ。

外食かカップ麺系になっちゃってる。
ちゃんと自炊しないとなぁ。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:48:05.91 fnrd6YFu
>>107
朝　ブランフレーク
無脂肪乳
ノンファットオレ
無脂肪ヨーグルト

昼　冷凍ピザ１/2
カレーライス２口
グレープフルーツ
ノンファットオレ
せんべい２枚

夜　ポークカレー
麦ご飯
各少しづつ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:29:25.63 thBH8e80
>>110

朝　なし
昼　ラーメン風はるさめ　ゼリー
おやつ　クッキー　クラッカー
夜　鮭胡麻混ぜご飯　砂肝野菜炒め　ちくわマヨ焼き
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:06:21.21 Dh2B0Uir
>>96
162/40.5

朝　レーズンバターロール　ヨーグルト　リポビタンＤファイン
　　（220kcal）
昼　おにぎり　ゼロカロリーゼリー
　　（180kcal）
間　アイスクリーム　スイートポテト　ゼロカロリーゼリー
　　（400kcal）
夜　小ラーメン
　　（？？kcal）

1200kcalくらい？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:30:00.99 n3OckjIn
>>108

朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
昼：コンビニのトルティーヤ2パック
夜：シーフードドリア、サーモンサラダ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:22:00.24 LpabL2Wk
158/41.5

朝：脂肪0ヨーグルト100g、カップデザートのチーズケーキ1
昼：なし
夜：青椒肉絲少し、中華スープ少し
その他：コーヒー、マルチビタミン＆ミネラル、ビタミンCのサプリ、ピル（マーベロン）

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:24:04.92 LpabL2Wk
>>116
追加：無塩トマトジュース200ml

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:38:01.19 QtggwtiH
166.5/45.5 ♀

朝* 6枚切りトースト1枚　ブロッコリーのサラダ　トマト2切れ　卵焼き
昼* お弁当（きんぴらごぼう焼き鮭　卵焼き金時豆ご飯）
夜* きつねうどん　巻き寿司2 卵寿司1
間食* コーヒー2杯チョコレート1粒バナナ1本おにぎり1個

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 17:56:59.30 eak7isSJ
>>114
>>116
体重はいつ測ってるんですか？
日によって違いますか？

120:116
11/09/22 19:10:09.46 LpabL2Wk
>>119
私は朝のトイレ後にはかってます

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 19:22:18.12 BImNAKWd
>>113

朝　なし
昼　わかめそば
おやつ　クッキー
夜　鮭胡麻混ぜご飯　もやしキムチ炒め　おでん　白身魚フライ　イカ天
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 19:26:57.68 HQsmknCn
>>112
朝　黒糖ロールパン１個
魚肉ソーセージ
グレープフルーツ１切れ
無脂肪ヨーグルト
ノンファットオレ

昼　汁そば
フレンチクルーラー１個
カフェオレ

夜　ちらし寿司
お吸い物
きのこポン酢

間　せんべい２枚
グレープフルーツ１切れ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:08:23.88 CdtmbP62
>>101
158/39 15% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:雑穀玄米、卯の花、さんま塩焼き、ひじき煮
夜:水炊き、調整豆乳、りんご1個

昨日はイベントがあってどか食い
パン、ケーキ、肉を中心に4000kalくらいはいったかな？
後悔はしてないw丈夫な胃に感謝だ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:59:45.22 AQNj1pqS
>>114
162/40.2

朝　ヨーグルト　豆乳　デニッシュ２口　リポビタンＤファイン
　　（200kcal）
昼　牛肉と残り野菜の煮物
　　（240kcal）
間　ぷくぷくタイヤキ　おでんの蒟蒻とつゆ
　　（100kcal）
夜　白菜スープ　厚揚げ　デニッシュ1口　
　　（350kcal）

約890kcal

>>119朝です
朝食前に計っています
夕飯後と朝とではだいたい500ｇはちがいます

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 22:02:33.79 eak7isSJ
>>120
>>124
レスどうもありがとうございます

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 08:15:47.22 CnwItSm4
>>116-117
158/41.7

朝：無脂肪ヨーグルト100g、トマトジュース200ml
昼：たらこスパゲティ1人前
夜：焼き肉（肉のみでご飯は無し）
その他：コーヒー、マルチビタミン＆ミネラル、ビタミンCのサプリ、ピル（マーベロン）

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 08:26:24.42 0foRawYR
>>115

155/37.5

22日
朝：はんぺん1枚
昼：なし
夜：冷凍のえびドリア、はんぺん2枚、千切りキャベツ
間：チャイ1杯

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 17:43:32.42 RjoRC3QW
>>122
朝寝てた

昼ブランフレーク
無脂肪ヨーグルト
ワンタンスープ
ミルクティー

夜麦ごはん少し
おでん(大根3しらたき3さつま揚げ2うずら3豚肉少し)

間チョコひとかけら、せんべい一枚

豚肉は湯通しして、脂おとした。
お腹いっぱい！

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 18:52:33.78 0RBQotdA
>>123
158/39 15% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:１本満足バー、サブウェイのアボガドベジー（クリームチーズ）
夜:エビとブロッコリーサンド、ソイラテ
間食:ルーブルフロマージュ試食、りんご中１個＋無脂肪ヨーグルト

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 19:46:07.73 8KINYPOj
>>121

朝　なし
昼　かぼちゃあんパン　白滝海苔和え　わかめスープ
夜　蒸かし芋　ハンバーググラタン　鱈ときのこのレンジ蒸し
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:43:41.10 SQUI8q1k
>>127

朝：ちくわ4本、はんぺん1枚、チャイ1杯
昼：サラダ、海鮮ドリア
間：バニラクリームフラペチーノのトールサイズ
夜：もやしスープ、さつまあげ2枚、カレーヌードルライト1個
間：ガトーショコラ1個

食べすぎたー

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 22:47:01.10 4mfZQikg
>>111
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、水分たくさん。

昨日から一泊旅行
朝、野菜ジュース。
昼、おにぎり二個、グラソービタミンウォーター。
夜、旅館の夕食。
夜中、ルームサービスの醤油ラーメン一杯。
間、お菓子、ジュース色々、アイス二個

今日
朝、旅館の朝食。
昼、水沢うどん、天ぷら盛り合わせ。
夜、サーモン系の寿司6かん、ネギトロ手巻き一個、イクラおにぎり一個
間、温泉まんじゅう、お菓子、ジュース色々。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:58:47.99 iwR9K1F9
>>124
162/40.2

朝　小カレーライス　残りのデニッシュ　オロナミンＣ
　　（530kcal）
昼　牛肉と残り野菜の煮物　ヨーグルト　チケット１片
　　（340kcal）
間　
　　（0kcal）
夜　
　　（0kcal）
約870kcal

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 19:08:17.66 R034nkY7
>>130

朝　なし
昼　ささみキムチ和え　蒸かし芋
夜　キムチ鍋　ご飯
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 20:28:10.68 1P2q/rLJ
>>131

朝：なし
昼：カフェオレ1杯
夜：親子丼の具+春雨、はんぺん1枚、さつま揚げ2枚、ゆでもやし+レモンドレッシング
間：ミルクティー2杯

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 20:42:07.61 gBx7fePf
>>129
158/38 15% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:調整豆乳二杯、りんご中２個
夜:水炊き(梅ポン酢)、アボカドと玉葱のサラダ、さんま塩焼き(すだち果汁)
間食:無脂肪ヨーグルト

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 22:56:04.83 iwR9K1F9
>>134
162/40.4

朝　野菜ジュース　チョコ１片
　　（100kcal）
昼　豚キャベツ炒め　キノコ炒め　ゼロカロリーゼリー　チョコ４片
　　（360kcal）
間　
　　（0kcal）
夜　豆腐サラダ　お味噌汁
　　（170kcal）

約630kcal

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 23:52:30.01 1y33z2pT
>>128
朝寝てた

昼トースト半分
ノンファットオレ
コンソメスープ

間カフェオレ
チョコ5かけら

夜焼うどん半分
せんべい二枚

148/38.4

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 18:34:47.69 X3Gxxwtp
>>138
朝　寝てた

昼　トースト１枚
魚肉ソーセージ
トマト
ノンファットオレ

夜　こぼうの炊き込みごはん
ホッケ半身
白菜のうまに
豚汁
冷奴半分

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:26:17.59 93tCli4W
>>136
158/38 15% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:和大豆バー(かぼちゃ味)
夜:水炊きの残りで雑炊(雑穀玄米0.5合)、焼き鮭、りんご1個、調整豆乳
間食:無脂肪ヨーグルト

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:43:24.26 ZGbNesiq
>>135

朝：ちくわ4本、さつま揚げ2枚
昼：えびとチーズのクリームドリア、サラダ
間：白くまアイス1個
夜：カレーヌードルライト1個、キャベツ+レモンドレッシング、さつま揚げ2枚

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:11:37.94 uYx187+P
>>137
162/40.0

朝　お粥　カフェオレ　ヨーグルト　ファイブミニ　チョコ３片
　　（280kcal）
昼　鶏肉もやし炒め　ヨーグルト　ゼロカロリーゼリー
　　（280kcal）
間　
　　（0kcal）
夜　チョコ６片
　　（120kcal）

約680cal

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:28:18.79 C5zx9bRx
>>134

朝　なし
昼　煮込みうどん
夜　砂肝ネギ焼き　ちくわインゲン　ふりかけご飯
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 18:34:33.80 qFsoQfaV
>>139
朝　フレンチトースト半分
魚肉ソーセージ
トマト
ノンファットオレ
コンソメスープ

昼　カップうどん半分
ミルクティー
ぐーぴたクッキー
チョコひとかけら

夜　豚肉のカリカリ焼き　肉少し
レタス　とまといっぱい
きゅうりの酢の物
白菜のうまに
わかめの味噌汁
ごぼうの炊き込みご飯少し

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 18:54:06.30 waSvRc9W
>>143

朝　なし
昼　納豆めかぶ蕎麦
おやつ　プリッツ
夜　クリームシチュー　肉じゃが　ふりかけご飯
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ

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