【BMI15～17】今日何食べた？【痩せ専用】

【BMI15～17】今日何食べた？【痩せ専用】 at SHAPEUP

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50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:44:15.14 3TfetGSU
>>37

朝　なし
昼　スープdeおこげ　ゆで卵　マスカットゼリー
おやつ　クッキー
夜　カレールー　もやしといんげんのお浸し　こんにゃくと筍の煮物　わかめスープ　アイス
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:55:53.32 WqMXq477
>>36
148/36.2/♀/生理有造血剤服用
平日平均15000歩
朝:雑穀米70g、昨日のナムル、わかめスープ、麦茶、緑茶
昼:お握り2個雑穀米140g人参とブロッコリーの茎のきんぴら、ツナゴマブレーク、枝豆入り玉子焼き
間:スキムミルク入りコーヒー
晩:雑穀米50g、椎茸合挽きモヤシ人参入り麻婆茄子、昼の玉子焼き

本当だ綺麗な満月。ここ見てなかったら気付かなかった
そしてキンキンに冷えた梨食べたくなった

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 00:47:12.27 2xFQk6p8
>>35

162/41.4

朝　豆乳　ピルクル　野菜ジュース
　　（120kcal）
昼　お菓子いろいろ
　　（450kcal）
夜　クリームシチュー　食パン
　　（560kcal）

計:約1130kcal

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 02:20:42.04 27wA/6oP
155cm/40kg

朝なし
昼クリームチーズパン、きのこポタージュ、カプチーノ2杯
間シュークリーム、カプチーノ
夜カチャトラ、バターライス、オクラの胡麻和え、すいか
間梅昆布、コーラ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 03:03:02.31 of0BMnrk
>>39
156/39-40 16.4 生理有りマルチビタミン運動無し

朝、野菜ジュース、クロワッサン2個。
昼、カップスープスパ2個、ジュース。
夜、天丼と味噌汁、野菜ジュース、いちご豆乳、ドデカミンコーラ。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 16:48:44.97 WVGtC2Zf
>>48
158/38 15% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:サブウェイの照焼サンド、アセロラジュース
夜:なし
間:マロンラテ

明日は外食オンリーでたくさん食べてしまいそうなので、前日調整

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:10:08.49 FehzKba+
>>47
朝：サラダマリネマフィン、クリームチーズ、アップルパイ
昼：かぼちゃ、にらまんじゅう
夜：ロールパン、サラダ、かぼちゃ、クリームチーズ
間食：チョコマシュマロ

ドカったｗｗ
ＢＭＩ17超えてここにいられなくならない様に頑張らないと…

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:04:48.23 QJK+5/4Q
>>46
朝ベーコンエッグ黄身抜き
トマトキュウリレタス
黒糖ロールパン一個
ノンファットオレ

昼無脂肪ヨーグルト
ミルクティー
せんべい4枚

夜麦ごはん少し
納豆ネギ黄身入り1/2
梅干し二つ
結びしらたき2つこんにゃく2つごぼてん1/2 ひらてん1/2

身長が低くて17台なのにカキコしてすいません
148/38.6

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 19:50:30.03 /5P9Ob0b
>>50

朝　なし
昼　春雨スープ　ゆで卵　ぶどうゼリー
おやつ　クッキー　クラッカー
夜　もやし炒め　切干大根　さつまいものシナモン焼き　アイス
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:27:27.73 2xFQk6p8
162/41.2

朝　豆乳　ピルクル　野菜ジュース　キャベツのカニクリームソース炒め
　　（265kcal）
昼　アイス
　　（400kcal）
間　手羽先の甘辛炒めと玉ねぎ、ゼロカロリーゼリー
　　（380kcal）
夜　天ぷら蕎麦
　　（？？？kcal)

多分1500kcal以上

明日体重増えてるだろうなあ、反省。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:20:06.56 uZXrlHAF
>>54
156/39 16.3 生理有り、マルチビタミン、運動無し

朝、野菜ジュース
昼、ツナとチーズのクレープ
夜、ツナおにぎり二個、イクラおにぎり一個
間、じゃがりこ、チョコクッキー

今日は、ちゃんとしっかり食べれて無いなぁ、もっと食べないと。でも疲れてるからもう寝る。。。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:29:11.26 3b5Ub+lI
>>53
朝なし
昼クリームチーズパン、ダノンビオ、カプチーノ2杯
間バターサンド、カプチーノ、トマトジュース
夜ご飯、鶏肉の胡麻味噌やき、ベビーリーフと玉葱のサラダ、焼きなす、きのこ汁

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:30:11.19 kxu/sf4z

157.5cm/43.2kg/19%/BMI17.2

昨日の食事
朝　サラダ　豆乳　お肉　ごはん
間　ゼロカロジュース　ガム
昼　お弁当
間　グミ2粒
夜　スーパーカップチーズケーキ味　サラダ　牛レバー　ひじきの煮物
間　ゼロゼリー　ガム

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:01:03.17 bygxEYi3
>>57
朝黒糖ロールパンベーコンエッグ白身のみ
トマトサラダノンファットオレ

昼ツナマヨトースト(8枚切りノンファットミルクティーせんべい2まい

夜冷しゃぶサラダ(肉一枚) 切り干し大根
キュウリの酢の物麦ごはん少し

間ハイチュウ2つぶ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:25:21.90 upITSQnN
朝
ゆで卵1個

昼
なし

夜
蒸しキャベツ
えび焼売5個
無脂肪ヨーグルト

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:26:14.92 6k187hX2
>>58

朝　なし
昼　ラーメン　切干大根
夜　鶏軟骨の煮物　ささみとエリンギのオイスター炒め　にらもやし炒め
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:53:51.51 3b5Ub+lI
>>61
朝なし
昼くるみパン、ダノンビオ、カプチーノ2杯
間バターサンド、梅昆布
夜ナポリタン、生ハムサラダ、梨、蒟蒻畑

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:03:24.52 S3lliHvm
162/41.2

朝　豆乳　ピルクル　野菜ジュース　オロナミン
　　（210kcal）
昼　おにぎり　ヨーグルト
　　（235kcal）
間　梨　チロル　クリーム玄米ブラン
　　（220kcal）
夜　野菜炒め　クラゲ
　　(300kcal）

約970kcal

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:04:02.09 S3lliHvm
>>67は>>59

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:41:44.36 uZXrlHAF
>>60
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、毎日水分沢山取る。

朝、野菜ジュース2本。
昼、うな丼とお吸物。
夜、回転寿司で16カンくらい。セブンアップ。

間、カップうどん一個、マンゴープリン一個、フレンチフライドポテトL（二人でシェア）、ジンジャエール、チョコレート一個。

昨日はあんま食べれなかったので、今日はしっかり。もっと野菜取らないとなあ。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:24:30.32 Ok1RzS9Y
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71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 18:42:37.78 JvCEkTg4
>>63
朝黒糖ロールパン一個ベーコンエッグ白身のみトマトサラダノンファットオレ

昼フレンチクルーラー一個カフェオレ

夜豚肉と玉ねぎの焼肉風(肉二枚玉ねぎ多め)千切りキャベツトマト
とうがんのそぼろあん(鶏胸肉ミンチ)
グレープフルーツ4切れミルクプリン少し

昼に食べたドーナツ美味しかった。
グレープフルーツも美味しかったー

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 19:33:03.33 6HZyRTZg
>>65

朝　なし
昼　パン入りカレースープ　ゆで卵　りんごゼリー
おやつ　クッキー　クラッカー
夜　鶏軟骨の煮物　切干大根　海草サラダ　アイス
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:04:23.59 HHai7KsH

157.5cm 42.6kg BMI17.2

朝　サラダ　ごはん　ﾀﾗ　豆乳
昼1　お弁当ちょっと
昼2　お弁当　菓子パン3口くらい　ジュース数口
間　抹茶豆乳　ミルクティー数口
夜1 お弁当半分
夜2　お弁当半分　豆乳

今日はいつも以上にちょこちょこ食べだったので詳しくかいてみましたw
体重へって嬉しい！

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:17:12.21 pcHJKWtG
朝
無脂肪ヨーグルト
キャベツの味噌蒸し

昼
サブウェイでターキー(ウィート)
烏龍茶

夜
GOPANで焼いた、豆乳バナナお米パンを1/4切れ
はとむぎ茶

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:32:26.07 y5utovte
164/46/17.2

朝なし
昼サラダ金時豆の甘煮ヨーグルト
夜ご飯少しコッペパン水炊き(豚肉、白菜、ネギ、きのこ) 天ぷら金時豆の甘煮

もう少し体重減らしたいなあ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:40:13.15 1X5g/CbL
>>55
158/38 15% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:麦芽豆乳３杯
夜:ゆず塩もつ鍋（〆にちゃんぽん麺）、ガーリックシュリンプ、アボガドグラタン、チョレギサラダ、卯の花、ミニストップのベルギーチョコソフト

２日間たっぷり食べた＆運動してないので１～２キロは増えていそう
明日からまた節制の日々だ～

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:32:48.04 38CFYd4o
147センチ３３キロ１５
♀

朝ドーナツ人形焼き
昼ポークステーキ三切れモヤシ炒めフライドポテトブロッコリープチトマトレタスかぼちゃ煮
夜かぼちゃ煮春巻きキャベツプチトマトブロッコリー煮豆イカと里芋の煮物

クランチ８００回立ち仕事

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 00:39:52.99 ipe5R3RJ
>>49

朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
昼：トルティーヤ1パック、しらすおにぎり1個
間：チーズせんべい2枚
夜：サラダ、ビビン麺

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 00:51:43.15 YLbOLzUw
156　40

朝　ゆかりおにぎり
昼　ゆかりおにぎり　トマト　かまぼこ
夜　おでんこんにゃく、大根、昆布、ちくわ
間　バニラアイス

パン食べたいー！！40…焦る

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 07:39:56.59 f9BxVXIk
>>66
朝バターサンド、カプチーノ
昼くるみパン、りんごヨーグルト、カプチーノ
間梅昆布
夜くるみパン、生春巻き、砂肝炒め
間蒟蒻畑2個

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:26:43.77 MGKb8d0b
>>72

朝　なし
昼　寒天雑炊　ゆで卵　オレンジゼリー
おやつ　クッキー　クラッカー
夜　豚汁　切干大根　蒸し鶏の中華サラダ　しめじ醤油和え　アイス
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 20:17:36.75 4a3d3SRE
>>78

155/37.8

朝：カフェオレ１杯
昼：なし
夜：インスタントの麻婆春雨、ゆでもやし・キャベツ、漬物、ちくわ4本、はんぺん1枚

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 20:25:19.49 tM4+pnGi
>>59
162/41.4

朝　牛乳　ミニあんパン　リポビタンファイン
　　（220kcal）
昼　蒸したサツマイモ　クリーム玄米ブラン　ゼロカロリーゼリー
　　（170kcal）
間　おせんべい、ゼロカロリーゼリー、クラゲ
　　（100kcal）
夜　焼き鳥３本
　　（300kcal）

約800kcal

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:59:30.77 GxZe3Ebd
>>69
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、水分沢山

朝、チョコソイミルク、鮭おにぎり一個
昼、トムヤムラーメン、野菜ジュース二本
夜、サンマの竜田揚げ弁当、お茶

間、チョコクリーム入りのチョコクッキー一箱、ハーゲンダッツのクレープアイス一個。

ハーゲンダッツのクレープ巻きのアイス美味しい～。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:13:48.37 ZKfkP4mT
168 47
朝なし
昼弁当
夜酒煎餅チーズケーキ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:37:29.31 glI+rmhb
>>71
金曜日
朝　グレープフルーツ
　　ノンファットオレ
　　無脂肪ヨーグルト
　　せんべい二枚

昼　きゅうりの酢の物
　　しめじポン酢
　　麦ご飯少し
　　黄身のめんつゆ漬け　のりごま
　　無脂肪ヨーグルト
　　せんべい二枚

夜　かき揚げうどん
　　オニギリ

食べ過ぎた　今日は調節デー

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 19:27:13.81 tJbnk80c
>>81

朝　なし
昼　ラーメン　大根とイカの煮物
おやつ　甘栗
夜　椎茸の肉詰め　たまねぎの塩昆布炒め　ふりかけご飯　アイス
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 19:46:04.15 tMdhfkL+
>>86
朝　寝てた

昼　トースト半分
　　無脂肪ヨーグルト
　　ノンファットオレ
　　ゆできのこ

夜　トマトオニオンサラダ
　　冬瓜の煮物
　　無脂肪ヨーグルト
　　せんべい１枚
　　ノンファットオレ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:23:58.86 B5G/sqzy
>>83
162/41.5

朝　ミニあんパン
　　（147kcal）
昼　蒸したサツマイモ　焼き鳥　ゼロカロリーゼリー
　　（240kcal）
間　イーストリング　ゼロカロリーゼリー
　　（164kcal）
夜　豆腐サラダ
　　（129kcal）

約630kcal

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:21:38.72 NsZqi8ye
>>80
昨日
朝くるみパン
昼カップヌードルごはん、カプチーノ
間ヨーグルト、カプチーノ
夜ご飯、オクラ納豆、筑前煮、ピーマンと昆布の煮物、味噌汁

今日
朝なし
昼ビーフン、ヨーグルト、カプチーノ
間バターサンド、カプチーノ、飴
夜ご飯、オクラ納豆、唐揚げ、大根とカニカマの和え物、もやしナムル

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:58:02.61 38memwws
>>76
158/39 15% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム

朝:麦芽豆乳
昼:りんご１個、麦芽豆乳
夜:納豆蕎麦（納豆、ネギ、ミョウガ、茄子）、りんご１個、アセロラジュース

お通じが２日ほど来ないのでお腹ぽっこりが気になるｗ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:19:35.57 +V58xR+v
>>84
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、水分沢山取る。

朝、寝てた。
昼、ドミノのブルックリンピザ二枚を2人でシェア、コーラ
夜、辛味噌つけ麺と味玉

間、じゃがりこ、ポテチ、ハーゲンダッツのバニラプティング、野菜ジュース二本

ブルックリンピザ初めて取ったけど、予想以上にでかかった、、、美味しかったけどもたれた。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 02:02:03.84 P9UzUkPl
朝
食べず

昼
えびマヨ2切、
付け合わせのかぼちゃマヨ2切、
ブロッコリーマヨ2切
えびワンタンスープ
水餃子2個

夜
創作串焼き
(蟹、貝柱、子持ち昆布、手羽先、レンコン、鰻白焼き、松茸、和牛ヒレ、白なす)

デザート
桃1玉
ナガノパープル6粒

ちょっと食べすぎちゃった

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:37:27.53 gwNPWRB1
食べたくなかったのにお母さんに朝ご飯お茶碗一杯食べさせられた。太るどうしよう。今日学校の文化祭だからまた食べないといけないのに食べたくないなんでたべさすのやだ太りたくないよお

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:47:38.41 sg34xQGs
学生で摂食ｗｗｗ

時代だなｗｗｗｗリバウンド街道突っ走ってるなｗｗ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:51:04.85 sgwL9nsW
>>89
162/40.7

朝　鮭定食
　　（500kcal）
昼　蒸したサツマイモ1/4本　ゼロカロリーゼリー　クリーム玄米ブラン
　　（220kcal）
夜　おせんべい３枚　クリーム玄米ブラン　アイス　
　　（370kcal）

約1140kcal

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 19:05:02.64 9u/p06Ta
>>88
朝寝てた

昼トースト半分
ベーコンエッグ黄身抜き
ファミマのネバネバサラダ
ノンファットオレ
無脂肪ヨーグルト
チョコふたかけら

間食クッキー4個アイスの実5つぶ

夜納豆ねぎ黄身入り少し
野菜炒め少し
ゆできのこ
トマトサラダ
せんべい二枚

148/38.3

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 19:59:54.31 hFp7WVoo
>>87

朝　なし
昼　蒸かし芋　めかぶ　ヨーグルト
夜　砂肝ネギ塩炒め　たまねぎケチャップ炒め　しめじのめかぶ和え　さつまいもの甘煮　アイス
おやつ　芋ようかん　ヨーグルト　カフェオレ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:26:31.61 Zlxrmz8S
>>82

17日
朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
昼：冷麺、チヂミ1/2枚
間：スタバのアップルクランブルフラペチーノ
夜：パンケーキ1枚

18日
朝：なし
昼：カフェオレ1杯
夜：カップ春雨1個、キャベツ、ザーサイ60g、ちくわ4本、はんぺん1枚
間：カフェオレ1杯

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:53:04.34 8ym9VpNT
>>90
朝マロンシュークリーム、カプチーノ
昼くるみレーズンパン、ヨーグルト、カプチーノ
間クッキー、ところてん、カプチーノ
夜ご飯、鯖みりん、オクラ納豆、キャベツと昆布和えたの、味噌汁

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:20:47.00 FStX3CAP
>>91
158/39 15% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム

朝:麦芽豆乳
昼:エビタマゴサンド、アイスティー
夜:水炊き（葱、人参、大根、白菜、鶏胸肉、シイタケ、木綿豆腐を梅ポン酢で）、調整豆乳
間食:りんご小２個、フルーツ入り寒天

水炊きは粉末昆布をベースにして食べた
美味しすぎてお腹ぱんぱん。腹八分目って難しいなー

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:31:43.35 HiIY5UUF
>>97
朝　寝てた

昼　トースト半分
無脂肪ヨーグルトブランフレーク少し乗せたもの
ベーコンエッグ黄身抜き
ノンファットオレ
せんべい２枚

夜　冷奴半分
ゆできのこ
豚肉の甘辛いため少し
千切りキャベツ
冬瓜の煮物

冬瓜やっとなくなった・・・・

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 19:03:51.87 aPwxOHpN
>>98

朝　なし
昼　なし
夜　たまねぎ塩昆布炒め　卵焼き　納豆めかぶ乗せ冷奴　わかめスープ　ご飯　アイス
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 21:05:16.07 IwXCEgSP
参考にしたいので当日の体重も書いてくれませんか

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:28:19.99 gd9z+84L
>>99

朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
昼：トルティーヤ1パック、しらすおにぎり1個
間：チーズせんべい2枚
夜：サラダ、えび入りモダン焼き
間：ぶどうゼリー1個

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:34:43.59 DNDreMYD
>>100
朝くるみレーズンパン、カプチーノ
昼トマトスープカップパスタ、カプチーノ、ヨーグルト
間クッキー、くるみ、ベビースター天ぷら、春雨スープ、梅昆布
夜ハヤシライス、オニオンサラダ、梨

PMSで食欲がやばい

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 18:09:40.13 lBUxEEuR
>>102
朝　黒糖ロールパン1個
魚肉ソーセージ
目玉焼き黄身なし
トマト
無脂肪ヨーグルト
ノンファットオレ

昼　冷凍ピザ
ノンファットオレ

夜　しょうが天
八宝菜少し
たけのこ煮物

間　栗まんじゅう一個　グレープフルーツ１/2
148/37.9

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:24:10.82 NsMVcRZV
>>105

朝：なし
昼：はんぺん1枚
夜：五目春雨、ちくわ4本、はんぺん1枚、キャベツ、ザーサイ90g
間：カフェオレ1杯

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:51:35.19 3ayEyRq0
>>101
158/38 15% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:鍋の残りで雑炊(白米200g)、南瓜の煮物、調整豆乳
夜:りんご小2個

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 21:03:27.11 b/leinxI
>>103

朝　なし
昼　おこげスープ　ゆで卵　ゼリー
夜　鮭と大葉の混ぜご飯　きのこめかぶ和え　ささみの中華サラダ　アイス
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 02:05:27.98 mfL4fYiJ
>>92
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、水分沢山。

一昨日
朝、野菜ジュース二本
昼、結婚式でフランス料理のフルコース、ケーキ、アイス、ミニャルディーズ。
夕方二次会お腹いっぱいだったのでお菓子を何個か。炭酸水、アイスティー、ジンジャエール、クレモンティーヌソーダ。
夜、カップ麺一個

昨日
朝、寝てた。
昼、カマンベール惣菜パン一個。
夜、カップスープパスタとトムヤムラーメン。間、ポッキー、ポテチとか

今日、朝、野菜ジュース
昼、イクラとカニおにぎり一個
夜、マグロの寿司4かん、サーモンロール6個、ウニの細巻き4個、サイダー
間、アソートクッキー沢山、じゃがりこ。

外食かカップ麺系になっちゃってる。
ちゃんと自炊しないとなぁ。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:48:05.91 fnrd6YFu
>>107
朝　ブランフレーク
無脂肪乳
ノンファットオレ
無脂肪ヨーグルト

昼　冷凍ピザ１/2
カレーライス２口
グレープフルーツ
ノンファットオレ
せんべい２枚

夜　ポークカレー
麦ご飯
各少しづつ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:29:25.63 thBH8e80
>>110

朝　なし
昼　ラーメン風はるさめ　ゼリー
おやつ　クッキー　クラッカー
夜　鮭胡麻混ぜご飯　砂肝野菜炒め　ちくわマヨ焼き
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:06:21.21 Dh2B0Uir
>>96
162/40.5

朝　レーズンバターロール　ヨーグルト　リポビタンＤファイン
　　（220kcal）
昼　おにぎり　ゼロカロリーゼリー
　　（180kcal）
間　アイスクリーム　スイートポテト　ゼロカロリーゼリー
　　（400kcal）
夜　小ラーメン
　　（？？kcal）

1200kcalくらい？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:30:00.99 n3OckjIn
>>108

朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
昼：コンビニのトルティーヤ2パック
夜：シーフードドリア、サーモンサラダ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:22:00.24 LpabL2Wk
158/41.5

朝：脂肪0ヨーグルト100g、カップデザートのチーズケーキ1
昼：なし
夜：青椒肉絲少し、中華スープ少し
その他：コーヒー、マルチビタミン＆ミネラル、ビタミンCのサプリ、ピル（マーベロン）

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:24:04.92 LpabL2Wk
>>116
追加：無塩トマトジュース200ml

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:38:01.19 QtggwtiH
166.5/45.5 ♀

朝* 6枚切りトースト1枚　ブロッコリーのサラダ　トマト2切れ　卵焼き
昼* お弁当（きんぴらごぼう焼き鮭　卵焼き金時豆ご飯）
夜* きつねうどん　巻き寿司2 卵寿司1
間食* コーヒー2杯チョコレート1粒バナナ1本おにぎり1個

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 17:56:59.30 eak7isSJ
>>114
>>116
体重はいつ測ってるんですか？
日によって違いますか？

120:116
11/09/22 19:10:09.46 LpabL2Wk
>>119
私は朝のトイレ後にはかってます

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 19:22:18.12 BImNAKWd
>>113

朝　なし
昼　わかめそば
おやつ　クッキー
夜　鮭胡麻混ぜご飯　もやしキムチ炒め　おでん　白身魚フライ　イカ天
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 19:26:57.68 HQsmknCn
>>112
朝　黒糖ロールパン１個
魚肉ソーセージ
グレープフルーツ１切れ
無脂肪ヨーグルト
ノンファットオレ

昼　汁そば
フレンチクルーラー１個
カフェオレ

夜　ちらし寿司
お吸い物
きのこポン酢

間　せんべい２枚
グレープフルーツ１切れ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:08:23.88 CdtmbP62
>>101
158/39 15% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:雑穀玄米、卯の花、さんま塩焼き、ひじき煮
夜:水炊き、調整豆乳、りんご1個

昨日はイベントがあってどか食い
パン、ケーキ、肉を中心に4000kalくらいはいったかな？
後悔はしてないw丈夫な胃に感謝だ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:59:45.22 AQNj1pqS
>>114
162/40.2

朝　ヨーグルト　豆乳　デニッシュ２口　リポビタンＤファイン
　　（200kcal）
昼　牛肉と残り野菜の煮物
　　（240kcal）
間　ぷくぷくタイヤキ　おでんの蒟蒻とつゆ
　　（100kcal）
夜　白菜スープ　厚揚げ　デニッシュ1口　
　　（350kcal）

約890kcal

>>119朝です
朝食前に計っています
夕飯後と朝とではだいたい500ｇはちがいます

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 22:02:33.79 eak7isSJ
>>120
>>124
レスどうもありがとうございます

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 08:15:47.22 CnwItSm4
>>116-117
158/41.7

朝：無脂肪ヨーグルト100g、トマトジュース200ml
昼：たらこスパゲティ1人前
夜：焼き肉（肉のみでご飯は無し）
その他：コーヒー、マルチビタミン＆ミネラル、ビタミンCのサプリ、ピル（マーベロン）

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 08:26:24.42 0foRawYR
>>115

155/37.5

22日
朝：はんぺん1枚
昼：なし
夜：冷凍のえびドリア、はんぺん2枚、千切りキャベツ
間：チャイ1杯

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 17:43:32.42 RjoRC3QW
>>122
朝寝てた

昼ブランフレーク
無脂肪ヨーグルト
ワンタンスープ
ミルクティー

夜麦ごはん少し
おでん(大根3しらたき3さつま揚げ2うずら3豚肉少し)

間チョコひとかけら、せんべい一枚

豚肉は湯通しして、脂おとした。
お腹いっぱい！

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 18:52:33.78 0RBQotdA
>>123
158/39 15% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:１本満足バー、サブウェイのアボガドベジー（クリームチーズ）
夜:エビとブロッコリーサンド、ソイラテ
間食:ルーブルフロマージュ試食、りんご中１個＋無脂肪ヨーグルト

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 19:46:07.73 8KINYPOj
>>121

朝　なし
昼　かぼちゃあんパン　白滝海苔和え　わかめスープ
夜　蒸かし芋　ハンバーググラタン　鱈ときのこのレンジ蒸し
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:43:41.10 SQUI8q1k
>>127

朝：ちくわ4本、はんぺん1枚、チャイ1杯
昼：サラダ、海鮮ドリア
間：バニラクリームフラペチーノのトールサイズ
夜：もやしスープ、さつまあげ2枚、カレーヌードルライト1個
間：ガトーショコラ1個

食べすぎたー

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 22:47:01.10 4mfZQikg
>>111
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、水分たくさん。

昨日から一泊旅行
朝、野菜ジュース。
昼、おにぎり二個、グラソービタミンウォーター。
夜、旅館の夕食。
夜中、ルームサービスの醤油ラーメン一杯。
間、お菓子、ジュース色々、アイス二個

今日
朝、旅館の朝食。
昼、水沢うどん、天ぷら盛り合わせ。
夜、サーモン系の寿司6かん、ネギトロ手巻き一個、イクラおにぎり一個
間、温泉まんじゅう、お菓子、ジュース色々。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:58:47.99 iwR9K1F9
>>124
162/40.2

朝　小カレーライス　残りのデニッシュ　オロナミンＣ
　　（530kcal）
昼　牛肉と残り野菜の煮物　ヨーグルト　チケット１片
　　（340kcal）
間　
　　（0kcal）
夜　
　　（0kcal）
約870kcal

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 19:08:17.66 R034nkY7
>>130

朝　なし
昼　ささみキムチ和え　蒸かし芋
夜　キムチ鍋　ご飯
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 20:28:10.68 1P2q/rLJ
>>131

朝：なし
昼：カフェオレ1杯
夜：親子丼の具+春雨、はんぺん1枚、さつま揚げ2枚、ゆでもやし+レモンドレッシング
間：ミルクティー2杯

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 20:42:07.61 gBx7fePf
>>129
158/38 15% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:調整豆乳二杯、りんご中２個
夜:水炊き(梅ポン酢)、アボカドと玉葱のサラダ、さんま塩焼き(すだち果汁)
間食:無脂肪ヨーグルト

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 22:56:04.83 iwR9K1F9
>>134
162/40.4

朝　野菜ジュース　チョコ１片
　　（100kcal）
昼　豚キャベツ炒め　キノコ炒め　ゼロカロリーゼリー　チョコ４片
　　（360kcal）
間　
　　（0kcal）
夜　豆腐サラダ　お味噌汁
　　（170kcal）

約630kcal

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 23:52:30.01 1y33z2pT
>>128
朝寝てた

昼トースト半分
ノンファットオレ
コンソメスープ

間カフェオレ
チョコ5かけら

夜焼うどん半分
せんべい二枚

148/38.4

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 18:34:47.69 X3Gxxwtp
>>138
朝　寝てた

昼　トースト１枚
魚肉ソーセージ
トマト
ノンファットオレ

夜　こぼうの炊き込みごはん
ホッケ半身
白菜のうまに
豚汁
冷奴半分

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:26:17.59 93tCli4W
>>136
158/38 15% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:和大豆バー(かぼちゃ味)
夜:水炊きの残りで雑炊(雑穀玄米0.5合)、焼き鮭、りんご1個、調整豆乳
間食:無脂肪ヨーグルト

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:43:24.26 ZGbNesiq
>>135

朝：ちくわ4本、さつま揚げ2枚
昼：えびとチーズのクリームドリア、サラダ
間：白くまアイス1個
夜：カレーヌードルライト1個、キャベツ+レモンドレッシング、さつま揚げ2枚

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:11:37.94 uYx187+P
>>137
162/40.0

朝　お粥　カフェオレ　ヨーグルト　ファイブミニ　チョコ３片
　　（280kcal）
昼　鶏肉もやし炒め　ヨーグルト　ゼロカロリーゼリー
　　（280kcal）
間　
　　（0kcal）
夜　チョコ６片
　　（120kcal）

約680cal

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:28:18.79 C5zx9bRx
>>134

朝　なし
昼　煮込みうどん
夜　砂肝ネギ焼き　ちくわインゲン　ふりかけご飯
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 18:34:33.80 qFsoQfaV
>>139
朝　フレンチトースト半分
魚肉ソーセージ
トマト
ノンファットオレ
コンソメスープ

昼　カップうどん半分
ミルクティー
ぐーぴたクッキー
チョコひとかけら

夜　豚肉のカリカリ焼き　肉少し
レタス　とまといっぱい
きゅうりの酢の物
白菜のうまに
わかめの味噌汁
ごぼうの炊き込みご飯少し

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 18:54:06.30 waSvRc9W
>>143

朝　なし
昼　納豆めかぶ蕎麦
おやつ　プリッツ
夜　クリームシチュー　肉じゃが　ふりかけご飯
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ

166/42

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:46:01.57 QyIASBRt
>>140
158/38 15% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:りんご1個、一本満足バー
夜:雑穀玄米(0.5合)、水炊き、黒酢もずく、冷やしトマト、りんご1個
間食:無脂肪ヨーグルト

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:10:54.34 Z9ZQ05Gf
>>142
失礼ですが便秘などはありますか？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:47:19.38 3CVsCZZ4
>>141

朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
昼：コンビニのトルティーヤ2パック
夜：シーフードドリア、トマトと玉葱のマリネ、かぶのサラダ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 02:06:51.36 FZoJiG+c
>>132
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、水分たくさん。

朝、野菜ジュース。
昼、秋刀魚、レモンと大根おろし、しょうがたっぷり添えて、ごぼうと人参の煮物、
ご飯一杯、野菜カレー軽く一杯。
夜、おにぎり三つ、イクラ、明太子、ツナマヨ、カップうどん一つ。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:39:35.95 4P1Us/J3
>>145

朝　なし
昼　わかめ蕎麦
おやつ　クッキー　チョコ
夜　ローソンの寄せ鍋　すき焼き風煮　大根の塩昆布和え
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 08:26:40.70 PycmpMAA
>>146
158/38 14% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム

朝:調整豆乳
昼:薩摩と胡桃と南瓜ベーグル、ソイラテ
夜:串カツ＆焼き鳥沢山、シーザーサラダ少し、もんじゃ焼少し、鶏そぼろ釜めし、チョコチップソフト、ビール1、ロールケーキ1切れ、チョコデニッシュパン、カントリーマーム栗味4つ
間食:うまい棒たくさん

飲み会で羽目はずしたー

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:04:11.47 Tru/xdEW
>>142
162/40.6(生理中)

朝　バナナヨーグルトドリンク
　　（200kcal）
昼　春雨スープ　おにぎり　アイス
　　（350kcal）
夜　ピザまん　ブラックサンダー
　　（340kcal）

約890cal

>>147特にありません

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:42:52.41 q9K57bis
>>150

朝　豆乳
昼　鶏軟骨塩焼き　切干大根の中華サラダ
夜　もやし青椒肉絲　切干大根の中華サラダ　こんにゃくカレーうどん　ご飯
おやつ　ヨーグルト　カフェオレ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:21:29.25 RSlpo39x
>>148

155/37.1

朝：なし
昼：カフェオレ1杯
夜：キャベツ、カップヌードルライト1つ、笹かまぼこ4枚、さつま揚げ1枚
間：カフェオレ1杯

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 15:26:43.90 I6HN163W
皆さん体重っていつ測りますか？
やっぱり朝ですか？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:19:32.94 Ow/y/18F
>>153

朝　なし
昼　わかめうどん
おやつ　クッキー　ゼリー
夜　もやし青椒肉絲　切干大根の中華サラダ
おやつ　チョコクッキー　ココア

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:37:04.65 Nqwn4RcY
>>151
158/39 14% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:調整豆乳、一本満足バー、毎日果実、チーズバーガー、ポテト
夜:野菜スープ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:39:06.36 Ow/y/18F
>>156

朝　なし
昼　カレー南蛮そば
おやつ　チョコ
夜　カッテージチーズがけサラダ　きんぴらごぼう　秋刀魚の蒲焼　ご飯
おやつ　チョコクッキー　ココア

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:06:43.98 9YN4KCC8
>>154

朝：なし
昼：ミルクティー1杯、チャイ1杯
夜：春雨+カルボナーラソース、もやしスープ、はんぺん2枚
間：ミルクティー2杯

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:49:07.74 FPJzdZE3
>>152
162/40.5

朝　チーズクリームパン　リポビタンＤファイン　アイス
　　（340kcal）
昼　ひじき卯の花　あんパン
　　（370kcal）
夜　飲むヨーグルト　カフェオレ
　　（60kcal）

約770kcal

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:15:21.89 CJ58XrWM
>>157
158/39 14% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:雑穀玄米、野菜スープ、目玉焼き、グレープフルーツ1個、無脂肪ヨーグルト
夜:野菜スープ
間食:蒸しかぼちゃ1/4個分

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:22:12.29 Eihf84A7
>>159

朝：ミルクティー1杯
昼：なし
夜：冷食のエビドリア1つ、ちくわ4本、ゆでもやし、漬物

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:23:24.08 FPJzdZE3
>>160
162/40.1

朝　カフェオレ　豆乳　野菜ジュース　ヨーグルト
　　（170kcal）
昼　ひじき卯の花　ヨーグルト　ビスケット２枚
　　（380kcal）
間　ビスケット６枚　薄いお煎餅３枚　ガム３個
　　（400kcal）
夜　飲むヨーグルト
　　（40kcal）

約990kcal

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:00:04.20 a6m0KtUW
>>158

朝　なし
昼　かぼちゃサラダ　豆腐ハンバーグ
おやつ　焼き芋
夜　きのこ炊き込みご飯　水菜とちくわのきんぴら　もやし中華サラダ
おやつ　チョコクッキー　ココア

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:10:54.24 PqN2zPlk
>>149
156/39-40 16.3

朝飲むいちごヨーグルト一本、野菜ジュース一本。
昼ドーナツプラントのドーナツ二個、おにぎり一個
夜海老フライ一本、ホタテフライ2個、カニクリームコロッケ1個、タルタルソースとポン酢おろしで、ご飯、味噌汁、キャベツ千切り。お腹いっぱいになっちゃってご飯ちょっと残す。

間炭酸水とか、ヨーグレット。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:05:32.35 v8NmQ8Oj
>>161
158/38 14% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム

朝:調整豆乳
昼:サブウェイの海老アボカド、オーブンポテト
夜:野菜スープ、りんご、グレープフルーツ、柿
間食:一本満足バー

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:38:53.02 8C++w9nm
>>164

朝　なし
昼　ベーグル　ツナもやしの卵とじ　焼き芋
夜　こんにゃくラーメン　茹でインゲンとカッテージチーズ　砂肝とにんにくの芽の炒め物
おやつ　チョコクッキー　ココア

166/41

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:31:14.28 BRGVJDib
>>164
162/39.9

朝　豆乳　野菜ジュース　ヨーグルト　リポビタンＤファイン
　　（160kcal）
昼　ヨーグルト　ビッギー　野菜ジュース
　　（310kcal）
間　ビッギー
　　（90kcal）
夜　ヨーグルト　豆乳　野菜ジュース　飲むヨーグルト　お味噌汁
　　（230kcal）

約790kcal

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:32:12.29 BRGVJDib
間違えた>>163だ
>>164ごめん

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:53:38.86 WXv0mb7k
>>168
元々その体重なの？ダイエットで？
運動とかしてる？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:24:27.48 BRGVJDib
>>170
訳があって来週まで体重を落とさなきゃならないんで、ちょっと無理めなダイエット生活をしてます
期間が過ぎたら体重は増やします
運動はウォーキングしかしていないです

40割ると体調悪い。しんどい…

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 02:52:07.27 TfhuUNdg
>>165
156/39-40 16台水分たくさん取る、特に天然炭酸水が好き。

朝、野菜ジュース二本
昼、カキフライ定食、もたれてご飯少し残す、パートナーが食べてた蕎麦少しもらう、生湯葉。
夜、サーモン系の寿司6かん、ネギトロ巻一本。

間、炭酸水いっぱい。かぼちゃのバームクーヘン一個

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 11:40:46.86 aYTQFTKh
>>171
そうなんだ
答えてくれてありがとう
体調大丈夫？体、気をつけてね

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:46:44.96 d4eeO61X
167.8/41.6 ♂27

昨日

朝０カロリーゼリー凍らせたやつ
昼なし
夜近所の韓国料理屋の250円弁当
（ご飯約３００g 餃子５つか６つくらいお新香約10g サラダ４０g）

間ラカント飴、０カロリーゼリー凍らせたやつ（小）３つガム適当に

人生で一番体重が軽かった朝記念カキコ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 18:22:07.34 SWFSSzKb
うわあ・・・うちの胃を全摘したガリガリのおじいちゃんでももっと体重あるのに

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 18:39:16.31 dWHzO06j
>>166
158/38 14% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム

朝:無脂肪ヨーグルト
昼:焼肉丼(雑穀玄米0.5合、ピーマン、玉葱、葱、白滝入り)
夜:無脂肪ヨーグルト

お肉は牛肉。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 19:01:32.85 ID6g545b
>>167

朝　クッキー　チョコ
昼　わかめ蕎麦
おやつ　クッキー
夜　茹でインゲン　千切りキャベツ　かぼちゃの煮物　刺身　キャベツの煮物
おやつ　クッキー　ココア

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:16:44.14 QgZKnBDP
>>162

朝：さつま揚げ4枚、カフェオレ1杯
昼：バイキングにて野菜大量
間：野菜ジュース１缶
夜：ちくわ4本、はんぺん1枚、水菜とシメジのサラダ
間：ミルクティー2杯

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 16:21:30.22 OQ9JBsB+
皆やっぱり全然食べないんだね
最近細かくカロリー管理し始めて気付いた
そりゃ痩せないわって

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:17:06.84 ihSZf8wl
>>177

朝　なし
昼　わかめ蕎麦
おやつ　チョコ
夜　ねばねばサラダ　味付けメンマ　ご飯　ふすまパン　タニタのプリン
おやつ　クッキー　ココア

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:00:30.78 I7gkFqQS
>>176
158/37 14% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム

朝:無脂肪ヨーグルト
昼:蕎麦クリームパスタ(豆乳使用)、ビーンズ入りコーンスープ
夜:なめことワカメ味噌汁、高野豆腐卵閉じ
間食: りんご中2個

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:08:42.94 XtjkQ1o0
>>181
158/37 14% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム

朝:薩摩とレーズンのパン半分、クッキー1枚、チョコ1片
昼:なし
夜:つぶあんパン、調整豆乳、りんご1個

ドカを防ぐため甘いものも少しずつ取り入れることにした。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:19:54.43 OxvlVps6
>>178

朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
間：ミルクティー1杯
昼：グリーンカレー、付け合せのタイサラダ、グリーンサラダ、ココナッツミルクのデザート少し
間：アップルクランブルラテ1杯
夜：えびグラタン、わかめサラダ、春雨スープ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:32:20.78 KEpbGSxk
>>180

朝　なし
昼　わかめ蕎麦
おやつ　チョコ
夜　鶏軟骨　明太子こんにゃくパスタ　ミニトマト　茹でインゲンとカッテージチーズ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:46:19.57 mPToQ2gk
>>172
156/39-40 16台水分たくさん取る。運動なし。

朝、バニラヨーグルト2個、ミニクロワッサン3個、梨少し。
昼、五目あんかけ焼きそば。
夜、明太子パスタ。

間、栗の和菓子と緑茶、プリン一個、飲む桃ヨーグルト？一本

急に寒くなったので風邪ひいた。。。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:47:31.72 bGVlOCwU
>>184

朝　なし
昼　インゲンサラダ　キムチうどん
夜　インゲンサラダ　キムチチゲ　ふすまパン
おやつ　プッカ　カフェオレ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 20:32:53.81 Fd6VRqsM
154/36.9

朝：チョコ＆ソフト（ローソン100のアイス）、ゆで卵
昼：おでん（218kcal）、ポテトチップス1袋（370kcal）
夜：ご飯1膳、鍋（鶏肉、豆腐、白菜、大根、人参、長ネギ、エノキ、シメジ）

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:29:26.89 g/fkM3QF
>>182
158/38 14% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼: 薩摩のパン、目玉焼き、調整豆乳
夜:かけそば(なめこ、ワカメ)、納豆、無脂肪ヨーグルト
間食:りんご1個、大豆プロテイン

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:36:25.32 LGHRq+Nx
>>168
162/40.0

朝　スープカレー(豚肉、きのこ、キャベツ)　東京バナナ
　　
昼　蒟蒻と挽き肉の甘辛炒め　ブラックチョコレート
　　
間　のど飴、ガム
　　
夜　ヨーグルト　飲むヨーグルト
　　

今日のカロリーは分からない1000は確実に超えてる

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:52:21.35 5zHVj0Dm
>>183

朝：カフェモカ1杯
昼：カフェモカ1杯、ミルクティー1杯
夜：キャベツ、蒸した人参、春雨サラダ、ちくわ4本、はんぺん1枚
間：ミルクティー1杯、カフェモカ1杯

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:50:16.37 5Z5jhjEv
>>188
158/38 14% ♀ 生理有　ほぼ毎日ジョグorジム

朝:なし
昼:雑穀玄米(ごま塩)、豆乳味噌汁(白菜、なめこ)、鮭と野菜蒸し焼き、もずく、無脂肪ヨーグルト
夜:大豆140g入りコーンスープ
間食:りんご1個、大豆プロテイン

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:19:18.09 W+/GDxIF
>>187

154/36.5

朝：オレンジ半個、豆乳、蒸し鶏肉半パック
昼：蒸し鶏肉半パック、煮卵、キャベツサラダ(ドレッシングかけて）
夜：ご飯1膳半、鍋（豚肉、豆腐、白菜、大根、人参、長ネギ、シメジ、エリンギ、まいたけ）

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:00:08.83 pvaop/ln
>>185
156/39-40 16台水分たくさん取る。運動なし。風邪ひいたので風邪薬。

朝、ヨーグルト二個、野菜ジュース二本
昼、キノコクリームパスタ。
夜、トマトとマスカルポーネチーズソースのニョッキ。

野菜が足りないな～。余り食欲ないので間食無し。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:51:59.07 eEJM4Ers
>>190

朝：カフェモカ1杯、冷食のエビグラタン1食
昼：焼きそば、さつまあげ2枚、おこげスープ1食
間：カフェモカ1杯、ホイップとかぼちゃクリームのクレープ1個、肉まん1個
夜：野菜ジュース200ml

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 09:11:56.15 Y99cJI6P
>>189
162/39.5

朝　ヨーグルト　豆乳　野菜ジュース　カフェオレ
　　(160kcal)

昼　ヨーグルト　野菜ジュース
　　(220kcal)

間　豆乳　ピルクル
　　(250kcal)

夜　ヨーグルト　カフェオレ
　　(80kcal)

約710kcal

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