【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問110【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 08:59:30.97 tC/+Ps6O
>>714
なんのために落とすの？見た目を少しでもスリムに見せたいのかたんに荷物として軽くなりたいのか。
見た目を変えたいなら食事はサプリと水のみでショコなりランニングなり有酸素運動。
荷物として軽くなりたいだけなら水をできるだけ飲まず、直前にサウナに入って水を抜けばいい。ただし死なない程度に。
もしくはボクサー方式で両方。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 10:22:59.69 t2xk6p2Y
>>714
とりあえず限界値調べれば？
基礎代謝×21（3週間）÷7200で絶食のときの減量値が出るでしょ
それを目標に食べたいならその分運動すればいい
楽に痩せる方法なんてない、そんなものあるなら太っている奴は希少種だよ

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 10:36:39.00 viXrVcnb
7000kcalを消費するのはそんなに難しいことなんですか？

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 10:52:12.50 2gk2WnKs
>>721
ざっくりいうと体重70ｋｇの人なら100ｋｍ走ればいい。
一日10ｋｍで10日ですね。

一か月なら簡単だし、三日でとなると相当厳しい。

723:710
11/09/21 11:24:15.13 fMPRe955
>>712
レスありがとうございます
期間って変わるものなんですね

とても参考になりました！

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 17:32:20.91 D6RX/tNx
絶食がダイエットの一番の近道だと思うんですが
何故皆苦労して有酸素運動なんかするんですか？

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 17:45:07.06 gkdHU8rL
>>724
そう思うならまず自分でやってみな

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 17:46:08.80 3yynR+2F
絶食に苦労しない人ならそうすればいい
大抵の人は絶食よりも適度な有酸素運動の方がラクだからさ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:47:35.67 HDNydChk
>>724
維持には使えません。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:51:35.38 QgkkytIV
よく「腹八分目」って言うけど、あれは本当に正しいの？
腹八分目にしても、後でおなかがすいたら意味ないよね。
それならおなかいっぱい食ったほうが、食後空腹感がくることもないと思うんだけど
あと、「よくかんで食べる」って奴も。
よく噛むことで満腹感が得られるって言っても、それは一時的でしょ？
実際胃に入ってる量は少ないわけだから、これも後ですぐおなかすいちゃうんじゃないの？

729:ゴルマティ
11/09/21 18:51:57.88 rgjsOZu7
>>726
それ以前の問題だろ
絶食とか不健康すぎだろ

730: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】
11/09/21 18:53:09.66 o3vXK827
風邪で動けないくせに体重が減りました。
減った分は、筋肉でしょうか、脂肪でしょうか、ただの水分でしょうか
おしえてくだしあ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:01:22.34 dJlg5KJI
いつも通りキッチリ食事出来てたのなら筋肉

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:05:40.11 HDNydChk
>>728
正しいよ。
食事なんて所詮は一時的なもんだ。

自分の空腹感の補正と、慣れだな。

733:1
11/09/21 19:53:34.61 x/c9b+jZ
失礼致します。
質問です
普段はアルバイトや学校で動いたりします休みで、家に引きこもる時は米とか抜いたり量減らすべきですか?
量減らしたりしたらまたお菓子間食したりするし…どっちつかずだなあ。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:57:31.32 HDNydChk
>>733
規則正しい生活、生活のリズムの確立が重要だと思う。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 20:47:10.26 0eLxU5S7
>>728
早食いで食べた後に、「そんなに食ったつもりはないんだけど、気付いたら腹がパンパン」ってことがない？
「それなりに食べた」という事実と、「脳が満腹と感じる」の間には、タイムラグがあるんだよ。

脳が感じる満腹は、胃の伸展度や血糖値だけでは規定されない。
咀嚼回数でも満腹中枢が刺激されるから、適量で食事が追われるよ。

また、腹八分目というのは、「腹が減ってても我慢しろ」って意味じゃないよ。
毎回限界まで食べてたら、限界の記録更新が進んでいくから、それに気をつけろって意味だよ。

空腹は最高のソースだよ。
毎回限界まで食べてたら、空腹感が分からなくなって、義務感で食べる体質になっちゃうよ。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 20:54:33.22 hXUtijMs
あっつい味噌汁オススメ。
味噌汁を飲むのに時間がかかるし、ご飯と食べると膨らむ感じがする。
まだダイエット1ヶ月半の初心者だけど…。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:13:18.54 +OOf7ARb
筋肉痛の時って筋トレどうしたらいいんですか？

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:46:14.12 Vs40cGoL
構わず続ける

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:55:46.09 +OOf7ARb
この痛みにみんな耐えてるのか……尊敬

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:13:49.81 t2xk6p2Y
>>739
休んだほうがいいぞ
筋肉痛は筋繊維が傷んでいる証拠だから、休ませて超回復待ったほうがいい
あんまり無理しすぎるとオーバーワークで筋肉が痩せ細る
ダイエットとか筋トレなんて気長にやるもんだ無理だけはするなよ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:53:04.84 +OOf7ARb
やろうとしたけど腕立てふせ一回も出来ずに撃沈したw

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 00:27:15.78 gFXDH5Yj
>>737
運動始めた当初の筋肉痛なら気にせずそのままやる
3日もやり続ければ筋肉痛も起きなくなる
数ヶ月運動し続けて起きる筋肉痛と言うか筋の突っ張った感じの痛みならしばし休む

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 04:28:24.16 eOOYZJcR
717 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2011/09/21(水) 08:53:46.77 ID:Reg7PAvG
>>714
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 08:31:16.40 DMdNUyli
>>737
休め
特に最初は
筋肉痛でもやれ、と書いてるやつは無知だ

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 08:58:18.02 /9NgCDo4
しかし実際やってもぜんぜん問題ない
ある程度歳いってたら休んだほうがいいけど

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:18:38.63 kMk9nO4P
何をもって問題ないと言ってるのか
どっちが効率的かの話だぞ？
別に怪我しなきゃ大丈夫とか言ってるわけじゃないし

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:21:18.71 CC2N+nob
>>746
> どっちが効率的かの話だぞ？

どこからそんな話になってるの？

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:24:08.36 iCOeYrpQ
ダイエットってそういうもんだろ
非効率でもいいなら大体の行為が
「全然問題ない」だな

横から失礼

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:26:04.15 VlELL+91
>>747
最初からじゃない？非効率的なのがいいの？

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:33:40.85 ySN2lGg4
確かに何を持って大丈夫と言ってるのかが良く分からん。
医者並みにとは言わないけど、もう少し科学的に
説明してくれると参考になるね。

俺の感覚、とか俺の経験とかそういう話で言ってるんじゃないんでしょ？

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:34:51.11 VlELL+91
>>747
こいつはなんでココ見てんだよw

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:35:35.81 +GzXwN/N
まあまあ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:41:00.59 irwhw/7J
ダイエット失敗させたくて嘘ついて身体ぶっ壊そうとしてるようにしか思えんなｗ

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:54:30.53 62qtNuMA
筋肉痛もここまでは大丈夫だけど、これ以上やったらやばいみたいなのは
自分の感覚として経験して覚えていくもんだからなあ

筋肉痛になった理由の運動はしないようにして
べつの筋肉とかを鍛えるようにするとか
迎え筋肉痛じゃないけどあえて全身運動でほぐすとか
その人にあったやり方を見つけるしかない

個人的には完全に休めるよりは軽度の運動をするのを勧めるけどね

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:01:47.53 dmbak6j2
>>754
その意見には賛成だが
今はそんな話はしてないと思うんだ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:03:44.69 t8RMulYZ
筋肉痛の身体を完全に休めたりしないだろ
そんなの皆わかってんじゃないの

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:51:18.83 cho2SUs6
>>737を書いた人です

筋トレやろうとしても全く力が入らなかったから他の部位筋トレしました

今日も辛いからランニング予定です

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:59:11.76 CC2N+nob
みんなが言ってる「効率」がなんだかはわからんが
ダイエット的には「1回あたりの効率」よりも
「継続していく」という「積み重ねとしての効率」に重点を置いた方がいいと思う。

そういう風に考えるなら、筋肉痛の場合は
「決して無理はしない」
「かといって言い訳にしたり、必要以上に自分を甘やかさない」
ってことになるのではないかと。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:36:20.71 MQDl3BDD
続けるのは大前提だろw

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:42:27.44 ONurtYz2
>>758
効率否定派かと思いきや積み重ねとしての効率とか言ってるし
積み重ねに置ける効率というのは一つひとつの効率を高めることだろ？
上の奴も言ってるが続けるのは当たり前だし

しかも具体的な結論が無い

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:48:11.41 CC2N+nob
本格的に痛めてしまっては継続できない。

当たり前が当たり前に出来るんなら、だれもダイエットで苦労しないだろ？

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:50:48.90 ypc9Z184
何か勘違いしてないかな
効率と言ってる人は適度な休みを入れるように言ってるんだよ
なぜ身体を壊すに繋がるのかな

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:00:43.47 ySN2lGg4
ここ、こんなの住人多かったんだなw

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:02:43.19 DODIu6Dt
＞誰もダイエットで苦労しないだろ？

そんな話してねぇよw
継続した上での効率の話だろ
その話題が既に本線から外れたとこに有るから別に深くは掘り下げないけど

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:04:06.98 CC2N+nob
矛盾するけど

「判断できないなら安全サイドに振れ」
「かといって自分を甘やかしすぎるな」

ってことかな。
俺は>>737 についての話しのつもりだったんだけど
他の皆さんの言ってることの流れがよくわからんので、もう引っ込んどきます。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:08:23.45 DODIu6Dt
>>765
筋トレを根性論でやろうとしてるのか？
超回復を知らんのか？

だとしたら確かにROMってた方がいい

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:11:35.60 iaQowNUi
やっと>>745の自演＆論点逸らしの連投終わったんだ。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:12:08.74 soInBNHP
継続、無理はしない、甘やかさない
確かに余り知識はないようなので質問者側に回ることをオススメします

しかし今日は賑わってるなw
気持ちは分かる

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:13:28.90 FOpp7I8g
超回復とか恥ずかしいからやめてくれｗ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:27:03.50 E2CMSjwe
超回復は知らないが超整理手帳なら知ってるぞ

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:30:49.81 soInBNHP
>>769
？

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:46:58.70 73iRpyRX
筋肉痛の場合は当該部位のトレは休むのが基本。
とは言えダイエット目的で自重のトレで、やれるのであれば別にやっても問題無いけどね。
>>737さんの場合はパフォーマンスが相当落ちたみたいだから休むのが正解だったでしょう。
筋肉痛の時にしっかり休むのは筋肥大を目的としたトレの場合で、でもそういうトレをしている人は
この板には殆どいないだろうし、逆にそういうトレをしている人はここでそんな質問はしないと思うしね。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:58:32.26 iaQowNUi
あ、まだ居た

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:59:51.87 soInBNHP
筋肥大目的じゃないなら筋肉痛になるほど筋トレしちゃダメだね
でも最初は仕方ないか

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 13:48:32.76 73iRpyRX
>>774
筋肉痛は出てもいいよw

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 13:52:10.59 soInBNHP
すみません言い過ぎましたw

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 16:27:07.70 vYsGKbAd
よく無理なダイエットはリバると聞きますしその理屈も
いやというほど分かったのですが
もし無理なダイエットをしてしまった場合どうすれば最低限のリバウンドで
維持に持っていけますかね

ちなみに私は一時期食事制限のせいで栄養不足におちいり
筋肉を分解して栄養にしだす域にまで達していたらしいのですが
いまは最低限のタンパク質脂質糖質が取れる食事(1300kcalくらい？)を
三食自炊でとってなんとかたもってます

しかしほんとばかなことしたわ。栄養にはみんなも気を付けてね。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 16:30:35.73 AHqgzb0B
>>777　
ちょっとずつ摂取カロリーを通常に戻しつつ、運動。
出来るなら自重で筋肉を鍛えればいいし、できないならウォーキング・水泳・水中ウォーキングでいいんじゃないかな。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 16:31:31.17 g1/xZiBY
>>777
筋肉が減ったのが悪いんだから増やせばいいんでない？
つまりタンパク質多目に食べて筋トレする

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 17:40:34.23 wGJSniYI
質問さしてください。
【性別】女
【年齢】25
【身長】158㎝
【体重】49㎏
【体脂肪】18～22%

これって数値的にデブですか？

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 17:54:22.38 Wzcvy6KT
知らんがな…。
要はおまえさんがどうしたいかじゃないの。
境目ぐらいにいるんだったら痩せたいけど、数値的には大丈夫だと言われたら
ダイエットなぞしたくないぞというなら、しなければいいと思うけど

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 18:01:26.34 wGJSniYI
マジレスしてくださる方待ちます。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 18:08:04.93 IkRpneb4
痩せる為にジョギングがんばってたら
通常時の心拍数が62→53になったんだけど
省エネ体質になっちゃってるの？

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 19:21:40.33 cho2SUs6
運動してる人は基本低いよな

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 19:31:33.06 SC649e0m
炭水化物や脂質とは逆に、太りにくい食品をいくつか教えて下さい。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 19:35:54.73 Wzcvy6KT
水

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 19:42:32.71 g1/xZiBY
食物繊維、タンパク質

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:05:10.05 WTbGBf4/
>>780
間違いなくデブではない
ポチャでもないし、ちょいポチャ・・？
それかがっしりしてるか

あんまり嬉しくない表現かも知れないけど、
とにかく必死こいてダイエットしなきゃいけない数値ではない事だけは確か

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:06:51.45 +EwAB5Du
脂質はエネルギー高いから太りやすいと言えるけど、炭水化物は
基本的に脂肪にはならんよ。

炭水化物たくさん食ったら、脂肪になるのは余った脂質。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:20:09.17 krd7eb3X

脂肪酸の合成
摂食時には、グルコース（ブドウ糖）のエネルギーが、解糖により、脂肪酸合成に利用され、脂肪酸として蓄えられる。
そして、空腹時には、脂肪酸のエネルギーが、脂肪酸分解により、肝臓での糖新生（グルコースの再生）に利用されたり、
筋肉でのATP生成（運動エネルギー産生）に利用される。
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)

もともと人の体は、食事で摂取したカロリーを一時的に中性脂肪や肝臓に備蓄し、順次それを使うように作られています。貯めるのも使うのも、脂質なのです。
摂取カロリーの大半は糖ですが、それを中性脂肪に変えて備蓄します。
肉などのたんぱく質は、体の筋肉になると思われているのですが、ほとんどは糖に変換され、これも余ったものは中性脂肪になります。
摂取した脂肪も、脂肪酸として消化･吸収されるのですが、これも中性脂肪になります。
このように中性脂肪にして備蓄するからといって、これがすぐに肥満をもたらすものではありません。いったん脂質になったとしても、分解されて使われます。
URLﾘﾝｸ(www.tomatolife.com)

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:20:38.54 wGJSniYI
>>788
当たりですｗ
がっしりしてます。。
周りからは痩せてるといわれるが、太くもないし痩せすぎてもないから、とりあえず痩せてるね！という言葉が通じるレベルといいますか。。
よく見るとそんなに痩せていないし、という中途半端なラインです。。。
これくらいの標準？体重からのダイエットって、どうすればいいでしょう？
一度ダイエットしたことあるのですが、あんまり減らなかった。
一番減ったのは断食でした。
標準体重のおすすめダイエットありますか？

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:21:27.51 cB3l0MfR
おまえはなにをいってるんだ？(・∀・)

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:23:49.42 IjBCUAB2
自分に同意する答え以外は拒絶する典型的な女脳か

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:27:03.16 aBggU8LT
スイーツ脳（）

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:35:26.66 Wzcvy6KT
それぐらい見抜こうよ

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:11:55.40 cho2SUs6

　　　　 (´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)
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￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　　　　　　　　　　　　　　(´・ω・`)
　　　　　　　　　　　　 (´・ω・`)(´・ω・`)
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　　　　　　　　／　　　　　>>791　　　　＼
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　　　　　　　|　　　　　 ●　（__人_） ●　　 |　キングカワイソス
　　　　　　　 !　　　　　　　　　　　　　　ノ
　　　　　　　丶_ 　　　　　　　　　　　　　ノ

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:18:59.29 SOp9J7SN
　　　　　　　　　　　.,Å、
　　　　　　　 .r-‐i'''''''''''i''''‐-、
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　　　　／　　　　　｀ヽ／　´｀ヽ _　三,:三ー二
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798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:20:39.50 wGJSniYI
何をファビョらしちゃったか分からないけど、何か気にさわったのなら謝ります。ごめんなさい。
ただ標準体重からのダイエット方法のおすすめ誰か教えて頂けませんか？よろしくお願いします！

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:23:20.65 IjBCUAB2
断食がおすすめですよ

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:24:28.81 Fr2BtLIw
>>798

【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:27:51.09 Wzcvy6KT
>>799
当たりですｗｗ

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 22:05:08.89 wGJSniYI
>>800
ありがとうございます！見てみますね！

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 22:52:27.41 QeBBQPkH
>>802
しゃぶるくらいの御礼はあるべき

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 23:35:09.04 qUkAIiiT
スロージョギングと自転車ではどっちが痩せますか？(1時間あたり)

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 00:16:08.54 p0lvbeCr
>>804
心拍数がより上がる方。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 01:21:08.07 aO3VbOsq
オマエラのモチベーションのあげかた教えろください

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 01:46:38.34 gNfFoW0F
あげなきゃ出来ない行動はいずれ行き詰まる
テンション低くても続けられる運動に変えろ

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 06:00:14.00 s/bd4ovS
運動用に好きな曲でプレイリスト作ってるよ

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 07:01:31.28 MYYnGzDn
>>806

レス欲しいか？
ビチク～

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 07:31:14.54 93IMrc6h
モチベーション(餅でなにをこすること)

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 07:45:31.61 p0lvbeCr
>>806
腹を凝視する。

812:804
11/09/23 08:55:09.61 gjtIm68U
>>805
なるほど。ありがとうございます。

813:792
11/09/23 11:55:46.40 Bqt15a0E
こりゃ>>789へのレスだった
いろいろスマソ

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 12:16:43.37 C5ykUWbj
>>811
これは当たってるな
前屈みになって鏡見てみると、
「何だこの醜い腹は」
ってムカついてくるから
それで
「絶対痩せてやる」
ってモチベーション上げる

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 12:47:07.13 NP75kMWS
♀アラサー１６３㎝５７㎏体脂肪２８って太ってますか？

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 12:58:41.73 UiRn10n4
>>815
絶望級

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:01:50.46 NP75kMWS
絶望？マイナス１００いってないから標準ではないですか？

一般的にどうです？

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:12:35.98 wQZcsrF4
残念ながらデブ
標準かもしれないが数値的にはアウト

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:14:28.11 CD0PH2w2
ぽっちゃりだね

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:17:14.01 NP75kMWS
標準かもしれないが数値的にアウトって矛盾してませんか？

数値的にアウトだから標準ではなくデブってことでは？

この数値はやばいという具体的根拠を下さい

よろしくお願いいたします

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:27:48.38 p0lvbeCr
>>820
「標準」ってのは健康面での指標だから見た目とは関係ない。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:35:51.13 REfpP5p1
>>815
その身長なら50kgくらいが今の時代では普通

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 14:39:21.08 PoRvdj2R
>>815見た目が大事
>>822痩せすぎは問題アリだろ

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 14:41:53.19 3O2VlZHL
>>815
写真をUPすれば正確に答えられるよ

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 14:52:58.59 NP75kMWS
見た目が大事でしょうが体重的に…。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 15:04:26.71 g5MX554/
体重は身長からしたら軽い方だと思うけど
体脂肪が高い

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 15:10:28.71 s/bd4ovS
体脂肪28は肥満一歩手前じゃん

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 15:11:55.91 gNfFoW0F
男から見れば理想体型じゃないかw

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 15:13:58.22 g5MX554/
ごめん
体重もあと5キロは低くないと軽いとは言えないわ
標準ではあると思う

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 15:20:20.00 w0lMVEid
結婚するならポチャッとしてるほうが男にとっては和むのでいい。
他の女性と美を争うならスレンダーのほうがいい。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 15:21:57.51 w0lMVEid
男ではハゲでもかっこいい人はいるし。
女でデブでも美人はいる。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:06:01.73 wa+ZVCYQ
アラサーが30より上ならまあそんなもんかと思うし
30より下ならあと3%減らしてもいいと思う

あとはもう数値の問題ではなく見た目の好みだから
外人のおねーちゃんみたいにちょっと肉感的でも
ヒップがあがって胸があって足首締まってるならいいなと思うし

数値的にはモデル並みでも
胸なしで尻がペタンコで猫背のガリガリじゃあ格好悪いと思うし
自分がどういうスタイルになりたいか、似合うかってことじゃないのかね

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:51:28.20 u3bMDLoD
同じカロリーなら、パスタ、パンよりご飯の方がいいですか？

あまり関係ないですか？

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 17:41:07.13 4Fz9Zo74
パスタ

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 19:42:44.58 dfauR1Zt
ごはんです

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 19:46:52.53 3O2VlZHL
関係ない

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 19:55:31.00 p0lvbeCr
>>833
ごはんです

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:04:57.48 avArQOtk
パスタは腹持ちいい(GI値低い)けどオイルやクリームを使うことが多い
米はシンプルな低カロリー料理と合わせやすい
白米より雑穀とか発芽玄米まぜれば腹持ちはよくなる

単品で考えると同じカロリー量ならどっちにしろ食べただけ体につくよ

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:07:37.07 avArQOtk
パンは腹持ち悪いしパン自体にバターやらなんやら使われるから
一番おすすめできない
食べるなら脂質の低いベーグル
だけどカロリーが特別低いわけじゃないから注意

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 21:28:03.16 1hLUgdLi
ハンバーガー食っても全然腹膨れないしなｗ

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 22:00:58.68 NP75kMWS
維持食ってどんなのですか？
ダイエットで痩せてからの維持で、
食べ過ぎてもあんまり変わらないのは、今がベスト体重ということですか？
それともその内爆発的に太ったりしますかね？

痩せた時は少し食べただけですぐ体重増えましたが今は少々じゃ体重変わりません。
自分のベスト体重なら体重はあまり変わりませんか？

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 22:45:29.80 rFXhuPiI
>>841
食べすぎてれば一年二年かけてちゃんと増えるよ
ベスト体重というか、人の体は生活に見合った体になる
たまに～した程度じゃすぐに減ったり増えたりしないだけ

維持食はまんま「その体重、体型を維持できる食事」
私はダイエット時の食事がそのまま習慣化したので同じ内容

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 23:51:00.54 NP75kMWS
>>842
食べ過ぎではなく、普通の一般的な食事です。
ダイエットの時にかなり少なかったので一般的な量でもかなり多く感じてしまうから
太らないかなーと心配になるけど
多分普通の量です。
これなら太らないですよね？

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 23:58:20.94 4SsreAFu
>>839
パンの話題が出てるので便乗相談です

今日高級食パン（普通の食パンの３斤分）を贈られました
わざわざ手配して贈られたもなのでダイエット中ですがちゃんと食べきろうと思います
自分でカットしてとりあえず冷凍庫に突っ込んだのですが
一人暮らしなので全て自力で減らさねばなりません

食パンのヘルシーな…とか腹持ちの良くなるオススメの食べ方ですか

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:01:30.77 XBle5IxC
>>843
その量食って太るか太らないかは
あなたの代謝量によるので一概にはいえないでそ
軽い筋トレや日常での運動を続ければ太らないと思うよ

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:07:36.67 XBle5IxC
>>844
バターやジャム塗らない
具沢山のオープンサンドとかいいんじゃないか
ささみやモモハムに葉モノとトマトとかでいいんじゃない

たまにバターたっぷしの高級パン２，３切れ食っても
それだけなら太らないはずだけどな

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:08:54.64 WgdvCn+7
よっぽど切羽詰まったダイエットしてるんだろうよ

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:26:17.11 J1c6W/vU
腹を引っ込めたいんですが、室内、もっというと布団の上でも出来るダイエットというと腹筋くらいでしょうか
いえ下ネタとかそういう意味じゃなくて

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:30:28.98 XBle5IxC
>>848
腹筋も腕立てもストレッチもクロールもバランスボールも
ダンベルプレスもスクワットも
断食も出来る

腹を引っ込めるのに一番効くのは
腹筋じゃなくて食事に気をつけることだよ
これも布団の上でも出来る

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 01:10:23.22 j06fyhqu
>>846
聞いてたらお腹すいてきた

ラーメンでも……

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 03:18:19.24 ydEUtuFd
>>844
そんなもん食べたら駄目だ。「高級食パン」とか「わざわざ手配して」とか言い訳をしている。
バターのたっぷり入った３斤分のパンだと3500Kcalぐらいになる。体脂肪を500g増やしてどうする。
本来なら貰わず感謝の意を伝えつつも理由を話し断るべきだったが、切って冷凍庫にしまったものは
もう返せない。断腸の思いだろうが直ちに棄てなさい。
　

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 03:21:32.97 vVMeuK6c
納豆トーストうまいらしいよ

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 03:27:37.67 aP7KVVwC
>>844
厚みが分からないからな…
八枚ぎり以上の厚みならそれの更に半分ずつのが無難かも
あとは野菜と一緒に食べる
他のおかずは低カロリーに
高級ならバターも塗らなくても美味しいと思う

捨てなくてもダイエットはできるけど、
そうやって気遣って食べるのが無理だったり
面倒になったりしたら思いきって捨てるのも選択肢の一つかな…
独り暮らしに三斤は多い

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 03:31:39.54 aP7KVVwC
>>843
あなたのいう普通の一般的な量は他人には不明
例えばお店でトンカツ定食頼めば多分普通の一般的な一人前量が出て来るけど
毎食それ全部食べてたらだいたいの人は太るよ

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 04:30:39.63 OsGG+3Hr
>>854
毎食というのは朝昼晩カツ丼定食を食べたら太るという意味ですか？

それはそうでしょうが例えば毎週一般家庭の和食みたいな感じでどうでしょう？
茶碗にいっぱいのご飯に一品に味噌汁みたいな。まぁ基本がこれでたまにはパンとか。
朝パンお昼お弁当夜家庭の和食みたいな。

こんな普通の食事でも太るんですか？

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 04:42:20.76 XsIHA4t9
質問なんですが

太ってた奴がある程度標準体重に成ると、何で奇形とか障害者っぽい見た目に成ったりするんですかね

体重的には普通になっても、明らかに普通の同じ体重の奴よりヤツレた感とか不健康感が出てる奴居ないですか？

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 05:33:30.63 n9QlzY/a
>>856
太ってた頃の姿と比べるからだよ。
元々痩せている人は比較対象がないだろ。

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 05:49:53.41 FC9DYORP
身長148.5cm 体重37.5～38.5kg BMI17ちょいなんですが，
太腿が43cmあります．
特に下半身が太いことが気になっているのですが，
このスペックで太腿43cmはやはり太いでしょうか？

そしてかなりアホな質問ですが，
体脂肪計を持っていない場合にはどこで計ることができるでしょうか？

ご教授頂ければ幸いです．

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 08:22:21.83 JkQwzhaS
>>855
太る人は太る

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 09:33:07.87 Zc55nbp+
>>856
人による。

861:844
11/09/24 09:35:22.11 oGyoZ9Gr
パンの書き込みした者です
レシピ、適性消化量等教えていただきありがとうございました

捨ててしまえ、は私もスゴく考えたのですがどうしても出来ませんでした
一人暮らしに３斤は多いよね…ってレスも全くもって同意でスゴく嬉しかったですw

何もつけないorなるべく野菜や納豆とかの組み合わせで気長に消費します。

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 10:16:23.94 Zc55nbp+
>>861
冷凍するにも大杉のような。
あてがあれば少し他所にお裾分けしとけば？

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 11:32:11.91 +SgTLJj7
フードファイターの基礎代謝ってどれくらいなんですか？

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 11:34:18.92 Zc55nbp+
>>863
基礎代謝は常人とそんなに変わらんのじゃないか？
吸収力が著しく悪いか、DITがあほみたいに高いか。
そんなんではないかと。

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 12:48:57.77 jtCJ7RDB
>>858
スペック大体同じです
数字だけでは太いか難しいですよ

身長から計算する理想の数値以下だけど、自分ではなんだか太いと感じる・・
付け根内側に脂肪たくさん付いてるし、何とかしたいという状態なので
ふくらはぎ太ももスレにある歩き方を意識して引き締められたらとやってます

体脂肪計は、家電量販店で計ってみた、という書き込みはありますね
でも、1回だけの計測ではあまり参考にならないと思います
あとは、ジムですかね
私は4000円弱の買いました

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 12:58:55.37 jI28C+a7
>>863
大ぐいが終わったあとほとんど吐くらしいぞ
単に胃がでかいだけで消化は普通って言ってた
だから普段はそんなに大ぐいがではないらしい

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 13:24:34.83 CTe61GPi
>>866
大量のウインナーが口からニュルニュル出てくるのか・・・？

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 13:50:11.28 aP7KVVwC
>>858
体脂肪はスーパー銭湯とかではかれるよ
100円いるけど

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:25:33.61 r9LPcd16
質問

①体脂肪計測タイミングは何時がいい？(寝起きは正確ではない？)
②有酸素運動は毎日、無酸素運動(筋トレ)は１～２日置きで実施。
　同時に行うなら無酸素→有酸素の順でいいの？
③筋トレ後は、蛋白質の多い食事または補助食(サプリやプロテイン)摂取した
　ほうがいい？

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:48:13.39 g6rWUeuh
>>869
１、体表面が濡れていない、食事直後、運動直後じゃないとか。条件を一定にして。
それでも相当ぶれるし、そもそも体脂肪計自体信頼できるようなもんじゃないけどね。
２、同時に行うのならその順番が原則。有酸素メインの人なら逆でもOKです。
３、食事で足りているのなら不要です。

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:49:56.40 r9LPcd16
>>870
ありがとうございます。

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:52:57.65 CTe61GPi
体脂肪がどれくらいになると顔の肉が落ちてくれますか？

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 15:17:19.69 XBle5IxC
>>872
減れば減るほど顔も痩せる

男性なら２０
女性なら３０くらいが目安じゃね

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 16:18:07.56 aFZNwX5N
体重体脂肪ともに目標を達成できたのですが、痩せたかったお尻と太ももの見た目が変わりません。
下半身の贅肉を落とすには減量が足りないということでしょうか？
それともダイエットしても下半身デブは変わらないんでしょうか。

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:24:09.09 jopU5eZY
>>874 もともと痩せ型でも下半身太い人いるからね。
あきらめなさいよ。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:33:14.26 5XROrmqk
180㎝70ｋｇで別に肥満体と言うわけでもなく、普段から筋トレもしてはいるのですが
昔より筋トレ量も減りお腹周りがかなり気になりだしてきました
かといってランニングしたりする時間もありません
URLﾘﾝｸ(www.wakansen.com)
こういうのは効くのでしょうか？

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:38:16.20 Zc55nbp+
>>876
お通じには効きます。

それだけです。

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:38:35.06 Zc55nbp+
>>874
人による。

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:50:15.38 jopU5eZY
>>874
まさかアンタ、モデルみたいなスタイルになりたいとか？w
ﾑﾘﾑﾘ。痩せていても不細工なプロポーションの人って
けっこういるし。アンタもそうだよ。

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:45:44.19 tjFC2Yk7
>>874
体重の落とし方が足りない。
僕も嫁も太もももおしりも太かったが、約10kg落としたら、太かった痕跡もなく細身になった。

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:48:07.50 tjFC2Yk7
>>874
半年ダイエット。
僕78.5kg→68.5kg
嫁60.0kg→58.0kg

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:49:55.20 tjFC2Yk7
修正
>874
半年ダイエット。
僕78.5kg→68.5kg
嫁60.0kg→48.0kg

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:58:45.64 aFZNwX5N
>>874です。
レスありがとうございます。骨太なんで細身になるのは無理だろうとは思ってます。
とりあえずトータル10キロ以上減らしてみて変わらないようなら諦めます。

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 19:57:17.23 FLICMo2x
最近筋トレサボってるのに脇腹が固いんだけどなにこれ？内臓脂肪？

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 20:20:57.55 4I8rm2A3
韓国のホンチョってミツカンとかの果実酢と同じですか？

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 23:38:20.38 FvDRZbf2
質問させてください。
ダイエットのテレビで、お酢にダイエット効果があると言っていたのですが、本当でしょうか？
また、飲むとしたらどんなお酢が効果的ですか？

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 00:11:30.80 4rc4Si1V
質問です。
まだジョギング初めて間もない者ですが、ジョギングすると何故かお腹を下します。
毎日きっかりジョギング後1時間で。
特に腹痛などは無く普通の便意だと思ってトイレに行くと下しているのですが
同じ症状になった方や理由を知っている方いましたら教えてください、お願いします。

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:03:31.66 pi1cUi/w
>>886
何らかの効果がもしあっても、お酢に痩せるほどの効果は無い。
健康のため飲むくらいの気持ちで。

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:56:45.21 e6Gs9wan
>>887
走る前に食べてるからだろ

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:21:33.49 J2qr7IRN
ゼロカロリーの飲み物ってホントにカロリーゼロって考えていいの？

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:36:59.08 Lf+8rUHK
>>890
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 18:08:58.93 1nbATeu7
カロリーゼロでいい。
ごく僅かにあるが、他の食事と比べて無視できる程度。
何も食べなかったら生存できない辛菜。

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 18:54:36.38 CfMIeEFE
カロリーの考え方やがいまいち理解できない馬鹿です

あと、実家暮らしで親がもともと量を多く作っていて、一般人の食卓より量は多い家庭なのではないかと思い始めた
それで考えたんだけど、例えば成人男性の一日分の食事量がどのくらいなのだろうかと考えた場合
コンビニ弁当を朝一つ、昼一つ、夜一つ食べた分量の食事量って適正量だと考えていい？

弁当は普通のローソンやサンクスの４００円程度のやつを仮定してます

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:00:01.18 XtzhtlYK
>>893
人による。

栄養や食事については、もう少し真剣に考えたり調べたりした方がいい。

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:01:08.09 XtzhtlYK
>>890
100mlあたり5kcalはあるかもしれない。

無視するかどうかはあなたのお好きなように。

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:34:24.91 Llcaqb6e
>>890
ゼロカロリー系の飲み物、食べ物は健康面でのリスクが半端無い
よって口にしてはならない
飲むのなら水かお茶を飲めば良いし食べるなら自然界に存在する低カロリー食物を食べなさい
要するに不自然な人口甘味料、人口添加物はヤバいって事な

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:10:13.45 +PE110/r
>>896
「半端無い」って言うならソースとか示して欲しいな。
完全に安心とは思ってないけど。

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:31:22.45 TqS29rek
というか甘味料とかの話なら
ゼロカロリ関係ないよね
自分で料理しろってことだね

とりあえずソースが欲しい

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:36:08.91 rZnm2zSB
そうなるわな

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:29:34.15 Cz3TXIky
人口甘味料、人口添加物はお菓子類の殆どに入っているし、
健康のために飲む黒酢とかにも入っている。

901:名無し
11/09/25 21:31:54.97 3iocUx9T
質問ですが
ふくらはぎが太いのは脂肪の固まりですよね?（見るからにモリッとした筋肉ではない）
ウォーキングとかの有酸素運動で脂肪落ちると聞きましたが、本当でしょうか?
誰か分かる方教えて下さい。

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:46:49.44 bOX5VNVS
何言ってんだオメーは　ビチク

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:49:07.85 TqS29rek
自分のふくらはぎが筋肉かどうかなんて人に聞くことじゃないだろ
筋肉で太い奴もいる

904:886
11/09/25 22:07:27.47 8vGz09iR
>>888
お酢のダイエット効果について質問したものです。
回答ありがとうございました！

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 22:33:19.24 Yf5HLem8
ダイエットとは逆で、嫌いな人を太らせる方法はないですか？

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:56:20.55 GDBLPxKu
>>905
酒でも誘っとけ
酒には二種類有る
太る酒と太らない酒だ

焼酎等の蒸留酒は必要カロリー以上に摂取しても排泄されて脂肪には成らないが
蒸留してなかったり、色々混ぜてる酒は糖質も入ってるので太る

つまみも脂っこいのじゃなくて
ホッケとか野菜とか刺身にしとけば太らない

自分だけは太らない蒸留酒系アルコールをガブガブ飲んで低カロリーつまみをバクバク食って同じように飲み食いしてる様に見せかけて
相手にだけは甘ったるい糖質全開な酒と脂っこいつまみ食わせとけ

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:02:03.60 GDBLPxKu
>>905
男も飲みに誘っとけ
酒にポカリスエットとか混ぜると直ぐ酔って悪酔いする

ガンガン飲ませて男に送らせとけ

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:07:10.76 u+8c7pKy
成人男性で伸長173センチの場合、体重どのくらいが理想？

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:32:58.47 vDU6o0+Q
>>858です．

>>865さん，>>868さん有難うございます．
ご意見ご参考にさせていただきますね．
ふくらはぎ太ももスレというのも覗いてみます^^

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:23:02.64 s32hCDq3
>>424＞すみませんが質問させてください
＞
＞あるサイトで自分の1日に消費されるカロリーは
＞2355kcalと出たんですけど、
＞もし、1355kcalで7日過ごしたら
＞1kg体重が減るということでいいんでしょうか
＞
＞1kg=7000kcal、あくまで単純計算の話です
＞もし間違っていたらご指摘お願いします

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:24:24.66 s32hCDq3
誤爆です、すみません。
でも、このスレでもお聞きしたいので
解答してもらえたら嬉しいです。

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:57:12.38 o7RG+jmw
>>910
あくまでも計算上は。
ただどれも仮定の値なので、そんな厳密な計算は実際にはまず成り立たない。

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 07:14:39.01 vwSRStds
>>908
知らん
筋肉質なら重くても普通だし
痩せてれば50キロもいける
とりあえずウエストとBMIあたりを指標にしてみては？

ところで皆はどうやって目標体重決めてる？
BMIとか？大まかに-10kgとか？

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 08:14:13.59 jcKqFgpC
>>913
私は、太る前の体重を目標にしました
で、その体重になればウエストも戻ると思ってたら大間違い・・
結局、太る前のサイズを目標に

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 08:19:47.12 4Mh+c0+Y
>>913
体重じゃなく体脂肪率で見てる

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 11:16:45.93 Zdqqb6D9
太りにくい=筋肉が付きにくいでしょうか？

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 11:34:21.96 Z42V4Eh2
>>916
関係ないと思います。

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 12:14:36.82 BfLIFUAL
>>916
生活の話なら、あると思います。
体質の話なら、ないと思います。

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 14:25:08.40 iOrNXeK2
質問です。158/68 27歳 ♀です。
現在食事制限、コアリズム＆ビリーを交互に、駅から職場まで歩き（60分）のダイエット中です。
歩く際、ガードルをしているのですが、するのとしないのとでは何か違いはありますか？
しないときはお腹の肉が揺れまくりです。コアリズムやビリーのときは家の中でやるのでガードルはしていません。
下腹部が特に気になるので、どなたか効果的な方法がわかる方がいたらアドバイスお願いします。

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:35:49.90 OKPt7aBr
>>919
先ずはほぼ断食による内臓空っぽ
↓
レモネードダイエット
BOOCSダイエット

１～２ヶ月かけた内臓脂肪の除去
↓
１日１快食ダイエット
BOOCSダイエット

腹部周りが多少すっきりする頃には体重も軽減し
運動にも適していると思います

それから
いろんな絞り込みのダイエットで
目標に近づけてみてはどうですか？

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:38:41.08 OKPt7aBr
追伸
運動時の締め付けは
補助具的な物以外は無意味だと思います

血行や皮膚の障害が心配されるからです

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 07:00:16.02 4cFe6XTK
>>920-921 回答ありがとうございました。初心者なので教えていただいたこと調べてみます。
これからは運動しやすいかっこうでします。どうせ汗をかいて着替えるようですもんね。

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:05:44.76 cLK3rNcx
人体の適応に期待して、
減らしたくないところは揺らさないように
減らしたいところは揺らすようにする
て作戦はないかな。

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:23:24.82 IbHcJuSj
基礎代謝が1300kcalなら
痩せたい場合1300kcalの食事を取るべきですか？

運動強度を足した分を取るべきでしょうか？

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