【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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69:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/03 10:58:24.93 PIx4iRJ1 米かパンか...なんだけど、断然米だと思う。 粒の大きいほうが消化面でダイエットに適してるって耳にした(詳しいソースじゃなくてゴメン) ...で、栄養面で粒まるごと摂取する玄米雑穀に行き着くんだけど。 70:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/03 13:32:02.72 CVOKXWEP 米もパンも、基本的にカロリーは同じだから、 米からパンに、も、パンから米に、も、 何かしたような気分になっているだけで、効果は全く出ない。 （米をパンに、パンをパンに変えて痩せたって話は聞いたことないでしょう） 今食っている食事からカロリー、量を減らさないと体重は減らないし、 ダイエットというのはそれでなくてもストレスが多いんだから、 どうやって減らせば楽かを考える。 ヒントは、 朝食、昼食から減らす（夕食から減らすのも効果は同じ） 炭水化物だけでなく、蛋白質も減らす（>>68 に書いてある分くらいまで減らせる） ってところだ。 71:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/03 14:13:05.83 ZqlReL2I >>68 女性に19.8％で体脂肪が高い、というのは少しおかしいかと… 22歳なら低いくらいです。女性は20％が下限、とよく言われますね 若い女性はだいたい18～24％あたりが標準です。肥満になるのは30％以上から 男性は標準が10～18％くらいなのかな？ あとはおっしゃるとおり、たんぱく質は大事だと思います
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