【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問110【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問110【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 10:46:42.67 CVOKXWEP
>>53
> 週４くらいで動き回る立ち仕事のバイト５～８時間
> 基礎代謝…1050kcal

ふうむ。
摂取カロリー2000kcalで、
生活活動強度指数1.9、
(1000 - 2000)×30÷7000＝Δ4.3kg。

摂取カロリーの算定が大まかだったみたいだから、釣りではなかったとしよう。
すまんかった。

で、ＢＭＩ18の割に体脂肪率 19.6％は、
体脂肪少し多め＝筋肉少な目、のような気もするから、
カロリーを減らしても、蛋白質は減らさないように気を付けて。

魚、大豆製品（生揚げ、納豆など）、肉、卵などを合わせて
毎日200gくらい（300kcalしかないから大丈夫）でいいから、普通なら摂れると思うし、

この１か月の体重の減り方も計算通りで、筋肉は減っていなかったはずだから、
大丈夫なはずだけど。

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