【ナンデモ】ダイエット ..
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67:名無しさん@お腹いっぱい。 11/09/03 02:54:10.19 9mLC3dGy >>61 リアルな数字ありがとうございます!とりあえず、48キロを目指してみます^^ 68:名無しさん@お腹いっぱい。 11/09/03 10:46:42.67 CVOKXWEP >>53 > 週4くらいで動き回る立ち仕事のバイト5〜8時間 > 基礎代謝…1050kcal ふうむ。 摂取カロリー2000kcalで、 生活活動強度指数1.9、 (1000 - 2000)×30÷7000=Δ4.3kg。 摂取カロリーの算定が大まかだったみたいだから、釣りではなかったとしよう。 すまんかった。 で、BMI18の割に体脂肪率 19.6% は、 体脂肪少し多め=筋肉少な目、のような気もするから、 カロリーを減らしても、蛋白質は減らさないように気を付けて。 魚、大豆製品(生揚げ、納豆など)、肉、卵などを合わせて 毎日200gくらい(300kcalしかないから大丈夫)でいいから、普通なら摂れると思うし、 この1か月の体重の減り方も計算通りで、筋肉は減っていなかったはずだから、 大丈夫なはずだけど。
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