【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問110【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:13:14.72 k72YPUAu
>>583
加齢

>>585
きちんとしてればね。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:15:25.74 G/U6zXbP
食事関連でなくて申し訳ないんですが。

リーボックイージートーン履いたことある方、
いらっしゃいましたら率直な感想お聞かせください
太もも～お尻に効くというのは本当でしょうか？

ググってもアフィブログしか出てこなくて…orz

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:15:59.37 SjAc2bwq
>>580
カロリーが実際、いくつかは、お客さまセンターみたいなとこに電話すると、教えてくれる。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:16:47.57 SjAc2bwq
>>587
細くなったりは、しない。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:29:24.05 Uj9Oo1lW
痩せるストッキングやお茶を飲めば痩せますか？

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:35:29.98 kfDnd43w
>>586

二十歳できちゃったか…。
そろそろいろいろ気をつけなきゃってことかな？
気をつける具体的な指標とかってあるかな。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:46:22.82 hs6OE1t/
100ml4カロリー以下だと0カロリーと表示される様ですが、0カロリーコーラやサイダー等実際は100mlで何カロリー位なんでしょうか。
気にしすぎ等の意見では無く、ご回答の程お願いします。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:49:21.66 k72YPUAu
>>592
1～4kcal

594:592
11/09/18 23:10:58.33 hs6OE1t/
それはそうなんでしょうが‥。
コーラとサイダーをご存知でしたらお願いします。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:12:22.87 wxy5JMee
>>587

この板にイージートーンのスレッドあるよ。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:53:00.03 Uj9Oo1lW
>>594
4kcal

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:16:43.81 Y9nV9AOL
水泳をすると筋肉を付けつつ痩せられますか？

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:27:50.17 wReM8bYW
>>594
4kcalと考えておいて差し支えはない。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:57:24.59 G9y0RcOZ
質問お願いします。バイトの日の食事が不健康なので改善したいと思っています。
11時から21時までの販売で休憩が14時から17時位(混み具合で時間が決まります)から1時間になっています。
一人暮らしのため朝は時間が無く、駅前のコンビニでおちゃとオニギリ2つ買って1つ食べてからバイト開始で、休憩室がないためレジ裏に隠れ急いでオニギリを食べてからカフェでアイスティーを飲みながら1時間を過ごします。
家に着いたら22時位で簡単に野菜炒めやそうめん+コンビニサラダですませてしまって寝るというパターンになっています。
量的には満足出来ていますが炭水化物の割合が多すぎますよね？パンは胸焼けするしコンビニ弁当は毎日買うには金銭面でちょっと、、なんでやはり朝と夜にしっかり栄養を取りたいと思っています。
因みにスペック→153cm41kg19歳特にダイエットはしていません。

600:594
11/09/19 02:09:49.67 3H8BaWK/
皆様ありがとう！

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 02:45:30.96 MOnzTgXF
>>599
12時間くらい寝るのか？
質問がイミフ
時間なら意志で創る
本人がやる気が無いのにアドバイスは無駄

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 05:55:26.77 /78UFp2X
>>589 >>595
ありがとう！

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 06:26:46.85 xShJc+rh
>>599
と言うか、最初の「質問」ってのがそもそもおかしい
そこは「回答」だろｗ
それにそのスペックだとダイエットは必要ないし、思いきりスレ違い

とりあえず日本語をもっと勉強しろ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 07:00:20.92 v+qEXE8+
朝パンと野菜かヨーグルトとバナナかミニ和食定食

昼手作り弁当かうどん

夜豆腐に納豆ひじき

こんな感じなのですが痩せないです。

痩せないどころか以前より体重が増すことさえあります。

以前はもっと食べてましたが、減りもせず太りもせずで、今まで劇的に減ったといえば１日５００カロリーくらいしかとっていないときは
するする減りました。

今は通勤一時間と昇降運動を一時間あとは散歩一時間しています。

何故でしょうか？
やはり体重を減らすにはご飯ぬくしかないのでしょうか？
今はすこぶるご飯も運動も健康的だと自負しているのですが
思うようにいかなく思い悩んでいます。

よろしくお願いします

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 07:29:15.30 /g4pf4p/
質問です

よくダイエット本には
朝はしっかり食べて
夜を控えましょう
と書いてるけど
自分の生活パターンからは難しい
朝野菜ジュースのみ
昼 500ｷﾛｶﾛﾘ程度に抑える
夜 1000ｷﾛｶﾛﾘ(酒含む)
というパターンでは
いくら頑張っても減量は難しいのでしょうか？

運動はしてる前提で

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 07:29:58.66 MlcUcDjC
>604
スペックが判らん
今太ったというならもしかしてそれが一番ベストな体重かもしれないし
以前が痩せすぎてただけかもしれない

あとは分量とか調味料、飲み物なんかじゃないの

一時期500kcalしか取ってないんなら
燃費が良すぎるからだになっちゃってる可能性もあるし

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 08:47:10.08 wReM8bYW
>>605
どんな年齢体格性別なのか。
以前の食生活はどうだったのか。

それがわからないことにはなんとも。

ただ、いつ食べるか？よりも何を、どれだけ食べるかのほうがはるかに重要。
それだけは間違いない。
「夜は余計なものを食べる機会が多い」から、減らす余地が大きいだけだと思う。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 08:48:10.30 wReM8bYW
>>604
> やはり体重を減らすにはご飯ぬくしかないのでしょうか？

今の状況次第。
それにそのやり方で減ったとしても、維持が難しい。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 08:48:33.85 M7FWMa4B
>>605
朝多目、夜控えめにしても、ダイエット効果ありません。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 08:49:10.52 wReM8bYW
とにかくさ。
太る原因ってのは、食べすぎか、運動不足か、その両方か。

それだけ。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 08:58:42.42 2LXvc2Cn
159/51/22％

骨太ってこれ以上痩せないの？つらい

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:09:07.20 mt7/l3tN
>>610
その食べ過ぎには酒の飲み過ぎも含まれると考えて良いですか？

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:20:35.66 wReM8bYW
>>612
はい。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:23:04.36 S+ZnGNZc
>>612
はい。アルコールがエンプティカロリーというのは誤訳です。
下戸が多く、体質に差がある日本と一概に比較はできませんが、
イギリスではこんなキャンペーンが。

アルコールのカロリーにご注意を(健康と医学全般) / 科学ニュースあらかると　-　飲酒と体重増加
URLﾘﾝｸ(www.mypress.jp)
-----------------
アルコールのカロリーを考える為の換算表

「小さなグラス1杯の赤ワイン」と「スポンジケーキの一切れ」
それぞれ、120キロカロリー
「1パイントのビール（ラガー）」と「小さなソーセージロール」
それぞれ、170キロカロリー
「1パイントのシードル」と「豆を乗せたトースト」
それぞれ、200キロカロリー
「1杯のクリーム酒」と「1本のチキンスティック」
それぞれ、160キロカロリー
「1杯のスピリッツ（ウォッカやジン）」と「25mlのクリーム」
それぞれ、55キロカロリー

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:25:56.30 7pN30mFW
>>599
これのどこが時間がないのか聞きたいわw
何が一人暮らしで朝は時間がないだよ。甘ったれんな
社会人でこれよりタイトで寝る時間も少ない奴なんて山ほど居るのに舐め過ぎ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:36:00.32 mt7/l3tN
>>613 >>614
有難うございます。
お酒も控ます。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:51:11.72 l6WmlJkU
塩１０レモン３０水１ｌで内服浣腸してるんだけどキツイ。。。
これ溶かさず別々に摂取しちゃ意味ないか。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:06:51.30 S+ZnGNZc
>>617
つ　いちぢく浣腸

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:15:03.07 HXS+wR3w
カロリーは目安とどっこいどっこいなんで大丈夫なんだと思いますが、
脂質と塩分が気になります。食事に気をつけるのは当然として、
さらにこの2点の改善についてできることはありますか？

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:25:31.00 zn9FZ4+4
>>611
体脂肪22ならあと2パーは減らせるはずだよ
だからまだ2～3kg減らせると思う

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:44:39.86 S+ZnGNZc
>>619
気になるなら減らせば？

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:52:22.86 HXS+wR3w
>>621
はい。気をつけるのは当然行うとして、それ以上にできることはありますかね。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:54:38.85 S+ZnGNZc
>>622
置き換えやサプリを指しているのであれば不要・無用と考えます。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:10:08.13 MOnzTgXF
>>617
レモネードダイエットスレのソルトウォーターフラッシュは
楽々過ぎてパンツを思わず汚しちゃいますからロムってね

ところでそういうプレイはオジサンとしませんか？

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:11:32.07 HXS+wR3w
>>623
運動とか、なんか、脂肪予防？に聞く食べ物、飲み物とかあるのかな、と。
ヘルシアってどうなんでしょうね。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:20:50.35 S+ZnGNZc
>>625
脂質の吸収を遅くしたり、排出を促進する、というものはいくつかありますね。
期待にそうような効果が得られるかどうかは個人で試すほかないんじゃないでしょうか。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:21:20.94 FcUIbAY4
>>625
運動前・中にヘルシア飲んでた事あるけど
３ヶ月使って余り効果は感じなかった
ＢＣＡＡやＶＡＡＭの方が効果があると感じた

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:33:57.31 wReM8bYW
>>625
気休めです。
個人的にはお金の無駄。

その分のお金を、スポーツのために使った方がよっぽどいい。

629:625
11/09/19 11:40:06.66 HXS+wR3w
ふむぅ。
素直に運動ですな。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:49:08.78 wReM8bYW
>>629
脂質と塩分については、今の食生活では簡単に摂り過ぎるので
「とにかく控える」くらいの極端な考え方でも差し支えないと思う。

自炊で完全に一切使わない、限りには減らしすぎるってことはあまりないと思う。

ただ、塩分はともかく、脂質には身体に必要なものもあるので
意識して魚とかナッツ類とかを摂るようにする方がいいかもしれない。

脂肪酸（飽和・n-6系多価不飽和・n-3系多価不飽和） | グリコ栄養成分百科
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

631:625
11/09/19 12:39:51.85 HXS+wR3w
>>630
そうか。。。味濃いのが好きなだけに頑張りどころです。

632:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/09/19 13:10:19.87 FRlB2bzH
食後何分たったら運動して大丈夫ですか？昼食食べる前に運動しようとしたんですけど食べてしまいました(´；ω；`)

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:22:48.52 S+ZnGNZc
>>632
運動強度による。軽い散歩くらいならすぐでも平気だろ。
全力疾走やらサーキット、ＨＩＩＴでもするんなら小一時間あけたら？

大丈夫ってのが何を指してるのかわからん。

634:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/09/19 13:28:57.36 FRlB2bzH
>>633エアロバイクです！大丈夫というのは、今やっても効果ありますか？って意味です

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:31:52.41 M7FWMa4B
>>634
いつやっても、効果あるよ。
食後は腹が痛くなるから、少しあけたほうがいいだけ。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:33:58.79 S+ZnGNZc
>>634
あなた学生ならエネルギー保存則習ってないですか？
gdgd言ってる間に運動したらいいんじゃない？

運動はやればやっただけ、食事は食えば食っただけ。
タイミングも効率も実践の積み重ねより重い意味なんてない。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:34:08.05 hqgO8z8w
運動するタイミングが、何時がいいとか言って
食後がいいとか食前がいいとか、はっきり言ってどちでもいいですよ。
自分のやりやすい方で。

走りを重視してたら、満腹じゃ動きにくいから多少こなれてからのほうが良いでしょ。
筋トレしたい時は、空腹だと力でないでしょ。

どのタイミングでやるのが脂肪燃焼に良いのか、とか思ってるのかもしれないけど
はっきり言ってどのタイミングでやっても、運動で出ていくエネルギーは
変わらないので、いつやってもOKです。

食後直ぐだろうが、食間だろうが、時間があってヤル気があって体調いいなら
いつでもやっていいですよ。

空腹での運動が脂肪がよく燃えるとかいうのは、はっきり言って勘違いというかどうでもいいレベルの話
なんで、気にすることないです。

638:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/09/19 13:41:17.64 FRlB2bzH
みなさんありがとうございます！いまから頑張ってきます＼(^o^)／

639:６０４
11/09/19 14:36:21.61 v+qEXE8+
>>606 >>608
回答下さりありがとうございます
最高53㎏まで太り、ダイエット(過激な食事制限と軽い運動)で43㎏まで落としましたが、ほとんどが炭水化物抜きで痩せたので
そんなのずっと維持できるわけもなく、いつもの体重まで戻ってしまいました。
ですがリバウンドというよりは、食事を抜けば誰でも体重は減るので、食べたらいつもの体重に戻っただけですので当然の事です。
今のスペックは158/48で痩せすぎず太りすぎずでこれが自分の基本体重だと思います。
ですが43までまた減らしたいのですが、食事を抜いてもまた同じ事の繰り返しだと思うので
どうしたらいいか相談さして下さい。
よろしくお願いします

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 14:44:52.81 wReM8bYW
>>639
抜くのではなく、バランスよく減らす。

「食べるのと動くとのバランスに見合った身体になる」ってことだからさ。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:18:53.13 mebSQZ0r
食事減らす→運動する→疲れてすぐぐっすり眠れる→（・∀・）

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:29:55.50 2oZOGWNs
176cmで88kgから63kgまで落としたんですが、かなり皮が余ってます。
皮は体重を維持すれば減りますか？
はやく皮を減らす方法はありませんか？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:15:41.99 iPwBWHgq
>>641=>>642
ビチク～　レスないね　　レスしてあげるよ51歳爺
モッチ～

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:39:51.16 M7FWMa4B
>>642
皮は無理

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:43:24.84 wReM8bYW
>>642
時間はかかる。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 19:59:02.14 Wimh9+zd
食事制限をしてから腹がかなり引っ込みました
これは脂肪が減ってるから引っ込んでるんでしょうか？
腹筋は全くしてません

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:04:56.87 uJ42/iL/
足を細くする方法が知りたいです。毎日20分ほど歩いてますが、細くなりません。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:26:04.30 +OGNvgTn
>>645
たった20分で足が細くなるなら、俺の足はとっくになくなってるな

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:28:55.51 PK2v6+zo
スマホ向けでオススメのダイエット記録サイトありますか？
アプリではなくサイトで、PCからもアクセスできるところが理想なのですが。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:42:34.81 rDdfuhhu
>>649
ガッテンダイエットクラブ

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:43:47.66 HWROJ9Yr
>スマホ向けでオススメのダイエット記録サイトありますか？

ねーよ。糞デブ！！　

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:45:37.57 mt7/l3tN
>>651
やな事有ったのか？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:38:28.48 HWROJ9Yr
>>652
ねーよ。デーブ！デーブ！デーブ！

654:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/09/19 22:58:59.01 FRlB2bzH
すごい我が儘な質問？ですいませんけど誰か俺のダイエットブログに付き合ってくれませんか(´；ω；`)？

655:デブリン
11/09/19 23:01:17.28 p0rvHe/+
>>647
それはお前の美的意識が狂ってるだけ
既に細い物をこれ以上細くはできないだろう
ミイラになりたいのか？クソガリ女

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:14:15.68 rPJKovjo
154/65女です　初ダイエットでとりあえず55以下までを目標に、できるなら腹メインでダイエットをしようと思い
いつも腹十二分目くらいまで食べていたので食事量を腹六分目を目安に減らそうというのは決めましたが
あとは腹筋をする程度のつもりなんですがこれで少しずつでもやせていくでしょうか？
一定量以上の運動をしないとまったく効果がないだとかそういうことはあるんでしょうか

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:23:53.21 NrAUgU/m
主食（ご飯やパン）だけ食べると、逆に空腹感強くなるんですが
なぜなのかわかりますか？

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:27:54.90 V/NRRHC7
すいません、セクロス毎日彼女としてるんですけど、痩せますか？

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:32:28.85 2oZOGWNs
>>658
彼女が生理のときもしてるのか！？

660:ゴルマティ
11/09/20 00:14:40.16 XbeWcefD
ここの女とはセクロスしたくない

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:16:56.88 XgjJm7Tk
>>649
多分質問の意図とは違うだろうけど
最近オレはGoogle Documentを使ってます。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:25:19.96 CUCifQXL
>>656
腹何分目とかではなく１日あたりのカロリー計算をした方がいい。
現在の摂取カロリー以下にすれば痩せる。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:42:04.27 jE7V+lBP
>>657
半端な食べ方してるせいじゃないか？
なんかさ、ジュースで逆に腹が減った感じになるっていう
まんま糖尿病の症状のようにみえたよ、それ。
そこまで酷いもんじゃないだろうけどね。
満腹感が得られてカロリー低い汁物とかセットにしたら？

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:43:15.91 6eAXK58m
>>659
彼女が生理のときは、風俗いってますよ

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:54:54.28 a6hmw3po
>>662
ありがとうございます
まずはカロリー計算をきっちりしていくことから初めてみて
体重がまったく変動しなかったりしたらそれから考えます

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 01:14:58.83 4kNgsA3h
土曜焼肉
日曜モツなべ

腹いっぱい呑んで食って+4キロ・・・
これって当たり前？

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 01:58:18.54 ZNDpYtQV
女158で48はやっぱピザですか？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 02:00:34.44 CUCifQXL
>>667
意味不明。
板違い。
BMI標準以下。

669:ゴルマティ
11/09/20 02:25:09.39 XbeWcefD
>>667
お前は基地外

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 03:15:01.11 6r2TXshb
>>657
身体や脳がストレスを感じているんですよ

九州大学の先生が提唱する
ＢＯＯＣＳ(ブックス)ダイエットを検索して
理論に納得出来たらそれを実行して下さい

このスレに理論とひと手間加えたダイエットと考えて貰ったら間違いありません

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 07:19:41.94 gieqVYax
>>657
ためしてガッテン1月15日放送分より

>たくさん食事をすると血糖値が急上昇します。
>すると、血糖値を正常な値に戻すため
>インスリンが大量に分泌、
>そのため今度は血糖値が急降下します。
>実はこの血糖値の急降下が
>すぐにおなかが減ってしまう”現象を招いていたのです。

つまりインスリンがたくさん出ないようにして
血糖値をなるべく上下させないようにすれば、空腹感はあまり出ない。
糖質を食べる前に繊維質をとるとか、大量に一気食いをしないようにすればいい。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 08:47:53.10 Vq084Kga
>>666
水分。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 08:52:44.19 Vq084Kga
>>671
ちゃんとおかずも一緒に食べよう、ってことやね。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 11:57:53.56 jNPPbQAF
質問させて下さい

年齢　２８才
性別　女
身長　１６２ｃｍ
体重　５２ｋｇ

ダイエット計算機で計算すると基礎代謝量が１４００キロカロリー程度なんですがこれって信じてもいいんですか？
目安ですか？
目安の場合これより低く見積もった方がいいんでしょうか？

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 12:01:40.43 g/j7PMYT
>>657
糖質過剰摂取or糖質ののみの摂取だとインスリンの分泌が急激に増える
血糖値の乱高下以前に、このインスリンの分泌自体が食欲を促進させる
よって
糖質の摂取量を抑える
糖質の摂取を数回に分ける
酒食を最後にとる

で解決すると思われる

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 12:12:54.00 luYMIqC7
一年前からダイエットを始めて一年でなんとか12キロ痩せましたが
生活を変えていないのにここ一週間で１キロ増えてしまい、
体脂肪率も急に３パーセントほど上がっています。
食生活は変えていないし、最近は寝る前にエクササイズも増やしているのですが
地味に体重と体脂肪率が増加して恐ろしいです。
秋は太りやすい（体脂肪をためこみやすい）と聞いたことはありましたが
生活を変えなくても太ってしまうものでしょうか？

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 12:17:27.46 Xy7SHNv/
>>676
誤差じゃないですか？

678:ゴルマティ
11/09/20 12:38:43.92 XbeWcefD
>>676
体脂肪を正確に測るには排泄物を全部出し尽くした後に測った方がいい

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 12:45:10.86 6eAXK58m
>>674
結婚しよう

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 12:53:26.05 Vq084Kga
>>674
その「ダイエット計算機」てのがなんだかは不明だけど
基礎代謝を簡単かつ正確に知る方法ってのはない。
あくまで目安でしかない。

↓で計算すると「1179 kcal/ 日」になるね。

DRIs - 基礎代謝の推定
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)

681:ゴルマティ
11/09/20 13:08:50.44 XbeWcefD
>>680
ここに書いてるのは↓しかない

性別
年齢
身長
体重

これだけの情報で基礎代謝なんてわかるわけがない
はっきり言って目安にもならん
基礎代謝を詳しく知るには心拍数、血圧、体組織の情報くらいは必要

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:05:48.90 HS2yalTR
男なんだけど、パイオツ減らすにはどんな運動がいいの？

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:23:57.72 Vq084Kga
>>682
普通にダイエット。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:36:14.35 HS2yalTR
>>683
ダイエットしたんだけど何故かパイオツだけ減らない、体重はとっくに減ってる

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:47:40.58 Vq084Kga
>>684
地道に続ける。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:50:48.41 HS2yalTR
>>685
BMIはもう２０なんだよ。
あとはパイオツだけなんだよ。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:52:35.99 Vq084Kga
>>686
ごめんなさい。わかりません。すんませんでした。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:21:37.99 gjqAwzEG
>>686
1秒間に5回揺らす。たくさんやる。しぼむ。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:21:54.69 foibf/4M
37才♂　173cm 56kg 体脂肪率14%　なんですが
基礎代謝が1420しかないんです。
30～39才男性の基礎代謝平均が1500なのでかなり下回っています。

普段は毎日5kmのジョグと腕立て腹筋100回くらいやってます。
基礎代謝上げるには筋力付ける為に筋トレを強化した方がいいでしょうか？

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:31:00.47 Vq084Kga
>>689
その基礎代謝はなんの数字ですか？

別に基礎代謝にこだわる必要はないと思いますが。
基礎代謝上げるより、生活代謝上げる方がはるかに簡単です。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:42:05.41 6r2TXshb
おっぱいなら大胸筋を鍛え上げれば巨乳になれますよ

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:46:43.53 heUQW2Na
>>686
豆乳とか大豆製品はしばらく控えるとか…
男性でもイソフラボンとりすぎると乳が出たりするそうです

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:49:02.10 4gcL3iri
大豆の摂取は駄目なんですか？

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:57:51.00 v90BFG0Y
>>682
部分痩せは原則不可能なので地道に全身的に脂肪を落とすしかないです。
BMI20からの減量はちょっと大変だけど仕方ないです。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:02:09.24 DgH+BY2a
>>692
きなこが主食だがそれはない。
乾燥した大豆(きなこ)を一日200グラムは食べ続けてるが。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:05:29.27 DgH+BY2a
イソフラボンと女性ホルモンが似てるのは事実なんだろうが。
大豆に含まれるのは微量過ぎるんだろ。
たとえば一キロ食べて、体内で作られる量の100分の1とか。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:07:51.46 Xy7SHNv/
>>689
基礎代謝は体表面積に比例しますから上げたかったら
太るのが一番早いです。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:08:58.18 v90BFG0Y
>>689
>30～39才男性の基礎代謝平均が1500なのでかなり下回っています。
体重が軽めだからですね。
別に基礎代謝は低めでも大きな問題は生じないです。
基礎代謝は高い方が有利ではあるけれど、高めようとしたら色々話がややこしいので
余り気にしない方がいいと思う。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:28:35.61 sVItEAUU
>>686
女性化乳房かもしれない
だとしたら病院

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:36:36.46 w6UBrOkA
走ったら乳縮む気がする

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 18:07:54.40 OTZl6wmZ
友人がたいそう太っていたんですけど、たいして食べていないのに太ると・・・。
そんなバカなことないと思っていたけれど、旅行で3日間一緒に過ごし食事量がものすごく少ないことに驚きました。

食べていなのに太ることってあるんでしょうか？

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 18:18:30.24 pR/cc8Zw
個人差って大きいと思うわ
俺の倍くらい食ってるのにガリガリの人とかいっぱいいるし
３０００kcal摂っても太らない人と
1500kcalで太ってしまう人とか
背が高くてガリヒョロとか
背が低くてガチムチとか
人間色々なんじゃね～の

703:ゴルマティ
11/09/20 18:25:58.21 XbeWcefD
体質っていうのはある程度変えられる
食っても太らないやつは腸内菌を増やすとか
痩せにくいやつは食事の回数を細かく分けるとか
すればある程度は変わる

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 18:29:13.24 +RAXRy1r
食べないのに太るのは物理的にない。
食べても太らないのはある。体内が吸収しない場合。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 18:33:11.55 26gic0iH
ある種の抗精神病薬を飲み続けると太る人はいる
実際にはどこかでオーバーカロリーになっているんだろうけど

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 18:43:43.22 x6t7548f
>>701
俺もデブだった頃、旅行中食わなくて周りから驚かれたぞ。
外食が苦手な事と酒のんでたから胃が荒れて普段から昼間は食欲が無いんだよ。
家で好きな物を好きなだけ、酒とともに飲み食いするから太るんだと、今は思う。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 19:53:08.33 heUQW2Na
>>695
一応昔豆乳についてまとめる必要があって
その時調べた内容なんだけど
今は研究すすんで関係ないってことになってるかもしれないなあ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:56:51.92 CUCifQXL
ネットで調べたところ基礎代謝が1780kcalあるらしい。

普通に会社行ってデスクワーク主体の仕事で大体どれくらいのカロリーを消費すんの？
諸条件によって異なるだろうからざっくりと一般的な値でよい。
まあ特に運動してない普通のサラリーマンだな。

要は自分の１日の消費カロリーを知りたいのだが？

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 21:05:22.24 XrEZGCBI
>>708
「生活活動強度指数」でググって、自分に該当する値を基礎代謝にかければいいよ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:31:40.23 t8sTksDb
お下の話ですみません

ダイエットを始めてから3週間、約3ｷﾛを落としました
しかし生理が予定日になっても来ません
ダイエットの内容は、食事は一日1200Kcalから1300Kcalに抑える、ウォーキング、ショコなどを中心に運動をするというものです

ダイエットを始めると生理の周期は狂うものなのでしょうか？

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 23:01:05.60 drljLU4q
ギャル曽根とか普通ならブクブクに太っててもおかしくないのに痩せてるもんな
その逆もいるんだろうな、食わないのに太る人

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 00:10:46.30 iSxXGsds
>>710
生活変えて体が変われば生理も変わるかなー
とりあえず

【PMS】生理とダイエット11【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

あたりが該当スレ
細かい話はこっちがオススメ

私もカロリーそれくらいでショコと筋トレしてやせたら
ちょっと期間とか変わったよ
10キロやせて美容体重まで行ったけど
その間に止まりはしなかったから
少し様子見してみたらいいと思う

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 01:53:20.27 aw/D8WEA
>>706
私も全く同じ感じだった!

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 03:08:51.27 cGApqlcM
どうしても急ぎでやせたいです。予定があるのに最近食べ過ぎてました。
あとで多少リバウンドしても、短期間で落とす方法でマシというかまだ良い方法はないですか。
(絶食とか1日中走るとかはなしで。)
女優さんとかが短期間で絞る時、どんな方法でダイエットしてるんでしょうか…

29歳女、この2ヶ月ほど食べ過ぎて増えた分を3週間で少しでも落としたいです。
よろしくお願いします。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 07:05:17.86 kek+WGTx
>>714
脂肪吸引

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 08:00:05.90 iSxXGsds
絶食が無理なら置き換えダイエット食品で二食分置き換えて間食なし
毎日一時間以上走るか踏み台昇降
さらにひたすら腹筋してみては？
３週間あれば腹筋で多少は腹をへこませておくことが出来るようになる

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 08:53:46.77 Reg7PAvG
>>714
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 08:55:42.70 HDNydChk
>>714
計量でもあるの？
見た目を変えたいなら、短期間では難しい。

３週間と期限が限られているなら、やれる限りのことをやれば？
たかだか３週間だし。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 08:59:30.97 tC/+Ps6O
>>714
なんのために落とすの？見た目を少しでもスリムに見せたいのかたんに荷物として軽くなりたいのか。
見た目を変えたいなら食事はサプリと水のみでショコなりランニングなり有酸素運動。
荷物として軽くなりたいだけなら水をできるだけ飲まず、直前にサウナに入って水を抜けばいい。ただし死なない程度に。
もしくはボクサー方式で両方。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 10:22:59.69 t2xk6p2Y
>>714
とりあえず限界値調べれば？
基礎代謝×21（3週間）÷7200で絶食のときの減量値が出るでしょ
それを目標に食べたいならその分運動すればいい
楽に痩せる方法なんてない、そんなものあるなら太っている奴は希少種だよ

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 10:36:39.00 viXrVcnb
7000kcalを消費するのはそんなに難しいことなんですか？

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 10:52:12.50 2gk2WnKs
>>721
ざっくりいうと体重70ｋｇの人なら100ｋｍ走ればいい。
一日10ｋｍで10日ですね。

一か月なら簡単だし、三日でとなると相当厳しい。

723:710
11/09/21 11:24:15.13 fMPRe955
>>712
レスありがとうございます
期間って変わるものなんですね

とても参考になりました！

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 17:32:20.91 D6RX/tNx
絶食がダイエットの一番の近道だと思うんですが
何故皆苦労して有酸素運動なんかするんですか？

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 17:45:07.06 gkdHU8rL
>>724
そう思うならまず自分でやってみな

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 17:46:08.80 3yynR+2F
絶食に苦労しない人ならそうすればいい
大抵の人は絶食よりも適度な有酸素運動の方がラクだからさ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:47:35.67 HDNydChk
>>724
維持には使えません。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:51:35.38 QgkkytIV
よく「腹八分目」って言うけど、あれは本当に正しいの？
腹八分目にしても、後でおなかがすいたら意味ないよね。
それならおなかいっぱい食ったほうが、食後空腹感がくることもないと思うんだけど
あと、「よくかんで食べる」って奴も。
よく噛むことで満腹感が得られるって言っても、それは一時的でしょ？
実際胃に入ってる量は少ないわけだから、これも後ですぐおなかすいちゃうんじゃないの？

729:ゴルマティ
11/09/21 18:51:57.88 rgjsOZu7
>>726
それ以前の問題だろ
絶食とか不健康すぎだろ

730: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】
11/09/21 18:53:09.66 o3vXK827
風邪で動けないくせに体重が減りました。
減った分は、筋肉でしょうか、脂肪でしょうか、ただの水分でしょうか
おしえてくだしあ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:01:22.34 dJlg5KJI
いつも通りキッチリ食事出来てたのなら筋肉

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:05:40.11 HDNydChk
>>728
正しいよ。
食事なんて所詮は一時的なもんだ。

自分の空腹感の補正と、慣れだな。

733:1
11/09/21 19:53:34.61 x/c9b+jZ
失礼致します。
質問です
普段はアルバイトや学校で動いたりします休みで、家に引きこもる時は米とか抜いたり量減らすべきですか?
量減らしたりしたらまたお菓子間食したりするし…どっちつかずだなあ。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:57:31.32 HDNydChk
>>733
規則正しい生活、生活のリズムの確立が重要だと思う。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 20:47:10.26 0eLxU5S7
>>728
早食いで食べた後に、「そんなに食ったつもりはないんだけど、気付いたら腹がパンパン」ってことがない？
「それなりに食べた」という事実と、「脳が満腹と感じる」の間には、タイムラグがあるんだよ。

脳が感じる満腹は、胃の伸展度や血糖値だけでは規定されない。
咀嚼回数でも満腹中枢が刺激されるから、適量で食事が追われるよ。

また、腹八分目というのは、「腹が減ってても我慢しろ」って意味じゃないよ。
毎回限界まで食べてたら、限界の記録更新が進んでいくから、それに気をつけろって意味だよ。

空腹は最高のソースだよ。
毎回限界まで食べてたら、空腹感が分からなくなって、義務感で食べる体質になっちゃうよ。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 20:54:33.22 hXUtijMs
あっつい味噌汁オススメ。
味噌汁を飲むのに時間がかかるし、ご飯と食べると膨らむ感じがする。
まだダイエット1ヶ月半の初心者だけど…。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:13:18.54 +OOf7ARb
筋肉痛の時って筋トレどうしたらいいんですか？

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:46:14.12 Vs40cGoL
構わず続ける

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:55:46.09 +OOf7ARb
この痛みにみんな耐えてるのか……尊敬

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:13:49.81 t2xk6p2Y
>>739
休んだほうがいいぞ
筋肉痛は筋繊維が傷んでいる証拠だから、休ませて超回復待ったほうがいい
あんまり無理しすぎるとオーバーワークで筋肉が痩せ細る
ダイエットとか筋トレなんて気長にやるもんだ無理だけはするなよ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:53:04.84 +OOf7ARb
やろうとしたけど腕立てふせ一回も出来ずに撃沈したw

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 00:27:15.78 gFXDH5Yj
>>737
運動始めた当初の筋肉痛なら気にせずそのままやる
3日もやり続ければ筋肉痛も起きなくなる
数ヶ月運動し続けて起きる筋肉痛と言うか筋の突っ張った感じの痛みならしばし休む

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 04:28:24.16 eOOYZJcR
717 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2011/09/21(水) 08:53:46.77 ID:Reg7PAvG
>>714
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 08:31:16.40 DMdNUyli
>>737
休め
特に最初は
筋肉痛でもやれ、と書いてるやつは無知だ

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 08:58:18.02 /9NgCDo4
しかし実際やってもぜんぜん問題ない
ある程度歳いってたら休んだほうがいいけど

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:18:38.63 kMk9nO4P
何をもって問題ないと言ってるのか
どっちが効率的かの話だぞ？
別に怪我しなきゃ大丈夫とか言ってるわけじゃないし

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:21:18.71 CC2N+nob
>>746
> どっちが効率的かの話だぞ？

どこからそんな話になってるの？

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:24:08.36 iCOeYrpQ
ダイエットってそういうもんだろ
非効率でもいいなら大体の行為が
「全然問題ない」だな

横から失礼

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:26:04.15 VlELL+91
>>747
最初からじゃない？非効率的なのがいいの？

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:33:40.85 ySN2lGg4
確かに何を持って大丈夫と言ってるのかが良く分からん。
医者並みにとは言わないけど、もう少し科学的に
説明してくれると参考になるね。

俺の感覚、とか俺の経験とかそういう話で言ってるんじゃないんでしょ？

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:34:51.11 VlELL+91
>>747
こいつはなんでココ見てんだよw

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:35:35.81 +GzXwN/N
まあまあ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:41:00.59 irwhw/7J
ダイエット失敗させたくて嘘ついて身体ぶっ壊そうとしてるようにしか思えんなｗ

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:54:30.53 62qtNuMA
筋肉痛もここまでは大丈夫だけど、これ以上やったらやばいみたいなのは
自分の感覚として経験して覚えていくもんだからなあ

筋肉痛になった理由の運動はしないようにして
べつの筋肉とかを鍛えるようにするとか
迎え筋肉痛じゃないけどあえて全身運動でほぐすとか
その人にあったやり方を見つけるしかない

個人的には完全に休めるよりは軽度の運動をするのを勧めるけどね

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:01:47.53 dmbak6j2
>>754
その意見には賛成だが
今はそんな話はしてないと思うんだ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:03:44.69 t8RMulYZ
筋肉痛の身体を完全に休めたりしないだろ
そんなの皆わかってんじゃないの

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:51:18.83 cho2SUs6
>>737を書いた人です

筋トレやろうとしても全く力が入らなかったから他の部位筋トレしました

今日も辛いからランニング予定です

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:59:11.76 CC2N+nob
みんなが言ってる「効率」がなんだかはわからんが
ダイエット的には「1回あたりの効率」よりも
「継続していく」という「積み重ねとしての効率」に重点を置いた方がいいと思う。

そういう風に考えるなら、筋肉痛の場合は
「決して無理はしない」
「かといって言い訳にしたり、必要以上に自分を甘やかさない」
ってことになるのではないかと。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:36:20.71 MQDl3BDD
続けるのは大前提だろw

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:42:27.44 ONurtYz2
>>758
効率否定派かと思いきや積み重ねとしての効率とか言ってるし
積み重ねに置ける効率というのは一つひとつの効率を高めることだろ？
上の奴も言ってるが続けるのは当たり前だし

しかも具体的な結論が無い

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:48:11.41 CC2N+nob
本格的に痛めてしまっては継続できない。

当たり前が当たり前に出来るんなら、だれもダイエットで苦労しないだろ？

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:50:48.90 ypc9Z184
何か勘違いしてないかな
効率と言ってる人は適度な休みを入れるように言ってるんだよ
なぜ身体を壊すに繋がるのかな

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:00:43.47 ySN2lGg4
ここ、こんなの住人多かったんだなw

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:02:43.19 DODIu6Dt
＞誰もダイエットで苦労しないだろ？

そんな話してねぇよw
継続した上での効率の話だろ
その話題が既に本線から外れたとこに有るから別に深くは掘り下げないけど

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:04:06.98 CC2N+nob
矛盾するけど

「判断できないなら安全サイドに振れ」
「かといって自分を甘やかしすぎるな」

ってことかな。
俺は>>737 についての話しのつもりだったんだけど
他の皆さんの言ってることの流れがよくわからんので、もう引っ込んどきます。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:08:23.45 DODIu6Dt
>>765
筋トレを根性論でやろうとしてるのか？
超回復を知らんのか？

だとしたら確かにROMってた方がいい

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:11:35.60 iaQowNUi
やっと>>745の自演＆論点逸らしの連投終わったんだ。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:12:08.74 soInBNHP
継続、無理はしない、甘やかさない
確かに余り知識はないようなので質問者側に回ることをオススメします

しかし今日は賑わってるなw
気持ちは分かる

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:13:28.90 FOpp7I8g
超回復とか恥ずかしいからやめてくれｗ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:27:03.50 E2CMSjwe
超回復は知らないが超整理手帳なら知ってるぞ

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:30:49.81 soInBNHP
>>769
？

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:46:58.70 73iRpyRX
筋肉痛の場合は当該部位のトレは休むのが基本。
とは言えダイエット目的で自重のトレで、やれるのであれば別にやっても問題無いけどね。
>>737さんの場合はパフォーマンスが相当落ちたみたいだから休むのが正解だったでしょう。
筋肉痛の時にしっかり休むのは筋肥大を目的としたトレの場合で、でもそういうトレをしている人は
この板には殆どいないだろうし、逆にそういうトレをしている人はここでそんな質問はしないと思うしね。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:58:32.26 iaQowNUi
あ、まだ居た

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:59:51.87 soInBNHP
筋肥大目的じゃないなら筋肉痛になるほど筋トレしちゃダメだね
でも最初は仕方ないか

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 13:48:32.76 73iRpyRX
>>774
筋肉痛は出てもいいよw

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 13:52:10.59 soInBNHP
すみません言い過ぎましたw

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 16:27:07.70 vYsGKbAd
よく無理なダイエットはリバると聞きますしその理屈も
いやというほど分かったのですが
もし無理なダイエットをしてしまった場合どうすれば最低限のリバウンドで
維持に持っていけますかね

ちなみに私は一時期食事制限のせいで栄養不足におちいり
筋肉を分解して栄養にしだす域にまで達していたらしいのですが
いまは最低限のタンパク質脂質糖質が取れる食事(1300kcalくらい？)を
三食自炊でとってなんとかたもってます

しかしほんとばかなことしたわ。栄養にはみんなも気を付けてね。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 16:30:35.73 AHqgzb0B
>>777　
ちょっとずつ摂取カロリーを通常に戻しつつ、運動。
出来るなら自重で筋肉を鍛えればいいし、できないならウォーキング・水泳・水中ウォーキングでいいんじゃないかな。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 16:31:31.17 g1/xZiBY
>>777
筋肉が減ったのが悪いんだから増やせばいいんでない？
つまりタンパク質多目に食べて筋トレする

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 17:40:34.23 wGJSniYI
質問さしてください。
【性別】女
【年齢】25
【身長】158㎝
【体重】49㎏
【体脂肪】18～22%

これって数値的にデブですか？

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 17:54:22.38 Wzcvy6KT
知らんがな…。
要はおまえさんがどうしたいかじゃないの。
境目ぐらいにいるんだったら痩せたいけど、数値的には大丈夫だと言われたら
ダイエットなぞしたくないぞというなら、しなければいいと思うけど

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 18:01:26.34 wGJSniYI
マジレスしてくださる方待ちます。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 18:08:04.93 IkRpneb4
痩せる為にジョギングがんばってたら
通常時の心拍数が62→53になったんだけど
省エネ体質になっちゃってるの？

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 19:21:40.33 cho2SUs6
運動してる人は基本低いよな

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 19:31:33.06 SC649e0m
炭水化物や脂質とは逆に、太りにくい食品をいくつか教えて下さい。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 19:35:54.73 Wzcvy6KT
水

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