【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問110【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:13:07.38 e3Vuy7Rp
このスレ凄いね。バカホイホイか？
断食しといて体調がおかしいからどうしたらいい？とか
2週間で4キロ減ったけどその後減らないから停滞期かとか…

頭が悪すぎる

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:14:55.25 XXOrOesi
>>411
まず、空腹でさえなくなれば、お腹いっぱい食べる必要なんかはないってこと。
次に、身体に何か足りないものがあると、充足感は得られない。
胃が一杯になるのは単なる膨満感で、充足感とは別物だ。

とりあえず食べるのを止めて、今の自分に足りないものは何か、よく考えてみよう。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:15:48.48 XXOrOesi
>>412
ここはくだらない質問のスレですから。

他所にそういう質問があるよりはましでしょ？

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:16:07.24 lYga6P8Y
>>408
食事は鶏肉や野菜を食べ、おやつにアイスなどを食べたりしてました。
カロリー計算は大体なんで誤差があるかもしれません。

>>409
昔から食べるのが大好きでダイエットしてない時でも過食しがちでした。
ひどいときはコンビニのサイズ大のティラミスを３個食べた日もありました。

ちなみに22才男175cm現在72kgです

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:22:37.00 LFVPfJsK
>>404
「明らかに肥大」は人によって解釈の違いが大きいと思うけど、
この場合「筋トレする前よりは太くなる」程度の意味で。

自分は食事制限も有酸素運動もしながら筋トレしてるけど、
明らかに若干太くなってきているようなので>>394のように言っただけなんだ。

それが神経系の発達なのか何なのかまでは知らないけど。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:25:36.81 LFVPfJsK
>>400
体脂肪を減らして体重を1kg落とすには約7,200kcal必要。
1日の消費カロリー1,800kcal（成人女性程度）の人が、
4日間何も食べずにいてようやく減るレベル。

逆に太るのも同じカロリーが必要で、
1日で1kg増やすには同じ人が太らない程度の食事をした上で、
なおかつ720kcalのコンビニ弁当を10個食べてようやく到達できるレベル。

つまり数日程度の短期間の2～3kgの変動は、
脂肪の増減ではなく飲食などによる水分や固形物の増減が主な要因。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:26:22.86 XXOrOesi
>>415
食事のバランスを考えることからだろうね。

エンジョイ！食育タウン
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

419:398
11/09/13 15:36:04.20 pqvMkz42
レスありがとうございます
バファリン飲んで少しは楽になりました
今日中に治らなければ明日病院に行こうと思います

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:50:41.51 lYga6P8Y
>>417　>>418
自分は全く無知でした
1500kcal程度で１kg増減するのかと思ってました

レスありがとうございました。ちゃんとしたダイエットの方法考えてみます。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 16:04:36.75 82J4dwkJ
脂質が不足するとどのような問題が生じますか？

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:56:42.76 CgD/wjvM
>>421
肌荒れ
便秘
ビタミンの吸収が悪くなる
体力が無くなる

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:57:32.44 JsUsZbuC
>>421
脂質の不足は、絶対にとは言わんが、まず生じない。
>>200 >>209 >>210

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:58:06.26 dQN6V5ma
>>421
肌の不調（乾燥肌など）
便秘
怪我の治りが遅い
ﾊｰﾄﾞな運動をすると筋肉系の怪我が多くなる
ホルモン分泌異常
細胞膜の損傷
消化がよくなるからすぐお腹がすく

など

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:04:58.50 CgD/wjvM
>>423
>216.217を読むと
脂質の不足は普通に起こり得ると思うよ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:17:39.10 XXOrOesi
>>425
高カロリー輸液が必要な状況は、ダイエット的には「普通」じゃないだろ？

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:21:44.75 6MmyBpW7
白米
ささみ
野菜

だけの時期を数カ月続けて痩せたけど、
>>424の症状あてはまるわ
運動は自転車メインだったけど太もものハリみたいなのが数カ月取れなかった

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:25:43.80 MbY0s/bk
どうせ油で必須脂肪酸とるならω3脂肪酸の多い青魚とかでとった方がいいぜ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:37:22.32 iohLkILG
個人的にはワニ肉お勧め
鶏肉以下の低カロリーでω３が含まれててがっつり肉！という食感

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:39:02.84 wG85N7LX
高カロリー輸液時でも必要であれば通常時はなお必要。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:25:16.88 JsUsZbuC
>>422 >>424 >>425
>>216 のリンクを先ちゃんと読んでみな。

長期間TPNを使うと、必須脂肪酸の不足って書いてあるだろう。
ということは、脂肪なしの点滴をかなり長期間続けても不足しない、
って意味なんだよ。

「必須脂肪酸欠乏症」でググると分かるが、稀な病気なんだ。
（「不足」じゃなく、「欠乏症」という医学用語を入れるのがコツだ）

なぜ不足しないか？
肉や魚など、蛋白質を多く含む食品のカロリーは、
平均すると半分以上が脂肪によるものだ。

脂肪は脂肪酸とグリセリンでできていて、
その脂肪酸には多くの種類があり、必須脂肪酸もたくさん含まれる。

だから、「蛋白質」（正しくは蛋白質を多く含む食品）を
ふつうに取っていれば、必須脂肪酸欠乏症は起こらない。

>>209 で書いたことだが、
ダイエットで最も不足しがちなのは蛋白質で、
ことさらに油脂類を取る必要は全くない。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:31:15.05 JsUsZbuC
ＰＦＣで脂肪を25～30%というのは、それ以内に抑えようということで、
25%以上取らないといけないという意味ではない。

日本人の脂肪摂取が増えたのは、油脂類が増えたのではなく、
上に書いた「蛋白質を多く含む食品」に含まれる脂肪によるものだ。

だから、蛋白質不足に注意するのとは反対の話になるが、

ダイエットしても体重が減らないという人は、
魚や大豆など「蛋白質を多く含む食品」を取り過ぎていないか
確認しないといけない。
ＰＦＣで脂肪を25～30%というのは、それ以内に抑えようということで、
25%以上取らないといけないという意味ではない。

日本人の脂肪摂取が増えたのは、油脂類が増えたのではなく、
上に書いた「蛋白質を多く含む食品」に含まれる脂肪によるものだ。

だから、蛋白質不足に注意するのとは反対の話になるが、

ダイエットしても体重が減らないという人は、
魚や大豆など「蛋白質を多く含む食品」を取り過ぎていないか
確認しないといけない。

その時は、肉や魚・大豆製品など「蛋白質を多く含む食品」に含まれる蛋白質だけでなく、
米やパンなどの穀物（いわゆる炭水化物）に含まれる蛋白質も入れて計算するんだよ。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:49:01.13 TuVfu50H
>>429
何処で売ってるのだ？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:01:47.65 23+RMW6P
>>431
矛盾しすぎ
お前みたいにネットで情報つまむだけの情弱はROMってろよカス
トンデモ以下だなｗ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:24:11.94 BH1xnyji
>>434
おまえ、必須脂肪酸欠乏症の患者を診たことあんのか？
何と何が矛盾してるか、言ってみろ、ｋｓ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:44:26.08 UZAFqluj
>>434
ワニ肉は臭みがあるかもよ

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:47:03.96 a7AKx2eI
寝る前って水分とった方がいいんですか？
消化しやすくなるのかなと

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:04:14.84 svpD0ej5
>>431-432
無駄に長い文章だな
内容が間違ってるだけじゃなく論理のすり替えが酷い

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:46:15.94 BH1xnyji
>>438
おまえも、どこが間違っているか、どこがどう論理のすり替えか、言ってみろよ

知弱は、自分が論理とは何かがわかっていないから、
矛盾だの、論理のすり替えとか言えば他人が恐れ入ると思うんだろう

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:50:10.42 Fjs8JKiI
>>434 >>438
反論があるなら具体的に言えば良いじゃん。
ただの悪口になってて見苦しいぞ。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:52:30.03 /FdcedeY
自宅でできる、足・尻の筋肉にかける
強負荷トレーニングは何か無いものか
最近球技を引退したせいで、足回りに肉が。

100m走11秒前半、
垂直とび60cm以上で筋肉量はクソ多いのに、
自重65しかないのでスクワット100回とかしても全然足にこない。

100以上やっても、有酸素運動になるだけだろうし。
筋肉量が落ちる。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:53:58.20 +0RLbuMU
>>441
ダイエットと何の関係があるの？

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 02:19:06.05 7WkN8hYF
亀井

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 03:13:35.72 UjmoKUUj
♀160/63 33～5％で、2週間で体重を出来るだけ落としたいです。
完全に無茶(2週間なにも食べない、2週間歩き続けるなど)なものではないおすすめのダイエット法や、
最高どのくらいまで痩せられるかの予測などお願いします。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:21:33.24 Ik5GgivN
期間が限られているなら、やれる限りのことをやりまくるのしかないのでは？
たかたがか二週間だし。
まあ見た目が変わるほどの変化があるとは思えないが。
見通しとか見積もりとか悠長な事してる暇があるなら、とっとと走るなりなんなりすべき。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:17:57.90 OJS5S7Og
>>444
一日1500kcalくらいに食事制限して一日10ｋｍ走るか歩くかすれば
初回ボーナス込みで2～3kgは落ちるんじゃないの？
見た目が変わるには半年くらい続ければいい。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 10:19:39.51 bWRToamj
ワニ肉、うちは近所の肉屋で売ってる
輸入で通販でもあるかな

ちなみに臭みは全くない、味はふぐみたい
塩コショウだけで十分食べられる

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:07:52.34 mABuPMOf
>>444
短期間で体重を落とすだけなら水を抜くのが一番手っ取り早い。
死なない程度に飲まない。
2キロくらいは落ちるんじゃないの？
スタンダードなダイエットなら２週間で1キロも落ちれば御の字。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:05:51.59 BH1xnyji
>>444
筋肉を落とさず、脂肪だけを落とすなら、
赤身肉、魚、生揚げ、納豆、卵あたりを
1日に全部合わせて400g位食べると、
（炭水化物は無しだ）

蛋白質が体重1kg当たり1gで必要量クリア、
カロリーが600kcalになって、
14日で2kg体重が減る計算になる。

蛋白質を減らせば筋肉が減ってもっと落ちるが、
維持しようとして、蛋白質を取り始めると筋肉が元に戻って、
体重が増えて、焦りまくることになるので、お勧めできない。

あと、毎日30分ウォーキングを14日続けると0.2kg、
1時間なら、その2倍で0.4kg、2時間なら0.8kg追加で減る計算になる。

計算して自分でも驚いたが、運動では減らんなあ。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:16:51.45 BH1xnyji
期間が2週間で思い出したが、
♀の場合は、ゴールが排卵期の前だと1kg余分に減ったり、
後だと、1kg減り足りなかったり（3kgの予定が2kgしか減らない）
ということがある。

減らなかったときに、めげるんじゃないぞ。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:29:38.28 tXkbydVw
>>449
嘘乙
筋肉落とさずに脂肪だけとか無理だ
筋トレもせずにタンパク質摂取くらいで筋肉戻るか

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:19:30.94 5/ufd+Vd
そんなんで落として何か意味あんのかね。
数字上は>>448で落ちるが
見た目、何も変わらないぞ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:48:43.71 aFEatwyE
生理が止まるのは、
体脂肪率がだいたい何％くらいになったら…とか、短期間で自分の体重の何％分くらい減らしたら…とかおおよその指標があるのだろうか。もしどなたか知っていたら教えてください。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:56:29.42 imRcR7SX
>>453
そんなもんないと思います。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:11:46.38 Fjs8JKiI
>>449
ほとんど糖質をとらない場合、
最低限の血糖値を維持する為に、
主に体蛋白を分解して糖を作り出す糖新生が活発に起こるだろうから、
厳密にはその分さらにタンパク質を多めにとった方が良いのでは。
具体的に何gになるかはよくわからんけど。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:24:28.30 3GKHoXbn
>>453
正常な生理がくるには体脂肪20％以上、17％以下になると生理が止まる確率が高くなる
ただ、急激な減量をすると、それより高くても生理が不順になったりする

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:18:09.21 aFEatwyE
>>454
ありがとう。

>>456
詳しくありがとう。一般的には20以上を保てば安全なんですね。気を付けてみます。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:28:17.72 VXxXP9eO
正統派ではないのですが、一日を低カロリー（一日900㌔㌍以下）に抑えていますが
下降がストップしてしまってます。
モチベーションを上げるためにもう少し一日のカロリーを少なくしようと思ってます。
そんな中、秋刀魚が沢山届き、新鮮なうちに刺身を食べたいのです（数日毎日刺身が続きます）。
ただ、結構カロリーが高いのですね。（二尾分で860㌔㌍位）
やはり魚と言えど、高カロリーな物を食べるのは体重は下がりにくいですかね。
それとも魚なら大丈夫？

あまり良い方法とは言えませんが、ご批判ではなく回答をよろしくお願いします。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:56:38.11 awuJI5WK
>>458
まず、ほんとに一尾そんなにカロリーがあるのかな？
せっかく刺身にしてるんだから、刺身にしたあとの重さを計ってみては
私が見たサイトでは、生で100gあたり310キロカロリー
一尾150gあっても、食べる時には100g近くになっていたりするようだし
そこから好きな分だけ食べればいいと思う
オーバーした分は当然太るだろうし、青魚だからといって例外はないと思う

460:458
11/09/14 22:05:20.24 VXxXP9eO
>>459
ありがとうございます。
私もそんなにカロリーあるかと思って調べたのですが、
届いた物が大分大きくて（190g位）刺身での可食分が140g位なので、
結構なカロリーになってしまうのです。
魚だからと言って油断してはいけませんね。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:30:27.02 Ik5GgivN
身体がきちんと機能するのに必要なエネルギーまで落としてどうすんだろう。もっと動いてもっと食べたほうがいいと思うけど、そういう回答は求めていないようだから、独り言にしとく。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 01:03:19.23 6tBTJ972
>>453
ソイプロテインの摂りすぎによる生理への影響も報告されてるよ。ぐぐってみ。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 01:55:04.83 qG3xaTlq
どんな特異な例でもこんだけ人間がいればそりゃあるでしょ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:29:21.94 q9tahrZv
>>462
どうもありがとう！週1で置き換えもしているから参考になります。気を付けます。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:44:57.05 bC3qcKKD
>>451
運動なんかしなくって、筋肉量は落ちない
バロスｗｗ

おまえ、除脂肪体重と筋肉量が同じと思ってんだろう
ダイエットしたときに除脂肪体重が減るが
それは脂肪組織や血液中の水分が出ていくだけ
筋肉量は減っていないのを知らんのか？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:52:50.39 +iwA/++q
>>465
＞運動なんかしなくって、筋肉量は落ちない
なこたぁない。
骨折してギプスして１ヶ月も入院したら脚が一回りも細くなる。
無重力で長期過ごして地球帰還した宇宙船員は
帰還したら筋力が衰えているので重力に勝てず歩くことさえままならない。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 08:57:54.81 yz2UeTCb
必要な筋肉は維持される。
使わない筋肉は落ちる。
よく使われる筋肉は増えるかもしれない。

こんな感じでしょ？

でもさ。巨の人が痩せた場合、「巨体を支えるのに必要だった筋肉」は必要なくなるよね。
筋肉筋肉いっても、それぞれに役割とかあるわけだから。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:23:30.41 ZZVDFC+d
>>466
まあ今までやったことの無い筋トレをし始めるなど、
今以上に特別に運動しなくてもという意味だろう。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:29:35.73 ff0DFNQo
パンのランチセットと普通のお弁当
カロリー的には前者のほうが高かったのに同じ体重から測ってお弁当食べた後のほうが０５も増えてました。
何故重さが違うんでしょうか？

米のほうが太るんですか？
せめてもと思い食べた好きでもない米が
大好きなパンより体重増えるとか罰ゲームだとか思いまして…。

この考え方がおかしいかもしれませんが
体重に関しての質問のみ答えて頂けると幸いです。
質問する立場のくせにすいませんが
よろしくお願いいたします

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:36:03.68 rg1UL2nm
>>469
水分です。水飲めば体重増えるし、排せつすれば減ります。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:57:53.75 ff0DFNQo
回答ありがとうございます
何故一時的にでも米のほうが体重が増えるのか知りたいのです。
パンより米のほうが水分量が多いからですか？

結果ダイエット的にはパンセット(サンドイッチにポテトやサラダ)とお弁当(普通の幕の内など)
どちらが良いといわれていますか？

通常パンのほうが肥りやすいイメージですが、パンが好きなので
健康的にもダイエット的にも
お弁当よりパンのほうがいいならパンにしようと思います。
よろしくお願いいたします

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:05:53.34 yz2UeTCb
>>471
食べる前に重さを計ってみては？

それを食べるだけで太らない・痩せるような「ダイエットにいい食べ物」なんてものはありません。
目先の量やカロリーだけじゃなく、栄養について考えた方がいいと思います。

ダイエット的には「栄養のバランスを考えて、食べすぎないように食べる」ってことが重要でしょうね。
ご飯がいいとかパンがいいとかそういうレベルの話しじゃなくて。

ただ、ご飯の方がおかずとの組み合わせの幅が広い分、ダイエット的には有利じゃないかとは思いますが。
あなたがパンが好きでパンが食べたいなら、ダイエットがどうとか健康がどうとか自分に都合のいい情報を探すのではなく
量や内容を、きちんと考えて調整すればいいだけだと思います。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:07:43.03 0YGXoGFT
>>471
そもそも食べてすぐ体重測ったのだとしたら、単純に食べたものの重量でしょう
直後の体重に太りやすい太りづらいなど関係あるはずもない

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:08:47.22 j2yvRiAa
米のほうが重いからです
そもそも食後すぐの体重とか測っても仕方ない、食ったものの重さが出るだけだし

パンは満腹度の割にカロリーが高いからオススメはできない

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:09:28.55 j2yvRiAa
ああ・・リロードしてなかった

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:24:50.57 NbQrjqpY
>>469
釣りですね

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:29:05.60 ff0DFNQo
釣りではありません。
回答下さった方ありがとうございました。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:35:42.78 yz2UeTCb
>>476
本人の釣り宣言以外には、証明する方法はありません。

釣りに引っかかって真剣に回答している人たち、バカみたいですね。
でも、ここはそういうスレなんですよ。

質問があって、回答があって。それだけ。

オレは別に釣りとかどうでもいいです。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:46:42.96 NbQrjqpY
釣りでも良いと思ってるよ。
面白いから。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:57:34.23 bC3qcKKD
>>466
宇宙でない地球で、普通に生活してて何で筋肉が落ちるんだ？
それとも、電波で重力の存在がわからなくなってるのか？

運動させないで、摂取カロリー増やしたら、
水分が貯まって、除脂肪体重は増えるんだよ
おまえ、それでも筋肉量が増えてるって言うの？

おー、筋肉増やしたかったら、運動せずに、食う量増やしゃいいんだｗｗ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:12:10.26 bC3qcKKD
>>467
分かってるみたいだけど
巨の体重を支えていた筋肉が減っても何も問題はないよな

運動せずに食事だけで体重減らすと筋肉減る
とかいう奴は、脳みその筋肉減らせや

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:17:16.31 yz2UeTCb
人間は、食事と生活に見合った身体になる。

それだけのこと。

より筋肉が必要な人は、より筋肉を使い続ければいい。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 19:52:06.90 PVXGMe+X
>>465
もうお前はオカルト板にでもいろよ
お前みたいな知ったかぶり馬鹿が1人いるだけでスレのレベル下がるんだよ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:05:36.37 i5OFCeux
>>481
減量中は筋肉も減る可能性が高いと思うよ。
>巨の体重を支えていた筋肉が減っても何も問題はないよな
それは人それぞれ。
体重を落とすだけではなく、バランスの良い見栄えのする体になりたいって人も多いからね。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:07:33.96 SfSpVL8b
食事制限だけでも体脂肪率減るらしいですが本当でつか？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:16:37.60 90IAqcow
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
これってデブ？ぽっちゃり？

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:19:01.98 i5OFCeux
>>485
もちろん。でもなるべく効率よく減らしたいのなら運動、特に筋トレした方が良いよ。
>>486
ガリだと思います。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:27:12.21 rT1OTUWq
>>486
貧相な身体…ちょっとはずかしいかも。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:37:52.15 buB51tfi
腹筋割れてるし俺はダイエット板なら理想的な身体つきに思えたが…

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:45:02.92 JWOmVQKs
>>486
カッコ良い？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:15:35.73 pLTd2g1t
>>486
築年数20年かな？

十代ならガリじゃないと思う。

身長にもよるかな。
チビならいい感じ。
チビのムキムキは、さらに小さく見えるから…

アンガールズくらいならガリ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:27:51.82 90IAqcow
>>491
おお！！スゴい
年齢は20で身長は176です。

なんで首から下で年齢が分かったんだ！？

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:36:53.09 buB51tfi
…？

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:13:26.64 qyZmcbDT
>>483
ゴザレのレベルは、脳みそ筋肉野郎には低すぎるって？
なら、ウ板が待ってるぜ

>>484
おまえら、いったいどんな食事するんだ？

>>485
減るよ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:34:42.81 PVXGMe+X
>>494
誰もお前を必要としてないから

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:37:06.13 AGm7RQBy
一ヶ月での減量は体重の5%までにしておいた方が良いというのは
どのダイエット法にも言えることなのですか？

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:38:13.62 zokxRGj8
>>496
ですね。
「一気にたくさん減らしすぎるな」ってことです。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 00:01:07.06 GtRVcGhx
>>485
>>495 みたいに、ろくな反論もできないウ板野郎の言うことを聞いてると
膝か腰が大変なことになるぞ

そう言えば >>431-432 への反論はどうした？
>>440 もご立腹だ

必須脂肪酸欠乏症の症状を並べ立てるだけで
どうやって取れば掛からずに済むか
ご立派なスレの面々は、教えるつもりはないのか？

初心者のみなさんは知りたがってるぞ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 00:15:18.65 UerT0ou9
>>498
稀に見る馬鹿よ
過去レス読み返せｗ
お前の中身のない長文レスの前にデメリットがでてるわけだがｗ
これだから馬鹿はｗｗ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 00:38:48.71 GziGXar5
食物系ダイエットは一通りやったけど、結局炭水化物控えるのが一番やせました
ダイエットスーツはいまの季節はムリ
レギンスはこういうのはいてるけど、太ももに関しては結構やせるとおもった
URLﾘﾝｸ(moshimofamily.web.fc2.com)

水泳がいいっていうんだけど泳げないんですよね

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 02:04:43.25 08waec6g
>>500
泳がなくていい、歩くだけ。
或いはスポーツクラブなら
この際、変なプライドは捨てて
おばあちゃん達と一緒にアクアビクスなるものに挑戦する。
アレ、傍から見るとヌルそうにみえるけど結構カロリー消費してる。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:58:03.02 mR9emQfb
>>497
基礎代謝量をきちんと摂取し有酸素運動によって減量しているのですが
モチベーションが続く限り努力をしても意味無いのですか？
音楽を聴きながらならどこまでも出来るのですが…

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:05:42.38 4FrARjLe
>>502
できるならやれば？
ただ飽きてやめてリバウンドとか多いのも事実なので。
ハイペース２週間よりのんびり半年のほうが効果は高いわけで。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:13:51.54 OqwCq1+L
>>502
意味がないというか。

「急激な変化は身体にとって好ましくない」

これをどう捉えるか？でしょうね。
個人的には、減らしすぎの心配は、減りすぎてからでいいように思います。
スタートから半年で25%以上減った、とか。

永遠に減り続けるわけではないですしね。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:59:38.26 BDyyTDzE
>>502

自分の場合は朝の体重を記録しておいて、夜運動して風呂入ったあと体重計って
減った分は水で取り戻してから寝るようにしてるよ。
あと負荷が低い運動は効果が低いよ。高すぎは問題だけど低すぎもあんまり意味ない。
１時間自転車こいでも大福一個位の気持ちでいないと運動しすぎて過食するのもよくある話。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 10:37:12.92 B2F3BZe7
>>505
オマエの話などどうでもいい
キチガイ51歳爺　　ビチクモチモチ～

507:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/09/16 14:01:39.19 R0no7ad3
顔が痩せない(´；ω；`)168 75→71になったけど斜めの顔がなんか太ってるというか、気にくわないんだよな。まだまだ痩せなきゃ顔痩せはしないかな

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 14:06:35.32 4FrARjLe
>>507
人によるとしかいえないなあ。
日焼けしてみるとかは？ｗ

509:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/09/16 14:48:12.54 R0no7ad3
>>508日焼け？なんでですか？

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 14:58:37.17 OqwCq1+L
>>509
収縮色は小さく見えるから。

「痩せれば自分の思い通りのシェイプになる」わけじゃないよ。
それはダイエットというより美容の領域。
人は、元々の素質の限界を超えてまでは変われない。

そういう意味で「人によるとしかいえない」

511:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/09/16 15:10:22.30 R0no7ad3
>>510なるほど！でも自分元からじぐろなんですよね･･
そうですよね、でも168の71キロならまだ痩せたら希望はありますよね？(´；ω；`)

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 15:12:04.32 OqwCq1+L
>>511
体重が減れば、容貌が変化する可能性はある。
ただあなたが望むように変わるという保証はどこにもない。

513:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/09/16 16:15:39.94 R0no7ad3
>>512頑張ってみます、ちなみに俺の身長で体重って一般的にみたらデブでしょうか？よくデブではないけど、なんか中途半端みたいにいわれるんですが

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:18:16.08 4FrARjLe
>>513
ごく普通でしょう。見た目の印象は所作や服装含めた主観なので
数字から問うのは無意味かと。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:53:00.73 MwoOwzwa
>>514
ぽっちゃり目の普通

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:53:01.03 WBRcBjbD
いや、十分デブだろ
ただ、周りの人間がデブとバカにするまでは太ってみえないだけで

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:01:12.11 y0GD9PqM
>>513
身長168cm、体重71ｋｇはBMIで言えば25.16。
25以上は普通は肥満と判定される。

ギリギリ肥満なので、
まさにあなたが言われているのにピッタリな数値。

BMI（ボディマス指数）＝体重(kg)÷身長(m)の二乗

BMI22が医学的な標準体型（あなたの場合62ｋｇ程度）と言われるが、
下っ腹にはまだまだつかめるくらい脂肪がある状態だろう。

BMI20が美容的な理想体型（あなたの場合57kg程度）と言われ、
腹筋がはっきり割れて見えるレベルだろう。

BMIは単に身長と体重から割り出される数値だから、
筋肉量が人並み以上にあったりすると全く参考にならないが、
逆に言えば体組成が人並みだと目安になる。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:12:23.97 t/3c86Ik
要は摂取カロリーを減らせばいいだけ。消費カロリーを増やすのは運動等のなにかをやるという能動的な行為が必要なのでダメ。食わないというなにかをやらないという方が簡単。空腹感や食欲などを抑えるのがコツ。ただそんだけのこと。ダイエット教の教祖様大杉てウザい。

519:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/09/16 21:42:07.01 R0no7ad3
みなさん色々ありがとうございます。俺はまだお腹を掴むとハンバーガーみたいって言われるくらい肉ついてます、あとはあごや首らへん、頬らへんです。まだまだデブですね、ダイエット頑張りたいと思います(^o^)

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 10:56:07.52 uxI6vxPu
質問さして下さい。
ダイエット板は
ちょっと食べただけで食べ過ぎたとか言ってる人が多すぎて、ダイエットというより拒食気味な人が多い気がします。
それは個人の自由なので否定しているわけでなく、普通とダイエット食の感覚が分からなくなっています。
朝→トーストまたは朝定食的なもの
昼→お弁当
間→コーヒー
夜→普通に家庭のご飯

この食事内容はダイエットしていない人の食事内容としては至って普通ですか？
何を持って普通とするのかと消費カロリーで変わってくるでしょうが
食事内容だけを見て下さい。
人それぞれでしょうが規格外を除く一般論としてです。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:10:29.78 ImoT712A
>>520
量やカロリーを度外視するなら普通。

ていうか
「朝定食的なもの」「お弁当」「普通に家庭のご飯」
これを「普通」と言わないとしたらなんなんだ？と。

きっとあなたの聞きたいことはこういうことじゃないと思いますが。

普通＝栄養のバランスが取れて、エネルギー的に必要かつ十分な食事
ダイエット食＝普通からエネルギーを少し少なめにコントロールしたもの

てな感じではないかと。
具体的なカロリーと内容を無視して論じるとすれば、こんなもんではないかと。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:27:40.09 R/jSdIMz
>>520

メニューが書かれていない状態で「普通」の判断を仰ぐのはおかしいと思う。

家庭のご飯は普段食べ慣れている人にとっては「普通」になるだろうが、
それを食べてる人間が、極端に太っている、痩せている、健康障害が出ている場合は
「普通」ではないと考えたほうが良いと思う。

病院食や給食など、１日、１週間、１ヶ月単位で考えられた
栄養バランスのものが、誰にとっても「普通」に当てはまるのでは？

ダイエット食は上記から何割かカロリーをオフする感じ。

523:５２０
11/09/17 12:03:20.48 uxI6vxPu
すいません難しいです。馬鹿ですみません。

イエスかノーでお願いしたいです、質問しといて偉そうにすいません。ただ馬鹿なだけなので許してください。。
今あげた食事内容してたら食事的には食べ過ぎてるみたいな感じはありませんよね？

逆に
朝→バナナ
昼→ヨーグルト
夜→豆腐
これがダイエット的なメニューですか？
これで食べ過ぎたとか嘆いてるひといたので
普通がわからなくて。。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:11:31.09 zKkd66TV
ダンサーとかボクサーとか一般人と違う世界の人なら食べ過ぎと思うのかもね

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:41:58.91 9SB5Ddx6
軽い腰痛を解消しつつ筋肉をつけたいんですが
DVDを見ながらできるオススメのエクササイズはありませんか？

あとバストダウンしたいんですが、30代半ばでそれをやったら
しわしわになるでしょうか……？

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:01:33.09 p7f+Hgf7
>>523
普通じゃないよそんなメニュー
仕事もしてなくて運動もしてない人のメニューだろうね
そんな食事でジョギングしたら倒れるし病気になる

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:07:44.11 JbYMBAwS
>>523
常識が無いなら常識を身につけてから質問しよう

>>520は普通の食事
>>523の例は一般的には間違ったダイエット食事療法の食事

まずは
自分の状態を把握し
自分に合ったダイエットを確立しよう

その前に考える力が無い人はその力をつけよう

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:23:13.97 oiS0J3vt
>>520

朝→トーストまたは朝定食的なもの
昼→お弁当
間→コーヒー
夜→普通に家庭のご飯

メニューには特に問題はないと思う。
言うことがあるとすればトーストは何か塗ったり、厚めだったりするとご飯よりも高カロリーなわりに満足度が低かったりするのでちょっと注意。
お弁当はどういうものかわからないけどカロリーの低そうなものを選ぶ、揚げ物を避ける、ご飯を半分残すとか。
夕飯は軽目で済ますとか気をつけるほうがいいかもね。朝夜で体重を測って毎日記録を付ける。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:29:25.05 ImoT712A
>>523
それはデタラメ。

あなたが考えるような「これなら正常」「これならダイエット食」なんて単純な切り分けはないよ。

バカとかそういう言い訳はいいから。
ここはくだらない質問のスレなので、質問自体には特に問題はない。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:36:41.14 ImoT712A
>>523

食育図書館｜エンジョイ！食育タウン
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:45:24.40 4ymFFrPS
>>520
朝→トーストまたは朝定食的なもの
Ａ１：トースト２枚ジャムバター、目玉焼きベーコン、マヨネーズいりポテトサラダ添え
Ａ２：ごはん茶碗２杯、鮭ムニエルタルタルソース、ほうれん草ベーコン
Ｂ１：何もつけない薄切りトースト１枚
Ｂ２：ごはん軽く１杯、わかめ味噌汁、ほうれん草おひたし、海苔、ゆで卵

昼→お弁当
Ａ：ホカ弁大盛り（白身魚フライ、ミンチカツ、ポテトサラダ）に缶コーヒー
Ｂ：お手製弁当（ごはん、玉子焼き、焼き魚）お茶

間→コーヒー
Ａ：スタバキャラメルマキアートグランデにクッキー添え
Ｂ：ブラックコーヒー

夜→普通に家庭のご飯
Ａ：どんぶり飯、すき焼きor焼肉、ドレッシングサラダ、ビール、チーズ、サラミ
Ｂ：ごはん、煮魚、野菜炊き合わせ、湯豆腐

Ａ群が普通の人もＢ群を普通と言う人も居ると思うぞ。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:25:14.16 cKQOb/a4
高低差の激しい道5kmと平坦な道5km、同じ時間で走ったら消費カロリーは同じですか？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:04:15.71 W+pQK1YL
>>532
ボールじゃないんだから同じわけないでしょ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 20:25:58.64 YKsYshnA
食事制限と腹筋だけで、腹筋を六つに割ることは可能ですか？

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:04:02.40 JbYMBAwS
>>534
可能ですから是非ともやりましょう

536:－
11/09/17 21:28:44.53 jlpVMmB8
すいません質問です、
私運動後にゼロコーラしか飲みません

後、毎日夜にゼロコーラ飲んでるんだけどこれも塵も積もれば山となりいずれは脂肪になり身体に付くのかな？

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:49:10.19 i56F2fMG
いわゆる「体が硬い」という人は
同じ運動をしても
柔らかい人より脂肪が
燃えにくかったりするのでしょうか？

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:49:38.21 jXiArIBA
自分は夏は毎日1.5リッター飲んでますがその間体重が増える事はないので
問題ないと思います。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:03:34.74 tnSzk7I0
>>537
違わない

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:13:14.88 5nsuNe2Z
>>534
というよりそれ以外に腹筋を６つに割る方法があるのだろうか。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:21:17.77 uxI6vxPu
ありがとうございました

またくだらない質問なんですが、
マックの通常のハンバーガーとポテトのＳでお腹いっぱいになれない女は異常ですか？

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:24:14.19 5nsuNe2Z
No

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:50:12.08 uxI6vxPu
ああ、イエスかノーでといったからですかｗ
皆さんはお腹いっぱいになりますか？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:06:08.05 JbYMBAwS
ブタのエサは何年も喰ってないからお腹いっぱいとか判んないや
てへてへ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:07:16.72 UovDsVdF
そんなの時と場合によるだろ。
もう頭が悪すぎてスレ住人のイライラが頂点に来るぞw>ID:uxI6vxPu

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:09:37.40 TUCM50RL
>>536
ゼロコーラとはいえ、完全にゼロカロリーではありません。
ごく少ないカロリーであれば、表示上「ゼロキロカロリー」と書いていいんですから。
消費カロリーと摂取カロリーが完全に釣り合っているなら、それに「ゼロコーラ」を追加したら、緩やかに太ります。

本気で痩せたいのなら、ダイエットコーラを飲むべきです。
基本は、ダイエットコーラを一日一本です。
痩せにくいとか、早く痩せたいなら、ダイエットコーラを増量したらいいです。

お役に立てて光栄です。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:23:46.46 kho0UZVh
>>541
異常ではない
が、俺は男だけどそれでは満足できないね
食った後で油大杉で気持ち悪くなるけど
食った気はあんまりしない

納豆卵かけご飯を普通に食ったほうが満足できるし
ダイエット的にもいいよ

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:39:22.50 WGYA4p+m
>>541
くだらない。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:54:07.53 tgBboqI4
リバウンドの原理は絶食による基礎代謝量の低下ですが
その低下した量のエネルギーだけ摂取すれば大丈夫なんですか？

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:02:08.57 Xi3yUhcr
>>547
ありがとうございました(^^)

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:07:29.29 gn4tsZWC
大丈夫じゃないからリバウンドするんでしょ？
脳と身体機能を正常に活動させるカロリーとそれを保持する栄養が要るでしょ？

ダイエット＝食事療法で身体をおかしくするのは本末転倒なんですよ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:30:37.18 ULIrqx2/
>>549
大丈夫じゃない。その「基礎代謝量の低下」をもっと正確に言うと「筋肉の減少」なのね。
低下した量のエネルギー摂取すれば筋肉が蘇るって話にははらないの。
以前よりも、「太りやすくて痩せにくい体質」に変化しちゃってるの。だからリバウンドしやすい。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:43:01.79 Fvg+7jia
それにリバウンドの原理は、
基礎代謝量の低下＋栄養貯蔵効率の上昇　この２つだから
結局筋肉が必要以上になくなると、ありえない速さで太るのさ。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:48:04.38 RentrVN4
そうだよなー
1ヶ月以上入院したあとにステロイドで食欲が増えて3ヶ月で5キロ太った
入院で明らかに体力が減ってたし、代謝が落ちてたんだろうなぁ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 05:48:45.70 lXnn5zsy
カロリーコントロール、エアロバイク、禁酒でダイエットしてます。
4ヶ月で１２kg痩せて目標体重になりました。
教えてください。リバウンドが怖いです。防ぐにはどうしたら良いですか？

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 07:11:54.83 gn4tsZWC
毎日体重を計って
２kg太ったらその分ダイエットをすれば安定しますよ

太らない食生活の改善
が手っ取り早い

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 07:15:20.59 lXnn5zsy
有難うございます。そうします。
m(_ _)m

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 07:41:21.28 dB/eUEcU
お腹が空いたんですけど、どうすればいいですか!?

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 08:01:51.70 gn4tsZWC
黒砂糖とホット紅茶で一時しのぎしてれば慣れてきますよ
脂肪分はありませんからストレスで過食する位なら
脳のエネルギー源である糖質を採って活動的にいきましょう

それでも満足出来ない時は軽めの食事しましょう
ストレスが過食の原因ですから
食事でストレスを溜めるのは本末転倒なのですよ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 08:13:21.08 3OQFaYtW
>>549
＞リバウンドの原理は絶食による基礎代謝量の低下ですが
＞その低下した量のエネルギーだけ摂取すれば大丈夫なんですか？

筋肉量は関係ありません。
長期にわたって炭水化物をカットしていた場合は、甲状腺ホルモン
の分泌に異常が出て、代謝量が幾ばくか低下することはあります。

その場合は、炭水化物を１５０g程度毎日摂って、維持カロリーを暫く続けてみたほうが
良いです。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:31:07.56 dB/eUEcU
>>559
ご丁寧にありがとうございます
紅茶ですか…いいですね、試してみます

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:05:19.87 NHiWILfQ
ダイエット中、小腹がすいたときに食べてもそれほど問題がないものはなんでしょう
1　おつまみ系の昆布
2　栄養機能食品と銘打った個包装タイプのシリアルバー
3　アーモンドフィッシュ等の子袋お菓子

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:10:22.70 xrpLucl/
知らんけど　＞個包装タイプのシリアルバー　って、手軽に高カロリーをとるためのもんじゃね？

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 11:03:23.76 WGYA4p+m
>>562
量次第。

ただどれも味が濃く後を引きそう。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:33:00.45 DTPzRH3g
そこまで必死に間食をしたがる奴は
大抵無理な食事制限してる阿呆ばかりだから
何を食べても一緒じゃね

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:34:56.71 iTcrZp3Y
>>560
長期にわたって炭水化物をカットしていた場合は、甲状腺ホルモン
の分泌に異常が出て、代謝量が幾ばくか低下することはあります。

初めて聞いた
ソースは？

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:09:54.84 U67NYeIV
体脂肪率についてなんですが、
浮腫みや便秘が影響して体脂肪率のパーセンテージが上下したりするのでしょうか？
女なので生理時期には浮腫みや便秘が悪化します。

同じ条件で測ってもたまに4%くらい差が生じたりするのでどれを信じたらいいのかわからなくなりました。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:33:14.54 gn4tsZWC
ウチの安物は朝晩で４％違うからあんまり気にしないよ

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:06:19.48 WGYA4p+m
>>567
そんなもんだよ。
だからここの値を直接見るのではなく
グラフにしたり、移動平均取ったりして使う。

体重推移の管理方法肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 17:54:59.14 wFPqYHrI
>>566
極度に炭水化物を制限する、もしくはカットするような食生活を継続していた場合
レプチンの産生（感受性ではありません）そのものが低下する可能性が高くなります。

ここでよく太るホルモンなどとして出されるインスリンも、レプチンも代謝機能を
亢進させるホルモンです。
インスリンは余程のことがない限り、基礎分泌量はある程度一定ですが、レプチンの
産生は低下します。

URLﾘﾝｸ(4)．エネルギー代謝調節機構―UCP を中心に
jams.med.or.jp/symposium/full/124062.pdf

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 19:00:38.61 m+yuCW0p
小腹が空いたらガム噛むか飴舐めとけばぉｋ
ただ、ガムはまぁいいとして、飴は種類によっては1個20kcalくらいある物もあるから、その場合は多くても2個までで

飲み物は、水とお茶以外はたいていそれよりカロリー高いから止めといたほうがいい

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 19:33:56.56 xoUK5V9A
最近早朝覚醒という睡眠障害がでてしまい食べないと二度寝できません
食べてすぐ寝るとやっぱり太りますよね？２時間ほど眠ってしまうのですが
朝なら太らないとか、総摂取カロリーが少なければ太らないとか色々あってよくわかりません

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 19:40:08.47 Mn7XifQh
そもそも二度寝する意味がない

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 19:42:40.05 xoUK5V9A
ええ意味はないですが、食べると異常に眠くてなって起きてられないんです
食べないと逆に眠れないんです。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 19:46:20.02 oEO197Zf
睡眠薬を中時間型に変えてみたらどうですかね
今使っているのかどうかはわかりませんけど
それで目が覚めなければ食事しなくてもいいんじゃないかと

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 20:03:19.12 ozpQIQxK
>>541
オレもマックじゃ食った気しないんだけど、マックのセットめちゃくちゃカロリー高いんだよな
あんなもんのさらにサイズアップ版むしゃむしゃくってるメリケンに肥満が多いのもうなずける

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