【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問110【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 10:07:38.42 /nQ8OgGN
>>290

たしかに今、餓鬼みたいなお腹になってきた。

今、野菜を食べ終わったんで、ジムに2時間ほど行ってきます。

コーヒ牛乳の他に、ビックリマンチョコを1個食べるようにします。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 10:23:53.62 Pu+3gpOe
>>292
じゃあ、断食が体に悪いというのもデマですね。よかった～w

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 11:33:02.30 OSvnIpft
どこをどう読めば…

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 11:53:01.85 mJ3XoE07
スキムミルク入れたコーヒーを飲んでみたらどうでしょう
タンパク質もカルシウムもとれますよ！

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 12:30:17.95 3uEPcDXD
>>269
> でも食べなさすぎると、筋肉が落ちたりして体によくないと聞いて気になったので

筋肉はタンパク質でできています。
いくらカロリーをとっても材料のタンパク質が不足していては筋肉は減る一方です。

そしてカロリーは体脂肪などの体内備蓄でまかなえますが、
タンパク質は備蓄できず他の栄養素からの変換もできません。
つまり気にすべきは全体の食事量ではなく単にタンパク質の摂取量です。

> 基礎代謝を割ってても、自分の食欲に合わせて食べるほうがいいんでしょうか

ガリガリになっても体重が減り続けるならやばいと思うので、
体重減少が止まるまで食事量を増やしていった方が良いでしょう。
体脂肪が無い状態でカロリー不足になると当たり前ですが最悪餓死するので。

体重が減らないなら実際に小食で事足りる人と思われるので、
計算上の基礎代謝なんか無視して良いでしょう。

> ダイエットしてない小食の人は、1000kcal食べてない人も結構いるんでしょうか

1,000kcalかは知らないけど、かなり小食の人も知り合いにいました。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 12:33:39.88 3uEPcDXD
>>292
基礎代謝だろうが運動だろうがカロリー不足には変わりないわけで、
不足分はちゃんと体脂肪などの体内備蓄で補われているわけですからね。

それを摂取カロリーは、
運動分は割って良いが基礎代謝分はダメとか理屈がわからんし、
それ以前にカロリーに色でもついていて体はそれを区別できてるのかと思う。

ただ細かいこと言えばビタミンとミネラルも必要かと。

聞いたことも無い微量栄養素も必要だったりするから、
サプリだけでなく野菜もとった方が無難と思う。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 13:16:41.29 uWf0dxof
>>293
俺は好きだよｗぞういうの

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 15:20:59.16 Cgk1BWGM
摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せるっていうのは間違いないよね？

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 16:18:01.52 8ulUSch2
>>289 >>290 >>292 >>297 >>298
返答ありがとうございます、>>269です
基礎代謝は一般的なエネルギー消費量から割り出しているだけだから
言われてみれば、個人差があって当たり前だったんですね・・・
これからは無理に食べずに適量で、たんぱく質やビタミンなんかを多めにとるようにします
気分悪くなるわ、太るわ、肌荒れするわで悩んでいたのでとても助かりました
みなさんありがとうございます

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 18:43:00.53 cuuRTpLI
>>300
摂取カロリー、消費カロリーとも、２割くらいの誤差があることは結構ふつうだから、
計算して1600、2000のつもりが、
実際には、1800、1800で、
全く痩せないといったことはよく起こる。

確実なのは、まず今まで通りの食事のカロリーを１週間とか出してみて、
そこから、300kcalなり、500kcalなり減らすような食事を考えることだ。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 19:05:26.78 dViNGUR2
bitikumotimoti

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 20:17:48.72 Cgk1BWGM
>>302
なるほどー。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 21:42:02.70 kTmhpGJh
>>270
なんかもう色々とアレでｸｯｿﾜﾛﾀwwww

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:09:43.89 YknEfbhj
有酸素運動で筋肉が分解するということは女性的には嬉しいことですか？

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:47:08.30 UuFV7PJc
教えてください

よく基礎代謝以下とか、極端な食事制限をしていると痩せにくく太りやすい体質になると
いいますが、もしそういう体質になってしまった場合は一生治らないのでしょうか？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 01:14:11.98 +dWsLtgU
>>307
そんな体質はない。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 01:36:04.61 WU9yLRZO
>>307 治るっつーか・・・
それが当たり前っつーか、何つーか

まあ治し方だけは教えるよ
毎日腹筋を必ず１００回しなさい
「体質のせいにしてる」って精神も治る

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 01:42:22.59 EBiNnBpf
>>307
んなもん、ない。

もしそんな体質になるんだったら、世界の食糧問題は解決だろ。
だから、ない。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 02:14:49.16 UuFV7PJc
そういう体質になるのではなく、人並みの食事を取るようになればそれだけ摂取カロリーが
増えるから相応に体重が増える＝太りやすくなったと感じる、という理解でよろしいんでしょうか？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 02:20:28.46 GfPcX7pl
ジョギングやウォーキングは何を目安に運動量を決めたらいいですか？
距離とか時間とかの相場がわからなくて

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 02:47:48.46 o+3rdV1i
>>312
体重(kg)×距離(km)でだいたいの消費カロリーがわかるので、
体重60kgの人が5km歩けば（約１時間）300kcalくらいになる。

しかしウォーキングでも消費エネルギーの半分近くは糖質が使われるようなので、
脂肪の消費分はその半分の150kcal程度ではないかと思われる。

食事量が太らないギリギリで運動だけで痩せると過程すると、
体脂肪を減らして体重を1kg減らすには約7,200kcal必要なので、
体重を1kg減らすのに7,200kcal÷150kcal=48日かかる計算になる。

このようにして食事制限のカロリー消費と組み合わせるなりして、
自分の痩せたいペースから一日の距離を割り出せば良いのでは。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 05:14:57.48 zeH3hNSt
先輩方相談に乗って下さい。真剣に悩んでいます。
１６０㎝４９㎏♀です。
まず過激ダイエットで４３㎏まで落ちました。食べなければ痩せます。けど痩せても一生食べないのは無理ですよね。
そこで普通のダイエット食にしたら途端に体重は戻りました。
まぁ当然ですが、普通の食事量に戻したら４９㎏に落ち着き、そこから多少食べ過ぎても１㎏程度の誤差で４９㎏からは増えません。
これは自分の適正体重が４９㎏ということなんでしょうか？
４３㎏にした時は一口でも食べればすぐ０５とか増えてましたが
今は普通に食べてもそうそう増えません。

これから４９を維持したいなら普通に食べてもいいということでしょうか？
また、４３まで減らしたいならずっと過激ダイエットなるものをしないといけないのでしょうか？

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 05:51:15.28 +za8Eulq
>>314
あたりまえだけど、痩せれば痩せるほど太りやすくなり、太れば太るほど
痩せ安くなる。
必要なエネルギー量は概ね体重に比例するから、今の摂取量が拮抗していると
いうこと。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:12:46.05 36Oq+dpc
身長180㎝　体重70㎏
B93㎝　W78㎝　H96㎝

数字だけ見ればモデル体型だけど周りからはデカイとかガタイいいとか
よく言われる・・・
原因はなんだろう？体重をもう少し落としたほうがいいのかな？
細見でスタイルいいって言われるようになりたいです・・・

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:24:02.65 23RQ2Eo1
おそらく骨格かな
骨格ばかりはどうしようもない
背が高いだけの痩せ男より今くらいのほうが男らしくていいんじゃない？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:29:14.71 QKKeIja4
男なのか？

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:39:02.87 zeH3hNSt
>>315
すいません馬鹿なのでもう少しわかりやすく答えてくれませんか？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:55:39.81 C5eimBrR
>>316
別にモデル体型じゃないじゃん

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:59:46.69 15dB6ws2
女ならやせないとだめだろ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 08:40:16.92 +dWsLtgU
>>314
おおむね、そういうことでしょう。
それぞれの人の身体に応じた適正とか限界とかがあります。

頑張れば20kgや30kgにできると思いますか？できませんよね。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 08:41:24.34 +dWsLtgU
>>316
まず、数値だけでは見た目はわかりません。

だけど身長180cmというだけで、「デカい」と言われるのは仕方ないと思います。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 09:23:09.80 EBiNnBpf
>>313
> 消費エネルギーの半分近くは糖質が使われる

エネルギーを運動だけで考えてはいけない。
そのあとで取った食事のことも合わせて考える。

運動したとき、体にあった糖質が、たとえば30g使われたとする。

そのあと食べた時に、取った糖質の中から30gが、
体に糖質として蓄えられて、補充されているはずだろう。
じゃないと、体の糖質がなくなってしまうから。

で、体に補充された糖質30gは、
もし、運動していなければ、体脂肪になって蓄えられてたはずだろう。

つまり、取った糖質30gは体脂肪にならなかったということだ。

結局、運動したときと、しなかったときを比べると、
運動したときのほうが、運動で消費したエネルギーの分だけ、体脂肪の量が減ってるだろう。

だから、運動で使ったエネルギーは、
そのあとで取った食事（必ず取るよな）を合わせて考えると、
その分だけ体脂肪が減ってるということになる。

結論：運動する人は消費したエネルギーの分だけ体脂肪が減る。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 09:46:25.80 YUrsb3ld
>316
がっしり型なのか、骨格や筋肉の付き方の問題だと思うけど
男性だとしたら下半身、特に尻とか太ももが締まってくると細身に見えると思う

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 09:51:59.03 zeH3hNSt
>>322
ふむふむ、そうですよね。ありがとうございました！！

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 10:03:28.16 HocRrSbn
500kcal分食べない事と500kcal分食べてジョギングなどの有酸素運動を500kcal分行う事はダイエット的には効果は同じなのでしょうか？
食事はともかく運動は正確に何kcalとは出しにくい所もありますが、参考までに教えて頂きたいです

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 10:43:25.29 +dWsLtgU
>>327
運動の効果はカロリー消費だけではないよ。

食事や運動をカロリーだけで考えない方がいい。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 11:00:39.88 g2fH2atE
体重―500と
体重＋500―500は同じではないけど

ダイエット食事療法の概念では―500kcは正しいし
エクササイズ運動療法の概念では＋500kc―500kcも基礎代謝KEEP or UPの可能性があるので正しい

一番怪しいのは貴方の知識で
ロム専するなり本で知識を増強してから初めて下さい

ダイエットは数字の増減ではなく
心も身体も健康になるというしっかりとした理念が無いと
リバウンドの餌食となり一生ダイエット業界を潤すだけのダイエット病に罹ります

頭と心のダイエットがまず必要なのですよ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 11:04:54.13 HOhsxqqb
一度71.2kgまで落としたのですが、夕飯を食べる時間が遅くなった（食べたのは22時半）のが災いしたのか、今朝はかったら72kgありました。

ダイエット中はこのくらいの体重の増減があってもおかしくないのですか？

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 11:16:30.87 g2fH2atE
食べて出さなかったら増えるのは普通です

遅い時間に食べても
次の日
朝を抜く
昼軽め
晩早め
で
問題ありません

水分でも体重は増減しますので
±１kg位は気にしない事です

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 13:26:38.25 o+3rdV1i
>>324
糖質分のカロリーもその後に糖質を補給しなければ
体脂肪が消費されるはずだということ？

血糖値を保つために糖質の体内ストックが無くなっても、
人の体には最低限の糖質を作り出す糖新生という仕組みがあるけど、
その際には体脂肪はほとんど使われず主に体蛋白が分解して使われます。

つまり消費した糖質は同じ糖質をとって補うしかなく、
ほっておくと失われるのは体脂肪ではなく筋肉などでは。

333:312
11/09/11 18:37:52.88 GfPcX7pl
>>313
とてもわかりやすいご回答ありがとうございます！
参考にして計画をたてさせてもらいます！

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 18:51:58.69 egDt9NIp
くだらないですが質問失礼します
どこかのスレで炭酸水がお腹に溜まるとあったので
今日コーラ社の炭酸水を買い飲んだら
予想してたただの水＋炭酸じゃなくて
なんか酸っぱい＋炭酸だったんですがこれはなんですか？
飲んでも太らないですかいな。。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 18:55:12.29 aSdrDiaw
>>334
レスが欲しいのか？
寂しいのか？
構って欲しいのか？
51歳キチガイ爺なのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 18:59:49.56 egDt9NIp
あっチクビの人だww
初めて当てられたww

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:03:06.82 4Yg7ujxZ
>>316書き込んだ者だけど、ジャニーズや向井理みたいな細身になりたい
訳じゃないんだ。
超新星ってグループいるじゃん？
あいつらスーツ着てたらすげえスラッとしてんのに、
脱いだらすげえマッチョなんだよｗ
いわゆる細マッチョってやつだ。
一応小顔とは言われるから少しだけでも近づくにはどうすれば・・・

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:12:51.01 ehzGFGg9
>>337
身長180あるなら80kg程度の体重が無いと細マッチョでさえ厳しいと思うよ。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:20:46.21 UoWJnSnX
生まれてはじめてダイエットしました。25才
無理な制限なしの王道で5週間に8キロ痩せました。
今も減量しつつソフトなマッチョ目指してます。質問というか感想聞きたいのですが、これってどうですか？
いまいち自分で見てもわからないので意見聞きたいっす！まだまだ細マッチョではないでしょうか？
180cm66キロ13-14％(家庭用)です。

URLﾘﾝｸ(imefix.info)

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340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:27:26.43 DfJQb1Ke
180なら66ではやせすぎ。これからは落とすほうではなくてつけるほうを考えるべき。

元K1のマサトは174で70キロくらいで体脂肪は多分1ケタ。
カロリー制限をしてる中ではなかなか筋肉はつかないから正しく食べることを考えよう。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:27:40.13 ehzGFGg9
ガリガリですね。
正直お爺ちゃんの体に見えます。
腰幅より脇幅が狭いっていうのだけは何とかした方がいいと思うよ。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:34:36.81 aSdrDiaw
>>341
チクビ51歳爺の身長伸ばしたみたいな感じだな
もっとカッコよく撮れるポーズ教えてあげようか？

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:47:14.57 7cyah50y
>>339
ガリガリと言うほどではないけど細マッチョには程遠い感じがする。
つまり普通の痩せてる人みたいな。

あんまり鍛え過ぎると何だけど、
やはりある程度は大胸筋が盛り上がってないと
特に裸で正面から見た時にどうしても貧相な体に見える。

とりあえず首、肩、大胸筋、広背筋が肥大すれば、
前から見ても横から見ても厚みが出るので、
そのあたりを重点的に鍛えてみては。

もちろん腕とか脚とかその他の部分も、
できるだけ満遍なく同時に鍛えた方がバランス的に良いけど。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:03:48.55 9MVCpzCL
細マッチョハァハァと思って画像を開いて馬鹿な目を見た。
そんな白モヤシでよく細マッチョとか言ってられるね。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:08:09.08 m4BQWtSJ
体重落とせばモデル体型とかスイーツ脳w

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:13:36.24 UoWJnSnX
>>339です
沢山のレスありがとです！だめだめですませんw
とりあえず修行しなおしますw
走ってばっかで筋トレがおろそかでした
この状態だと30ｰ40分程度の朝のジョギングってどうなんでしょ。あんまりよくないんでしょか？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:15:19.26 bxP4TDkZ
ホットヨーグルトの作り方は、ヨーグルト100g、はちみつ大さじ1、水大さじ1ですが、水入れる理由は何でしょうか？
今まで入れないで食べてました

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:18:33.45 zeH3hNSt
マックセット(ベーコンレタスバーガーポテトM)とモスバーガーセットどっちがましですか？

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:36:05.66 XyRwwo2z
>>339
うーん、おなかあたりはぽちゃっとしてるし、ぜんぜん細マッチョじゃないなぁ
ジョギングより筋トレしたほうが見栄えは良くなると思うよ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:47:36.20 aSdrDiaw
>>339
現状はイマイチだが今後若さと身長180cmを活かした体を作って行けば末は明るいな
51歳のチクビという爺はガリガリ洗濯板で細マッチョと自称してたがいかんせん
155㎝の身長ではどうにもならない

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:04:39.61 UoWJnSnX
>>349
筋トレがんばります・・
ジョギングは楽しくなっちゃたんで毎朝走ってたw
筋トレいまいち楽しくできないけど、がんばらなければ

>>350
ちくび51爺ってそゆことんですね
ぐぐってしまったw

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:24:05.48 KUrbd6WX
>>339
発展途上国かよ
食うもの無いのか？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:40:40.24 23RQ2Eo1
>>339
ただのガリじゃねえか
脂肪がないから生活する上で必要な誰でもついてる筋肉が見えてるだけ
怒らないで聞いてほしいがこれは細マッチョとは言わない
筋トレあるのみ
そして食ってよく寝ろ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:49:04.15 U/yUazXW
>>339
胸板足りない、二の腕とおそらく背筋足りない(逆三角形じゃない)、あとたぶん尻の肉足りない。
マッチョとは認めないッ
何もスポーツやっていないのがわかってしまう体型だね。
走り込みすれば尻はぷりんと良いケツになるはず。
細マッチョはサーファーとサッカーやっている人に多いと思う。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:35:40.17 A+fSWICT
臍あたりのできものが気になる。ビタミンとってる？

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 05:41:53.88 o2aOkXYO
昔からなんですが、腹筋を一番オーソドックスなやり方でやると背骨がポキポキなるんです。(指がポキポキ鳴るようなのと同じ)
これって無視してやり続けない方がいいんですかね？;
腹筋はいろいろやったんですが、やっぱり目標何回！とか決めて一番継続しやすいのがこの腹筋のやり方なんです
でも指もポキポキやると太くなるっていうし、背骨だから気を付けた方がいいのかなあって…

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:55:47.93 IMyCdW1l
>>356
指をポキポキ鳴らすと太くなるって本当？ - nikkeibp.jp健康
URLﾘﾝｸ(www.nikkeibp.co.jp)
> 　さらに、「特に危険なのは、自分で首を振って首の関節を鳴らすことだ」
> と木津氏は付け加える。首の骨には、脳に続く神経と脳に血液を送り込むため
> の動脈が通っているが、首を激しく振ることで、これらに損傷を与える可能性
> もあるという。

背骨を鳴らすのも似たようなものでは。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:37:53.13 hvtzfDqk
４日間、いつもより多く食べてしまいました。
普段食べないマックも我慢できず食べてしまいました。
生理前(すみません)の過食ですが、４日連続で食べ過ぎてしまうと太りますか？
運動は毎日続けてます。
49.0kg、25.6％が３日で50.2kg、24.5％になってました。
体重が増えて体脂肪率が減っているのは水分が多いんでしょうか？
教えてください。
顔が浮腫んでるのか太ったのかわかりませんが、ここ２～３日はいつもよりパンパンです。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:46:23.30 d98kF0VF
過食しないよりするほうが太る。３日過食するより4日過食するほうが太る。
もちろん過食の内容による。こんにゃくならどんなに過食しても太らない。
マックも継続的に毎日食べる訳じゃないなら一回くらいご褒美のつもりであんまり自分を責めないほうが
精神的に楽だよ。
いつもより多く食べてもせいぜい１日500キロカロリーくらいなもんでしょ。
合計で2000くらいなら一月換算なら一日60くらい。一年換算なら5くらい。
その程度なら気にしないことです。
１キロ痩せるのが大変なのと同じくらい1キロ太るのも結構大変なもんです。
1キロ前後の増減は気にせず誤差と考えて、過食を反省して今日から再スタートと思うことの方が大事。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:02:33.52 KCFeWNjC
運動と食生活を見直して九ヶ月で10キロ程減量しました。
肥満に近い標準からやせぎみ位です。
食生活は炭水化物をなるべくとらないで
野菜と蛋白質多目の1500キロカロリー程度食事です。
最近肥満遺伝子検査をしましたところ、洋ナシ型で
脂質を抑えて炭水化物は六割摂るようにとありました。
自分は低炭水化物で減量できたと思ってたんですが、
間違いだったのでしょうか。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:06:10.92 oyGebj3J
唯美っていうダイエットサプリメント飲んでる
ちょっと高いけど効果はいい
おなかがぜんぜんすかなくなる

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:24:47.30 LlEWIHyX
>>361
命知らずの冒険者乙

唯美OB蛋白痩身素第3代【5贈1】 - eダイエットダイエット,茶,工芸茶の個人輸入代行、通信販売!
URLﾘﾝｸ(www.dietonweb.com)

日本語でおｋｗ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:18:08.39 LQSors9e
(´ρ｀)

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:20:53.81 AtduBf77
ダイエット中の23歳♀ 153cm 46kg なのですが、
一週間のうちに一回だけ、例えば日曜日だけチートデイを作り
カロリーを気にせず好きなものを食べると痩せやすくなるとどこかで聞いたのですが、
これはなにか根拠があるのでしょうか？

それともただ単にストレスを溜めないため？
もしくは便秘対策？？

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:26:49.79 cjUzV/Ai
>>364
> 一週間のうちに一回だけ、例えば日曜日だけチートデイを作り
> カロリーを気にせず好きなものを食べると痩せやすくなるとどこかで聞いたのですが、

ものすごく都合よく変形させているように思う。

まあ単なるストレス対策でしょうね。それとマンネリ防止。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:47:40.03 LlEWIHyX
>>364
続きやすくなるかもって話だと思うが、
そもそも無理ない目標と期間設定したほうがいいんじゃないかと

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:09:14.23 bwHXm97W
気にして食べなくて減ってなかったら嫌になるけど
おもいっきり食べて少々増えてもすぐ戻るし気にならない。
食べないのはやはりだめ。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:37:07.23 3kdsF6SG
>>364
アンダーカロリー状態が続くと代謝が低下して痩せにくくなるため
週一位の間隔で摂取カロリーを増やすと身体の適応機能を誤魔化せる
いわゆるダイエットの停滞期を回避するためのもの

ただ、ある程度の期間ダイエットを続けられた人に勧められる方法で、いきなり週一でチートデイ入れると残念な結果になるよ。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:24:47.26 hvtzfDqk
>>359ありがとうございました。
昨日までのことはもう気にしないで今日からまた頑張ります。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:29:59.63 vwRRO5XX
間食に最適で美味しい食べ物を教えてください

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:31:46.44 cjUzV/Ai
>>370
飲み物なら、運動した後の水。

量さえ加減出来れば別になんだっていいんじゃないかな。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:33:47.91 z9Mbpzzk
つ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ　Part10
つｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:55:33.27 vwRRO5XX
腹持ちが良い菓子は最高ですよね
蒟蒻続けてみます
ありがとうございました

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:50:14.64 Mc0UMkx6
>>360
遺伝子ダイエットなんて終わってるよ。
URLﾘﾝｸ(mimizun.com)

どんな遺伝子があっても、食べる量が減れば痩せるだけ。

低炭水化物ダイエットも、いつまで持つかな？
炭水化物を減らせと言われたら、食べるものがなくて困るだろう。
で、食べる量が減って痩せるだけ。

低炭水化物がつらかったら、
今の食事の量から、蛋白質を減らして、
それと同じ量の炭水化物を取っても大丈夫。
リバウンドなんてないから。

ただし、蛋白質を減らし過ぎたら、筋肉が減るからダメ。
もし心配だったら、蛋白質の摂取量はちゃんと計算してね。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:58:45.85 Mc0UMkx6
>>370
１週間に１度か２度までなら、
自分が一番おいしかったと思う菓子を、
朝食か、昼食の代わりに食べればよい。

量にさえ気を付ければ、けっこう大丈夫なもんだ。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:03:39.83 63abGfXr
アイスボックスのグレープフルーツ味オススメ
全部食べてもカロリーが17しかない

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:34:32.05 KCFeWNjC
>>374
ありがとう。
蛋白質と炭水化物どっちをどうしたらいいか
悩んでました。
今の体重と体脂肪維持出来たら御の字なので
蛋白質減らした分の炭水化物を増やして
様子みます。
ホントありがとう！

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:37:06.92 Ffory4Bd
筋トレとかして腹筋に効いた～！って時、何時間かお腹を触ると温かい気がするんですが気のせいですか？
今は筋トレ前だからか冷たいです。

379:二手先組物
11/09/12 22:09:11.68 Pp/em/Hy
３食のうち、たまに１食抜く。すると次の日うんこが多く出る。
これが自分のダイエット法。
摂取カロリーは普通は1日１８００程度だけど、抜いた日は１２００から１３００．
そして普段から肉類は少なめにする。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:47:10.62 Acn4AKg/
アイスボックスやたら味が濃い
何だこの味と思ったら案の定、人口甘味料使ってやがる

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 00:04:57.61 JsUsZbuC
甘味料を使うと、どうしても後味は悪いけどね。
カロリー気にせずガリガリ食べられるのが良い。

０カロリー飲料ではペプシＮＥＸがうまいな。

ダイエット飲料を飲むと太る、という研究報告があるが、
太っている人がダイエット飲料を飲んでいる、
つまり、原因と結果を取り違えているだけ。

この２年ほど、コーヒーの代わりに毎日500ml位飲むようになったけど、
体重は、ＢＭＩ＝１９で全く変わらない。

普通のだったら、10kg位太ってるはずだ。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:28:25.00 9jf80yWa
食べても太りにくい体質ってどんな理屈なんですか？

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:34:51.99 XXOrOesi
>>382
体質ということなら
「食べても太りにくい」というより
「食べたものを吸収しにくい」ということではないかと思う。

体質ではなく生活習慣ということなら
「たくさん動く、活動的な生活」
「生活強度の高い生活」
だろうね。

体質はなかなか変えられないが、生活習慣は変えられる。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:34:52.16 PQ2i9QlD
>>382
単に若いか
甲状腺機能が亢進してるか
生活強度が高いかってとこだろ

筋肉質を維持してるってことはそれだけ筋肉への刺激つまり
運動量が多いってことで、単純に筋量の問題じゃないってことだ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:35:36.36 ECBIWx+Y
腸の働きが弱いor常にｹﾞｰﾘｰで腸を素通り、カロリーが摂取できない

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:14:17.64 DIDpodQS
目標達成し維持したいのですが食事制限を緩める勇気が出ません
維持に入って三週間ほどたつのですが
ここ数日で体重がふたたび落ち始めました。かなり急激に。

とりあえずいきなり摂取カロリーを上げるのはまずいでしょうか

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:16:37.27 PQ2i9QlD
>>386
すこしづつとか様子見ながらとかできないなら摂食障害だろそれ。
医者行けば？

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:23:19.17 EoFYQxac
夕食抜きダイエットで体重はみるみる減ってってるのですが、ぽっこりお腹に改善の兆しが見られません。
腹筋も毎日４０分程度やってるんですが何故でしょうか？

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:24:12.13 p8ihYqch
有酸素運動を続けていたら痩せてきました
筋トレも並行しているのですが扱える重量が低下しています
やはり筋肉も分解しているのでしょうか？

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:27:30.61 M6EQ2CT8
してます

たっぷり蛋白質取りましょう

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:49:53.87 PQ2i9QlD
>>389
同量の負荷じゃなくて、同等以上の刺激を与えなければ衰えるわね

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:14:35.27 p8ihYqch
有酸素運動しつつ筋肥大は何故不可能なのですか？
有酸素運動は既存の脂肪を燃やすんでしょう？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:41:54.97 PQ2i9QlD
>>392
栄養が十分できちんとしたトレーニングしてればできるんじゃないの？
効率悪いと思うが。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:37:23.53 LFVPfJsK
>>389
筋トレで使われるエネルギー源は主に糖質なので、
食事制限で腹減って重いもの持ち上げる力が出ないだけとか。
ボディビルダー並に限界ギリギリの高重量扱ってるとしたらなおさら。

そもそも筋肉なんて何もしてなくても
除脂肪体重1kgあたり1g程度は毎日分解されてってる。
食事でタンパク質をとるからすぐに修復されて結果減らないだけ。
運動でさらに減ろうがその分タンパク質を大目にとれば良いだけのこと。

>>392
効率は落ちるかもしれんが、
カロリー制限中だろうが有酸素運動と並行しようが、
高負荷で筋トレしてタンパク質さえたっぷりとっていれば
明らかに肥大すると思うが。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:48:58.44 uViL9bML
>>392
>有酸素運動しつつ筋肥大は何故不可能なのですか？
不可能じゃないよ。
有酸素運動が直接的に筋量を減らす事は無いです。
難しいのは減量局面で筋量を増やす事ね。
これは基本的には不可能に近いくらい難しい。
少なくとも目に見える程度の肥大はまず無理。
その際に有酸素をするかしないかはあまり関係無いです。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:50:34.98 uViL9bML
>>394
>高負荷で筋トレしてタンパク質さえたっぷりとっていれば明らかに肥大すると思うが。
扱う負荷が下がるんだから肥大は無理だよ。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:32:50.24 LFVPfJsK
>>396
そりゃ扱う負荷が下がれば肥大どころか逆に筋肉は減る。
>>392さんがどうこういうより一般論の話だ。

既に普段限界まで負荷にチャレンジしている人ならともかく、
カロリー制限してようが有酸素運動してようが、
普通は新たに負荷をかけられる環境にあるだろうから。

筋肥大というのが、
全盛期のアーノルド・シュワルツェネッガーのような体で、
負荷というのが最低数十kgとかいうレベルの話なら別だが。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:46:35.28 pqvMkz42
ダイエット中に貧血が起こった場合、どう対処してますか？
ちなみに二日間断食してました
今日から回復食です
朝からフラフラしてます
ちなみにおかゆを食べました
頭くらくらして気持ち悪いです
いくら胃を休めるのが目的だとしても、もうこんな馬鹿な真似はしません

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:48:37.81 e3Vuy7Rp
>>398
馬鹿なダイエット法は即刻やめて医者に行く

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:50:34.17 lYga6P8Y
ダイエット初めてから２週間弱で、４㌔痩せました。
恐らく今は停滞期なんですが、先程ドカ食いしてしまいました・・・
体重は朝に測った時とほとんど変わっていないのですが、消化が終わったら+１kgとかになってたりするんですかね？
停滞期はカロリーを吸収しやすいと聞いたんで不安です。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:51:19.70 XXOrOesi
>>398
「ダイエット中」じゃなく「断食中」でしょ？

断食のテクニックについてなら、専門のスレがいくつかあるみたいだから見てみれば？

個人的には断食はダイエットだとは思っていない。
修業とか健康法とかの域だろうね。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:52:28.35 XXOrOesi
>>400
停滞期なんかじゃないよ。初回サービス。
助走期間が終わっただけ。

今までのことはなかったものと考えて、これからが本当のダイエットのスタートと考えよう。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:56:57.48 lYga6P8Y
>>402
レスありがとうございます。
ダイエットのメニューを書くと

踏み台運動３０分した後にウォーキング１時間
１日の摂取カロリーは１２００程度
炭水化物はフルーツグラノーラ５０gからのみ

と結構頑張ったと思ったんですけど全然助走の範囲ですかね？

あと過食後の体重増加について気になるんですが・・・

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:57:59.55 uViL9bML
>>397
>普通は新たに負荷をかけられる環境にあるだろうから。
たとえば筋トレやり始めたばかりの人なら減量中にも負荷を上げられるよ。
ただその場合は主として神経系の発達のせいなので、肥大は殆どしません。
残念ながら「明らかに肥大」なんでレベルは無理だよ。
まあダイエットなら肥大しなくても何ら問題は無いと思うけどね。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:00:38.10 XXOrOesi
>>403
初めてから２週間弱でしょ？何やろうが助走だよ。
そこから4キロペースで減り続けたら、すぐにあなたは無くなっちゃうんじゃない？

で、どのくらい過食したの？

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:07:07.14 lYga6P8Y
>>405
そんなものなんですか＞＜
このメニュー続けたら痩せますか？

過食は　インスタントラーメン２袋とおにぎり１つ、冷凍餃子５つにチーズトースト１枚にアーモンドチョコ１０粒です
大量に水飲んで1/4ほど吐いたんですが・・・

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:08:49.03 XXOrOesi
>>406
続かないから過食でしょ？
それで吐くとかもうお話しになってない。

本気で痩せたいなら、もっとちゃんと勉強して真剣に取り組んだ方がいい。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:10:23.63 XXOrOesi
>>403
> １日の摂取カロリーは１２００程度
> 炭水化物はフルーツグラノーラ５０gからのみ

って、いったい何を食べてるんだろう。想像できないわ。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:10:34.57 T13o2gm5
この生活を続けたら摂食障害の仲間入りじゃないの
ダイエットじゃなくて病院に行った方が良いと思う。>>406

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:12:18.87 lYga6P8Y
>>407
わかりました。もう一度いろいろ調べてメニュー考えようと思います。
ありがとうございました。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:12:21.18 eKar4jvP
食べても食べてもお腹いっぱいになりません
どうしたらいいですか

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:13:07.38 e3Vuy7Rp
このスレ凄いね。バカホイホイか？
断食しといて体調がおかしいからどうしたらいい？とか
2週間で4キロ減ったけどその後減らないから停滞期かとか…

頭が悪すぎる

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:14:55.25 XXOrOesi
>>411
まず、空腹でさえなくなれば、お腹いっぱい食べる必要なんかはないってこと。
次に、身体に何か足りないものがあると、充足感は得られない。
胃が一杯になるのは単なる膨満感で、充足感とは別物だ。

とりあえず食べるのを止めて、今の自分に足りないものは何か、よく考えてみよう。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:15:48.48 XXOrOesi
>>412
ここはくだらない質問のスレですから。

他所にそういう質問があるよりはましでしょ？

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:16:07.24 lYga6P8Y
>>408
食事は鶏肉や野菜を食べ、おやつにアイスなどを食べたりしてました。
カロリー計算は大体なんで誤差があるかもしれません。

>>409
昔から食べるのが大好きでダイエットしてない時でも過食しがちでした。
ひどいときはコンビニのサイズ大のティラミスを３個食べた日もありました。

ちなみに22才男175cm現在72kgです

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:22:37.00 LFVPfJsK
>>404
「明らかに肥大」は人によって解釈の違いが大きいと思うけど、
この場合「筋トレする前よりは太くなる」程度の意味で。

自分は食事制限も有酸素運動もしながら筋トレしてるけど、
明らかに若干太くなってきているようなので>>394のように言っただけなんだ。

それが神経系の発達なのか何なのかまでは知らないけど。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:25:36.81 LFVPfJsK
>>400
体脂肪を減らして体重を1kg落とすには約7,200kcal必要。
1日の消費カロリー1,800kcal（成人女性程度）の人が、
4日間何も食べずにいてようやく減るレベル。

逆に太るのも同じカロリーが必要で、
1日で1kg増やすには同じ人が太らない程度の食事をした上で、
なおかつ720kcalのコンビニ弁当を10個食べてようやく到達できるレベル。

つまり数日程度の短期間の2～3kgの変動は、
脂肪の増減ではなく飲食などによる水分や固形物の増減が主な要因。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:26:22.86 XXOrOesi
>>415
食事のバランスを考えることからだろうね。

エンジョイ！食育タウン
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

419:398
11/09/13 15:36:04.20 pqvMkz42
レスありがとうございます
バファリン飲んで少しは楽になりました
今日中に治らなければ明日病院に行こうと思います

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:50:41.51 lYga6P8Y
>>417　>>418
自分は全く無知でした
1500kcal程度で１kg増減するのかと思ってました

レスありがとうございました。ちゃんとしたダイエットの方法考えてみます。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 16:04:36.75 82J4dwkJ
脂質が不足するとどのような問題が生じますか？

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:56:42.76 CgD/wjvM
>>421
肌荒れ
便秘
ビタミンの吸収が悪くなる
体力が無くなる

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:57:32.44 JsUsZbuC
>>421
脂質の不足は、絶対にとは言わんが、まず生じない。
>>200 >>209 >>210

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:58:06.26 dQN6V5ma
>>421
肌の不調（乾燥肌など）
便秘
怪我の治りが遅い
ﾊｰﾄﾞな運動をすると筋肉系の怪我が多くなる
ホルモン分泌異常
細胞膜の損傷
消化がよくなるからすぐお腹がすく

など

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:04:58.50 CgD/wjvM
>>423
>216.217を読むと
脂質の不足は普通に起こり得ると思うよ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:17:39.10 XXOrOesi
>>425
高カロリー輸液が必要な状況は、ダイエット的には「普通」じゃないだろ？

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:21:44.75 6MmyBpW7
白米
ささみ
野菜

だけの時期を数カ月続けて痩せたけど、
>>424の症状あてはまるわ
運動は自転車メインだったけど太もものハリみたいなのが数カ月取れなかった

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:25:43.80 MbY0s/bk
どうせ油で必須脂肪酸とるならω3脂肪酸の多い青魚とかでとった方がいいぜ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:37:22.32 iohLkILG
個人的にはワニ肉お勧め
鶏肉以下の低カロリーでω３が含まれててがっつり肉！という食感

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:39:02.84 wG85N7LX
高カロリー輸液時でも必要であれば通常時はなお必要。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:25:16.88 JsUsZbuC
>>422 >>424 >>425
>>216 のリンクを先ちゃんと読んでみな。

長期間TPNを使うと、必須脂肪酸の不足って書いてあるだろう。
ということは、脂肪なしの点滴をかなり長期間続けても不足しない、
って意味なんだよ。

「必須脂肪酸欠乏症」でググると分かるが、稀な病気なんだ。
（「不足」じゃなく、「欠乏症」という医学用語を入れるのがコツだ）

なぜ不足しないか？
肉や魚など、蛋白質を多く含む食品のカロリーは、
平均すると半分以上が脂肪によるものだ。

脂肪は脂肪酸とグリセリンでできていて、
その脂肪酸には多くの種類があり、必須脂肪酸もたくさん含まれる。

だから、「蛋白質」（正しくは蛋白質を多く含む食品）を
ふつうに取っていれば、必須脂肪酸欠乏症は起こらない。

>>209 で書いたことだが、
ダイエットで最も不足しがちなのは蛋白質で、
ことさらに油脂類を取る必要は全くない。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:31:15.05 JsUsZbuC
ＰＦＣで脂肪を25～30%というのは、それ以内に抑えようということで、
25%以上取らないといけないという意味ではない。

日本人の脂肪摂取が増えたのは、油脂類が増えたのではなく、
上に書いた「蛋白質を多く含む食品」に含まれる脂肪によるものだ。

だから、蛋白質不足に注意するのとは反対の話になるが、

ダイエットしても体重が減らないという人は、
魚や大豆など「蛋白質を多く含む食品」を取り過ぎていないか
確認しないといけない。
ＰＦＣで脂肪を25～30%というのは、それ以内に抑えようということで、
25%以上取らないといけないという意味ではない。

日本人の脂肪摂取が増えたのは、油脂類が増えたのではなく、
上に書いた「蛋白質を多く含む食品」に含まれる脂肪によるものだ。

だから、蛋白質不足に注意するのとは反対の話になるが、

ダイエットしても体重が減らないという人は、
魚や大豆など「蛋白質を多く含む食品」を取り過ぎていないか
確認しないといけない。

その時は、肉や魚・大豆製品など「蛋白質を多く含む食品」に含まれる蛋白質だけでなく、
米やパンなどの穀物（いわゆる炭水化物）に含まれる蛋白質も入れて計算するんだよ。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 21:49:01.13 TuVfu50H
>>429
何処で売ってるのだ？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:01:47.65 23+RMW6P
>>431
矛盾しすぎ
お前みたいにネットで情報つまむだけの情弱はROMってろよカス
トンデモ以下だなｗ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:24:11.94 BH1xnyji
>>434
おまえ、必須脂肪酸欠乏症の患者を診たことあんのか？
何と何が矛盾してるか、言ってみろ、ｋｓ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:44:26.08 UZAFqluj
>>434
ワニ肉は臭みがあるかもよ

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 00:47:03.96 a7AKx2eI
寝る前って水分とった方がいいんですか？
消化しやすくなるのかなと

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:04:14.84 svpD0ej5
>>431-432
無駄に長い文章だな
内容が間違ってるだけじゃなく論理のすり替えが酷い

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:46:15.94 BH1xnyji
>>438
おまえも、どこが間違っているか、どこがどう論理のすり替えか、言ってみろよ

知弱は、自分が論理とは何かがわかっていないから、
矛盾だの、論理のすり替えとか言えば他人が恐れ入ると思うんだろう

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:50:10.42 Fjs8JKiI
>>434 >>438
反論があるなら具体的に言えば良いじゃん。
ただの悪口になってて見苦しいぞ。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:52:30.03 /FdcedeY
自宅でできる、足・尻の筋肉にかける
強負荷トレーニングは何か無いものか
最近球技を引退したせいで、足回りに肉が。

100m走11秒前半、
垂直とび60cm以上で筋肉量はクソ多いのに、
自重65しかないのでスクワット100回とかしても全然足にこない。

100以上やっても、有酸素運動になるだけだろうし。
筋肉量が落ちる。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:53:58.20 +0RLbuMU
>>441
ダイエットと何の関係があるの？

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 02:19:06.05 7WkN8hYF
亀井

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 03:13:35.72 UjmoKUUj
♀160/63 33～5％で、2週間で体重を出来るだけ落としたいです。
完全に無茶(2週間なにも食べない、2週間歩き続けるなど)なものではないおすすめのダイエット法や、
最高どのくらいまで痩せられるかの予測などお願いします。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:21:33.24 Ik5GgivN
期間が限られているなら、やれる限りのことをやりまくるのしかないのでは？
たかたがか二週間だし。
まあ見た目が変わるほどの変化があるとは思えないが。
見通しとか見積もりとか悠長な事してる暇があるなら、とっとと走るなりなんなりすべき。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:17:57.90 OJS5S7Og
>>444
一日1500kcalくらいに食事制限して一日10ｋｍ走るか歩くかすれば
初回ボーナス込みで2～3kgは落ちるんじゃないの？
見た目が変わるには半年くらい続ければいい。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 10:19:39.51 bWRToamj
ワニ肉、うちは近所の肉屋で売ってる
輸入で通販でもあるかな

ちなみに臭みは全くない、味はふぐみたい
塩コショウだけで十分食べられる

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:07:52.34 mABuPMOf
>>444
短期間で体重を落とすだけなら水を抜くのが一番手っ取り早い。
死なない程度に飲まない。
2キロくらいは落ちるんじゃないの？
スタンダードなダイエットなら２週間で1キロも落ちれば御の字。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:05:51.59 BH1xnyji
>>444
筋肉を落とさず、脂肪だけを落とすなら、
赤身肉、魚、生揚げ、納豆、卵あたりを
1日に全部合わせて400g位食べると、
（炭水化物は無しだ）

蛋白質が体重1kg当たり1gで必要量クリア、
カロリーが600kcalになって、
14日で2kg体重が減る計算になる。

蛋白質を減らせば筋肉が減ってもっと落ちるが、
維持しようとして、蛋白質を取り始めると筋肉が元に戻って、
体重が増えて、焦りまくることになるので、お勧めできない。

あと、毎日30分ウォーキングを14日続けると0.2kg、
1時間なら、その2倍で0.4kg、2時間なら0.8kg追加で減る計算になる。

計算して自分でも驚いたが、運動では減らんなあ。

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