【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問110【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 10:06:24.01 XYRhl0sL
>>289 >>269
男女とも成人だったら、体重1kgあたりの基礎代謝平均すると22kcal/kgくらいだが、
生まれつき1割とか2割とか低い人がいる。

だから、体組成計などが22×50kgで計算して、
基礎代謝は1100kcalと出してきても、実際は880kcalという人もいることになる。

ここまで読んでもらっておいて悪いが、
「基礎代謝以下にカロリーを減らしてはいけない」
というのは元々根拠がないから、それ以下に減らしても大丈夫。

～以下に減らしてはいけないというのは、蛋白質の所要量だな。

カロリーをうんと減らして、ＰＦＣバランスで蛋白質を割り振ると、
蛋白質が必要量以下になるから、してはいけない。
（カロリーをうんと減らしても、蛋白質さえ取れていればいいんだ）

これでもわかるが、ＰＦＣバランスにも意味がない。
家畜のえさならＰＦＣバランスを合わせておくと、
どの栄養も不足しなくなるので手間いらずだが、

人間は蛋白質不足とカロリーの取りすぎにさえ気を付ければ、
あとは体のほうが何とかやってくれるから、心配いらん。

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