【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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259:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/09 11:31:06.92 ufVn4kPc >>258 だから、目指す姿があるのなら きちんと勉強して、理にかなったやり方で努力しないと。 思い付きで適当なことをやっても、あなたの思うような結果は出ませんよ。 最低限、「食べるのを減らす」のではなく「必要なものを、正しく食べる」ことが必要かと。 260:249 11/09/09 11:39:31.31 /Nos+CT9 >>259 摂取と消費をどちらも突き詰めれば倍痩せるものと思ってました。勉強します。 261:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/09 11:57:37.49 abirPEgA 摂取カロリーの多くを炭水化物で摂るのは基本なんだけども 必須アミノ酸と必須脂肪酸はあるのに必須炭水化物というものは存在しないことをもっと考えるべき なぜカロリー制限というとおかずだけ抜いたような炭水化物に偏ったメニューになるんだろうか バランスよく肉魚豆野菜果物食べてくださいね 262:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/09 13:20:53.32 9TsW3U0t >>249 体脂肪を減らして体重を1kg減らすには約7,200kcal必要で、 1日2,000kcal消費する人が3日間何も食べずにいても まだ無くならない。 脂肪をなめているのではないか。 月に3kgは妥当な線だろう。 ちなみに運動はウォーキングのようなゆったりしたものでも、 その消費エネルギーの半分近くは糖質によるので、 苦労の割に脂肪の消費量は少ない。 ビリーズブートキャンプのようなきついものではさらにその割合が増し、 脂肪の消費はせいぜい3割くらいじゃなかろうか。 だとすると全体で500kcal消費したとしても、 脂肪使用分は150kcal（ご飯半膳分程度）にしかならない。 （ただし糖質はその分たくさん食べられる）
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