【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 02:19:14.23 HhhCfZAl
1日に4リットルは水分取ってるんですが、まずいでしょうか？
ちなみに風呂前に1リットル飲んで、半身浴をしています
1リットルは飲みすぎですか？
水分の摂取量が多いと逆に代謝が悪くなると聞きました。
トイレは1日に何回も行ってます
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 08:48:45.68 ufVn4kPc
>>243
> ちなみに風呂前に1リットル飲んで、半身浴をしています
これはなんのためにやってるの？
ダイエットのつもりなら、その時間分、別のことした方がはるかにいい。
半身浴はただの長風呂。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:08:04.80 xmSBLQ82
>>238
まずは体脂肪計ってごらん。
置き換え系して痩せても普通の食事に戻したらリバウンドするよ。
それより普通の食事に戻して、すべて10％だけ減らすようにしてみたら。
外食ならご飯だけ半分に減らしてもらうとか
一口分だけ残すとか。
家で食事するなら皿や茶碗を全部1サイズ小さいものにしてゆっくり食べる。
それとちょっとだけ運動することな。
テレビ見ながら5分くらいスクワットするでもよし
エスカレーターエレベーターを使わないようにするでもよし
30分くらい歩くでもよし
ＰＣするなら脚首に重り付けて脚あげ運動とかな。
ゆっくりとなら戻せるよ
体重を落とすことと綺麗に痩せることは全く別もんだよ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:24:01.85 mHm8OX0h
>>244
レスありがとうございます
痩せるためではないです
しかも一気飲みするので飲むのにそんな時間かけてないです
最近ふくらはぎが太くなってきたのでむくみでしょうか？
次回からは半身浴前は400ml程度にしときます
しばらくは1日に1.5リットル程度にしときます
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:30:23.13 ufVn4kPc
>>246
半身浴のことを言ってるんだけど。
水も何を狙いで飲んでるのか？ただ好きで飲んでるのか。
そのあたりがわかりませんけど
「水分の摂取量が多いと逆に代謝が悪くなる」なんて話は初耳です。
「逆に」ということは、代謝を上げる気でやってるのかな。
必要以上にたくさん水を飲むのは、腎臓とかに余計な仕事をさせているだけのように思います。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:33:53.63 ufVn4kPc
ちなみに漢方には「水毒」という考え方があるようですね。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:48:43.10 /Nos+CT9
３５歳♂ 身長180cm
朝 おにぎり１つ
昼 特に制限なし
夜 ゼリー
ナイシトールを服用し、夜はほぼ毎日ビリーズブートキャンプをやってます。
自分なりに思いつく限りのダイエットをしているつもりですが一か月で、
７７．８→７５と３キロも減ってません。
もっと減ってもいいのになと思うのですが、何かやり方に問題でもあるのでしょうか？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:55:19.11 B2mDwlHx
>>249
先ずはちゃんとした食事を取ることから始めようか。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 10:59:14.35 OCBZpTEn
>>249
ナイシトールとか意味ないと思うけど。
きちんと考えて半年くらいの計画作って食事制限しないと
リバウンドするだけじゃないの？
いい大人なんだから自分で考えろよ。
体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
URLﾘﾝｸ(www.w8eq.com)
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:03:37.68 szo0iP2I
>>243
ごくごく一気に飲むのがいけないね。
半身浴がダイエットにはならないと良く言うけど、私はそう思わない派。(半身浴だと効果薄いとは思う)だけれど、水よりもスポーツ飲料、一気飲みじゃなくてちびちび口を湿らせる程度で何回も口にする方がいいよ。胃に負担かからないし、補給した分が徐々に汗になるから。
半身浴中じゃなくても、普段でもちびちび飲み推奨。
良く、1日に2リットルの水が必要っていうけど、食品に含まれる水分も含めて2リットルなので、さすがに4リットルは飲み過ぎ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:05:20.42 ufVn4kPc
>>249
きちんとした狙いをもってやらないと、単なる思い付きでは成果は出ませんよ。
身長高いし、肥満というレベルではないですけど
検査値が引っ掛かったとか、お腹回りが気なるとか、ダイエットのきっかけはなんですか？
それとナイシトールは別に要らないと思います。
254:249
11/09/09 11:10:30.32 /Nos+CT9
一応昼だけはカロリーはあまり気にせず食べたいものを食べてるんですが・・・。
それが良くないんかな？
でも昼食に好きなもの食べるぐらいしか楽しみがない毎日なもんで。
ナイシトールに関しては評判聞いても賛否両論ですが、買ってしまった手前ある分だけは飲んでしまおうと思ってます。
リバウンドは怖いけど短期間で痩せたい・・・.
>>253
きっかけはお腹周りが気になるのと、春夏のスーツのパンツがすぐに破けてしまうことです
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:13:59.39 ufVn4kPc
>>254
一度レコーディングダイエットでもしてみれば？
人が太るのは、早い話が食べすぎか、活動不足か、その両方。
体型や容姿は、素質の生活の反映。
変えたければ生活を変えるしかない。
生活を一時的に変えたところで、一時的に変化するだけですぜ。
これまでの積み重ねの結果を短期でどうにかしよう、なんて、そううまくはいかないですよ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:14:58.04 ufVn4kPc
>>255
「素質の生活の反映」って意味不明だな。
「素質と、生活の反映」
素質は省いてもいいか。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:16:16.81 r0jA4Gu5
>>249
180で75キロだったらあんまり食事を制限して体重落とすよりも
きちんと食って高負荷でトレーニングするほうが体が締まると思うけど・・・
内蔵脂肪が・・・って医者に言われたならなおのこと運動すれば内臓脂肪は落ちる。
食事を制限してるうちはトレーニングしても筋肉はなかなかつかないからね。
258:249
11/09/09 11:26:52.87 /Nos+CT9
>>255
岡田トシオ推奨の方法ですよね？
早速取り入れます。と言ってもまともな食事は昼食とたまの飲み会ぐらいですが・・。
>>257
医者に何か言われたわけではないですが、スーツが破れるので。
ただ食事制限しながらでは筋肉つかないのは知らなかったです。
細マッチョになれると信じて超空腹の中バリバリのウェイトやってしまってました。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:31:06.92 ufVn4kPc
>>258
だから、目指す姿があるのなら
きちんと勉強して、理にかなったやり方で努力しないと。
思い付きで適当なことをやっても、あなたの思うような結果は出ませんよ。
最低限、「食べるのを減らす」のではなく「必要なものを、正しく食べる」ことが必要かと。
260:249
11/09/09 11:39:31.31 /Nos+CT9
>>259
摂取と消費をどちらも突き詰めれば倍痩せるものと思ってました。勉強します。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:57:37.49 abirPEgA
摂取カロリーの多くを炭水化物で摂るのは基本なんだけども
必須アミノ酸と必須脂肪酸はあるのに必須炭水化物というものは存在しないことをもっと考えるべき
なぜカロリー制限というとおかずだけ抜いたような炭水化物に偏ったメニューになるんだろうか
バランスよく肉魚豆野菜果物食べてくださいね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:20:53.32 9TsW3U0t
>>249
体脂肪を減らして体重を1kg減らすには約7,200kcal必要で、
1日2,000kcal消費する人が3日間何も食べずにいても
まだ無くならない。
脂肪をなめているのではないか。
月に3kgは妥当な線だろう。
ちなみに運動はウォーキングのようなゆったりしたものでも、
その消費エネルギーの半分近くは糖質によるので、
苦労の割に脂肪の消費量は少ない。
ビリーズブートキャンプのようなきついものではさらにその割合が増し、
脂肪の消費はせいぜい3割くらいじゃなかろうか。
だとすると全体で500kcal消費したとしても、
脂肪使用分は150kcal（ご飯半膳分程度）にしかならない。
（ただし糖質はその分たくさん食べられる）
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:47:50.27 szo0iP2I
>>258
飲み会、はまともな食事なの？お酒とつまみはダイエッターにとってたまのご褒美であって、出来ればひかえたい部類だよ？
264:249
11/09/09 15:20:51.16 /Nos+CT9
>>262
ガムシャラな努力に比例して痩せていくもんだとばかり思ってましたが、そんなに簡単なものではないいんですね。
>>263
飲み会というよりも接待なんでガツガツ食べる感じではないですね。
接待する場合とされる場合の両方あるけど、仕事の一つとして避けるに避けられないですort
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 16:05:48.87 9TsW3U0t
>>264
いくら効率を意識して頑張っても止めれば全てが無に帰します。
そして半年後に「ああ、無理せずちょっとずつでも良いから続けてれば、今ごろは結構変わってたかも…」
とリバった体を眺めながら悲しむことになります。
今のままでも耐えられるなら良いですが、
運動も食事制限も嫌気がささないレベルで頑張って下さい。
266:249
11/09/09 18:09:36.31 /Nos+CT9
>>265
正直やり始めの頃はロッキーのようにストイックに取り組んでいたのですが、正直最近はゲンナリしながらやっちゃってます。
継続できるようなやり方を勉強します。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 20:21:47.85 eEd31IDw
運動して汗かくと必ず肘の内側に垢みたいなのが出てきて不思議です。
毎日お風呂でちゃんと洗ってるのに汗かくたびに何度でも出てきます。
ダイエットと関係ないかもしれないけどわかる方いますか？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 20:33:31.84 PTq1iiVo
角質がとれてきてんじゃないの？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:36:38.82 0N8yZDQb
小食なのか、毎日1000kcalくらいでお腹いっぱいになります
でも食べなさすぎると、筋肉が落ちたりして体によくないと聞いて気になったので
無理をして、なるべく多めに食べるようにしているのですが
満腹を超えて食べると、反対に食べすぎてしまって、気づいたらかなり太ってしまいました
基礎代謝を割ってても、自分の食欲に合わせて食べるほうがいいんでしょうか
ダイエットしてない小食の人は、1000kcal食べてない人も結構いるんでしょうか
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 21:54:36.74 ggR1pyVX
<(_ _)>長文失礼します。
毎日ジョギングして消費と摂取カロリーの差を-500カロリー程度で頑張ってます。
が、全然痩せません。2ヶ月ずーと横ばいです。
いくらなんでもと思いつつ、
で、思い当たるのがハゲ薬です。
ハゲ薬のリアップX5ですが、副作用で太る人がいるので、そな場合は医者と相談してくださいと明記されてます。
思い起こせば、
最近太った？と頻繁に聞かれるようになったのが、実際太ったんですが、
ハゲ薬やり始めとダブってるっと思いまして、
ここら辺のハゲ薬との因果関係ご存知もしくは経験者のかたいらはいますか？
もし因果関係があった場合、ハゲ薬やめてダイエット取るかデブでもいいからフサフサ取るか、
ハゲとデブどっちとりましたか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:08:21.60 KpbvlxZE
>>270
>毎日ジョギングして消費と摂取カロリーの差を-500カロリー程度で頑張ってます。
考え方がちょっと違うよー。
摂取カロリーでさえ正確に知る事は難しいし、まして消費カロリーを正確に知る事は不可能。
なので「カロリー収支がマイナスなのに何故痩せない」と考えるのではなく「痩せないのはカロリー収支がマイナスになっていない」と
考えて下さい。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:13:38.43 uvg8u+Rp
>>270
カツラをかぶりましょ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:18:07.84 /7ogrV42
ウォーキングとサイクリングならどちらがより効果があるのでしょうか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:18:21.87 ggR1pyVX
>>271
レスありがとうございます。
ただ、以前はそんなに太ってなかったんですけど
ダイエットを始めてからは太ってなかった頃より明らかに運動量も多いし、食事量も少ないから
自分としては、何故？ってな具合でw
で、ハゲ薬の因果関係を疑い始めたのです。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:21:59.44 ggR1pyVX
>>272
カツラ高いっすw
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:27:16.19 58b5RTFr
先日、家の中をキャミで歩いてたら家族に「水泳選手みたいな上半身だな」といわれたよ orzどうすれば華奢になれるだろうか。ちなみに158/49
チラ裏すまぬ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:32:19.58 mN+UcYLw
>>276
よう、ガンダム
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:40:01.58 S3+JrEcj
1日一食朝だけ野菜を食べて、あとはコーヒ牛乳1リットルを飲んで1時間のランニング、1時間の筋トレをジムで行っています。
身長が181体重69.5体脂肪12%なのですが、まだ痩せたいですがなかなか痩せません。
やはり、コーヒ牛乳は太るのでしょうか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 22:59:09.01 2iA9A6L0
＞ コーヒ牛乳は太るのでしょうか？
コーヒー牛乳やカフェオレだと製品によりばらつきはあると思うが、
だいたい100mlあたり35kcal～55kcalくらいだろうか
1000mlだと350kcal～550kcalに相当するから下手すりゃ一食分
のカロリー取得してることになっちゃうね
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 23:07:31.62 B2mDwlHx
１日一食だけって、文字通りなのか？
だとしたら、遅かれ早かれ病気になるんじゃない？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 23:13:29.05 QwVzubYu
朝起きてすぐの運転は心臓によくないのですか？
現在、起床して朝ごはんを食べてすぐ家のランニングマシンで走っています
もし健康によくないなら夜に運動しようと思います
でも仕事のせいで帰宅時間がまちあちなので出来れば朝にしたいです
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 00:14:00.93 /nQ8OgGN
>>280
文字通り、朝だけ野菜を食べています。
あとは、飲み物でカロリーを採ってるかんじです。
自分は甘い物が大好きで辞められそうにないので、食事を抜くことにしました。
それだけでは心配だったので、ジムに通い、1時間10kmのランニングに1時間の筋トレを始めました。
今は、3ヵ月目突入したところです。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 01:00:27.11 t4iwOhwJ
あまりにもアホすぎて誰もコメントする気にならんみたいだな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 01:04:18.12 cL+bQTem
>>278
痩せないのは消費カロリーより摂取カロリーの方が多いから。
朝飯も抜け。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 01:42:08.27 EjCjpJkH
自分はマックが大好きなので一日一食にして毎日マック食べてます!!けど痩せません><
って言ったらど思うって話
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 01:43:45.06 Tt6rPHwB
むしろその体を維持できてることに驚き
人体って不思議すぎる
日本人は大飢饉を乗り越えて生残ってるからそういう耐性強いのかな
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 04:04:19.98 iZdNyHFH
朝だけの食事が野菜ｗｗｗ
何かの修行かよｗｗｗカルトダイエットｗｗｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 07:00:57.02 r0HF5C7c
甘いものを辞められそうにないって初めから思ってしまうところが甘い
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 07:02:36.45 r0HF5C7c
>>269
私もこれ気になるから知りたいな
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 08:59:20.12 tWCyUAGe
>>289
ホントかどうか知らないけど昔テレビで食事をやめて必要な栄養素を必要なサプリだけでとってるって人いたよ。
別に太ってもやせてもない見た目は健康体。
その番組のオチとして健康診断で肝臓かなんかの数値が引っかかったって言ってたけど。
それなりに順応しちゃうんだろうね。
＞身長が181体重69.5体脂肪12%なので
これってやせすぎの部類でしょ。そのままコーヒー牛乳と野菜だけの生活してると
ガリガリなのに腹だけでてる餓鬼みたいな体型になるんじゃない？
コーヒー牛乳やめなくていいからまともな食事して筋肉つけろ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 09:38:01.89 g0IeDlxX
本人乙
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 10:06:24.01 XYRhl0sL
>>289 >>269
男女とも成人だったら、体重1kgあたりの基礎代謝平均すると22kcal/kgくらいだが、
生まれつき1割とか2割とか低い人がいる。
だから、体組成計などが22×50kgで計算して、
基礎代謝は1100kcalと出してきても、実際は880kcalという人もいることになる。
ここまで読んでもらっておいて悪いが、
「基礎代謝以下にカロリーを減らしてはいけない」
というのは元々根拠がないから、それ以下に減らしても大丈夫。
～以下に減らしてはいけないというのは、蛋白質の所要量だな。
カロリーをうんと減らして、ＰＦＣバランスで蛋白質を割り振ると、
蛋白質が必要量以下になるから、してはいけない。
（カロリーをうんと減らしても、蛋白質さえ取れていればいいんだ）
これでもわかるが、ＰＦＣバランスにも意味がない。
家畜のえさならＰＦＣバランスを合わせておくと、
どの栄養も不足しなくなるので手間いらずだが、
人間は蛋白質不足とカロリーの取りすぎにさえ気を付ければ、
あとは体のほうが何とかやってくれるから、心配いらん。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 10:07:38.42 /nQ8OgGN
>>290
たしかに今、餓鬼みたいなお腹になってきた。
今、野菜を食べ終わったんで、ジムに2時間ほど行ってきます。
コーヒ牛乳の他に、ビックリマンチョコを1個食べるようにします。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 10:23:53.62 Pu+3gpOe
>>292
じゃあ、断食が体に悪いというのもデマですね。よかった～w
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 11:33:02.30 OSvnIpft
どこをどう読めば…
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 11:53:01.85 mJ3XoE07
スキムミルク入れたコーヒーを飲んでみたらどうでしょう
タンパク質もカルシウムもとれますよ！
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 12:30:17.95 3uEPcDXD
>>269
> でも食べなさすぎると、筋肉が落ちたりして体によくないと聞いて気になったので
筋肉はタンパク質でできています。
いくらカロリーをとっても材料のタンパク質が不足していては筋肉は減る一方です。
そしてカロリーは体脂肪などの体内備蓄でまかなえますが、
タンパク質は備蓄できず他の栄養素からの変換もできません。
つまり気にすべきは全体の食事量ではなく単にタンパク質の摂取量です。
> 基礎代謝を割ってても、自分の食欲に合わせて食べるほうがいいんでしょうか
ガリガリになっても体重が減り続けるならやばいと思うので、
体重減少が止まるまで食事量を増やしていった方が良いでしょう。
体脂肪が無い状態でカロリー不足になると当たり前ですが最悪餓死するので。
体重が減らないなら実際に小食で事足りる人と思われるので、
計算上の基礎代謝なんか無視して良いでしょう。
> ダイエットしてない小食の人は、1000kcal食べてない人も結構いるんでしょうか
1,000kcalかは知らないけど、かなり小食の人も知り合いにいました。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 12:33:39.88 3uEPcDXD
>>292
基礎代謝だろうが運動だろうがカロリー不足には変わりないわけで、
不足分はちゃんと体脂肪などの体内備蓄で補われているわけですからね。
それを摂取カロリーは、
運動分は割って良いが基礎代謝分はダメとか理屈がわからんし、
それ以前にカロリーに色でもついていて体はそれを区別できてるのかと思う。
ただ細かいこと言えばビタミンとミネラルも必要かと。
聞いたことも無い微量栄養素も必要だったりするから、
サプリだけでなく野菜もとった方が無難と思う。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 13:16:41.29 uWf0dxof
>>293
俺は好きだよｗぞういうの
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 15:20:59.16 Cgk1BWGM
摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せるっていうのは間違いないよね？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 16:18:01.52 8ulUSch2
>>289 >>290 >>292 >>297 >>298
返答ありがとうございます、>>269です
基礎代謝は一般的なエネルギー消費量から割り出しているだけだから
言われてみれば、個人差があって当たり前だったんですね・・・
これからは無理に食べずに適量で、たんぱく質やビタミンなんかを多めにとるようにします
気分悪くなるわ、太るわ、肌荒れするわで悩んでいたのでとても助かりました
みなさんありがとうございます
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 18:43:00.53 cuuRTpLI
>>300
摂取カロリー、消費カロリーとも、２割くらいの誤差があることは結構ふつうだから、
計算して1600、2000のつもりが、
実際には、1800、1800で、
全く痩せないといったことはよく起こる。
確実なのは、まず今まで通りの食事のカロリーを１週間とか出してみて、
そこから、300kcalなり、500kcalなり減らすような食事を考えることだ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 19:05:26.78 dViNGUR2
bitikumotimoti
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 20:17:48.72 Cgk1BWGM
>>302
なるほどー。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 21:42:02.70 kTmhpGJh
>>270
なんかもう色々とアレでｸｯｿﾜﾛﾀwwww
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:09:43.89 YknEfbhj
有酸素運動で筋肉が分解するということは女性的には嬉しいことですか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:47:08.30 UuFV7PJc
教えてください
よく基礎代謝以下とか、極端な食事制限をしていると痩せにくく太りやすい体質になると
いいますが、もしそういう体質になってしまった場合は一生治らないのでしょうか？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 01:14:11.98 +dWsLtgU
>>307
そんな体質はない。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 01:36:04.61 WU9yLRZO
>>307 治るっつーか・・・
それが当たり前っつーか、何つーか
まあ治し方だけは教えるよ
毎日腹筋を必ず１００回しなさい
「体質のせいにしてる」って精神も治る
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 01:42:22.59 EBiNnBpf
>>307
んなもん、ない。
もしそんな体質になるんだったら、世界の食糧問題は解決だろ。
だから、ない。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 02:14:49.16 UuFV7PJc
そういう体質になるのではなく、人並みの食事を取るようになればそれだけ摂取カロリーが
増えるから相応に体重が増える＝太りやすくなったと感じる、という理解でよろしいんでしょうか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 02:20:28.46 GfPcX7pl
ジョギングやウォーキングは何を目安に運動量を決めたらいいですか？
距離とか時間とかの相場がわからなくて
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 02:47:48.46 o+3rdV1i
>>312
体重(kg)×距離(km)でだいたいの消費カロリーがわかるので、
体重60kgの人が5km歩けば（約１時間）300kcalくらいになる。
しかしウォーキングでも消費エネルギーの半分近くは糖質が使われるようなので、
脂肪の消費分はその半分の150kcal程度ではないかと思われる。
食事量が太らないギリギリで運動だけで痩せると過程すると、
体脂肪を減らして体重を1kg減らすには約7,200kcal必要なので、
体重を1kg減らすのに7,200kcal÷150kcal=48日かかる計算になる。
このようにして食事制限のカロリー消費と組み合わせるなりして、
自分の痩せたいペースから一日の距離を割り出せば良いのでは。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 05:14:57.48 zeH3hNSt
先輩方相談に乗って下さい。真剣に悩んでいます。
１６０㎝４９㎏♀です。
まず過激ダイエットで４３㎏まで落ちました。食べなければ痩せます。けど痩せても一生食べないのは無理ですよね。
そこで普通のダイエット食にしたら途端に体重は戻りました。
まぁ当然ですが、普通の食事量に戻したら４９㎏に落ち着き、そこから多少食べ過ぎても１㎏程度の誤差で４９㎏からは増えません。
これは自分の適正体重が４９㎏ということなんでしょうか？
４３㎏にした時は一口でも食べればすぐ０５とか増えてましたが
今は普通に食べてもそうそう増えません。
これから４９を維持したいなら普通に食べてもいいということでしょうか？
また、４３まで減らしたいならずっと過激ダイエットなるものをしないといけないのでしょうか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 05:51:15.28 +za8Eulq
>>314
あたりまえだけど、痩せれば痩せるほど太りやすくなり、太れば太るほど
痩せ安くなる。
必要なエネルギー量は概ね体重に比例するから、今の摂取量が拮抗していると
いうこと。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:12:46.05 36Oq+dpc
身長180㎝ 体重70㎏
B93㎝ W78㎝ H96㎝
数字だけ見ればモデル体型だけど周りからはデカイとかガタイいいとか
よく言われる・・・
原因はなんだろう？体重をもう少し落としたほうがいいのかな？
細見でスタイルいいって言われるようになりたいです・・・
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:24:02.65 23RQ2Eo1
おそらく骨格かな
骨格ばかりはどうしようもない
背が高いだけの痩せ男より今くらいのほうが男らしくていいんじゃない？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:29:14.71 QKKeIja4
男なのか？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:39:02.87 zeH3hNSt
>>315
すいません馬鹿なのでもう少しわかりやすく答えてくれませんか？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:55:39.81 C5eimBrR
>>316
別にモデル体型じゃないじゃん
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 07:59:46.69 15dB6ws2
女ならやせないとだめだろ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 08:40:16.92 +dWsLtgU
>>314
おおむね、そういうことでしょう。
それぞれの人の身体に応じた適正とか限界とかがあります。
頑張れば20kgや30kgにできると思いますか？できませんよね。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 08:41:24.34 +dWsLtgU
>>316
まず、数値だけでは見た目はわかりません。
だけど身長180cmというだけで、「デカい」と言われるのは仕方ないと思います。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 09:23:09.80 EBiNnBpf
>>313
> 消費エネルギーの半分近くは糖質が使われる
エネルギーを運動だけで考えてはいけない。
そのあとで取った食事のことも合わせて考える。
運動したとき、体にあった糖質が、たとえば30g使われたとする。
そのあと食べた時に、取った糖質の中から30gが、
体に糖質として蓄えられて、補充されているはずだろう。
じゃないと、体の糖質がなくなってしまうから。
で、体に補充された糖質30gは、
もし、運動していなければ、体脂肪になって蓄えられてたはずだろう。
つまり、取った糖質30gは体脂肪にならなかったということだ。
結局、運動したときと、しなかったときを比べると、
運動したときのほうが、運動で消費したエネルギーの分だけ、体脂肪の量が減ってるだろう。
だから、運動で使ったエネルギーは、
そのあとで取った食事（必ず取るよな）を合わせて考えると、
その分だけ体脂肪が減ってるということになる。
結論：運動する人は消費したエネルギーの分だけ体脂肪が減る。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 09:46:25.80 YUrsb3ld
>316
がっしり型なのか、骨格や筋肉の付き方の問題だと思うけど
男性だとしたら下半身、特に尻とか太ももが締まってくると細身に見えると思う
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 09:51:59.03 zeH3hNSt
>>322
ふむふむ、そうですよね。ありがとうございました！！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 10:03:28.16 HocRrSbn
500kcal分食べない事と500kcal分食べてジョギングなどの有酸素運動を500kcal分行う事はダイエット的には効果は同じなのでしょうか？
食事はともかく運動は正確に何kcalとは出しにくい所もありますが、参考までに教えて頂きたいです
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 10:43:25.29 +dWsLtgU
>>327
運動の効果はカロリー消費だけではないよ。
食事や運動をカロリーだけで考えない方がいい。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 11:00:39.88 g2fH2atE
体重―500と
体重＋500―500は同じではないけど
ダイエット食事療法の概念では―500kcは正しいし
エクササイズ運動療法の概念では＋500kc―500kcも基礎代謝KEEP or UPの可能性があるので正しい
一番怪しいのは貴方の知識で
ロム専するなり本で知識を増強してから 初めて下さい
ダイエットは数字の増減ではなく
心も身体も健康になるというしっかりとした理念が無いと
リバウンドの餌食となり一生ダイエット業界を潤すだけのダイエット病に罹ります
頭と心のダイエットがまず必要なのですよ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 11:04:54.13 HOhsxqqb
一度71.2kgまで落としたのですが、夕飯を食べる時間が遅くなった（食べたのは22時半）のが災いしたのか、今朝はかったら72kgありました。
ダイエット中はこのくらいの体重の増減があってもおかしくないのですか？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 11:16:30.87 g2fH2atE
食べて出さなかったら増えるのは普通です
遅い時間に食べても
次の日
朝を抜く
昼軽め
晩早め
で
問題ありません
水分でも体重は増減しますので
±１kg位は気にしない事です
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 13:26:38.25 o+3rdV1i
>>324
糖質分のカロリーもその後に糖質を補給しなければ
体脂肪が消費されるはずだということ？
血糖値を保つために糖質の体内ストックが無くなっても、
人の体には最低限の糖質を作り出す糖新生という仕組みがあるけど、
その際には体脂肪はほとんど使われず主に体蛋白が分解して使われます。
つまり消費した糖質は同じ糖質をとって補うしかなく、
ほっておくと失われるのは体脂肪ではなく筋肉などでは。
333:312
11/09/11 18:37:52.88 GfPcX7pl
>>313
とてもわかりやすいご回答ありがとうございます！
参考にして計画をたてさせてもらいます！
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 18:51:58.69 egDt9NIp
くだらないですが質問失礼します
どこかのスレで炭酸水がお腹に溜まるとあったので
今日コーラ社の炭酸水を買い飲んだら
予想してたただの水＋炭酸じゃなくて
なんか酸っぱい＋炭酸だったんですがこれはなんですか？
飲んでも太らないですかいな。。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 18:55:12.29 aSdrDiaw
>>334
レスが欲しいのか？
寂しいのか？
構って欲しいのか？
51歳キチガイ爺なのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 18:59:49.56 egDt9NIp
あっチクビの人だww
初めて当てられたww
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:03:06.82 4Yg7ujxZ
>>316書き込んだ者だけど、ジャニーズや向井理みたいな細身になりたい
訳じゃないんだ。
超新星ってグループいるじゃん？
あいつらスーツ着てたらすげえスラッとしてんのに、
脱いだらすげえマッチョなんだよｗ
いわゆる細マッチョってやつだ。
一応小顔とは言われるから少しだけでも近づくにはどうすれば・・・
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:12:51.01 ehzGFGg9
>>337
身長180あるなら80kg程度の体重が無いと細マッチョでさえ厳しいと思うよ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:20:46.21 UoWJnSnX
生まれてはじめてダイエットしました。25才
無理な制限なしの王道で5週間に8キロ痩せました。
今も減量しつつソフトなマッチョ目指してます。質問というか感想聞きたいのですが、これってどうですか？
いまいち自分で見てもわからないので意見聞きたいっす！まだまだ細マッチョではないでしょうか？
180cm66キロ13-14％(家庭用)です。
URLﾘﾝｸ(imefix.info)
URLﾘﾝｸ(imefix.info)
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:27:26.43 DfJQb1Ke
180なら66ではやせすぎ。これからは落とすほうではなくてつけるほうを考えるべき。
元K1のマサトは174で70キロくらいで体脂肪は多分1ケタ。
カロリー制限をしてる中ではなかなか筋肉はつかないから正しく食べることを考えよう。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:27:40.13 ehzGFGg9
ガリガリですね。
正直お爺ちゃんの体に見えます。
腰幅より脇幅が狭いっていうのだけは何とかした方がいいと思うよ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:34:36.81 aSdrDiaw
>>341
チクビ51歳爺の身長伸ばしたみたいな感じだな
もっとカッコよく撮れるポーズ教えてあげようか？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 19:47:14.57 7cyah50y
>>339
ガリガリと言うほどではないけど細マッチョには程遠い感じがする。
つまり普通の痩せてる人みたいな。
あんまり鍛え過ぎると何だけど、
やはりある程度は大胸筋が盛り上がってないと
特に裸で正面から見た時にどうしても貧相な体に見える。
とりあえず首、肩、大胸筋、広背筋が肥大すれば、
前から見ても横から見ても厚みが出るので、
そのあたりを重点的に鍛えてみては。
もちろん腕とか脚とかその他の部分も、
できるだけ満遍なく同時に鍛えた方がバランス的に良いけど。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:03:48.55 9MVCpzCL
細マッチョハァハァと思って画像を開いて馬鹿な目を見た。
そんな白モヤシでよく細マッチョとか言ってられるね。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:08:09.08 m4BQWtSJ
体重落とせばモデル体型とかスイーツ脳w
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:13:36.24 UoWJnSnX
>>339です
沢山のレスありがとです！だめだめですませんw
とりあえず修行しなおしますw
走ってばっかで筋トレがおろそかでした
この状態だと30ｰ40分程度の朝のジョギングってどうなんでしょ。あんまりよくないんでしょか？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:15:19.26 bxP4TDkZ
ホットヨーグルトの作り方は、ヨーグルト100g、はちみつ大さじ1、水大さじ1ですが、水入れる理由は何でしょうか？
今まで入れないで食べてました
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:18:33.45 zeH3hNSt
マックセット(ベーコンレタスバーガーポテトM)とモスバーガーセットどっちがましですか？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:36:05.66 XyRwwo2z
>>339
うーん、おなかあたりはぽちゃっとしてるし、ぜんぜん細マッチョじゃないなぁ
ジョギングより筋トレしたほうが見栄えは良くなると思うよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:47:36.20 aSdrDiaw
>>339
現状はイマイチだが今後若さと身長180cmを活かした体を作って行けば末は明るいな
51歳のチクビという爺はガリガリ洗濯板で細マッチョと自称してたがいかんせん
155㎝の身長ではどうにもならない
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:04:39.61 UoWJnSnX
>>349
筋トレがんばります・・
ジョギングは楽しくなっちゃたんで毎朝走ってたw
筋トレいまいち楽しくできないけど、がんばらなければ
>>350
ちくび51爺ってそゆことんですね
ぐぐってしまったw
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:24:05.48 KUrbd6WX
>>339
発展途上国かよ
食うもの無いのか？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:40:40.24 23RQ2Eo1
>>339
ただのガリじゃねえか
脂肪がないから生活する上で必要な誰でもついてる筋肉が見えてるだけ
怒らないで聞いてほしいがこれは細マッチョとは言わない
筋トレあるのみ
そして食ってよく寝ろ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:49:04.15 U/yUazXW
>>339
胸板足りない、二の腕とおそらく背筋足りない(逆三角形じゃない)、あとたぶん尻の肉足りない。
マッチョとは認めないッ
何もスポーツやっていないのがわかってしまう体型だね。
走り込みすれば尻はぷりんと良いケツになるはず。
細マッチョはサーファーとサッカーやっている人に多いと思う。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 23:35:40.17 A+fSWICT
臍あたりのできものが気になる。ビタミンとってる？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 05:41:53.88 o2aOkXYO
昔からなんですが、腹筋を一番オーソドックスなやり方でやると背骨がポキポキなるんです。(指がポキポキ鳴るようなのと同じ)
これって無視してやり続けない方がいいんですかね？;
腹筋はいろいろやったんですが、やっぱり目標何回！とか決めて一番継続しやすいのがこの腹筋のやり方なんです
でも指もポキポキやると太くなるっていうし、背骨だから気を付けた方がいいのかなあって…
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 09:55:47.93 IMyCdW1l
>>356
指をポキポキ鳴らすと太くなるって本当？ - nikkeibp.jp健康
URLﾘﾝｸ(www.nikkeibp.co.jp)
> さらに、「特に危険なのは、自分で首を振って首の関節を鳴らすことだ」
> と木津氏は付け加える。首の骨には、脳に続く神経と脳に血液を送り込むため
> の動脈が通っているが、首を激しく振ることで、これらに損傷を与える可能性
> もあるという。
背骨を鳴らすのも似たようなものでは。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:37:53.13 hvtzfDqk
４日間、いつもより多く食べてしまいました。
普段食べないマックも我慢できず食べてしまいました。
生理前(すみません)の過食ですが、４日連続で食べ過ぎてしまうと太りますか？
運動は毎日続けてます。
49.0kg、25.6％が３日で50.2kg、24.5％になってました。
体重が増えて体脂肪率が減っているのは水分が多いんでしょうか？
教えてください。
顔が浮腫んでるのか太ったのかわかりませんが、ここ２～３日はいつもよりパンパンです。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:46:23.30 d98kF0VF
過食しないよりするほうが太る。３日過食するより4日過食するほうが太る。
もちろん過食の内容による。こんにゃくならどんなに過食しても太らない。
マックも継続的に毎日食べる訳じゃないなら一回くらいご褒美のつもりであんまり自分を責めないほうが
精神的に楽だよ。
いつもより多く食べてもせいぜい１日500キロカロリーくらいなもんでしょ。
合計で2000くらいなら一月換算なら一日60くらい。一年換算なら5くらい。
その程度なら気にしないことです。
１キロ痩せるのが大変なのと同じくらい1キロ太るのも結構大変なもんです。
1キロ前後の増減は気にせず誤差と考えて、過食を反省して今日から再スタートと思うことの方が大事。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:02:33.52 KCFeWNjC
運動と食生活を見直して九ヶ月で10キロ程減量しました。
肥満に近い標準からやせぎみ位です。
食生活は炭水化物をなるべくとらないで
野菜と蛋白質多目の1500キロカロリー程度食事です。
最近肥満遺伝子検査をしましたところ、洋ナシ型で
脂質を抑えて炭水化物は六割摂るようにとありました。
自分は低炭水化物で減量できたと思ってたんですが、
間違いだったのでしょうか。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:06:10.92 oyGebj3J
唯美っていうダイエットサプリメント飲んでる
ちょっと高いけど効果はいい
おなかがぜんぜんすかなくなる
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 11:24:47.30 LlEWIHyX
>>361
命知らずの冒険者乙
唯美OB蛋白痩身素第3代【5贈1】 - eダイエット ダイエット,茶,工芸茶の個人輸入代行、通信販売!
URLﾘﾝｸ(www.dietonweb.com)
日本語でおｋｗ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:18:08.39 LQSors9e
(´ρ｀)
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:20:53.81 AtduBf77
ダイエット中の23歳♀ 153cm 46kg なのですが、
一週間のうちに一回だけ、例えば日曜日だけチートデイを作り
カロリーを気にせず好きなものを食べると痩せやすくなるとどこかで聞いたのですが、
これはなにか根拠があるのでしょうか？
それともただ単にストレスを溜めないため？
もしくは便秘対策？？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:26:49.79 cjUzV/Ai
>>364
> 一週間のうちに一回だけ、例えば日曜日だけチートデイを作り
> カロリーを気にせず好きなものを食べると痩せやすくなるとどこかで聞いたのですが、
ものすごく都合よく変形させているように思う。
まあ単なるストレス対策でしょうね。それとマンネリ防止。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:47:40.03 LlEWIHyX
>>364
続きやすくなるかもって話だと思うが、
そもそも無理ない目標と期間設定したほうがいいんじゃないかと
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:09:14.23 bwHXm97W
気にして食べなくて減ってなかったら嫌になるけど
おもいっきり食べて少々増えてもすぐ戻るし気にならない。
食べないのはやはりだめ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:37:07.23 3kdsF6SG
>>364
アンダーカロリー状態が続くと代謝が低下して痩せにくくなるため
週一位の間隔で摂取カロリーを増やすと身体の適応機能を誤魔化せる
いわゆるダイエットの停滞期を回避するためのもの
ただ、ある程度の期間ダイエットを続けられた人に勧められる方法で、いきなり週一でチートデイ入れると残念な結果になるよ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:24:47.26 hvtzfDqk
>>359ありがとうございました。
昨日までのことはもう気にしないで今日からまた頑張ります。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:29:59.63 vwRRO5XX
間食に最適で美味しい食べ物を教えてください
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:31:46.44 cjUzV/Ai
>>370
飲み物なら、運動した後の水。
量さえ加減出来れば別になんだっていいんじゃないかな。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:33:47.91 z9Mbpzzk
つ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ Part10
つｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 16:55:33.27 vwRRO5XX
腹持ちが良い菓子は最高ですよね
蒟蒻続けてみます
ありがとうございました
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:50:14.64 Mc0UMkx6
>>360
遺伝子ダイエットなんて終わってるよ。
URLﾘﾝｸ(mimizun.com)
どんな遺伝子があっても、食べる量が減れば痩せるだけ。
低炭水化物ダイエットも、いつまで持つかな？
炭水化物を減らせと言われたら、食べるものがなくて困るだろう。
で、食べる量が減って痩せるだけ。
低炭水化物がつらかったら、
今の食事の量から、蛋白質を減らして、
それと同じ量の炭水化物を取っても大丈夫。
リバウンドなんてないから。
ただし、蛋白質を減らし過ぎたら、筋肉が減るからダメ。
もし心配だったら、蛋白質の摂取量はちゃんと計算してね。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 17:58:45.85 Mc0UMkx6
>>370
１週間に１度か２度までなら、
自分が一番おいしかったと思う菓子を、
朝食か、昼食の代わりに食べればよい。
量にさえ気を付ければ、けっこう大丈夫なもんだ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:03:39.83 63abGfXr
アイスボックスのグレープフルーツ味オススメ
全部食べてもカロリーが17しかない
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 19:34:32.05 KCFeWNjC
>>374
ありがとう。
蛋白質と炭水化物どっちをどうしたらいいか
悩んでました。
今の体重と体脂肪維持出来たら御の字なので
蛋白質減らした分の炭水化物を増やして
様子みます。
ホントありがとう！
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 21:37:06.92 Ffory4Bd
筋トレとかして腹筋に効いた～！って時、何時間かお腹を触ると温かい気がするんですが気のせいですか？
今は筋トレ前だからか冷たいです。
379:二手先組物
11/09/12 22:09:11.68 Pp/em/Hy
３食のうち、たまに１食抜く。すると次の日うんこが多く出る。
これが自分のダイエット法。
摂取カロリーは普通は1日１８００程度だけど、抜いた日は１２００から１３００．
そして普段から肉類は少なめにする。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 22:47:10.62 Acn4AKg/
アイスボックスやたら味が濃い
何だこの味と思ったら案の定、人口甘味料使ってやがる
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 00:04:57.61 JsUsZbuC
甘味料を使うと、どうしても後味は悪いけどね。
カロリー気にせずガリガリ食べられるのが良い。
０カロリー飲料ではペプシＮＥＸがうまいな。
ダイエット飲料を飲むと太る、という研究報告があるが、
太っている人がダイエット飲料を飲んでいる、
つまり、原因と結果を取り違えているだけ。
この２年ほど、コーヒーの代わりに毎日500ml位飲むようになったけど、
体重は、ＢＭＩ＝１９で全く変わらない。
普通のだったら、10kg位太ってるはずだ。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:28:25.00 9jf80yWa
食べても太りにくい体質ってどんな理屈なんですか？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:34:51.99 XXOrOesi
>>382
体質ということなら
「食べても太りにくい」というより
「食べたものを吸収しにくい」ということではないかと思う。
体質ではなく生活習慣ということなら
「たくさん動く、活動的な生活」
「生活強度の高い生活」
だろうね。
体質はなかなか変えられないが、生活習慣は変えられる。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:34:52.16 PQ2i9QlD
>>382
単に若いか
甲状腺機能が亢進してるか
生活強度が高いかってとこだろ
筋肉質を維持してるってことはそれだけ筋肉への刺激つまり
運動量が多いってことで、単純に筋量の問題じゃないってことだ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:35:36.36 ECBIWx+Y
腸の働きが弱いor常にｹﾞｰﾘｰで腸を素通り、カロリーが摂取できない
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:14:17.64 DIDpodQS
目標達成し維持したいのですが食事制限を緩める勇気が出ません
維持に入って三週間ほどたつのですが
ここ数日で体重がふたたび落ち始めました。かなり急激に。
とりあえずいきなり摂取カロリーを上げるのはまずいでしょうか
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:16:37.27 PQ2i9QlD
>>386
すこしづつとか様子見ながらとかできないなら摂食障害だろそれ。
医者行けば？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:23:19.17 EoFYQxac
夕食抜きダイエットで体重はみるみる減ってってるのですが、ぽっこりお腹に改善の兆しが見られません。
腹筋も毎日４０分程度やってるんですが何故でしょうか？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:24:12.13 p8ihYqch
有酸素運動を続けていたら痩せてきました
筋トレも並行しているのですが扱える重量が低下しています
やはり筋肉も分解しているのでしょうか？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:27:30.61 M6EQ2CT8
してます
たっぷり蛋白質取りましょう
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:49:53.87 PQ2i9QlD
>>389
同量の負荷じゃなくて、同等以上の刺激を与えなければ衰えるわね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:14:35.27 p8ihYqch
有酸素運動しつつ筋肥大は何故不可能なのですか？
有酸素運動は既存の脂肪を燃やすんでしょう？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:41:54.97 PQ2i9QlD
>>392
栄養が十分できちんとしたトレーニングしてればできるんじゃないの？
効率悪いと思うが。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:37:23.53 LFVPfJsK
>>389
筋トレで使われるエネルギー源は主に糖質なので、
食事制限で腹減って重いもの持ち上げる力が出ないだけとか。
ボディビルダー並に限界ギリギリの高重量扱ってるとしたらなおさら。
そもそも筋肉なんて何もしてなくても
除脂肪体重1kgあたり1g程度は毎日分解されてってる。
食事でタンパク質をとるからすぐに修復されて結果減らないだけ。
運動でさらに減ろうがその分タンパク質を大目にとれば良いだけのこと。
>>392
効率は落ちるかもしれんが、
カロリー制限中だろうが有酸素運動と並行しようが、
高負荷で筋トレしてタンパク質さえたっぷりとっていれば
明らかに肥大すると思うが。
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