ウォーキング＆ジョギング　ダイエット39周目

ウォーキング＆ジョギ ..

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:40:29.40 tDBm1KQq
>>925
人の歩く速度はだいたい時速4km
ということも知らずに生きてきたことに驚嘆。
「駅から１km」という場所に行くために、所要時間を予測することもできない

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:50:33.14 AC8pBR+c
ジョギング休みの日ってウォーキングしてもいいのかなぁ？
足を休ませるには完全休日入れた方がいいのかな。
週２は休んでるがウォーキングなら時間かかるの気にしなきゃ行けるし。

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:54:23.50 v8ZNCyEg
ゆっくりジョグなら、その場ジョグでも変わらない気がすのだけど。
それでいいなら、どこでもできるよね。

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:03:38.33 Z9H171gR
あと死にかけのセミとミミズも多いな

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:04:56.35 x0Iv56Nb
先月まで1時間で6キロ（6km/h）歩いていたんだけど
ほとんど体重の変動がなくなってきたので
今月から1時間15分で7.5キロ（6km/h）歩くようにしました

しかし、体重の変動はありません。
距離を伸ばしても意味ないのでしょうかね。

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:08:07.26 R/dt/dV4
>>933
意味はあるんだけど　レスしてあげるよ
モチモチモチ～

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:32:13.16 J1XQkann
>>933
>距離を伸ばしても意味ないのでしょうかね。

そんなわけない。7.5kmで足りなければ10kmでも15kmでも歩けばいい。
そんなには無理と言うなら食事量を減らせばいい。
ていうか何cmで何kg？
ある程度痩せてしまったら、更に体重を落とすのはどんどん大変になっていくよ。

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:35:14.14 fPgt0IpV
体重60キロとして1.5キロ（6km/h）歩くとでだいたい消費カロリーが70ｋcal
それを１５日間やったとして1050kcal
ちなみに7000kcalで体重1キロ分。

だいたい三ヶ月で1キロくらい落ちる計算だな

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:37:16.49 x0Iv56Nb
>>935
失礼
174cm、63kgです

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:39:46.42 llui8Q4F
>>928
その万歩計はポケットに入れていても大丈夫なタイプ？
安物のならベルトとかにしっかり固定しとかないとダメだと思うけど。
一度>>899のリンクの「キョリ測」で計ってみるのをオススメする

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:45:28.44 fPgt0IpV
>>937
もう標準じゃん
筋トレとかしたほうがいいんじゃねーの

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:54:52.87 J1XQkann
>>937
そりゃそっから落とすのは簡単じゃないわ。ていうか何でまだ落としたいの？
もしまだ体に締まりが無いとかが理由なら、>>939の言う通り筋トレに移行するのがいいんじゃない？

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:57:53.00 v8ZNCyEg
>>937
あなた、病気になってるかもよ。
周りの人の話もきっちり聞いてから、ダイエット計画建てるのがヨロシ。

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 14:11:35.50 UxRoDKqC
スタイルよくしたいなら　174なら60kgか61kgだな

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 14:16:14.93 J1XQkann
>>942
お前は>>915の続きを話せw

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 14:30:41.90 CCKfF32h
確かにウォーキングでは全く痩せなかった。
しかしスロージョギングに切り替えた途端に痩せたぞ。

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 14:30:45.82 VYoB68hw
>>942
そうだ、>>915の続きを話せ

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 14:46:15.07 UxRoDKqC
>>943 答えよう

いいかデブ共。
ダイエットはウォーキング＆ランニングもいいが
それよりも重要なのが食事だ。
まず自分が1日に食ってるカロリーをしっかり理解しろ。

当然の事だが
デブが頑張って汗だく運動400ｋcal消費したところで
食事/日で3000kcalとか取ってたら焼け石にブタ。
体重は減らないし運動の無駄。

デブは運動よりも食事制限を真剣に考えろってこった
------------------------
ちなみにだ俺の場合
徹底食事制限＋キントレ
177cm
ピーク　　　　70.6kg
１ヶ月半後　 64.8kg

半年後の
　　　　現在　65.8kg

ダイエット再スタート
次の目標　　62.0kg

これを落すのは相当大変そうだ

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 14:54:01.00 J1XQkann
>>946
正論でワロタwww
俺も食事は制限してるよ。

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 14:55:55.91 zvWXs089
あまりにも当たり前のことをあたかも自分しか知らないかの如く
得意げに語る>>946にワロタ

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 14:56:53.19 fPgt0IpV
ドヤ顔の練習してるん茶羽化

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 15:02:05.72 UxRoDKqC
当たり前なこと？

お前らダイエット失敗してるやつ見たとこあるか？
ドヤ顔とかいってるけどお前らもちゃんとできてんのかとアホ共

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 15:02:35.62 kS/7IkZ5
デブは腹減ったら自分の乳首でも吸ってろ

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 15:07:34.24 v8ZNCyEg
>>946
痩せすぎだろ。
痩せすぎは、決して魅力的じゃないぞ。

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 15:18:22.01 VYoB68hw
>>946
おおお、そうだったのか！！！！

世紀の大発見だっ。

おまい、天才。

という反応を期待したのｗ

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 15:30:21.39 UxRoDKqC
ま、オマエラが順調に減ってるんなら叩けばいい。
好きにしろ

ちなにみ食事制限で失敗した事が一つある
俺の場合運動していたが栄養が不足して筋力を落してしまった・・・
ダイエットしながら筋肉を維持するのはほんと難しい
筋肉さえつけば消費カロリーが自然と上がるから筋トレ＋しっかりした食事が先か？

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 15:42:51.69 Lu4IsJH1
平坦な道を幾ら歩いても痩せないよ。
同じ時間を費やすなら、歩道橋でもなんでもいいから、同じ時間を階段の上り下りをした方がいいだっぺ

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 15:47:04.79 Lu4IsJH1
>>946
痩せ過ぎだろ。早死にするタイプだな。

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 15:52:08.75 VYoB68hw
>>956
そうだな。
これを落すのは相当大変そうだと書いているけど、落とす必要ないだろうね。

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 16:04:49.67 WUFW0cf8
>>956
痩せすぎってほどでもないし、バカっぽいから長生きしそうなタイプじゃね？

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 16:24:35.32 EUnBws1d
スロジョグ始めたけど3km走るのが精一杯
6kmとか8km走れる人が羨ましい

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 16:28:41.64 qfCjxqlC
>>959
最初はそう思っていたけど
割と6キロとか8キロすぐ走れるようになるよ…

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 16:31:06.98 qfCjxqlC
しかし、ジョギングってなんか中毒性あるね
なんか今までダイエットでやってきた運動と違って
走りたくてたまらない！走るのキモチ良い！みたいな
変なハマりがあるよ…

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 16:46:39.07 F7qq2qnm
>>961
それあるね。
毎朝5時から走ってるんだが、疲れが溜まってきたので久々に朝寝坊して休むつもりだった。
しかしなんか物足んなくて真昼間の暑い時間に走りにいって熱中症になりかけた。

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 16:48:55.98 wuNleJDr
>>946 頑張ってね！俺も同じな様な体重だけど、なかなか落ちないぞ。今夜からまた再開するか

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 18:08:01.05 /VX2dqbB
さあそろそろ午後の部行くかー。

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 18:58:59.25 VYoB68hw
>>959
俺もそう思っていて、途中で歩いていたけど、歩く代わりにかなりペースを
下げたスロジョグにして休みながら（？）走ったら、１０キロ行けたよ。
こんなに走れるとは思ってもみなかったので、自分でも驚いた。

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 19:05:23.96 OLFuutNA
>>871
思いきって再建するのも考慮してみたらどうですか。
術後半年でかなり走れるようになったよ。
余計なお世話だったらすまんが。

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 19:43:59.26 mSjg0Ovv
次スレです
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 19:51:10.68 G3G/Q0Oj
何正論吐いてんだよ・・・。
お前に求めているのは・・・分かるだろ

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:15:45.71 kzlfBUYs
>>967
オツです

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:32:21.70 miij+2QM
6月まで身長155cm体重66キロあって3ヵ月毎日筋トレと6キロジョギングしてるけど54キロから全然落ちなくなった

60キロ台はすぐ落ちたのに50台からマジでキツイ

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:36:36.76 FPljFmtI
一気に短期間で結果を出したがる人が多いな
気持ちはわかるけど
>>967
乙です

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:58:22.07 kzlfBUYs
>>970
同じ～
155cm53kg
47kgくらいに持って行きたいね

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:09:04.37 dYNYyAa1
155cmなら53kgが標準体重なんだから早々減るもんじゃない。

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:19:10.87 kzlfBUYs
そうだけど、走るの好きになっちゃって、
ご飯も美味しくなっちゃったから、目標は常にもたないと..

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:17:15.05 mZhkvp9Q
>>974
なら後は習慣とすればいい。維持を目標とすれば

目に見えて変化が出始めると嬉しいものだ
穿けなくなってたズボンが穿けるようになった

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:17:45.71 FnFc3ka4
>>974
好きで走るようになったのなら目標もそっち方面に持って行けよｗ
距離とかタイムとかさ。

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:25:10.94 kzlfBUYs
>>975-976ありがとうございます
維持(´･_･`)
もうちょい絞りたいんですよね
5年前までは40kg台だったので戻りたいのです
確かにここからは負荷を重く変えないと減らないですね
ボロくなったちゃちスニーカーも新しくして頑張ります！

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:47:20.26 qFvnc8Ci
背中、右足首、右膝が痛い

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:01:42.12 2kXsGS5t
>>954
バカだな、筋肉付けたって、基礎代謝はわずかしか上がらない
そしてダイエット中は、減った脂肪組織分の基礎代謝の減少の方がずっと大きい
つまり「筋トレで基礎代謝アップ！」なんてのは実際は効果は望めない
ダイエット中は脂肪と一緒にどうしても筋肉も落ちてしまうので、それを少しでも食い止める為の筋トレと割り切るべし

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:07:20.86 mZhkvp9Q
>>977
若い頃の40kg台と今の40kg台じゃ全然違うぞ
身長から見るにかなり運動とかしてたか、食事の関係でそうなった感じっぽい
気持ちは分かるが無理はしないように
継続していれば0.1kgレベルで落ちていくかもしれない

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:51:41.95 STRt6VCP
暑いので走る気になれないが、なにかしら動きたいという事で、渋谷から家までの約20キロを歩いてみた
所要時間は約4時間
不思議なもので、いつもの15キロジョグより、脚が疲れてダルいのが不思議
スマホのGPSアプリが何故か総距離を30キロとサバ読みすぎなのはご愛敬w

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:55:49.59 kzlfBUYs
>>980
ありがとうございます
その通りで運動が減りました

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:57:20.64 dYNYyAa1
>>981
距離じゃなくて時間からくる疲れでしょ。

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 00:11:19.55 kBM/P/8g
>>983
どうなんでしょうね
ジョグはいつも車道なんですが今日は歩道だったので、他の歩行者や自転車の関係で自分のペースを乱されがちだったのもあるような気がします
それにしても以前も同じコースを歩いた事はありますが、その時は玉砕覚悟的な決意が必要だったのに、今は思い付きですんなりやれてしまうのって、距離感がバカになってるな～と感じましたw

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 04:17:14.20 mPzN9Q4h
心拍数１００から１２０の間じゃないと脂肪は燃えにくいのか。
心拍数が１２０を超えると脂肪は燃えなくなるんだと。
これから心拍数を計りながらやってみよう。

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 09:12:54.87 B2F3BZe7
>>985
ビチク～　構ってほしいか？　51歳爺
これでもくらえ　モチモチモチ～

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 11:22:41.37 k4yhhiKu
>>951
ジョギング中に思い出して盛大にフイタ
やめれ

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:12:12.76 i2Yk0EKu
さあ～ちょっくら行って来るかね

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:18:54.25 S3F0H9x+
熱中症に気をつけて。

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:20:47.04 h+wBzTEe
これ知ってた？
ヘルシア緑茶

URLﾘﾝｸ(www.mynewsjapan.com)

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 13:00:42.97 tgpb2/n2
また台風来て走れねぇ

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 15:39:19.45 r5xG1laJ
今日からはじめました。
けっこう歩いたなあ！と満足感たっぷりだったのですが測ってみたら1.5キロ…
皆さんのように、明日はもう少しでも多くジョギングしてみます。

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:15:38.03 4xWq9QHM
>>992
１．５キロなんて１５分で歩けるぞ！

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:26:07.89 3CCec9j6
でも、始めたばかりの頃だと1.5ｋｍでも結構な達成感あったよな。
時間とか問題じゃないだろう。
続けているうちに距離、時間ともに伸びていくにしろ、だ。

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:54:05.64 r5xG1laJ
>>993
いやあ凄い…
自分は40分かかってしまいましたね。
途中公園のブランコであそんでたのでもう少しマイナスか…ｗ

慣れるまでは自分のペースでやらないときっと続かないですよね。
がんばろう！

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:06:32.40 ckvsYdYO
ume

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:07:46.57 +khesTwX
>>995
遊ぶなｗ

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:07:54.57 CEInU3bj
>>995
いや、もうちょっと真面目にやれよ

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:09:28.84 ckvsYdYO
ume　

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:12:33.98 j14P50vf
1000！！！

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