ウォーキング＆ジョギング　ダイエット39周目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット39周目 at SHAPEUP

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:44:10.70 q/zPO7tK
>>605
>586が書いてるように、ダンベルの方がいろいろと効果があるよ。
ただし、間接痛めることがあるので最初は500gくらいから始めるといい。自分は現在1kgを持ってる。
時速7.2kmで心拍数130をキープできてる。何も持たないと8km近くまで上げないと心拍数が上がらない。
約２時間歩いてるけど、いい感じで上半身の格好がよくなるよ。
明日からはリズミーの1.5kg（1.5kg以上はリズミーしかない。ちょっと高いのが難点）にバージョンアップ予定。

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