【PMS】生理とダイエット11【ドカ食い衝動】

【PMS】生理とダイエ� ..

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 15:13:10.03 UGZea7If
月経前症候群（ＰＭＳ）と過食
PMSの女性が月経前に過食になるのは、血糖値（血液中のブドウ糖の濃度）の
低下と関係があります。人間の脳は、ブドウ糖のみをエネルギー源としているので、
ダイエットなどで血糖が少なくなると、脳の働きを維持するために血糖値を
上げるように働きます。人間の血糖値は、自動調節機構によって最適の範囲内に
維持されており、食後に血糖値が高くなると上限の調節機構が作動して
インスリンを増やし、血糖値を下げます。

低くなると、下限の調節機構が作動してグルカゴンを分泌し、体の細胞に
貯えられている糖を血液中に放出するか、脳が「おなかがすいた、何か食べなさい！」
と命令するのです。PMSでない女性は、たいてい血糖値が90mg／dl以下になると
おなかがすいて食事をしたり、おやつを食べたりします。

しかし、PMSの女性は、排卵後に自動調節機構の下限が上がるため、
血糖値が100mg／dl以下なると、おなかがすいてしまいます。
その結果、PMSでない女性は、血糖値が90mg／dlまで下がるのに6時間かかるのに、
PMSの女性は3～4時間で100mg／dｌまで下がり、3～4時間おきに空腹を感じることに
なります。

こんな時はケーキやお饅頭を食べず、少し大きめな甘い飴玉をゆっくり味わいながら
血糖値を上げると、うまく過ごせます。
380キロカロリーのケーキに対し38キロカロリーの飴玉なら力ロリーは10分の1です。
これを知らないと空腹に耐えられなくなり、太ってしまうのです。
URLﾘﾝｸ(www.sm-sun.com)

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 16:56:36.67 XDaCb0eH
>>939-940
ナッツスレ、この板に２つもあるから
>>944
怖い話より怖かったｗとりあえず飴玉とｾﾝﾄｼﾞｮｰﾝｽﾞﾜｰﾄｻﾌﾟﾘ買うか
自分過食衝動が生理きても出血量収まるまで続くからほんと困る

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:15:21.22 3g5H2ER4
運動をするようになってから、生理前は食欲よりもすごい睡魔に襲われるようになった。
10時間くらい寝たのに、もう眠い

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 20:06:26.12 7HCsOnPD
個人的にナッツは大好きでPMSにも効くかもしれないと思ってはいるんだけど
ナッツ話はハムスターを呼びそして荒れる素になるからナッツ自重ねｗ

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:32:00.43 Ri1bfyrp
>>945
血糖値の自動調節機構(GLUT1)ってのは、常に高血糖でいるとバカになっていくんだよ。
その上で、体内のホルモンバランスが崩れる生理前に更にバカになりやすい。
つー話。

だから生理前の過食衝動を抑えたいなら、甘いものは一切止めること。
それが根本的なPMS対策になるんだよ。

PMS対策に
砂糖、甘いものはとらない。
てあるのはそういうこと。
だから、飴玉はよしなさいよ。余計に血糖値を暴れさせて、過食衝動がヒドくなるよ。　

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:35:12.92 PW5+/SO5
>>947
同意。
カロリー厨のヒステリーばあさんが怖いしね。
粘着体質の更年期ばあさん脳ってやだもん。

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 01:03:41.61 Y0kGqj+9
>>949いい加減にしようよ・・・
この話題待ってましたとばかりに粘着粘着って言い出す方が粘着だよｗ

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 01:06:39.53 1jVmCume
・・・を多用する人気持ち悪いって、また言われるよｗ

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 08:17:47.31 ZK5My86x
>>951

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 09:37:40.87 pf4hftU4
確かに飴玉でやり過ごそうとしても
余計に勢いが増す

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:55:13.98 +nGq3NV9
ずっと飴食べてる。意味ない（泣）
黒飴じゃなく低カロリーとかにすればよかった

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 20:45:11.04 gswKLRFS
生理キター
今日ずっと寝ちゃってたしドカ食いしちゃうし…
でもなんか最近生理前のイライラとか思い込みな気もしてきちゃったな

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:00:40.40 aCrplIb7
まさかの生理きた
殆どズレたことなくって、まだ１週間近く予定先なのに、まさかのフェイント
鉄分のみ始めたから…？

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:19:10.23 6DP9QxMl
>>956
正解

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:22:39.16 eP3rGjjx
そんなもんか

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:32:06.74 7Fy7PcdA
>>948 >>953 >>954　
たしかにPMSの過食対策にはならないよね～…
>飴玉

余計に無意識に甘いものを食べたがるからまったく対策にならないわ
PMSについて調べると、

『炭水化物(糖質)と甘いものを食べろ』

『甘いもの砂糖禁止』

の矛盾した内容のが出てきて混乱するけど、ダイエット的には甘いものはヤバいよね

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 01:10:23.86 flLNzPpA
生理が一週間もずれた。
二週間ぐらいはダルくってしかも食欲アップして辛かった。
運動もつらくて出来ないし、体重は増えるしいいこと無い。
しかも生理終わったら2.5キロ増えてるしまた頑張らないと...。

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 06:55:24.48 erUQbAJZ
ここに命の母ホワイトを飲むと書いたものですが、生理が二週間遅れてですがきました。
副作用もあまりないので、１ヶ月飲んでみようと思います。

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 10:22:40.47 aNBnu3yk
生理5日目で終了？
生理前と5日目の差は-1kg
いつも通りの食事に間食なし

運動増やそうかなー今回は間食なしってのが効いたのかな？増えなかった！

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 21:39:59.27 0tmzUmD8
生理2日目、暑いと思ったら熱でてたｗ

あんまりにも身体だか脳だかがリンゴを要求するので、
「いいよいいよ！リンゴの1つや2つ！いつも節制協力してくれてるんだし、たまには食べなよ！」
と気前のいいオッサンごっこをして食べてやった。
チョコレートじゃこうはいかんからまだ良かった。
マジで丸々一個食べたらおなか苦しいし…

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:04:59.44 F+4vgm2Z
生理来た。
元々あんまり周期長くないけど今回やけに早く来たと思ったら１７日周期だった。もちろんドカ食いダルさ兆候あり

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 22:52:33.94 x5Z4ELUp
ドカ食い衝動とかイライラも生理痛と同じように個人差なのかな？
最近、生理とか関係なしにドカ食い衝動が…ｗ

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 23:51:53.72 HYpgmNPa
それは単なる必須栄養素不足なんじゃ…

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 00:17:34.38 K4oCciXc
栄養バランス大事だね。
食事気をつけたら今月は格段に楽だよ。
もうちょっと食べたいなと思う位でイライラも少ない。

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 06:25:03.82 AlAA7U5r
尾篭な話だけど。

生理が終わると急に尿の出る量が増えた。その分体重も減った。
いったいどれだけ水を蓄えてるんだ?と思った。
停滞どころか、節制しているのに増加傾向になったりして、
モチベーション保つのが大変。

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 08:19:11.34 jasS0JWg
生理が来る前に、今まで浮腫んで溜め込んでいた水分を吐き出す感じ。
生理が来る朝は、朝のおしっこでそれとわかる位。

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 10:33:59.54 exaVsOu/
>>968
まったく同じだ。昨日は40分に３回トイレ行ったｗ
体重はグラフ晒すけど酷いｗ
URLﾘﾝｸ(m.pic.to)
右側のぐわっと上がった所で生理来たんだけど、2kg増えている
それから緩やかだけど徐々に下がってる

水色の線は移動平均値(週単位の平均)なんだけど、それ見たら大した変化は無いから
気にしないようにしている。またいつものダイエットしていれば減るでしょう

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:49:12.51 6LJLTrii
生理前ってどんなに食事制限と運動しても体重は減らないもの？
浮腫んでるって分かってるけどこんだけ頑張ってるんだから少しは減れよ！て思ってしまう…
みんなは生理前に体重が減ることはある？

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 16:06:25.39 G2Dyx11i
生理2～3日前に体重増える時もあれば、生理直前まで減って、生理始まってから増える時もある

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 16:35:31.11 Gect4WHY
亜麻仁油信者には悪いけど、何も効果感じませんでした。高いだけ。

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:23:11.22 92obuEgU
トランス脂肪酸を減らして、n-6のバランスを変えないと実感は難しいだろうねｗ
つかダイエットしてるのに栄養のお勉強を少しすればいいよ。
ちょっとは効果が出るんじゃない？

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:38:11.60 T7EF7HXO
ウザイのいるね。何様のつもり

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 21:01:41.56 8zry9ZI2
カロリー厨ババア粘着楽しいか？ｗ

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:40:51.34 YR1GSlH9
つーかそんなに詳しくなってもまだ解決してないわけでしょｗ
しかもこの板見てるってことは太ってる・体型気にしてるわけじゃん
そんな奴が何言っても説得力ゼロ

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 00:05:16.67 zy9iVMGr
イライラしてどかってしまったあぁ…orz
勉強も捗らないし本当生理だめだ…

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 00:41:26.61 N24NUtzv
カロリー厨ババア自身が肥満だからって、他の人間が肥満とは限らないのに
キチガイデブだから痩せないんだねｗ

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 19:07:24.68 2TC38dIa
ここ見てたら、排卵日前後に食欲増すのが自分だけじゃないって分かって、
ちょっと安心した。

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 22:13:40.77 dP/0WU2b
>>980
次スレよろ

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 02:27:31.10 Sog4aXYt
レベル不足でたてられなかった……。
誰かお願いできる？
踏んでおいてほんとごめんなさい。

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 03:08:39.81 YeZKUAwH
【PMS】生理とダイエット12【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 08:26:04.24 WI9atGBH
>>983
乙です

今週に入ってから、ポッキー２箱とかジャム乗せ食パン４枚とかココア３杯一気飲みとか狂ったみたいだった
体もむくんでパンパンだったし
でも今朝計ったら1㎏するっと落ちてる…と思ったらキター
下腹も痛くなって来たけど、この時期が終わった喜びの方が大きいから気にならないわ
お前らも今大変だろうけど、生姜紅茶でも飲んで温まってくださいね

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:35:57.05 pA3H8yzC
>>944の言ってる事が正しいのならば飴じゃなくてぶどう糖（薬局に売ってるぶどう糖タブレット）を食べた方が食欲抑えられそうな気がする
まだ生理前じゃないからイライラ過食なって無いけど
生理前になったらぶどう糖挑戦してみう（・ω・）
効果有ったらスレにカキコミに来ますわ（*＾o＾*）

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 10:06:13.41 BiOrlHG5
ちくしょう。終わったのに落ちねえ、

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 11:10:30.73 mwU+AFhl
>>271採用しなかったんだｗ

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:15:29.89 XPcc8JzH
今日予定日なのにこない。
どうしたんだ～早くきてよ。
生理くれば食欲収まるのに…

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:16:35.53 6UUg6obI
>>944
これってケーキよりは飴玉のほうが、カロリー低くてマシですよという説だから
飴以外の何でもいいんじゃね。
ぶどう糖ってそんな安くないよね。

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 17:58:02.32 V4jmfWH2
>>989
ラムネでおｋ
一本だと100kcalぐらいだけど、低血糖持ちなんだけど３粒ぐらい食べたら落ち着く
PMSが酷すぎるので、セントジョーンズワートのサプリ買ってみた
効果あったら報告する

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 18:38:22.20 eqKWD44I
飴みたいに個装されてる一口タイプのぶどう糖あるじゃん
200円程度だよ

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 18:54:27.64 OPJP++Zr
予定日より一週間くらい送れてる。
おなか空いてるわけじゃないのになんか食べたくなる。

３日前くらいから妙に甘いもの食べたくて、チーズケーキ、シフォンケーキ、スイートポテト、生理前くらいええじゃないか、と食べまくり。

なのに生理こない。２キロ増量orz

もうちょい早くここ見てたらよかった。

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:35:02.05 3keN16hh
>>991
２００円程度って。しょっちゅう使うものに２００円もつかってられないよ

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:55:46.99 eqKWD44I
えっ
あのDSとかで売ってる一番ポピュラーなやつ1袋10個くらい入ってるよね？
1日1個で1ヶ月500円程度じゃん

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:57:55.94 j/PmYt+J
菓子やらケーキやらに今まで散々無駄遣いしてきたくせにw

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:58:59.35 3keN16hh
>>995
自分はお菓子食べないよ

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 20:00:13.39 3keN16hh
>>994
中身は８個ぐらいじゃなかった？10個もはいってたかな。

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 20:06:08.40 j/PmYt+J
あそうw じゃあ、ただの食い過ですか。
まぁ、２００円が高いと思う価値観を、さも一般的な意見みたいな書き方しなくいいよw

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 20:08:24.96 5qcsKVgS
>>993
貧乏乙。

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 20:24:54.96 bI+sIlNC
みんな違ってみんないい

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