【PMS】生理とダイエ� ..
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654:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/15 12:51:09.65 9xK2Cihc 亜鉛は過食に効いたけど、普段飲んでるマルチミネラルの方が だるさとかイライラに効くんだよね…。 どっちも飲みたいんだけど、マルチミネラルにも少し亜鉛が入ってるから過剰摂取になるかな？ と思って飲んでない。 亜鉛以外にいいの無いかな？ 655:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/15 14:44:00.00 NPIWZAsC 過剰摂取は２g以上 普通のマルチに入っているのは6mg程度 単体の亜鉛も15mg程度 はい6mg+15mgは？何g？ 656:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/15 19:33:36.70 rE1pcOeK 亜鉛飲むと吐き気催すorz 657:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/15 21:24:45.23 ZNur9jUC 自分が実行しているPMSの過食対策は、 亜麻仁油大さじ1～2+無調整豆乳200ml とビタミンＣ+ヘム鉄 貧血もちの人におすすめ。 生理前はやたらと亜麻仁油と豆乳を飲みたくなるけど、 過食しないし、頭痛や体のどこかがいつも痛いのがなくなった。 生理痛ゼロ。 かなりの鎮痛剤を買わなくてすむようになった。 最近、鎮痛剤の種類によっては過食のスイッチが入りやすい作用があることを知った。 痩せない原因の１つかもね。
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