■9月1日から10月1日� ..
90:Ａ@165*67*64*♀ ◆1qoNU9zT4kQ5
11/09/03 14:32:08.07 iHvaoiPB
遅くなりましたが先月より続いて参加します
先月目標達成出来なかったので今月は頑張ります
ダイエット方法
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：野菜ジュースとサプリメント
お腹が空いてる場合はヨーグルトかゆで卵
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は夜ご飯を食べることもある
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤行き30分帰り1時間のウォーキング
休日：コアリズム30分
今月中に65キロ切るのを目標に頑張ります
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5224日前に更新/150 KB
担当:undef