■9月1日から10月1日� ..
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74:伊東@150*47.6*45.4*♀ ◆DrGoOddBZQ 11/09/02 14:53:38.40 ZVWhMldu 遅れたけど参加ー。 2年で3キロに加え、盆前から外食続きで2キロ増えてほんとにヤバい。 最終目標は11月に43キロ。 【方針】 １日1000カロリー程度 体重記録 ピラティス週一 週末プチ絶食1～2回 野菜中心に自炊 外食は週一まで 半身浴（代謝のため） 階段、ウォーキング等小まめに動く 運動もいれたいけどなぁ 75:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/02 15:29:20.35 /NEnmLBM 間に合うかな。 (参加表明) 体重88.3キロ⇒83キロ。 とりあえず、一ヶ月で5キロ目標にします。 方法。筋トレ、食事制限 76:倉井みどり@154*54*50*♀ ◆I2BETRAWUM 11/09/02 19:05:55.00 sCVzmmE/ 【参加表明】 11月頭に温泉に行くことになったため、とにかく下っ腹をなんとかする 来年春までに45ｋｇくらいまで落としたい ダイエット方法： 三食きちんと食べる、夕飯は19時までに食べる 筋トレ（腹筋・腕立てがまともにできるようになりたいorz） できるだけ歩く 規制だったので1日遅れ
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