■9月1日から10月1日� ..
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60:バラ腹@176*90*75*♂ 11/09/02 00:00:29.56 oikQp/li まだ1日なのでまにあうよね 【参加表明】 初参加です。 1ヶ月で15キロは無謀でしょうが やれるだけやってみたいと思います。 【ダイエット方法】 よくかんでたべる 筋トレ 食習慣の改善 61:バラ腹@176*90*75*♂ 11/09/02 00:02:19.96 h8rHvMpW まにあってなかった・・・ 62:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/02 00:05:20.18 HQBoyzYT 初めて参加します 163cm♀33歳 8/25にダイエット決意90.5kg→87.5kg 今月は83.0kgくらい目標 最終的には一年半後に50kg台にはなりたいが特別焦ってはいない 先ずは健康な身体と正しい生活習慣を目指す ダイエット方法：食事療法時々運動 三食しっかり自炊でカロリー計算(タニタ参考) 休みの日はウェイダウンで暴食防止 今月は熱中出来る趣味を探します 63:自宅警備員@177*113.5*111*♂ ◆n1My87/MlU 11/09/02 00:21:25.97 Mp9omeI4 【参加表明】 体重 113.5kg 体脂肪 35.2％ 減量12ヶ月目（-13.5kg） 【ダイエット方法】 ・カロリーコントロール ・週５回のウォーキング５ｋｍ前後 ・１日８時間以上寝る ・体調が悪い場合は無理しない
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