■9月1日から10月1日� ..
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58:ヘルシー＠155*58*55*♀ ◆BrprXa5IZY 11/09/01 23:19:58.13 mWOM4q52 ４月から８月までに－６kg 最低でも９月で57kgで安定させたい。 欲を言えば55㎏まで痩せたい。 体脂肪30％きりたいよー。 【ダイエット方法】 ・朝はお味噌汁推奨。うまいし。 ・昼はバランスよく500Kcal～700Kcal ・夜は軽めに、20時以降は食べない。 ・ジム通い、週２でいきたい。できれば。 ・体重の記録。グラフにして視覚的効果を。 ゆるくながく続けるダイエットを！！ 59:年内に50kg台@170*64.5*62.9*♂ ◆I77Um6JjAM 11/09/01 23:54:15.68 HDyJ9Ctg 【参加表明】 先月にひき続いて。 先月は開始ボーナスだったかもなので、 10月には内定式があるので少しでもいいからだにしておきたい。 つかまだ太ももがやべえんだボケ 【ダイエット方法】 ・ゆるい食事管理（日1800/週12600キロカロリー程度） ・ゆるい筋トレ（自重で。） ・そこそこの自転車（月間500km程度） 目標体重減少量は変えない(-1.6kg)で行きたいと思います。 あとは体脂肪率(14.7%)が減少傾向だと更にいいのですが
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