■9月1日から10月1日� ..
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54:ハィド@156*47.4*44.9*♀ 11/09/01 22:45:13.15 fd3kFe+a 【参加表明】 8月25日からダイエット開始して-1.2kg減りました とりあえず44kg台を見るのが最終目標です！ 目標高設定にしてますが、体脂肪が26%台に安定してくれたら満足ですｗ(現在28%台うろうろ) 体重より体を引き締める方が重要！ 以前目標達成したけど、ドカに走ってしまいリバってしまったので今回こそは頑張ります！ 【ダイエット方法】 ・毎日レッグマジック1分×2～3セット(レッグマジックする前に腹筋30回) ・毎日腰振り運動5分～10分 ・間食はなるべくしない ・1日1200kcal以下 ・たんぱく質中心の食事 ・夜は米はなるべく食べない(食べてもおかゆ) 55:ハィド@156*47.4*44.9*♀ ◆cPHNrU1gxY 11/09/01 22:46:42.93 fd3kFe+a トリップつけ忘れorz 56:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/01 23:12:55.79 jaWpQiuE >>49 私も禁煙後、54kg→66kgに12ｋｇ増えたよ ほんとに減らない・・ がんばろうね 57:めるめる@155*53*50♀ ◆DzyKP0eLn6 11/09/01 23:14:05.30 ba2rAPTJ 【参加表明】 デブ脱出したいのでがんばる!! 今年こそ可愛い冬服買いまくる!!! 【ダイエット方法】 ・週3日位で夜ジョギング まずは３０分から、無理しないで続ける。 ・夜は炭水化物抜く 食べてもマロニーちゃんや春雨
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